Полезные советы для🌸 женского здоровья. Всё самое важное о здоровье, фитнесе, правильном питании и эффективных способах похудения. Народные рецепты, натуральные средства и забота о красоте и гармонии 💕🌿
Выполняй всего 5 простых упражнения , которые делают китайцы каждое утро и ты удивишься, как преоразится твое тело и самочувствие👌👌👌
Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏
Делитесь с друзьями и подписывайтесь!
Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение
08:22 12-12-2025
🥞 ПП Сырники без муки и манки
Ингредиенты:
- Творог — 2 пачки (по 180г, всего 360г, 5%) 🧀
- Яйцо — 1шт. 🥚
- Семена чиа — 2ст.л. 🌰
- Стевия — по вкусу 🍯
Приготовление:
1. В глубокой миске соедините творог, яйцо, семена чиа и стевию. Перемешайте до однородной массы. 🥄
2. Оставьте на 20минут — семена чиа слегка набухнут и «свяжут» тесто. ⏰
3. Сформируйте сырнички (можно влажными руками). 🖐️
4. Обжарьте на сухой сковороде на среднем огне с двух сторон до золотистой корочки. 🍳
Приятного аппетита!
Если было полезно - поставьте ♥️. если нет 🔥
Делитесь с друзьями и подписывайтесь!
Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение
12:36 11-12-2025
🔥Одно простое движение меняет фигуру и самочувствие🔥
Всего 5 минут в день и эффект уже через неделю
👉Как действует это упражнение?👈
✨ Когда руки поднимаются вверх на вдохе, грудь раскрывается шире, позволяя диафрагме свободно двигаться и дышать глубже. Исчезает ненужное давление на брюшную полость.
✨ Опуская руки на выдохе, включается поперечная мышца живота. Центр тела подтягивается естественным образом, без чрезмерного напряжения.
Эта связь диафрагмы и поперечной мышцы нормализует положение органов таза, снимая дискомфорт и создавая комфортное внутрибрюшное пространство. 🍀
🕐Продолжительность занятия:🕐
- Мягкий старт — всего 1–2 минуты. 🚶
- Полноценный эффект — около 3–5 минут. 🏃♂️
Температура должна оставаться комфортной, дыхание — ровным и естественным. 🌬️
🎯Преимущества упражнения:🎯
Такое простое движение приносит много пользы:
- Освобождает внутренние органы таза, 🩸
- Устраняет избыточное давление внизу живота, 🛋️
- Улучшает подвижность диафрагмы, 🧘🏻♀️
- Включает глубокую мускулатуру туловища, 🦵
- Формирует гармоничную линию талии, 🌿
- Расслабляет внутреннюю напряжённость организма, 🤸♀️
- Возвращает естественные ощущения бодрости и комфорта. 🫖️
Если было полезно - поставьте ♥️. если нет 🔥
Делитесь с друзьями и подписывайтесь!
Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение
07:18 11-12-2025
Оздоровительные соки
- Морковь, имбирь, яблоко: поддержка иммунитета и очищение организма.
- Яблоко, огурец, сельдерей: профилактика рака, снижение холестерина, облегчение расстройств желудка и головных болей.
- Помидоры, морковь, яблоки: улучшение цвета кожи и устранение неприятного запаха изо рта.
- Горький перец, яблоко, молоко: предотвращение неприятного запаха изо рта и снижение температуры.
- Апельсин, имбирь, огурец: улучшение цвета и увлажнение кожи, снижение температуры.
Если было полезно - поставьте ♥️. если нет 🔥
Делитесь с друзьями и подписывайтесь!
Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение
19:02 10-12-2025
Вам нравится читать контент на этом канале?
Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию?
Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это:
1) Нажмите на ссылку: krasota_layfkhaki
2) Пополняйтесь удобным способом
3) Размещайте публикацию
Если тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его.
1. Сначала замачиваем перловку на пару часов в теплой водичке, а затем варим её до полной готовности. 🍲
2. Пока наша крупа готовится, на оливковом маслице слегка обжариваем мелко порезанную морковочку и полосочки сладкого перца. 🍆
3. Добавляем готовую перловку, поливаем соевым соусом, хорошенько размешиваем и посыпаем свежей зеленушкой. 🍃
4. Через пять минуточек выключаем плиту и даём блюду немного настояться под крышкой. 🌡
5. Украсим нашу тарелочку кружочками помидора и подаём к столу! 🎉
Вот такая простая и полезная еда готова радовать вас своим вкусом!
Приятного аппетита! 😋
Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏
Делитесь с друзьями и подписывайтесь!
Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП
09:53 08-12-2025
🌿 Гречка помогает не стареть
📗Самая обыкновенная гречка содержит белок SIRT1 – уникальный белок, который участвует в формировании жировых клеток и метаболизме глюкозы.
✅ Кроме того, она обладает особенным свойством влиять на процесс старения. Именно поэтому гречка должна быть обязательно включена в рацион.
🌾 Регулярное употребление гречки позволит насытить организм «белком долголетия» и повысить устойчивость к старению всех органов и систем организма
Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏
Делитесь с друзьями и подписывайтесь!
Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП
Яйца — 2 шт 🥚🥚
Брокколи — 100 г 🥦
Творог 5% — 50 г 🧀
Укроп — по вкусу 🌿
Приготовление:
Слегка отвари брокколи, залей яйцами, добавь творог и зелень, готовь под крышкой. 🍳🔥
Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏
Делитесь с друзьями и подписывайтесь!
Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП
11:10 04-12-2025
✨Почему в глазах мутно? Точка на ноге, которая чистит зрение
Ловите советы от китайской медицины
Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏
Делитесь с друзьями и подписывайтесь!
Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП
18:07 02-12-2025
Одна ложечка в день и Вы забудете, что такое старость.
Записывайте рецепт
✨ Укрепляем иммунитет с помощью натуральных ингредиентов
Настоящее чудо природы – смесью, которая согревает душу и наполняет тело здоровьем.
Польза:
- Укрепляет иммунитет
- Улучшает пищеварение
- Очищает организм от токсинов
- Повышает уровень энергии
- Способствует здоровому сердцу и сосудам
- Уменьшает воспалительные процессы
- Поддерживает молодость и красоту кожи
Ингредиенты:
- Чайная ложка мёда 🍯-
Чайная ложка оливкового масла 🌿-
Одна чайная ложка лимонного сока 🍋-
Третья часть чайной ложки сухого имбиря 🎃
- Половина чайной ложки куркумы
🧡Приготовление:
◼️ Смешайте все ингредиенты в небольшой миске до получения однородной массы.
◼️ Переложите смесь в стеклянную банку и храните её в холодильнике.
Принимать по одной чайной ложке, каждый день после еды.
Этот простой рецепт станет вашим верным помощником в поддержании здоровья и благополучия.
🍀📌 Если было полезно - поставьте 👍❤️🙏
✔️Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП
18:06 02-12-2025
Пост удален
09:49 01-12-2025
Прощай сутулость, холка и второй подбородок 👏
Простой, но очень полезный комплекс упражнений.
Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏
Делитесь с друзьями и подписывайтесь!
Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП
09:48 01-12-2025
Изменилось прикрепленное сообщение чата
12:11 28-11-2025
Гранат восстанавливает сосуды, но только если пить сок с мякотью.🍹
Многие считают гранатовый сок полезным для сердца, но настоящая сила в мякоти — именно там содержатся вещества, укрепляющие сосуды.❤️
Зёрна граната богаты полифенолами и эллаговой кислотой — антиоксидантами, очищающими сосуды и предотвращающими атеросклероз. В обычном фильтрованном соке их почти нет — они остаются в мякоти, которая удаляется.🍇
Пить прозрачный сок без мякоти малоэффективно. Натуральный сок с мякотью улучшает кровообращение, снижает давление и укрепляет мозговые сосуды, помогая профилактике инсультов.🩸
➡️ Как правильно пить гранатовый сок с мякотью:
💠 Рекомендуется употреблять 100–150 мл свежего сока с мякотью в день, курсом 2–3 недели🗓️
💠 Лучше пить сок утром или в первой половине дня, чтобы организм получил заряд энергии и полезных веществ🌞
💠 Для снижения кислотности и защиты желудка можно разбавлять сок водой в пропорции 1:1💧
Не рекомендуется при язве, высокой кислотности и обострении гастрита, так как может раздражать слизистую.⚠️ Не забываем советоваться с врачом.
Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏
Делитесь с друзьями и подписывайтесь!
Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП
09:15 26-11-2025
Выполни всего 1 раз эти упражнения и ты удивишься, как твои ноги и стопы расслабятся, отпустит напряжение, а мышцы придут в тонус👌👌👌
Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏
Делитесь с друзьями и подписывайтесь!
Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП
20:05 24-11-2025
ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ - ΠОТИРАЙТΕ СΒОЙ УΚАЗАТΕЛЬΗЫЙ ΠАЛΕЦ 50 СΕΚУΗД !
ЧТО ЖЕ ПРОИЗОЙДЕТ ?
Вот простая техника массажа пальцев рук, которая поможет вам быстро снять стресс и улучшить самочувствие:
1️⃣ Большой палец
Потрите свой большой палец круговыми движениями около минуты. Этот простой массаж стимулирует ваши легкие и сердце, помогает избавиться от одышки и усталости.
2️⃣ Указательный палец
Протирайте указательный палец вверх-вниз примерно полминуты. Эта зона связана с кишечником и желудком, поэтому такой массаж способствует улучшению пищеварения и устранению запоров.
3️⃣ Средний палец
Поработайте средним пальцем, мягко массируя его основание. Это полезно для нервной системы, помогает успокоиться и восстановить эмоциональное равновесие.
4️⃣ Безымянный палец
Медленно потрите безымянный палец круговыми движениями минуту-две. Такая процедура благотворно влияет на пищеварительную систему, улучшает работу желудка и кишечника.
5️⃣ Мизинец
Не забудьте про маленький мизинчик! Потирая его мягкими движениями, вы улучшите кровообращение и снимете мышечные зажимы.
Попробуйте эту простую технику прямо сейчас – результат не заставит себя ждать! Ваш организм скажет вам "спасибо"! 😊✨
Помните, что перед любыми серьезными изменениями образа жизни лучше проконсультироваться со специалистом.
Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏
делитесь с друзьями и подписывайтесь!
Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП
11:01 23-11-2025
Салат с фетой и свёклой — идеальное сочетание вкусов и пользы! 🥗
Этот легкий и яркий салат не только радует глаз, но и поддерживает баланс в рационе благодаря оптимальному соотношению белков, жиров и углеводов. 🔄
Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏
делитесь с друзьями и подписывайтесь!
Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП
16:03 22-11-2025
✨ Если мёрзнут руки, скачет давление или тяжесть в голове — делай это простое упражнение
Попробуйте — просто и эффективно!
Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 делитесь с друзьями и подписывайтесь!
Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП
15:54 22-11-2025
Пост удален
11:54 21-11-2025
✨ Поднятие стоп: секрет, который снимает усталость и отеки за минуту
Попробуйте — просто и эффективно!
Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 делитесь с друзьями и подписывайтесь!
Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП
12:28 20-11-2025
Массаж от тяжести в икрах
Попробуйте массаж икр по этой схеме — просто и эффективно!
Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 делитесь с друзьями и подписывайтесь!
Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП
07:45 20-11-2025
Рефлексология стоп, проекция органов на стопу.
Рефлексология стоп — древняя методика, основанная на стимуляции зон стоп, связанных с органами и системами тела. Массаж этих точек улучшает работу внутренних органов, кровообращение и снимает напряжение.
Регулярные сеансы не только расслабляют, но и повышают иммунитет и восстанавливают энергию. Это естественный способ заботы о здоровье без лекарств.
Попробуйте массаж стоп — просто, приятно и эффективно!
🍀📌 Если было полезно - поставьте 👍❤️🙏 делитесь и подписывайтесь!
✔️Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП
10:59 19-11-2025
Сливки без молока лечат лучше аптеки
Неожиданно, но эффективные «сливки» делают из овса. Их пьют в реабилитации после инсультов, при воспалениях кишечника, слабом иммунитете и проблемах с щитовидкой.
Врачи говорят: «Овёс лечит тело и нервы целиком».
Что делают:
— регулируют гормоны,
— защищают ЖКТ,
— нормализуют сахар и давление,
— очищают печень,
— питают сосуды и мозг.
Овёс на воде использовали как лечебное питание в санаториях.
Как готовить:
Полстакана овса замочи в 0,5 стакана тёплой воды на 2 часа. Слей воду. Овёс перемели с половиной стакана тёплой воды до густой массы — это овсяные сливки.
Их добавляй в чай, кашу или пей натощак. Самый мощный способ:
Схема усиления:
— настоять чайную ложку сухого шиповника в стакане воды,
— добавить 2–3 ложки сливок и немного мёда,
— пить утром для энергии и защиты мозга и сосудов.
🍀📌 Если было полезно - поставьте 👍❤️🙏
✔️Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП
20:49 18-11-2025
🥘
МОЙ ЛЮБИМЫЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Ингредиенты:
•Яйца - 2 шт
•Брокколи - 100 г
•Кукуруза - 20 г
•Морковь - 50 г
•Сыр - 35 г
•Соль, специи - по вкусу
⠀
КБЖУ на порцию:355/26/22/11
КБЖУ на 100 гр.: 142/ 10/ 9/ 4
🍀📌 Если было полезно - поставьте 👍❤️🙏
✔️Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП
08:03 18-11-2025
✔Китайская гимнастика .
📌Сохраняй себе. Отличный комплекс для шеи и плеч
Всего 3 минуты в день
✔️Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП
16:41 17-11-2025
Одна ложечка в день и Вы забудете, что такое старость.
Записывайте рецепт
✨ Укрепляем иммунитет с помощью натуральных ингредиентов
Настоящее чудо природы – смесью, которая согревает душу и наполняет тело здоровьем.
Польза:
- Укрепляет иммунитет
- Улучшает пищеварение
- Очищает организм от токсинов
- Повышает уровень энергии
- Способствует здоровому сердцу и сосудам
- Уменьшает воспалительные процессы
- Поддерживает молодость и красоту кожи
Ингредиенты:
- Чайная ложка мёда 🍯-
Чайная ложка оливкового масла 🌿-
Одна чайная ложка лимонного сока 🍋-
Третья часть чайной ложки сухого имбиря 🎃
- Половина чайной ложки куркумы
🧡Приготовление:
◼️ Смешайте все ингредиенты в небольшой миске до получения однородной массы.
◼️ Переложите смесь в стеклянную банку и храните её в холодильнике.
Принимать по одной чайной ложке, каждый день после еды.
Этот простой рецепт станет вашим верным помощником в поддержании здоровья и благополучия.
🍀📌 Если было полезно - поставьте 👍❤️🙏
✔️Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП
16:26 17-11-2025
🛑Потрясающие упражнения от многих проблем
📌 Если было полезно - поставьте 👍❤️🙏
✔️Очень полезный Канал MAX
Здоровье Фитнес Похудение ПП