Всего 6 минут в день — и вы начинаете чувствовать, как включается весь корпус.
Комплекс на планке помогает подтянуть живот, укрепить спину и улучшить осанку.
Без лишних движений — только точная работа и быстрый эффект.

15 минут плавного движения и полной концентрации на теле.
Sol выполняет 24 упражнения стоя — молча, под музыку, с акцентом на балетную грацию, координацию и тонус всего тела.

Комплекс мягко включает мышцы, улучшает осанку и помогает почувствовать лёгкость и контроль в каждом движении.
Подходит как утренняя зарядка, разогрев или самостоятельная тренировка.

Иногда телу нужна не тяжелая тренировка, а забота. ☁️ Эта приятная разминка на все тело — идеальное начало дня или мягкий вечерний комплекс, чтобы снять напряжение и почувствовать легкость.

О чём вы давно хотели спросить, но стеснялись?

У нас теперь есть "Обсуждения" в VK. И мы решили начать с темы для новичков.

Знаем, как много вопросов возникает в голове, когда только думаешь о балете:
— А если мне 45?
— А если я никогда не танцевала?
— А что надеть на первое занятие?

Мы создали безопасное пространство, где можно спросить обо всём. И получить ответ не только от нас, но и от тех, кто недавно сам был новичком.

Заходите в тему "1.1 С чего начать? Вопросы новичков" — там уже есть список вопросов для разогрева. Выбирайте любой или задавайте свой.

🔗 https://vk.com/board136605737

Наши упражнения в МАХ https://max.ru/smartballet
Новости студии в МАХ https://max.ru/dsballet

За 10 минут и 13 балетных заданий вы мягко проработаете:
— руки и плечи
— верх спины
— осанку и линию корпуса

Простые и лёгкие упражнения для укрепления мышц спины — лёжа на коврике.
Всего 6 минут и 11 заданий, которые помогают:
— мягко включить мышцы спины
— снять напряжение и скованность
— улучшить ощущение опоры и осанки
Мы занимаемся вместе с вами — легко, весело и без перегруза, с поддержкой и юмором.
Подходит для любого уровня подготовки и даже для «не хочется, но надо подвигаться».
Идеально как короткая тренировка или как дополнение к основному занятию.

12 минут для сильного живота 🔥🔥
Останьтесь с нами до конца

16 упражнений работают как единый комплекс — особенно важны последние минуты.

Если стало тяжело — уменьшайте амплитуду, но сохраняйте движение.

После финального задания корпус собирается, а живот чувствуется сильным и включённым.

Упражнения для укрепления ягодиц — на коврике, без объяснений и разговоров.
Только музыка, таймер и точная демонстрация движений.

20 лёгких движений за 15 минут | Зарядка стоя без слов от Sol

Скоро начинаем публикации упражнений на постоянной основе.