🥗 Гарвардская тарелка хороша тем, что позволяет считать каждую калорию и не взвешивать еду. Это простая и понятная история, которая помогает сделать прием пищи более сбалансированным без дополнительных усилий. 

Суть очень простая. Половину тарелки занимают 🥬овощи и 🥦зелень, четверть отдаем под 🐿️белок, а еще четверть под 🍠углеводы. За счет такого подхода питание становится более понятным и сбалансированным. А это и есть первый шаг к похудению.

‼️ Мы часто думаем, что перекусить — это хорошая идея, но не задумываемся над тем, что популярные перекусы часто содержат гигантское количество калорий, которые можно превратить в полноценный обед с большей эффективностью ✅

Хочешь снизить вес? Начни с простого и получи первые результаты уже через неделю!

☕️ Кофе - это наш любимый напиток, особенно по утрам :)

✅ Кофе является отличным природным энергетиком, который можно смело употреблять каждый день. Но можно ли пить кофе, если хочешь сбросить вес?

❗️ Можно, но лучше пить чистый кофе, он ваш Бро. А если мы добавляем в кофе 🥛молоко или, того хуже, сливки, то калорийность сразу увеличивается до неприличных значений.

‼️ Молоко содержит в районе 70 ккал на 100 мл, а сливки - от 120 ккал. Добавляем к этому пару ложек сахара и получаем чашку кофе на 🧋150 ккал. В целом, это можно вписать даже в дефицитный калораж, но лучше избегать жидких калорий, если есть цель сбросить вес, так как они не дают сытости!

Чтобы сбросить вес и контролировать его, требуется следовать определенным несложным правилам, о которых рассказал в видосе выше!

Подготовил простой рецепт вкусной домашней картошечка без жарки на масле и лишних калорий!

Выше рецепт вкусной и сбалансированной пиццы, в которой всего 178 ккал на 100 го и даже 12 го белка.