Новогодние открытки уже в МАХ! ❤️

Мы собрали для вас список лучших открыток и поздравлений
Выбирай! 👇

7289 фото - ☀️Доброе утро

6286 фото - 🌠Спокойной ночи

4241 фото - 🙋‍♀️Хорошего дня

4876 фото - 🤗Приятные пожелания

8265 фото - 🎁С Днем Рождения

3701 фото - 👵Внучке или внуку

5666 фото - 🎉Праздники

7198 фото - 💭Мудрые мысли

3189 фото - 🙏Православные

2845 фото - 🫂Родным и близким

1566 фото - 😀Юмор

3145 фото - 👧Сыну или дочке

👉Подпишись👈

Готовим подарочки🎁🤣

🥦🥬Суп-пюре из брокколи и цветной капусты

💞Ингредиенты:
300 г брокколи
200 г цветной капусты
200 г сливок
1 луковица
1 морковь
специи

💞Приготовление:
Разбери брокколи и цветную капусту на мелкие соцветия и провари 10-15 минут.

Измельчи лук, натри морковь и обжарь до мягкости на антипригарной сковороде.
Добавь в суп, слей бульон и измельчи овощи блендером.
Влей горячие сливки для консистенции и приправь по вкусу.

Внимание, рукодельницы!
В MAX зажигается новая звезда — наш Клуб рукоделия! 🎨

Здесь вы найдете вдохновение для любого проекта:
✨ Вышивка и вязание
✨ Декор и скрапбукинг
✨ И многое другое!

Рекомендуем подписаться 👇
https://max.ru/search_founding

‼️Дорогие подписчицы!

🎁Мы хотим сделать вам новый подарок:

💥СБОРНИК ВКУСНЕЙШИХ ПРАЗДНИЧНЫХ САЛАТОВ!

В него входит 22 подробных рецепта из разных ингредиентов на любой вкус и кошелек!

А так же:

💥СБОРНИК ПРАЗДНИЧНЫХ ЗАКУСОК!

В нем вы найдете рецепты:

🟤горячих и холодных закусок
🟤брускетт
🟤разных начинок для тарталеток и рулетов из лаваша

⛳️Более 50 вкусных и праздничных рецепта для вашего стола!

Надеемся они вам понравится! 🎄🎄🎄

🌟Если вы еще не подписаны на нас, обязательно это сделайте, что бы не пропустить новые полезные сборники и рационы!

🍳Омлет с цветной капустой

КБЖУ на 100 г.: 107/7.6/6.8/3.7

💞Ингредиенты:
Яйца - 3 шт. С1
Цветная капуста - 200 г.
Соль, перец черный молотый - по вкусу
Масло подсолнечное - 4 г. (1 ч.л.)

💞Приготовление:
Цветную капусту разберите на соцветия, нарежьте при желании. Бланшируйте в соленой, кипящей воде в течение 3-4 минут. Разбейте яйца в чашку, посолите, поперчите и перемешайте. Сковороду разогрейте и смажьте маслом.
Положите слайсы цветной капусты и обжаривайте по 1-2 минут с каждой стороны до румяной корочки. Залейте обжаренную капусту яичной массой. Закройте сковороду с омлетом с цветной капустой крышкой и готовьте на медленном огне в течение 3 минут. Готовый омлет посыпьте рубленой зеленью.

Топ - 9 способов не потерять мотивацию при похудении

Подержите селедку в этом маринаде сутки и она станет похожа на красную рыбу!

Готовится маринад очень просто. Нам нужно... читать продолжение

Как отслеживать прогресс без стресса

▫️Весы показывают только часть картины. Вода, фаза цикла и время суток могут менять цифры.

▫️Лучше делать замеры, фото и обращать внимание на самочувствие. Настоящий результат - это лёгкость и энергия, а не просто минус на весах.

Набор для похудения🤣

💋 Девочки, давайте честно — хватит тратить время на всякую ерунду!

Мы собрали подборку каналов, где реально есть смысл зависнуть: рукоделие, вдохновение, уют и польза — без воды и пустых обещаний.

📌 Подписались — значит, умеете выбирать лучшее.
Прошли мимо — потом сами будете искать, «где я это видела» 😏

👇👇👇

❤️‍🩹 Здоровье:
Вкусно очень на ПП - похудение, рецепты, рационы на день, на неделю

😆 Юмор:
Подружки - женский юмор с характером
Кукуха в отъезде - психологический юмор о жизни и отношениях

🎤 Рассказы:
Мысли великих - цитаты и афоризмы великих людей
Рассказы - истории и рассказы

🏠 Дизайн:
101 идея дизайна | дом, интерьер, находки - создаем интерьер вашей мечты вместе

🍔 Кулинария:
Копилка Рецептов - самые вкусные домашние рецепты для Вас
Котлетыч Рецепты Мясо Рыба - накормим всю семью
Простые рецепты - канал про быстрые и полезные блюда из простых ингредиентов!

🦊 Животные:
Птицы | Животные – забавные, добрые и любимые животные

💁‍♀️ Лайфхаки:
Хитрости Домохозяйки – лайфхаки, как навести идеальный порядок без лишних усилий и затрат

Прекратите убивать свои цветы. Научитесь за ними ухаживать❗️

Растения — это не просто «лёгкие» квартиры и уют. Это ваш личный антистресс и стильный декор.

На канале «Цветы | Растения» мы разложили всю магию ухода по полочкам. Просто, без воды и сложных терминов.

Вы узнаете:
🌿 Какой цветок переживет даже вас
🌿 Куда лить воду, чтобы не сгнили корни
🌿 Что делать, если листья желтеют, а мошки летают
🌿 Как заставить цвести то, что не цвело годами

Подпишись - и ваши растения скажут спасибо!

Как уменьшить калорийность вкусно?
👆👆👆

‼️Жиры в еде- выбираем правильно👆

2 таблетки Аллохола – сахар будет, как у подростка!

Советское лекарство за 110 рублей – альтернатива 34 препаратам, хотя в нашей стране его прописывают ЕДИНИЦЫ

Меня зовут Екатерина Добронравова. Мой муж — фармацевт с 42-летним опытом. На протяжении 28 лет для решения большинства проблем со здоровьем в нашей семье он рекомендует всего один проверенный препарат — «Аллохол».

- Аллохол – главный страх фармацевтов. 1 средство лечит... (Читать)

- 5.5 ммоль через 10 минут. Возьмите простой Меновазин и... (Читать)

- Варикозные вены пройдут без следа: ноги будут, как в молодости, а синева и припухлости сойдут после... (Читать)

- Грибок ногтей горит напалмом! Берём Пенталгин... (Читать)

Подписывайтесь, в этом не признается ни один медик: https://max.ru/club56695237

👍👍👍
Как аккуратно хранить вскрытую пачку 👆

Делаете так?
👍 - да
🤷‍♀️ - только узнала

Куриные ПП рулетики с сыром и шпинатом☺️

Яичные блинчики с красной рыбой, творожным сыром, хрустящими огурчиками и красной икрой!

🔸на 100грамм - 120.66 ккал🔸Б/Ж/У - 10.51/8.09/0.98🔸

Ингредиенты:
Для блинов:
Яйцо 2 шт
Вода 50 мл
Соль
⠀
Начинка:
Творожный сыр 30 гр
Красная рыба 35 гр
Огурец 40 гр
Красная икра 20 гр

Приготовление:
Смешиваем все для блинов и жарим на антипригарной сковороде блинчики (у меня 2 шт). Обязательно под крышкой и на среднем огне.
Далее намазываем блинчики творожным сыром, кладём тонко порезанный огурчик, рыбку. Сворачиваем в рулет. Нарезаем на кусочки и украшаем красной икрой!
Очень легкое в приготовлении блюдо🔥

✨КОНСТРУКТОР ЗАВТРАКОВ

1. Сложные (медленные) углеводы

- Каши из круп, не менее 10мин варки
- Цельнозерновой хлеб/хлебцы
- Цельнозерновые мюсли, без добавления сахара, с натуральными ингредиентами
- Любые отруби
- Макароны цз или из твёрдых сортов пшеницы
- Бобовые (зелёный горошек, кукуруза, фасоль)

2. Клетчатка

- Зелень
- Овощи
- Фрукты и ягоды
- Сухофрукты
- Натуральные подсластители

3. Белок

- Творог натуральный до 5% жирности
- Сыр моцарелла, сыр фета до 25% жирности
- Греческий йогурт или натуральный без добавок до 4-5%
- Молоко
- Нежирные ветчины из курицы, индейки, говядины или мясо в отварном/запечённом виде
- Белок яйца
- Рыба или морепродукты

4. Ненасыщенные жиры

- Нерафинированные растительные масла
- Семечки (тыквенные, кунжутные, чиа, подсолнечные и т.д)
- Орехи (миндаль, кешью, фундук, грецкий орех)
- Мякоть авокадо

5. Насыщенные жиры

- Яичный желток
- Сливочное масло

Наконец-то, в MAX появились оригинальные открытки 🎀

• страна открыток 💫 - это единственное место, где есть открытки на все случаи жизни

Скорее подписывайся, а то все открыточки разберут 😍

Сохрани себе подборку завтраков❤️

Девочки, в правильном питании главное, чтобы меню было разнообразным, чтобы не было срывов

Апельсиновый чай с розмарином и куркумой

✨Розмарин. Содержит карнозиновую кислоту, которая защищает клетки мозга от разрушения и может помочь в профилактике болезни Альцгеймера. Также розмарин поднимает настроение и тонус, заряжает энергией.

✨Апельсин. Богат витаминами A и C, что делает напиток подходящим для укрепления иммунитета.

✨Куркума. Основной полезный компонент — куркумин, который укрепляет иммунитет и улучшает когнитивные функции. Также куркума обладает антиоксидантной активностью, оказывает желчегонный и гепатопротекторный эффект, улучшает обмен веществ и пищеварение.


🔸Важно помнить, что избыток куркумы в рационе может вызвать расстройство желудка и/или аллергию. Также куркуму не следует употреблять при обострениях желчнокаменной болезни и холецистита, а также при заболеваниях почек.

Полезная шпаргалка по белкам👆

‼️самые главные секреты стройного тела👌😊 Попробуйте сами!

Если вы хотя бы один раз в жизни пытались похудеть (или хотя бы составить план), то уже наверняка замечали: в интернете полным-полно противоречивой информации, а ни одна «модная» диета не дает стабильного результата.

Думаю, сложно придерживаться строгой диеты постоянно, а вот сделать данные правила образом жизни вполне реально!

Поделитесь этим постом с друзьями и обязательно попробуйте соблюдать эти правила! Будьте здоровы 💛

⚡ Ура, в MAX появился канал с подборкой лучших рецептов на каждый день ❗

Рецепты по ГОСТу – это место, где вы найдете самые аппетитные, простые и быстрые в приготовлении блюда.

Полезная находка для каждой хозяйки! Подписывайтесь по ссылке 👇
https://max.ru/ssssrvk/AZrJzE6AfZk

🪺Яйца фаршированные

Отличная закуска на новыйгод

✅Примеры малокалорийных пп ужинов

📌Сохраняйте себе чтобы не потерять

1. Омлет из двух яиц и молока + огурец, листья салата + 10 г отрубей
Все всего ужина 269 г - 194 ккалорий

2.Фрикадельки из говядины + соус барбекю + шпинат + свёкла со сметаной + 10 г отрубей 286 г - 211 ккалорий

3.Фрикадельки из говядины + соус Карри + винегрет + 10 г отрубей
311 г -. 211 ккалорий

4. Отварная говядина + соус «Барбекю» + салат (листья салата, огурец, помидор, сметана) + 10 г отрубей
428 г - 250 ккалорий

5. 2 варёных яйца + огурец + баклажанная икра + 10 г отрубей
383 г - 280 ккалорий

6. Холодец + салат из листьев салата, огурцов и помидоров со сметаной + 10 г отрубей
460 г - 200 ккалорий

Дорогие друзья!

На канале Вот это Милота вас ждут милые животные, смешные малыши и только позитив!😍

Отдохните, расслабьтесь и улыбнитесь всей семьей.

Подпишитесь - здесь только доброе видео!

Набор для похудения👆🤣

🍒Вишневый кисель

Калорийность на 100 мл 51 ккал

👉Отлично подойдёт для перекуса или десерта

🩷Ингредиенты:
вишня — 300 г
вода — 1 л
сахар — 100 г
Лимонная кислота -. 0.5 ч.л
крахмал картофельный — 3 ст. л..

🩷Приготовление:
Разморозить вишню.
Положить вишню в небольшую кастрюлю, залить ягоды 800 мл воды. Один стакан воды оставить для разведения крахмала.
Поставить кастрюлю на огонь, довести смесь до кипения. Варить 7–10 минут на медленном огне. Снять с плиты, процедить вишневый отвар.
Также через сито протереть ягоды, если хочется, чтобы кисель был с мякотью. Часть ягод по желанию можно оставить целыми или вообще не класть их в кисель.
Поставить кастрюлю с будущим киселем снова на огонь. Добавить сахар и лимонную кислоту, помешивая, довести его до полного растворения. В стакане воды развести картофельный крахмал, перемешать.
Когда вишневый отвар с сахаром закипит, начать вливать в кастрюлю разведенный в воде крахмал. Вливать тонкой струйкой, постоянно помешивая содержимое кастрюли.
Когда кисель закипит и загустеет, сразу снять его с огня. Не давать ему кипеть дольше 20–30 секунд, иначе пойдёт обратный процесс, и напиток снова станет жидким.
Дать киселю немного остыть и разлить его по стаканам.

Меню на 1400 ккалорий

📌БЖУ: 116/49/118

✅ЗАВТРАК 690 ккал.
▫️Хачапури по-Аджарски пп;
▫️Кофе с молоком 2.5% (50 мл).

🔸Хачапури: (Творог 2% 250 г, 2 яйца (1 в тесто и 1 в начинку), рисовая мука 40 г, разрыхлитель 3 г, сыр 30 г) - подробнее в Reels в моем профиле.

✅ОБЕД 286 ккал.
▫️Суп куриный с вермишелью (300 г) и яйцом (60 г) и кусочек черного хлеба (35 г).

✅ПЕРЕКУСЫ 252 ккал.
▫️Мягкий творог (170 г), 3 пастилы (60 г).

✅УЖИН 172 ккал.
▫️Салат греческий (170 г).

Сколько можно сбрасывать в неделю?

Никогда не устану повторять, что похудение должно происходить медленно, чтобы избежать негативных последствий.

Мы часто хотели бы видеть на весах минус 10 кг после первой недели нового режима питания и тренировок. Но когда этого не происходит, мотивация резко падает, и появляется желание перекусить чем-то вредным.

Однако норма потери веса в неделю без ущерба для здоровья составляет от 3 до 6 процентов от общего веса тела в месяц.

Никогда не стоит сравнивать свои результаты с результатами других. Они зависят от множества факторов: начального веса, возраста, метаболизма и состояния здоровья. У каждого своя индивидуальная скорость снижения веса, и это вполне нормально.

Минутка юмора🤣🤣🤣

Идеи вкусных салатов без вреда для фигуры🔥👍

🧈Сливочное масло: полезно или нет?

Многие совсем отказываются от этого «жирного» продукта из-за трендов на низкокалорийное питание и безжировые диеты. Однако жиры необходимы нашему организму для хорошего функционирования пищеварительной системы

Если совсем убрать жиры, то наш организм для регуляции холестерина начнет синтезировать «эндогенный» внутренний холестерин, избыток которого формирует атеросклероз сосудов

Включайте в свой рацион 5–10 гр. сливочного масла ежедневно для взрослых и 10–20 гр. для детей до 14 лет

✅Брускетта на завтрак

📌Брускетта,бутерброды,сэндвичи,вообщем любое название,потому что в принципе они все похожи 🔥
⠀
🥪хлеб,авокадо,сёмга/форель/кета/горбуша,творожный сыр,руккола/салат/кейл/капуста
⠀
🥪хлеб,курица варёная,салат,вяленые помидоры
⠀
🥪хлеб,баклажан тушеный кольцами,сулугуни,помидор,перец болгарский(можно все это потушить и положить на хлеб,сверху присыпав сыром)
⠀
🥪хлеб,мясо индейки,моцарелла,песто

🥪хлеб,авокадо,помидор,руккола,яйцо пашот

📌При выборе хлеба отдавайте предпочтение цельнозерновому, с отрубями, кукурузный, без дрожжей и т.д...

Эх..

✅РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ
⠀
КБЖУ 1421 / 119 / 58 / 96
⠀
✅ЗАВТРАК КБЖУ 413/43/14/26
Сырники
▫️Творог 2% 180 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Мука 1 ст.л.
▫️Подсластитель по вкусу
▫️Сметана 10% 40 г
⚪️Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции. Сформировать сырники и выпекать на а/п сковороде или запечь в духовке. Подавать со сметаной
⠀
✅ОБЕД КБЖУ 487/37/14/50
Куриные фрикадельки с гречкой
▫️Куриный фарш 150 г
▫️Помидор 120 г
▫️Лук 50 г
▫️Морковь 50 г
▫️Гречка 50 г
▫️Зелень, чеснок, специи
⚪️Морковь и лук измельчить в блендере и смешать с фаршем. Сформировать фрикадельки, обжарить с двух сторон. Помидоры измельчить в блендере и добавить к фрикаделькам. Тушить около 15 мин на медленном огне. Гречку отварить
▫️Овощной салат 150г
⠀
✅ПЕРЕКУС КБЖУ 175/8/10/12
Йогурт с фруктами и миндалем
▫️Греч йогурт 120г
▫️Апельсин 80г
▫️Миндаль 10г
⠀
✅ УЖИН КБЖУ 346/31/20/8
Филе скумбрии с овощами
▫️Скумбрия филе 150г
▫️Брокколи 100г
▫️Салат 100г
▫️Специи
⚪️Скумбрию филе запечь/отварить/на гриле. Брокколи запечь/отварить/потушить

ЗАЧЕМ НАМ КЛЕТЧАТКА?🥑

Клетчатка - это трудноусвояемые волокна растительного происхождения, которые нам необходимы для правильного и здорового питания.
⠀
🔸Клетчатка бывает двух видов:

🥑 растворимая (фрукты - яблоки, груши, киви, каши)
🥑 нерастворимая (горох, фасоль, отруби, зелень, семена).
⠀
🔸Клетчатка - сложный углевод, состоящий из некрахмальных полисахаридов, которые очень долго или практически не усваиваются нашим организмом.
⠀
‼️Суточная норма клетчатки примерно 25 граммов.

✔️Где же нам ее взять (на 100 г продукта)?👇

1️⃣ Отруби пшеничные - 42,8 г
2️⃣ Фасоль красная - 24,9 г
3️⃣ Миндаль - 12,2 г ...и много других продуктов (смотри фото☝️).
⠀
✔️ Зачем нам клетчатка?👇

1️⃣ Защита от диабета.
2️⃣ Для здоровья сосудов и сердца.
3️⃣ Для кишечника.
4️⃣ Снижает риск развития рака груди.
5️⃣ Употребление при беременности помогает защитить вашего ребёнка от астмы.

Что будет с телом, если стоять в планке каждый день?

Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. В первый день занятий простоять в планке 20 секунд для новичка будет достаточно. С каждым днем время можно увеличивать.

❗️Планку не рекомендуется делать беременным, людям с повышенным артериальным давлением, защемлениями нервов, межпозвоночными грыжами, а также тем кто имеет начальную или больше степень ожирения.

Если пост был полезен, ставь любую реакцию❤️

Не обязательно голодать, что бы стройнеть!

⚠️Недосыпание плохо влияет на похудение:

Но что будет, если вы, несмотря на голод, не будете есть по ночам и соблюдете первое условие похудения — дефицит калоража?

Конечно, из воздуха жир не образуется, но вспомним про скорость обмена веществ. При недосыпе тело старается затормозить обменные процессы. Наверняка вам это знакомо: стоит не выспаться несколько дней подряд, и сразу повышается раздражительность, вялость, сонливость, затормаживается умственная деятельность.

Подавляя постоянное повышенное желание что-нибудь съесть ночью, вы повышаете уровень стресса. Увеличение стресса влечет за собой желание заглушить стресс едой... Это все приводит к увеличению выработки таких гормонов, как кортизол и кортизон. Это гормоны способствуют образованию новой жировой ткани