Cупер-тесто на пельмени и вареники. ВСЕГДА чистая кухня. Запомните изюминку рецепта. Тесто получается замечательное! Называется "Чистые руки", так и получается-мука для лепки почти не нужна. Я в него влюбилась и делаю вареники и пельмени только из него! Моей семье очень нравится!
Ингредиенты:
газировка 1 ст. (минеральная вода газированная)
яйцо 1 шт
соль 0, 5 ч.л.
сахар 0, 5 ч.л.
масло растительное 4 ст.л.
мука 4 ст. (можно и меньше)
В миске соединить все составляющие, кроме муки. Муку подсыпать постепенно, потому что она у всех разная. Замесить мягкое, эластичное, блестящее тесто, чтобы не прилипало к рукам и столу. Все, мука нам больше не нужна. Вот за это вы тесто и полюбите - за чистую кухню))) С этой порции получается около 1 кг. теста. Дальше лепим вареники или пельмени, его можно варить, тушить или печь. Также подходит на чебуреки, но тогда в тесто не добавлять яйцо.
РЕСУРС: PRO ЕДУ
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ! С НАМИ ВКУСНЕЕ
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
Способ приготовления:
1) Разогреть духовку до 175 градусов. Слегка смажьте маслом лист для выпечки.
2) Выложите грибы в одним слоем на подготовленный противень. Добавить оливковое масло, лимонную цедру, лимонный сок, чеснок, тимьян и пармезан; приправить солью и перцем по вкусу. Аккуратно перемешайте, чтобы все смешалось.
3) Поместите в духовку и выпекать в течение 12-15 минут, или пока не подрумянится.
Подавать сразу же.
Приятного аппетита !
РЕСУРС: PRO ЕДУ
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ! С НАМИ ВКУСНЕЕ
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
02:33 13-12-2025
5 диетических салатов с курицей!🍗
Они разнообразны, полезны и очень вкусны!😉
1. Салат с курицей и апельсинами: можно даже на ночь!
Ингредиенты:
• Куриное филе - 150 г
• Огурец - 1 шт
• Апельсин - 1 шт
• Лимон - 1/2 шт
• Листья салата - 100 г
Приготовление:
Курицу отварить и порезать мелко. Апельсин почистить и разделить на дольки, каждую разрезать пополам. Огурец нарезать тонкими ломтиками. салат порвать. Все соединить, заправить лимоном.
Приятного аппетита!
2. Салат из брокколи с курицей: витаминно-белковая бомба!
Ингредиенты:
• Куриное филе - 700 г
• Брокколи - 1 шт
• Сыр - 250 г (у нас российский)
• Натуральный йогурт - 3 ст. л
• Чеснок - 3 г
• Соль - по вкусу
Приготовление:
Для приготовления салата отвариваем куриную грудку. Остужаем. Затем щипаем ее на мелкие кусочки руками. Брокколи варим 4–5 минут в подсоленной воде. Остужаем. Режем большие соцветия на 3–4 части.
Смешиваем курицу и брокколи, добавляем тертый сыр и выдавленный чеснок. Солим и заправляем йогуртом по вкусу.
Приятного аппетита!
3. Салат с куриным филе «Фантазия»
Ингредиенты:
• Куриное филе - 400 г (у нас вареное)
• Сельдерей (стебли) - 50 г
• Грецкие орехи - 50 г
• Зеленый лук - 40 г
• Яблоко зеленое - 2 шт
• Натуральный йогурт - 5 ст. л
Приготовление:
Мелко нарезаем стебель сельдерея и зеленый лук. Зеленое яблоко очищаем от кожуры и семян и нарезаем небольшими кубиками. Сваренную до готовности в подсоленной воде куриную грудку нарезаем небольшими кусочками. Все кусочки ингредиентов салата должны иметь примерно одинаковый размер. Грецкие орехи измельчаем любым удобным для вас способом. Соединяем все ингредиенты в одном салатнике и заправляем йогуртом. Перемешиваем и наслаждаемся.
Приятного аппетита!
4. Легкий "Оливье": можно хоть каждый день!
Ингредиенты:
• Куриное филе отварное – 250 г
• Яйца – 3 шт
• Огурец свежий – 150 г
• Огурец маринованный – 100 г
• Натуральный йогурт – 2 ст. л
• Соль - по вкусу
Приготовление:
Яйца сварите вкрутую, затем охладите в воде. Куриное филе нарежьте кубиками. Маринованные огурцы нарежьте такими же кубиками. Свежий огурец нарежьте и соедините с другими ингредиентами. Охлажденные яйца порубите кубиком. Заправьте ингредиенты йогуртом, перемешайте. Салат с курицей и огурцами готов.
Приятного аппетита!
5. Салат с курицей "Дамский каприз"
Ингредиенты:
• Куриное филе - 250 г
• Яйцо - 2 шт
• Ананас консервированный - 200 г
• Сыр - 100 г (у нас российский)
• Натуральный йогурт - 2 ст. л
• Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Сварите яйца и филе в разной посуде. Остудите. Нарежьте мелкими кубиками ананас, варёные яйца и мясо курицы. Сыр натрите на крупной тёрке. В йогурт добавьте щепотку соли, перец чёрный молотый и выдавленный через пресс чеснок. Размешайте. На блюдо положите форму, так как этот салат выкладывается слоями. Первым слоем положите кубики куриного мяса. Смажьте слой йогуртной заправкой с чесноком. Следующий слой - варёные яйца и заправка. Третий слой - тёртый сыр и заправка. Сверху уложите кубики нарезанного ананаса. Ладонью руки придавите салат, пока он в форме. Затем аккуратно снимите форму. Салат можно сразу подавать к столу.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
18:17 12-12-2025
5 рецептов панкейков, которые сделают завтрак еще вкуснее👍😋
1. Шоколадные панкейки: отличное начало дня!
Ингредиенты:
• Яйца - 2 шт
• Молоко 1% - 2 ст
• Мука цельнозерновая - 2 ст
• Какао - 4 ст. л
• Сода - 1 ч. л
• Соль - 1 ч. л
• Оливковое масло - 2 ст. л
• Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Яйца взбить с подсластителем и солью в пену, долить стакан молока, снова взбить. Постепенно всыпать просеянную муку, комочки разбивать миксером или венчиком. Добавить оставшуюся муку и молоко, какао-порошок. Влить масло. Добавить погашенную уксусом или лимонным соком соду и снова перемешать. Дать массе постоять 5 – 10 минут для набухания муки. Жарить чоко-панкейки без масла на разогретой сковороде, на среднем огне, с двух сторон.
Приятного аппетита!
2. Панкейки с сыром: разнообразие на завтрак!
Ингредиенты:
• Яйца - 2 шт
• Рисовая мука - 80 г
• Кефир 1% - 90 мл
• Сыр - 50 г (у нас российский)
• Разрыхлитель - 1/3 ч. л
• Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Желтки смешать с кефиром, мукой и разрыхлителем. Белки взбить до крепких пиков и аккуратно ввести в тесто, перемешивая деревянной или силиконовой лопаткой снизу вверх. На разогретую а/п сковороду выложить тесто в виде оладушек, закрыть крышкой и жарить под крышкой 1 минуту. Сверху выложить сыр, залить тестом, аккуратно перевернуть на другую сторону и жарить ещё 1 минуту. Чтоб получились ровненькие, я воспользовалась открытой круглой силиконовой формочкой. Можно подать к столу с йогуртом, а начинку класть любую.
Приятного аппетита!
3. Морковные панкейки
Ингредиенты:
• Морковь - 1 шт
• Кефир 1% - 150 г
• Овсяная мука - 250 г
• Яйцо - 1 шт
• Сода - 2 г
Приготовление:
Взбейте яйцо, добавьте тертую морковь , влейте подогретый кефир, перемешайте, добавьте соду, муку, перемешайте и можно печь.
Морковные панкейки можно подавать горячими или холодными, с натуральным йогуртом или кефиром.
Приятного аппетита!
4. Тонкие банановые панкейки без масла👌🍌
Ингредиенты:
• Молоко 1% - 1 шт
• Мука цельнозерновая - 175 г
• Разрыхлитель - 1 ч. л.
• Спелый банан - 1 шт
• Соль - по вкусу
• Корица - по вкусу
• Растительное масло для жарки
• Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Банан нарезать и смешать в блендере с молоком. Измельчить в однородную жидкую массу. Муку, разрыхлитель, подсластитель, соль, корицу смешать в одной миске, перемешать. Влить в сухую смесь жидкую и взбить венчиком. Сковородку хорошо разогреть, налить капельку масла перед жаркой первых блинов. Наливать тесто по ст. л. и придавать ему форму плоского круга. С одной стороны печь блины до появления пузырьков (на среднем огне). Затем перевернуть.
Приятного аппетита!
5. Маковые панкейки
Ингредиенты:
• Яйца - 1 шт
• Кефир 1% - 100 мл
• Мука - 1,5 ст. л (у нас рисовая)
• Мак - 1 ч. л
• Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Всё смешать и жарить на раскаленной антипригарной сковороде без масла с двух сторон.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
09:57 12-12-2025
Куриные котлетки с брокколи
Ингредиенты:
• Куриное филе 600 г
• Лук - 1 шт
• Яйца - 1 шт
• Брокколи - 200 г
• Зеленый лук - 10 г
• Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Порезать лук и отварить его до полуготовности. Филе измельчить в блендере вместе с луком и сырым яйцом. Отдельно измельчить блендером брокколи и мелко нарезать чили. Если нет блендера воспользоваться мясорубкой. Смешать все ингредиенты, приправить солью и перцем. Из фарша сформировать небольшие котлетки.
Сложить котлеты в форму для запекания, накрыть фольгой и отправить в духовку, разогретую до 200°C. Если хотите можно их приготовить без фольги на противене с антипригарным покрытием, или на бумаге для выпечки.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
01:41 12-12-2025
5 вкуснейших несладких пирогов, которые понравятся всем!😋
1. Куриный пирог: лучше выпечки не найти!
Ингредиенты:
Тесто:
• Творог мягкий - 350 г
• Яйца - 3 шт
• Мука цельнозерновая - 4 ст. л
• Овсяная мука - 2 ст. л
• Масло оливковое - 1,5 ст. л
• Разрыхлитель - 1/2 ч. л
• Соль - по вкусу
Начинка:
• Яйца - 3 шт (у нас вареные)
• Куриное филе - 300 г
• Лук зеленый - 15 г
• Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Взбить венчиком. Ввести муку так же постепенно добавить 2 ст. л овсяной муки. Тесто получается жидкое
Для начинки:
Яйца отварить, мелко нарезать. Куриное филе, мелко нарезать и обжарить 10 минут без масла. Вливаем 1/3 теста в силиконовую форму, у нас 25 см в диаметре круглая, высота 5-6 см. Сверху начинку, немного соли и перца. Сверху оставшееся тесто. Засыпаем кунжутом и семенами льна. Запекаем при 180С 40 минут.
Приятного аппетита!
2. Заливной пирог с капустой и морковью
Ингредиенты:
• Кефир 1% - 250 мл
• Яйца - 2 шт
• Мука цельнозерновая - 130 г
• Капуста - 250 г
• Морковь - 250 г
• Лук - 100 г
• Гашеная сода - 1/2 ч. л
• Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Очищенный репчатый лук мелко нарезаем и обжариваем в масле до прозрачности. Добавляем к луку очищенную и натертую на средней терке морковь. Далее кладем мелко нашинкованную капусту, соль и черный молотый перец. Тушим овощи под крышкой в сковороде до мягкости. Берем глубокую миску, вливаем в неё кефир, добавляем яйца, щепотку соли и гашеную соду. Перемешиваем. В результате получается довольно жидкое тесто. Жаропрочную форму, смазываем маслом и выливаем в неё половину теста. Выкладываем на тесто овощную начинку из капусты и моркови. Форму заливаем оставшимся тестом и ставим в разогретую до 180С духовку. Выпекаем пирог в течении 50 минут, проверяя готовность зубочисткой.
Приятного аппетита!
3. Пирог с зеленым луком и яйцом
Ингредиенты:
• Натуральный йогурт - 200 г
• Яйца - 4 шт
• Мука цельнозерновая - 7 ст. л
• Сода - 1/2 ч. л
• Соль, перец - по вкусу
Для начинки:
• Яйца - 6 шт
• Лук зеленый - 15 г
• Соль - по вкусу
Приготовление:
Взбить яйца с солью. Положить йогурт. Размешать. Досыпать муку с содой. Замесить тесто. Сделать начинку: порезать зеленые перья лука, отваренные яйца. Посыпать солью. Размешать. Можно пирог готовить в мультиварке или духовке. Вылить половину теста в емкость мультиварки, смазанную маслом. Положить начинку, сверху распределить оставшееся тесто. Готовить пирог с зеленым луком и яйцом в мультиварке в режиме «Выпечка» пятьдесят минут. За семь минут до конца готовки перевернуть пирог. Вынуть готовый пирог из емкости. Остудить и можно подавать.
• Консервированная скумбрия - 180 г
• Зеленый лук - 10 г
Приготовление:
Замешиваем тесто ( как сметана) половина теста вливаем в сковороду , поверх кладём размятую консерву с зелёным луком и верх заливаем остатком теста, печём -180 минут 30- 40. Когда корочка загрубеет смазываем маслом или йогуртом.
Приятного аппетита!
5. Пирог из лаваша с пекинской капустой и яйцом
Ингредиенты:
• Лаваш - 1 шт
• Йогурт натуральный - 220 г
• Яйца - 4 шт (вареные)
• Капуста пекинская - 350 г
• Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Шинкуем и тушим капусту чуть-чуть (3-5 мин без масла ). Крошим яйца, одну половину лаваша смазываем йогуртом 1/2. Сверху яйца 1/2. Вверху капуста 1/2. Солим, перчим. Сверху второй лист и повторяем йогурт/яйца/капуста/соль,перец. Сворачиваем рулет, смазываем яичным желтком, немного присыпаем сыром 20 г. Выпекаем 20 мин при 200 градусах. Все готово и это безумно вкусно!
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
08:53 11-12-2025
🔹 Рыба, запеченная с помидорами и сыром – тот самый случай, когда простейшая технология приносит отличный результат. Какую бы рыбу мы не взяли – треска, камбала, минтай, красная – помидоры придают ей сочность и особый вкус.🔹
филе не жирной рыбы (у меня минтай) 600-700 гр.
луковиц 1 шт.
помидор 1 шт.
сметана 3-4 ст.л.
чеснок 3-4 зубч.
зелень свежая по вкусу (я добавила укроп)
соль,перец
сыр твёрдый 50-70 гр.
Приготовление:
1. Лук почистить, нарезать кольцами, выложить в форму для запекания.
2. Рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму на лук.
3. Посыпать мелко нарубленным чесноком. Сверху смазать сметаной.
4. Помидор тонко нарезать полукольцами, выложить следующим слоем.
5. Посолить. Зелень мелко порубить, сыр натереть на тёрке.
6. Сыр смешать с зеленью и посыпать сверху.
7. Запекать в духовке при 200С примерно минут 30.
Приятного аппетита!🍴
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
04:39 11-12-2025
📝Программа правильного питания:
Выбираете одно блюдо из предложенных.
7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.
9.00- 9.30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок.
11.00-12.00 - время перекусить - запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды.
13.30-14.30 - обед- овощной суп, крем суп из цукини, вегетарианский борщ, овощное рагу плюс курица, салат моцарела с помидорами, любое нежирное мясо с овощами.
В день выпиваем минимум 1,5 литра чистой воды. Кофе можно не больше одной чашки в день, но отдаем предпочтение чаю.
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
00:21 11-12-2025
Чипсы из кабачка с сыром
Ингредиенты:
• Кабачки - 2 шт
• Яйца - 1 шт
• Молоко 1% - 1 ст. л
• Мука цельнозерновая - 3 ст. л
• Сыр - 50 г (у нас российский)
• Чеснок - по вкусу
• Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Порезать кабачки на дольки по 0,5 сантиметра. Взбить яйцо и молоко. Соединить сыр, муку. Посыпать перцем, солью, добавить молотый сушеный чеснок. Все ломтики кабачка обмакивать в яично-молочную смесь, запанировать сырной смесью. Положить кабачки на противень, запекать минут 20, соблюдая температуру 220 градусов. Можно украсить чипсы из кабачка базиликом или ломтиками помидора.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
20:04 10-12-2025
Запеченный рулет из лаваша с сыром и грибами
Ингредиенты:
• Лаваш армянский - 1 шт
• Шампиньоны - 200 г
• Яйцо - 1 шт
• Лук - 1 шт
• Сыр - 100 г (у нас российский)
• Зелень - 10 г
• Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Шампиньоны помыть, порезать и обжарить на масле вместе с луком до готовности. Посолить и поперчить их. Сыр натереть на терке. Зелень (у нас был зеленый лук, укроп и несколько веточек петрушки) порезать. Разложить лист лаваша. Сверху выложить готовые грибочки. Затем сыр и зелень. Разровнять по поверхности, не доходя до края, чтобы потом удобно было заворачивать. Подогнуть верхний и нижний края вовнутрь, чтобы сыр расплавился, а не вытек, затем весь лист лаваша свернуть рулетом. Свернутый рулет выложить на противень, застеленный пергаментом. Взбить яйцо и смазать рулет. Разогреть духовку до 180 градусов и на 15 минут отправить туда рулет.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
15:50 10-12-2025
Домашняя моцарелла
Ингредиенты:
• Молоко - 1 л
• Яйца - 3 шт
• Натуральный йогурт - 200 мл
• Соль крупная - 1 ст. л
• Зелень - по вкусу
Приготовление:
Молоко налить в кастрюлю, добавить соль, поставить на огонь и довести до кипения. В йогурт вбить яйца, хорошо перемешать до однородной массы и тонкой струйкой влить в кипящее молоко, варить помешивая 3-4 минуты. Когда появятся крупные хлопья снять с огня и процедить через марлю. Отжать, плотно завязать марлю и поставить на ночь под гнет, убрав в холодильник. Можно в процессе приготовления добавить мелко нарезанную зелень укропа.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
11:32 10-12-2025
Куриные наггетсы: идеальный белковый перекус!
Ингредиенты:
• Куриная грудка - 400 г
• Кефир 1% - 200 мл
• Овсяные отруби - 50 г
• Паприка по вкусу
• Соль и перец - по вкусу
Приготовление:
Грудку промыть, порезать на длинные тонкие кусочки. Залить грудку кефиром посолить и добавить по вкусу специи и оставить мариноваться в холодильнике на 1-2 часа. Смешать отруби с травами и паприкой. Обвалять грудки в отрубях со специями, выложить на бумагу на для выпечки на противень или в форму для запекания. Поставить наггетсы в заранее разогретую до 180 градусов духовку на 20 мин.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
07:16 10-12-2025
Шоколадный ПП-кекс
Кекс без вреда для фигуры. Готовиться в микроволновке за 2 минуты! У вас есть 2 минуты? Тогда обязательно попробуйте )
Ингредиенты:
• Молоко 1% - 4 ст. л
• Яйцо - 1 шт
• Овсяные хлопья - 4 ст. л
• Какао - 1 ч. л
• Разрыхлитель - 1/2 ч. л
• Подсластитель- по вкусу
Приготовление:
Смешать все ингредиенты. Получившуюся смесь перелить в пластиковый контейнер(крышкой накрывать не надо,контейнер берите высокий,кекс поднимется ) и отправить в микроволновку при макс.мощности на 1-2 мин.
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
02:58 10-12-2025
Нежный тирамису с творогом и клубникой🍓
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный - 500 г
• Клубника - 200 г
• Банан - 2 шт
• Молоко 1% - 1/2 ст
• Кофе крепкий - 2 ст. л
• Шоколад - 50 г (у нас горький)
Приготовление:
Очищенные бананы и клубнику нарезать, оставить одну ягоду для украшения. С помощью миксера взбить нежирный творог в кремообразную массу, влить две столовые ложки заваренного кофе.
Выложить треть бананов на дно салатницы с плоским дном, затем – слой клубники, тертый темный шоколад, творожную массу. Слои повторить еще два раза, в том же порядке, сверху должен быть творог и тертый шоколад. Положить оставленную ягодку клубники, поставить тирамису с творогом в холод на четыре часа, можно на ночь.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
22:42 09-12-2025
Кабачковый веер: идеальная вкуснятина!
Ингредиенты:
• Кабачки - 2 шт
• Куриное филе - 100 г (у нас вареное)
• Помидор - 3 шт
• Шампиньоны - 3 шт
• Лук - 1 шт
• Болгарский перец - 1/2 шт
• Сыр - 50 г (у нас пармезан)
• Чеснок - 3 г
• Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Кабачки нарезать вдоль на пластины, но не до конца. Овощи, мясо и грибы нарезать произвольно, как вам больше нравится. Пармезан (или любой другой твёрдый сыр) натереть на мелкой тёрке. Противень смазать маслом, а что еще лучше - застелить пекарской бумагой. Выложить немного лука и поместить на него кабачки. Далее нам предстоит выполнить интересный квест - в каждый разрез положить начинку! На данном этапе любители специй сдабривают кабачки приправами, а потом все вместе дружно посыпаем их тёртым сыром и отправляем кабачковые вееры на 40 минут в разогретую духовку.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
18:23 09-12-2025
🍃ПП-соусы и заправки к салатам: самые вкусные варианты
3. В блендере измельчить томаты+кинза+укроп+запеченый болгарский перец+чеснок+оливковое масло+соль.
Приятного аППетита!
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
09:57 09-12-2025
Клубнично-творожный десерт🍓👌
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный - 400 г (у нас мягкий)
• Молоко 1% - 50 мл
• Клубника - 200 г
• Желатин - 20 г
• Вода - 200 мл
• Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Замачиваем желатин в воде минут на 20. Клубнику перемалываем в блендере. Соединяем творожок с молоком, подсластителем, добавляем перетертую клубнику. Желатин нагреваем до полного растворения (не кипятим). Остужаем, все соединяем и перемешиваем блендером. Заливаем в форму и отправляем в холодильник до полного застывания. По желанию украшаем ягодами.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
05:41 09-12-2025
То, что нужно для вашей фигуры!👌💪😋
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
01:23 09-12-2025
ПП-обед: 6 вкуснейших и питательных идей👍🏻
Ни для кого не секрет, что идеальный обед это сочетание белка, медленных углеводов и овощей. Именно такие варианты мы вам и подобрали:
Ингредиенты:
Яйца вареные 5 шт.
Грудка куриная вареная 200 г
Грибы отварные 200 г (у нас шампиньоны)
Нежирный сыр 100-150 г
Зелень для украшения
Йогурт натуральный 100 г
Приготовление:
Отделить белки от желтков. По отдельности натереть. Мясо и грибы мелко порезать. Сыр натереть на мелкой терке. Мясо заправить йогуртом. Выкладываем слоями снизу вверх: мясо, грибы, йогурт, белки, йогурт, сыр, йогурт, желтки, украсить зеленью.
2. Острый тёплый салат с курогрудкой и соевым соусом
🔸на 100грамм - 87.35 ккал🔸Б/Ж/У - 7.99/3.87/4.69🔸
Ингредиенты:
Филе куриное 250 г
Перец болгарский 1 шт.
Фасоль зеленая стручковая 500 г
Соевый соус 2 ст. л.
Масло оливковое 3 ст. л.
Соль по вкусу
Чеснок 3 зубчика
Приготовление:
Отварить фасоль в подсоленной воде пару минут (она должна оставаться ещё твердоватой) и слить воду.
Куриное филе промыть, обсушить и нарезать полосками. Обжарить в горячей сковороде в небольшом количестве оливкового масла до готовности.
Перец почистить и нарезать полосками. В сковороду от мяса добавить еще масла и обжарить лук и перец, добавить фасоль и жарить минут 5 на небольшом огне до готовности овощей. Добавить курицу к овощам,
Чеснок мелко нарезать, смешать с соевым соусом и добавить в сковороду. Прогреть еще 1–2 минуты.
Подавать теплым.
3. Салат из брокколи с курогрудкой
🔸на 100грамм - 115.31 ккал🔸Б/Ж/У - 18.67/3.92/1.76🔸
Ингредиенты:
Куриная грудка 2 штуки
Капуста брокколи 1 штука
Твердый сыр нежирный 250 г
Йогурт натуральный 100 г
Соль, зелень по вкусу
Приготовление:
1. Для приготовления салата отвариваем куриную грудку. Остужаем. Затем щипаем ее на мелкие кусочки руками.
2. Брокколи варим 4–5 минут в подсоленной воде. Остужаем. Режем большие соцветия на 3–4 части.
3. Смешиваем курицу и брокколи, добавляем тертый сыр и выдавленный чеснок. Солим и заправляем йогуртом по вкусу.
Ингредиенты:
2-3 филе куриной грудки
1 небольшая банка ананасов консервированных
1 кочан салата "Айсберг"
Сметана 15%
Приготовление:
Куриное филе отварить в подсоленной воде, охладить, мелко порезать.
Ананасы порезать кубиками.
Салат также порезать кубиками.
Смешать все ингредиенты и заправить сметаной или соусом домашнего приготовления (по вкусу).
Для заправки:
Йогурт 2 ст. л.
Горчица 1 ст. л.
Соевый соус 1 ч. л.
Чеснок 2 зубчика
Соль (по вкусу)
Перец черный (по вкусу)
Приготовление:
Курицу нарезать кубиками или разобрать на волокна. Выложить в широкую миску.
Перец нарезать соломкой, добавить к курице.
Нашинковать лук тонкими полу колечками и всыпать в салат.
Капусту нашинковать широкой лапшой, присоединить к остальным ингредиентам. Легко и аккуратно перемешать салат. Все продукты для заправки положить в небольшую баночку, закрыть крышкой и хорошенько протрясти.
Салат выложить на плоское блюдо горочкой, полить заправкой и сверху посыпать зеленым луком.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
08:16 08-12-2025
Питание на сушке. Как сжечь подкожный жир?🍴🌽🍋🍌
Основная задача на сушке выстроить грамотный рацион питания.
Без диеты сжечь подкожный жир нереально.
И не пугайтесь слова «диета» — это не голодание или серьезные ограничения в питании.
Речь идет о правильном соотношении белков, жиров и углеводов. Напоминаем, что невозможно сжечь жир локально, на животе, ногах, руках, ягодицах и т.п. Жир горит по всему телу!
Питание на сушке для девушек: фаза 1 В первую очередь нужно понять сколько белков, жиров и углеводов нам необходимо потреблять в день.
Рассчитывать потребность в белках и углеводах будем по формуле (вес ×2). Допустим Вы весите 57 кг, значит белков / углеводов = 114 гр.
Так как мы ещё тренируемся прибавляем примерно 30-40 гр белка и углеводов. Жиры будем получать из белковых и углеводных источников (можно добавить несколько грамм рыбьего жира в день).
Но не стоит превышать лимит в 0,5 гр на 1 кг веса, т.е. с весом 57 кг = 28,5 гр жиров в день.
Питаться нужно дробно: 5-6 раз в день.
Большую часть углеводов лучше съедать сразу после тренировки. Ближе ко сну потребление углеводов снижается.
Источники углеводов: Бурый или дикий рис, чечевица, тушеные овощи, белый картофель (запеченный или на пару), овсянка, салаты (без гренок, жирных заправок и сыра).
Источники жиров: Орехи кешью и миндаль, ореховое масло, цельные яйца (с желтком), жир из мяса (стейк, говяжий фарш, индейка и т.д.), льняное масло, рыбий жир.
Мы рекомендуем в доме держать заранее все продукты и не покупать что-то запретное, чтобы не было соблазна нарушить диету.
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
23:54 07-12-2025
Идеальная тарелочка 😘
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
19:35 07-12-2025
Узнали Олю из КВН? Умница ♥
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
15:20 07-12-2025
СПИСОК ПРОДУКТОВ НА НЕДЕЛЮ(ДВЕ) НА 1 ЧЕЛОВЕКА🍆🌽🍇
В вашей продуктовой тележке должны быть только полезные продукты! Нет в шкафу шоколадки- вы ее не будете есть. Все просто. Сохрани себе!
МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ:
Куриная грудка без кожи - 3кг
Рыба белая нежирная - 1 кг
Мясо (нежирная говядина) - 1 кг
Масло оливковое(или льняное) для заправки - 1 бутылка
Масло рапсовое или кокосовое для жарки - 1 бутылка
Протеин (сывороточный, рисовый, соевый) - 1 упаковка
Клетчатка или отруби- 1 упаковка
Винный или яблочный уксус - 1 бутылка
Соевый соус натуральный - 1 бутыла
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
06:55 07-12-2025
Яичница с сыром в лаваше
🔸на 100 грамм - 214 ккал🔸Б/Ж/У - 12/9/21🔸
Ингредиенты:
• Сыр - 70 г (у нас сулугуни)
• Яйца - 3 шт
• Лаваш - 1 шт
• Специи - по вкусу
• Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Поставить на огонь сковороду, добавить немного масла. Дно застелить лавашем, края лепешки должны свисать. Разбить сверху яйца, посолить, поперчить, посыпать тертым сыром сулугуни. Края аккуратно завернуть.
Жарить на тихом огне в течение двух минут, когда появится корочка – перевернуть на другую сторону при помощи лопатки. Еще раз посыпать изделие сыром, накрыть крышкой, прогреть три-четыре минуты. Выложить яичницу с сыром в лаваше на блюдо, нарезать кусочками и подать к столу.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
02:39 07-12-2025
Протеиновые коктейли в домашних условиях👍
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
22:24 06-12-2025
Куриные биточки: белковые бомбы!
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Лук - 1/2 шт
Яйцо - 1 шт
Чеснок - 10 г
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Пропустите куриное филе через мясорубку. Лук и чеснок очистите и измельчите. Зелень нарежьте. Смешайте все вышеперечисленные ингредиенты. Добавьте яйцо, предварительно взбитое вилкой. Хорошо перемешайте. Разогрейте в сковороде масло. Мокрыми руками формируйте небольшие биточки и выкладывайте в масло. Обжаривайте на среднем огне в течение 2 -х - 3 -х минут с каждой стороны, до золотистой корочки. Готовые пончики складывайте на тарелку с бумажной салфеткой, чтобы убрать лишнее масло.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
18:12 06-12-2025
Жаренное или тушенное?
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
09:46 06-12-2025
5 рецептов вкусных диетических сосисок с ними вы забудете о магазинных!👍
Куриное филе вместе с луком, молоком, яйцом измельчить в блендере.
Вот такая масса получилась. У кого нет блендера, можно через мясорубку на мелкой решетке пару раз пропустить. Посолить, поперчить. Перемешать. Далее, берем пищевуюю пленку и выкладываем на край две ложки фарша. Закручиваем, немного утрамбовывая. Пленку отрезаем. Скручиваем как конфетку, в разные стороны. Концы связываем. Теперь можно закидывать сосиски в кипящую воду. Варим минут 15. Вот такими они стали!
Сосиски можно и поджарить до румяной корочки, тогда они будут еще вкуснее!
Приятного аппетита!
2. Домашние куриные сосиски: все самое полезное для вашей талии!
Ингредиенты:
• Куриное филе - 250 г
• Молоко 1% - 200 мл
• Горчица - 1 ч. л
• Соль и перец - по вкусу
Приготовление:
Срежьте с филе весь жир и пленки, нарежьте филе на кусочки, залейте охлажденным молоком. Дайте постоять 30-40 минут. Переложите филе вместе с молоком в блендер, добавьте остальные ингредиенты. Скрутите из получившейся массы сосиски длиной примерно в 10 см. Нарежьте пищевую пленку на кусочки 30х10 см, на них выдавите фарш. Плотно сверните пленку, закрутите и завяжите один конец. Выпустите воздух, если он остался под пленкой, затем сверните и завяжите второй кончик сосиски. Охладите сосиски в холодильнике в течение 2 часов, затем варите их на медленном огне в кипящей воде, готовьте на пару или на сковороде с антипригарным покрытием, без масла.
Приятного аппетита!
3. Куриные сосиски к ужину!
Ингредиенты:
• Куриное филе -1 кг
• Яйца - 2 шт
• Молоко 1% - 200 мл
• Сыр - 100 г (у нас российский)
• Специи - по вкусу
• Соль - по вкусу
Приготовление:
Куриного филе, яйца, молоко специи и соль превращаем в фарш. Берем пищевую пленку, кладем прямоугольником фарш 2 ст.л, в серединку кладем сыр и сворачиваем пленку. Завязываем оба конца на узелки. Храним в морозилке. Варим прям в пленке в холодной воде, 10-15 минут после закипания , готово!
Приятного аппетита!
4. Куриные сосиски для вашего правильного рациона!
Ингредиенты:
• Куриное филе - 500 г
• Белки - 1 шт
• Молоко 1% - 100 мл
• Чеснок - 6 г
• Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Все ингредиенты до однородности смешать блендером. Ложкой выложить на рукав для запекания. Свернуть сосиску и закрутить края. Отварить в кипящей воде 12-15 мин. А можно заморозить. После приготовления рукав снять. И получается очень вкусно.
Приятного аппетита!
5. Домашние куриные сосиски👍😋
Ингредиенты:
• Куриное филе - 500 г
• Яйцо - 1 шт
• Молоко 1% - 100 мл
• Паприка молотая - 0,5 ч. л
• Кориандр - 0,5 ч. л
• Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Подготовьте продукты для сосисок. Вымойте тщательно мясо. Приступим! Порежьте мясо на кусочки и пропустите через мясорубку или измельчитель. Добавьте сырое яйцо, паприку, перец черный молотый, молотый кориандр, соль, молоко. Перемешайте тщательно. Разложите на столе пищевую пленку, положите две столовых ложки фарша и сверните пленку, как конфетку. Старайтесь плотно сворачивать сосиски, чтобы максимально убрать воздух, тогда изделия получатся ровными и красивыми. Завяжите нитками края. Залейте сосиски холодной водой и доведите до кипения, варите на слабом огне минут 20.
Готовые сосиски обжарьте на чайной ложке масла до красивой корочки. Подавайте горячими с любимыми соусами!
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
Размять бананы с овсянкой, перемешать. Добавить орехи, изюм, корица.
Готовить при 180 градусах в духовке на пергаментной бумаге 15 минут.
Приятного аппетита!
2. Овсяные батончики с орехами и черносливом
Ингредиенты:
• Овсяные хлопья - 150 г
• Чернослив - 10 шт
• Грецкие орехи - 1/2 ст
• Мед - 3 ст. л
• Вода горячая кипяченая - 150 мл
Приготовление:
Нарезать мелко чернослив, орехи растолочь в ступке, овсянку обжарить на сковороде в течение 5-7 минут. Смешайте овсянку, орехи, чернослив и добавьте немного кипяченой горячей воды, наливайте воду постепенно, по 1 столовой ложке. Смесь должна стать влажной, густой и липкой, но не мокрой. Добавьте мед и хорошо перемешайте. На сковороду, смазанную оливковым маслом, выложите овсяную смесь, разровняйте и слегка утрамбуйте ее. При этом ничего не должно разваливаться, смесь должна быть липкой и плотной, как будто бы жарите котлеты на сковородке. Если она расползается, то надо добавить еще овсяных хлопьев. Поставьте сковородку на самый маленький газ, закройте крышкой. Держите с каждой стороны примерно по 7-10 минут. Утрамбованная масса должна подрумяниться и еще больше склеится. Чтобы слегка поджарить с другой стороны, надо на сковородку положить тарелку, перевернуть сковородку, прессованная масса при этом окажется на тарелке поджаренной стороной вверх. Теперь нужно осторожно стряхнуть массу обратно на сковороду. Таким образом, поджариться вторая сторона. Готовую массу остудить на сковороде и нарезать квадратиками.
Приятного аппетита!
3. Шоколадная ленивая овсянка: отличное начало дня!
Ингредиенты:
• Овсяные хлопья - 90 г
• Молоко 1% - 1 ст
• Натуральный йогурт - 120 г
• Какао - 2 ст. л.
• Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты в одной миске и разложите по двум банкам или контейнерам. Поставьте в холодильник на ночь или как минимум на один час. Утром добавьте по желанию любые орехи. Можете съесть овсянку холодной или разогреть в микроволновой печи в течение 30—60 секунд.
Приятного аппетита!
4. Овсянка с грибами и сыром: такого вы еще не пробовали!👍🏻
Ингредиенты:
• Овсяные хлопья - 1 ст (не быстрого приготовления)
• Шампиньоны - 250 г
• Лук - 1 шт
• Чеснок - 7 г
• Сыр - 50 г (у нас российский)
• Оливковое масло - 2 ст. л
• Тимьян - 2 веточки
• Вода - 2 ст (кипяток)
• Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
В масле обжарить лук, чеснок до прозрачности лука, добавить нарезанные грибы, веточки тимьяна, жарить до золотистости грибов, веточки тимьяна удалить, посолить, поперчить. В кипящую воду всыпать овсяные хлопья и варить ~мин 10 до загустения, добавить натертый сыр, обжаренные грибы с луком, при необходимости посолить, поперчить. Готовую кашу, подавать к столу в горячем виде.
Приятного аппетита!
5. Овсяные маффины: удобно брать с собой!👍
Ингредиенты:
• Овсяные хлопья - 100 г
• Яйца - 2 шт
• Банан - 1 шт
• Ягоды или другие фрукты - по вкусу (у нас черника)
Приготовление:
Овсянку смешать с яйцами, размять вилкой банан и дать немного постоять! Выкладываем все в форму для выпечки, посыпаем ягодками и в духовку на 15 минут.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
• Куриное филе - 800 г
• Помидоры Черри - 3 шт
• Яйцо - 9 шт (у нас перепелинные)
• Сыр - 100 г (у нас российский)
• Зелень - ½ пучка
• Соль, специи - по вкусу
Приготовление:
Куриное филе отбить с двух сторон, при необходимости обрезать до размеров формочки. Натереть солью и приправами с двух сторон. Выложить в формы для маффинов или кексов (металлические немного смазать маслом).Зелень мелко нарезать. Сыр натереть на крупной терке. Выложить в половину «маффинов» помидоры, во вторую половину – зелень. На помидоры сверху посыпать тертый сыр, а в маффины с зеленью разбить перепелиные яйца (их может понадобиться чуть больше или меньше в зависимости от размеров формы). Запекать в предварительно разогретой духовке до 180 градусов 20-25 минут. Перед подачей полить выделившимся при запекании соком.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
16:52 05-12-2025
🍏 "Скраб" для желудка 🍏
Сохрани, чтобы не потерять ✒
Если вы недовольны своим внешним видом или просто страдаете от проблем с пищеварением - тогда этот рецепт для вас!
🔹 Понадобится:
🔻 5 ст. ложек овсяных хлопьев
🔻 5 ст. ложек воды
🔻 1ст. ложка молока (или 1ч. ложка сливок)
🔻 1ч. ложка меда
🔻 5 орешков (грецкие, фундук, миндаль).
🔹Приготовление:
🔻 Овсянку залить на ночь кипяченной холодной воды (можно утром на 15-20 мин.)
🔻 Утром добавляем в наши хлопья молоко или сливки, мед и орехи.
🔻 Все перемешиваем, после чего, очень тщательно пережевывая, поглощаем.
🔻 В течение 3 часов ничего не есть и не пить (ни чай, ни кофе).
Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся великолепными, а животик "тает"!
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
12:40 05-12-2025
ростые правила ПП рациона 📌
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
08:26 05-12-2025
🔹 5 рецептов овощных салатов, из свежих овощей с пользой для здоровья и без вреда для фигуры!🍅🍆🍏🍋🔹
Сохрани себе!📌
1. Салат овощной с маслинами и фетой
🔸на 100грамм - 114.99 ккал🔸Б/Ж/У - 4.39/9.01/3.12🔸
Ингредиенты:
Помидоры, огурцы, болгарский перец – всего по 200 г.
Фета – 200 г, которую можно заменить брынзой.
Десять-пятнадцать маслин без косточек,
По вкусу зелень,
Соль, перец.
3 ст. ложки оливкового масла
2 ст. ложки лимонного сока.
Приготовление:
Огурцы нарезать соломкой, помидоры – кубиками. Из перца необходимо удалить семена и нарезать его соломкой. Чтобы приготовить вкусную заправку, нужно смешать лимонный сок и масло. Добавить перец и соль. Помидоры, огурцы, нарезанный перец смешать с заправкой. Мелко покрошить вымытую зелень.
Сыр фета размять вилкой и добавить в него зелень. Из полученной массы сформировать шарики. Вовнутрь каждого шарика положить маслину. Выложить в салатник салат и украсить его шариками из феты.
2. Простой овощной салат из красной фасоли
🔸на 100грамм - 65.19 ккал🔸Б/Ж/У - 2.59/2.35/8.81🔸
Ингредиенты:
Фасоль красная отварная - 100 гр.
Огурцы свежие - 100 гр.
Помидоры - 100 гр.
Оливки зеленые б/косточки - 50 гр.
Лук красный - 20 гр.
Сок лимонный - 10 гр.
Масло оливковое - 3 гр.
Любимая зелень, соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Огурцы режем небольшими брусочками
Помидоры — средними дольками
Красный лук — полукольцами
Смешиваем все овощи, добавляем отварную фасоль и оливки
Солим, перчим, заливаем каплей оливкового масла и лимонным соком
Посыпаем зеленью
Ингредиенты:
Капуста пекинская – 200г
Огурцы – 200г
Морковь – 100г
Кукуруза консервированная – ½ банки
Листья салата – ½ пучка
Соль – по вкусу
Масло оливковое – по вкусу
Приготовление:
Нарежьте пекинскую капусту небольшими квадратиками. Перед этим сполосните листья капусты под проточной воды, чтобы очистить их от пыли и загрязнений.
Нарежьте огурчики мелким кубиком.
Очистите морковь от кожуры, помойте. Нарежьте небольшим кубиком.
Свежие листья салата сполосните и нарежьте крупными кусочками. Также можно обойтись без ножа и просто аккуратно порвать салатные листы прямо в миску для салата.
В глубокую миску для салатов переложите все нарезанные ингредиенты: морковь, огурцы, пекинскую капусту, листья салата. Высыпьте консервированную кукурузу, перемешайте все хорошенько. Заправьте салат оливковым маслом, посолите, поперчите на свой вкус.
4. Салат из огурцов, капусты и кукурузы
🔸на 100грамм - 74.39 ккал🔸Б/Ж/У - 1.54/5.09/5.64🔸
Ингредиенты:
Огурцы – 200г
Капуста белокочанная – 100г
Кукуруза консервированная – ½ банки (150г)
Масло оливковое – 3 ст.л.
Листья салата – 1 пучок
Соль – по вкусу
Приготовление:
В глубокую миску-салатник положите нарезанные овощи и консервированную кукурузу. Посолите салат по своему вкусу, приправьте оливковым маслом и хорошенько перемешайте. Не перестарайтесь с маслом, салат не должен в нем плавать.
Ингредиенты:
Брокколи – 500 г
Огурец – 2 шт
Морковь – 2 шт
Сельдерей – 2 пучка
Зелень, соль – по вкусу
Йогурт натуральный - 4 ст. л
Приготовление:
Капусту разделить на соцветия. Огурцы вымыть и также нарезать небольшими кусочками. Морковь натереть на крупной терке, предварительно очистив и вымыв. Сельдерей и зелень порубить. Смешать все заранее подготовленные ингредиенты, заправить йогуртом, посолить и хорошо перемешать.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
00:01 05-12-2025
ПП меню на неделю 👍 Забирай себе на стену 📌
Понедельник
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%
Вторник
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут
5. 150 г творога
Среда
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%
Четверг
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока
Пятница
1. 100 г риса + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца
Суббота
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира
Воскресенье
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши
Питайтесь правильно!
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
Ингредиенты:
Куриное филе - 1 шт
Мед - 2 ст. л
Розмарин - по вкусу
Тимьян - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Грудку разделываем на 2 куска филе без кожи и выкладываем в миску. Добавляем в филе мёд, соль, сушеные розмарин, тимьян и молотый перец. Хорошо перемешиваем и выкладываем филе с травами в пищевой пакет. Маринуем в холодильнике 48 часов. Маринованное филе промываем и заливаем водой на 1 час. Два подготовленных куска филе выкладываем друг на друга и плотно связываем шпагатом. Посыпаем сухими травами. Отправляем куриную ветчину в пакет для запекания и отправляем в кипящую воду, убавляем огонь до минимума и варим ароматную ветчину 6-7 минут. Выключаем огонь и оставляем рулет в воде, пока полностью вода не остынет. Ароматную ветчину вынимаем из пакета, нарезаем и подаем.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
15:32 04-12-2025
🔹5 рецептов низкокалорийных салатов с морковью, можно есть в любое время🔹
Приготовление:
Морковку чистим и натираем на терке среднего размера.
Очищаем яйца и либо натираем на той же терке, либо нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в салатник к моркови.
Зубчики чеснока очищаем и измельчаем давилкой.
Добавляем к моркови с яйцами чеснок, соль и сметаной. Все хорошо перемешиваем и наш салат готов:)
Приготовление:
Морковку чистим и натираем на терке среднего размера.
Очищаем яйца и либо натираем на той же терке, либо нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в салатник к моркови.
Зубчики чеснока очищаем и измельчаем давилкой.
Добавляем к моркови с яйцами чеснок, соль и йогурт. Все хорошо перемешиваем и наш салат готов!
Приготовление:
1. Морковь пропустить через комбайн.
2. Яблоки с кожурой потереть на мелкой терке.
3. Очистить и порезать кубиками апельсин.
4. Все ингредиенты перемешать и добавить мед.
5. Кто любит корицу, то можно добавить немного.
6. По желанию заправить йогуртом или сметаной.
По желанию можно добавить орехи, изюм.
Приготовление:
Смешайте мёд с белым винным уксусом.
На крупной тёрке натрите чищенные яблоко и морковь.
Заправьте яблоко и морковь соусом из мёда и винного уксуса.
Хорошенько перемешайте. Салат "Любовь морковь" готов.
Приятного аппетита ♥
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
11:14 04-12-2025
Рацион правильного питания (ПП) на 1200 ккал для стройной фигуры ☝
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
09:34 04-12-2025
Старинный Торт «МИШУТКА» из 80-х! Лёгкий рецепт и восхитительный вкус, проверенный временем! Медовик
РЕЦЕПТ
Противень 34 на 28
Вес торта ~ 2 кг
Маковый корж
яйца 4 шт.
соль щепотка
сахар 150 г
ванильный сахар 10 г
сухой молотый мак 130 г
разрыхлитель 10 г
манная крупа 60 г
яблоки натёртые 200 г
масло сливочное растопленное 80 г
Медовый корж
яйца 4 шт.
соль щепотка
сахар 150 г
ванильный сахар 10 г
мёд 70 г
мука 180 г
сода 10 г
Крем
сметана 20% 1 кг
сахарная пудра 150 г
ванильный сахар 10 г
Сухой мак для украшения
Коржи выпекать при t 180* ~ 20 минут
Приятного аппетита!
06:56 04-12-2025
Паштет из тунца
🔸на 100грамм - 64.04 ккал🔸Б/Ж/У - 5.99/2.82/3.62🔸
Ингредиенты:
Тунец в собственном соку - 1 шт
Лук - 1 шт
Яйцо - 2 шт (вареное)
Огурец - 2 шт (соленый)
Натуральный йогурт - 3 ст. л
Перец - по вкусу
Приготовление:
Тунца разминаем вилкой. Соленые огурцы, яйца и репчатый лук натираем на мелкой терке или очень мелко нарезаем. Подготовленные рыбу, огурцы и яйца выкладываем в миску. Добавляем в миску йогурт, молотый перец и тщательно перемешиваем. Готовый ароматный паштет намазываем на куски хлеба или багета и подаем.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
22:22 03-12-2025
На заметку😉
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
18:10 03-12-2025
Кто не отказался бы от такого наборчика? 🍏
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
09:51 03-12-2025
Утренние Смузи, На работе тоже нужно есть правильно... А также лимонад и кофе🍏🍓🍌🍇
Сохрани себе!📌
Подписывайтесь на наш канал про СССР. Ссылка ниже 👇
https://max.ru/georgi_a
09:23 03-12-2025
Гости требуют рецепт! «СНЕЖНАЯ КОРОЛЕВА»- Лучший салат на Новый Год! Необычный и нереально вкусный
РЕЦЕПТ
Диаметр формы 18 см
куриное филе 300 г
куриная ветчина 300 г
яйца 6 шт.
яблоко кисло-сладкое 1-2 шт.
лук 1 шт.
сырки плавленые 2 шт.
арахис 100 г
соль, перец по вкусу
майонез по вкусу, ~ 200- 250 г
Маринад для лука
сахар 1 ч. л.
соль 0,5 ч.л.
вода 2 ст.л.
уксус 9% 2 ст.л.
Приятного аппетита!
09:14 03-12-2025
Знаменитый Торт «ГЕНЕРАЛ» из 80-х по старинному рецепту! Торт из детства, незабываемый вкус!
РЕЦЕПТ
Диаметр формы 24 см
Вес торта ~ 3400
Тесто
яйца 6 шт.
соль щепотка
сахар 300 г
ванильный сахар 10 г
сметана 300 г
мука 400 г
разрыхлитель 18 г или сода 1,5 ч.л.
Наполнение для коржей
грецкие орехи 200 г
мак 100 г
чернослив или изюм 100 г
Крем
сахар 200 г
кукурузный крахмал 80 г или мука
молоко 800 мл
масло сливочное 300 г
ванильный сахар 20 г
Пропитка
вода тёплая 200 мл
сахар 2 ст.л.
ликёр или коньяк 30 мл (по желанию)
Украшение
грецкие орехи измельчённые 50 г + половинки 50 г
мак 30-40 г
чернослив 50 г
Выпекать коржи при t 180* 20 минут
Приятного аппетита!