Я уже рассказывала о том, как начала заниматься дайвингом. Как преодолевала себя, боролась с тревожностью, хотела всё бросить — но снова и снова возвращалась к погружениям.

Многие читатели поддерживали меня и писали, что не стоит сдаваться. Кто-то, наоборот, предупреждал: не стоит искушать Бога и идти на неоправданный риск. Что тревожность таким способом не победить, а можно только усилить.

Мои друзья и близкие тоже в основном были против. Говорили, что дайвинг — опасный вид спорта, а лететь за экватор и плавать среди акул — безумие. Тем более сейчас, когда и без того тревожно.

Я слушала. Но всё равно шла дальше. В какой-то момент это стало для меня делом принципа. Мне было важно доказать самой себе: я смогу.

Наверное, это был этап моего личного взросления. Способ справиться с тревогой. Способ стать чуть смелее.

При этом я не считаю его универсальным. У каждого свой путь. Свои способы. У меня оказался такой. И вы знаете… кажется, сработало.

Пару недель назад я вернулась из поездки за экватор. Там я плавала среди огромных черепах, тропических рыб и даже видела китовую акулу. И
впервые за всё это время я по-настоящему расслабилась. Не контролировала каждое движение. Не прислушивалась тревожно к себе.
Я просто ныряла и получала удовольствие. Боролась с течением, висела на крюке, зацепившись за риф, плыла рядом с акулами, и вдруг поймала себя на том, что… радуюсь.

В какой-то момент всё встало на свои места. Я освоила снаряжение, поняла, как работает дыхание, и — самое главное — перестала воспринимать глубину как угрозу. Тревожность отступила. И я словно ребенок начала смотреть по сторонам — с удивлением, с интересом, с живым чувством красоты. Как будто впервые увидела этот мир.

С огромный благодарностью к Господу, что у меня есть эта возможность!
Это очень особенное ощущение. Как будто ты паришь в невесомости. Смотришь сверху на другой, скрытый от большинства людей мир.

И вдруг я вспомнила, как училась водить машину. Первые месяцы — сплошное напряжение. Я думала только о том, как не перепутать педали, не задеть соседнюю машину, не выехать на встречную полосу. А потом однажды поймала себя на простой мысли: больше об этом не думаю. Просто еду.

Смотрю на дорогу, на утренний свет, на деревья за окном — и получаю удовольствие.
С дайвингом произошло то же самое. Когда техника перестала пугать, когда исчезло ощущение постоянной опасности — пришло спокойствие. А вместе с ним — радость.

И я сейчас думаю: как часто мы останавливаемся на полпути только потому, что в начале слишком страшно. Потому что не получается. Потому что тревожно. Потому что кажется — «это не моё». Хотя, возможно, это просто этап, который нужно прожить.
Я очень рада, что тогда не остановилась. Прошла через страх и сомнения — и открыла для себя этот удивительный мир. Иногда по ту сторону тревоги оказывается не опасность. А свобода.

🐟 Эльвира Парфёнова,
директор по фандрайзингу «Дома слепоглухих», преподаватель кафедры социальной работы ПСТГУ

«Что-то личное»:
простые рецепты осмысленной жизни. Подпишитесь! 🌊

☀️🤗Не жди поводов для улыбки — создавай их 🥚 #пасха

«Что-то личное»: простые рецепты осмысленной жизни ❤️

🚀 Космонавты — признанные эксперты по жизни в условиях, когда внешних стимулов почти нет, а пространство ограничено.

Навыки, которые они оттачивают годами, на самом деле, полезны не только в космосе, но и на Земле. Поговорили с психологом Анной Мурадовой, работающей с космонавтами, о том, какие  техники из их жизни могут помочь каждому из нас не превращать рутину в болото.

✨ Добавить активность

Для космонавтов физическая нагрузка обязательна каждый день: беговая дорожка, велоэргометр и другие тренажеры. Движение помогает им справляться со стрессом, снимает внутреннее напряжение и восстанавливает психологическое состояние.

У нас это работает так же: даже простая прогулка или несколько физических упражнений имеют смысл. Можно начать с ходьбы, уделять ей по 20-30 минут в день.

✨ Запланировать отдых

Важно соблюдать режим работы и отдыха: не перегружать себя невыполнимыми задачами и заранее планировать время на восстановление.

Причем отдых должен быть качественным: просмотр сериалов может еще больше лишить энергии. Постарайтесь сегодня выделить хотя бы час для отдыха.

✨ Уделить время общению

Общение космонавтов ограничено, поэтому контакт с семьей для них имеет особую ценность и включен в распорядок дня. В обычной жизни мы нередко отодвигаем на второй план общение с близкими людьми, объясняя это занятостью, усталостью, постоянной спешкой.

Попробуйте сегодня выделить время для общения с кем-то дорогим. Найдите момент, когда будет удобно, например, по дороге с работы домой.

Короткий звонок может быть не менее значимым, чем полноценный отдых.

Опыт космонавтов показывает, что психологическая устойчивость строится не на каких-то сложных секретных техниках, а на базовых, но очень важных вещах: умении соблюдать баланс между работой и отдыхом, поддерживать физическую активность и выстраивать отношения с близкими людьми.

Именно эти привычки помогают не «утонуть» в рутине, избежать выгорания и сохранить ощущение опоры даже в условиях сильной нагрузки.

✏️ Подготовила Анна Каюнова

«Что-то личное»: простые рецепты осмысленной жизни. Подпишись! 🪐

ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ!!! «Всякое дыхание да хвалит Господа» 🐣

Поздравляем со светлым праздником Пасхи! Желаем добра, любви, мира вам и вашим семьям! Пусть радость о Воскресшем Христе никогда не оставляет ваше сердце 🥚❤

🕊 Делимся с вами пасхальным плейлистом, который составила Мария Ерега — регент, руководитель ансамбля «Покров». В нём собраны песнопения, канты и песни, посвященные Воскресению Христову.⛪

Пусть эти звуки наполняют ваш дом светом и радостью Праздника праздников!
☀

«Что-то личное» 🔔
Подписывайтесь!

Христос Воскресе!

Они прожили вместе 54 года, а после его ухода она так и не смогла жить без любимого. История Владимира Зельдина и Иветты Капраловой ❤️

«Что-то личное»: о любви, которая не перестает 💐

Последний день перед Пасхой всегда был мне непонятен. Великий пост, долгие богослужения, Страстные дни ― всё позади. Вчера прошел чин погребения. Теперь только дождаться воскресенья и Воскресения. А этот день, уже без событий и особого смысла, надо просто переждать. Так мне казалось до одного случая.

В ту Страстную Субботу мы завершали праздничное украшение храма. За дверьми шла служба, а у нас в притворе ― суета, солнце, веселье.

Вернувшись домой, я занялась предпраздничными хлопотами, настроение было уже совсем пасхальным.

Вдруг в какой-то момент краем глаза уловила, как за окном мелькнула черная тень. Я не успела увидеть лица или рассмотреть, но мозг отпечатал: женщина, высокая, худощавая, в черной одежде и черном платке. И раздался звонок домофона.

Я живу в квартире номер один, и к нам всегда звонят по любым поводам, привычное дело.

— Кто? — коротко спросила я. В трубке была тишина. А после паузы раздался голос.

Она ничего не спрашивала, не просила открыть. Она сказала четыре слова. И столько горя было в ее голосе, тихом, будто надтреснутом: «У меня… убили сына…»

И снова тишина. Я опешила.

Что? Почему она… Чем я… А сама уже нажала кнопку, чтобы пустить ее, не отдавая себе отчет, зачем это делаю. Но эта кнопка вечно заедает, всегда в самый неподходящий момент. Я жала еще раз и еще, но ничего не происходило, тогда я наспех сунула ноги в чьи-то ботинки — мужа? сына? — и быстро вышла, чтобы открыть. В сумрак подъезда хлынуло апрельское солнце. На улице никого не было.
Куда она делась? Так быстро? В соседний дом? В следующий?

Я топталась посреди двора, на ветру, в тонком домашнем платье, несуразной обуви, и все высматривала высокую черную фигуру, но нигде не было ни души. А в голове звучал ее голос и странные слова. Зачем она приходила? Какой помощи искала? Чем тут вообще можно помочь?..

Вернулась в квартиру. На столе стояли мои нарядные куличи, в большой миске поблескивали крашеные яйца. Я замерла посреди кухни. Совсем другими глазами посмотрела на всю эту свою предпраздничную суету.
«У меня убили сына…» — звучал тихий голос.

Да ведь сегодня Страстная Суббота! Куличи, яйца, цветочки, украшения… Наша преждевременная радость, суета и смех в притворе храма. А за дверьми шло богослужение Великой Субботы.

«Не рыдай Мене, Мати, зрящи во гробе…»

Да ведь Он мертв! Убит. Замучен и убит. Мы же вчера Его погребали.

Это мы сейчас знаем, что дальше. Не так важно, что умер, важнее, что воскрес. А ведь тогда, в ту самую субботу, когда всё произошедшее происходило, всё было совсем по-другому. Проживая всю кошмарную неотвратимость страстных дней, не в силах ничего изменить, спасти Его, хоть как-то помочь Ему, дойдя с Ним до самой Голгофы, до последнего вздоха, последнего вскрика, в своей беспомощности и своем горе, какую непоправимую, неизмеримую потерю испытали любившие Его. Сняв с Креста и погребая, видя, что это конец. Что дальше? Ничего не может быть дальше. Он умер. Всё. Только боль и пустота.
И именно туда, на самое дно отчаяния и безнадежности, пришла весть о Воскресении. Именно туда.

Великая Суббота — день, чтобы опуститься в тишину и нащупать дно. Впустить в себя скорбь, чтобы всего через несколько часов услышать невероятное. Невозможное. Истинное.

Не от куличей. Не из радости. А со дна отчаяния, из глубины потери. Как и тогда. Напуганные, подавленные ученики. Оглушенная горем Мать. Та, у Которой убили Сына…

Нет, я не дерзаю, конечно, думать, что в тот апрельский день мне в домофон позвонила Сама Богородица. И все же, совершенно очевидно, что ту несчастную женщину Господь не случайно привел именно в Страстную Субботу именно к той квартире, где одна невразумленная хозяюшка весело хлопотала и считала этот Великий день «бессмысленным».

Я знаю, что завтра и вы, и я снова будем в хлопотах и приготовлениях. И в этом нет ничего плохого. Лишь бы оно не заслоняло собой главное: у Нее убили Сына.

✨ Анастасия Смирнова (Писаревская)

«Что-то личное»: осмысленно идём #навстречу_Пасхе 🕊️
Подписывайтесь!

🕯️Четыре года назад, шумным московским вечером, после плотного учебного дня, я торопилась в Сретенский монастырь на службу.
Был Великий Четверг — особенный день, когда читают Двенадцать Страстных Евангелий, и каждый раз это действует на душу необыкновенно сильно. 📖

Я прибежала запыхавшаяся, поскорее заняла свободное местечко в полумраке храма и вдруг с досадой подумала: «А свечку-то я не взяла…»
Началась служба. В храме было темно, лишь исходил свет от множества свечей, которые держали в руках люди.

Женщина, стоявшая рядом со мной, заметила, что я стою с пустыми руками. Она шёпотом спросила, почему я не взяла свечу. Я пожала плечами и сказала, что торопилась и забыла.
Вдруг она потянулась к своей сумке и, достав из неё новую свечу, зажгла и протянула её мне.

В этот момент я почувствовала, как невероятное тепло вдруг окутало меня. Нет, не от зажженного огня, но от этой доброй, внимательной женщины, которая просто так, без лишних слов, отдала мне свою вторую свечу… Казалось бы, какое ей было дело до меня, незнакомой девушки, случайно оказавшейся рядом?

Она также участливо поинтересовалась, знаю ли я, что делать потом с этой свечой дома. Я улыбнулась и сказала, что знаю.

Так мы и простояли рядом с ней всю службу. Я чувствовала рядом с ней особенную молитвенность — ту тихую, глубокую сосредоточенность, которая невольно передается и тебе.

А потом служба подошла к концу, я стала прощаться, и она пожелала мне Ангела в дорогу.

Дорога домой была как обычно долгой — метро, переходы, поздние улицы, — но в тот вечер она сопровождалась совершенно особым ощущением: наполненности, молитвенности и тихой, такой естественно проявленной любви.

Приехав домой, я отдала эту свечу своей бабушке и рассказала историю, приключившуюся со мной в тот вечер.

💛 Та свеча — с частичкой чужой, но такой настоящей любви — до сих пор хранится в моем отчем доме. И каждый раз, когда я её вижу, она напоминает мне об этой тёплой встрече.

🖊️ Марина Карпенко

Что-то личное: простые рецепты осмысленной жизни. Подпишись! 🌸

Сегодня хотим напомнить вам о прекрасном рассказе Антона Павловича Чехова «Студент». О том, как всё меняется и при этом остается прежним, как связаны между собой такие разные времена, как общение с другим человеком может изменить твое внутренннее состояние.

Студент опять подумал, что если Василиса заплакала, а ее дочь смутилась, то, очевидно, то, о чем он только что рассказывал, что происходило девятнадцать веков назад, имеет отношение к настоящему — к обеим женщинам и, вероятно, к этой пустынной деревне, к нему самому, ко всем людям.

Слушать рассказ 🌷

Читает Александр Ананьев

«Что-то личное»: простые рецепты осмысленной жизни. Подписывайтесь! 📖

🪽Как говорить с детьми о Пасхе?

Подготовить ребенка к Пасхе, чтобы это было не скучным уроком, а живой, радостной и глубокой традицией, не всегда просто, поэтому хочу поделиться своим опытом, вдруг он окажется для вас полезным.ы не проводим с детьми специальных бесед и лекций на тему Священного Писания. Подготовка к праздникам происходит естественно, постепенно, сама собой.

⛪️ Посещаем вместе службы
К Пасхе службы становятся чаще. В оставшиеся дни Страстной седмицы прекрасно посетить богослужения. Например, литургию Великого Четверга и вместе причаститься, в пятницу вечером сходить на крестный ход с погребением Плащаницы, взяв с собой фонарики или свечки, а в субботу утром — освятить пасхальную еду: куличи и яйца.

📕 Говорим о событиях этой недели
Думаю, не стоит бояться сложного объяснения библейских событий — нужно потихоньку, дозированно рассказывать или читать детям о жизни Спасителя.Главное — делать это в подходящий момент, когда ребенок настроен на чтение и восприятие информации. Пусть он еще чего-то не поймет, не осознает, но подменять понятия и слова не стоит. Мы порой недооцениваем способность детей слышать главное, думаем: не поймут, пройдет мимо ушей. Но я много раз убеждалась, что они очень хорошо слышат, а потом, спустя время, выдают осознанную информацию.

🎂Создавайте атмосферу тепла и праздника дома
Конечно, одна из самых лучших и запоминающихся подготовок к празднику — это настроение мамы и папы, та атмосфера, которая царит в доме. Семейные традиции, небольшие истории, пасхальные поделки.
Если получится привлечь детей к приготовлению пасхальной еды, можно рассказать ребенку, зачем мы печем куличи: они символизируют Ветхозаветный хлеб — тот самый, который Господь вкушал с учениками на Тайной вечере перед Своими Крестными Страданиями. Красное яйцо — символ воскресения, прообраз новой жизни: как из неживого яичка появляется на свет живой цыпленок. Расскажите историю Марии Магдалины, как в ее руках яйцо покраснело в подтверждение ее слов о Воскресении.
Для детей немаловажным и большим впечатлением останутся украшение дома, праздничное приготовление, ожидание вкусного угощения. Ведь после службы обязательно купят долгожданное мороженое, за столом будут весело стучать разноцветными яйцами, а чем громче крикнешь «Христос воскресе!», тем радостнее и веселее отвечают взрослые: «Воистину воскресе!» 🥚

💐Александра Ступченко

«Что-то личное»:
осмысленно идём #навстречу_Пасхе 🕊️
Подписывайтесь!

Жить СЕЙЧАС 🪻

Когда вы в последний раз задумывались о том, что дарит вам радость, делает по-настоящему счастливым?

Я часто ловлю себя на мысли, что живу будто на автомате: семья, дети, работа ― ощущение сплошной суеты. И в этой суете я забываю, что вообще-то жить эту жизнь нужно в радости! А для неё обычно остаётся самое последнее место. И тогда я останавливаюсь и говорю себе: «Жить можно только СЕЙЧАС и находить возможности делать то, что нравится СЕЙЧАС». Иначе в какой-то момент жизни можно вдруг обнаружить себя с ощущением абсолютной пустоты и потерянности: для чего это всё? Где во всём этом я?!

Попробуйте вспомнить себя ребенком лет семи: кто этот мальчик или девочка? Как выглядит и о чём мечтает? Улыбается или грустит? А теперь посмотрите на него глазами себя нынешнего, но обязательно с теплом и любовью, мысленно поддержите и приласкайте, ведь это… вы! Ничего не изменилось, просто чуть подзабылся навык «быть как дети». Хорошая новость в том, что любой навык можно вернуть. Во взрослой жизни всё так же есть место радости и мечтам! А ещё, в отличие от детства, ― возможности самим решать, чем наполнять свои дни и на что тратить время.
Я смотрю сейчас в окно ― весна! Воздух тёплый, птицы поют, почки начинают набухать, сугробы уменьшаются в размерах, где-то уже сухой асфальт (такое забытое чувство!).

☀️☕️Выйду в парк, пока спят мои дети, куплю себе вкусный кофе, подставлю лицо солнцу, буду слушать птиц и любоваться соснами! И возможно, сочиню какую-нибудь новую песню. О том, что непременно наступит май! И сразу так хорошо на душе.

🕊️Маргарита Челышева, психолог проекта «Пережить вместе»

«Что-то личное»: простые рецепты осмысленной жизни. Подписывайтесь! 🌷

✨ В этом году празднование Светлой Пасхи приходится на 12 апреля, День космонавтики 🪐 Отразить такое совпадение мы предлагаем в оформлении главного символа праздника! Как легко и красиво изобразить космические просторы на скорлупе?
❤️ Показываем в мастер-классе от Екатерины Шемякиной

🗒️ Рецепт

🔵Растворить краски в разных пиалках.
🔵Цвета: зеленый, синий, бордовый.

🔵1/2 стакана воды
🔵1 ст. ложка уксуса
🔵Тщательно перемешать
🔵В конце добавить 1 столовую ложку растительного масла
🔵Поочерёдно погружать яйца в разные пиалки
Концентрацию и расцветки можно корректировать на своё усмотрение.
Работать желательно в перчатках!

Желаем вам красивого результата! Со святыми днями! 🌿

«Что-то личное»: простые рецепты осмысленной жизни. Подписывайтесь! 🩵

На днях встречалась с приятельницей. После разговора шла домой с тяжелым сердцем.

Она собирается разводиться.
У нее прекрасные дети, муж, интересная работа с хорошей зарплатой. Отпуск на море, дача. В общем, жизнь, которую принято называть устроенной.
И вдруг она говорит:
— От всего этого так тошно, что жить не хочется.

А я подумала: наверное, это он — тот самый кризис среднего возраста. Вы верите в него?

Когда после сорока с тобой что-то происходит. Вдруг появляется желание всё резко поменять: уволиться, развестись, влюбиться, переехать. Как будто внутри поднимается какая-то волна — и уже не получается жить по-старому. Ты вдруг смотришь на свою жизнь и думаешь: я ведь столько лет была «хорошей» — дочерью, мамой, женой, сотрудником, христианкой. А может, попробовать что-то другое? Перестать быть правильной. Сделать что-то дерзкое, бесстрашное,  почти как в подростковом бунте. Потому что жизнь идёт. Ещё немного — и уже не захочется ничего. Тихие вечера, привычный круг. А пока внутри еще есть энергия, хочется поймать её, не упустить. Добавить в жизнь хоть немного яркости, дофамина, воздуха.

В светском мире это часто так и проживается. Человек действительно страдает и не находит внутри опоры, чтобы это выдержать. Начинаются ссоры в семье. Кажется, что проблема в другом человеке. Люди уходят от мужей и жён. Увольняются. Уезжают в тёплые страны. И там, под пальмами, пытаются найти смысл жизни. Но ведь от себя не уедешь.
Христианство говорит о том, что на человека воздействуют и силы, которые не всегда видны человеку. Они подбрасывают тяжёлые мысли, нагоняют уныние, манят быстрыми решениями. И всё это накладывается на реальные психологические процессы. Усталость, непрожитые эмоции, внутренние конфликты. И тогда становится особенно тяжело.
Я видела, как это происходит. Несколько моих знакомых не выдержали этого состояния. Распались семьи. Жизни, которые казались крепкими, вдруг треснули. Иногда я ловлю похожие настроения и в себе. Когда начала разбираться, поняла: особенно остро это переживают те, кто всю жизнь был «хорошим». Кто не прожил вовремя свой подростковый протест. Кто привык соответствовать — и почти не задавал себе вопрос: а чего хочу я? И вот этот вопрос всё равно настигает. Просто позже.
Мне очень откликается мысль, что с этим важно не оставаться одной. Да, есть духовная жизнь: исповедь, разговор с духовником, работа с помыслами. Но я так же искренне верю в помощь психолога. Или хотя бы в честный разговор с собой. В попытку понять, что на самом деле происходит внутри. Игнорировать это точно не стоит.

☕️ Пишу этот текст, пью кофе и думаю: много ли нас таких — стоящих на этом внутреннем переломе? И, может быть, вопрос не в том, чтобы всё разрушить и начать заново. А в том, чтобы впервые за долгое время остановиться… и честно посмотреть на свою жизнь.

🌼 Поделитесь, а вы сталкивались с этим состоянием? Что помогает вам не потерять себя и не разрушить то, что действительно важно?

❤️ Эльвира Парфёнова,
директор по фандрайзингу «Дома слепоглухих»

«Что-то личное»: о личном с любовью. Подпишитесь! 🕊

⏰Еще в школе я прочитала книгу, которая заразила меня идеями тайм-менеджмента. Книга Даниила Гранина «Эта странная жизнь» об ученом-биологе Александре Любищеве.

Том самом, который десятилетиями вел почасовой учет каждого своего дня и успел невероятно много.

🗒Меня это тогда поразило. Человек фиксировал всё: сколько времени работал, сколько читал, сколько писал письма. Даже сколько минут потратил на дорогу или на разговор с ребенком. Вот это последнее — «время, отведенное ребенку» — меня особенно зацепило.

Потому что в моем представлении тайм-менеджмент выглядел именно так: подсчеты, отчеты, тотальный контроль. А я — неудержимая натура, мне нужно дышать, чувствовать, иногда сворачивать не туда. Я не хочу раскладывать жизнь на клеточки и отмеривать близким «норму времени». Неужели чтобы всё успевать, надо превратить жизнь в казарму?

Прошли годы. У меня четверо детей, за спиной два образования, несколько написанных книг и руководящие должности в журналах. Работы всегда было — непочатый край. И вопрос «как ты всё успеваешь?» я слышу так часто, что перестала удивляться.
Когда меня в очередной раз это спросили, я решила структурировать свой опыт. Подвести какую-то теоретическую базу под свои наработки, которые складывались годами интуитивно.

🗒 Вспомнила Любищева. И посмотрела на его личность иначе.
Любищев не был роботом. Он не мучил себя дисциплины ради. Его хронометраж был не клеткой, а инструментом познания себя. Он внимательно наблюдал за своими ритмами: когда мозг работает яснее, когда наступает спад, какая нагрузка дает результат, а какая — только иллюзию деятельности. И это уже совсем другая история.
Я подумала: ведь я, сама того не осознавая, всю жизнь делала нечто похожее. Не заполняя таблички, а просто прислушиваясь к себе.
Почему в одно время суток я пишу легко и быстро, а в другое — вымучиваю каждый абзац? Почему после двух часов работы за компьютером мне необходимо встать и пойти убрать на кухне?

Почему, если я сплю 6-7 часов, я полна сил, а если 9 — разбита?
Это не про самодисциплину. Это про внимательность к себе. Про знание своих биологических ритмов и умение с ними договариваться.
Так что сейчас я смотрю на Любищева иначе. Не как на «человека-учетчика», а как на того, кто задолго до всех модных книжек по продуктивности понял простую вещь: успевать много можно не через насилие над собой, а через понимание себя.

А вы пробовали следить за своими ритмами? Замечали, в какие часы вам пишется/работается лучше?

🌸 Анна Ершова

«Что-то личное»: простые рецепты осмысленной жизни. Подписывайтесь! 🌻

☀️ Пасха близко! Мы запустили акцию «Подари открытку на Пасху!». Вы можете поддержать журнал «Фома» и получить особенный подарок для своих близких.

Оставьте любое пожертвование на сайте акции, и мы отправим вам на электронную почту ТРИ уникальных открытки, которые подготовили к празднику Пасхи.

❤️ Особенно мы будем благодарны за подписку на ежемесячное пожертвование. Это поможет нам более уверенно планировать работу и радовать вас новыми материалами. А наши светлые открытки подарят вам вдохновение и радость ожидания Пасхи!

🌿ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В АКЦИИ
https://lp.foma.ru/podari-otkrytku-pasha-2026/?utm_source=psychology_max&utm_medium=psychology&utm_campaign=otkrytku-pasha-2026

🌱Радость праздника была бы, наверное, неполной без трепетного предвкушения и подготовки, в которую по мере возможностей включаются все домочадцы. 🌼
Уже сейчас хозяюшки выбирают рецепты куличей и пасх, проводят ревизию на кухне, придумывают, как интересно покрасить яйца в этом году, удивить деток.
Мы делимся с вами очень красивыми рецептами! Берите на заметку 🗒

Самый пушистый куличик и оливковые яйца 🐣😍
Для детей и всей семьи.

🐣 Куличик без дрожжей сдобный (на форму 11*8,5 см)

Тесто:
2 яйца, 80 гр сахара, 90 гр сливочного размягченного масла,
180 гр муки пшеничной высшего сорта, 1 ч л разрыхлителя, щепотка соли, 80 мл молока, цедра небольшого лимона, цукаты/изюм
Глазурь:
белок, 50 гр сахарной пудры, 2 ст л лимонного сока

Готовим:
🩵Яйца взбить с сахаром до белой пышной пены
🩵 Добавить мягкое сливочное масло и молочко. Замешать миксером.
🩵Добавить щепотку соли, просеять муку с разрыхлителем, перемешать лопаткой аккуратно, чтобы сохранить тесто максимально воздушным
🩵Добавить цедру лимона и изюм (обваленный в муке). Хорошо перемешать
🩵Выложить в форму для кулича, заполняя почти на 2/3
🩵Отправить в хорошо разогретую духовку 180 гр на 50-60 мин (в моей 55 мин)
🩵Достать, покрыть глазурью
🩵Глазурь: белок + лимонный сок + сахарная пудра - взбить миксером до пиков
🩵Украсить посыпкой и декором
Готово!

Пасхальные яйца - оливковые 🪺
Только натуральные природные красители.
6 ст л каркаде
1 ст л куркумы с горкой
1 ст л уксуса
яйца, вода

🩵Каркаде и куркуму размешать и довести до кипения.
🩵Погрузить яйца и добавить уксус.
🩵15 мин варить
🩵Выключить. И оставить на плите до остывания. Вытащить. Украсить по желанию.

С приближением самого светлого праздника Пасхи! Тепла, света и любви вашим семьям ❤️

🌸 Ольга Стачева

«Что-то личное»:
осмысленно идём #навстречу_Пасхе 🕊️
Подписывайтесь!

Стеснительность мешает мне жить. Что делать?

Стеснительность часто воспринимается нами как врожденная черта характера: «Ну, такой уж я родился». Правда ли это? Откуда вообще берется навязчивое желание стать незаметным и как вернуть себе право голоса?

👉Не путайте стеснительность с другими состояниями

Если вы молчите на конференции математиков, потому что не разбираетесь в интегралах, — это не стеснительность, а осознание своей некомпетентности. Если ребенок не хочет говорить с чужими взрослыми — это тоже не стеснительность: у него нет тем для обсуждения с ними. Попытайтесь оценить свое состояние. Важно честно ответить себе: я боюсь проявиться или мне просто нечего сказать в конкретной ситуации? Такое разделение поможет перестать навешивать на себя ярлык «стеснительного» там, где это неуместно и даже вредно.

👉Разберитесь в механизме стеснительности

Этот внутренний зажим, как правило, сигналит о личностном конфликте. Одна наша часть (живая, непосредственная) хочет проявиться, а другая (строгий внутренний критик) запрещает это делать, боясь насмешек или осуждения. И именно мы сами, зачастую неосознанно, загоняем себя в рамки, сжимаем свое внутреннее пространство до ощущения тесноты. Понять это и признать, что дело вовсе не в «плохой наследственности» — значит сделать первый шаг к изменению ситуации.

👉 Передайте управление «внутреннему взрослому»

В момент сильного стеснения мы часто проваливаемся в детскую позицию: нам кажется, что нас будут оценивать строгие взрослые. Чтобы справиться, оставьте «внутреннего ребенка» в безопасном месте со словами: «Подожди здесь, я скоро вернусь». Это снизит тревогу.
Правда ли, что стеснительность — это замаскированная гордыня? Какие 5 вопросов нужно задать себе, чтобы найти истинную причину своего зажима? Как побороть страх публичных выступлений с помощью методики «парадоксального разрешения»? Почему гештальт-терапевты советуют «вернуть себе свои глаза», чтобы перестать бояться осуждения?

Ответы на эти и другие вопросы дает психолог Глеб Ткаченко в прямом эфире «Стеснительность мешает мне жить. Что делать?»: https://t.me/chto_to_li4noe/2773

Подготовила Анна Медведева

«Что-то личное»: простые рецепты осмысленной жизни. Подписывайтесь! 🩵

🩵 В этом году март баловал нас солнцем и чистым голубым небом!

Весна пришла внезапно и быстро, растопив огромные сугробы снега, на которые мы смотрели и не верили, что вот-вот увидим первые цветочки. 🌱

Стремительно пролетает и Великий пост. И вот уже «завтра» Пасха! А готовы ли мы?

Успели ли сделать всё, что запланировали? Конечно же пост, в первую очередь, про внутреннее обновление и перенастройку. Но по моему опыту: очень часто без внешнего не бывает внутреннего, как и наоборот!

🗒 На этом пути, пути обновления и внутренней
(внешней) весны, легче двигаться по маршруту или спискам, ставя галочки и разгружая себя немного от количества дел.

🕊️ Любовь Белобородова

«Что-то личное»: осмысленно идём #навстречу_Пасхе 🐣
Подписывайтесь!

Считанные дни остаются до Пасхи! ❤️‍🔥Хотя впереди ещё Страстная неделя и много хлопот, душа уже замирает в радостном предвкушении. 🕊️
Каждый свежий листочек, каждая птичья трель словно призывает Светлый праздник! 🌞
Пойдём #навстречу_Пасхе вместе с нашим каналом «Что-то личное»

Приготовили для вас атмосферные календари на АПРЕЛЬ! 🌼

Сохраняйте и делитесь с близкими 🤍

📷 Фотографии Полины Ваньковой 🌿

🩵 Что-то личное: простые рецепты осмысленной жизни. Подписывайтесь!

📚 Сегодня вечером я достала с полки пыльную тетрадь. Она лежала там почти три года. С того самого момента, как родился сын.

Тогда мне казалось, что жизнь разделилась на «до» и «после», и в этом «после» для дневников просто не осталось места. Не было времени, сил, да и, если честно, я считала ведение дневника ребячеством.

Но именно сейчас, когда мир словно сошёл с ума, а голова будто разрывается от переизбытка внешнего шума , от сотен мыслей, я подошла к полке, протянула руку и достала ту самую пыльную тетрадь.

🗒Первая запись была корявой, как у первоклашки. Я просто выдыхала на бумагу всё, что накопилось.

Я продолжала писать почти каждый день и стала спокойнее. Нет, мир не изменился. Новости не стали добрее. Но внутри меня что-то щелкнуло. Среди этого хаоса я услышала… тишину. И в этой тишине ― собственный голос.

Мой дневник ― это не просто фиксация событий или жалобы на жизнь. Это беседа. Разговор с той частью меня, которая не участвует в гонке, не смотрит новости, не варит кашу и не проверяет уроки. С той, которая просто есть. Когда я пишу дневник, мои функции мамы, жены, ответственного взрослого уходят на второй план.

Поэтому хочу сказать всем, кто чувствует, что задыхается от скорости этого мира: пишите. Неважно в красивом дорогом ежедневнике или простом блокноте на скрепке. Неважно ручкой или карандашом, утром или ночью.

Потому что бумага ― место, где хаос превращается в порядок, а страх теряет власть. Место, где вы можете встретиться с собой.

💌 Татьяна Керусова

«Что-то личное»: простые рецепты осмысленной жизни. Подписывайтесь!

🥹Когда одиночество становится ресурсом

Есть особое состояние — ресурсное одиночество. Осознанный выбор тишины, в которой человек начинает слышать себя. Порой необходимо выключить весь внешний шум, отложить телефон, закрыть чаты, остаться наедине с собой.

В таком одиночестве появляется ясность мыслей, внутри становится как будто чище и светлее, как в воде, когда песок оседает на дно.

Внутренние силы восстанавливаются, хочется творить. Кстати, многие великие открытия происходили именно в моменты уединения — когда человек оставался в компании со своими идеями.

Философы и мыслители давно обращали внимание на силу уединения. Представители трансцендентализма писали, что одиночество помогает человеку выйти из хаоса внешнего мира и обратиться к созерцанию природы, внутреннему опыту и собственному «я». В тишине легче расслышать внутренний диалог ― честный разговор с собой.

Интроверты часто восстанавливают энергию именно через одиночество, для них тишина — источник силы.

Но даже экстравертам иногда необходимо время наедине с собой, чтобы осмыслить пережитое и вернуться к внутреннему равновесию.

🫠Когда одиночество становится болью

Но существует и другое одиночество, которое человек не выбирает. Оно ощущается как пустота, тревога, тяжесть, как будто внутри появляется чёрная дыра.

В таком состоянии человеку сложно быть одному, он ищет способы заполнить эту внутреннюю пустоту: отношениями, бесконечным общением, постоянной занятостью или зависимостями.

Потому что тишина становится слишком громкой, болезненной.

Почему невыносимо быть одному?

Это может быть связано с ранним опытом покинутости. Например, ребёнка в детстве оставил важный для него человек. Например, родители развелись или ребенок по разным причинам воспитывался не родителями.

Также подобное возможно, когда от ребенка уехал родитель не навсегда, а на некоторое время — работать в другой город.

Или рядом были важные взрослые, но они не видели чувства ребёнка, не помогали их проживать, не принимали его таким, какой он есть, и эмоционально отсутствовали, не согревали.

При таких обстоятельствах внутри человека может сформироваться ощущение: «Меня как будто нет, если рядом нет другого». Такому человеку жизненно необходимо зеркало — кто-то, подтверждающий: «Ты есть и ты важен».

Каждый из нас, в зависимости от ритма жизни и темперамента, периодически испытывает две потребности: побыть в одиночестве, чтобы благодаря тишине и уединению наполниться мыслями, книгами, внутренними открытиями. И побыть с людьми, чтобы восполнить недостаток душевного общения, тепла и человеческого присутствия.

По факту, эти потребности должны чередоваться, взаимно дополняя друг друга и создавая важный для нас жизненный баланс.

Одиночество как ценный ресурс возможно только внутри теплых, близких и безопасных отношений, где человек чувствует собственную значимость, и только подобные отношения предполагают, что человек может позволить себе на время остаться в одиночестве, но в любой момент вернуться к людям: не быть брошенным, забытым.

🌸 Семейный психолог Анна Маслова

«Что-то личное»: о личном с любовью. Подпишитесь! 🌿

30 марта отмечается День прогулок по парку🌿

Часто ли вы гуляете так, чтобы замечать происходящее вокруг и внутри вас?

Ставьте ❤️, если часто гуляете и
👍, если только планируете добавить прогулки в свой режим

Историей об одной такой «внимательной» прогулке поделилась с нами Анна Маслова.

Я никогда не путешествовала одна — все время кто-нибудь да был рядом. Родители, подруга, одноклассники, потом муж, дети. И тут прошлым летом я устроила себе подарок. Устав от разногласий с мужем, рутины и одинаковой картинки за окном, решила: «А поеду-ка я на пару дней в город, где никогда не была!»

Тула, прогретая августовским солнцем, тихие дворики и по-московски шумный проспект… Я гуляла в Белоусовском парке, огромном, тенистом, с дикими уголками и ухоженными прудиками. Забралась туда с какого-то бокового входа,  жалуясь на свои печали в голосовом сообщение подруге. И вдруг деревья вокруг тропинки раздвинулись, и открылся простор — берег пруда, где плавали горделивые белые лебеди.

«Да что это я? И сюда привезла багаж обид?» — остановилась я. И отправилась к зооуголку, где у входа бродили два тонконогих аиста, деловито тыкаясь в землю клювами.
Любопытные дети всех возрастов сновали от одной клетки к другой, родители и бабушки кричали: «Саша, не убегай далеко! Настя, не суй пальцы, укусит!» — а я… просто гуляла.

Так хорошо было смотреть, как бархатные кролики лежат, прижавшись боками друг к дружке. Рыжая с подпалинами лиса носится по клетке как заведенная. А напротив большой и хищный орел пытается расправить крылья и взлететь повыше, но клетка не дает развернуться.
Клетка... А ведь она может быть и внутри. Схлопнет душу — и всё живое завяжется в тугой узел обид. Вспомнилась фраза: «Один помысел может закрыть от нас небо». Так хорошо здесь, просто: звери и я. Будто в детстве, где каждый день необъятный, до неба, а «небо голубое высоко», как пел Трофимов.

Я двинулась по дорожке, где росли высокие липы и скакала белка. Мысли и переживания успокаивались с каждым неторопливым шагом, а внутри что-то скомканное, завязанное расправлялось.
Старые липы... Столько всего они видели! Сколько радостных объятий, встреч, признаний, обидных слов, расставаний или просто утренних пробежек, прогулок с любимой лохматой собакой. Этот парк создал человек, которого уже нет в живых, а его творение до сих пор успокаивает всех, кто бродит по его тенистым тропинкам.

Интересно, что я создам за свою жизнь? Что будет давать людям радость и жить после меня?
Я села на скамейку, глядя, как хитрюшка-белка спускается по стволу, оглядываясь на меня. Улыбнулась ей. Вот так же на последней нашей прогулке с мамой мы смеялись над белками.

«Нету, ну нету у меня орешков, прости, милая», — переживала мама. А потом мы поссорились. Знала бы я, что та прогулка окажется последней…
Вспоминая маму, я встала и двинулась обратно, по тропинке. И тихий теплый ветер гладил мне волосы. Как важно не ругаться сгоряча, а просто прогуляться. Замедлить скачущие мысли. Расправить связанные в узел чувства, глядя на верхушки деревьев. Разобраться, что со мной происходит и куда двигаться дальше.

Помню, как папа, когда сильно злился на маму, давал себе время остыть. «Пойду пройдусь, пожалуй!» — говорил он и уходил минут на тридцать.

А после возвращался и обнимал маму: «Не обижайся, я что-то погорячился».
Я шла по нагретой траве, сняв кроссовки, и чувствовала: завтра вернусь домой, а этот парк с его простором, тропинками и тихим ветром останется жить внутри меня 🐿️

«Что-то личное»: о личном с любовью. Подпишитесь! 🕊️

Книжный и папа: рецепт возвращения в беззаботность 📚

Небо нарядным ситцем отражается в окнах домов, снег хрустит, словно новенький пенопласт под ногами, снежинка к снежинке. Я опять куда-то спешу, обгоняя прохожих, проваливаясь по щиколотку в сугробы вдоль узенькой тропинки.

Погода навевает картинки из детства: долгая прогулка, налипший на варежки снег, горящие от мороза щеки. Торопиться некуда, сидишь в санках и щуришься на солнце. Ноги уже окоченели, но изнутри греет предощущение борща. Того самого, бабушкиного, что вобрал в себя всю яркость цвета и от этого скатерть кажется бесцветным пятном.

Все эти воспоминания словно подчеркивают неправильность моего распорядка дня.

Становится грустно и как-то по-детски обидно: такая славная погода, а я опять в суете и спешке. 🕊️

Взрослая моя часть педантично напоминает, что нужно забежать в магазин и купить пачку бумаги. С охапкой невеселых мыслей заворачиваю в книжный неподалеку.

📖 Канцтовары находятся на втором этаже, но тут что-то меня словно бы окликает, и я заглядываю в отдел детской литературы. И в этот момент что-то неуловимо меняется. Словно внутренняя кукушка перестала неустанно подгонять и перевела взрослое время в режим детского — тягучего, как ириска, неторопливого, как гусеничка, греющаяся на солнышке.

Я загляделась на яркие веселые обложки, зовущие в неизведанные миры, тело расслабилось, даже коленки будто подогнулись — походка стала шаркающей, как у малыша, шуршащего зимним комбинезоном.
Состояние казалось знакомым, но давно забытым. И тут я вспомнила, да, конечно, походы в книжный с папой!

Папа периодически, обязательно в свой выходной, брал меня в центральный книжный. Мы ходили там часами, как сыщики, выискивая понравившуюся книгу. Я забиралась по стремянке, тянулась к верхней полке, за той самой. Помню, как невероятно нравился процесс поиска и ожидания — с каким новым другом я выйду за дверь на этот раз? С томиком стихов или с приключенческими рассказами?

🎈Эти наши вылазки были одними из самых-самых любимых и важных воспоминаний из детства. Обладать ими значило иметь тот самый неразменный рубль для поднятия настроения. Как странно, что он завалялся в моем взрослом кармане, а я им до сих пор ни разу не воспользовалась!
Когда я вернулась домой, в голове уже сияло решение: я нашла способ немножко побыть снова маленькой. На следующей неделе, отвоевав себе ровно два свободных часа, мы с мужем устроили мини-свидание среди книг.

Это были два часа беззаботности, хихиканья и рассматривания картинок. Меня так удивило, что поставить на паузу житейские проблемы и дела оказалось возможным. Я нашла среди книжных полок и шуршащих страниц ту часть себя, которая давно уже не показывалась наружу.
Несясь по волнам улиц и поездов, я думала о том, что у меня теперь есть своеобразный тормоз — это прекрасное воспоминание и детская книжка про котенка и его хозяина. В магазине каждый выбрал себе по книжке, а потом мы поиграли в волшебников, подарив их друг другу.

Эта история незамысловата и немножко даже наивна, но вдруг кто-то из вас, благодаря ей, вспомнит о том, что его радовало в детстве, и сможет сделать это сейчас, чтобы согреть малыша внутри себя. А мне большего и не надо.

🌸 Мария Гуторова

Что-то личное: о личном с любовью. Подпишись! 🩵

История любви из мира рока. Гарик Сукачёв и Ольга Королёва 🎸

«Что-то личное»: о любви, которая не перестает ❤️ Подпишись!

Друзья, начинаем прямой эфир «Как не транслировать деструктивные установки, полученные в детстве, в свою семью?» с психологом Александром Ткаченко

Ведущая: Александра Черноусова

Присоединиться к эфиру: https://vk.com/video-218519334_456240107

Знакомая фраза: «Я никогда не буду так с детьми, как мои родители»? А потом ловишь себя на том, что голос повышается ровно в той же интонации, или в голове крутится обесценивающая фраза, сказанная когда-то вам.

❓Почему это происходит?
❓Как распознать деструктивную установку до того, как она сработала.
❓ Можно ли «переключить» автоматические реакции?
❓Как выйти из режима «жертвы» или «спасателя», доставшегося от старшего поколения?
❓И главное — как передать своим детям не травмы, а опору?

Ставьте ❤️, если тема важна для вас! И пишите вопросы в комментариях ⤵️

Иногда важно просто остановиться. Или застрять в лифте 🙃

«Что-то личное»: простые рецепты осмысленной жизни ❤️ подпишись!

«Он не умер, он просто спал»: История о том, как мама с дочкой учились не терять надежду 🌱

Однажды, еще теплым сентябрем, моя Сонька принесла домой семечко.
— Мам, смотри, это клен! Давай посадим его?

Мы насыпали земли в горшок, Соня выкопала пальцем ямку и положила туда крылатое семечко.
— Неужели из него вырастет дерево прям на подоконнике? —  удивлялась она.
— Увидим, — философски откликнулась я, поливая рыхлую землю.

Соня каждый день порывалась раскопать землю и посмотреть, как там поживает наш малыш.
— Мам, ну где же он, уснул, что ли? — подпрыгивала она.
— Сонюшка, всему свое время, — успокаивающе откликалась я.

И в одно туманное утро я увидела, как над землей в домике нашего клёна проклюнулся маленький зеленоватый росток.  Он с каждым днем набирался сил, Соня заботливо поливала его и чуть не перестаралась.
Вот уже первый лист развернулся – нежный, салатовый. За ним второй, третий.
— У нас на подоконнике как будто весна, — радовались мы.

Наступил ноябрь, за окном полетел первый снег вперемешку с дождем, а наш клён задумался и перестал отращивать новые листья. К декабрю его ладошки начали желтеть, а потом одна за другой засохли и опустились на землю.
— Мам, он умер? Я плохо за ним ухаживала? — чуть не плакала Соня.
— Нет, моя хорошая, — гладила я шелковистые кудряшки дочки. — Может просто у него наступила зима, и он уснул?
— Он засох. И больше не проснется, — заплакала Соня.
— Давай надеяться, — обняла я ее.

Весь январь мы поливали засохшую палку, которая торчала из горшка. «Может выкинуть уже, а то вид портит» — думала я.
— Мам, давай мы весной пересадим его во двор, вдруг ему на свежем воздухе станет лучше? — продолжала верить Соня.
— Сонюша, он уже засох совсем, но мы можем попробовать, – я не хотела расстраивать дочку. — Очень жалко его, я понимаю.

Пролетел морозный февраль с метелями и сугробами по пояс, стало припекать мартовское солнышко. Орхидея выпустила фиолетовые бутоны, развернула чудесные цветы. А кленовый обрубок всё стоял засохший.
Однажды мартовским вечером, когда синие акварельные сумерки смешивались с розоватым закатом, я глянула на остатки клёна. И не поверила своим глазам.
— Соня! Иди сюда скорее, наш клён! — крикнула я, и дочка примчалась, теряя тапки.
На голой древесной палке по бокам зеленели маленькие свежие почки, а на верхушке тянулся, как пламя свечки, росток.

— Вот видишь, а ты хотела выкинуть, — улыбнулась Соня. — Это он не умер, он просто спал, а теперь ожил.
Я обняла дочку. Она верила, надеялась и умела ждать.
— Да, теперь и у него будет весна, — ответила я.

🌳Анна Маслова

«Что-то личное»: рецепты осмысленной жизни 🌸 Подпишись!

⛪️ Мы как-то совпали, с небольшой разницей: я воцерковлялась, а город оцерковлялся. В старину здесь было три десятка церквей, и в какой-то момент их начали активно возрождать.

Предприниматели спонсировали, заводы брали шефство, энтузиасты открывали воскресные школы, выпускали листки и организовывали мероприятия. Каждый трудился как мог. Это было горячо, искренне, а иногда немного наивно.

Ну например: с работы я ходила мимо восстановленной из руин церковки, на фронтоне которой была изображена Богородица. По иконописным канонам на образе «Знамение» Ее руки должны быть подняты вверх. А здесь художник — возможно, неопытный — написал их широко расставленными в стороны. Я смотрела и думала: «Он что, пытался занять пространство? Выглядит довольно странно, если не сказать нелепо. Уж прости, Царица Небесная!.. Ну, как смог».

Однажды меня позвали в крестный ход. Это был еще новый городской крестный ход с иконой Божией Матери «Неупиваемая Чаша» в день ее памяти. Выходить нужно вечером, а заканчивать заполночь. Обойти практически весь городок по периметру, молясь обо всех, страдающих недугами и зависимостями.

Люди горели желанием, чтобы молитва облетела весь город, взяла его в защитное кольцо, чтобы всё у всех получилось, чтобы воспряли и зажили свободно и по-Божьи радостно!

Я с энтузиазмом согласилась пойти. Ни разу не участвовала в таком масштабном мероприятии! А уже на месте, перед самым началом, вдруг возникла оторопь. Замешательство. Ну куда я? Зачем? Алкоголиков и наркоманов пока, слава Богу, у меня нет, «отмаливать» мне некого. Идти пешком часов семь в быстром темпе разве я смогу?!

А еще…
Прямо сейчас, когда повернем на улицу Ленина, — поедет наш корпоративный автобус. Притормозит в пробке, созданной из-за нас, и все мои коллеги будут разглядывать эту толпу. Довольно, честно говоря, своеобразную... И увидят меня. А разве я — часть этой толпы? Я же офисная девочка на каблучках, а к этим людям вокруг не имею никакого отношения!
Ну разве что вон к тем, на вид приличным. Но уж точно не к вот этим, странным, с блаженными улыбками на лицах…

Добавили душевного смятения как по заказу пришедшие на память слова мужа. Он — воинствующий атеист и участников крестного хода всегда ругал на чем свет стоит, самое мягкое определение было «смертнички» (потому что идут по проезжей части). А теперь я тут и иду с ними. И что, все эти его ужасные слова теперь относятся и ко мне?.. Нет, ладно, побаловалась и будет: вон хоругви уже сворачивают на Ленина, а я пройду прямо, а там — домой, решено.
Но из толпы не так легко выбраться, и я, продвигаясь аккуратно вправо, в общем потоке свернула тоже.

И вдруг. Озираясь по сторонам в этом внутреннем замешательстве, нечаянно поднимаю глаза на церковку. Ту самую, мимо которой ходила с работы. А там на фронтоне — Богоматерь. И руки ее раскинуты широко-широко. И вся толпа людей, выводящих кто в лес, кто по дрова «зриши мою беду, зриши мою скорбь, помози ми, яко немощну» — вся толпа идет-бредет под этими руками, вдоль их линии, от левой и к правой, а Она держит так широко, и даже как будто с напряжением, словно хочет обнять всех-всех: и батюшку, и скудный хор, и тех, приличных на вид, и тех странных, с блаженной улыбкой… 🕊️И меня.
Слезы брызнули из моих глаз, как показывают в мультфильмах... И ничего я больше не видела, кроме этих материнских рук, широко раскинутых в объятиях. И Она нам оттуда, сверху, с фронтона, радовалась, как радуется мама, встречающая своих ненаглядных детей.

А мы, топающие внизу вслед за Ее иконой и поющие Ей, и были Ее родными детьми.
И если бы в тот момент кто угодно мог сказать мне что угодно, хоть в насмешку, хоть в осуждение, я бы только улыбнулась в ответ. Руки Мамы обнимали меня!

Так и дошла весь крестный ход ― сложный, долгий — на подъеме, легко и с улыбкой. Наверное, самой странной и самой блаженной улыбкой во всей той толпе.

🍃Анастасия Смирнова (Писаревская)

«Что-то личное»: рецепты осмысленной жизни🪻 Подпишись!

Как вести себя с токсичной начальницей? Как отвечать на придирки, насмешки и так далее. И нужно ли вообще?

📬 Отвечает психолог Глеб Ткаченко:

Такие ситуации на работе часто задевают гораздо сильнее, чем кажется со стороны. Когда человек сталкивается с насмешками, придирками и высокомерным тоном, внутри нередко включается знакомое состояние из более раннего опыта, где рядом был кто-то старший, оценивающий и недовольный. На языке психологии можно сказать, что такие отношения строятся по принципу «критикующий родитель ― ребенок».

Начальница говорит «сверху-вниз», обесценивает, а ты словно уменьшаешься, начинаешь оправдываться, переживать, доказывать, что ты не плохой сотрудник. И здесь важно вернуть себе чувство взрослости.

На рабочем месте вы такой же взрослый человек, у которого есть свои права, обязанности и профессиональные границы.

1️⃣Верните себе чувство взрослости, отвечайте коротко и по делу

Простого решения здесь недостаточно, потребуется время. Возможно, вам поможет периодическое напоминание себе о том, что вы не ребенок, а сотрудник, который выполняет свою работу. Когда начальница делает насмешливое замечание или придирается, полезно немного замедлиться и не вставать сразу в защитную стойку. Более конструктивным будет отвечать коротко и по делу, возвращая разговор к работе. Например, спокойно уточнить, что именно нужно исправить, какие требования к задаче, какие сроки. Такой стиль ответа постепенно переводит разговор из эмоциональной плоскости в рабочую.

Еще один важный момент: не втягиваться в игру, где вас постоянно оценивают как личность. Если звучат фразы с обесцениванием, можно мягко возвращать разговор к фактам.

Когда человек перестает реагировать из детской позиции, многие подобные формы давления постепенно теряют силу. Потому что в эту игру всегда играют двое.

2️⃣Обозначайте границы, укрепляйте свою профессиональную уверенность

Что касается вопроса, нужно ли отвечать на придирки и насмешки, тут нет одного универсального решения.

Иногда разумнее ограничиться спокойной деловой позицией и не вступать в эмоциональные разговоры. Иногда можно аккуратно обозначить границу, если комментарии становятся откровенно унизительными, и сказать, что вам важно обсуждать рабочие вопросы без насмешек, потому что так легче сосредоточиться на результате.

Не всегда такие разговоры проходят идеально, но сам факт, что человек начинает обозначать границы, уже меняет динамику отношений.

Также имеет смысл постепенно укреплять свою профессиональную уверенность. Полезно фиксировать для себя, что у вас получается, какие задачи вы закрываете, какие результаты есть.

Когда внутри появляется больше опоры на собственную компетентность, слова начальницы меньше выбивают из равновесия.

Параллельно стоит подумать о поддержке вне этой ситуации: коллеги, с которыми можно обсудить рабочие моменты, или план на случай, если атмосфера на работе совсем не меняется и становится разрушительной.

3️⃣Оставьте попытки заслужить нормальное отношение любой ценой

Еще важно перестать пытаться заслужить нормальное отношение любой ценой и начать смотреть на ситуацию шире. Работа ― это место сотрудничества, а не постоянного унижения.

И если постепенно выстраивать более взрослую позицию, не втягиваться в роль «провинившегося ребенка», отвечать только по делу, обозначать границы и заботиться о своей устойчивости, то ситуация либо разрешится, либо у вас появится определенность, а стоит ли вам оставаться в подобном месте.

💌 Присылайте нам вопросы на psiholog@foma.ru #вопрос_психологу

«Что-то личное»: рецепты осмысленной жизни🪻Подпишись!

🖊️ Во мне есть одна черта, которую я очень люблю, — это чувство эстетики в мелочах. Всегда задавалась вопросом: откуда это во мне? Сейчас понимаю: от дедушки. И для меня это очень ценно.

Он был человеком сильным, волевым, ответственным и глубоким. Работал директором крупного завода на Урале, управлял огромным коллективом и всегда оставался галантным: подавал женщинам пальто, сам гладил свои рубашки, носил парадный костюм и ходил в парикмахерскую на модельную стрижку.

Даже когда был один, никогда не изменял своим привычкам: каждый прием пищи сервировал приборами, красиво расставляя даже самые простые блюда. Обед неизменно начинал со свежего салата, а по вечерам пил стакан кефира — и этот порядок был для него незыблемым.

Всё он делал красиво, с чувством собственного достоинства. Он продолжал жить так, даже когда ему исполнилось 80 лет.

При этом он был настоящим добрым дедушкой: много читал, мастерски играл в шашки и шахматы, всегда что-то мастерил, чинил наши игрушки и велосипеды, занимался спортом. Мы с радостью приезжали к нему на выходные с задорными криками: «Дедушка, пойдем кататься на лыжах! А давай сыграем партию в шашки! Когда же мы поедем на рыбалку?»

О молодости он жалел лишь об одном — что не пошел учиться в институт, а сразу начал работать, как и многие рожденные в 40-е. Он всегда говорил мне: «Маша, обязательно учись!» Выполню, дедушка. Обещаю!

Я знаю, что он не был идеальным человеком. Но для меня он остается самым лучшим дедушкой на свете! Наверное, так и проявляется безусловная любовь и живая связь поколений.

💌 Мария Медведева

«Что-то личное»: о личном с любовью. Подписывайтесь 🌸

История о ночном походе и о счастье, размером с небо ✨

В последнюю ночь в лагере время словно застыло. Я смотрела в потолок и представляла, какой будет лес — страшный, темный, с черными силуэтами деревьев. Предвкушение становилось всё сильнее и сильнее.

Ровно в три ночи мы с подругой — глаза ни у одной не смыкались — выбежали на улицу к компании, которая уже собралась у ворот.

Вожатые, старшие ребята, кто-то с фонариком, кто-то с пледом, кто-то с рюкзаком. Этот ночной поход к озеру был моей мечтой уже несколько лет. Туда брали только старших, а мы с подругой были слишком маленькими, но вот мы наконец доросли, и нам разрешили.
— Ну что, пошли? — загадочно тихо спросил вожатый и махнул рукой в сторону леса.

Лес ночью оказался совсем не таким, как днем: днем здесь пахло соснами и земляникой, а ночью — сыростью и тайной. Деревья стояли стеной, фонарик выхватывал только кусочек тропинки, а дальше — темно-темно.
— Кать, не отпускай меня, хорошо? Держи крепко! — я вцепилась в ее руку так, будто от этого зависела моя жизнь.
— А ты меня, — отозвалась она, и я почувствовала, что ее пальцы сжимают мои так же сильно.

Мы вышли к озеру. Оно лежало темное, тяжелое, а над ним небо начинало светлеть сначала незаметно, робко, потом всё явственнее, наливаясь голубым цветом. Ребята развели костер, он затрещал, задышал, потянулся к нам теплом.

Кто-то достал гитару, полилась мелодия — ласковая, тихая. Мы с подругой забрались под один плед и ждали.

Я ждала солнца, как ждут чуда. Наблюдала, как засветилась полоска воды у противоположного берега, потом порозовели, а затем зазолотились облака, как всё небо стало светлым и большой круглый край солнца вынырнул из озера. Кто-то выдохнул: «Смотрите…» Все замолчали.

В то самое мгновение меня накрыло счастье. Я впервые в жизни встречала рассвет не дома, видела его не в окне поезда, а здесь, на берегу красивого озера, вместе с теми, с кем мы делили печенье в тихий час, заплетали друг другу косички и мечтали о том, как станем взрослыми.

Счастье было таким огромным, что, казалось, разорвет меня изнутри — и я рассыплюсь, как облака, вспыхнувшие на рассвете. Хотелось закричать от радости, но вместо этого я крепче обняла подругу, чтобы она тоже почувствовала, как сильно я счастлива. И, кажется, она чувствовала.
Наверное, это был один из самых сильных моментов счастья в моей жизни. И сегодня, в

Международный день счастья, предлагаю вам вспомнить о своих моментах счастья. Делитесь в комментариях 🩵

🌸 Валерия Железнякова

🕊️ «Что-то личное»: о личном с любовью. Подпишись!

8 вопросов для вечерней рефлексии 🕯️ ☕️

Порой мы живем на автопилоте, погрузившись в суету: день за днем приходится куда-то нестись, решать, отвечать, успевать или откладывать на потом. А вечером мы просто падаем спать с ощущением внутренней загнанности и надежды хоть на небольшой отдых.

Знаю по себе: можно прожить день, словно на быстрой перемотке, не заметив его.

Поэтому замечательно, если получается хотя бы на 5‒10 минут перед сном взять паузу, чтобы осмыслить прошедший день, попрощаться с ним как с дорогим человеком, а не просто захлопнуть дверь.

📖 Эти вопросы помогут вам обернуться на уходящий день и, возможно, сделать следующий более радостным.

1️⃣Какое общение сегодня было для меня наполняющим, интересным, а какое показалось пустым или изматывающим?

Из отношений, общения состоит наша жизнь. В наших силах благодарить за то, что приносит радость, и стремиться сократить или изменить то, что отнимает силы. Но для этого важно четко отличать одно от другого и понимать себя. Возможно, после ответа на этот вопрос для себя вам захочется о чем-то важном поговорить со своими близкими.

2️⃣Какие чувства сегодня наполнили мой день?

Можно вспомнить, в какой момент дня вы радовались, где было любопытство, искренний интерес, о чем сегодня грустили, когда злились или негодовали. И посмотреть на эти чувства со стороны, чтобы лучше понять и себя, и ситуации, которые вызвали эти эмоции.

3️⃣Чем был наполнен мой день?

Подумайте, какие из ваших дел сегодня были осмысленными, а какие рассеивающими ваше внимание. Это поможет увидеть, что стоит поменять, чтобы не проживать минуты даром. Необязательно отказываться от конкретных дел, иногда достаточно взглянуть на них иначе, а может быть, в чем-то попросить о помощи.

4️⃣Что я могу и хочу сделать иначе?

Было бы хорошо бы посмотреть и отметить, что хотелось бы изменить в следующий раз. Можно придумать себе какое-нибудь помогающее правило. Например, «когда меня захватили сильные эмоции, я дам себе время подышать, остыть, а не буду рубить с плеча и принимать важные решения».

5️⃣Кому и за что я благодарен сегодня?

Благодарность согревает сердце и помогает видеть мир, людей с лучшей стороны. Как говорится, красота в глазах смотрящего. А еще благодарность — одно из самых сильных средств от уныния, она возвращает радость жизни.

6️⃣Кого я люблю и как я сегодня проявил к нему любовь?

Можно вспомнить всех, кого вы любите, и тех, кто любит вас. Если сегодня не получилось проявить к ним любовь, как вы могли бы сделать это завтра? Даже если человека уже нет рядом, вы можете мысленно обратиться к нему, поблагодарить, согреть своей памятью. Чтобы уснуть с ощущением любви и тепла в сердце.

7️⃣Какие поступки приближали меня сегодня к Богу, а какие — отдаляли от Него?

Этот вопрос помогает настроить внутренний компас, не забывать о Боге и своем деятельном отношении к Нему. А еще это один из способов подготовиться к исповеди и немного усилить дисциплину своей духовной жизни.

8️⃣Каким одним словом или фразой я назову сегодняшний день?

Завершающий вопрос поможет сложить целостную картину дня, подвести итог в форме метафоры, образа. Пусть этот образ появится сам в ответ на вопрос. Попробуйте отключить голову, чтобы не придумывать его.

Не обязательно задавать себе весь список перед сном, выберите 2‒3 вопроса, над которыми хочется подумать прямо сейчас, и запишите ответы на них.

Пусть каждый ваш день завершается осознанно, чтобы утром вы начинали новую страницу книги жизни с интересом!

🌸 Психолог Анна Маслова

«Что-то личное»: о личном с любовью. Подпишись!🏮

🪺🌿Великий пост — время строгое, но благодатное. И как же важно провести его не порознь, а вместе, всей семьёй. Отличный повод –  собраться с детьми и испечь вот таких милых булочек-птичек.

Несложное постное лакомство, которое точно поднимет настроение и малышам, и взрослым.

Печь в Великий пост «жаворонков» — красивая народная традиция, связанная с днем памяти 40 Севастийских мучеников который отмечается 22 марта. В православной традиции эти птички символизируют летящие к Богу души святых мучеников.

Мы поделимся с вами нашим проверенным рецептом и секретами приготовления, чтобы и ваш стол в праздничный день украсила стайка прекрасных постных жаворонков.


🔖Ингредиенты:

- 500 гр муки
- 100 гр растительного масла
- 100 гр сахара
- 300 мл воды
- 15 гр свежих дрожжей
- щепотка соли

Для начала давайте приготовим опару. Многие считают, что для такого простого теста опара не нужна. И если вы уверены в качестве своих дрожжей, то это действительно так. Но всегда лучше подстраховаться. Поэтому начинаем с приготовления опары: в теплую (не горячую!!) воду добавьте три столовые ложки муки, три столовые ложки сахара и дрожжи. Можно использовать и сухие дрожжи, но у нас со свежими получается вкуснее.
Затем перемешайте и оставьте опару подниматься. Приблизительно через 15 минут у вас должна получиться дрожжевая шапочка, которая как раз показывает качество дрожжей.

🌸Далее добавьте оставшуюся муку, сахар, половину масла и немного соли. Начинайте замешивать тесто. Сначала лопаткой или ложкой, затем руками. Тесто потихонечку начнет собираться в комок и отставать от стенок. В этот момент можно вылить оставшееся масло. Теперь начинается самое интересное: вывалите тесто на присыпанный мукой стол и хорошенько промесите, добавляя муку по мере необходимости.
После замеса оставьте тесто подниматься на полтора часа.

🌸После подъема взвесьте тесто. Если у вас получилось, как у меня, около килограмма, то разделите его на 16 кусочков: это пополам, потом каждую половину еще раз пополам и затем еще и еще раз. Кусочки должны быть приблизительно одинаковые +/- 5 гр (у меня около 63 граммов каждый), чтобы жаворонки также были одинаковые.

🌸Затем каждый кусочек теста нужно превратить в шарик. Для этого концы мы несколько раз вкладываем внутрь и затем скатываем в шарики.

🌸Закрываем шарики пленкой и оставляем отдыхать на 15 минут.

🌸Теперь смажьте стол маслом и начинайте скручивать жгуты из шариков, постепенно выгоняя весь воздух. Двигайтесь от середины к краям, но края оставляйте достаточно объемными. Затем сделайте петельку из жгута и сформируйте хвостик и головку с носиком.

🌸Когда птичка готова, возьмите нож и сформируйте перышки на хвосте.

🌸Самые красивые и натуральные глазки получаются из горошин черного перца. Но можно использовать и декоративную посыпку. При желании можно сделать птичкам крылышки из яблочных долек и посыпать сахаром с корицей или даже толчеными орехами.

🌸Застелите противень пекарской бумагой и разложите птичек, но не очень близко друг другу, так как они будут увеличиваться в объеме. Оставьте на 10 минут и затем снова немного вдавите глазки.

🌸Теперь можно отправить вашу стайку в духовку на 15-20 минут.

Вот и все! Очень просто, вкусно и красиво!

Ангела за трапезой 🌿

Светлана Большакова, многодетная мама

«Что-то личное»: простые рецепты осмысленной жизни 🕊️ Подписывайтесь!

Они прошли вместе все: от безденежных студенческих лет до мирового признания. В каждом интервью Юра не устает повторять: без Ани ничего бы не получилось. 🩵

История любви одного из самых востребованных актеров нашего кино — Юры Борисова и его супруги, актрисы Анны Шевчук. 🌸

А как вам эта пара? Делитесь в комментариях ⤵️

«Что-то личное»: истории, которыми хочется поделиться 🕊️ Подпишитесь!

Был в 90-е у меня плащ. Московского пошива. Купила его как-то на рыночной площади в автолавке. Он там один висел, развеваясь на ветру, подзывая к себе: «Забирай меня! Пригожусь надолго!»

Носила этот легкий, почти невесомый плащ и правда долго-долго, несколько очень тяжелых лет.
Длинный, просторный, с элегантным разрезом сзади.

Что за ткань, не вспомнить уже, но какая-то плащевая синтетика цвета бескрайней пустыни, покрытой тонкими линиями-нитями. Эти полоски воскового оттенка слегка отсвечивали на солнце и гармонировали с блестящими золочеными пуговицами.

Прямоугольные лацканы, как у пиджака. Подкладка из ослепительно-белой шелковой саржи. Если небрежно закатать рукава, по тогдашней моде, то белая отглаженная ткань смотрелась весьма эффектно.

А какие карманы — бездонные! В их квадратных глубинах транзитом путешествовали то разноцветные купюры (иногда пачками), то горсти увесистых монет, то извещения на крохотные алименты.

Бывало, гнездились в карманах огромные суммы денег. Это когда тотально перестали платить зарплату и даже детское пособие. Мне пришлось торговать на рынке женской одеждой. Хозяйка лотка приезжала за выручкой раз в неделю, так что карманы плаща временно заменяли сейф.

И еще широченные плечи: изнутри подшиты поролоновые подплечники, а по верху — удлиненные погоны. Вот эта мода тех лет на одежду с «подплечиками».

Надеваешь такой плащ, и твои женские плечи становятся настолько широкими, что можно на них взваливать всё непосильное. И ты тащишь, будто вправду любой груз способна вынести.

🤎 Чувствую, мой исчезнувший во времени плащ нужен мне сейчас. Хочу опять завернуться в него, как в незримую броню. Приподняв воротник, спрятать руки в карманах. В них ведь хранились не только деньги. В них ещё всегда были маленькое зеркальце, губная помада, несколько карамелек «bon-bon». И надорванная упаковочка неуверенных надежд.

Надежд, что наступит время, когда жизнь перестанет быть похожей на тонкую нить-дорогу, которую вытягиваешь посреди бескрайней пустыни из последних сил.

Надежд, что обернётся судьба белым сияющим светом: была вчера песком, в котором вязли ноги, а сегодня — ясность и лёгкость. Как струящаяся подкладка распахнутого летним ветром плаща... 🩵

Не знаю, где затерялась та упаковочка, но очень хочу снова ощутить ее в своих ладонях. Точно помню, что в ней еще что-то оставалось.

🕊️ Юлия Карпинен

«Что-то личное»: о личном с любовью. Подпишись! 🏠

Еду в метро. Народу немного, никто не стоит, но практически все места заняты. Напротив меня — парень с синдромом Дауна. Лет, кажется, двадцать с небольшим. Едет один, самостоятельный. Сидит в телефоне. Обычный вроде парнишка. Выдает его необычность только то, что он постоянно кивает головой, тыкая что-то на экране, — как ребенок.

И перед остановкой безмолвно, но выразительно показывает пассажирам, в какую сторону сейчас откроются двери. И ведь точно показывает.

На очередной станции заходит пара пожилых людей. Женщина радостно садится около меня, а для мужчины места нет. Он становится рядом с ней. Седой совсем, с бородкой и очень какой-то счастливый. Я вскакиваю. «Садитесь, — говорю, — пожалуйста». Он улыбается во всю бороду, садится. А встаю на его место спиной к тому парню.

Вдруг чувствую, кто-то по мне стучит. Настойчиво прям, крепко так. Поворачиваюсь. А это парень тот. Смотрит на меня детскими глазами, показывает большой палец кверху и полуговорит-полумычит: «Во!» И знаете, это была лучшая коммуникация.

Это типичные мысли зануды-филолога, конечно. Но настоящая филология — она ведь от жизни. Она за жизнью наблюдает и из нее делает выводы. Я как раз ехала к студентам рассказывать про теорию речевых актов. Основной ее смысл в том, что каждое наше высказывание — это действие. То есть слово — это, получается, поступок.

Бывает так, что ты говоришь что-то, а имеешь в виду совсем другое. Намеренно или нет — это уже другой вопрос. И тогда такой вот речевой акт становится непрямым. Его смысл искажается.
А бывает так, что и речевого-то ничего нет в обращенном к тебе сообщении. Просто пробубнил что-то невнятно. Просто улыбнулся, как ребенок трехлетний. Просто постучал тебе в спину и огорошил детским каким-то жестом. И тебе всё ясно. И ты счастлив от такого живого общения с совершенно незнакомым человеком. С живой душой, которая приоткрылась тебе.

Обязательно расскажу об этом студентам. ☀️

🌷 Мария Тряпкина

«Что-то личное»: простые рецепты осмысленной жизни 🕊️ Подписывайтесь!

Как я перестала спорить с бабушкой и подарила ей то, чего она ждала всю жизнь ☀️

Когда я вышла замуж, бабушка звонила мне и сокрушалась в трубку: «Как же ты мужа кормить будешь? Ты же ничего не умеешь, тебя ничему не научили. Мужчин надо кормить, и кормить хорошо!»

Голос бабушки был слабым, слова уже потихоньку стирались из ее памяти, но тревога по поводу моего умения готовить просачивалась из телефона и вцеплялась в меня мертвой хваткой. Меня это раздражало, и я то отнекивалась, то бурчала в попытках защитить свою веру в то, что «я буду счастливее вас в семейной жизни, поэтому не давайте мне никаких советов, вы не имеете права».

На самом деле мне просто было страшно пускать кого-то в свой только-только зарождающийся мир семейной жизни, потому что я чувствовала его хрупкость и считала, что если поучают, значит уверены в том, что ты не справляешься. А внутренней старательной девочке очень было боязно не справиться. И за этим страхом я не видела главного — истинной причины, по которой бабушка так настойчиво продолжала охать и вздыхать.

В какой-то из дней без конца тянувшегося лета я увидела на экране телефона входящий звонок. В эти дни бабушка уже теряла связь с реальностью, почти не слышала, и ниточка, связывающая ее с окружающим миром, практически истлела. По телефону с ней было трудно разговаривать, она не понимала речь и только восклицала в трубку: «Але, але, Маша, слышишь меня?»

Я приняла входящий вызов и случилось маленькое сиюминутное чудо. Бабушка смогла распознать мою речь: «Маша, Маша, расскажи мне что-нибудь, как Миша (муж)?»

Я замерла. Посмотрела на небо в облаках, в прорехи которых просачивалась ослепительная синь. И меня осенило:  «Бабуль, слышишь? У нас всё прекрасно, мы на море все вместе! Да, представляешь, погода замечательная! Я сварила Мише тот самый суп, про который ты мне говорила, помнишь?»

Я стояла на улице и старательно выкрикивала в трубку выдуманную историю про великолепный суп, который так понравился мужу. Прохожие недоуменно обходили меня по тротуару, а вышедшее из-за туч солнце пекло макушку.
Бабушкина радость от услышанного (и ведь услышала и поняла!) была такой неподдельной и неожиданной, что я обомлела: «Маша, как хорошо, как хорошо! Я так за вас рада!»

Голос прерывался, и я поняла: разговор был нашим прощальным объятьем. Это был последний раз, когда я слышала бабушку. Вскоре она умерла. Для меня это навсегда останется чудом, подаренным Господом, который раз за разом терпеливо стучал в мое сердце, чтобы я, наконец, поняла. И успела выразить свою любовь так, как бабушке было нужно. И главное — она услышала.

Я долго думала потом, удивлялась: почему же я не догадалась раньше о таком простом решении? Почему артачилась и не давала бабушке то, чего ей так отчаянно хотелось?
А хотелось ей вовсе не поучить и не тыкнуть меня носом в то, что я будто ничего не умею. Нет... Ей хотелось лишь одного: чтобы ее помнили. Чтобы ее подчас трудновыносимая любовь осталась в моем сердце. Она могла обидеть словом, поведением. Но готовка — это было то, что она умела и делала прекрасно. И ее любовь заключалась в наваристом борще, душистом варенье, мягчайших плюшках.
Мои слова о том, что я приготовила мужу тот самый борщ, были для нее свидетельством того, что я ее не забуду. Что, несмотря на свою нелегкую судьбу, она передала мне то хорошее, что смогла сделать в жизни.

А вся эта выдуманная история, которую я кричала в трубку в наш последний разговор, стала реальностью спустя год: случился и замечательный суп, и синее море… Я и вправду полюбила готовить мужу. Думаю, бабушка была бы рада.

🕊️ Мария Гуторова

«Что-то личное»: о личном с любовью. Подпишись! 🏠

Когда вокруг неспокойно, так важно иметь «точку опоры» внутри семьи. Но как поддержать друг друга, если тревожитесь и вы, и дети?

🎥 Сегодня вечером на открытом прямом эфире с психологом Екатериной Сивановой собрали «антитревожный чемоданчик» для всей семьи.

Поговорили о том, как:
— перестать срываться на близких от усталости и страха;
— найти слова, которые успокоят детей;
— и главное — как помочь себе, чтобы было чем помочь другим.

🖤 Ведущая эфира: Алла Митрофанова

🎥 СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ

💕Друзья, приглашаем вас на ЖИВУЮ АВТОРСКУЮ ЛЕКЦИЮ психолога Екатерины Сивановой, посвященную семейным кризисам! В эту пятницу, 20 марта в 19.00.
На встрече подробно поговорим о том, как распознать и, главное, предотвратить семейные кризисы.
Регистрация и подробности: clck.ru/3SZpiz

14 марта — День православной книги 📖

🌼 В канале «Что-то личное» мы каждый день поддерживаем друг друга, рассказываем личные истории, делимся простыми рецептами осмысленной жизни.

Как часто первой искрой в поисках этого смысла становится хорошая книга, глубокая цитата.

Сегодня, в День православной книги поздравляем наших друзей — издательство «Никея»! Спасибо вам за книги, которые поддерживают, лечат, вдохновляют. 🕊️

⬆️На карточках собрали несколько разных цитат из книг издательства «Никея». Пусть среди них найдется та, которая именно сейчас вам очень нужна ❤️

📚 Делитесь в комментариях книгами, которые стали особенными, помогли лично вам!⤵️

«Что-то личное»: о личном с любовью. Подпишись! 🪻

Дорогие мамы! Хотите ЛИЧНО обсудить с матушкой Светланой Зайцевой свои переживания по поводу воспитания детей, материнства, семьи? Вместе отдохнуть душой, посмеяться, поддержать друг друга. 🙏

Мы приглашаем вас на живую встречу, которая состоится уже завтра, в пятницу, 13 марта ❤

Подробности и билеты тут clck.ru/3SVzgc

💛 В августе 1979-го я и моя подружка Светка гостили у её родных: дяди Саши и его жены. Городские 14-летние девчонки — в глухой сибирской деревне. Помню, ездили с ними на сенокос.

Дядя Саша был настоящим сибиряком — коренным, деревенским. Поджарый, жилистый мужчина лет сорокá пяти. Очи черные, с ласковой смешинкой. Ранним утром он запрягал лошадь в телегу, пока жена его собирала в дорогу еду. На голову повязывал малиновый ситцевый платок, как бандану. Загорелый, ловкий. Похожий на индейца из приключенческих книжек.
Вез нас на той деревянной телеге в невероятной тряске.

Приехав на небольшую полянку в лесу, лошадь хозяин распрягал, а нас «запрягал». Косили он и его жена. Нам же с подружкой поручали переворачивать сено, скошенное раньше. Солнце палило, комары кусали, но мы трудились от души.

Потом обед — в тенечке, на расстеленном покрывале. Макали в соль очищенное яйцо, закусывали сочной помидориной. Хлеб домашний: белый, с коричневой корочкой. Сначала надо хрустко откусить от огурца, потом от хлебного ломтя. На прохладное огуречное нутро — щепотку соли и опять куснуть от души. И квасу — домашнего, из стеклянной трехлитровой банки. Он сладкий, ядреный. Выпить жадно, аж задохнуться!

Вот дядя Саша ненадолго уходит и приносит в ладони что-то, похожее на кусок серого пластилина:
— Девки, пробовали дикий мед?
— А что это?
— Нате вот, у вас в городе такого нет.
Серый «пластилин» — это, оказывается, соты диких пчел. Мед в них жидкий, прозрачный, как вода. И вкусный!

У меня с собой фотоаппарат. Прошу заснять меня на лошади, но не знаю, как к ней подступиться. Дядя Саша говорит: лошадка смирная, не сбросит. Советует залезть на нее со стога. Забираюсь на стог сена, оттуда осторожно — на горячую рыжую спину. Имитирую всадницу, смеюсь. Дядя Саша придерживает лошадь, улыбается, Светка фоткает.

А поздними вечерами Светка и я обычно сидели на кухне. За столом, накрытым узорчатой клеенкой, раскладывали пасьянсы «на желание».

Однажды дядя Саша подсел к нам и сказал: «Девчонки, убирайте карты. Доставайте листочки, диктовать вам буду». Мы вырвали по страничке из тетрадки в клеточку, ручки взяли.

Наш деревенский индеец откашлялся и начал: «Отче наш! Иже еси на на небесех! Да святится имя Твое, да приидет царствие Твое, да будет воля Твоя...»
Мы старательно записывали чýдные слова.

Дядя Саша сказал: это главная молитва, которой его научила в детстве мама. Советовал читать по утрам и когда страшно. И когда всё совсем плохо.

Вернувшись из деревни домой, напечатала фотографии. И на той, где воображаю себя крутой девчонкой на лошади, дядю Сашу я отрезала. Лишним он мне показался. Но из памяти не вырежешь, да и нет такой цели. Остался в сердце на всю жизнь.

И тетрадный листочек в клеточку с молитвой «Отче наш» — первой в моей жизни, хранила много лет. Как частичку души доброго, мудрого человека из старинной русской деревни, затерянной среди сибирских лесов. 🌿

🪻Юлия Карпинен

🕊️ «Что-то личное»: о личном с любовью. Подпишись!

Бабушка-мотиватор для тех, кто за всю зиму так и не встал на лыжи! ☝️💛

«Что-то личное»: простые рецепты осознанной жизни. Подпишись!

«Ложь никогда не спасает». Разговор о смерти 🕊️

Выступление «Жизнь на всю оставшуюся жизнь» Нюты Федермессер, учредителя Фонда помощи хосписам «Вера», я слушала несколько раз. Доброе оно и важное. С юмором и уважением.

За шесть лет до смерти бабушка часто игриво говорила: «Хочется с вами еще пожить, на свадьбе твоей погулять».

За четыре года — изредка и смотря в сторону: «Надоела уже вам, но так хочется еще с вами пожить». Про свадьбу уже не говорила, зато я упрямо говорила: «Ещё надо на свадьбе моей погулять».

В последние три года бабушка несколько раз сказала: «Страшно, Поленька». Я ни о чем не спрашивала. Обнимала и говорила: «Не бойся, я всегда с тобой». А это неправда. Я боялась, что она будет без меня, когда останется одна, лицом к лицу со смертью. Секунда, а может меньше, когда вместе, а потом вмиг стали порознь. И останется только молитва — тут и там.

Вновь слушаю Нюту. Она всегда говорит об уважении к смерти. Мне очень хочется найти в себе мужество для честности, находить слова нужные, а не лживые. Совсем недавно я сказала близкому человеку на пороге его смерти: «Мы ещё за грибами  поедем». Говорила и понимала, что вру. Из страха говорила, чтобы и страх другого размыть. Не помочь, не разделить — размыть.

Ложь никогда не спасает.
Для чего написала? Может, чтобы не размывать страх? Пока писала, он ушёл. От усталости, наверное, ему видимо тоже передышка нужна.

🫂 Полина Коробкова

🪻 «Что-то личное»: простые рецепты осознанной жизни. Подпишись!

Прямой эфир «Страхи, которые мешают жить» с психотерапевтом Константином Ольховым.
https://vk.com/video-218519334_456240082
Ведущая: Оксана Ильюшина
Открываешь утром новостную ленту и в сердце уже поселяется тревога. 😨 Как перестать прокручивать в голове плохие сценарии? Можно ли сохранять спокойствие, когда вокруг хаос?
Страхи окружают нас со всех сторон. Но есть хорошая новость: с ними можно научиться жить!

🎥 Как это сделать, рассказывает психотерапевт Константин Ольховой в нашем прямом эфире ❤️
Купить авторский курс Константина «Как бороться со своими страхами» https://clck.ru/3SKCcW

Февраль, начало марта для меня — самый сложный период. После Рождества жизнь резко ускоряется: работа, дети, быт, учеба. Встаешь в темноте — возвращаешься в темноте. И где-то к середине февраля внутри поселяется усталость.
Я знаю: если потерпеть, больше молиться, гулять, чаще благодарить Бога за то, что имею, общаться с друзьями и близкими, дарить себе маленькие радости, станет легче. Но каждый год в это время я всерьез думаю: всё, хватит. Социальное служение — не мое. Больше нет сил.
Мой духовник улыбается:
— Господь поставил тебя туда, где ты нужна.
И каждый раз, когда я почти решаю уходить, переезжать к морю и наслаждаться блаженным ничегонеделанием, я закрываю глаза — и вижу Иерусалим.
…Старый город. Вечер. Восточный базар гудит и дышит. Крики торговцев, звон чашек, терпкий запах кофе и специй. Узкие улицы переполнены людьми. Кто-то настойчиво предлагает платки и крестики, кто-то тянет за рукав, уговаривая купить «самый лучший ковер». Столики стоят прямо посреди прохода, и кажется, что человеческий поток движется сам по себе, не разбирая дороги.
Мы держимся друг за друга. Наша небольшая группа — слепоглухие паломники, волонтеры, батюшка. До закрытия храма Гроба Господня остается меньше часа. Мы почти вбегаем внутрь и останавливаемся.
Перед Кувуклией — огромная очередь. Завтра мы уезжаем и сегодня последний шанс. Если встанем в конец, точно не успеем. Батюшка обращается к людям в очереди:
— Дорогие, пропустите, пожалуйста, с нами инвалиды. Нам очень нужно попасть ко Гробу Господню.
Люди оборачиваются, перешептываются. И вдруг очередь начинает расступаться. Не сразу, неохотно, но нас пропускают вперед. Мы оказываемся почти у входа. И в этот момент служители, скрестив руки, говорят: закрыто, приходите завтра.
Батюшка снова объясняет. Просит. Почти умоляет. Но ответ один — закрыто. Нас мягко, но настойчиво оттесняют. Храм постепенно пустеет. Шум стихает. Очередь тает.
Меня держит под руку незрячий Дима. Он тревожно спрашивает:
— Ну что? Попадем?
Я стараюсь говорить спокойно:
— Значит, так управил Господь… Смиряемся.
А внутри — тяжесть. Мы так старались привезти их сюда. Это ведь мечта всей жизни. За пять дней мы побывали в стольких местах Святой Земли, а Иерусалим оставили напоследок. И вот, не успели… Группа медленно разворачивается к выходу. И вдруг один из служителей показывает на нас, на меня и на Диму:
— Вы двое. Быстро.

Сначала я не верю. Сердце начинает стучать так, что, кажется, его слышно всем. Мы подходим, и нас пропускают внутрь. В Кувуклии тесно и тихо. Камень прохладный.
Воздух густой, неподвижный. Я вдруг ясно понимаю: двери открылись не для меня.

Дима осторожно касается стен, плиты Гроба Господня, каждого выступа, который может нащупать. Его движения медленные, сосредоточенные. Он прикладывается к плите Гроба Господня и тихо говорит:
— Сейчас происходит что-то очень важное…
И я стою за ним, почти не дыша. Меня впустили сюда только потому, что я держу его под руку.
— Быстрее! — торопит служитель.

Мы выходим. Двери закрываются. В тот вечер из всей нашей группы внутрь попали только мы двое. И тогда я отчетливо поняла: в этой поездке не я была нужна Диме — он был нужен мне.

Группа была расстроена. Завтра — вылет в Москву. Казалось, главное не случилось. Но потом была служба в храме Богородицы. Нас встретили так тепло и почетно, что слезы сами выступили на глазах. Наших слепоглухих причастили первыми, пропустили вперед. В этом было столько заботы и тихой любви, что сердце вдруг стало легким. А самые настойчивые из наших ранним утром всё-таки сумели попасть ко Гробу Господню.

Мы уехали не с разочарованием. Мы уехали с утешением.
После той поездки я поняла главное. Мое социальное служение не обуза. Это честь.
Иногда я думаю: если мне вообще когда-нибудь удастся войти в Царство Небесное, то, может быть, тоже под ручку. С кем-нибудь из моих слепоглухих друзей.

А что поддерживает вас в вашем жизненном служении? Поделитесь.

🦋Эльвира Парфёнова,
директор по фандрайзингу «Дома слепоглухих»

Сегодня последний день зимы, а это значит, что мы уже приготовили для вас атмосферные календари на МАРТ! 💛

Сохраняйте и делитесь с близкими 🪻

📷 Фотографии Виктории Демидовой

«Что-то личное»: рецепты осмысленной жизни. Подпишись! 🦋

🪻Совсем скоро!

«Что-то личное»: о личном с любовью ❤️ Подпишись!