ЧУДО ГОЛОДАНИЯ с Сарматом

Друзья, хочу поделиться с вами одной важной мыслью.

В 2016 году японский учёный Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию за открытие механизма аутофагии.
Это процесс, при котором клетка начинает переваривать и утилизировать собственный «мусор» повреждённые белки, старые и дефектные элементы.
По сути, это самоочищение организма.

И самое интересное.
Этот механизм запускается не таблетками и не процедурами.
Он запускается отсутствием еды.

Когда мы не едим 16–24 часа, организм понимает, что нового «строительного материала» не будет.
Значит, пора разбирать старые завалы.
Клетки включают режим уборки и переработки.
Это как генеральная уборка в доме, которую невозможно сделать, если туда каждый день тащить новые коробки.

Аутофагия снижает воспаление, улучшает работу мозга, замедляет процессы старения.
В экспериментах на животных продолжительность жизни увеличивалась на 30–40 процентов.

Механизм открыт, премия вручена, но в медицине практического примения этот процесс не нашел.
Почему?

Всё просто.
Это не вписывается в систему, которая работает с симптомами, а не с причинами.
Врачей учат лечить болезни, а не предотвращать их.
Нет таблетки от «недостатка аутофагии».

И ещё важный момент
Для того, чтобы аутофагия началась, не нужно голодать по 7-10 дней.
Достаточно коротких пищевых пауз на 24-36 часов.
Желательно на постоянной основе - один раз в неделю.

Каждую неделю я держу такие короткие пищевые паузы.
Обычно это делаю в понедельник.
И многие участники канала Чудо голодания с Сарматом делают это вместе со мной.
Хотите присоединиться к нам?

Вчера встретил знакомого и прошел мимо.
Не узнал.
Он меня окликнул, я обернулся и смотрю Он-Неон?

Сильно изменился.
Не видел его где-то год.
За это время он стал выглядеть старше лет на 10.
Даже ощущение было, что он ростом стал ниже.

Мне сейчас 60, а он младше меня лет на 5.
Но по его виду лет 65, а то и 70.
Плечи ссутулены, спина сгорблена, взгляд потухший.

Спрашиваю у него: "Ты что, болеешь?"
Отвечает - "Нет".
Я у него "Что-то случилось?"
Он - "Нет. С чего ты взял?"

В процессе разговора понял, что он себя совсем забросил и не занимается своим здоровьем.
Совсем ничего не делает.

Я ему говорю: "Ну ты хоть что-то начни делать. Зарядки какие-то, питание пересмотри. Так ведь нельзя."
Его ответ меня просто yбил: "А смысл? Все-равно лучше не будет".
"Но если ничего делать не будешь, только хуже будет".
На что он махнул рукой.

Как говорят в таких случаях - "занавес".

В силу своей деятельности, я общаюсь с разными людьми.
И понимаю, когда человек махнул на себя рукой, ему уже ничем не поможешь.

В тоже самое время, когда кто-то ищет пути, интересуется, что-то делает для себя, всегда находится решение и начинается процесс оздоровления.
Часто даже в безвыходных, казалось бы, ситуациях.

Я всегда говорю: "Помните, сегодня первый день всей вашей последующей жизни. И от того как вы его проведете, будет зависеть ваше будущее".

Лично я выбираю ежедневно заниматься собой и делать разные практики.
И результат говорит сам за себя.

А вы как считаете?
Если согласны, ставьте ❤️

И вступайте в наш новый канал
👉 Чудо голодания с Сарматом

ЗИМА ПРИШЛА НЕОЖИДАННО.

Да, в Геленджике такой снег - редкое событие. Мы живем здесь 8 лет и такой снегопад в городе впервые.

Красота неописуема. Народ радуется.

А вот для коммунальных служб это настоящая неожиданность. Как так? Снег? Зимой? В Геленджике?
Но они молодцы справляются.

А я знаете о чем подумал глядя на это снежное великолепие?

Вот мы ведь все прекрасно знаем, что зима придет. А раз зима, то снег обязательно будет. И к этому нужно быть готовым.

Так же и с нашим возрастом. Мы ведь прекрасно знаем, что наступит время и мы будем уже ой как не молоды.
А вместе с этим придут и разные, не очень приятные, состояния здоровья.

И к этому нужно быть готовым.

Как готовиться к этому? Очень просто - заниматься собой и своим здоровьем.

Если не уделять время и силы для себя, то этих сил потом совсем не будет.

Для этого достаточно соблюдать определенные правила гигиены, питания и ежедневно, хотя бы по 15-20 минут, заниматься активной физкультурой. Не просто ходьбой, а такой, чтобы тело сказало "Йех, хорошо поработали 😊"

И даже когда на улице снег и мороз 👍

Геленджик сегодня утром

Что забирает силы: возраст или образ жизни?

Очень часто многие из нас объясняют свое состояние просто:
"Это возраст. Мне ведь уже не двадцать. Силы не те."

Так проще принять происходящее с нами.
И, на самом деле, эти мысли не ваши.
Их внушили. Врачи. Общество.

По своему опыту могу сказать только одно:
Сам по себе возраст редко бывает главной причиной постоянной усталости.

Возраст лишь усиливает то, что копилось годами.

Гораздо чаще я вижу другую картину.
Долгие годы жизнь шла в режиме нон-стоп, без остановок.
Ответственность за работу, забота о близких, привычка все держать под контролем.

С годами темп вроде бы снизился, а внутренний режим остался прежним.

Тело продолжает жить по привычке, по старым правилам.
Оно еще не перестроилось.
Все еще тратит силы, даже когда внешне кажется, что вы отдыхаете.

Поэтому привычные объяснения не работают.
Вы можете меньше делать, больше лежать, чаще отдыхать.
А состояние не меняется.

Потому что дело не в количестве дел.
Дело в том, как организм привык существовать изо дня в день.

А возраст!
Что возраст?
Возраст просто делает последствия заметнее.

И если это понять, вы начнете действовать по другому.
Не через борьбу с собой.
Не через увеличение каких-либо действи,
а через изменение самого подхода к заботе о теле.
А что конкретно нужно делать-то?
Об этом мы и будем говорить в ближайшее время.

Готовы?
Если вы готовы, ставьте ❤️

И вступайте в наш новый канал
👉 Чудо голодания с Сарматом

Давайте сегодня поговорим про усталость.

Почему о ней?
Вот вроде новогодние каникулы, отдыхаем, никуда не бежим, работы нет.
А по ощущениям не отдохнули, а наоборот выжаты.
Энергии ноль, вставать тяжело.

Я смотрю вокруг и вижу одно и то же.
Люди уставшие, раздраженные, без огня в глазах.
И это не возраст и не какая то особая тяжесть жизни.
Это наш образ жизни.
Мы сидим, думаем, смотрим в экраны и называем это отдыхом.

Глядя на все это, я все чаще думаю, что дело не в том, что мы мало отдыхаем.
Мы просто отдыхаем не так.

Раньше все было проще.
Устал телом, значит надо было лечь, поесть и выспаться.
Поработал и восстановился.

Сейчас тело почти не работает, а голова не выключается вообще.
Мы вроде бы ничего тяжелого не делаем, но к вечеру ощущение, будто разгрузил вагон.

И самое смешное, что отдых у нас выглядит так же, как работа.
Сидел за компьютером и потом сел перед телевизором.
Смотрел цифры и потом смотришь сериал.
Мозг как работал, так и работает.
Это не отдых, это просто смена картинки.

Мы путаем удовольствие с восстановлением.
Если приятно, значит кажется, что отдыхаем.
А на деле нервная система продолжает быть в напряжении.
Сон страдает, глубокого отдыха нет, утром просыпаешься и уже уставший.

Я для себя давно понял одну простую вещь.
Лучший отдых - это переключение видов деятельности.
Если целый день сидишь и думаешь, значит тебе нужно двигаться.
Ходить, делать упражнения, работать с телом.
Без фанатизма, но регулярно.

А если целый день физически пашешь, тогда наоборот нужна тишина, покой и сон.

Все это старые, проверенные вещи.
Никакой магии.
Просто мы о них забыли.
Начнешь отдыхать по настоящему и энергия возвращается.
Проверено.

Если вы согласны, ставьте ❤️
В следующих постах будем с этим разбираться.
И вступайте в наш новый канал
👉 Чудо голодания с Сарматом

В чате прозвучал резкий, но честный вопрос.
И такие вопросы я уважаю.

«Мягкое голодание? Что вы называете мягким? Судя по переписке, люди просто не едят 7 дней, только называют это мягко».

Без обид. Это нормальный скепсис.
И давайте разберёмся спокойно, без эмоций и красивых слов.

Начну с главного.
Если бы суть была в том, чтобы просто перестать есть и потерпеть, я бы этим не занимался.
В этом нет ни смысла, ни заботы о теле.

То, что многие представляют как голодание, обычно выглядит так:

Резкий вход. Сжатые зубы. Терпение через силу. Потом такой же резкий выход. Итог знакомый. Слабость, срыв, страх перед самим словом голод и возвращение прежних проблем.

Мягкое голодание устроено иначе.

❇️ Во первых, есть подготовка.
Организм заранее снимается с пищевой зависимости.
Меняется рацион, уходит перегрузка, налаживается вода, дыхание, сон.
Человек не падает в голод внезапно.

❇️ Во вторых, есть ежедневное сопровождение.
Понимание того, что происходит с телом, что является нормой, а где стоит притормозить.
Это убирает тревогу и желание что то доказывать через подвиг.

❇️ В третьих, здесь нет насилия над собой.
Есть движение, мягкие упражнения, дыхательные практики.
Тело поддерживается, а не ломается.

✅ И самое важное - Правильный корректный выход.
Именно на выходе люди чаще всего вредят себе.
В мягком голодании выход является частью процесса, а не моментом вседозволенности.

Поэтому это не про красивые слова и не про пудрить мозги.
Это про взрослый, осознанный подход к телу, особенно после 50 лет, когда эксперименты обходятся дорого.

Если хотите разобраться глубже, перейдите на страницу с описанием курса «Мягкое голодание».
Там подробно расписано, как все устроено и кому этот формат действительно подходит.

А еще лучше - присоединяйтесь к нам и на практике почувствуете разницу между просто ничего не есть и мягким голоданием 😊

ОШИБКИ, КОТОРЫЕ СОВЕРШАЮТ БОЛЬШИНСТВО ПОСЛЕ НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКОВ

После праздников эта картина повторяется почти у каждого.
Вы просыпаетесь, и тело будто не ваше: тяжесть, живот распирает, энергии ноль, настроение скачет без причины.
И внутри появляется знакомая мысль:
«Надо срочно что-то делать».

Вот здесь и начинаются ошибки.
Ниже пять шагов, которые кажутся правильными, но на самом деле только усугубляют состояние.

Первая ошибка.
«Сегодня вообще ничего не ем. Пусть организм отдохнёт».

Кажется логичным.
Но правда в том, что после праздников тело уже на пределе: переедание, поздние ужины, алкоголь, сладкое, сбитый режим.
И вы резко обрываете питание без подготовки и поддержки.

В ответ организм не очищается.
Он пугается.
Включается режим выживания.
Замедляется обмен веществ, появляется слабость, раздражительность, постоянное чувство холода.
Это не забота о себе.
Это ещё один стресс.

Вторая ошибка.
«Буду есть только салаты, это же полезно».

После праздников пищеварение ленивое и уставшее.
И когда вы загружаете его сырыми овощами, оно не благодарит.
Оно протестует.
Вздутие, газы, ощущение, будто внутри камень.

Полезная еда это не просто «правильная».
Она должна быть вовремя, в подходящем виде и в нужном объёме.

Третья ошибка.
«Срочно в спортзал, надо всё сжечь».

Когда внутри перегруз, резкие тренировки добивают остатки ресурса.
Сначала кажется, что вы молодец.
А потом ноют суставы, тянет спину, скачет давление.
И на следующий день хочется лечь и ни с кем не разговаривать.

Спорт в таком состоянии не лечит.
Он истощает.
Телу сначала нужно восстановление, а не доказательства силы воли.

Четвёртая ошибка.
«Сейчас прочищусь. Выпью что-нибудь или сделаю клизму».

Самый жёсткий и неблагодарный путь.
Вы вмешиваетесь в тонкие процессы, ломаете микрофлору.
А организм потом неделями собирает себя обратно.

Эффект короткий.
Облегчение мнимое.
По сути, это попытка насильно заставить тело делать то, к чему оно не готово.

Пятая ошибка.
«С понедельника начну новую жизнь».

Самообман, знакомый до боли.
То с понедельника начну, то с первого числа, то летом, то - после Нового года.
Новый год уже наступил.

А понедельник, в очередной раз сдвинется, настроение упадет.
Опять появится чувство вины и мысль: «Со мной что-то не так».
А тело всё так же останется без поддержки.

Я скажу прямо.
После праздников не нужны подвиги и наказания.
Нужна мягкая, умная перезагрузка без насилия над собой.

Взгляните на эти ошибки.
Только взгляните честно, и признайтесь себе: «Да, я тоже совершаю эти ошибки (или одну из них)».

Именно для того, чтобы избежать этих ошибок, приходите на курс «Мягкое голодание», который стартует 12 января.
Где мы возвращаем своему телу то, что ему положено по рождению - здоровье!
С постепенностью, бережностью и уважением к возрасту и состоянию.

Если вы хотите снова почувствовать лёгкость, энергию и ясную голову не через борьбу, а через заботу
значит, вы по адресу.

Приходите.
Я проведу вас спокойно, безопасно и мягко

👉 ВСЕ ПОДРОБНОСТИ ЗДЕСЬ

«Я уже ем меньше, двигаюсь больше, а живот как был, так и остался. Ну где же результат?..»

Слышу это постоянно.
И каждый раз ловлю себя на мысли, как не хочется отвечать заезженными фразами вроде «нужен дефицит калорий» или «просто надо еще поднажать».

Потому что большинство из вас и так старается.
И тело у многих уже очень чувствительное.

📌 Дело тут совсем не в лени и не в силе воли.

Женский организм после 50 это как хорошо охраняемая крепость.
И живот ее самый защищенный участок.

Вот что важно понять сразу.
👉 Живот уходит последним.
Не потому что вы «что то делаете не так», а потому что так задумано природой.

⚖️ Жир на животе это не просто лишние сантиметры.
Это активная гормональная зона.
Он тесно связан с кортизолом (гормоном стресса).

А теперь давайте посмотрим, что обычно происходит.

❇️ Вы сокращаете питание
❇️ Добавляете прогулки, кардио, активность
❇️ Стараетесь, терпите, держитесь

А организм все это считывает как тревогу и стресс 💥

И дальше включается защита.
✔️ Кортизол растет
✔️ Инсулин начинает «прыгать»
✔️ Щитовидка притормаживает
✔️ Мышц становится меньше

❗️ И вот тут ключевой момент.

Чем меньше мышц, тем медленнее обмен веществ.

А жир на животе уходит только тогда, когда мышцы начинают работать как настоящая печь.
Есть огонь - жир сгорает.
Нет огня - он никуда не собирается и остается с вами.

Значит ли это, что нужно больше бегать и ходить?
Нет. Совсем нет.

Если цель убрать живот, одних прогулок и диеты недостаточно.
Пока тело живет в режиме «экономии», оно не отдаст свои стратегические запасы.

Ему сначала нужно снова почувствовать.
«Я в безопасности.
Еды хватает.
Можно расслабиться и отпустить лишнее».

И тут начинают работать другие механизмы в нашем теле:
✅ Питание, которое поддерживает, а не загоняет
✅ Умеренная силовая нагрузка, а не изматывающее кардио
✅ Нормальный сон главный помощник в снижении жира
✅ И да, работа со стрессом без этого никак

И вот здесь у многих возникает логичный вопрос:
«А как все это совместить с обычной жизнью, когда времени почти нет,
а живот уже мешает даже нормально наклоняться?..»

Если у вас возникает такой вопрос, ставьте ❤️
В следующих постах будем с этим разбираться.

И приглашайте друзей в наш заботливый МАХ-канал ЗОЖ с Сарматом.
Вот ваша ссылка -
https://max.ru/sarmatclub

Вчера у нас состоялся вебинар «Здоровое голодание».
И это был не просто эфир.
Это был спокойный, честный разговор о здоровье и о себе.

Мы говорили о том, что знакомо почти каждой женщине:
Когда с возрастом тело становится тяжелее, энергии меньше, сон поверхностный, а привычные способы «поддержать здоровье» перестают работать.
Когда вы вроде бы стараетесь, но внутри есть ощущение, что организм живёт на износе.

На вебинаре мы разобрали, почему так происходит.
Почему постоянное питание без пауз, попытки лечить симптомы и надежда «потерпеть» не дают восстановления.
Поговорили о сигналах тела, которые многие привыкли не замечать.

Отдельно и подробно обсудили мягкое голодание.
Без фанатизма и без страха.
Я объяснил, почему это самый естественный способ помочь организму, какие процессы запускаются внутри и почему тело начинает восстанавливаться тогда, когда ему просто не мешают.

Было много вопросов про давление, суставы, вес, слабость, тревогу, страхи.
Я ответил на все вопросы, т.к. знаю, что за каждым вопросом стоит боль и вам важно понять, что с этим делать, а не просто услышать красивый совет.

❗️ Теперь главное.

Если вы пропустили этот эфир или думаете «потом посмотрю», не обманывайте себя.

Эта запись есть в закрытом телеграм канале «Чудо голодания».
Не в открытом доступе.
Не где то потом.
А именно там.
И всего на 4️⃣8️⃣ часов.

❇️ Если вам действительно важно ваше здоровье

❇️ Если вы устали ходить по кругу

❇️ Если вы хотите понять, а не гадать

вам нужно перейти в телеграм канал «Чудо голодания» и посмотреть запись.

Не читать пересказы.
Не надеяться, что само рассосётся.
А взять и посмотреть.

👉 Ссылка на канал здесь

И помните все изменения начинаются с действия.
Какое будет ваше?

«Как пройти мягкое голодание безопасно и без срывов: 3 шага моего метода»

За последние два дня вы:

- посчитали свои «звоночки»: от лишнего веса и усталости до болей и страха старости;
- прочитали реальные истории женщин, которые говорили:
«Лицо стало моложе», «Живот стал меньше», «Шея длиннее и стройнее будто стала», «Постройнела на 6 кг за 1 неделю», «Появилась лёгкость, ноги не ноют», «А сейчас мне 76 лет, и я живая».

Сегодня покажу, как устроен путь мягкого голодания шаг за шагом.
Вы поймёте, чего ждать от вебинара ЗДОРОВОЕ ГОЛОДАНИЕ и зачем вам обязательно быть на нём сегодня.

Шаг 1️⃣
Подготовка: навести порядок перед «большой стиркой»

Мягкое голодание не начинается с резкого «завтра ничего не ем».

Перед этим важно:
- мягко перестроить питание: убрать лишний мусор, снизить нагрузку на ЖКТ;
- наладить режим воды, сна и лёгкой активности;
- подготовить психику: разобраться со страхом голода, с установками «я не выдержу».

Именно поэтому многие участницы говорили:
«Хоть и было сначала очень тяжело, но оно того стоило.
Появилась лёгкость, сил прибавилось.»

На вебинаре я дам чёткий чек‑лист подготовки, чтобы вы уже после эфира могли начать менять своё состояние без резких шагов.

Шаг 2️⃣
Мягкая пищевая пауза: не подвиг, а осознанный процесс

Во время самой паузы мы не «геройствуем», а:
- даём телу время переварить накопленное - шлаки, токсины, последствия «мусорной» еды;
- запускаем естественные процессы очищения и обновления;
- идём по понятному плану, а не «как получится сегодня».

Отсюда и результаты, о которых вы читали:
«Организм начал очищаться изнутри.»
«Море эндорфинов, перезагрузка внутренних систем.»
«Лицо стало моложе, живот стал меньше, шея длиннее и стройнее будто стала.»

На вебинаре я расскажу:

- сколько времени может длиться мягкая пауза;
- какие симптомы нормальны, а какие это повод остановиться;
- как поддерживать себя в это время, чтобы пройти путь без истерик и срывов.

Шаг 3️⃣
Выход и новая жизнь после

Самое важное - не только выдержать паузу, но и правильно из неё выйти.
Именно здесь большинство людей ошибается, возвращаясь к старым привычкам.

Правильный выход даёт такие отзывы:
«Хвалю себя за то, что легко прошла пятый день выхода из голодания и благополучно прошла курс до конца.»
«Очень вкусно было! Очень хорошо стала спать, ноги не ноют. Появилась лёгкость.»
«Поняла, что можно очень вкусно и полезно кушать, а мусорная еда не даёт нам быть лёгкими, накапливается в нас.»

На вебинаре вы узнаете:

- какие продукты и в какой последовательности возвращать после паузы;
- как не сорваться в «заедание»;
- как сделать так, чтобы эффект - минус килограммы, лёгкость, ясная голова - стал началом нового образа жизни, а не разовой акцией.

Для кого я провожу вебинар «Здоровое голодание»

Этот эфир для вас, если вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах:
- Лишний вес 5–15 кг, который не уходит диетами.
- Чувство, что организм «забит», много тяжести, отёков, усталости.
- Есть деликатные проблемы вроде запоров, «женских» и урологических вопросов.
- Зеркало не радует: усталое лицо, тусклая кожа, “оплывшая” шея.
- Внутри живёт страх старости и болезней: «А вдруг это только начало?»

Если это про вас, вам точно стоит быть на вебинаре.

🎁 И еще!
На эфире я буду раздавать подарки!
Подарков будет много, и вы их сможете получить.
Что за подарки?
Приходите на вебинар и там всё узнаете и получите свои подарки.

Когда и как присоединиться

🟢 Бесплатный вебинар: «Здоровое голодание»
📅 8 января
🕕 18:00

Вы получите:

✅ понятную картинку, можно ли вам мягкое голодание и в каком формате;

✅ пошаговый план «подготовка - пауза - выход»;

✅ ответ на свой главный вопрос (я оставлю время на разборы в конце).

Чтобы попасть на эфир и получить материалы, обязательно зарегистрируйтесь по ссылке:

👉 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ВЕБИНАР «ЗДОРОВОЕ ГОЛОДАНИЕ»

«Если бы кто‑то мне сказал, я бы не поверила…

Иногда мы годами ходим по врачам, пьем таблетки, миримся с дискомфортом и убеждаем себя:
«Ну, возраст. У всех так. Что толку жаловаться»

А потом вдруг ловим себя на одном из таких признаков:

✔️«Постоянно болит живот, неприятные ощущения в желудке и кишечнике, особенно при нажатии».

✔️«К вечеру ноги ноют и гудят, тяжесть в теле, хочется только лечь».

✔️«На локтях синяки, кожа тусклая, лицо уставшее, как будто я старше своего возраста».
✔️«Лишний вес, который не уходит годами, а сил держать диеты больше нет».

✔️«Опять из-за недержания мочи с прокладками ходить… страшно выйти из дома надолго».

✔️«Всё это настолько омрачает жизнь, что иногда накрывает депрессия и ощущение безысходности».

Многие женщины искренне думают, что это «нормально» для их возраста.
Но это не про норму, а про перегруженный организм, который просто кричит о помощи.

Я много раз слышал:
«Если бы кто‑то мне раньше сказал, что можно жить по‑другому, я бы не поверила».

Именно поэтому 8 января в 18:00 я проведу прямой эфир «Здоровое голодание» о том, как с помощью деликатной пищевой паузы и грамотного выхода можно:

✅ запустить очищение организма;

✅ облегчить хронические состояния;

✅ мягко снижать вес без долгих диет и изнуряющих тренировок.

👉 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ВЕБИНАР «ЗДОРОВОЕ ГОЛОДАНИЕ»

Регистрация обязательна: так вы получите ссылку на эфир и дополнительные материалы.

Небольшой чек‑лист для ВАС.

Отметьте, что есть у вас прямо сейчас:

❇️ Боли или дискомфорт в животе, вздутие, тяжесть, проблемы с кишечником.

❇️ Лишние килограммы, которые не уходят, как ни старайся.

❇️ Усталость, тяжесть, плохой сон, к вечеру нет сил ни на что.

❇️ Ощущение, что тело «зашлаковано», питаюсь как попало.

❇️ Эпизоды или постоянное недержание мочи / страх не добежать до туалета.

❇️ Зеркало не радует: лицо уставшее, кожа тусклая, отёки, синяки.

❇️ Страх старости и болезней: «А вдруг дальше будет только хуже?»

Посчитайте, сколько пунктов вы отметили.

ЧТО СДЕЛАТЬ СЕГОДНЯ

Запишите себе только одну цифру - сколько пунктов из списка у вас совпало.

Обязательно зарегистрируйтесь на вебинар «Здоровое голодание», который пройдёт
8 января в 18:00.
На нём я подробно разберу, почему организм так реагирует, чем опасны «хронические мелочи» и как мягкая пищевая пауза помогает

✅ снижать вес без срывов;

✅ уходить от недержания и других деликатных проблем;

✅ возвращать лёгкость, хороший сон и ясную голову.

👉 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ВЕБИНАР «ЗДОРОВОЕ ГОЛОДАНИЕ»

Завтра я поделюсь реальными историями женщин 54–76 лет, которые приходили с этими же жалобами, а сейчас пишут:
«ушло недержание мочи»,
«минус 5 кг за 7 дней»,
«ноги не ноют, я снова живая».

Но первый шаг - зарегистрироваться на вебинар и честно посмотреть на свой чек‑лист.