Привет , вступай в мой канал , эта беседа больше не активна особо

https://max.ru/OzkLlYmYy0wNjgx

Братишка победа будет Вашей)

Магний — это не для «нервов».
🧠⚡ Это то, что включает и выключает режим спортсмена.

Большинство спортсменов тренируются на изношенной нервной системе,
потому что у них банально не хватает магния.

И самое опасное —
они даже не знают, что именно он ломает их состояние.

⸻

Почему магний — главный минерал спортсмена 🏋️‍♂️

Магний — это стоп-кран для нервной системы.
Он:
• выключает внутреннее перенапряжение,
• стабилизирует нервные импульсы,
• снимает скрытый тонус мышц,
• помогает мозгу не «зависать» в режиме тревоги.

Без него ты тренируешься в напряжении, которое не чувствуешь,
но платишь за него результатом и восстановлением.

⸻

Что происходит, когда магния мало ⚠️
• импульсы проходят грязнее,
• внимание становится рывками,
• мышцы держат лишний тонус,
• эмоции скачут 🎢,
• сон рвётся 🌙,
• восстановление занимает в 2–3 раза больше времени.

👉 Это не слабость. Это биологический перегрев.

⸻

Магний и скорость нервной проводимости ⚡

Когда магний низкий:
• импульс идёт медленнее,
• решение принимается дольше,
• движение становится грубым,
• техника — «деревянной».

Ты думаешь, что устал.
Но иногда это просто магний,
который должен был тормозить лишнее напряжение,
а его нет.

⸻

Где спортсмены теряют магний 🔻
• интенсивные нагрузки
• пот 💦
• кофе ☕
• стресс
• поздние тренировки 🌙

Спортсмен теряет магний быстрее обычного человека.
И если его не восполнять —
организм уходит в хронический дисбаланс.

⸻

Как понять, что твой магний просел 🔍
• тяжёлые ноги без причины,
• ранние судороги,
• проблемы со сном,
• ощущение внутренней дрожи,
• резкие эмоции,
• туман в голове 🌫️,
• вялые решения на тренировке.

⚠️ Это всё выстрелы из одной и той же причины — дефицит магния.

⸻

Какая форма магния работает для спортсмена ✅

Рабочие формы:
глицинат, таурат, малат.

Они заходят в нервную систему,
а не просто в желудок.

Не работают:
оксид, карбонат —
дешёвые формы, которые почти не усваиваются.

Доза для спортсмена:
300–400 мг в день,
иногда больше при нагрузках.

⸻

Ты можешь идеально тренировать тело,
но если магний низкий —
нервная система будет тянуть тебя назад

🔝 Персональная тренировка под руководством главного тренера

Сергей Лебедев

На видео — персональная тренировка с главным тренером.
Формат, в котором вся работа выстраивается строго под одного человека: его цели, уровень, задачи и точки роста.

⸻

Плюсы персональной работы

1. Максимальная точность
Главный тренер сразу видит ключевые ошибки и корректирует именно то, что напрямую влияет на результат.

2. Индивидуальная стратегия
Никаких шаблонов — тренировка выстраивается под конкретного человека, его особенности и потенциал.

3. Быстрый прогресс
Без ожидания группы и лишних упражнений. Работа идёт по сути.

4. Глубокая проработка навыков
Внимание к деталям, технике и нюансам, которые невозможно качественно разобрать в группе.

5. Полный фокус тренера
Всё внимание направлено на одного человека — это уровень работы, дающий максимальный эффект.

⸻

Почему для точной прокачки навыков выбирают персональные тренировки

Группы дают общее направление.
Персональная тренировка с главным тренером — это точная настройка под результат.

Если цель — реально прокачать навыки и выйти на новый уровень, персональный формат под руководством главного тренера — самый эффективный выбор.

Группа 20.00🔥

Подготовка к отборочным боям на чемпионат России, который пройдёт в апреле в Москве, выходит на решающий этап.

–10 кг — и принципиально важно, как они были согнаны.
Весогонка шла по плану, без авралов и экстремальных решений. Почему это критично?
Потому что в большом спорте решают не только мышцы, но и голова, и гормоны.

Без лишнего кортизола, без срывов, без выжженной нервной системы —
когда организм не в режиме выживания, а в режиме боевой готовности.
Тестостерон, восстановление, концентрация — всё сохранено там, где должно быть.

На следующей неделе — контрольное взвешивание и отборочные бои.
В свою категорию захожу спокойно, уверенно и осознанно.
Форма есть. Психология на месте. Организм — союзник, а не враг.

В единоборствах побеждает не самый сильный и не самый талантливый. Побеждает тот, у кого в голове всё встало на свои места.

Нужно быть достаточно сумасшедшим, чтобы кайфовать от боли.
Чтобы усталость не пугала, а включала.
Чтобы жжение в мышцах было не сигналом «стоп», а подтверждением: я иду туда, куда другие боятся идти.

Обычный человек ищет комфорт.
Спортсмен — результат.
Чемпион — дискомфорт.

Боль — это не враг. Это фильтр.
Она отсеивает случайных.
Оставляет тех, кто готов терпеть, когда никто не видит,
работать, когда нет аплодисментов,
и продолжать, когда внутри пусто.

На пьедестале не самые «нормальные».
Там стоят те, кто научился получать удовольствие от процесса,
где каждый раунд — проверка психики,
каждая тренировка — разговор с собой без оправданий.

Если тебе тяжело — значит, ты на правильном пути.
Если тебе нравится, когда тяжело — ты опасен.
А именно такие и занимают первые места. 🥇

У нас хорошие новости 🔥
Мой ученик Валерий Беликов выходит на совершенно новый уровень.

После JFC, Hardcore и 2–0 на голых кулаках — дальше будет то, чего вы ещё не видели ❄️🥊

Где, в каком формате и как проходит подготовка —
рассказываю в Telegram-канале.

👉 https://t.me/lebedev14

Если ты ничего не хочешь - это не лень

В большинстве случаев организм просто запретил тратить энергию, потому что считает среду небезопасной. Это не психология, это биология выживания

Организм всегда выбирает между тремя режимами:
рост, поддержание, выживание

Когда ты истощён, тело осознанно блокирует мотивацию.
Потому что мотивация энергозатратная функция

Мозг не даёт дофамин не потому, что ты слабый.
А потому что энергетический баланс отрицательный, ЦНС перегружена, а восстановление не успевает за требованиями.
Для мозга ты не "ленивый". Ты перерасходовал ресурс

Самый частый обман - попытка себя заставить

Выглдяит это очень просто:
человек с перегруженной нервной системой пытается напрячь её ещё сильнее

Результат предсказуем
ещё меньше дофамина, выше кортизол, плоские эмоции и пустота вместо драйва. Это защитное торможение

Опасно когда в этом состоянии человек усиливает дисциплину, добавляет нагрузку и стимуляторы. Он не восстанавливает энергию. Он ускоряет истощение.

Дисциплина без восстановления превращается в саморазрушение

Настоящий выход не в мотивации и не в отдыхе.
Он лежит в управлении возбуждением нервной системы, дыхании, сне и возврате телу чувства безопасности

Подписывайся ✅

Хочешь освоить фокусы , приходи к нам 😂

Че там произошло на UFC?

Все получилось очень предсказуемо: Волк деклассировал Лопеса - причем настолько, что сам инициировал борьбу и приемы на матером черном поясе по бжж.

Рафа отлетел - жалко, походу либо он что-то поменяет в подготовке, либо так и останется бойцом, который зрелищно разбивает среднячков, но встречаясь с уровнем повыше, отлетает без шансов. Есть такой тип бойцов - вы по-любому встречали таких на соревах.

Сын Дыни разобрал Хукера. Хукер пренадлежит к еще старой когорте бойцов, которые выходят драться особо без плана, чисто чтобы драться, а там если что на импровизации вывезти. А на дворе 2026 и Бенуа - это поколение новых бойцов - универсалов с четким планом на бой. Вот он без проблем ошибкой Дениски и воспользовался)

Туивася отлетел, но дрался как волк, 6 поражений подряд. Прошла эпоха пива из ботинка.

ВАЖНОЕ ВКЛЮЧЕНИЕ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ФЕВРАЛЯ!‼️

📺 На этой неделе в новостях рассказали о Кирилле - человеке, который в прямом эфире показал, как зарабатывать в интернете с нуля! 💰
Тысячи людей повторили его шаги и уже получили первый доход! 😱

📈 После эфира о нем заговорили все - его группу обсуждают в интернете, а интерес растет каждый день!

📌 Кирилл открыл БЕСПЛАТНУЮ обучающую группу, где пошагово объясняет, как начать зарабатывать, даже если у тебя нет опыта или знаний!

👌Не важно сколько тебе лет - 18 или 80 - каждому он помогает лично! 🎯

👇👇👇
🏆 Вот ссылка на его группу — переходи, отправляй заявку и начни прямо сейчас:
https://t.me/+3Q4YvFOSG4RiZWUy

☝️Количество мест ограничено - УСПЕЙ ЗАНЯТЬ СВОЕ! ☝️

Прошли соревнования по всестилевому каратэ 🥋
Для нас, ММАшников, дисциплина новая — вместо привычной бойцовской формы выходили в кимоно.

Заявил Саню сразу в две категории:
— свою
— и категорию на возраст выше

Рискнули — и не зря.

🔥 Результат:
🏆 2 первых места в двух категориях

Финальный бой заставил понервничать:
ничья → экстра-раунд → победа с минимальным разрывом.

Характер, холодная голова и работа до конца — именно так и делаются победы.
Горжусь 💪🔥

Когда я сказал ученику , что у него уже получается 😂😂

UFC на изи ✅✅

2ой раз подряд все заходит 🔥

Подписывайся