🐟 Филе камбалы с чесночным маслом 🥘

Нежное, ароматное блюдо, которое покорит вас с первого кусочка! 😍✨
Ингредиенты:

🐟 Филе камбалы — 400г
🧈 Сливочное масло — 40г
🌿 Оливковое масло — 1ст. л.
🌾 Пшеничная мука — 2ст. л.
🧄 Чеснок — 2–3зубчика
🍋 Лимонный сок — из ½лимона
🥬 Петрушка — по вкусу
🧂 Соль — по вкусу
⚫ Чёрный перец — по вкусу

Приятного аппетита:❣️

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

🔥 Пирожки с картошкой на кефире — быстро и вкусно! 🔥

Боже, как вкусно! 😍 Беру кефир, 1 яйцо — и через 10 минут на столе ароматная выпечка! 🥟✨

Муж съедает по 10 штук — и не поправляется! 😉💪

Ингредиенты:
* Кефир — 200мл 🥛
* Яйцо — 1шт. 🥚
* Соль — ½ч. л. 🧂
* Сахар — 1ч. л. 🍬
* Разрыхлитель — 1ч. л. 🧴
* Растительное масло — 3ст. л. 🌻
* Мука — 350г 🌾
* Петрушка — по вкусу 🌿
* Отварной картофель — 400г 🥔
* Соль, перец, паприка — по вкусу 🌶️
* Обжаренный лук — 1шт. 🧅
* Растительное масло для жарки 🌻

Приготовление на видео.

Приятного аппетита:

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

🍗 Курочка в ароматном маринаде с пюре 🥔💛

Ингредиенты:

🍗 Курица:
• Голень курицы — 800 г–1 кг
• Оливковое масло — 3 ст. л.
• Сок ½ лимона 🍋
• Томатная паста — 2 ст. л.
• Петрушка — несколько веточек 🌿
• Чеснок — 8 зубчиков 🧄
Читать далее...

🍳 Вкусный омлет на завтрак — просто, сытно и по правилам ПП! 🥚

Начните день правильно с нежного омлета — идеального варианта для лёгкого и питательного завтрака! ☀️ Он даст заряд энергии, не перегружая организм лишними калориями. 💪

📌 Ингредиенты:
* Яйца — 6шт. 🥚
* Молоко — 300мл 🥛(пп версия - обезжиренное)
* Соль — 0,5ч. л. 🧂
* Сливочное масло для смазывания формы 🧈

Способ приготовления:
1. Взбейте яйца с молоком и солью до однородной массы. 🥄
2. Смажьте форму сливочным маслом и вылейте смесь. ✨
3. Готовьте на среднем огне под крышкой 10–15минут до готовности — или запеките в духовке при 180°C до румяной корочки. 🍳
4. Подавайте горячим — можно дополнить свежими овощами, зеленью или ломтиком цельнозернового хлеба! 🌿🥬

📊 КБЖУ на 100г:
* Калории: 91ккал
* Белки: 7г
* Жиры: 6,2г
* Углеводы: 1г

Приятного аппетита:❣️

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

🌟 Кабачковая «паста» — моё кулинарное открытие! 🌟

Эта вкусняшка покорила моё сердце с первого кусочка! 😋
Идеально для лёгкого ужина или полезного перекуса. ✨

📊 КБЖУ на 100 г:
- калории: 113.8
- белки: 8.4 г
- жиры: 7.3 г
- углеводы: 3.8 г

🧾 Ингредиенты:
- кабачки средние — 2 шт. 🍆
- помидоры черри — 200 г 🍅
- брокколи — 200 г 🥦
- чеснок — 2 зубчика 🧄
- сметана 10% — 2 ст. л. 🥛
- соль — по вкусу 🧂
- перец — по вкусу 🌶️
- паприка — по вкусу 🌶️
- лёгкий сыр — для украшения 🧀

Приятного аппетита:❣️

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

Похудительные котлетки из куриной грудки
⠀
КБЖУ на 100 гр: 130/13/7/4

Ингредиенты:
- куриная грудка Читать рецепт....

💕Обалденный кекс с минимумом калорий

КБЖУ на весь кекс: 874/43/38/104

Ингредиенты:

- рикотта лайт 180 гр
- яйца 3 шт
- очень спелые бананы 2 шт средних
- мука рисовая 35 гр
- мука кокосовая 30 гр
- соль щепотка
- разрыхлитель 1 ч.л
- сах.зам

Приятного аппетита:

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

🚨 90% УЮТА — ЭТО НЕ ДЕНЬГИ, А НЕЗАМЕТНЫЕ МЕЛОЧИ❗

👉 ДОМАШНИЙ ДИЗАЙН

Лайфхаки для дома, которые преображают пространство за копейки 🪄
Без дизайнера 💸 и глобальных переделок ❌

Подпишись👇

Домашний дизайн

✨ Полезный и питательный салат — идеальный выбор для здорового обеда! ✨
🥗 КБЖУ: 790 / 103 / 23 / 26

Ингредиенты:
🥚 Отварные яйца — 2шт.
🥬 Пекинская капуста — 50г
🍗 Отварная куриная грудка — 300г
🥒 Огурец — 1шт.
🌽 Консервированная кукуруза — 100г

Для соуса:
🥄 Греческий йогурт — 50г
🧂 Горчица в зёрнах — 2ч.л.
🍯 Соевый соус — 2ч.л.

Приготовление:
1. Отварите яйца и куриную грудку до готовности, затем дайте остыть. 🥘
2. Нарежьте яйца, пекинскую капусту, куриную грудку и огурец аккуратными кусочками. 🔪
3. Переложите нарезанные ингредиенты в большую миску, добавьте кукурузу и аккуратно перемешайте. 🥗
4. Приготовьте соус: смешайте греческий йогурт, горчицу в зёрнах и соевый соус до однородной консистенции. 🥣
5. Полейте салат получившимся соусом и ещё раз бережно перемешайте — чтобы каждый кусочек пропитался вкусом! 😋
6. Подавайте свежим — и наслаждайтесь балансом пользы и вкуса! 💚

Приятного аппетита:❣️

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

Рулет, который помогает худеть!

Да‑да, бывает и такое! Этот куриный рулет настолько диетический, что его можно есть и не переживать за фигуру. 😍

⚡ Всего 117,7ккал на 100г! ⚡

Макронутриенты: белки — 19,7г, жиры — 4,3г, углеводы — 0,3г

Собираем ингредиенты:
* 800г куриного филе 🍗
* соль и перец — по щепотке 🧂🌶️
* 1ч. л. сухого чеснока 🧄
* ½ч. л. прованских трав 🌿
* 1ч. л. паприки 🌶️
* 10г желатина 🧊

Приятного аппетита:❣️

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

Подборка завтраков
⠀
✅Вариант 1

▪️Яичница из двух яиц
▪️Сыр 30 г
▪️Помидоры 50 г
▪️Хлеб цельнозерновой 40 г (1 кусочек)
▪️Зефир 20 г (одна половинка)
КБЖУ 455 /26,2 /21 /39,6
⠀
✅Вариант 2

▪️Каша (геркулес 50 г, молоко 2,5% 150 г, вода) + мёд 10 г + ягоды 30 г
▪️Хлебец рисовый 1 шт с сыром 30 г
КБЖУ 456/ 19,5/ 16,8/ 55,8
⠀
✅Вариант 3

▪️Ленивые вареники (творог 5% 170 г, яйцо одно, кукурузная мука 30 г. Замешиваем тесто и делим на маленькие кусочки. Кладём в кипящую воду и варим до готовности минут 7) + мёд 20 г
КБЖУ 457/ 38,8/ 14,8/ 42,2
⠀
✅Вариант 4

▪️Лаваш с начинкой (лаваш 70 г отварное куриное филе 100 г, авокадо 30 г, огурец 50 г, помидор 50 грамм, сыр сливочный мягкий 20 г)
КБЖУ 448/ 38,8/ 14,9/ 39
⠀
✅Вариант 5

▪️Хлеб цельнозерновой 60 г
▪️Сёмга слабосолёная 80 г
▪️Сыр творожный мягкий 20 г
▪️Огурец 50 г
▪️Финики 30 г

Приятного аппетита:❣️

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

Вариант быстрого завтрака -буквально за 5-7 минут

Приятного аппетита:

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

Куриные биточки с кабачком 🌟
Ингредиенты:

- 🍗 куриный фарш — 500г;
- 🥚 яйцо — 1шт.;
- 🥒 кабачок (средний) — 1шт.;
- 🥕 тёртая морковь — по вкусу;
- 🧄 чеснок (тёртый) — 2зубчика;
- 🧅 лук репчатый — 0,5шт.;
- 🥣 манка — 2ст.л.;
- 🧂 соль и специи — по вкусу.

Приготовление:

1. Кабачок натрите, посолите, оставьте на 10мин — уйдёт лишняя влага. 💧
2. Смешайте фарш со всеми ингредиентами, сформируйте биточки. 🤲
3. Обжарьте с двух сторон до золотистой корочки. 🔥
4. Доведите до готовности в духовке 10мин при190°C. 🫕
5. Подавайте с любимым гарниром! 🍽️

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

Девчонки, я в шоке, нашла канал-спасение❗😱

В канале «ХОЗЯЙКА В ДОМЕ» столько годных советов, что теперь убираюсь в два раза быстрее. Всё просто, без воды и правда работает.

Очень советую, не пожалеете! ✨

Подписывайтесь тут:👇

ХОЗЯЙКА В ДОМЕ

✨Хочу поделиться с вами крутой новостью - в Max появился канал и бот для работы с ИИ -
сервис AITale !

Здесь есть все:
🎨 Фото — Nano Banana 2, Pro, Flux - нейрофотошоп всего 10р
🎬 Видео — Grok, Kling Motion Control для танцев - оживление фото всего 25р
🎵 Музыка — Suno AI, песня в подарок 25р
💬 Чат — ChatGPT 5, Claude - помогут с заданием, напишут статью

💰Стоимость генерации фото Nana Banano 2 самая низкая не рынке - всего 10 рублей, а сделать видео вы можете за 25
🎁 А еще они дарят 25р всем новым пользователям!

В канале каждый день публикуют лучшие промпты для генерации в нейросетях!

Ссылка на бота:
https://max.ru/id613304590712_2_bot
На канал:
https://max.ru/id613304590712_biz

Сделайте подарок себе и родным!🎁
erid: 2W5zFJ37bVs

✔️Лови рецепт ПП рулет без сахара🍰

ЧТО НАДО:
▫️Яйца 6 шт
▫️Мука 150 гр
▫️Какао 30 гр
▫️Разрыхлитель 1 ч.л
▫️Сахзам, соль по вкусу
Крем:
▫️Творожный сыр 440 гр
▫️Мягкий творог 250 гр
▫️Сахзам по вкусу

ДА! Мука здесь обычная, в этом ничего такого нет, в любой друго калорий не меньше. Пшеничная подходит по вкусу лучше всего. Готовится все очень просто. Секрет пышного теста- очень хорошо и подольше взбивать яйца❤️

Приятного аппетита:

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

🥟 Белковые ПП‑пирожки с луком и яйцом 🍳

КБЖУ на 100г:
* Калории: 212ккал 🔥
* Белки: 14,7г 💪
* Жиры: 12,4г 🥑
* Углеводы: 10,4г 🌾

Ингредиенты:
* яйца — 4шт. 🥚
* зелёный лук — 20г 🌿
* лёгкий сыр — 35г 🧀
* рисовая мука — 35г 🌾
* подсолнечное масло — 1г (для смазывания сковороды) 🌻
* соль — по вкусу 🧂

Приятного аппетита:❣️

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

Мои этапы похудения к лету😂

Вам знакомо ?

Приятного аппетита:

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

Необычная подача завтрака 😊

Приятного аппетита:

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

🍴 ПП‑ужин за 15 минут: сытно, легко, вкусно!

Когда нет времени, а хочется чего‑то полезного — этот рецепт станет вашим спасением! Кабачок с ароматным сметанно‑чесночным соусом и лёгкой сырной ноткой — идеальный баланс вкуса и пользы.

Пищевая ценность на 100г:
🔥 95,1ккал | 15г белка | 🥑 2,9г жиров | 1,8г углеводов

Ингредиенты:
* молодой кабачок — 1шт. (около 250–300г);
* нежирная сметана — 2ст. л.;
* свежий чеснок — 1зубчик;
* сочный томат — 1шт.;
* лёгкий сыр (например, моцарелла или рикотта) — 30–40г;
* ароматная зелень — небольшой пучок (укроп/петрушка/кинза на выбор).

Приятного аппетита:❣️

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

🍒 Вишневый ПП пирог

Ингредиенты:
Творог (0,5%) - 90 гр.
Мука - 50 гр.
Яичный желток
Мороженая вишня - 300 гр.
Кукурузный крахмал - 20 гр.
Сахарозаменитель - 10-15 гр.

Приготовление:
1. В тарелку всыпаем творог, муку, желток и сахарозаменитель, все тщательно вымешиваем в однородное тесто. Можно немного промять руками.
2. Выкладываем в форму для запекания, у меня диаметр 16 см., застеленную пергаментом. Мокрой ложкой выравниваем дно и делаем бортики. Если ложка будет сухой, то будет прилипать.
3. Теперь берем размороженную вишню (я залил кипятком на 2 минуты и отцедил воду), добавляем крахмал, сахарозаменитель и вымешиваем.
4. Пересыпаем в форму, разравниваем, подравниваем бортики и отправляем в разогретую духовку до 180 гр. на 25-30 минут.

Очень вкусно❤❤❤

Приятного аппетита:

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

🧇 Кабачковые вафли с творожным сыром
КБЖУ на 100г: 107/5/5/9

Ингредиенты для теста :
* кабачок — 150г;
* творог 5% — 50г;
* сыр твёрдый — 50г;
* яйцо — 1шт.;
* рисовая мука — 25–30г;
* разрыхлитель — 1 ⁄ 2ч. л.;
* соль — по вкусу.

Приготовление:
1. Кабачок натрите на тёрке и отожмите лишнюю жидкость.
2. В миске смешайте все ингредиенты до однородной массы.
3. Разогрейте вафельницу.
4. Выложите тесто и выпекайте до золотистой корочки (5–7минут).
5. Подавайте, смазав творожным сыром, положиа огрец, малосоленую рубку и зелень

Приятного аппетита:❣️

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

💜 Куриный рулет с орехами и зеленью

Ингредиенты:
— куриные бёдра (без кости) — 4 шт.
— чеснок — 8 зубчиков
— петрушка — 1 пучок
— грецкие орехи — 150 г
— паприка — 1 ст. л.
— оливковое масло — 4 ст. л.
— приправы — по вкусу
— соль — по вкусу

Приятного аппетита:

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

Нежная запеканка с творогом и без муки

Ингредиенты:
🎈Сметана - 3 ст. л.
🎈Творог пожирнее - 500 гр.
🎈Соль - щепотка
🎈Ванильный сахар - по вкусу
🎈2 яйца
🎈Крупа манная - 3 ст. л.
🎈Сахар - 2 ст. л.

🎈Выпекаем при 180⁰ 60 минут

Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 делитесь с друзьями и подписывайтесь!:

Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП
🔔 ПОДПИШИСЬ:

💜Рыба с овощами в духовке

Ингредиенты:
— форель — 500–600 г
— лук — 1 шт.
— болгарский перец — 2 шт.
— картофель — 2–3 шт.
— сливки 10% — 300 мл
— соль — по вкусу
— паприка — по вкусу

С каким гарниром подали бы?
❤️ — с картошкой
🔥 — с овощами

Приятного аппетита:

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

ПП‑оладьи с тыквой: вкусно и полезно!

КБЖУ на порцию: 185ккал / 6г белков / 4г жиров / 33г углеводов.

Что понадобится:
* тыква — 200г;
* яйцо — 1шт.;
* молоко — 6ст.л.;
* мука — 8–10ст.л.;
* разрыхлитель — ½ч.л.;
* щепотка соли;
* «Фитпарад» — 6г;
* корица — 1г;
* грецкие орехи — 15г;
* масло — для жарки.

❤ПРИЯТНОГО АППЕТИТА🥰

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

Ищете вкусный и сытный перекус без вреда для фигуры?
Попробуйте эти аппетитные слойки из теста фило! Хрустящая оболочка и нежная начинка с яйцом, творогом и сыром — то, что нужно для идеального перекуса 😊

Пищевая ценность (на 100г): 214ккал, Б11,78г, Ж12,36г, У12,38г.

Что понадобится:
* тесто фило;
* сливочное масло;
* кунжут для посыпки.

Начинка:
* куриные яйца;
* лёгкий сыр;
* творог в брикете 5%;
* творожный сыр;
* свежий зелёный лук.

Готовить просто: отправьте в духовку на 10–12минут при 180°C — и готово! ✨

❤ПРИЯТНОГО АППЕТИТА🥰

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

Ракушки с сыром и шпинатом 🐚

🥗Ингредиенты:
- макароны ракушки 🧅- шпинат 🥗- рикотта ☕️- моцарелла 🧀- томаты в собственном соку резаные 🍅- соль ✨


❤ПРИЯТНОГО АППЕТИТА🥰

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

Салат «Минус живот»

Этот салат хрустит, насыщает и готовится всего за 5 минут!
Ингредиенты:
- капуста (краснокочанная) — 250 г;
- огурец — 150 г;
- горошек (консервированный) — 150 г;
- зелёный лук — 20 г;
- петрушка — 15 г;
- оливковое масло — 1 ч. л.;
- чёрный перец — по вкусу;
- соль — по вкусу.

Способ приготовления:
1. Нашинкуйте краснокочанную капусту.
2. Огурец нарежьте небольшими кубиками или полукругами.
3. Промойте консервированный горошек (при необходимости).
4. Мелко нарежьте зелёный лук и петрушку.
5. В большой миске соедините все подготовленные ингредиенты: капусту, огурец, горошек, зелёный лук и петрушку.
6. Добавьте 1 чайную ложку оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу.
7. Тщательно перемешайте все ингредиенты.
8. Подавайте салат сразу после приготовления — так он будет максимально хрустящим!

Приятного аппетита:❣️

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

Азиатский завтрак из капусты 🥬Очень вкусненько😍

Ингредиенты
▫Небольшой качан капусты
▫Морковка 1 крупная
▫Петрушка свежая
▫Яйцо 1,5 шт
▫Мука 3-4 ст л
▫Специи соль/перец/зира/чеснок



Приятного аппетита:

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

ПП‑ТОСТЫ

ПП‑тосты из этого меню богаты омега‑3 жирными кислотами (лосось, тунец), мононенасыщенными жирами (авокадо) и высококачественным белком — ключевыми элементами для гормонального баланса и здоровья кожи, волос и ногтей.

Крем‑сыр и моцарелла дополнительно обеспечивают организм кальцием, а яйца — холином и витаминами группыB.

1️⃣ Сырный дуэт
🥪 Тост с крем‑сыром, сулугуни и яйцом
🥪 Тост с крем‑сыром, бри и огурцом

2️⃣ Тунец и авокадо
🥑 Авокадо‑тост с крем‑сыром и консервированным тунцом

3️⃣ Лосось и моцарелла
🍣 Тост с крем‑сыром и слабосолёным лососем
🧀 Тост с крем‑сыром, моцареллой и варёным яйцом

4️⃣ Креветки и авокадо
🦐 Авокадо‑тосты с яйцом и креветками

Приятного аппетита:❣️

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

🍽️ Гречка с шампиньонами в сливочном соусе 🍄

Идеальный вариант для сытного обеда или ужина — просто, вкусно и уютно! ✨

КБЖУ на 100г: 122ккал / 13г белков / 1г жиров / 14г углеводов 📊

Ингредиенты:

🥣 Гречка — 1 стакан
💧 Вода — 2 стакана
🍄 Шампиньоны — 700г
🥛 Сливки — 250мл
🌿 Петрушка — 1 пучок
🧅 Лук — 1 шт.
🧂 Соль и чёрный перец — по вкусу
💚 Зелёный лук (свежий) — для подачи

Приятного аппетита:❣️

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

💕Просто попробуйте эти шикарные вафли из смородины и зелёной гречки

Ингредиенты:

- зелёная гречка 130 гр
- замороженная или свежая смородина 75 гр
- банан 1 шт
- кокосовый сахар 3 ст.л
- кокосовое масло 1.5 ст.л
- сода органическая ½ ч.л

Приятного аппетита:

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

Мука+Вода и Зелень!!! ВКУСНЕЕ ВСЯКИХ ЧЕБУРЕКОВ.
Потрясающее лепёшки с зеленью
ЛЕПЁШКИ С ЗЕЛЕНЬЮ 🔥🔥🔥

Тесто :
Вода - 350 мл соль - 1 ч.ложка
Мука - 700 г.

Начинка:
Шпинат - 370 г
.укроп - 1 пучок

Приятного аппетита:

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

Творожная пасха ❤️

Ингредиенты:⁣⁣
Творог - 400 гр
Варёная сгущёнка - 200 гр
Сливочное масло - 80 гр
Сметана - 80 гр
Орехи/цукаты/изюм/курага - по вкусу

Приготовление на видео!


Приятного аппетита:

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

🥣 Завтрак с овсянкой: сытно и полезно!

Идеальный старт дня — питательный пирог на основе овсянки с фруктами и семенами чиа. Готовится просто, хранится несколько дней и отлично подходит для ПП‑рациона! ✨

КБЖУ на 100г:
* калории — 165,6ккал;
* белки — 6г;
* жиры — 6,9г;
* углеводы — 20,3г.

Ингредиенты:
* банан 🍌 — 250г (2шт.);
* яблоко 🍎 — 160г (1шт.);
* яйца 🥚 — 3шт.;
* какао 🍫 — 50г;
* кефир 🥛 — 200мл;
* овсяные хлопья (перемолотые) 🥣 — 150г;
* семена чиа 🌾 — 30г;
* сода 🧂 — ½ч.л.;
* подсластитель 🍯 — ½ч.л.

Приготовление:
1. Соедините все ингредиенты в глубокой миске. Для идеальной консистенции лучше воспользоваться блендером — так масса получится однородной.
2. Разлейте получившееся тесто по трём формам.
3. Отправьте в разогретую до 180°C духовку на 35минут. 🌡️⏱️
4. После выпекания дайте остыть. Готовый пирог храните в герметичном контейнере — он останется свежим и вкусным до трёх дней (можно держать как при комнатной температуре, так и в холодильнике).

Приятного аппетита:

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

С СВЕТЛОЙ ПАСХОЙ🙏
Побольше нам Веры, Надежды, Любви,
Побольше нам Счастья и мира внутри!💖

Авторский канал в МАХ Открытки и поздравления ♥️Добрые пожелания 🌟 🎉 от всей души подготовили для вас эту коллекцию открыток! 😍

Белковый салат «Фитнес‑шик» ✨

КБЖУ на 100г: 171,1 ккал / 8,8 г белка / 13 г жира / 5,7 г углеводов 📊

Ингредиенты 🛒:
* красная фасоль (консервированная) — 1 банка 🥫;
* яйца — 2–3шт. 🥚🥚🥚;
* тунец в собственном соку — 1 банка 🐟;
* яблоко (лучше зелёное) — 1шт. 🍏;
* дижонская или баварская горчица — 1ч.л. 🤎;
* греческий йогурт (для заправки) — 2–3ст.л. 🥄;
* соль — щепотка 🧂;
* чёрный перец — по вкусу 🌶️.

Приятного аппетита:❣️

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ: