Можешь ли ты сейчас в свои школьные годы представить, что в будущем у тебя будет возможность купить абсолютно любые сухарики или другие вкусняхи, но не будет желания их съесть?😢

📖 Ведение дневника благодарности.

Это просто: запишите три вещи, за которые вы благодарны.

Старайтесь делать это каждый день, и ваш разум сосредоточится на позитивных мыслях и выработает в себе чувство благодарности.

Маленький список заданий по уходу за собой:

🤎получение свежего воздуха и солнечного света
🤎запиши три вещи, за которые благодарен

🤎регулярные растяжки и движения тела
🤎удели время одному из любимых увлечений

✨ Есть ли у вас увлечения или хобби, которые помогают вам расслабиться и отвлечься от учебы/работы?

❤️ — да
💔 — нет

Идеи для заботы о себе:

🩷ешьте больше органических + натуральных продуктов
🩷пейте больше воды + теплых напитков
🩷больше двигайтесь

🩷найдите время для своих увлечений
🩷выбирайте свое окружение с умом
🩷делайте перерывы, проводите время на природе

5 важных жизненных привычек:

💖Ежедневное чтение.
💖Ставь своё ментальное здоровье в приоритет.
💖Учись у людей, которые в твоем понимании, эксперты в той области, где ты хочешь работать.
💖Планируй свои дни с предыдущего вечера.
💖Держи свой цели перед глазами.

😭 Как называется болезнь, когда ты обожаешь смотреть на красиво оформленные конспекты, красивый рабочий стол, который прям веет какой-то успешной студенческой жизнью, а у самого вечная свалка в комнате?

✨🗓️ Методы изучения темной академии:

📎Учись рано утром, сосредоточившись на одном предложении или главе, размышляя над ними в течение часа.
📎Драматически декламируй свои заметки домочадцам или мягкой игрушке.

📎Романтизируй те моменты, когда учеба дается нелегко.
📎Бормочи себе под нос каждую фразу, которую знаешь наизусть, пока идешь по улице.

🤍 Как планировать дела продуктивно:

🤍Если на выполнение задачи требуется менее 2х минут, делайте ее сразу.
🤍Правило обратного отсчета: если вы тянете время, считайте 1-2-3-4-5 и переходите к делу.

🤍Начинайте медленно, не торопитесь и не пытайтесь сделать все за один раз.
🤍Соблюдайте правильный распорядок дня, используйте блокировку приложений по времени просмотра.

🤍Техника Pomodoro: 25 минут работы и 5 минут перерыва.
🤍Планируйте и более длительные перерывы, например, 30-минутный сон.

✨🤷‍♀️ Если романтизировать учёбу, смотреть фильмы, ходить в наушниках, гулять с друзьями, достигать целей, уделять время хобби, шутить, то складывается ощущение, что живёшь

Типы людей, которыми стоит себя окружать:

💜Целеустремленными
💜Вдохновлёнными
💜Благодарными
💜Увлечёнными
💜Замотивированными
💜Искренними
💜Образованными

Как побороть свою лень:
⠀
🩷Проанализируй свою жизнь и составь чёткий план действий
🩷Зафиксируй положение, в котором находишься сейчас
⠀
🩷Пиши отчёты о проделанной работе, чтобы видеть прогресс
🩷Ежедневно работай над своей дисциплиной
⠀
🩷Двигайся маленькими шагами
🩷Окружи себя людьми, которые поддерживают и разделяют твои ценности

📚 4 книги для саморазвития:

💗"Мастер игры" Роберт Грин
💗"Разбуди в себе исполина" Энтони Роббинс
💗"Мысли широко" Бен Карсон
💗"Подсознание может всё!" Джон Кехо

📚 4 книги для саморазвития:

💗"Мастер игры" Роберт Грин
💗"Разбуди в себе исполина" Энтони Роббинс
💗"Мысли широко" Бен Карсон
💗"Подсознание может всё!" Джон Кехо

Лучший утренний рутинный рецепт:

💗Подготовься быть продуктивным
💗Напиши свой To-Do List до ночи
💗Вставай рано
💗Читай
💗Завтракай
💗Начинай с худшей работы
💗Получай хороший ночной сон
💗Будь последовательным

😰 Пока я была в школе, у меня в комнате прорвало батарею, и вся хата оказалась в воде.

Намокли все книги и тетради, которые валялись на полу. Я бросилась их спасать, и первое, что я подняла — была "Война и мир". Беру ее в руки, А ОНА СУХАЯ.

Не знаю, как так получилось, наверное просто вода в воде не тонет 🤷‍♀️

💛Чем полезна вода с...

🍋 Лимонная вода.
Осветляет шрамы от акне, а также в целом осветляет кожу и очищает ее.

🌱 Мятная вода.
Борется с акне, увлажняет кожу, избавляет от синяков под глазами.

🥒 Огуречная вода.
Убирает мешки под глазами, отеки, делает кожу свежей и сияющей.

🤎 Работай только в тишине, ТОЛЬКО В ТИШИНЕ.

🤎 Работай много, если хочешь покупать вещи, не смотря на ценник. Ты должен работать, не смотря на часы.

😔 На уроках физики чувствую себя маленьким тупеньким енотиком, который попал в параллельную вселенную и не может найти выход.

💖Ты книги, которые читаешь, фильмы, которые смотришь, музыка, которую слушаешь, люди, с которыми встречаешься, мечты, которые у тебя есть, разговоры, в которых участвуешь.

Ты то, что извлекаешь из всего этого. ты звук океана, глоток свежего воздуха, самый яркий свет и самый темный угол. Ты совокупность каждого опыта, который имел в своей жизни. ты каждая секунда каждого дня

Ты — творение звезд. ты — искусство.

🌸 Как не заснуть на уроке:

💗Прими душ перед занятием.
Это поможет тебе взбодриться.

💗Возьми с собой воду.
Пей много воды! Твой организм скажет “спасибо”

💗Носи с собой глазные капли.
Не очень классно, когда глаза раздражены. Когда ты почувствуешь сухость в глазах, закапай их.

💗Садись в передних рядах или хотя бы по середине.
Не заснешь из-за звука голоса преподавателя. Ну, конечно, на первой парте не поспишь.

💗Делай записи.
Ведение конспекта во время урока поможет оставаться бодрым. Это заставит тебя сконцентрироваться на материале, а не на том, насколько ты устал.

💗Незначительные, монотонные действия.
Постукивание ногой, жевание жвачки помогут оставаться бодрым

💗Задержи дыхание на несколько секунд.
Ты станешь более беспокойным и бодрым.

💗Не ешь много сахара.
Сахар даст лишь немного временной энергии, а затем повлечёт за собой сонливость.

😍 Хочу, чтобы вид с моего рабочего места был именно такой

Как перестать материться:

🩵Научись расслабляться.
Релакс достигается с помощью спорта, медитации и другого.

🩵Больше читай.
Если уделять литературе минимум 30 минут в день, твой словарный запас начнет пополняться.

🩵Сначала думай, потом говори.
Прежде чем что-то сказать, подумай, как преподнести это собеседнику без мата.

🩵Пользуйся заменой слов.
Заменяй матные слова на другие.

Как выглядеть аккуратнее в школе:

💙Примеряй разные варианты формы. Что лучше смотрится: штаны или юбка? Кардиган или жилет? Найди то, что подходит тебе больше всего.

💙Носи украшения, такие как подвески, кольца и т. д. Они добавляют изюминку и делают тебя еще красивее.

💙Убедись, что твоя форма чистая и без неприятного запаха. Советую перед выходом чистить форму специальным липким роликом.

🤨Как называется, когда ты ужасно ленивый человек, который ничего не хочет и одновременно супер замотивированный человек, который хочет стать первым миллионеров в семье, уехать учиться за границу и открыть своё дело?

Учеба без выгорания: правила

💗Имей 3 достижимые цели в день: ставь реальные задачи, чтобы не чувствовать себя плохо из-за того, что не достигла своих целей.
💗Оставь воскресенье для отдыха: это твой день, чтобы расслабиться.

💗Распознавай, когда находишься на пределе своих эмоциональных возможностей: заставляй себя выполнять другую работу, когда не можешь понять учебу.

💗Научись говорить «нет»: будь то работа, внеклассные занятия или личная жизнь, знай, когда сделать шаг назад и сказать нет.
💗Заботься о себе физически: делай перерывы, гуляй, регулярно принимай душ, высыпайся, питайся здоровой пищей, встречайся с друзьями.

Эстетика ЕГЭ по литературе✨

Идеальный учебный вечер выглядит так✨

💗 10-минутные идеи по уходу за собой:

- вздремните или отдохните
- выйдите на свежий воздух
- быстрый чат с близкими людьми
- упражнения на глубокое дыхание

- порисуйте
- выпейте стакан воды
- послушайте заряжающий энергией плейлист
- сделайте питательный перекус

- организация рабочего пространства
- 10-минутный телефонный перерыв
- послушайте вдохновляющее выступление на TED
- спланируйте развлечения на выходные

✨🤍 Топ-6 привычек, которые мешают изменить жизнь:

1. Не ставить приоритеты в учёбе/в жизни/в саморазвитии.
2. Заходить в телефон сразу после пробуждения.
3. Сравнивать себя с другими.

4. Испытывать к себе жалость.
5. Не думать о своём будущем.
6. Не верить в себя.

Представьте, где вы можете быть в это же время в следующем году🙌🏻

Начните много работать для этого. Будущий Вы скажет вам спасибо.

✨Что ворует наше время:

1. Неумение отказать и твердо сказать «НЕТ!»;
2. Беспорядок за рабочим столом;
3. Отсутствие привычки вести записи;
4. Поиск необходимых записей и документов, адресов и номеров и т.д.;

5. Медлительность и нерешительность;
6. Чрезмерная спешка в делах;
7. Сожаление об ошибках и прошлых неудачах;
8. Отвлекающие телефонные разговоры.

Что делать, чтобы все изменить:

📎 Пойми, что тебе по-настоящему нравится.
📎 Учи иностранные языки.
📎 Читай книги.
📎 Проводи с толком каждые свои выходные.
📎 Начни вести блог или обычный дневник.

📎 Ставь цели.
📎 Научись печатать на клавиатуре вслепую
📎 Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете.
📎 Перестань читать новости.
📎 Научись рано вставать.

📎 Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми умными и успешными людьми.
📎 Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое.
📎 Начни путешествовать.
📎 Займись спортом.
📎 Избавься от барахла.

🤓 Моя учеба по вечерам выглядит именно так

✨💙 Как стать более продуктивным:

- Задумывайтесь, каких изменений вы ждете.
- Организуйте уютную обстановку (дома и на рабочем месте).
- Конкретизируйте свои желания.
- Чаще отдыхайте.
- Высыпайтесь, советую ложиться до 23:00.

🍭 Как перестать есть сладкое:

- Постепенно ограничьте сахар.
- Замените на более полезные альтернативы (фрукты, ягоды и т. д.).
- Регулярно и сбалансированно питайтесь. Если вам хочется сладкого, то возможно вы просто голодны.
- Не заедайте эмоции. Отслеживайте, почему вы хотите сладкого.
- Готовьте домашние ПП сладости и десерты.

😂Мой уровень английского:

Мне, пожалуйста, салат энд кофе. Ничего, что я с вами на английском разговариваю?

Вот числа, которые не определяют вас как личность:

💜рост;
💜вес;
💜возраст;
💜размер груди;
💜количество половых партнеров;

💜оценки за последнюю контрольную;
💜средний балл;
💜количество подписчиков;
💜размеры вашей одежды и обуви;
💜количество потребляемых калорий.

Пятидневный учебный план:

✔️Разбейте материал на части. Если его можно разделить по главам, используйте это. Если нет, разбейте информацию самостоятельно, исходя из структуры материала.

✔️Планируйте уделять обучению около 2 часов в каждый из пяти дней.

✔️Вы работаете над материалом двумя способами: готовите и анализируете.

☁️ Вторник:
• Подготовка (1 часть) – 2 часа

☁️ Среда:
• Подготовка (2 часть) – 2 часа
• Анализ (1 часть) – 30 минут

☁️ Четверг:
• Подготовка (3 часть) – 0,5-1 час
• Анализ (2 часть) – 30 минут
• Анализ (1 часть) – 15 минут

☁️ Пятница:
• Подготовка (3 часть) – 1 час
• Анализ (2 часть) – 30 минут
• Анализ (1 часть) – 15 минут
• Анализ (1 часть) – 10 минут

☁️ Воскресенье:
• Подготовка (4 часть) – 30 минут
• Анализ (3 часть) – 20 минут
• Анализ (2 часть) – 10 минут
• Анализ (1 часть) – 10 минут
• Самотестирование

Ну вот не лежит у меня душа к тому, чтобы в школу каждый день ходить, ну вот прям нет🙄

Изменилось закреплённое сообщение чата

Все наши каналы🐾

🍓@swithm - мотивация на учёбу, изучение английского.

🍓@swandm - стади эстетика, советы для учёбы.

Обязательно подпишись, чтобы сделать первый шаг на пути к саморазвитию!

💁🏻‍♀️Маленькие правила для большой продуктивности:

— Отключи уведомления на телефоне и компьютере;
— Отпишись от всех ненужных рассылок/каналов/групп;
— Очищай телефон и компьютер от ненужных файлов хотя бы раз в месяц;

— Структурируй все важные документы;
— Закрывай приложения и вкладки, которые не относятся к работе в данный момент;
— Делай маленькие приятные перерывы между работой;

— Обязательно включай в планы лёгкую физическую нагрузку;
— Заведи заметки для неожиданных идей и не откладывай их запись;
— Считай время, которое тратишь на разные виды работы, чтобы в будущем лучше планировать;

💜5 причин, почему иногда ленивые достигают большего:
1. Они ищут самый простой способ выполнить задачу
2. Они умелые оптимизаторы
3. Они искусно использую технологии
4. Они правильно расставляют приоритеты
5. Они умеют отдыхать

😴 На этой ноте ты идешь в кроватку

Ненавижу этот момент, когда ты досмотрела сериал/дочитала книгу и тебе так нелегко переключиться с истории, которая долгими неделями спасала тебя от реальности и осознать, что она закончилась, как будто расстаешься с дорогим тебе человеком😭😭😭

🎬 7 лучших фильмов об учебе и преподавании

1. Тренер Картер
2. Одержимость
3. Умница Уилл Хантинг
4. Невидимая сторона
5. Учитель на замену
6. Хористы
7. Общество мертвых поэтов

Маленькие советы для продуктивности:

🌱 Список рабочих/учебных дел пиши отдельно от списка личных дел.
🌱 Слушай полезные и интересные подкасты.

🌱 В целях на день всегда пиши одну крупную, которую точно должен выполнить.

🌱 Отмечай в календаре важные даты, чтобы точно ничего не пропустить.
🌱 Используй таймеры для учебы и работай по удобной тебе технике (например 25 минут работы и 5 минут отдыха)