✨💚 Делаем речь разнообразнее

А в твоей речи есть слова-паразиты? 🤔

Список дел на сегодня:

🩷 Изучить 5 слов на новом языке.
🩷 Сделать 15-минутную растяжку под незнакомый плейлист.
🩷 Приготовить блюдо по рецепту из другой культуры.
🩷 Написать короткий рассказ в жанре, который никогда не пробовал(а).

✨🌳Читать на свежем воздухе

Темы для саморазвития✨

❤️Публичные выступления
❤️Эффективное принятие решений
❤️Психология общения
❤️Темная психология
❤️Эмоциональное выгорание

❤️Фриланс
❤️Инвестиции
❤️Гитара
❤️Как устроен человек изнутри
❤️Психологические заболевания

❤️Теодицея
❤️Политика
❤️Токсичное поведение
❤️Финансовая грамотность

😭 Для кого-то это доброе утро, а кому-то на учебу...

Список дел на сегодня:

🩷 Выпей стакан воды.
Начни день с заботы о себе.

🩷 5 минут тишины.
Перезагрузка для ума.

🩷 Прогулка.
Даже 10 минут под небом творят чудеса.

🩷 Обними того, кто рядом.
Тепло рождается в мелочах.

🩷 Ложись вовремя.
Твоё завтра зависит от сегодняшнего отдыха.

🎧 Почему музыка важна:

⚫Под музыку круче страдать.
⚫Можно считать себя круче других, если ты слушаешь непопулярные группы и жанры.

⚫Музыка помогает отключить мозг.
⚫Можно заглушить звуки своего плача.

Привычки умной девушки:

🤍 Украсьте стол плакатами. Это будет мотивировать вас учиться.
🤍 Держите телефон подальше во время учебы. Поставьте его на беззвучный режим и не трогайте. Я использую приложение Forest для продуктивности.

🤍 Используйте метод Помодоро только в том случае, если он вам подходит.
🤍 Каждый день выделяйте время для учебы. Вам не обязательно учиться по выходным. Убедитесь, что вас никто не отвлекает.

Список дел на сегодня:

🩷 Фотоохота за абстракциями.

Выберите один цвет (например, «кислотно-зеленый» или «ржаво-коричневый») и в течение дня фотографируйте все объекты этого оттенка в необычных местах. Вечером создайте коллаж или мини-галерею на стене. Пусть это будет арт-эксперимент, а не просто сбор снимков.

🩷 Кулинарный «фьюжн» с закрытыми глазами.

Достаньте из холодильника 3 случайных ингредиента (например, свекла, арахисовая паста, лимон) и попробуйте создать из них блюдо, не глядя на рецепты. Запишите процесс на видео или в блокнот — даже если результат будет странным, это станет веселым челленджем!

🩷 Освоить навык за 60 минут.

Выберите что-то эксцентричное, что можно попробовать за час: выучить 10 слов на суахили, слепить горшок из глины по YouTube-туториалу, разобраться в азах чтения нот или сделать спонтанный стрит-арт из скотча и бумаги. Не стремитесь к совершенству — важен процесс!

Как поддерживать свое здоровье во время учебы:

💜Приведи в порядок сон
💜Найди любимый вид спорта
💜Выработай систему ухода за собой
💜Избавься от вредных привычек
💜Проведи полную диагностику организма

💜Ложись спать до 23:00
💜Устрой месяц без сладкого
💜Пробеги марафон
💜Откажись от фастфуда
💜Принимай витамины

Узнавай что-то новое каждый день:

🩵 Почему пчелы важны?
🩵 История чая Эрл Грэй
🩵 Сколько костей в теле человека?
🩵 Из чего состоит стекло?
🩵 Почему существует високосный год?

Список дел на сегодня:

🩷 Утренняя зарядка/пробежка.
20–30 минут физической активности для бодрости.

🩷 Работа/учеба: приоритетная задача.
Выполнить важный проект или изучить новую тему (например, 2 часа концентрации).

🩷 Бытовые дела.
Убраться в своей комнате.

🩷 Время для себя.
Посмотреть фильм, прогуляться или позвонить близким.

Вам нужно 60 минут в день, чтобы измениться:

💜 30 минут чтение книги
💜 15 минут тренировка
💜 5 минут медитация/аффирмация
💜 3 минуты практика благодарности
💜 3 минуты на составление плана на день
💜 2 минуты написать свои мысли в дневник
💜 2 минуты массаж лица

🤓 Как сдать любой экзамен на 5:

📖 Структура экзамена. Или ответ на вопрос: Что я увижу, когда получу вариант работы?
Это позволит исключить страх заданий. Простая схема: я знаю, что меня ждет, поэтому я не боюсь.

📖 Список тем, которые встретятся в конкретных заданиях.
Ты поняла, что увидишь в варианте экзамена. Теперь необходимо понять, какие знания необходимы, чтобы это решить?

📖 Изучение тем из списка, которые ты не знаешь.
Ответь на вопрос: Обладаю ли я знаниями, которые мне необходимы?

📖 Самостоятельное решение большого кол-ва вариантов экзамена.
Ответь на вопрос: Могу ли я решить самостоятельно конкретные задания из экзамена?

Список дел на сегодня:

🩷 Спортивный челлендж.
100 отжиманий/приседаний за день.

🩷 Книга за кофе.
Прочитай 30 страниц новой книги с утра.

🩷 Незнакомый маршрут.
Пройдись или прокатись по незнакомой улице. Новые места = новые эмоции!

🩷 Быстрая уборка + музыка.
20 минут на разбор одной зоны (шкаф, стол).

🩷 Благодарность на бумаге.
Напиши 5 вещей, за которые благодарна.

😒 Ничего-ничего... Когда-нибудь я закончу школу, решу все проблемы и стану миллионером

📌Расписание на субботу/воскресенье

❤ — полезно, сохранила!

Мозг деградирует, если:

💗 Почти не вставать из-за рабочего стола.
Сидячий образ жизни приводит к нарушению кровоснабжения мозга.

💗 Включить в рацион много простых углеводов.
Белая мука, сахар и др.

💗Жить в состоянии хронического стресса.
В ответ на стресс мозг уменьшает гиппокамп, а значит, ухудшается память.

💗 Мало спать.
Дефицит сна приводит к проблемам с концентрацией внимания и к ухудшению памяти.

Расписание в школу 📖💓

💘 — полезно, сохранила!
❤️ — жду расписание на выходные дни

❌ Ежедневно учить английский.
✔️ Смотреть один урок 10-15 минут на английском с субтитрами на ютубе во время обеда.

❌ Меньше есть сладкого.
✔️ Есть сладкое (до 20 грамм сахара в день) до 19:00 в первую неделю и далее сдвигать это время по часу в неделю. На 9 неделе прийти к исключению сахара после 10 утра.

❌ Ранний подъем.
✔️ Сейчас встаю в 8:30, сдвинуть до 8:15 на первой неделе и далее по 15 минут в неделю. На 9 неделе прийти к подъему в 6 утра.

❌ Развивать креативность.
✔️ Делать 15-минутный рисунок ежедневно до ужина под "Сезоны" Вивальди.

Список дел на сегодня:

🩷Понаблюдай за облаками.
Устройся в парке и придумай историю для самого причудливого облака.

🩷 Кулинарный марафон.
Смешай два несочетаемых ингредиента (например, чипсы + мёд?) и устрой дегустацию.

🩷 Создай меловую галерею.
Раскрась тротуар возле дома рисунками или вдохновляющими надписями.

🩷 Онлайн-тур в глубинку Японии.
Найди малоизвестный город на гугл картах и "погуляй" по его улочкам.

🩷 Письмо в будущее.
Напиши себе или случайному адресату доброе послание.

Изменилось закреплённое сообщение чата

Все наши каналы🐾

MAX

🍓max.ru/swandm - стади эстетика, советы для учёбы.

🍓max.ru/swithm - мотивация на учёбу, изучение английского.


TG

🍓t.me/swandm - полезный канал для тех, кто любит учиться.

🍓t.me/swithm - учёба и английский.

🍓t.me/motiv_journal - самый эстетичный канал с мотивацией.

🍓t.me/psychospeak - ставим на место любого хама!

Обязательно подпишись, чтобы сделать первый шаг на пути к саморазвитию!

🤓 Учебный вайб в дороге

Как учиться, если сильно устала:

✨Встань.
Прими твердое решение, что ты собираешься учиться, и подойди к своему столу.

✨Возьми чай или кофе.
Предпочтение напитка зависит от вас. Вам просто нужно верить, что это поможет, пусть даже ненадолго.

(🤭 Но лучше чай, если читала предыдущий пост)

✨Поставь себе цели.
Если ты очень устала, постановка мини-целей, например, час занятий, будет гораздо более мотивирующим фактором.

✨Начинай.
Как только ты войдешь в ритм, то тебе уже станет намного легче.

☕️ Как кофе влияет на кожу:

Отказ от кофе может действительно помочь улучшить состояние вашей кожи.
Это не миф, что употребление кофе может стать препятствием для здоровой и гладкой кожи: он активирует и вмешивается в работу гормонов, заставляя кожу вырабатывать больше жира, в следствие чего забиваются поры и затем появляется больше прыщей.

Кофе даже может ухудшить вид уже существующих прыщей!! 🫣
Кофе также подавляет выработку коллагена, предотвращая рост клеток (= нет новых и здоровых клеток)…

🫶Однако кофейные маски могут помочь осветлить кожу и убрать пятна и шрамы (так как они богаты антиоксидантами и жирными кислотами). В целом они могут придать вашей коже более гладкий и молодой вид!

Список дел на сегодня:

🩷 Зарядка + стакан воды 👉 запусти метаболизм и проснись быстрее.
🩷 Составь список главных задач 👉 3 важных дела, которые нельзя откладывать.
🩷 Позвони близкому человеку 👉 поддержка или просто приятный разговор.
🩷 Выучи что-то новое 👉 статья, подкаст или 10 иностранных слов.
🩷 Лёгкая вечерняя прогулка 👉 разгрузи голову перед сном.

Dark academia: методы обучения

🖤Самостоятельно изучай вещи, по которым у тебя есть вопросы, находи книги по этой теме и листай их.

🖤Заставляй себя думать, говорить, писать и потреблять информацию только на целевом языке.

🖤Ешь определенные закуски, когда учишь разные предметы, позволяя запахам еды вызывать ассоциации и воспоминания.

📌Правило повторения 2 3 5 7 дней:

Возьми календарь и отметь день экзамена. За день до экзамена тебе предстоит полная повторная проверка пройденного материала. Теперь от этого дня отсчитай 2 дня назад и отметь еще одну ревизию, затем 3 дня, 5 дней и 7 дней.

Сделай то же самое с другими предметами. Таким образом, ты с легкостью организуешь подготовку к экзаменам без лишнего стресса! 😉

В 8-ом классе у меня был учитель, который если ловил тебя за чтением, брал книгу, читал конец и грозился рассказать его, если поймает тебя за чтением снова.

Сатана 😃

Можешь ли ты сейчас в свои школьные годы представить, что в будущем у тебя будет возможность купить абсолютно любые сухарики или другие вкусняхи, но не будет желания их съесть?😢

📖 Ведение дневника благодарности.

Это просто: запишите три вещи, за которые вы благодарны.

Старайтесь делать это каждый день, и ваш разум сосредоточится на позитивных мыслях и выработает в себе чувство благодарности.

Маленький список заданий по уходу за собой:

🤎получение свежего воздуха и солнечного света
🤎запиши три вещи, за которые благодарен

🤎регулярные растяжки и движения тела
🤎удели время одному из любимых увлечений

✨ Есть ли у вас увлечения или хобби, которые помогают вам расслабиться и отвлечься от учебы/работы?

❤️ — да
💔 — нет

Идеи для заботы о себе:

🩷ешьте больше органических + натуральных продуктов
🩷пейте больше воды + теплых напитков
🩷больше двигайтесь

🩷найдите время для своих увлечений
🩷выбирайте свое окружение с умом
🩷делайте перерывы, проводите время на природе

5 важных жизненных привычек:

💖Ежедневное чтение.
💖Ставь своё ментальное здоровье в приоритет.
💖Учись у людей, которые в твоем понимании, эксперты в той области, где ты хочешь работать.
💖Планируй свои дни с предыдущего вечера.
💖Держи свой цели перед глазами.

😭 Как называется болезнь, когда ты обожаешь смотреть на красиво оформленные конспекты, красивый рабочий стол, который прям веет какой-то успешной студенческой жизнью, а у самого вечная свалка в комнате?

✨🗓️ Методы изучения темной академии:

📎Учись рано утром, сосредоточившись на одном предложении или главе, размышляя над ними в течение часа.
📎Драматически декламируй свои заметки домочадцам или мягкой игрушке.

📎Романтизируй те моменты, когда учеба дается нелегко.
📎Бормочи себе под нос каждую фразу, которую знаешь наизусть, пока идешь по улице.

🤍 Как планировать дела продуктивно:

🤍Если на выполнение задачи требуется менее 2х минут, делайте ее сразу.
🤍Правило обратного отсчета: если вы тянете время, считайте 1-2-3-4-5 и переходите к делу.

🤍Начинайте медленно, не торопитесь и не пытайтесь сделать все за один раз.
🤍Соблюдайте правильный распорядок дня, используйте блокировку приложений по времени просмотра.

🤍Техника Pomodoro: 25 минут работы и 5 минут перерыва.
🤍Планируйте и более длительные перерывы, например, 30-минутный сон.

✨🤷‍♀️ Если романтизировать учёбу, смотреть фильмы, ходить в наушниках, гулять с друзьями, достигать целей, уделять время хобби, шутить, то складывается ощущение, что живёшь

Типы людей, которыми стоит себя окружать:

💜Целеустремленными
💜Вдохновлёнными
💜Благодарными
💜Увлечёнными
💜Замотивированными
💜Искренними
💜Образованными

Как побороть свою лень:
⠀
🩷Проанализируй свою жизнь и составь чёткий план действий
🩷Зафиксируй положение, в котором находишься сейчас
⠀
🩷Пиши отчёты о проделанной работе, чтобы видеть прогресс
🩷Ежедневно работай над своей дисциплиной
⠀
🩷Двигайся маленькими шагами
🩷Окружи себя людьми, которые поддерживают и разделяют твои ценности

📚 4 книги для саморазвития:

💗"Мастер игры" Роберт Грин
💗"Разбуди в себе исполина" Энтони Роббинс
💗"Мысли широко" Бен Карсон
💗"Подсознание может всё!" Джон Кехо

📚 4 книги для саморазвития:

💗"Мастер игры" Роберт Грин
💗"Разбуди в себе исполина" Энтони Роббинс
💗"Мысли широко" Бен Карсон
💗"Подсознание может всё!" Джон Кехо

Лучший утренний рутинный рецепт:

💗Подготовься быть продуктивным
💗Напиши свой To-Do List до ночи
💗Вставай рано
💗Читай
💗Завтракай
💗Начинай с худшей работы
💗Получай хороший ночной сон
💗Будь последовательным

😰 Пока я была в школе, у меня в комнате прорвало батарею, и вся хата оказалась в воде.

Намокли все книги и тетради, которые валялись на полу. Я бросилась их спасать, и первое, что я подняла — была "Война и мир". Беру ее в руки, А ОНА СУХАЯ.

Не знаю, как так получилось, наверное просто вода в воде не тонет 🤷‍♀️

💛Чем полезна вода с...

🍋 Лимонная вода.
Осветляет шрамы от акне, а также в целом осветляет кожу и очищает ее.

🌱 Мятная вода.
Борется с акне, увлажняет кожу, избавляет от синяков под глазами.

🥒 Огуречная вода.
Убирает мешки под глазами, отеки, делает кожу свежей и сияющей.

🤎 Работай только в тишине, ТОЛЬКО В ТИШИНЕ.

🤎 Работай много, если хочешь покупать вещи, не смотря на ценник. Ты должен работать, не смотря на часы.