Сыновья давно просили меня купить PlayStation VR, но я была категорически против. Считала, что это пустая трата денег на бессмысленное развлечение, которое только отнимет у них время.

Тогда они заработали и купили её сами. Я ворчала и недовольно поглядывая, обходила её стороной. Но однажды мальчишки уговорили меня попробовать хотя бы раз. И знаете что? Я была поражена! Когда я надела шлем и оказалась в виртуальном мире, всё моё предубеждение рассыпалось в прах. Это не просто игра — это настоящее погружение в другую реальность, где можно и учиться, и развиваться, и просто получать незабываемые впечатления.

Игра на PlayStation VR: тренировка мозга и тела

🧠 Виртуальная реальность — это не только развлечение, но и эффективный инструмент для развития важных навыков. Игры на PlayStation VR дают уникальную нагрузку, которая положительно влияет на координацию, межполушарную связь и когнитивные функции.

Что же тренируется и развивается во время игры:

1️⃣ Координация движений. В VR‑играх вы активно двигаетесь в пространстве: уклоняетесь, размахиваете руками, перемещаетесь. Это тренирует: пространственное восприятие; точность движений; реакцию; баланс и чувство равновесия.

2️⃣ Межполушарные связи. Чтобы успешно справляться с задачами в виртуальной реальности, мозг вынужден одновременно: обрабатывать визуальную информацию;
координировать действия обеих рук; планировать движения. Это стимулирует взаимодействие левого и правого полушарий, улучшая нейронные связи.

3️⃣ Когнитивные способности. Игры в VR требуют: концентрации внимания; быстрого принятия решений; запоминания последовательностей и паттернов; стратегического мышления. Всё это поддерживает и развивает когнитивные функции, особенно у взрослых.

❤️ Одна из моих любимых VR‑игр — "Beat Saber" — идеально иллюстрирует пользу виртуальной реальности. В ней Вы: размахиваете «световыми мечами», разрезая блоки в ритме музыки; следите за цветом, направлением и скоростью блоков; уворачиваетесь от препятствий; синхронизируете движения с музыкальным темпом. 👍

🧠 Что тренирует Beat Saber: моторику и реакцию — нужно точно и быстро попадать по блокам, ритмическое восприятие — движения привязаны к музыке; многозадачность — одновременно следите за несколькими объектами; выносливость — активные движения повышают физическую активность.

‼️ Как показала жизнь и анализ литературы - игры на PlayStation VR — это не просто весело, но и полезно. Они:

✔️ улучшают координацию и моторику;

✔️ стимулируют работу мозга;

✔️ развивают межполушарное взаимодействие;

✔️ поддерживают когнитивные функции в любом возрасте.

Попробуйте — и вы почувствуете, как виртуальная реальность делает вас быстрее, внимательнее и ловчее! 😉

☝️ VR — это не просто развлечение, а новый способ познания мира. И хотя я всё ещё считаю, что важно соблюдать баланс, теперь я гораздо более лояльно отношусь к этой технологии. Кто бы мог подумать, что я, будучи противником, стану защитником и активным пользователем VR в нашей семье! 💯

🧞‍♂️ Мечты — компас нашей души

🔮 🎳Часто мы относимся к своим мечтам как к чему-то несерьёзному, мимолётному. Думаем, что это просто фантазии, не стоящие внимания. Но на самом деле наши мечты — это нечто гораздо более важное.

‼️ Мечты — это наши внутренние ориентиры, которые показывают, куда нам двигаться. Они словно маяки в темноте, указывающие путь к истинному счастью 💫

✨ Они вдохновляют нас каждый день вставать и идти вперёд, даже когда становится трудно. Дают смысл существованию, наполняют жизнь яркими красками и эмоциями. Заряжают энергией, помогая преодолевать любые препятствия.

Не бойтесь мечтать! Ваши мечты — это не просто фантазии. Это карта вашего будущего, ваш личный компас в океане жизни.

☝️Помните: каждая реализованная мечта делает нас чуточку счастливее и ближе к истинному себе.

☝️ В психологии существует такой термин как «отрицательность уклона». Это про людскую тенденцию уделять больше внимания отрицательным событиям или явлениям. Научные исследования доказывают, что реакция нашего мозга на негативные стимулы гораздо ярче и продолжительнее, чем на позитивные. Т.е. мы скорее заметим, обсудим и запомним пятно от кофе на кофточке коллеги, нежели её новую юбку или идеальный макияж.

🧠 Также существует целый ряд исследований, доказывающих, что нахождение рядом с ноющими и постоянно жалующимися людьми, вызывает в организме «жертвы» те же реакции, которые происходят с человеком при сильном стрессе. А длительный стресс приводит к болезням, так как он сильно ослабляет иммунную систему, повышает давление, вызывает ожирение и может привести ещё к куче разных болезней.

‼️ А представьте, что происходит с человеком когда эти два фактора накладываются друг на друга! Своя собственная склонность концентрироваться на плохом + чужие жалобы, приправленные нытьем – довольно таки гремучая смесь, способная убить любого.

Так что же со всем этим делать?

1️⃣ По возможности избегайте вечно ноющих, жалующихся и страдающих людей. Если избегать таких людей совсем не получается, можно попробовать так называемое «невежливое поведение». В тот самый момент, когда человек только начал Вам жаловаться – неожиданно «вспомните», что Вам пора бежать («ой, Юль, извини, но кажется я забыла утюг выключить. Давай потом поболтаем»). Или просто перебейте человека своей положительной историей («Ой, Максим, извини что перебиваю, но потом я забуду просто. Я вчера….»). Главное делать это с улыбкой и максимально искренне. После нескольких таких «непродуктивных жалоб» - желание делиться с Вами своими проблемами начисто пропадет. Тут важно помнить: таким поведением ВЫ НЕ ОБИЖАЕТЕ ЧЕЛОВЕКА, а ЗАЩИЩАЕТЕ СВОИ ГРАНИЦЫ.

2️⃣ Боритесь со своей привычкой ныть и жаловаться! Для этого подойдет метод с канцелярской резинкой. Наденьте на запястье канцелярскую резинку и каждый раз, когда Вы начинаете жаловаться или ныть, хлопайте себя резинкой по запястью. Больно, но эффективно. Ваш организм поймет, что такое поведение наказуемо болью, а соответственно невыгодно для него.

3️⃣ Если нытик Ваш очень близкий и родной человек и избегать его нет никакой возможности, а не ныть он не умеет подойдет такой метод. Объясните любимому, что его такое неконструктивное поведение (замена обидному слову "нытье") Вас разрушает. Что его проблемы безусловно очень Вас волнуют и Вы готовы его выслушать, поддержать, но не более 15 минут в день. Договоритесь о том, что КАЖДЫЙ ДЕНЬ в определенное время он будет ныть и жаловаться Вам на все свои неприятности. А Вы будете его слушать. НО ТОЛЬКО 15 МИНУТ и не секундой больше. Обязательно делать это каждый день в условленное время, даже если ныть и жаловаться совсем не хочется. Любые требования и нелепые задания наш организм воспринимает как наказание и всеми силами стремится от этого избавиться. Через некоторое время Вы заметите, что желание жаловаться и ныть у Вашего партнера куда-то исчезло.

💯 Помните, что постоянное недовольство жизнью приводит к непрекращающейся череде проблем и неудач. Негатив притягивает негатив.

И хотя иногда жаловать и ныть это нормально, но не в коем случае нельзя превращать это в привычку 😉

🤫  На самом деле, молчание никогда не бывает пустым. Молчание всегда наполнено смыслом, эмоциями, невысказанными словами. Молчание снаружи кажется простым и спокойным, но внутри бушует целый океан чувств.

‼️ Психологический парадокс: мы думаем, что молчим, чтобы сохранить себя, сохранить мир, но на самом деле только усугубляем конфликты.

Каждый раз, когда мы выбираем молчание вместо разговора, мы создаём невидимую стену между собой и другим человеком. Эта стена растёт, крепнет, становится непреодолимой.

💯 Молчание — это не просто отсутствие речи, это целая вселенная невыраженных слов, эмоций и переживаний. Просто их нужно уметь услышать...

Что же прячется за нашим молчанием?

1️⃣ Негодование, которое копится день за днём;

2️⃣ Ранимость, спрятанная за внешней невозмутимостью;

3️⃣ Страх быть отвергнутым;

4️⃣ Нежность, не нашедшая выхода;

5️⃣ Разочарование, застывшее в глазах;

А еще молчание — это часто крик о помощи, замаскированный под равнодушие. Мы думаем, что защищаем себя, но на самом деле только углубляем пропасть между людьми.

☝️ Молчание — это не всегда знак мудрости. Иногда это просто страх перед уязвимостью.

За каждым молчанием скрывается своя история:

✔️ Глухая стена обиды, через которую не пробивается ни один луч понимания;

✔️ Тихий шёпот невысказанной любви, замерший на губах;

✔️ Тяжёлый груз невысказанных претензий;

✔️ Острый клинок разочарования, спрятанный за улыбкой;

✔️ Безмолвный крик боли, застывший в глазах.

Наше молчание — это часто способ защиты, который превращается в оружие против нас самих. Зачастую мы молчим:

🟢 Когда боимся быть отвергнутыми;

🟢 Когда не хотим ранить другого;

🟢 Когда не находим нужных слов;

🟢 Когда просто устали говорить и не быть не услышанными.

Я думаю, иногда лучше нарушить молчание словом, чем позволить ему разрушить отношения. Ведь в молчании мы теряем не только слова — мы теряем друг друга.

❓ А о чём молчите вы? Что прячется за вашим молчанием?

🎉 Дорогие друзья! Сегодня 18 ноября — день рождения самого волшебного дедушки - Дедушки Мороза!

☝️ Вера в чудеса — это не просто милая причуда. Это здоровый механизм психики, который помогает нам не сдаваться и двигаться вперёд, даже когда всё кажется безнадёжным.

👍 Вера в чудеса — это не просто детская наивность. Это мощный инструмент нашей психики, который помогает справляться со стрессом и верить в лучшее.

Вера в чудеса Деда Мороза учит нас важным вещам:

1️⃣ ставить цели;

2️⃣ мечтать;

3️⃣ верить в себя;

4️⃣ не бояться просить о помощи;

💫 А ещё Дед Мороз — отличный мотиватор! 🎄 Хотите подарок? Действуйте! Сами создавайте свою сказку!

Я выбираю верить в Деда Мороза, и знаете почему? Потому что он — символ того, что добрые намерения и искренние желания имеют силу менять мир к лучшему.

А ещё… признаюсь честно, я до сих пор пишу ему письма. И знаете что? Многие желания из них сбываются! Правда, потом я нахожу эти письма и понимаю, что сама их исполнила 😉

Так что давайте поздравим Дедушку с днём рождения! И не забывайте: чудеса случаются, особенно когда в них веришь!

P.S. А на вопрос «существует ли Дед Мороз?» я отвечаю так: «Конечно существует! Ровно до тех пор, пока мы сами не перестаём быть немного Дедами Морозами для других» ✨

С праздником, друзья! И помните: чудеса случаются с теми, кто в них верит! 🎅

Рубрика: #праздникдня

Очень часто бывает так, что день за днём проходят, а вопросы не решаются. Совсем. Совершенно.

Причины этому мы находим разные. В некоторых случаях, нам не хватает времени. Вернее, именно так мы говорим сами себе, потратив время на соцсети, новости, прокрутку ленты, пустые телефонные разговоры и бесконечный «чаёк» и «покурить» с коллегами.

Бывает и так, что мы не можем банально победить собственную лень встряхнуть себя и просто начать что-то делать, пребываем в состоянии постоянной, такой модной нынче «депрессии».

Иногда мы почему-то отказываемся от себя и решаем вопросы других людей, в то время как свои собственные дела копятся, копятся и копятся. А мы все ищем, ищем и ищем себе оправдания.

Открою Вам секрет – дела не делаются по единственной причине – потому что их не делают. Так же обстоит дело и с вопросами. Они не решаются потому что их не решают. Все остальное – отговорки!

На белом свете не так уж и много по-настоящему неразрешимых вопросов и невыполнимых дел. Тем более, что большинство из нас живут в таком мире, где решать какие-то сверхзадачи вовсе и не требуется.

А знаете ли Вы, что акулы никогда не отдыхают. Им нужно всё время плыть, чтобы богатая кислородом вода омывала их жабры. Если они остановятся, то немедленно утонут.

Подойдите к решению задач, уподобившись акуле, - то есть находитесь в непрерывном движении. Составьте список дел на день и начинайте их выполнять. Если не удаётся добиться прогресса в одном вопросе, переходите к другому. Не застревайте в пункте, где Вы зашли в тупик, - это приведёт к разочарованию и у Вас опустятся руки. Нужно как можно быстрее переходить к другим вопросам. Поработав над ними, возвращайтесь к нерешенной проблеме. Если решить её опять не получилось, вновь отложите её на некоторое время.

Не застревайте на задаче, которую не удаётся решить. Пропустите её и переходите к следующему пункту Вашей повестки дня.

В определенный момент единственным препятствием станут неразрешенные вопросы. И тогда уже у Вас просто не останется выбора и Вам придется найти способ их решить. Кроме того, Вы будете видеть, что от полностью выполненного списка дел, Вас отделяет всего пара пунктов и Вам просто не захочется останавливаться.

Помните, любая дорога начинается с первого шага. Сделайте его и идите вперед!

С теплом и верой в Вас, Екатерина Серова

✍️ Ученые официально признали рилсы опасными для мозга.

😳 Нейробиологи предупреждают о феномене, который они называют “brain rot” или “мозговая гниль”. Этот термин описывает состояние, при котором постоянное потребление короткого, быстро сменяющегося контента приводит к ухудшению когнитивных функций, включая принятие решений и память.

🧠 Когда мы бесконечно скроллим рилсы, мозг привыкает к мгновенным дозам удовольствия. Ему больше не хочется напрягаться: читать длинные тексты, вникать в сложные идеи, выстраивать логические цепочки. Внимание становится «рваным», как старое полотно, а способность концентрироваться — ну, вы поняли… уходит в закат.

«Но как же так?! — спросите вы. — Это же просто развлечение!»
Да, развлечение. Но, как и с любым десертом, тут важна мера. Переели тортика — тяжесть в животе. Пересмотрели рилсов — тяжесть в мыслях.

Что делать, чтобы не вредить своему мозгу?
Вот несколько простых, но действенных приёмов:

1️⃣ Установите «цифровой таймер». Поставьте будильник на 2 минуты (да‑да, именно столько рекомендует врачи!) и скажите себе: «Всё, моя квота на сегодня исчерпана». А если очень хочется ещё — напомните мозгу: «Завтра будет новый день и новые рилсы!»

2️⃣ Замените скроллинг на «осознанный просмотр». Выберите одно‑два видео, которые действительно вас заинтересовали, посмотрите их внимательно, подумайте: «Что я из этого вынесла?» Это как перейти от фастфуда к ресторанному ужину — качество важнее количества.

3️⃣ Устройте «день без рилсов». Хотя бы раз в неделю дайте мозгу отдых: вместо коротких видео — книга, подкаст, прогулка без телефона. Поначалу будет непривычно, но потом вы почувствуете, как мысли становятся яснее.

4️⃣ Играйте в «найди связь». После просмотра рилса спросите себя: «Как это соотносится с моей жизнью? Что я могу из этого применить?» Так вы тренируете критическое мышление и не позволяете информации просто «протекать» сквозь голову.

5️⃣ Создайте «зону без телефона». Например, кухня во время еды или спальня перед сном. Пусть эти места станут оазисами тишины, где мозг может наконец‑то расслабиться и не гоняться за новыми видео.

☝️Помните: рилсы — это как приправа. Можно добавить чуть‑чуть для вкуса, но не стоит делать их основным блюдом. Ваш мозг скажет вам спасибо!🧠

☝️ Очевидно, что наша жизнь состоит из многих составляющих, каждое из которых делает её насыщеннее, полнее, интереснее...

Семья, работа, отдых, саморазвитие, хобби, друзья, коллеги, впечатления, радости, горести - всё мы складываем в свою копилку. Копилку нашей жизни. 💫
☝️
Давайте попробуем с Вами сделать одно упражнение. Оно максимально простое, но очень полезное. Итак, начнем.

Посмотрите на картинку, подумайте, а затем "соберите себе жизнь" согласно заданию, подумайте и ..... прочитайте как большинство из нас выполняет это упражнение...
***
📖 Я использую это упражнение в своей практике уже много лет и постоянно люди, выполняющие его делают одну и ту же "ошибку". Они СЛИШКОМ БУКВАЛЬНО воспринимают инструкцию.

Я ДАМ ТЕБЕ ВОСЕМЬ РУБЛЕЙ

Люди видят эти 5 слов и.... "собирают" свою жизнь исходя из них. Хотя, в инструкции не сказано ни слова о том, что нельзя взять больше. В инструкции лишь сказано, что Я дам 8 рублей.

Да, действительно, я больше не дам, но ведь всегда можно взять от жизни чуточку больше САМОМУ )))) Вон ведь сколько монеток.

Так и в жизни многие из нас предпочитают брать и строить свою жизнь из того, что "само плывет в руки", "что всегда было", "что как у людей".

Другие при "строительстве" своей жизни до седых волос руководствуются "инструкциями" данными родителями, друзьями, близкими и как следствие проживают не свою жизнь.

И лишь единицы из нас слушают себя и строят свою жизнь на основе некоего "капитала", но не ограничиваются им.

💯 Это упражнение помогает обратить внимание на жизненные приоритеты и оценить свою стратегию жизни.

В процессе выполнения ответьте себе на вопросы:

1️⃣ Хватило ли Вам денег на жизнь своей мечты?

2️⃣ Сколько монеток Вам было бы достаточно для построения жизни своей мечты?

3️⃣ Почему Вы не воспользовались суммой свыше 8 рублей?

4️⃣ Совпало ли то, что Вы "собрали" в данном упражнении с тем что Вы имеет в реальности? Чего не хватает? Что лишнее?

5️⃣ Как Вам система жизненных приоритетов? Ограничивают ли они Вас? Данные приоритеты это вынужденная мера или осознанный выбор?

С теплом и верой в Вас, Екатерина Серова

Сегодня хочу поделиться с вами одной из моих любимых психологических техник — «Пустой стул». Это простой, но мощный способ разобраться в своих чувствах и «договорить» то, что осталось невысказанным.

Как это работает?
1️⃣ Поставьте перед собой пустой стул.

2️⃣ Представьте, что на нём сидит человек (или даже вы сами в другой роли), с которым вам нужно «поговорить».

3️⃣ Выскажите всё, что накопилось — без страха и оглядки. Можно и даже нужно отвечать от лица «собеседника» — просто пересаживайтесь на стул и говорите уже от его имени. ☝️☝️☝️Важное условие: ГОВОРИТЬ НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСЛУХ (диалоги "про себя" не сработают так как нужно)

Зачем это нужно?

✅ Выпустить пар без риска обидеть реального человека и "наломать дров".

✅ Увидеть ситуацию с другой стороны.

✅ Разобраться в своих истинных чувствах.

🧠 Попробуйте дома — это как мини‑терапия за 15 минут! Только предупредите домочадцев, чтобы не пугались вашего «диалога с пустотой» 😄

P.S. Если же сам стул начнёт Вам отвечать — это уже совсем другая история (и, возможно, повод позвонить врачу 😉).

Сегодня я хочу поделиться с вами простым, но очень эффективным упражнением для поддержания когнитивного здоровья.

Упражнение «Перекрёстные движения»

Встаньте или сядьте ровно, расслабьтесь.

Правой рукой коснитесь левого колена, одновременно поднимая его навстречу руке.

Затем левой рукой коснитесь правого колена — тоже поднимая его.

Повторяйте движения в комфортном темпе 10–15 раз, стараясь делать их плавно и синхронно. Закройте глаза и продолжите выполнение, постоянно ускоряя темп.

В чём польза?

🧠 Наш мозг состоит из двух полушарий, и для эффективной работы важно, чтобы они «общались» между собой. Перекрёстные движения активируют комиссуры (связи между полушариями), улучшая:

☝️ координацию и внимание;

👍 скорость обработки информации;

💪 способность к многозадачности;

🔥 нейропластичность (умение мозга адаптироваться и учиться).

Почему это важно для взрослых?

С возрастом естественная нейропластичность снижается, а повседневные рутинные действия не дают мозгу достаточной стимуляции. Регулярные нейропсихологические упражнения:

1️⃣ замедляют возрастные изменения когнитивных функций;

2️⃣ снижают риск когнитивного спада;

3️⃣ повышают стрессоустойчивость;

4️⃣ помогают сохранять ясность мышления и продуктивность.

Попробуйте включать «Перекрёстные движения» в утреннюю зарядку или делать их в перерыве между работой. Всего 2–3 минуты в день — и ваш мозг скажет вам «спасибо»!

Берегите себя и свой когнитивный ресурс. 🙏👍☝️

Каждое утро, пока дом ещё спит, я выделяю себе 15 минут только для себя. Никаких рабочих чатов, никаких списков дел. Только я, свежезаваренный кофе и моя любимая глиняная кружка.

Почему именно глина? В ней есть что‑то по‑настоящему живое. Она тёплая на ощупь, слегка шероховатая, хранит тепло гораздо дольше фарфора. Когда берешь её в руки, чувствуешь: это не просто посуда, это — предмет с характером, с историей. В такой кружке кофе будто становится вкуснее, насыщеннее, «настоящее».

А что говорит наука о кофе?

Кофе — не просто бодрящий напиток. Умеренное употребление кофе:

🧠 стимулирует работу мозга, улучшает концентрацию;

😁 повышает уровень дофамина — гормона радости;

💪 содержит антиоксиданты, защищающие клетки.

Но для меня важнее не только биохимия, а сам ритуал. Это момент, когда я:

1️⃣ замедляюсь;

2️⃣ прислушиваюсь к себе;

3️⃣ благодарю день за новый шанс;

4️⃣ просто существую без суеты.

Почему так важны маленькие ритуалы?

Как психолог, я знаю: регулярные моменты удовольствия — это не каприз, а необходимость. Они:

☝️ снижают уровень стресса;

😊 укрепляют эмоциональную устойчивость;

😉 напоминают: я достойна заботы.

Так что мой совет — найдите свой «ритуал удовольствия». Это может быть:

🫖 чай в любимой посуде;

📖 десять минут с книгой;

🧣 прогулка без наушников;

🛀 ванна с пеной.

Не ждите особого повода, чтобы побаловать себя. Ваша душа нуждается в этих маленьких якорях радости каждый день.

А у вас есть свой утренний (или вечерний) ритуал?
👍 - да, я стараюсь заботиться о себе;
🙏 - какие там ритуалы, времени не хватает.

Татьяна тихо плакала, вытирая слезы идеально белым платком.

- Вы понимаете, я ведь все для него делала. Рубашки наглаживала, котлетки на пару, тортики, пирожки, борщ, дома идеальная чистота, дети только на мне. Лишь бы ему хорошо было. Работу бросила, чтобы с детьми быть, чтобы ему тыл обеспечивать, чтобы он карьеру мог построить. А он, он….разлюбил…

В своей практике мне постоянно приходится сталкиваться с такой категорией женщин, которая отличается тем, что всё делает для своего мужчины, чтобы ему было хорошо, обеспечивает ему "тыл" по полной программе, старается быть идеальной хозяйкой, женой, другом, любовницей и т. д. И ждет, как правило, не дожидаясь, когда Он оценит всё то, чем она жертвует ради него и их славного будущего.

А потом, когда идиллия неожиданно разрушается, такая женщина приходит ко мне на приём в полном непонимании: где же она ошиблась и что же она сделала не так.

- Татьяна, а Вы любите сахар? – спрашиваю я.

- Да, - почти шёпотом отвечает, ошарашенная моим неожиданным вопросом, Татьяна.

- А почему Вы его любите? За что? Какой он? – продолжаю я задавать «нелогичные» вопросы.

- Ой, ну не знаю. Он такой вкусный, белый, сладкий, с ним почти всё становится вкуснее. – отвечает Татьяна.

- Татьяна, а если сахар положить в воду, что произойдет с ним и с водой?

- Сахар исчезнет, а вода станет вкуснее. – Татьяна уже не плачет, она поняла суть моих «нелогичных» вопросов.

Очень часто в отношениях так и происходит. Мужчина – «вода», влюбляется в женщину – «сахар», и начинается водоворот отношений, в котором женщина полностью растворяется в партнёре, посвящая всю себя ему, при этом исчезая (растворяясь) сама. И вот однажды мужчина понимает, что «сахара» - то рядом с ним нет и любить ему в общем-то некого. В то время как он сам, стал более «вкусным и сладким».

Как пишут в умных книжках, женщины, полностью растворяющиеся в отношениях, как правило, обладают низкой самооценкой. И растворяясь в мужчине, они как бы назначают его ответственным за свое счастье, так как сами они мало понимают, как этого самого счастья достичь.

«Я все для него делаю, а он этого не ценит! Он меня больше не любит. Он относится ко мне, как к пустому месту! ...» Знакомая ситуация? Увы, даже будучи идеальной, по общепринятым понятиям, хозяйкой и женой, вы не застрахованы от пренебрежительного отношения со стороны мужчины. Может быть, пора перестать угождать ему во всем и задуматься, наконец, о себе?

Упражнение к размышлению: Составьте список того, что Вы любите в себе? Составьте список того, почему он должен любить Вас? Подчеркните, что делает Вас тем самым «сахаром» в его глазах? Важно!!! Не включайте в этот список всё то, что Вы для него делаете (он не может/должен любить Вас лишь за то, что Вы стираете ему рубашки). И посмотрите, что останется в сухом остатке. И честно ответьте самой себе – а есть ли «сахар»?

Сало: неожиданный помощник для мозга и психики

Многие считают сало вредным продуктом, но в разумных количествах оно может приносить пользу — в том числе для нервной системы и когнитивных функций.

Чем полезно сало для мозга и психики?

1️⃣ Источник здоровых жиров. Сало содержит насыщенные и мононенасыщенные жиры, которые:

участвуют в построении клеточных мембран нейронов;

способствуют передаче нервных импульсов;

поддерживают миелинизацию нервных волокон.

2️⃣ Витамин D. В сале присутствует этот важный витамин, который:

влияет на выработку серотонина («гормона радости»);

помогает снижать уровень тревожности;

поддерживает когнитивные функции.

3️⃣ Арахидоновая кислота (омега‑6) — важный компонент для:

синтеза нейромедиаторов;

поддержания пластичности нейронов;

регуляции воспалительных процессов в мозге.

4️⃣ Энергия для мозга. Жиры из сала — эффективный источник энергии, который помогает поддерживать работоспособность и концентрацию.

☝️ Важно:

Употребляйте сало в небольших количествах (20–30 г в день).

Выбирайте качественный продукт без избытка соли и консервантов.

Сочетайте с овощами и цельнозерновыми продуктами для лучшего усвоения.

При наличии хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом.

☝️☝️☝️ Помните: польза возможна только при сбалансированном питании и умеренности!

 В нашем обществе почему‑то укоренилось представление, что отдыхать — это чуть ли не роскошь или признак лени. Мы гонимся за продуктивностью, стараемся успеть всё и сразу, а паузы воспринимаем как «простой». Но это глубокое заблуждение. Отдых — это не бездействие. Это процесс восстановления ресурсов, без которого невозможно двигаться вперёд с ясной головой и горящими глазами.

Когда мы не даём себе возможности перезагрузиться, накапливается усталость — сначала физическая, потом эмоциональная. Снижается концентрация, растёт раздражительность, пропадает вдохновение. Мы начинаем работать «на автомате», и качество жизни неизбежно падает. А ведь всего этого можно избежать, если научиться вовремя останавливаться и наполнять себя энергией.

Для меня один из главных источников энергии — уход за орхидеями. Это не просто хобби, а настоящая медитация. Когда я занимаюсь своими растениями — аккуратно поливаю, проверяю состояние листьев, подбираю подкормку, пересаживаю, — я полностью погружаюсь в процесс. В эти моменты нет тревожных мыслей, нет списка дел, нет «надо». Есть только я и цветы.

Орхидеи учат меня терпению и внимательности. Они не терпят суеты: каждое действие должно быть продуманным, каждое прикосновение — бережным. В этом ритме я нахожу гармонию и возвращаюсь к себе. А когда вижу, как после моего ухода растение выпускает новый лист или бутон, чувствую настоящую радость и прилив сил.

Я убеждена: каждый человек должен найти свой «источник энергии» — то занятие, которое наполняет, а не истощает. Это может быть что угодно: рисование, прогулки, чтение, рукоделие, общение с близкими. Главное — позволить себе делать это без чувства вины, без оглядки на список невыполненных дел.

Помните: отдыхать — не значит терять время. Это значит заботиться о себе, чтобы завтра быть способным на большее. Дайте себе право на паузу. Найдите то, что оживляет вашу душу. И пусть этим «чем‑то» станут ваши орхидеи — или что‑то ещё, что дарит вам радость и силы жить.

Привет, друзья! Недавно заметила, как в соцсетях снова поднялась волна тревожных обсуждений — на этот раз из‑за кометы 3I/ATLAS. И мне, как женщине за 40, которая уже не раз видела подобные «апокалиптические» тренды, стало интересно: а что на самом деле происходит с нашим восприятием?

Давайте разберёмся, почему небесное тело вдруг становится поводом для массовой тревоги.

1️⃣ Эмоциональный резонанс. Страх и любопытство — мощные драйверы. Новость о пришельцах мгновенно «цепляет», потому что затрагивает глубинные страхи перед неизвестным.

2️⃣ Эффект социального доказательства. Чем больше людей обсуждают феномен, тем выше доверие к нему. «Если все говорят — значит, правда!» — такова логика толпы.

3️⃣ Потребность в объяснении. В нестабильные времена мозг ищет простые ответы. Пришельцы — удобная «упаковка» для тревоги: лучше винить инопланетян, чем признавать сложность реальных проблем.

4️⃣ Цифровой эхо-эффект. Соцсети ускоряют распространение слухов. Мемы, ролики, скриншоты «доказательств» создают иллюзию массовости.

Такая истерия — не просто забавный тренд.
Она показывает:

🔵 как легко мы поддаёмся групповому давлению;

🔵 как страх парализует критическое мышление;

🔵 как цифровая среда усиливает коллективные психозы.

Что же делать?
Позвольте себе сомнение. Не знать — нормально. Не надо срочно «приклеивать» ярлык к необъяснимому.

В конце концов, история с 3I/ATLAS — лишь зеркало наших страхов и надежд. А настоящая загадка — не пришельцы, а то, как работает наш собственный мозг в эпоху информационного шума.

А что думаете Вы?
3I/ATLAS - комета - ставь 👍
3I/ATLAS - инопланетный корабль с пришельцами - ставь 🔥

☝️ Постоянная гиперсосредоточенность — это ловушка. Она не только снижает нашу способность ясно мыслить, но и создаёт избыточное напряжение. Помните: качественный отдых — не роскошь, а важная часть поддержания ментального здоровья.

🧠 Наш мозг не рассчитан на бесконечную концентрацию. Когда мы игнорируем потребность в отдыхе, это неизбежно сказывается на когнитивных способностях и приводит к перенапряжению. Учитесь вовремя останавливаться и восстанавливать силы 💪

Родители моей подружки часто ругались. И делали они это самозабвенно, погружаясь в омут ссоры с головой, припоминая друг другу все события жизни, не забывая конечно «твою мать» и всех остальных родственников от мала до велика.

В такие моменты мы забирались с Настей под стол, накрытый одеялом и сидели там тихо-тихо, дабы не вызвать гнев на себя, отчего каждое слово ссоры становилось еще громче, еще ярче в наших детских ушах. Особенно ярко мне запомнилась одна ссора...

- Ты, мерзавец! Ты понимаешь, что я отдала тебе лучшие годы жизни. Потратила их впустую на такого дурака как ты! Я ведь могла сделать карьеру, переехать в Москву, да найти себе нормального мужика в конце концов. Я ж ради тебя учебу бросила, с детьми твоими всю жизнь просидела, я ж тебе даже не изменила ни разу! – Тетя Наташа кричала, плакала и взывала к совести мужа.

- А КТО ТЕБЯ ПРОСИЛ ОБ ЭТОМ? - неожиданно тихо сказал дядя Игорь. Такой, казалось бы простой вопрос, хлестко ударил тётю Наташу. Мне показалось, что она на мгновенье даже перестала дышать.

Не найдя что ответить, тетя Наташа вышла из комнаты театрально громко хлопнув дверью.

- Представляешь, КТО ТЕБЯ ПРОСИЛ? - жаловалась она потом моей маме. - Да как у него язык-то повернулся такое сказать? КТО ПРОСИЛ….сама все понимаю. Я ж не дура. Сама знаю, что делать, меня и просить не нужно. Я ж вижу, что ему надо. А он теперь КТО ПРОСИЛ….

- Слушай, Наташ, а действительно, ты чего институт-то тогда бросила? – полюбопытствовала моя мама. – Мы с девчонками понять никак не могли, думали Игорь тебе учиться не дал, а он вон говорит – не просил.

- Так ведь я как замуж-то вышла, дочка родилась почти сразу. Домашние заботы, хлопоты, не до того было, не до учебы все как-то. Вот я и решила, что пару лет дома посижу, а там видно будет. Потом, когда Настя подросла я на работу вышла, не до учебы было, но правда недолго я проработала. Как Игорю должность-то хорошую дали, я с работы уйти решила, чтобы Насте с учебой помогать, да по конкурсам ее всяким возить...

Тетя Наташа вдруг замолчала и заплакала.

- Ты чего, Наташенька? Все хорошо будет. Помиритесь Вы с Игорем-то. Не первый раз ругаетесь.

- А ты знаешь, Ирка, я ведь поняла, Игорь-то действительно меня не просил. И учебу я по дури своей бросила. И с работы ушла. Сама за всех решила, что так лучше будет… И Косте от ворот поворот дала когда он ухаживать за мной начал, потому что сама думала, что так надо, что так правильно. А Игорь, Игорь он и не причем вроде как получается. Сама свою жизнь профукала, а его виноватым делаю.

Вскоре тетя Наташа с Настей уехали жить в Москву. А я навсегда решила, что никогда не стану ничего решать за других и не буду делать того, о чем меня не просят.

Упражнение: Выпишите в левый столбик все дела, события, людей, решения и т.п., которые сейчас есть в Вашей жизни и которые доставляют Вам неудобства. Отметьте в правом столбике, кем принято решение делать эти дела. Подумайте, что изменится в Вашей жизни, если Вы перестанете делать то, что Вам доставляет неприятные эмоции, лишает Вас возможности жить.

ВАЖНО: Если ВЫ искренне хотите изменить свою жизнь к лучшему, то очень важно принять ответственность за всё, что Вы совершаете. И только когда Вы осознаете, что только Вы являетесь причиной происходящего с Вами – Ваши мысли начнут меняться, а вместе с ними и Ваша жизнь!

Рубрика: #упражнениедня #историяизжизни

За последние годы Хэллоуин стал заметной частью осеннего сезона в России — и это не просто мода.  С точки зрения психологии за этой традицией скрывается немало любопытного.

Почему нас тянет к страшному?
Хэллоуин даёт уникальную возможность столкнуться со страхом в безопасной обстановке. Это своего рода «тренинг» для психики: мы намеренно погружаемся в атмосферу мистики, но при этом чётко осознаём — всё это игра. Такой опыт помогает:

🙂 снизить тревожность;
👍 символически «проработать» личные страхи;
👌 почувствовать контроль над тем, что обычно пугает

Как провести Хэллоуин с пользой для психики?

Выберите комфортный уровень «страшного». Не заставляйте себя смотреть ужасы, если это вызывает реальный дискомфорт.

Обсудите впечатления. После праздника поговорите с близкими о том, что вас взволновало — это закрепит позитивный опыт.

Используйте творчество. Сделайте костюм или декор своими руками — это отличный способ выразить эмоции.

Соблюдайте границы. Если праздник вызывает тревогу, сократите участие или проведите его в спокойной обстановке.

Хэллоуин — это зеркало, в котором мы можем увидеть свои страхи, поиграть с ними и, возможно, стать чуть смелее. Главное — помнить: за маской монстра всегда скрывается человек, а за атмосферой мистики — возможность лучше понять себя.

Рубрика: #праздникдня

Часто мы сами ограничиваем себя — строим в голове «потолок» того, чего можем достичь. «У меня не получится», «Это не для меня», «Я недостаточно хорош (а)»… Знакомые мысли?

За много лет жизни и практики я не раз видела, как люди удивлялись собственным возможностям. Та, что считала себя «неспособной к публичным выступлениям», блестяще провела презентацию. Тот, кто был уверен, что «уже поздно менять профессию», нашёл дело мечты в 50+.

Что объединяет эти истории?

🙋 Готовность сделать первый шаг — даже когда страшно.

👍 Вера в процесс — а не только в мгновенный результат.

👌 Умение видеть ресурсы — в себе и вокруг.

Наш потенциал — как лёд под тонкой коркой: кажется хрупким, но выдерживает вес целого мира. Главное — решиться ступить на него.

А вы когда последний раз удивлялись собственным возможностям? Делитесь в комментариях!

Сто тысяч мыслей в голове и все, конечно, о тебе....

🦿☝️ Музыка — спасительный инструмент для «перезагрузки» сознания. Когда навязчивые мысли крутятся в голове, музыка может стать спасительным выходом:

💥 погружает в новый эмоциональный контекст;

👀 отвлекает внимание от тревожных размышлений;

👂 создаёт фоновый ритм, вытесняющий внутренний монолог;

🧠 помогает войти в состояние потока и сосредоточиться на чём‑то приятном.

☝️ Включите любимый трек — и пусть звуки унесут вас туда, где нет места беспокойству. В мире музыки всегда найдётся мелодия для вашего настроения и состояния.

Давным-давно, когда человек приходил к колдуну или шаману с каким-то своим желанием, ему сразу же называлась цена. Хочешь силу льва и зоркость орла? Пожалуйста! С тебя пара овец, золотой самородок и вуаля….

Сейчас ведуньи, колдуньи, ясновидящие и яснослышащие также сразу САМИ называют стоимость своих услуг. Хочешь мужчину приворожить, любовницу отвадить, а то и чего похуже? Пожалуйста! С тебя…. И тут уже все зависит от жадности исполнителя.

С Вселенной работает немного другой механизм. Мы САМИ называем цену наших желаний, усердно выплачиваем её, а Вселенная лишь следит за выполнением условий договора.

И как правило, эта цена у всех одинакова… Мы всегда готовы НА ВСЕ ради…

«Я на все готов (а) только пусть сейчас….».

«Будь что будет, но пусть сейчас…».
***
У Елены есть все. Отличный муж, свой весьма и весьма успешный бизнес, красота, власть, молодой любовник. Но она не может иметь детей. "Почему я?" – постоянно задает себе этот вопрос Елена. А ответ-то на поверхности. Когда-то давно на кону стояло серьезное повышение по работе и беременность малого срока. И Елена САМА сказала, что: «Я хочу жить яркой жизнью, а не так как прожили всю жизнь мои родители. Я вырвусь из этой серости ЛЮБОЙ ценой».
***
Алексей жалуется на постоянные неудачи в бизнесе и не хватку денег. Но ведь когда-то давно, стоя в церкви на коленях он САМ произнес: «Господи забери у меня все что хочешь, только не…».
***
Евгений считает, что его нынешняя жизнь - это плата за счастливое, обеспеченное детство и юность.

Все это смахивает на волшебство, колдовство, законы Вселенной, ОДНАКО…

Все эти волшебные расчеты с жизнью, вселенной и Богом происходят исключительно в глубинах нашей психики, внутри нашей головы.

Мы САМИ называем цену и если наше желание исполняется, то НАША психика считает себя должной и всеми возможными способами заставляет нас ВЫПЛАЧИВАТЬ долг. Чаще всего это происходит неосознанно. И человек искренне недоумевает почему в его жизни все складывается именно так.

Что же с этим делать?

Во-первых, попытаться вспомнить и вывести на уровень сознания все подобные «задолженности»: («я на все готов, лишь бы только….», «забери у меня что хочешь, только не…», «Мне не важно, что будет потом, главное чтобы сейчас…», "моя мама страдала и я должна" и т.п.).
Во-вторых, «простить все долги», «списать их» прежде всего внутри себя.
В-третьих, «перезаключить» договор с Вселенной на иных условиях. «Я столько лет (страдал, работал, старался, ждал, мечтал и т.п.) и теперь заслужил вознаграждение в виде....».

Говорят, что браки заключаются на небесах. Не берусь утверждать, что это правда. Но то, что «договора на страдание и счастье» заключаются внутри себя – это совершенно точно и проверено годами практики.

А Вам остается только выбирать какой договор Вам нужнее…

🎭 Знаете, соцсети — это бесконечный фестиваль нарциссов: здесь и там мелькают модные, но "скоропортящиеся" тренды, цепляют за живое кричащие, триггерные заголовки, а фотографии и видео выстроены и обработаны с идеальной точностью.

✍️ Но, глядя на все это великолепие, мы порой забываем, что за каждой «идеальной» картинкой скрывается обычный человек, со своими переживаниями и эмоциями.

И мне думается, что чем дальше каждый из нас погружается в мир фильтров, алгоритмов и нейросетей, тем больше люди начинают ценить всё настоящее: искренний голос, неидеальные формы, уютное молчание рядом и тёплые взгляды.

Спасибо вам, мои друзья, родные, близкие, причастные за то, что рядом с вами я могу быть собой, не притворяясь и не играя роли. Вы делаете мою жизнь настоящей.

Обнимаю каждого! ❤️

Регулярная рефлексия, саморазвитие, "проработка травм", "выгорание", "мудрые коучи", "достигаторство", постоянная психотерапия, нескончаемые сессии с психологами и разными гуру.

А может, просто пора перестать искать сложные решения там, где нужны элементарные вещи: сон, еда, тишина.

Не всегда нужно бежать к психологу, когда накрывает усталость или тревога. Иногда достаточно просто:

Выспаться как следует;
Поесть нормальную еду;
Отключить телефон и соцсети;
Выпить вкусный чай в тишине;
Просто полежать и ничего не делать.

Да-да, звучит банально. Но часто мы настолько привыкаем всё усложнять, что забываем о простых истинах.

Не каждая грусть — депрессия, не каждая усталость — выгорание, не каждую боль нужно вскрывать, не каждую эмоцию - объяснять. Иногда психике нужен просто отдых, а не глубокий анализ.

Так что если чувствуете, что "накрывает" — попробуйте сначала базовые вещи. А потом уже решайте, нужен ли вам специалист.

Иногда просто "отдохнуть и продолжить жить" и есть лучшая терапия.

Вчера к Веньке приходили друзья, ну и как водится все вместе они знатно разнесли квартиру до состояния "нежилое".

Убрав в холодильник всё не съеденное, разложив по местам все целое, выбросив всё сломанное - я начала мыть пол. Веня сидел на кровати и задумчиво наблюдал за моими действиями.

А дальше он спросил:

- Мама, а кто придумал швабру?

Я, на тот момент уже уставшая и немного раздраженная ответила:

- Какая-то замученная мама, которая устала мыть пол руками по десять раз на дню.

Веня задумался:

- Нет, замученная мама такое придумать не могла бы. Она же замученная и усталая была. Наверное это был какой-то профессор.

- Может быть... ответила я.

Веня подумал еще немного и вдруг радостно воскликнул:

- Нет, Мама, я всё понял! Это никакой не профессор. Помнишь, мы книжку читали, а там было написано, что всё что есть на свете создал Бог! Так значит ОН и швабру тоже придумал!

Я засмеялась, раздражение сразу куда-то ушло....

Да и что греха таить, мыть пол шваброй, которую придумал сам Бог куда как приятней, почетней и веселей! ))))

С теплом и верой в Вас, Екатерина Серова

Рубрика #историяизжизни

"Чтение для ума - то же, что физические упражнения для тела" - Джозефф Аддисон.

"Хлеб питает тело, а книга разум" - мудрый русский народ.

Книга — это «хлеб» для ума, без которого душа голодает, а мозг отчаянно скучает.

💡 Помните: заботясь о теле, не забывайте о разуме. Регулярно «подпитывайте» оба начала — и вы обретёте гармонию и полноту жизни.

✍️Какая книга недавно «накормила» ваш разум? 🧠

Рубрика #цитатадня

Главная и по сути единственная ошибка всех семей и отношений заключается в том, что каждый из участников этих самых отношений твердо уверен, что будет завтра.

Если отношения хорошие – то это навсегда, ну или хотя бы надолго и можно ничего больше не делать - отношения останутся такими и завтра. Если отношения не очень устраивают партнеров – то в их сердцах непременно живет надежда, что именно завтра партнер услышит, поймет, полюбит, оценит, вернется (у каждого свои ожидания в отношении этого самого «завтра»).

Все мы думаем, что сегодня и сейчас это просто ступенька, так будет не всегда, это просто этап подготовки в этому волшебному завтра, когда непременно и стопроцентно все станет хорошо.

Страшно представить, а вдруг этого завтра не наступит. И ладно, если его не наступит для Вас…. А что будет если «завтра» не будет у Вашего партнера…

Упражнение: Представьте себе, что завтра наступает конец света. И Вам совершенно точно известно, что Вы выживете. Так уж решили высшие силы – именно Вы нужны им живой и здоровый. И также совершенно точно известно, что остальные члены Вашей семьи (отношений) – погибнут. И, к сожалению, информация эта точная и с этим совсем ничего нельзя поделать. Подумайте, как Вы проживете этот последний день Ваших отношений? Что скажите партнеру, чем будете заниматься, о чем будете думать? Какими будут Ваши приоритеты на этот день? Как Вы будете вести себя по отношению к членам Вашей семьи? Что скажите им, чего никогда не говорили раньше? Что сделаете для них из того, на что раньше не хватало времени?

Просто представьте и подумайте...

Научитесь строить свои отношения исходя из мысли о том, что завтра может не наступить для Ваших отношений. Что жить и любить нужно сегодня, здесь и сейчас.

"Депрессия", "апатия", "ничего не хотение", "обессиливание" , "отсутствие цели", "истерики", "неврозы", "синдромы хронической усталости" и тому подобные диагнозы, которые зачастую мы ставим САМИ себе - это не что иное, как внешние проявления самой серьезной психологической болезни нашего времени.

Мой многолетний опыт взаимодействия с людьми как в рабочем порядке, так и просто в быту, в жизни показывает, что основная и главная "болезнь" современных людей - это отсутствие прочности ("отсутствие фрустрационной толерантности" - если говорить научным языком).

Чуть что, малейшая проблема - слезы, страдания, истерики, "Я этого не переживу", "мне тяжело", "у меня нет сил и энергии", "Боже, какой кошмар!". Никакого позитива, намерения что-то изменить, отсутствие деятельности - одни сплошные непроходящие упаднические настроения и нытье.

Хотя по факту, ничего особо серьезного не происходит: директор просит сдавать отчеты вовремя; ребенок перестал слушаться и капризничает; денег не хватает на все "хотелки"; работа не приносит удовольствия; лишний вес портит общий вид и настроение.

Может быть напрягаться нужно лишь немного больше, чем мечталось и хотелось.
На работе - делать чуть больше, чем лень!
В личной жизни - давать чуть больше, а требовать - немного меньше!

Немного меньше тратить, эффективнее и разумнее планировать бюджет.

Чуть больше уделять внимания детям, а сидеть в гаджетах - меньше!

Перестать много есть и заняться спортом.

Напрячься НЕМНОГО совсем чуть чуть.
Но люди предпочитают страдать....

Нередко мы принимаем за заботу о себе простые удовольствия и развлечения. Сходить на маникюр, попить кофе с друзьями. На самом деле все совсем не так просто.

Истинная забота проявляется в способности сделать шаг навстречу к себе.

Настоящая забота о себе — это когда ты набираешься смелости и идёшь к врачу, хотя душа в пятки уходит от страха. Это когда признаёшь, что работа, которую ты делала годами, уже не приносит радости, и начинаешь искать что-то новое. Это когда понимаешь, что отношения, в которых ты живёшь, только высасывают из тебя силы, и решаешься на перемены.

Забота о себе нередко требует принятия непростых решений, но именно в их честности и заключается подлинная забота о собственном благополучии.

Да, это больно и страшно. Но это и есть настоящая забота о себе. Иногда нужно принимать очень непростые решения, но они — самые честные по отношению к себе.

Именно так выглядит работа над реалистичностью и адекватностью целей )))))))))))))))

Психологический парадокс или Бояться несчастья - не видать и счастья

Парадокс заключается в том, что когда ситуации нашей жизни плохие, для нас на самом деле было бы лучше, если бы они были еще хуже!

Потому что тогда мы бы что-нибудь с этим обязательно сделали.

Так как MAX не пропускает длинные тексты, то подробно прочитать о парадоксе можно тут: https://dzen.ru/a/ZdEEcjfL-DM4L7bA

ДЕЙСТВУЙТЕ!!!! НЕ ЛЕНИТЕСЬ! Перестаньте смотреть внутрь, бесконечно копаться в себе - начните менять жизнь и себя с ДЕЙСТВИЯ! ПРОСТО ДЕЛАЙТЕ!

Здоровое, активное тело - первый шаг на пути к здоровью и психическому благополучию !!!

Лена придирчивым взглядом обвела свой дом.

Некогда ухоженный, красивый, теплый и уютный, сейчас он производил жалкое впечатление. Серые обшарпанные стены, не выполняли своей защитной функции и продувались всеми ветрами. Крыша протекала, а свет постоянно отключался.

Жизнь в таком доме совсем не радовала, а наоборот угнетала. Вставать по утрам не хотелось, уснуть по ночам было тяжело, ничего не радовало, друзей пригласить в такой дом не представлялось возможным, жизнь казалась серой и никчемной.

"Так больше жить невозможно" - подумала Лена. "С этим срочно что-то надо делать".

Немного воодушевившись она прямиком направилась в магазин, выбрала там самые красивые обои, пришла домой и самостоятельно наклеила их. Потом она купила цветочки и красиво расставила их по подоконникам. На стены повесила картины, на пол приобрела чудесный ковер.

Но дома почему-то, по прежнему было холодно, влажно и неуютно.

Тогда Лена обратилась в профессионалам. Прораб Иван Петрович осмотрел дом и вынес вердикт, гласивший, что дом требует внешнего ремонта. Дескать щели в стенах огромные, проводка почти не выполняет своих функций, а в фундаменте пошли щели.

"НЕПРОФЕССИОНАЛ" подумала Елена. "Причем тут внешний-то ремонт. Он просто хочет выкачать из меня деньги. Я живу внутри и поэтому ремонт нужно делать внутри".

Немного порывшись в интернете, почитав рекламу Елена наконец-то нашла людей, которые её "понимали" и которые "согласились сделать всё как надо". Они снова переклеили обои, которые отвалились после первого же дождя. Они поменяли ковер на более дорогой и яркий. Но пол под ним так и остался ледяным. Они сменили люстры, светильники и бра. Но они по прежнему гасли с завидной регулярностью и в самое неподходящее время.

Иногда сразу после такого "ремонта" и в хорошую погоду в доме было очень хорошо тепло и уютно. Но это длилось совсем недолго....

***

С большинством из нас происходит тоже самое. Мы очень и очень сильно "ремонтируем и улучшаем" себя изнутри, но совершенно забываем проводить "внешний ремонт".

Мы "ремонтируем" нашу психику, но совершенно забываем про наше тело.

Движение и тактильные ощущения - это первое что у нас появляется на уровне психики. Движение и тактиль возникают еще внутриутробно и являются НЕОБХОДИМЫМИ для дальнейшего развития и формирования.

В "неотремонтированном теле" невозможна гармония. Сколько не "ремонтируй душу", сколько не меняй "специалистов по душе" - СОСТОЯНИЕ НЕ УЛУЧШИТСЯ, пока Вы не обратите внимание на свое тело и процессы в нем происходящие.

Хотите счастья? Хотите радости? Хотите покоя? Хотите решить внутренние проблемы и наладить жизнь?

***
Основным инструментом между психикой и телом является СЛОВО, как высшая форма психической деятельности.
Попробуйте организовать диалог со своим телом. В прямом смысле слова РАЗГОВАРИВАЙТЕ С НИМ. Будьте ему благодарны, хвалите его. Каждый день!
Если Вы заболели - разговаривайте с телом, с больным органом, поддерживайте его, ободряйте. Говорите не с болезнью, а именно с телом. Этот метод работает !!!

Слушайте своё тело. Тело никогда нас не обманывает. В споре между телом и разумом всегда побеждает тело. ВСЕГДА! Без исключений!

Подумайте, наше тело - ЕСТЕСТВЕННО, его создала природа. А наш разум - это по сути создание общества, в котором мы живём. Тело - принадлежит природе. А наш разум - эпохе, времени и обществу.

"Мне не нужна физическая активность, правильное питание не поможет решить мою проблему! Режим дня - это бред! Упражнения и спорт - не принесут мне ничего, кроме напряга! От необходимости что-то делать мне будет только хуже! Психика рулит телом!" - зачастую сообщают мне люди.

"Лень рулит Вашей жизнью" - иногда очень хочется ответить мне.

НЕ ЛЕНИТЕСЬ!!!! ЗАЙМИТЕСЬ СВОИМ ТЕЛОМ !!!!!!

- Зарядка,

- Массаж,

- Здоровые отношения с едой,

- Растяжка,

- Секс,

- Прогулки,

- Велосипед.

Что угодно - любая активность! Ведь всё это ПЕРВИЧНО и просто НЕОБХОДИМО нашему телу и психике.

Мы часто откладываем начало дела не потому что оно сложное, а потому что боимся: провала, осуждения, неидеального результата или просто не знаем, с чего начать. Перфекционизм, перегруженность задачами и ощущение, что нужно «подождать подходящего момента», только усиливают прокрастинацию.

Важно начать несмотря на страх — ведь первый шаг даёт импульс, учит и открывает новые возможности. Разбейте задачу на крошечные шаги, дайте себе право на несовершенство, назначьте срок и используйте правило "5 минут": начните делать хотя бы пять минут, и часто этого бывает достаточно, чтобы втянуться.

Не позволяйте страху красть время — действие приводит к прогрессу, а прогресс питает уверенность. Начните сейчас: маленький шаг сегодня — большой результат завтра.

Дети растут так быстро и стремительно, но в тоже время почти незаметно: еще вчера он был на моих руках, а сегодня почти уже взрослый парень прижимает меня к своему плечу. Пока они растут, не теряйте времени — проводите с ними каждую минуту: эти мгновения станут Вашим общим сокровищем на всю жизнь. А Ваша любовь будет для них верной опорой.