Банановый ПП-кекс с малиной и чаем матча

Пищевая ценность на 100 г: 180 ккал / белки 5 г / жиры 6 г / углеводы 25 г.

Время приготовления: 50 минут.

Ингредиенты

- 🍌 Спелые бананы — 3 шт.
- 🥚 Яйцо куриное — 1 шт.
- 🥣 Рисовая мука — 150 г.
- 🥄 Разрыхлитель теста — 1 ч. л.
- 🥛 Молоко (любое) — 100 мл.
- 🍵 Чай матча (маття) — 1 ст. л.
- 🍒 Малина свежая или замороженная — 80–100 г.
- 🧀 Мягкий творог (по желанию) — 150 г.
- 🍬 Подсластитель (по вкусу и желанию).

Как готовить

1. Бананы разомните вилкой или взбейте с яйцом до однородности.
2. Влейте молоко, добавьте чай матча, тщательно перемешайте.
3. Всыпьте рисовую муку и разрыхлитель, снова перемешайте.
4. Введите в тесто малину и, если используете, творог. Аккуратно соедините ингредиенты.
5. Переложите массу в форму для выпечки.
6. Выпекайте 30 минут при 180 °C, затем увеличьте температуру до 200 °C и держите ещё 10 минут.

Нежная банановая основа, изысканный вкус чая матча и яркая кислинка малины делают этот кекс по-настоящему особенным.

Приятного аппетита:❣️

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

Эти горькие таблетки знали еще наши бабушки и использовали их для похудения ещё в 90‑х — и они до сих пор работают!
Минус 4кг за 5дней без голодовок и изнурительных тренировок.
Продаются в аптеке, название простое Читать далее

🥧 Киш с курицей и овощами — идеальный ПП‑обед: сытно, сбалансировано и невероятно вкусно! 😍

Идеально для тех, кто следит за питанием: лёгкий, но питательный вариант для обеда, который не нарушит диету!

Ингредиенты на 4 порции:
* Творог 5% — 200г 🥛
* Яйцо — 3шт. 🥚
* Мука цельнозерновая (рисовая/овсяная/нутовая) — 70г 🌾
* Шампиньоны — 200г 🍄
* Куриное филе — 250г 🍗
* Сыр российский — 50г 🧀
* Цветная капуста — 200г 🥦
* Шпинат — 100г 🍃
* Соль, перец, специи — по вкусу 🧂

КБЖУ на 1 порцию (≈280–300г):
* Калорийность: ≈265ккал
* Белки: ≈22г
* Жиры: ≈11г
* Углеводы: ≈18г 🌾

Приятного аппетита:❣️

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

🥦 Запечённая цветная капуста с сыром 🧀

КБЖУ на 100г: 89ккал / 5,6г белков / 4г жиров / 8г углеводов 📊

Ингредиенты:
* Цветная капуста — 300г 🥦
* Оливковое масло — 2ст. л. 🫒
* Копчёная паприка — 1ч. л. 🌶️
* Сушёный чеснок — ½ч. л. 🧄
* Белый или красный перец — ⅓ч. л. 🌶️
* Соль — по вкусу 🧂
* Сыр — 50г 🧀
* Зелень — по желанию 🌿

Приятного аппетита:❣️

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

Очень вкусный и сытный высокобелковый салатик🥗

КБЖУ на 100 гр: 89/12/2/5

150 гр фасоли
200 гр моркови по-корейски
250 гр отварное куриное филе
Зелень
30 гр сметаны 10%
Соль, перец

Приятного аппетита:

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

Главный совет на 2026 год – обучайтесь инвестициям . Они будут кормить вас всю жизнь

Если бы вы знали Евгения в 2016 году, вы бы сейчас были миллионером. Но поменять свою жизнь никогда не поздно, даже в 2026 году.

Евгений - наш российский инвестор, который знал куда нужно вкладываться даже в трудные для страны времена, а сейчас он предоставил список по которому любой может начать инвестировать вместе с Евгением из списка, и к концу месяца забрать свою прибыль. Он учит подписчиков зарабатывать благодаря своей методике, которую он не скрывает и платить за неё не нужно

✅ Проект изменил жизни более 15 тысяч человек, достигших финансовой независимости.

Евгений имеет все лицензии для деятельности, подпишитесь сейчас на его канал, чтобы поменять свою жизнь прямо сегодня!

ПП запеканка с рикоттой, хурмой и миндалем🥮

🥗 рикотта лайт - 250 г
🥗 творог 5 % - 200 г
🥗 хурма - 200 г (150 очищенной);
🥗 рисовая мука - 20 г
🥗 миндальные лепестки - 10 г
🥗 масло для смазывания формы - 3 г
🥗 яйцо - 2 шт
🥗 сахарозаменитель (у меня фитпарад) - по вкусу
Приготовление на видео 👆

Приятного аппетита:

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

🍽️ Быстрый ПП‑ужин: курица + рис 😍

Что нужно (на 1порцию):
🍖 Куриное филе (150г) + специи → обжарить/запечь 🍳
🍚 Рис отварной (120г)
🥒 Огурец (80г) + листья салата (50г) 🍃
🫒 Масло оливковое — 1ч. л. (по желанию)

✨ КБЖУ: 380–420ккал | Б35–38г | Ж8–10г | У40–45г

Сбалансированный ужин без лишних хлопот! 💪🍴

Приятного аппетита:❣️

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

❌ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ, но правильное меню даёт минус 4–7 кг в месяц

Ты заслуживаешь есть вкусно и не чувствовать вины за каждый кусочек. Просто нужно понять, что и когда есть 💚

🥦 Чтобы не гадать «что можно, а что нельзя», я собрала для тебя бесплатный сборник ПП-меню под каждый вес

И да, это работает — 10 лет в диетологии, тысячи составленных меню и реальные фото «до/после» у девочек, которые просто нашли свой рацион 🍏

👇 Выбери свой вес и забери своё ПП-меню бесплатно — пока доступ открыт!

🧆 Куриные котлетки

🗒 Ингредиенты:
‣ грудка куриная – 300 г
‣ яйцо – 1 шт
‣ мука – 1 ст.л
‣ лук – 0,5 шт
‣ картофель варёный – 1 шт
‣ чёрный молотый перец, сладкая паприка и молотый чеснок – по вкусу

Приятного аппетита:

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

ВАШИ ГРЯДКИ И ТЕПЛИЦА ЛОПНЕТ ОТ УРОЖАЯ.
ВСЕГО 1 ПОРЦИЮ ПОД КОРЕНЬ — И УРОЖАЙ ОБЕСПЕЧЕН

Девочки, вот уже 5 лет я делаю так!!!

Пока мои соседки:
* возятся с вонючим навозом;
* боятся лить химию на овощи;
* расстраиваются из‑за мелких плодов…

Я просто беру 3 простых ингредиента с кухни, смешиваю — и через 2 недели мои кусты усыпаны плодами!

БЕРЕМ 10 г обычных ..... Читать далее

Мой любимый завтрак
Быстро . вкусно. полезно

❤ПРИЯТНОГО АППЕТИТА
Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать
Рецепты| Праздничное меню|
👇Подпишись

Польза какао и ПП‑рецепт для уютного вечера ✨

Хотите добавить в рацион что‑то вкусное и полезное? Обратите внимание на какао! Этот напиток — не просто удовольствие, а настоящий кладезь пользы:

Чем полезно какао:

* Антиоксиданты (флавоноиды и полифенолы) помогают бороться с окислительным стрессом и замедляют старение клеток.
* Минералы — содержит магний (поддерживает нервную систему), калий (для работы сердца), железо (профилактика анемии), цинк и селен.
* Витамины группыB, А и Е укрепляют иммунитет и улучшают состояние кожи, волос и ногтей.
* Улучшает настроение — стимулирует выработку серотонина («гормона счастья») и содержит теобромин, который мягко тонизирует без резких скачков энергии.
* Поддерживает сердце и сосуды — флавоноиды способствуют нормализации давления и улучшают кровоток.
* Приглушает голод — помогает контролировать аппетит и снижает тягу к сладкому.
* Стимулирует работу мозга — улучшает концентрацию и память.

ПП‑рецепт: Нежное какао на миндальном молоке 🥛

Вкусный, ароматный и при этом лёгкий вариант для тех, кто следит за питанием! Калорийность одной порции — около 120ккал.

Ингредиенты (на 1 порцию):
* миндальное молоко — 250мл (можно заменить кокосовым или овсяным);
* какао‑порошок натуральный, без сахара — 1,5ч.л.;
* стевия или эритрит — по вкусу (или 1ч.л. мёда, если не строго ПП);
* корица молотая — ¼ч.л. (по желанию);
* ваниль натуральная (экстракт или щепотка порошка) — на кончике ножа;
* щепотка морской соли — для раскрытия вкуса.


Приготовление:
1. В небольшой кастрюле нагрейте миндальное молоко на среднем огне. Не доводите до кипения — как только появятся первые пузырьки по краям, убавьте огонь.
2. Добавьте какао‑порошок, подсластитель, корицу, ваниль и щепотку соли.
3. Тщательно перемешайте венчиком до полного растворения какао и однородности.
4. Продолжайте прогревать смесь 1–2минуты, не переставая помешивать.
5. Перелейте в любимую кружку, украсьте щепоткой корицы или тёртым тёмным шоколадом (85% какао).

Советы:
* Для кремовой текстуры можно добавить ½ч.л. кокосового масла.
* Если любите пенку, взбейте готовый напиток мини‑венчиком или в капучинаторе.

☕ Наслаждайтесь тёплым какао без вреда для фигуры — и пусть каждый глоток приносит радость и пользу! ❤️




━━━━━━━━━━━━━━━━━━
На основе: dzen.ru lady.mail.ru www.sportmaster.ru

Приятного аппетита:

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

🥕🔥 Кабачковые лепешки с начинкой 🧀🍳
Ингредиенты:

- 🌽️ 300 гр. отжатого кабачка
- 🍳 2 яйца
- ☝️ 30 гр. рисовой муки
- 🧀 50-60 гр. твёрдого сыра
- ✂️ Зелень, укроп
- 🧂 Соль, перец, сухой чеснок

✨ Приготовление:
Всё смешиваем, формируем лепёшки и отправляем в духовку при температуре 180 градусов примерно на 10-15 минут. 👩‍🍳👨‍🍳

🤗 Начинка:
Сметана + зелень + чеснок + листья салата + ветчина = идеальный вкусовой союз! 😋

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА🥰

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇Подпишись

95% думают, что худеют…
На деле — только гробят тело.

Думаешь, нужен особый тип похудения? Нет. Нужна система.

❗️Отёк - это вода, которую можно быстро сжечь за пару дней (читать)

❗️Висцеральный жир - не проблема всего один стакан утром натощак(открыть рецепт)

❗️Популярная диета гречкой - просто загоняет тебя в жесткий дефицит (разбор)

Стань тем, у кого жир уходит навсегда 👇

🍗 Супербелковые рубленые котлеты 🧆

КБЖУ на все котлеты: 919ккал / 154г белка / 22г жира / 25г углеводов

Ингредиенты:
* куриное филе — 500г 🍗;
* рисовая мука — 2ст.л. 🌾;
* яйцо — 1шт. 🥚;
* греческий йогурт — 2ст.л. 🥄;
* лёгкий сыр — 100г 🧀;
* специи и соль — по вкусу 🧂.

Приготовление:
1. Куриное филе мелко нарежьте, добавьте яйцо, тёртый сыр, йогурт, муку, специи и соль.
2. Тщательно перемешайте, сформируйте котлеты и запекайте в духовке 30минут при 190°C 🔥.

Подавайте со свежими овощами или лёгким гарниром — идеальный вариант для ПП‑рациона! 🥗✨

Приятного аппетита:

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

🥣 Завтрак с овсянкой: сытно и полезно!

Идеальный старт дня — питательный пирог на основе овсянки с фруктами и семенами чиа. Готовится просто, хранится несколько дней и отлично подходит для ПП‑рациона! ✨

КБЖУ на 100г:
* калории — 165,6ккал;
* белки — 6г;
* жиры — 6,9г;
* углеводы — 20,3г.

Ингредиенты:
* банан 🍌 — 250г (2шт.);
* яблоко 🍎 — 160г (1шт.);
* яйца 🥚 — 3шт.;
* какао 🍫 — 50г;
* кефир 🥛 — 200мл;
* овсяные хлопья (перемолотые) 🥣 — 150г;
* семена чиа 🌾 — 30г;
* сода 🧂 — ½ч.л.;
* подсластитель 🍯 — ½ч.л.

Приготовление:
1. Соедините все ингредиенты в глубокой миске. Для идеальной консистенции лучше воспользоваться блендером — так масса получится однородной.
2. Разлейте получившееся тесто по трём формам.
3. Отправьте в разогретую до 180°C духовку на 35минут. 🌡️⏱️
4. После выпекания дайте остыть. Готовый пирог храните в герметичном контейнере — он останется свежим и вкусным до трёх дней (можно держать как при комнатной температуре, так и в холодильнике).

Приятного аппетита:

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

Ужин

🐟 Белковая запеканка с тунцом

⚖️ КБЖУ на 100 г: 166/13.6/5/15.5

⏱️ Время приготовления: 60 минут
📖 Ингредиенты:

❤️Макароны твёрдых сортов (в сухом виде) — 150 г
❤️Тунец консервированный натуральный — 140 г
❤️Яйца — 2 шт
❤️Моцарелла мини — 100 г
❤️Сыр лёгкий — 40 г
❤️Соль, перец — по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Отварить макароны до готовности (должно получиться 340 г готового продукта) или использовать уже готовые.
❤️Консервированный тунец размять вилкой.
❤️В форму для запекания выложить отваренные макароны.
❤️Добавить яйца, перемешать.
❤️Выложить шарики моцареллы, посолить, поперчить по вкусу.
❤️Перемешать все ингредиенты до равномерного распределения.
❤️Посыпать сверху натёртым лёгким сыром.
❤️Отправить в заранее разогретую до 180°C духовку на 30–40 минут.

Сытное и полезное блюдо с высоким содержанием белка — идеальный вариант для здорового ужина

❤️Приятного аппетита:

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

Запеканка с рыбой
Ингредиенты:
Брокколи — 200 г.
Моцарелла — 150 г.
Черри — 100 г.
Форель — 200 г.
Яйца — 4 шт.
Сливки — 100 мл.
Сушеный укроп — 1 ч.л.

Приготовление:
1. В форму для запекания выкладываем брокколи, сыр, помидоры и рыбу.
2. В отдельной миске взбиваем яйца, сливки и сушеный укроп.
3. Заливаем яичной смесью рыбу с овощами и сыром.
4. Запекаем 25-35 минут при 200 градусах до готовности яиц.
5. Делим на порции и наслаждаемся!


Приятного аппетита:

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

🥗 ПП Цезарь‑ролл: вкусно и полезно!

Идеальный вариант для лёгкого обеда или сытного перекуса — фитнес‑версия любимого блюда без вреда для фигуры!

Ингредиенты:
* лепёшка — 60г;
* куриное филе — 70г;
* чесночный ПП‑соус — 20г;
* сыр пармезан — 15г;
* помидор — 50г;
* панировочные сухари — 20г;
* листья салата/айсберг — 35г;
* специи — по вкусу.

Приготовление:
1. Сыр мелко нарежьте.
2. Куриное филе отбейте, обваляйте в панировочных сухарях и запеките (или обжарьте без масла до готовности).
3. Помидор и салат измельчите.
4. На лепёшку (можно вырезать круг из лаваша) нанесите немного соуса, выложите листья салата, порционные кусочки курицы, ломтики помидора и сыр. Сверху добавьте ещё немного соуса.
5. Аккуратно сверните лепёшку в ролл и обжарьте с двух сторон до золотистой корочки — буквально по 1–2минуте на сторону.

🔥 КБЖУ на порцию (255г):
* калории — 320ккал;
* белки — 28г;
* жиры — 11г;
* углеводы — 27г.

Приятного аппетита:❣️

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

ПУДИНГ С ХУРМОЙ И МАНДАРИНАМИ🍊🤤

🥗 Семена чиа - 3 ст.л.
🥗 Кокосовое молоко - 200 мл.
🥗 Мандарин - 1 шт.
🥗 Хурма - 2 шт.

Приготовление на видео 👆

Приятного аппетита:

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

Суши с копченым лососем в форме сердечек 🍣❤️

Ингредиенты:

- Рис для суши 🍙
- Огурец
- Авокадо 🥑
- Копченый лосось 🐟
- Сливочный сыр 🧀
- Водоросли 🌿
- Черный кунжут 🌱
- Соевый соус 🥢

Приготовление:

1. Готовим рис для суши 🍙.
2. Застилаем форму пищевой пленкой и выкладываем ломтики авокадо 🥑, огурца и лосося 🐟 по стенкам.
3. Добавляем рис и плотно прижимаем.
4. Поливаем сливочным сыром 🧀, кладем водоросли 🌿.
5. Аккуратно извлекаем из формы.
6. Посыпаем кунжутом 🌱 и подаем с соевым соусом 🥢.

🖤 Нравится рецепт? 👉Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать

️ПОДПИШИСЬ
⤵️ ⤵️ ⤵
Рецепты| Праздничное меню| Живи вкусно

Хочу похудеть к лету)🥲🥲🥲

минутка юмора


Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

Белковая запеканка из овощей

Лёгкое, сытное и полезное блюдо для правильного питания — идеально на обед или ужин!
КБЖУ на 100г:
* Калорийность: ≈95 ккал
* Белки: ≈11,5 г
* Жиры: ≈4,3 г
* Углеводы: ≈2,9 г

Ингредиенты:
* филе курицы — 100г;
* кабачок — 100г;
* брокколи — 80г;
* морковь — ½шт. (≈40г);
* яйца — 2шт.;
* соль — по вкусу;
* перец — по вкусу.

Советы:
* Для более нежной текстуры можно слегка потушить овощи перед добавлением в смесь.
* Если хотите снизить калорийность, используйте только яичные белки вместо целых яиц.
* Экспериментируйте с приправами: добавьте куркуму, паприку или сушёный чеснок для новых оттенков вкуса.

Приятного аппетита:❣️

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

Слойки с творожным сыром и персиками (ПП‑версия)

Лёгкий десерт с фруктовой ноткой — отличная альтернатива калорийной выпечке!

КБЖУ на 100г:
* Калорийность: 175ккал
* Белки: 4,8г
* Жиры: 9,6г
* Углеводы: 17,7г

Ингредиенты (на 2–3порции):
* слоёное тесто бездрожжевое (ПП‑вариант, с пониженным содержанием жиров) — 200г;
* творожный сыр лёгкий (5–15% жирности) — 100г;
* консервированные персики в собственном соку (без сахара) — 150г (примерно 2крупных ломтика);
* яичный желток — 1шт. (для смазывания).

Готовим:
15 минут при 180℃

Подавайте тёплыми или остывшими — отличный десерт к чаю без вреда для фигуры! 🍑✨

Приятного аппетита:❣️

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

Рецепт кабачковых гнёзд с глазуньей 🥒🍳

Этот простой и быстрый завтрак порадует вас своей свежестью и вкусом!

Ингредиенты

* 🥒 Кабачок.
* 🧀 Сыр твёрдый.
* 🥚 Яйца куриные.
* 🧂 Соль.
* 🌶️ Перец чёрный молотый (по желанию).
* 🛢️ Масло растительное для жарки.

1. Подготовка: натрите кабачок на крупной тёрке (можно использовать тёрку для моркови по-корейски). Разбейте яйца в отдельную миску.
2. Формирование гнёзд: нагрейте сковороду с небольшим количеством растительного масла. Выкладывайте натёртый кабачок на сковороду горкой, формируя небольшие гнёзда. Посыпьте каждое гнездо тёртым сыром 🧀.
3. Заполнение яйцом: аккуратно разбейте яйцо внутрь каждого гнезда 🥚.
4. Приготовление: посолите и поперчите яичницу по вкусу. Накройте сковороду крышкой и готовьте на среднем огне до готовности яиц (примерно 5–7 минут).
5. Подавайте горячим. Приятного аппетита! 😋

Приятного аппетита:❣️

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

✔️Сохраняй себе

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

ПП сырки в шоколадной глазури 🍫
КБЖУ на 100 гр: 161/7/11/10⠀

✅Ингредиенты:

-300 гр. творога
-30 гр. кокосовой стружки
-30 гр. пудры

✅Для глазури:

-200 гр. шоколада
-40 мл. растительного масла
-50 гр. орешков

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА🥰

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇Подпишись

✨ Полезный и питательный салат — идеальный выбор для здорового обеда! ✨
🥗 КБЖУ: 790 / 103 / 23 / 26

Ингредиенты:
🥚 Отварные яйца — 2шт.
🥬 Пекинская капуста — 50г
🍗 Отварная куриная грудка — 300г
🥒 Огурец — 1шт.
🌽 Консервированная кукуруза — 100г

Для соуса:
🥄 Греческий йогурт — 50г
🧂 Горчица в зёрнах — 2ч.л.
🍯 Соевый соус — 2ч.л.

Приготовление:
1. Отварите яйца и куриную грудку до готовности, затем дайте остыть. 🥘
2. Нарежьте яйца, пекинскую капусту, куриную грудку и огурец аккуратными кусочками. 🔪
3. Переложите нарезанные ингредиенты в большую миску, добавьте кукурузу и аккуратно перемешайте. 🥗
4. Приготовьте соус: смешайте греческий йогурт, горчицу в зёрнах и соевый соус до однородной консистенции. 🥣
5. Полейте салат получившимся соусом и ещё раз бережно перемешайте — чтобы каждый кусочек пропитался вкусом! 😋
6. Подавайте свежим — и наслаждайтесь балансом пользы и вкуса! 💚

Приятного аппетита:❣️

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

Рисовые блины с сыром на завтрак

КБЖУ блина без сыра: 137/8/5/17
⠀
Ингредиенты:
1 яйцо
1 ст. л рисовой ц/з муки
Кефир 3 ст/л
Соль, разрыхлитель - щепотка
Сыр - по вкусу

Приготовление:
Все перемешиваем (кроме сыра)
Жарим на среднем огне. С одной стороны.
Выкладываем сыр, на одну половину и накрываем второй. Накрываем крышкой и ждём пока сыр расплавится.

Приятного аппетита:❣️

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

Овсянка–банан: смузи на завтрак
Ингредиенты и приготовление:
Овсянку замочить на 5 минут, затем взбить с бананом и молоком.

Приятного аппетита:

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

🍕 Белковая ПП‑пицца: вкусно и без вреда для фигуры!

Лёгкий, сытный и простой в приготовлении вариант пиццы — для тех, кто следит за питанием! Минимум углеводов, максимум белка — идеальный обед или ужин.

Ингредиенты:
* куриное филе — 200г;
* кабачок — 50г;
* яйцо — 1шт.;
* протёртые томаты — 50г;
* сыр — 40г;
* болгарский перец — 30г;
* красный лук — 30г;
* шампиньоны — 30г;
* соль, специи — по вкусу.

КБЖУ на всю порцию:
* калории — ≈295ккал; * белки — ≈42г;
* жиры — ≈10г; * углеводы — ≈7г.

Приятного аппетита:❣️

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

Куриные биточки с кабачком 🌟
Ингредиенты:

- 🍗 куриный фарш — 500г;
- 🥚 яйцо — 1шт.;
- 🥒 кабачок (средний) — 1шт.;
- 🥕 тёртая морковь — по вкусу;
- 🧄 чеснок (тёртый) — 2зубчика;
- 🧅 лук репчатый — 0,5шт.;
- 🥣 манка — 2ст.л.;
- 🧂 соль и специи — по вкусу.

Приготовление:

1. Кабачок натрите, посолите, оставьте на 10мин — уйдёт лишняя влага. 💧
2. Смешайте фарш со всеми ингредиентами, сформируйте биточки. 🤲
3. Обжарьте с двух сторон до золотистой корочки. 🔥
4. Доведите до готовности в духовке 10мин при190°C. 🫕
5. Подавайте с любимым гарниром! 🍽️

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

Быстрый ПП‑обед ✨

КБЖУ на порцию: 407ккал / 29,8г белка / 6,9г жира / 56,4г углеводов.

Ингредиенты:
- 🍚 рис — 60г;
- 🥩 говядина (вырезка) — 130г;
- 🥄 соус терияки — 30мл.

Приятного аппетита:

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:

✨ Миндальный кулич с маком — ПП‑версия праздничного лакомства! ✨

Нежнейший, ароматный и совсем не вредный — этот кулич станет звездой вашего стола!
Без глютена, с деликатным подслащиванием и благородными миндальными нотами.
Идеально к чаю и для угощения гостей — никто не догадается, что это ПП!

Для теста:
* яйцо — 3шт.;
* кефир 2,5% — 150мл;
* рисовая мука — 60г;
* миндальная мука — 60г;
* мак — 20г;
* разрыхлитель — 1ч.л.;
* соль — 1щепотка;
* подсластитель — 6г;
* ванилин — по вкусу.

Для глазури:
* желатин — 1ч.л.;
* вода — 30мл;
* мёд — 90г.

🌿 Советы от автора:
* Для более насыщенного миндального вкуса добавьте 5–10г миндального экстракта в тесто.
* Глазурь можно украсить маком или лепестками миндаля — будет ещё наряднее!
* Кулич отлично хранится 2–3дня в герметичном контейнере.

💫 Приятного чаепития и светлой Пасхи! Пусть этот кулич принесёт в дом тепло, радость и немного волшебства!

Приятного аппетита:❣️

✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ: