✨Марафон✨

День 1 — «Старт новой меня»🤩

➖Выпиши, что хочешь улучшить до Нового года: учёбу, себя, жизнь.
➖Составь короткий список учебных «хвостов».
➖Удели минимум 30 минут для учёбы по сложному предмету.
➖Сделай перерыв на чашку чая/какао и 3 минуты тишины.
➖Добавь в комнату маленькую зимнюю деталь (напрмер, повесь гирлянду/укрась комнату новогодним декором)

✨М️АРАФОН✨

"Новая Я до Нового года"

До 31 декабря мы закроем хвосты по учебе, поднимем оценки, приведем в порядок свою жизнь, спланируем зимние каникулы, поставим цели на 2026 и уверенно войдем в Новый год🎄Каждый день на этом канале будет публиковаться пост с заданиями на следующий день!

Первое задание ниже👇🏻

«Я тебе ещё приготовлю, ты только приезжай, хоть иногда...»

Пост, чтобы поплакать🥺

🖤размышляю🖤

Список дел на завтра:
➖Сделай массаж головы
➖Наведи порядок в электронной почте или просто в телефоне
➖Постирай постельное бельё и замени его на новое
➖Сходи в библиотеку и возьми книгу неизвестного тебе автора
➖Попробуй танцевальную тренировку под любимые песни

Летoм y тебя выгopaют вoлocы на солнце.
A к зиме выгoрaешь ты сам💗🥺

6 причин пойти на прогулку:

☁️ связь с природой;
☁️ витамин D;
☁️ ощущение движения прекрасно;
☁️ место, чтобы дать своему разуму отвлечься;
☁️ акт любви к себе;
☁️ быть дальше от гаджетов.

🤍Продуктивные способы отдыха от учебы:
• Мытье посуды
• Наведение порядка
• Уборка шкафа/гардероба
• Чтение
• Сон

• Ведение блога
• Планирование месяца/недели/дня
• Сортировка писем/почты
• Организация канцелярских принадлежностей
• Время со своим питомцем

• Благотворительность
• Прогулка/пробежка
• Тренировка
• Готовка
• Перебери свою школьную/университетскую сумку

• Позвони своему родителю
• Вынос мусора
• Мытье зеркал
• Стирка
• Покупка поздравительных открыток/подарков

Последний урок химии и розовое небо за окном💕

Вещи, которые мы не будем делать:

💫Плакать из-за плохих друзей
💫Прощать всех
💫Не ценить себя
💫Гнаться за кем-то или чем-то

💫Воспринимать улучшения психического состояние по линейной шкале
💫Ненавидеть себя
💫Бояться жить из-за страха
💫Бояться делать вещи в одиночку.

Список дел на завтра:

➖порадовать себя поздним завтраком/полдником в уютной кофейне;
➖запланировать встречу с друзьями;
➖заказать теплые вещи для зимнего гардероба.
➖запланировать интересные события на декабрь;
➖провести расслабляющий вечер в одиночестве.

👩‍💻 Метод продуктивности Айви Ли:

1. Составьте список из шести самых важных задач на день. НЕ пишите больше шести.
2. Расположите задачи в следующем порядке: от наиболее важной до наименее значительной.
3. С началом дня сконцентрируйтесь только на первой задаче.
4. Переходите ко второму заданию только после завершения первого.
5. Повторяйте до конца дня. Перенесите все незавершенные задачи в новый список на следующий день.

👉🏻 Совет: у вас должен быть физический список дел перед глазами, чтобы вы могли видеть и использовать его в течение всего дня!

To do list | November 24

⭐️начни утро с полезного фруктового смузи;
⭐️разбери кухонный гарнитур, выброси лишнее;
⭐️составь список дел на следующую неделю;
⭐️сходи в кинотеатр на кинопремьеру;
⭐️закажи еду на ужин из любимого ресторана.

🤍 Вводные слова и фразы для обобщения на английском

🌟As a rule,… – Как правило,
🌟For the most part,… – По большей части,…
🌟In general / Generally,… – В целом,…

🌟On the whole,… – В общем,…
🌟Overall,… – В основном,…
🌟In most cases… – В большинстве случаев…

💕влюбиться с первого взгляда💕

Советы по снятию стресса:

💗Семья на первом месте
💗Ты - не твоя работа
💗Не отвечайте на негатив
💗Оставайтесь на связи с друзьями
💗Будь честным
💗Будь добрым
💗Сначала простите
💗Пить воду
💗Ешьте меньше сахара

Список дел на завтра:

➖поставь себе новую цель и придумай подарок за её выполнение;
➖составь себе плейлист, который будет поднимать тебе настроение;
➖оцени свою жизнь по основным сферам жизни;
➖купите свой любимый десерт;
➖выйди на прогулку в своем районе без музыки и гаджетов

Волшебные таблетки, которые никто не хочет принимать:

🖤 Медитация
🖤 Физическая активность
🖤 Поддержание водного баланса
🖤 Прогулки на природе

🖤 Полноценный сон
🖤 Диета из цельных продуктов
🖤 Время без телефона после 22:00
🖤 Дыхательная гимнастика

Я сделаю так, что ты будешь гордиться мной.

(заметка для самого себя)💕

🧸Небольшие привычки, к которым стоит присмотреться:

🤎Займись йогой
🤎Медитируй
🤎Выражай благодарность
🤎Читай 10 страниц в день
🤎Пей зеленый чай вместо кофе

🤎Спи 8-9 часов каждый день
🤎Ухаживай за кожей
🤎Делай растяжку каждое утро
🤎Ешь фрукты вместо шоколада
🤎Делай комплименты людям

🤎Будь креативным
🤎Больше рисуй
🤎Позаботься о растениях
🤎Принимай витамины ежедневно
🤎Убери токсичных людей из жизни

🤎Слушай релаксирующую музыку
🤎Расслабляйся
🤎Не перегружай себя заданиями
🤎Занимайся спортом 3 раза в неделю
🤎Пей воду!

🧡уровень английского наглядно🧡

Учёба, работа, сон, питание, я что-то упустила?
Ах, да! Жизнь💚Иногда мы на автомате выполняем все вышеперечисленные вещи, забывая о главной причине, почему мы здесь - жить.

✨Полезные выражения от A1 до C1✨

Список дел на завтра:

➖сделать массаж лица
➖попробовать нарисовать свои эмоции
➖записаться на курс по гончарной лепке
➖посмотреть фильм,который откладывал
➖помечтать о будущем

✨💗✨

❤️ 5 признаков, что тебе нужно срочно изменить режим сна:

- Ты чувствуешь себя усталой и измученной, когда просыпаешься
- У тебя проблемы с концентрацией внимания
- Ты залипаешь в соцсетях перед сном
- Тебе нужно несколько будильников, чтобы проснуться
- Ты отчаянно нуждаешься в кофеине каждый день

✨Оставаться при своем мнении✨

Список дел на завтра:

➖начните день с приятных мыслей;
➖сделайте легкую растяжку;
➖пересмотрите рацион, добавьте больше полезных продуктов;
➖купите новую маску для лица или волос;
➖сделайте массаж лица с сывороткой или маслом.

💛Наесться до отвала💛

✨🖤 Сделайте все это.

Станьте писателем, дизайнером, маркетологом, режиссером, бегуном или кем угодно, кого только пожелает ваше любопытство

Интернет дал человеку возможность быстро научиться практически всему и получать результаты благодаря разнообразным интересам.

👀

Список дел на завтра:

➖посмотри интервью человека, который тебя вдохновляет;
➖купи картину по номерам, которая отлично подойдет к твоему интерьеру;
➖устрой себе СПА вечер, используй все средства для кожи лица и тела;
➖составь примерное меню на следующую неделю;
➖сделай сюрприз своему близкому человеку, порадуй его.

🖤Счастливая случайность🖤

Куда пойти учиться, если я еще не нашел себя:

🤍 Следуй СВОИМ интересам.
Если ты предпочитаешь писать тексты, то не поступай на физмат. Если ты смотришь японские анимационные мультфильмы, то не иди на экономиста. Если тебе интересны компьютеры, то не рассматривай юриста или лингвиста.

🤍 Возьми передышку.
Ты можешь работать целый год, где угодно, чтобы не лениться и быть финансово независимым человеком. В это время ты лучше себя узнаешь, поймёшь свои желания. А различный опыт поможет найти себя. Пробуй всё.

🤍 Осознай, нужно ли тебе образование.
Если ты варишь свечи или вяжешь свитера, то ты спокойно можешь развиваться в этой сфере, зарабатывая себе на жизнь. Изучай то, к чему у тебя расположенность.

❤️отстань, руки прочь❤️

Советы по учебе:

1️⃣Достаточно спи. Так у твоего мозга будет возможность усвоить полученные знания
2️⃣Разбей учебу на маленькие промежутки времени.
3️⃣Знай свое тело. Учись тогда, когда ты более энергичный
4️⃣Преврати заголовок в вопрос и читай параграф, чтобы ответить на него
5️⃣Чаще проверяй себя, когда учишь, это поможет тебе усвоить информацию

🤎Значение фраз на английском🤎

🖤Лексика по Гарри Поттера🖤

💡Начинать бизнес неудобно
💡Искать новую работу неудобно
💡Правильно питаться неудобно
💡Осваивать новые навыки неудобно

✨Расти — это неудобно! Но именно в этих моментах, когда мы преодолеваем неудобства, мы растем.

Каждый шаг за пределы зоны комфорта приносит новый опыт и уверенность в своих силах.

🖤

Список дел на завтра:

➖начать утро с легкой зарядки;
➖создать плейлист из 5-10 песен под сегодняшнее настроение (можешь поделиться ими в комментах);
➖купить новую книгу;
➖составить меню на неделю. Купить все необходимые продукты, чтобы придерживаться этого "плана";
➖принять ванну с морской солью или маслами, чтобы отпустить прожитый день.

🌸Несбыточная мечта🌸

💙Как улучшить работу мозга:

- Занимайтесь спортом
- Медитируйте
- Откажитесь от алкоголя
- Проводите время на природе
- Ешьте продукты с высоким содержанием питательных веществ
- Контролируйте то, что вы потребляете
- Общайтесь с приятными людьми
- Визуализируйте лучшее будущее для себя

✨ Делайте это регулярно и наблюдайте, как меняется ваш мозг.

💜Как сказать "я привык"?💜

Список дел на завтра:

➖выполни несколько управлений из йоги вместо зарядки;
➖запиши понравившиеся аффирмации в дневник;
➖сходи на прогулку, включив в наушниках музыку;
➖выполни ритуал, который придает тебе уверенность в себе;
➖поужинай при свечах.

🍁 Слова на осень 🍁

🍂Как сказать "на одной волне"?🍂

Список дел на завтра:

➖избавиться от старых ненужных вещей;
➖устроить шоппинг для себя;
➖приготовить домашнюю пиццу по семейному рецепту;
➖написать себе письмо в будущее;
➖выспаться и сделать легкую утреннюю зарядку