📚 Каталог лучших каналов НОЯБРЯ в MAX
— всё, что нужно в одном месте
Выбирай тему — жми на название — подписывайся.
Делись с близкими, которые только начинают переходить в MAX!
1 место — Кулинарик - Лучшие рецепты 🍽
2 место — Открытки и поздравления 🎴
3 место — Юморист — лучшие приколы 😂
━━━━━━━━━
Новости и знания
📰 Новости России и Мира
🔮 Гороскоп — на каждый день
🧪 Научный — факты-технологии-открытия
Развлечения и отдых
🎬 Кино и Сериалы — что посмотреть
🎬 Netflix — свежие релизы
🎧 Музыка 2025 — новинки-клипы
🐾 Животные — милота-забота
Жизнь и польза
🥗 ПП Рецепты — для тех, кто следит за фигурой
🩺 Здоровье — питание-сон-тренировки
💼 Экономика — деньги-идеи-успех-новости
💸 Скидки — подборки, скидки, промокоды
✈️ Путешествия — красота мира, билеты-отели
Семья и уют
💌 Поздравления — на все случаи
🏡 Любимая Дача — идеи для дома и сада
🎴 Православные открытки — на каждый день
👨👩👧👦 Дети — дети и полезные советы
✂️ Поделки — идеи для школы и садика
💅 Женский Клуб — маникюр-прически-уход
Спорт и драйв
🏆 Спорт — новости спорта
🛣 Главная Дорога — ДТП-ПДД-разборы
🕹 Кибер — игры-технологии-аниме
━━━━━━━━━
📌 Сохрани пост в избранное — пригодится всегда.
Больше подписок → твоя лента интереснее каждый день ✨
17:02 13-12-2025
Почему опасно ходить без шапки зимой?
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
16:21 13-12-2025
🎄 Каталог лучших каналов декабря
Куранты ещё не пробили, а мы уже собрали для тебя идеальный набор каналов на праздники:
Ищут чаще всего:
1. 🥗 Рецепты - Новогодний стол
2. 🌷 Поздравления - С Новым годом!
3. 😂 Юморист - Хорошее настроение
4. 🏷️ Находки WB/OZON - Подарочки
5. 🍿 Фильмы - Поймать атмосферу
6. ✂️ Поделочкин - Время с детьми
Досуг на каникулах:
2. 🎧 Музыка
3. 🎬 Netflix
4. 🌍 Путешествия
5. 😄 Смешные видео
6. 🧸 Мамы и Дети
Чтобы год был интереснее:
1. ⚡ Новости
2. 💡 Научный
3. 🚗 Главная дорога
4. 🕹️ Кибер
5. 💰 Экономика
❄️ Находите свои и делитесь!
Чтобы встретить Новый год с самой тёплой и полезной лентой.
15:30 13-12-2025
Мини-тренировка для рельефных рук и ровной осанки!
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
12:49 13-12-2025
Тренируем спину комплексно
В этот раз, друзья, нет - не парочка упражнений на каждый день… Сегодня хочу поделиться полноценной зарядкой, направленной на проработку всей спины 💪
Выполнять её следует 3 раза в неделю.
Благодаря такому подходу мы с вами эффективно укрепим мышечный корсет и улучшим осанку.
Однако, это лишь верхушка айсберга… 🗻
Задействуя разом такой большой массив мышц, мы усилим кровоток во всем организме, что улучшит насыщение тканей кислородом и даст ощутимый заряд эндокринной системе☝🏻
Так что сохраняем, чтобы не забыть, не ленимся и набираемся здоровья!😉
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
08:43 13-12-2025
ПОДАРОК НАШИМ ПОДПИСЧИКАМ К 🎄Новому году!🔥
На 24 часа открываем доступ к НАШИМ ЛУЧШИМ КУЛИНАРНЫМ НОВОГОДНИМ
каналам!
Подпишитесь на все 4 — и новогодний стол будет уже продуман!
08:04 13-12-2025
Дыхание «треугольником» для быстрого восстановления энергии ⚡️
Метод основан на равных фазах дыхательного цикла:
вдох — задержка — выдох.
Как выполнять:
1. Сделайте вдох на 6 ударов сердца.
2. Задержите дыхание на 6 ударов.
3. Выдохните на 6 ударов.
Если дыхание даётся легко — постепенно увеличивайте счёт до 8–12 ударов на каждую фазу.
На что стоит обратить внимание:
– дыхание должно быть мягким и свободным,
– без напряжения и головокружения,
– начинать лучше с коротких циклов.
Практика помогает снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и быстрее «перезагрузить» нервную систему.
А если делать вечером — часто способствует ярким, запоминающимся снам 💫
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
19:54 12-12-2025
🧄 Польза чеснока — проверена наукой!
Этот продукт — не просто приправа, а настоящий природный антибиотик.
💪 Что делает чеснок:
• Укрепляет иммунитет — активирует защитные клетки и помогает организму бороться с вирусами.
• Снижает давление — за счёт соединений серы (аллицина), которые расслабляют стенки сосудов.
• Уменьшает уровень холестерина — улучшает липидный профиль крови.
• Борется с воспалением и грибками — обладает антибактериальным и противогрибковым эффектом.
✨ Самое интересное: свежий чеснок способен временно расширять сосуды и усиливать кровоток — это улучшает питание мозга и защищает сердце.
⚠️ Только не злоупотребляйте: достаточно 1–2 зубчиков в день.
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
17:13 12-12-2025
Полезное банановое печенье за 15 минут!
Понадобится:
–2 спелых банана.
–1 яйцо.
–Немного овсяных хлопьев.
–Ваниль для аромата.
–Корица — по желанию.
–Горсть шоколадной крошки или тёмного шоколада.
Как готовить:
1. Разомните бананы вилкой до состояния пюре.
2. Добавьте яйцо и перемешайте до однородности.
3. Подсыпьте овсянку, регулируя консистенцию — масса должна быть густой.
4. Добавьте ваниль и корицу — пахнет уже потрясающе!
5. Вмешайте шоколад.
6. Выложите ложкой на противень и выпекайте 12–15 минут при 175C.
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
13:12 12-12-2025
Простое упражнение, которое снимет боль между лопатками!
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
09:18 12-12-2025
Гимнастика для глаз!
А вот ещё один способ, который можно выполнить прямо сейчас:
• Сделайте круговые движения глазами.
• Поморгайте 10–15 раз.
• Мягко закройте глаза на 30 секунд.
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
21:33 11-12-2025
Пост удален
17:29 11-12-2025
Мини-комплекс для здоровых плеч и спины!
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
14:12 11-12-2025
Головная боль?
Эти простые упражнения помогают снять напряжение, расслабить мышцы и облегчить состояние.
Всего 2–3 минуты — и становится легче!
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
10:59 11-12-2025
🍷 Как правильно заваривать шиповник, чтобы сохранить витамины
Шиповник — настоящий лидер по содержанию витамина C, но важно готовить его правильно
1️⃣ Промойте 10–15 ягод под проточной водой.
2️⃣ Переложите в стеклянную ёмкость или термос с не-металлической колбой — металл разрушает витамин C.
3️⃣ Залейте 0,5 л горячей воды (≈ 60 °C) — не кипятком, а чуть остывшей водой.
4️⃣ Укутайте и настаивайте 12 часов.
💡 10–15 ягод обеспечивают суточную норму витамина C.
Избыток может раздражать слизистую желудка, поэтому не стоит пить литрами.
🌿 Пейте настой курсами по 7–10 дней — это укрепит иммунитет и сосуды, но без перегрузки для организма.
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
20:15 10-12-2025
🎄 Каталог лучших каналов декабря
Куранты ещё не пробили, а мы уже собрали для тебя идеальный набор каналов на праздники:
Ищут чаще всего:
1. 🥗 Рецепты - Новогодний стол
2. 🌷 Поздравления - С Новым годом!
3. 😂 Юморист - Хорошее настроение
4. 🏷️ Находки WB/OZON - Подарочки
5. 🍿 Фильмы - Поймать атмосферу
6. ✂️ Поделочкин - Время с детьми
Интернет в восторге: как победить надоедливый живот!
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
15:13 09-12-2025
Пост удален
14:52 09-12-2025
Утренний заряд бодрости для здоровья на долгие годы!
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
10:50 09-12-2025
Здоровье всего тела за 5 движений сидя!
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
20:23 08-12-2025
4 йога-позы перед сном: сжигание жира, улучшение ягодиц и растяжка спины!
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
15:46 08-12-2025
Вкусные и лёгкие ПП пирожки за 10-15 минут!
Ингредиенты:
-2 вареных яйца.
-Большой пучок зеленого лука.
-2 ст. ложки муки (овсяной, рисовой, кукурузной или обычной).
-50 гр. сыра.
-1 сырое яйцо.
-Соль, перец по вкусу.
Приготовление:
Измельчить вареные яйца вилкой, добавить остальные ингредиенты, смешать и порционно обжарить на не большом количество растительного или сливочного масла с двух сторон по 2-3 минуты, на среднем огне.
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
11:34 08-12-2025
Свёкла на завтрак бодрит лучше кофе и защищает мозг, заявляют ученые
Благодаря огромному количеству нитратов, беталаинов и полифенолов в составе, овощ улучшает кровообращение и работу сосудов, а также снижает воспаления.
Регулярное употребление, особенно на завтрак, улучшит приток крови к мозгу, замедлит когнитивный спад и снизит риски дегенеративных заболеваний.
На завтрак грызем свеклу
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
10:00 08-12-2025
Антицеллюлитный массаж для ваших ног!
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
20:05 07-12-2025
Быстрое похудение без бега и прыжков за 3 движения!
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
14:15 07-12-2025
Простые упражнения, которые нужны каждой женщине!
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
10:32 07-12-2025
🚫 Не всё, что на этой картинке — «яд», но некоторые пункты действительно связаны с онкологией. Разберём честно:
✅ Доказано повышают риск:
• Переработанное мясо (колбасы, сосиски, бекон) — официально признаны канцерогенами ВОЗ.
• Жареная и сильно обжаренная пища — при высокой температуре образуются акриламид и гетероциклические амины.
• Ультрапереработанные продукты (чипсы, снеки, фастфуд) — трансжиры и добавки вызывают воспаление.
• Сладкая газировка — повышает риск из-за ожирения и скачков инсулина.
⚠️ С осторожностью:
• Искусственные подсластители — безопасны при малых дозах, но аспартам под подозрением.
• Красители — вредны только при регулярном переизбытке.
• Пластиковая и тефлоновая посуда — опасны при нагревании и поцарапанной поверхности.
💡 Вывод:
Не нужно бояться еды — просто делайте ставку на натуральные продукты, больше овощей, цельнозерновые и минимальную жарку 🌿
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
20:03 06-12-2025
Утренняя зарядка для самых ленивых, не вставая с кровати!
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
17:05 06-12-2025
Пост удален
15:12 06-12-2025
Сколько времени еда переваривается в желудке?
• Фрукты усваиваются за полчаса и быстро дают заряд.
• Белковые продукты могут задерживаться на несколько часов.
• Жирная пища дольше всего «загружает» желудок.
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
11:09 06-12-2025
Простой и вечный комплекс, которым оздоравливались в 30-е года!
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
20:02 05-12-2025
Гимнастика для мозга — профилактика деменции и болезни Альцгеймера!
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
16:50 05-12-2025
Польза хурмы для здоровья
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
10:14 05-12-2025
Таблица Шульте — это не просто поиск цифр, а тренажёр для периферического зрения.
Она помогает включать те зоны, которые отвечают за ориентацию в пространстве и восприятие при слабом освещении. Когда периферия страдает, появляется ощущение «подзорной трубы» — тот самый эффект туннельного зрения.
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
19:42 04-12-2025
Исправляем осанку за 30 секунд в день!
1 простое упражнение для растяжки всего тела.
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
17:22 04-12-2025
💫 Вам обязательно пригодится!
Я собрала лучшие каналы MAX — от рецептов до гороскопов. Всё, что реально делает ленту полезнее и интереснее!
👇 Выбирайте ваши:
1 место — 🥗 Рецепты
2 место — 🥑 ПП Рецепты
3 место — 🥮 Выпечка
4 место — 🥬 Салаты
5 место — ❤️ Открытки
Семья и уют
1. 🏷️ Находки WB/OZON
2. 🌷 Поздравления
3. ✂️ Поделочкин
4. 🧸 Мамы и Дети
5. 🌻 Любимая Дача
Образ жизни
1. 🦁 Животные
2. 🌿 Здоровье
3. 🌸 Женский Юмор
4. 🌙 Гороскоп
5. 💅 Маникюр
Развлекательные
1. 🎧 Музыка
2. 🎬 Netflix
3. 🌍 Путешествия
4. 💪 Спорт
5. 😂 Юморист
6. 🍿 Фильмы и Сериалы
Познавательные
1. 💡 Научный
2. 🚗 Главная дорога
3. 🕹️ Кибер
4. 💰 Экономика
5. ⚡ Новости
✨ Сохраните, чтобы не потерять.
А если понравились — отправьте близким, пусть тоже найдет что-то по душе 🌷
16:17 04-12-2025
Визуальная стимуляция от тревоги!
Выберите одного человечка и проведите по его пути взглядом 1-2 раза - это быстро переключает мозг и снижает тревогу.
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
08:30 04-12-2025
Если ваши эмоции на пределе, порадуйте себя 5-минутным массажем рук.
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
19:47 03-12-2025
Самое полезное мясо — крольчатина! 🐇
Мясо криолика — чемпион по содержанию белка (до 21 %) и одно из самых легкоусвояемых видов мяса. Оно богата витаминами группы B, железом, магнием и цинком, а жира и холестерина в ней минимум.
🥩 Главное — она гипоаллергенна, поэтому подходит даже детям и тем, кому нельзя красное мясо. Лёгкая, нежная и полезная — идеальный вариант для здоровья и фигуры.
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
17:00 03-12-2025
Эти 10 продуктов — настоящие суперфуды. Разберем почему:
1. Квашеная капуста — восстанавливает микробиоту кишечника и синтезирует витамины группы В.
2. Брокколи — обладает доказанной противоопухолевой активностью.
3. Сельдь — содержит омега-3 в самой биодоступной форме (ЭПК/ДГК), которые снижают воспаление и необходимы для работы мозга.
4. Чеснок — аллицин в его составе подавляет рост патогенной микрофлоры и поддерживает сердечно-сосудистую систему.
5. Имбирь — гингеролы модулируют воспалительные процессы и улучшают моторику ЖКТ.
6. Черника — антоцианы защищают сосуды и улучшают когнитивные функции.
7. Яйца — эталонный источник холина для печени и лецитина для нервной системы.
8. Куркума — противовоспалительный эффект.
9. Печень — содержит гемовое железо, витамин А и В12 в биодоступной форме — критически важные при анемиях.
10. Облепиха — для здоровья слизистых и кожи.
Важное уточнение: даже суперфуды работают только в рамках сбалансированного рациона!
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
11:34 03-12-2025
Всего 10 минуток и уже через неделю вы заметите, как уходит целлюлит, а ножки становятся более стройными!
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
21:29 02-12-2025
На востоке эти 4 движения делают даже врачи, перед началом рабочего дня!
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
20:26 02-12-2025
Вам нравится читать контент на этом канале?
Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию?
Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это:
1) Нажмите на ссылку: zdorovye_sovety
2) Пополняйтесь удобным способом
3) Размещайте публикацию
Если тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его.
19:43 02-12-2025
12 привычек для здорового мозга!
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
13:49 02-12-2025
Китайская дыхательная гимнастика для снятия стресса и расслабления!
🌿 Здоровье | Тренировки | Питание
👉 Подписаться
12:20 02-12-2025
💫 Вам обязательно пригодится!
Я собрала лучшие каналы MAX — от рецептов до гороскопов. Всё, что реально делает ленту полезнее и интереснее!
👇 Выбирайте ваши:
1 место — 🥗 Рецепты
2 место — 🥑 ПП Рецепты
3 место — 🥮 Выпечка
4 место — 🥬 Салаты
5 место — ❤️ Открытки
Семья и уют
1. 🏷️ Находки WB/OZON
2. 🌷 Поздравления
3. ✂️ Поделочкин
4. 🧸 Мамы и Дети
5. 🌻 Любимая Дача
Образ жизни
1. 🦁 Животные
2. 🌿 Здоровье
3. 🌸 Женский Юмор
4. 🌙 Гороскоп
5. 💅 Маникюр
Развлекательные
1. 🎧 Музыка
2. 🎬 Netflix
3. 🌍 Путешествия
4. 💪 Спорт
5. 😂 Юморист
6. 🍿 Фильмы и Сериалы
Познавательные
1. 💡 Научный
2. 🚗 Главная дорога
3. 🕹️ Кибер
4. 💰 Экономика
5. ⚡ Новости
✨ Сохраните, чтобы не потерять.
А если понравились — отправьте близким, пусть тоже найдет что-то по душе 🌷