Перед выступлением я позвонил маме

Завтра веду диктант на Non/fiction. Первый раз на таком крупном мероприятии.

Моя задача, чтобы вам было максимально комфортно и просто его писать. Никакого давления.

Созвонился с мамой, попросил объяснить нюансы чтения диктанта. Она учитель со стажем 30 лет.

Сказала: не спешить, повторять, делать паузы

Остальное биохимия.

На вечер и утро простые вещи:

• Без инфошума: Reels, уведомления, новости (спокойная голова)

• Сон с 22 до 6 (меньше тревоги)

• Свет утром (включение в день)

• Контрастный душ (собрать внимание)

• Ходьба быстрым шагом до мероприятия (сбросить лишний адреналин)

• Простой завтрак (ровная энергия)

• Вода (без нее организм в режиме стресса)

Не всегда нужно усложнять. Эти вещи работают и их может применить каждый.

Авторы АСТ нонфикшн на ярмарке non/fictio№ весна

Дорогие читатели, уже завтра откроется книжная ярмарка non/fictio№ весна, где вы можете встретить наших авторов, посетить их мероприятия и задать вопросы! Листайте карточки и узнайте, кого вы можете увидеть на выставке.

Подробную программу встреч можете найти здесь.

Адрес: г. Москва, ул. Ильинка, д. 4 (Выставочный центр «Гостиный двор»).

Ждём вас с 9 по 11 апреля с 11:00 до 21:00, а 12 апреля с 11:00 до 20:00 на нашем стенде E-22!

Возрастное ограничение 16+

#ярмарка_аст_нонфикшн

АСТ нонфикшн

Если не прочитал книгу и ждешь пока петух клюнет.

Он клюнул

"Как выступить публично и не уехать кукухой".

Расскажу на своем примере

В четверг проходит "Лингватант". Масштабное событие, где я:

1-ый раз в жизни читаю диктант
3-ий раз в жизни выступаю с лекцией,
1-ый раз в жизни новости делают репортаж с моим участием.

Международная выставка, рядом преподаватели русского языка из МГИМО, директора издтельств.

Внешняя оценка колоссальная и основное время мероприятия - мое чтение + лекция.

1. На счет совсем не бояться - вряд ли.

Помните мои биохакерские посты тут и тут, где на выступлении в реальном времени я измерял глюкозу в крови и пульс.

Чтобы я не делал, эти реакции идут в обход меня. Делайте немного скидку на то, что мы - биороботы 🙂

2. Я делаю пространство вокруг безопасным и снижаю неопредленность.

Прошу фото площадок, ищу их в интернете, прихожу сильно заранее и осматриваюсь. Заранее готовлю текст и решаю что говорить.

Мозгу нужна опредленность, он не любит хаос

3. Это не зал суда.

У вас есть харизма, обаяние, какие-то навыки нетворкинга. Включайте их по полной.

Я всегда прихожу с подарками для ключевых лиц, запоминаю их имена и делаю комплименты.

Если презентация книги, запоминаю имя того, кому подписываю, пересекаюсь взглядом, жму руку мужчинам.

У кого етсь желание, приходите на "Лингватант".

Кто работает в это время, ничего страшного, встретимся в конце апреля в "Библио-глобусе" м. Лубянка

https://science.mail.ru/news/47231-mezhdunarodnaya-yarmarka-intellektualnoj-literatury-nonfiction/

Вот мой ТикиТок

Когда нибудь накоплю и поеду на его концерт

Просто буду сидеть, слушать

Устал от шума вокруг:

новости, уведомления, лайки, бесконечная лента ТикиТоков, одинаковые ТГ каналы, одинаковые ИИ тексты, все чему-то учат, что-то продают, прогревают.

Понимаете, эти штуки разрушают настройки нейрохимии в голове.

Ну как в каменном веке было.

Идешь по лесу километров 5, нашел ягоду - выделился гормон радости, помал рыбу - выделился еще, отбил девушку у соплеменника - выделился еще.

Стимулы радости для мозга были редкие, но значимые.

Включите сейчас любой фильм, который был снят 20 лет назад. Он покажется слишком затянутым.

Там нет частой смены кадров, эмоций, а больше диалога и смысла.

Поэтому я сознательно снижаю количество перегруза стимулами. Не слежу за новостями, держу черные рабочие столы (ноут, телефон), держу в чистоте ТГ.

На телефоне нет приложений с бесконечной лентой (YT, TikTok, Ig), вибрации и звуков.

Поэтому мне обычная скучная жизнь вполне заходит и я получаю от нее радость.

Знаете какое мое любимое видео на YT?

1.5 часовой концерт виолончелиста. Он сидит один и просто играет. Тишина и покой.

Внутренняя Норвегия.

Друзья, на 100 просмотров - 20 лайков. Это очень много. Только осознал это

Благодарю каждого!

Перечитал кукуху.
Не понравился один момент.

На 8 и 9 странице сразу набросился с кучей цифр на вас. Немного душновато, хотя цифры полезные

Мои топ-3 главы

Глава 7 "Адаптивность. Как во время переобуться"

Глава 6 "Ментальное здоровье или психохакинг"

Глава 3 "Сигма-рацион. Что ест ваш мозг?"

5 любимых цитат:

1. "Перестать мерить свою жизнь чужими линейками. Человек - слишком сложная система, чтобы можно были применить какую-либо систему мер.

Вы не IPhone, чтобы вас можно было оценивать по четким парамерам: батарея держит 8 часов, камера 48 мп, экран 120 Гц".

2. "Рис растет в грязи. Чтобы что-то выросло, надо засучить рукава и лезть в болото"

3. "Психика - не абстрактная субстанция, парящая в облаках духовности. Это прямое следствие биохимии: что едим, как спим и двигаемся"

4. "Нейроны задыхаются без фазы глубокого сна. Риск болезни Альцгеймера повышается в 2 раза, а префронатльная кора (контроль импульсов) деградирует. Будете принимать решения уровня подростка."

5. "В природе выживает не самый сильный, а самый адаптивный. Тираннозавр был несгибаемым царем мезозоя.

Потом мир изменился - его размер и мощь стали приговором. Пока он упорно топал, требуя прежнего порядка вещей, мелкие млекопитающие уде делили его мир между собой."

Зумеры - респект. Вам достался сложный мир. Перегруз по информации и жуткая неопредленность.

Все меняется быстрее, чем вы успеваете привыкнуть и приходится учиться на ходу.

Вас будто посадили в самолет и сказали - летите. Автопилота нет, навигация сломана, все лампочки мигают и нет инструкции.

И если мои книги, мысли, хоть какая-то навигация для вас, значит все не зря

Вы крутые. Я вас уважаю

Глава 0

Меня учили, что человеческое настроение это загадка, покрытая мраком детских травм и тайнами подсознания.

А потом я включил голову и критическое мышление

Представьте, у вас в машине загорелась лампочка "ошибка двигателя".

Вы приезжаете в сервис, а механик садится рядом и говорит:

"Расскажи мне о своих отношениях с лампочкой. Когда она зажглась впервые?
Что ты чувствовал в этот момент? Может быть это проекция твоей подавленной обиды?"

И вы такие: "Брат, не неси пургу, у меня мотор сейчас отрыгнет, давай подключимся к разъему, диагностику сделаем и свечи поменяем"

Но нет. Вместо диагностики, разговор по душам и дыхание по квадрату.

Вдох 4 секунды, выдох - 8...

Двигатель все еще умирает, но ничего, зато вы стали осознаннее

Добро пожаловать в мир, где лечат выгорание разговорами, а тревогу - дыханием по квадрату

Мы моем салон, когда под капотом нет масла, забит топливный фильтр и коротит проводка.

Человек - самая сложная биологическая машина на планете и если где-то сбой, страдает весь механизм.

Наши эмоции - это не глубокая философия, а приборная панель.

Чувствуете энергию и драйв? Лампочка зеленая, едем дальше.

Просыпаетесь уже уставшими и ничего не хотите?

Горит "Ошибка двигателя" и пора заглянуть под капот

Аккуратнее, я там напишу как лицо детейлить (ретинол, SPF и вот это все)

Машину значит мы значит моем, полируем, пленочку клеим

А свой кузов? Голову помою 3в1, остальное стечет - само помоется?

Мужчина зачем загоняет машину в детейлинг?

Чтобы не царапалась, выглядела дорого и дольше жила

Он понимает, если это не делать, потом дороже встанет

С собой те же задачи: не разваливаться, дорого выглядеть, иметь ресурс, дольше ехать

Готовность - 70%

Мужчины не переваривают психологические сопли:

"прими, полюби, выбери себя, будь в моменте, ресурсе, будь бережнее к себе, проживи это, разреши это, работай с убуждениями, проработай травмы и т.д"

Вторую книгу сделаем инженерной.

Будем свою физуху, эмоции, среду - обслуживать.

Как у тачки делаем ТО. С таким же подходом подойдем и к себе. Без соплей

Все больше мужчин. Какой кайф.

Ну если вам "кукуха" так зашла, со второй книги вы вообще афигеете 👇

12 марта вес 78.5
3 апреля вес 73.4

3 недели -5 кг

Пример внедрения протокола по еде.

Да, мы не считали калории
Да, мы не запрещали сахар
Да, мы не искали психосоматику веса
Да, мы не ходили в спортзал

Я собираю людям систему жизни так, чтобы у них была энергия и нормальное состояние

Девушка, 25 лет. Жалобы: нет энергии, тяжко вставать, тяга к сладкому, скачет настроение (она мне разрешила это рассказать)

Жалобы - это лампочка на приборной панели. Мы открываем капот и залезаем туда.

На скрине "подкапотное пространство".

Если у вас плохо едет машина, вы же ей не говорите "давай соберись, не тревожься и не грусти".

Вы откроете капот и смотрите:

• двигатель (физиология)
• топливо (питание)
• аккумулятор (энергия и восстанавление)
• датчики (маркеры организма)
• условия эксплуатации (среда и люди вокруг)

Я делаю тоже самое, только с человеком.

Смотрю где система дает сбой, собираю индивидуальный протокол коррекции и помогаю внедрить

Я написал
Вы сделали ее лидером продаж

Но: где деньги и как будем зарабатывать?

Бабуля недовольна. Говорит что это не работа

Читаю отзывы (ЧГ, Озон, WB) и вижу большинство - мужчины.

Меня это очень радует.

Девочки то давно инвестируют в себя (умывалки, увлажнялки, ретинолы, spf, психология)

В мужском мире это вроде как не принято. Братишки не поймут

Но системе жизни плевать на гендер

Нет SPF на лице, кожа -10 лет свежести

Можно забить на себя, но киста в почке будет расти вне заивисмости от того, насколько вам стремно пойти на УЗИ

Мы же ухаживаем за своими машинами.

Моем, меняем масло раз в 7-10 тысяч, гоняем на ТО и даже не льем какое попало топливо

А к себе почему должно быть другое отношение?

Кукуха, тело, социум, такая же система.

Подходите к себе также, как к любимой машине, по инженерному

Не надо мазать кожу, это и правда не по пацански!

Вам надо просто обслуживать ее, чтобы не вышла из строя раньше срока

Короче, мужчины, кто читает меня, книгу, приходили на презентации.

Вы - красавчики капитальные. Продолжайте в том же духе. Я вас поддерживаю

Подруга ругается, что не выкладываю ничего полезного, а только спамлю рекламой.

Интересная такая...
Каждый день чтоли в Гостиный двор на Лингватант зовут 😁

В книге у меня есть любимая страница 141.

Глава "Что делать задолбавшимся или как не умереть от скуки на работе и не сойти с ума"

4 вещи чтобы не отъехала кукуха:

• Свобода
• Навыки
• Масштаб и сложность задач
• Доход

Разберу на своем примере

Свобода - 10/10

Ее даже слишком много. Настолько много, что захлебываюсь и иногда хочется, чтобы кто-то конкретно сказал что мне делать

Навыки -2/10

Я начал писать книги, выступать публично. Для меня это новый и непонятный этап. Есть куда расти

Масштаб и сложность задач - 10/10

Я стараюсь организовать максимально сложные задачи в жизни, так как там меньше конкуренции.

Я человек системный и если мне это интересно, могу годами бить в одну точку, пока не будет результата.

Простой путь скопируют еще 25 человек в итоге - ты один из.

Доход - 1/10

Жизнь типичного стартапера. Деньги любят меня, но как друга

Что с этим делать?

В моем случае - наращивать навыки и доход

Кто стал автором текста и чтецом «Лингватанта»?

На ярмарке non/fictio№ весна 9 апреля произойдет совершенно новое событие в рамках проекта «Слово года». И это — «Лингватант»! Посетители выставки смогут проверить себя на грамотность, написав небольшой текст под диктовку одного из авторов издательства «АСТ нонфикшн».

На какую тему текст? Главное слово 2025 года — «тревожность». И кто лучше сможет погрузить в природу тревожности, чем профессионал своего дела!

Автором и чтецом текста стал Александр Шваб. Опытный психолог, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, эксперт в когнитивно-поведенческом подходе и автор книги «Кукуха едет. Починим? Перепрошей мозг и сделай тревогу своей суперсилой» (16+) самостоятельно написал текст объемом около 1000 знаков. И он же будет диктовать его лично в зале №2 Гостиного Двора!

Весь процесс займет около 45 минут, Александр Шваб зачитает текст и даст время на самопроверку. После сдачи работ все тексты просмотрят преподаватели кафедры русского языка МГИМО. Во время ожидания результатов психолог и автор книги прочитает лекцию о том, откуда берётся тревожность, почему она растёт в современном мире и зачем взрослым людям антистресс-прописи. А завершится всё торжественным вручением памятных сертификатов участникам первого «Лингватанта». Больше о мероприятии.

Когда:
9-11 апреля, 11:00-21:00;
12 апреля с 11:00-20:00.

Где: г. Москва, ул. Ильинка, д. 4 (Выставочный центр «Гостиный двор»).

Вход для всех посетителей ярмарки (16+)

Полная программа ярмарки в этом посте.

#ярмарка_аст_нонфикшн

АСТ нонфикшн

Вы конечно чумачечие.
Двинули "кукуху" в бестселлеры марта.

Вы посмотрите с кем мы стоим

Олег Шепс - хедлайнер "Битвы экстрасенсов"
Анна Кирьянова, которая 30 лет книги пишет

У меня нет бэкграунда и я не краш из телевизора,но у меня есть - Вы!

Люди, которые читают, советуют, пишут отзывы и двигают "кукуху", при этом удерживая свою 😁

Так что теперь, главные тут - Вы!

Благодарю каждого

Тут разыгрывают 3 книги с автографом.
Завтра итоги, еще успеете поучаствовать. Дерзайте)

https://vk.ru/wall-154200552_194455

Александр Шваб приглашает читателей на самое книжное мероприятие весны!

Дорогие читатели, ждем вас на книжной ярмарке non/fictio№ весна!

Раскроем секрет — этот автор уже вовсю готовится зачитывать большой текст. Для чего? Узнаете при просмотре видео!

Найти программу наших встреч можете найти в этом посте.

Приобрести книгу «Кукуха едет. Починим? Перепрошей мозг и сделай тревогу своей суперсилой» (16+):

Читай-город
Ozon
Wildberries

#психология_аст_нонфикшн

АСТ нонфикшн

Уже скоро состоится главное книжное событие весны — книжная ярмарка non/fictio№!

Дорогие читатели, напоминаем, что с 9 по 12 апреля в Гостином дворе с 11:00 до 20:00 пройдет Международная Ярмарка Интеллектуальной Литературы.

И мы очень хотим поделиться с вами программой мероприятий, ведь авторы уже начали активную подготовку к своим выступлениям и с нетерпением ждут живой встречи!

Скорее изучайте программу non/fictio№ и делитесь в комментариях, какие слоты точно планируете посетить!

А все книжные новинки и самые интересные издания прикладной литературы вы сможете найти на стенде «АСТ нонфикшн» под номером Е-22.

Погрузиться в мир книг:

🗓 Когда? 9-12 апреля, 11:00 - 20:00.

📍Где? г. Москва, ул. Ильинка, д. 4. (Выставочный центр «Гостиный двор»).

Возрастное ограничение 16+

АСТ нонфикшн

В организме есть кнопки. Нажимаешь - становится легче

И нет, это не "начну бегать с понедельника" и не Reels советы "попей магний, подыши квадратом и тревога уйдет"

Если бы все было так просто, вы бы уже жили в состоянии "5 сияю"

Но вы, скорее всего, это уже пробовали

Почему не сработало?

Потому что вы - человек, который болеет, работает, платит ипотеку, растит детей

Где то между делом урвали информацию из соц. сетей, что-то попробовали, через время бросили и все вернулось на круги своя

Вес стоит, настроение так себе, абонемент в спортзал сгорел (как и ваши надежды).

С вами все нормально, просто общие советы из разряда: не кушай сладкое, меньше нервничай, попей магний, найди внутреннюю опору, занимайся спортом - вода водная и это не работает.

Это советы из идеального мира, а теперь реальность:

Ты, например - машинист метро. 8 часов смена, час туда на работу, час обратно.

Какой спорт?
Куда его вставить?

В 5 утра между проснуться и выжить?

Или вечером, когда у тебя одно желание, чтобы тебя никто не трогал

Вот тут всей сказке с общими советами - конец

Почему работают мои кнопки и человек за 15 минут улучшает свое состояние прямо во время рабочего дня?

Потому что я собираю кнопки индивидуально, под конкретного человека, его контекст жизни и условия, в которых он есть сейчас

Чтобы вы понимали, куда вас зову

Есть такая штука - междунродная ярмарка интеллектуальной литературы non/fiction

Там издательства, авторы, лекции, разговоры, новые книги (это не TikTok дофамин, придется держать внимание больше 5 секунд)

И есть проект "Слово года". Каждый год выбирают слово, которое лучше всего описывает, что с нами происходит.

Угадайте, какое слово выбрали за 2025 год? Тревожность (поздравляю, мы выиграли!)

И придумали формат - Лингватант. Мне выпала честь стать его автором и чтецом

Вы приходите, садитесь, я диктую текст - вы пишите. Все как в школе, только я не ругаю за ошибки.

Текст заранее показать не могу (вдруг спишете), но он точно и немного иронично отражает наше состояние, в котором мы живем последние годы.

Пока ваши запятые проверяют преподаватели МГИМО (все серьезно, без шансов договориться), я выступаю 20 минут перед вами и покажу "антистресс прописи".

Затем торжественно получаем сертификаты первого в России "Лингватанта" и расходимся более осознанными людьми.

9 апреля. Москва. Гостиный двор. Зал 2, 14:00 начало - 14:45 конец

«Первый «Лингватант» напишут в Москве!

Проект «Слово года» возвращается в новом — 2026 — году! И сразу с новым форматом: на книжной ярмарке non/fiction весна впервые пройдет «Лингватант»!

Автором текста диктанта стал психолог, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги Александр Шваб. Он и зачитает его участникам. Проверкой работ займутся преподаватели кафедры русского языка МГИМО.

Новизна формата — в сочетании проверки грамотности с психологической поддержкой: текст построен вокруг главного слова 2025 года «тревожность», а после написания автор выступит с мини-лекцией о природе этого состояния.

Организаторы: импринт «Лингва» (АСТ нонфикшн), издательство «Мир и Образование», филологический проект «Скворцовские чтения».

Подробнее об условиях участия, тайминге, проверке работ — в новости по ссылке»

Рецепт плохого настроения и отсутствия энергии. Сохраняйте, чтобы не потерять

Ингредиенты:

• Стакан виноградного сока (бренд замазал, потому что дело не в нем)

• Вера в надпись "пью без сахара = я красавчег"

Способ приготовления:

Пьете сок (вы же не какой-то там... с колой)

Сахара там правда нет. Специально ложкой не насыпали. Но виноград и есть сахар (как неловко...)

А сахар отличное топливо для тела (я не шучу и не иронизирую)

Мгновенно попадает в кровь (пик на скрине 2) и клетки такие: "о, энергия подъехала".
Мышцы готовы двигаться, мозг работает быстрее.

Но как обычно, есть нюанс.

Тело умное и не держит долго высокий сахар в крови. Для организма это ситуация, которую надо срочно исправить.

Из поджелудочной скоро вылетит инсулин и начнет наводить порядок, убирая сахар из крови.

Через час энергия проседает, начинается сонливость, немного тупки, тяга к сладкому и может накрыть тревожность.

Нам никто не объясняет эти вещи. И я не знал.

Но все изменилось, когда я перестал верить в абстракции и стал измерять и проверять: биохимию, тело, реакции мозга.

И случилась магия. Многие психологические состояния, объясняются биологией и нейробиологией.

Что такое абстракции?

Когда можно сказать/написать что угодно и потом интерпретировать как хочешь

Пример: "сегодня Льву надо будет найти опору внутри, принять себя и взять ответственность, потому что день может принести сложности"

Не нашли опору внутри? Плохо искали, ищите дальше

Не приняли себя? Вы просто еще не готовы

Не взяли ответственность? Значит избегаете

Это абсурд.

Я исследовал каждый свой орган.
Знаю его биологический возраст, сканирую мозг в реалном времени на МРТ.

Имею доступ к знаниям: нейробиологии, сна, инсулинорезистентности, воспалению, микробиоте.

Но советы про "починить кукуху" застряли где-то между 1970-м (бум психотерапии) и 180-м (стоики: Марк Аврелий, Эпиктет)

"Поменяй отношение к событию, поработай с мыслями, замени установки"

Современная психотерапия - это дословный пересказ стоиков и буддистов.

Ребята классные. Читаю их, расширяю кругозор, даже портрет Сиддхартха Гаутамы висит в команте.

Но, у ребят не было данных про хроническое воспаление и его связь с депрессией

Понимания, как скачки глюкозы влияют на тревожность

Исследований сна и глимфатической системы, которая чистит мозг ночью

Знаний о дофамине, нейротропном факторе и нейропластичности

А у нас есть

Но массовая психология это игнорирует

Когнитивно-поведенческая психотерапия, которая сегодня золотой стандарт при тервоге и депрессиях, на минуточку, сформировалась в 60-70-х.

Когда знания о мозге были из разряда: "наверное, там действительно что-то происходит"

Но в 2026 - это кринж.
У нас столько открытий, данных, исследований

Человек 2026 года это:

• Сон 6 часов
• Состав еды похожий на обновление виндоус
• Хронический стресс
• Мало движения
• Поток бесконечной информации

Поработать с мыслями? Серьезно?

У нас движок стучит, перегревается, масла нет, на приборке гирлянда из ошибок и мы такие: "а почему бы нам не вспомнить Эпиктета, который говорил в 180 году: "Нас расстраивают не вещи, а наше отношение к вещам"

Уже пишу вторую книгу об этом.

Прокачаю вашу кукуху без шаманизма тут

Пишем подкаст о тревоге

Говорю ведущему:

«Я настолько тревожный, что купил воду в метро за 120 рублей и пришел на подкаст со своей»

(спойлер: в студии везде стояли кулеры с водой)

Где тревога училась - мы преподавали

Спасибо издательству АСТ за приглашение и ведущему Олегу Машкову за чудесный диалог

Я просто сижу на подкасте, разговариваю.

Но печень уже расчехлила гликоген и выбросила сахар в кровь, чтобы мои мышцы были готовы к атаке (скрин 1)

Сердце разогнало пульс до 127, это режим легкого бега. На всякий случай, чуть заранее, чтобы не съели (скрин 2).

Хотя, я просто сидел и говорил в микрофон.

А нам до сих пор говорят, что мысли формируют реальность

Ну да, если не знать физиологию, мир и правда кажется магией

И мы ошибочно думаем, что проблема в нас. Вот мы какие-то неправильные, тревожненькие

Не парьтесь, с вами все хорошо.

Просто мы иногда биороботы на эволюционном автопилоте

Еду на «литературный подкаст АСТ нонфикшн»

Он будет необычный.

Без банальностей вроде: подыши квадратом, не накручивай себя и станет легче (жаль конечно)

В заметках к подкасту: Норвегия, ошибка двигателя, Avicii - Wake me up. И это не просто так

Я покажу систему, которая поможет не развалиться, когда все вокруг так себе…

Весь абсурд в том, что нам это подают под видом здорового питания.

Не верите? И не надо, вы проверьте. Ozon - иконка яблочка (fresh) - здоровое питание

Состав - роман на 32 строчки, напоминающий обновление Windows.

Сейчас вообще упадете.

Мальтит, эритрит (подсластители) в составе.

Исследования по подсластителям показывают, что сладкий вкус без калорий
может усиливать аппетит и тягу к еде. Мозг получил сигнал "сейчас будет энергия", а ее нет и ты идешь за еще одним батончиком.

Эмульгаторы (соевый лецитин и подобные)

Нужны, чтобы текстура была идеальной, но
исследования по микробиоте показывают, что некоторые эмульгаторы могут менять состав кишечной микрофлоры.

Это связано с настроением, воспалением и уровнем энергии.

Ароматизаторы.

Есть данные, что гипер-вкусная еда (сильно усиленная по вкусу) перегружает систему вознаграждения мозга.
Ты привыкаешь к яркому вкусу и обычная еда начинает казаться пресной.

Капкан индустрии захлопнулся. Вы в нем

Личная работа со мной

Единственный наш абьюзер последние 70 лет- это токсичная среда.

1950-й.

Мир только вышел из войны. Сельское хозяйство на подъеме, люди перестают массово умирать от голода.

Но есть нюанс (а он есть всегда). Еда начинает превращаться в продукт индустрии.

Индустрии надо дешево и масштабируемо.

1970 - 1980-е.

Еду начинают улучшать. Индустрия понимает, что натуралочка быстро портится и дает горьковатый вкус.

Убираем клетчатку (чтобы не было горечи), добавляем сахар (чтобы хранилось и было вкусно), меняем нормальные жиры на трансжиры (чтобы не портилось и было дешево).

Попробуй ка сливочное масло хранить при комнатной температуре. Оно начнет менять структуру, вкус, цвет. Потому что это живой продукт.

А жарить на нем - вообще ад. Дымит, темнеет, горит.

И человек такой: "а давайте сделаем жир, который будет дешевле,дольше храниться
и вести себя так, как надо нашим бизнес-задачам"

Так появился маргарин, подсолнечное, соевое, кукурузное, рапсовое масло.

Идеальный продукт для индустрии, но сосуды нашего организма этому не рады.

1990 -е

Еда окончательно перестает быть едой.

Появляется то, что сейчас называют ультрапереработанными продуктами.

Это не просто сыр, мясо, овощи, а продукты, которые собираются из отдельных ингредиентов, усиливаются вкусом, настраиваются под дофамин и делаются так, чтобы ты хотел есть их снова

Проще говоря - любой продукт, где на обороте 6 строк состава.

Это не еда, а тикток для вкусовых сосочков. Чтобы залипать, не насыщаться и возвращаться снова

2000-2026

Появляется интернет, смартфон в кармане и человек получает доступ к бесконечному потоку чужих проблем, новостей и тревоги.

Раньше максимум сосед сказал, что все плохо.

Теперь весь мир говорит, что все плохо. Каждую минуту в 4К формате.

В соцсетях мы сравниваем себя с тысячами людей. С их лучшими моментами. С их бизнесами, телами, путешествиями и завтраками на Бали.

А ты сидишь с омлетом и думаешь: "что я делаю не так".

За 70 лет у нас изменилось все. Внимание разорвали на куски, убрали нормальну еду, засыпали тревожными новостями и убедили, что ты просто недостаочно проработал себя.

Личная работа со мной

С 1950 года способы лечения кукухи развивались так, как будто вот-вот и мы точно разгадаем человека

Спойлер: не разгадали, зато стало много терминов

Психоанализ, гештальт, КПТ, внутренний ребенок, внешний ребенок, травмированный хомяк.

Каждое десятилетие, новые ключи к психике.

Психологов стало в 200 раз больше.
Рынок антидепрессантов вырос в 270 раз

Представьте масштаб абсурда.

В вашем городе было 3 фитнес клуба, а стало 600, но людей с ожирением стало в 7 раз больше.

Или другой пример

У вас в городе резко выросло давление у людей. Окей, давайте завезем таблетки от давления.

Завезли в 10 раз больше, потом в 50, потом в 200. А людей с давлением стало еще больше.

И тут логика выходит из чата
Либо мы все резко сломались за 70 лет.
Либо...снова лечим себя заговорами.

Примеры из истории вы знаете

Язва - это психосоматика, не нервничай много
Диабет - смертный приговор
Инфекции - ну такова жизнь, надеемся что все будет хорошо

Потом приходили душнилы с микроскопом и нам резко становилось лучше

Вспомним график с инсулином, антибиотиками и хеликобактер пилори.

Там логика железная

Человеку плохо - находят инструмент коррекции - человеку резко становится лучше.


Повторю.

Была проблема - нашли причину - начали лечить - стало лучше.

А теперь, посмотрите на график кукухи.

Кривая не ломается и вообще не собирается вниз. Нам становится хуже с каждым годом

В 1950 году шанс встретить человека с тревогой или депрессией был 1 к 50, а сегодня 1 к 7

Москва, нам предлагают встретиться в «Библио-глобусе» на Лубянке в конце апреля. Это очень хорошо

Я подготовлю для вас новое, интересное выступление, со свежими идеями из новой книги, которую пишу сейчас

Если очень упростить, наш мозг адаптирован под пещерного человека.

А как он жил?

Много двигался, имел племя (пупсики), темную, прохладную, влажную пещеру ночью, яркий свет днем, минимум света после заката, много травы, белка и отсутствие информационного шума

А теперь вспомните современного человека.

Мало движения, одиночество в больших городах, отопление, сухой воздух, минимум света днем в помещении и максимум вечером от искусственного освещения и экрана телефона.

Мало белка, травы, много ультрапереработки и трансжиров.

Горы информационного мусора в паре кликов телефона (новости, каналы, рилсы, тиктоки)

Поэтому и кукуха съезжает

Питер, ну вы крутые!

Благодарю своих подписчиков, что пришли. Мне очень приятно и ценю каждого из вас ❤️

Матвею, Анатолию и Юлии - отдельный привет.

Я рад, что мои идеи помогают вам, молодым ребятам не запутаться в этом сложном мире.

Перенесемся на машине времени в 1950 год.

Язва - стабильно в топ-10 причин смерти.

У вас болит желудок, вы приходите к врачу, а вам говорят: "вы слишком много нервничаете, вот и болит".

Были целые школы, которые изучали психосоматику язвы.

Описывали язвенный тип личности: много работает, нервничает, копит в себе обиды.

Лечение? Если человек не умрет, то санаторий, диета, психотерапевтические заговоры, дыхание квадратом, проработка обид и внутреннего ребенка.

Мракобесие продолжалось 30 лет. Но наступает 1982 год, два парня берут и находят бактерию Хеликобактер пилори.

И внезапно оказывается, у вас не обида на маму, а бактерия в желудке.

И лечится это не разговорами,
а антибиотиками за 2 недели.

Рецидивы падают с 90% до 5%. Люди перестают массово умирать

Перенесемся в 1930-е. Человечество открывает инсулин и люди резко перестают умирать от диабета.

1900-й год. Порезали руку - есть шанс умереть от сепсиса. Человечество открывает антибиотики и смертность резко снижается.

Каждый раз один и тот же сюжет. Пока нет измеримого инструмента, мы придумываем красивые, но абстрактные объяснения: характер, психосоматика, надо меньше нервничать, так звезды сложились.

Появляется инструмент, магия заканчивается, болезнь внезапно перестает быть философией
и становится задачей, которую можно решить.

Вот и весь прикол

Санкт-Петербург

Жду Вас завтра в 19:00
«Дом книги (Зингер)»

Невский проспект 28