🤓 Как перестать обесценивать?

1️⃣ Для начала, примените фразу: я тот, у которого…

Например:
- клиенты неадекватные какие-то приходят
- я тот, у которого клиенты неадекватные какие-то приходят

- мужчины слабые стали
- я та, у которой мужчины слабые стали

Это возвращает вам ответственность за то, что с вами происходит и дает осознание, что эти чувства «живут» в вас и влияют на вашу жизнь, на то, что вы транслируете.

2️⃣ Определите, а что на самом деле вы хотите транслировать

- я тот, у которого есть клиенты, я тот, кто быстро справляется с любыми случаями

- я та, у которой в окружении сильные мужчины. Я та, которая видит силу в мужчинах.

3️⃣ Настройтесь на новое состояние, прочувствуйте новую установку.

Это закрепит установку внутри вас, отправит ее на уровень чувств.

4️⃣ Проделывайте это упражнение каждый раз, когда проявили обесценку. В том числе к себе.

Повторение создаст привычку и новое состояние, новый образ мысли. А обратная сторона обесценки - всегда ценность.

ВАЖНОСТЬ

Многие не могут действовать из-за избыточной важности.

Что это? Вы хотите записать рилс, но не можете начать и вечно переносите, т.к:
- плохая камера и фон
- знакомые осудят
- не будет лайков
- ничего не принесет
- покажусь глупой
- подумают что я плохой специалист, раз неуверенно говорю

Всего лишь рилс, а приплели и отношения с людьми, и личные качества, и эстетику, и профессионализм…

Естественно, когда такие важные понятия ложатся на «рилс», сопротивление бешеное.

Снижаем важность. Как?

Находим контраргументы или почему это хорошо:
- если человеку важна камера, а не суть того, что я говорю, это не мой клиент
- я буду общаться больше с теми, кто меня поддерживает
- любые комментарии поднимают охваты рилс
- лучше сделать и с каждым разом улучшать, чем ничего не делать
- это всего-лишь рилс. Их, как фотографии, выкладывают почти все.
- чем больше рилсов я выложу, тем быстрее мое окружение к этому привыкнет

ВАЖНОСТЬ - это всегда раздутое эго и гордыня. По факту плевать всем на чужую жизнь, если вы не задеваете их самих и общественные ценности, присваивая себе уже чужую квартиру)))

Когда у человека есть явная причина для страданий, на нее можно навешать всё своё «не делаю» и «не получается».

Поэтому многие «застревают» у психологов, по 20 кругу прорабатывая одно и то же. И здесь проблема в том, что им выгодно не проработать.

Пока есть, что прорабатывать, есть оправдание бездействию. А что будет, если оправдание уйдет? Пустота. И для мозга эта пустота - самое страшное, как и новые действия. Мозгу выгодно ничего не менять, ведь именно это до сего дня помогло выжить.

Примеры:
🔘Я не могу больше зарабатывать, пока муж не начнет финансово вкладываться в семью.
🔘Я не могу найти мужчину, потому что папа ушел из семьи.
🔘У меня ничего не получается, потому что я рос без мамы.

У каждого из нас есть свои такие сказки.
Первый шаг - их обнаружить.

«Мир — это зеркало. Если ты считаешь, что он несправедлив — он и будет несправедлив. Если ты видишь в нём изобилие — он начнёт отражать его».