Канал со ссылками:
https://t.me/wb_na_pp

Берберин часто сочетают с хромом, поскольку оба компонента обладают полезными свойствами, которые могут дополнять друг друга. Вот некоторые причины, почему это сочетание может быть эффективным:

1. Улучшение метаболизма глюкозы

Хром играет важную роль в регуляции уровня сахара в крови, помогая инсулину транспортировать глюкозу внутрь клеток. Берберин, в свою очередь, также демонстрирует способность улучшать метаболизм глюкозы, снижая уровень сахара в крови. Таким образом, комбинация берберина и хрома может усиливать эффект каждого компонента, обеспечивая более эффективное управление уровнем глюкозы.

2. Поддержка здоровья сердца

Обе добавки способствуют поддержанию нормального уровня липидов в крови. Берберин может снизить уровень "плохого" холестерина (LDL), а хром помогает поддерживать баланс жиров в организме. Вместе они могут способствовать улучшению состояния сердечно-сосудистой системы.

3. Потеря веса

Комбинация берберина и хрома может поддержать процесс потери веса, особенно если основной причиной избыточного веса являются проблемы с метаболизмом глюкозы. Оба компонента помогают контролировать аппетит и тягу к сладкому, что облегчает соблюдение диеты.

4. Противодействие воспалениям

Исследования показали, что берберин обладает противовоспалительными свойствами, а хром участвует в процессах восстановления тканей. Совместное использование этих добавок может уменьшить воспаление и ускорить восстановление после физических нагрузок или травм.

Важно учитывать:

- Перед началом приема комбинации берберина и хрома важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие медикаменты.
- Следует соблюдать рекомендованные дозы и избегать превышения рекомендуемой суточной нормы потребления.

Таким образом, берберин и хром вместе могут стать эффективной комбинацией для поддержания здоровья и профилактики ряда заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ.
Берберин с хромом:
https://market.yandex.ru/cc/8F6pKX?erid=5jtCeReNx12oajxRXGWsJZL

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424; erid: 5jtCeReNx12oajxRXGWsJZL

Третий прием пищи: рыбные котлеты, 1.5 картошки, 1 помидор.

Приехали домой, так как до 16:00 ещё рано, сделала один треугольник с творогом и сыром и дольку памело.

Сегодня утром завтракаю бутерами с творожным сыром, тунцом, рукколой. К ним: яйцо+помидоры-черри и кофе с сахзамом.

Ходили вечером гулять. На улице, несмотря на то, что нет снега, красота!

Записала про лимонад небольшое видео: https://dzen.ru/shorts/693beaa60976141caf759c49?share_to=link

Пришел лимонад без сахара с янтарной кислотой. Попробую, расскажу вам как он по вкусу.

Вес 87.9
Отвес за неделю -0.9 кг.

Приехал Валерка, беру выходные на 2 дня по планам на питание!

Есть буду также до 16:00 и без сахара. Но еда будет не для похудения, поэтому отчитываться здесь не буду, дабы не сбивать с пути истинного тех, у кого есть "похудительных" настрой!

Третий прием пищи.
Яблоко. Мигрень. Есть суп не хочу.

Второй прием пищи.

Холодец всегда пропускаю через мясорубку, чтоб он был, как суфле.

Рада, что получила ее в числе первых!😍
Невероятная мотивация от невероятного автора!!!

🗓План-меню на 10.12.2025

✍️Первый прием пищи:
Треугольники из лаваша с помидором, сыром, яйцом, майонезом, укропом.
Черный кофе

✍️ Второй прием пищи.
Холодец с хреном (или горчицей)😉
Пастила Белевская б/с с кофе с б/л сливками.

✍️ Третий прием пищи.
Суп-харчо с ложкой сметаны.

Третий прием пищи.

В капусту добавила морковь, так как она осталась от холодца, который сегодня сварила.
Цветная капуста + брокколи (заморозка, брала в Ленте вроде бы, 2 в 1) варила в кипящей воде ровно 2 минуты, иначе они теряют свой вкус и полезные свойства.

Второй прием пищи.

09.12.2025
Первый прием пищи.

Рулет из лаваша с курицей, грибами, морковью, луком с соевым соусом.

🗓План-меню на 09.12.2025

✍️Первый прием пищи:
Рулет из лаваша с курицей, морковью, грибами и луком.

✍️ Второй прием пищи.
Творог с бананом (надо доесть 70 грамм творога), ряженковый продукт.

✍️ Третий прием пищи.
Пюре из брокколи+цветная капуста с маслом б/л и копчено-вареной грудинкой.

Третий прием пищи.

И да! Я нашла новогодние тарелочки под свои новые кружки!!! Диаметр 20 см. 😍
В Ленте. Правда, всего 2. Нужны ещё две!

Второй прием пищи.

Кокосовая сгущенка была в холодильнике и застыла. Поэтому наверх не не намазать, положила ложку рядом.

Первый прием пищи.

📝 План-меню на 08.12.2025

✅ Первый прием пищи:
Омлет с начинкой.
Кофе черный с сахзамом.

✅ Второй прием пищи:
Творожная запеканка
Кофе со сливками

✅ Третий прием пищи:
Скумбрия запечённая с луком, морковью, сыром в духовке.

Время еды: 8:00-16:00

Третий прием пищи.

В бульоне ложка сметаны и укроп.

Тарелка с салатом большая, так как неудобно салат мешать было, делала в нее сразу. Там один помидор, 1/3 длинного огурца, трава, 1/4 перца сладкого, ложка масла растительного и ложка соевого соуса.
Ну и окорочок небольшой.

Вообще, мы к Новому году уже почти готовы!😂
Фонарики - из Фикс Прайса по 250 р.
Салатники-звездочки из Ленты по 129 р.
Дед Мороз и олень древние))) Как и ёлка!😁

Творожная запеканка.

Творог 250 гр
Яйцо - 1
Масло сливочное (вместо растительного) - 30 гр
Манка - 30 гр
Сливки б/л - 30 мл.
Ванилин - 1/2 ч.л.
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.

Смешиваем все ингредиенты, оставляем набухать на 30 минут.

Выкладываем в силиконовую форму и запекаем в духовке (аэрогриле) при 200 гр. 25 мин.

Второй прием пищи.🥮

Творожная запеканка без сахара, но зато смазана сверху кокосовой сгущенкой. Буквально половина чайной ложки сгущенки потребовалась.

Я бы с удовольствием ее полила бальзамическим соусом вместо сгущенки😍, но он закончился.

Первый прием пищи.

Каша традиционно считается полезным завтраком благодаря содержанию сложных углеводов, обеспечивающих длительное чувство насыщения. Но нужно учитывать ряд факторов при выборе каши на завтрак.

Гликемический индекс. Каши из обработанных круп (например, манная или овсянка быстрого приготовления) имеют высокий гликемический индекс, провоцируя резкий скачок уровня сахара в крови и последующий голод через несколько часов после приема пищи. Поэтому нельзя есть на завтрак только кашу.

Низкое содержание белка. Белки являются важным строительным материалом организма, необходимым для поддержания мышечной массы и восстановления тканей. В большинстве каш содержание белков недостаточно для полноценного начала дня. Добавляем к каше белки: яйцо, камамбер, мясо.

Отсутствие жиров. Жиры участвуют в усвоении витаминов A, D, E и K, а также обеспечивают энергию. Недостаточное потребление жиров негативно сказывается на обмене веществ.
Добавляем жиры: грудинка, масло, камамбер.

Получаем полноценный завтрак.

🗓План-меню на 07.12.2025

✅ Первый прием пищи:

Овсянка с маслом б/л на воде
Яйцо вареное -1
Грудинка копчено-вареная - 2 шт.
Сыр камамбер - 3 кусочка
Хлеб - 1 кусочек
Кофе черный с сахзамом

✅ Второй прием пищи:
Запеканка творожная.
Кофе со сливками б/л

✅ Третий прием пищи: куриный бульон + салат из овощей с раст.маслом + голень куриная.

Время еды: с 8 до 16:00.

Отчёт по еде за день.

В третий прием пищи добавила ложку горчичного соуса.
Дальше - вода, чай без всего.

06.12.2025

План-меню на сегодня.

✅ Первый прием пищи:
Бутерброды. Яйцо. Кофе черный с сахзамом.

✅ Пастила Белевская - 2 шт. Кофе со сливками.

✅ Ширатаки со шпинатом. Ёжики.

Время еды: с 8:00 до 16:00

Все, девочки, запись на марафон ИГ закрываю. ❌

Отчёт по еде за день.

Вечером - только вода, чай без сахзама.

🔖План-меню на сегодня.

✅ Первый прием пищи:
Омлет из 2-х яиц с начинкой. Кофе черный.

✅ Второй прием пищи:
Экспонента, банан, брусника с сахзамом. Кофе со сливками

✅ Третий прием пищи:
Салат из овощей.
Ёжики из фарша

Время еды: с 8:00 до 16:00

Без комментариев!🙈

И это не количество еды, это - количество воды!!! Как шар!

Даже итоги писать не хочу! Настроение - ноль!

Но не останавливаюсь. Сольётся!
Иду дальше.
Следующее взвешивание - через неделю!

МАРАФОН ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ!

🥑 Старт  - 08.12.2025
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ - 14 дней!

УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ:

🍂Вам больше 18 лет
🍂Нет заболеваний ЖКТ, почек, сахарного диабета, противопоказаний к соблюдению ИГ.
🍂Вы не беременны и не кормите грудью

Марафон будет проходить в мессенджере MAX!

В МАРАФОНЕ:

🍖Два вида вкусного меню для соблюдениял интервального голодания в интервалах 8:00-16:00 и 10:00-18:00
👯‍♀Чат для отчетов.
💃Чат Болталка для поддержки и позитивного общения
👩‍⚖Ответы на ваши вопросы от меня в любое время.

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ!‼️

Фото отчеты по еде каждый день и по весу каждую неделю.

📝ЗАПИСЬ в MAX: +79532325228
Пишем мне: хочу в марафон!
Стоимость участия  - 1000 р.

День 28
Завтрак.

Рулет с курицей и грибами.

Рецепт для большого рулета на семью.

Ингредиенты:

Шампиньоны - 3 шт.
Бедро куриное без кости и кожи - 4 шт
Морковь - 1 большая
Лук репчатый - 1 большая.
Сыр твердый - 50 гр.
Соевый соус
Приправы, соль.

Приготовление:

Отдельно обжариваем порезанные грибы с натёртый морковью.
Отдельно обжариваем порезанные бедро с луком, приправами, соевым соусом.

Соединяем все в одной тарелке, добавляем натёртый сыр.
Начинку раскладываем на лаваша и закручиваем.

Выкладываем на противень, застреленный пергаментом, сверху смазываем яйцом и ставим в духовку на 10-12 минут при 180 градусах.

Ну, и напоминаю, что до конца записи на марафон ИГ осталось всего 2 дня!

🥑 Старт  - 08.12.2025
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ - 14 дней!

УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ:

🍂Вам больше 18 лет
🍂Нет заболеваний ЖКТ, почек, сахарного диабета, противопоказаний к соблюдению ИГ.
🍂Вы не беременны и не кормите грудью

Марафон будет проходить в мессенджере MAX!

В МАРАФОНЕ:

🍖Два вида вкусного меню для соблюдениял интервального голодания в интервалах 8:00-16:00 и 10:00-18:00
👯‍♀Чат для отчетов.
💃Чат Болталка для поддержки и позитивного общения
👩‍⚖Ответы на ваши вопросы от меня в любое время.

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ!‼️

Фото отчеты по еде каждый день и по весу каждую неделю.

📝ЗАПИСЬ в MAX: +79532325228
Пишем мне: хочу в марафон!
Стоимость участия  - 1000 р.

День 28
Взвешивание.
Вес 87.5
Отвес за день +0.1 кг
Отвес за 27 дней - 4.4 кг.

После вчерашней еды.

Наглядный пример того, что даже на ИГ нужно соблюдать не только время приема пищи и интервал голода, но и питаться сбалансированно.

Еда за день. Пример брать не надо!))

День 27
Третий прием пищи.

Скумбрия запечённая (вчерашнюю доедаем)
Ширатаки
Капуста квашеная
Язык из соленого теста - 1

Сегодняшний день - показатель того, как не надо есть при похудении! Никакого соблюдения бжу. Куча "углей".

Это я просто расслабилась!))

Но, после 16:00 не ем! 💪👍

День 27
Второй прием пищи.

Камамбер с сырой брусникой с эритритом.
Экспонента ягодная
Кофе со сливками.

Порция сыра - на двоих!
Тофу - не вкусно, есть не стала.


Брусника:

Купили замороженную бруснику в Ленте, пробила блендером, добавила эритрит. Получилось вкуснее и дешевле, чем покупные брусничное варенье!