MaxChart
Каталог ресурсов MAX
Добавить ресурс
Логотип

🥑 ПП Рецепты — здоровое питание еда без сахара и глютена белки жиры углеводы КБЖУ вкусно просто полезно низкокалорийные блюда меню на день завтрак как похудеть перекус похудение фитнес баланс салаты

💼 По всем вопросам:
cgmedia.ads@ya.ru

Материалы носят ознакомительный характер и не являются рекомендацией по питанию, лечению или снижению веса.

здоровая еда рецепты для похудения диета меню на неделю калорийность блюд правильный рацион сбалансированное питание завтрак обед ужин перекус низкокалорийные блюда десерты без сахара белковая пища овощные блюда смузи запеканка из творога суп
Подписчики
62345
За 24 часа
+936
Перейти в канал Поделиться
Закреплено
🎄 Список ЛУЧШИХ каналов 2025 года Пока куранты только готовятся пробить, мы уже собрали для тебя подборку каналов, которые будут радовать и вдохновлять весь новый 2026 год ✨ 👇 Ищут чаще всего: 1. 🌷 Новогодние Открытки - для родных и близких! 2. 🥗 Рецепты - Новогодний стол 3. 😂 Юморист - Хорошее настроение 4. 🏷️ Находки WB/OZON - Подарочки 5. 🍿 Фильмы - Поймать атмосферу 6. ✂️ Поделочкин - Время с детьми Праздничные блюда: 1. 🥬 Салаты 2. 🥑 ПП Рецепты 3. 🥮 Выпечка Хорошее настроение: 1. ❤️ Поздравления 2. 🦁 Животные 3. 🌿 Здоровье 4. 🌸 Женский Юмор 5. 🌙 Гороскоп 6. 🌻 Любимая Дача 7. 🎄 Новогодние поздравления Досуг на каникулах: 2. 🎧 Музыка 3. 🎬 Netflix 4. 🌍 Путешествия 5. 😄 Смешные видео 6. 🧸 Мамы и Дети Чтобы год был интереснее: 1. ⚡ Новости 2. 💡 Научный 3. 🚗 Главная дорога 4. 🕹️ Кибер 5. 💰 Экономика ❄️ Находите свои и делитесь! Чтобы встретить Новый год с самой тёплой и полезной лентой.
12:01 05-03-2026
ПП пирог из лаваша на скорую руку

КБЖУ на 100 гр: 126/12.5/2.6/12.9

Ингредиенты:

- круглый лаваш 2 листа
- творог 180 гр
- яйцо 2 шт
- твёрдый сыр 100 гр
- любая зелень по вкусу

Запекать в духовке 20 минут при 180°С

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
10:01 05-03-2026
Превосходная фунчоза без заморочек

КБЖУ на 100 гр: 130.6/8.9/1.1/20.8

Ингредиенты:

- куриное филе
- морковь
- болгарский перец
- шампиньоны
- соевый соус
- соус терияки
- зелёный лук
- кунжут
- соль

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
20:02 04-03-2026
Запечённое куриное филе по- французски насытит надолго

КБЖУ на 100 гр: 150.6/24.7/5.1/1.6

Ингредиенты:

- куриная грудка 350 гр
- сметана 110 гр
- лук 1 шт
- помидоры 1 шт
- лёгкий сыр 100 гр
- соль, специи по вкусу

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
17:00 04-03-2026
Любимый рецепт ПП шаурмы с лёгким и вкусным соусом

КБЖУ на 100 гр: 114/7/4/12
⠀
Ингредиенты:

- лаваш 100 гр
- куриное филе 120 гр
- огурец 1/2 шт
- перец Болгарский 1/2 шт
- листья салата
- красный лук по желанию

Ингредиенты для соуса:

- греческий йогурт 80 гр
- томатный соус 25 гр
- соевый соус 15 гр
- укроп
- специи по вкусу

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
15:01 04-03-2026
Белковые пирожки для тех, кто следит за питанием за 10 минут

КБЖУ на 100 гр: 167.9/9.6/6.6/16.1

Ингредиенты:

- яйцо варёное 2 шт
- лук зелёный большой пучок
- мука 2 ст.л
- лёгкий сыр 50 гр
- яйцо сырое 1 шт
- сливочное масло для жарки
- соль, перец
- специи по вкусу

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
12:01 04-03-2026
Винегрет без картошки и вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр: 33.7/1.8/0.4/6.1

Ингредиенты:

- отварная свекла 170 гр
- отварная морковь 140 гр
- солёные огурцы 160 гр
- репчатый лук 1/4 шт
- консервированная белая фасоль 5 ст.л

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
10:03 04-03-2026
С этим ПП бургером худеть одно удовольствие

КБЖУ на 100 гр: 166.5/10.9/10.8/6.3

Ингредиенты:

- куриное филе 150 гр
- яйцо
- соль/перец по вкусу

Ингредиенты для соуса:

- сметана 2 ч.л
- французская горчица 1 ч.л
- солёный огурец

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
09:03 04-03-2026
А вы знаете что скрывает ваш знак зодиака ⁉️

От даты вашего рождения зависит как сложится ваша судьба

— Что легче всего будет даваться вам в жизни
— В каком месяце должен родиться ваш партнер, чтобы отношения были крепкие
— Чем вам нельзя заниматься по жизни

Выбирайте свой знак зодиака и читайте 👇

◯ Овен
◯ Телец
◯ Близнецы
◯ Рак
◯ Лев
◯ Дева
◯ Весы
◯ Скорпион
◯ Стрелец
◯ Козерог
◯ Водолей
◯ Рыбы
20:01 03-03-2026
Домашние сосиски гораздо полезнее и вкуснее магазинных

КБЖУ на 100 гр: 113.2/14.9/3.8/3.8

Ингредиенты:

- куриная грудка 500 гр
- яйцо 1 шт
- сливки 20 % 100 мл
- специи по вкусу
- соль, перец

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
17:01 03-03-2026
Обалденные сырно-морковные лепёшки без муки

КБЖУ на 100 гр: 145/13.2/8.8/3.2

Ингредиенты:

- морковь 180 гр
- сыр 30% 120 гр
- яйца 2 шт
- соль, перец по вкусу
- масло для смазывания

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
15:01 03-03-2026
ПП котлетки для твоей здоровой кожи, волос и красивой фигуры

КБЖУ на 100 гр: 162.9/21/2.8/12.6

Ингредиенты:

- чечевица в сухом виде 100 гр
- куриное филе 300 гр
- яйцо
- кабачок небольшой
- зелень
- соль и перец по вкусу

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
12:01 03-03-2026
Эту низкокалорийную овсяноблин-пиццу оценит каждый

КБЖУ на 100 гр: 160.8/11.2/7.1/12.3

Ингредиенты:

- овсянка 100 гр
- яйцо 1 С0
- йогурт без вкуса или кефир 130 мл
- креветки отварные 100-130 гр
- моцарелла 100 гр
- томатная паста 2 ч.л
- йогурт 2 ст.л
- черри 100 гр
- французские травы
- руккола по желанию

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
10:02 03-03-2026
Вкуснейший ужин на похудении

КБЖУ на 100 гр: 166.5/10.9/10.8/6.3

Ингредиенты:

- филе 200 гр
- яйцо 1 шт
- приправы/соль

Ингредиенты для соуса:

- сметана 10% 2 ст.л
- соленый огурец 30 гр
- зернистая горчица 1 ч.л

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
20:00 02-03-2026
Питательный десерт для похудения за 5 минут

КБЖУ на 100 гр: 236/12/6/35

Ингредиенты:
- овсянка 3 ст.л
- йогурт греческий 4 ст.л с большой горой
- банан 0,5 шт
- какао 2 ст.л с горой
- какао по желанию
- фрукты

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
17:00 02-03-2026
Идеальное яйцо-пашот

КБЖУ на 100 гр: 158.7/12.8/11.6/0.7

Ингредиенты:

- яйца 2 шт
- соль 1/2 ч.л

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
15:01 02-03-2026
Лёгкий и очень питательный белковый салат, без вреда для моей талии, но с пользой для настроения

КБЖУ на 100 гр: 136.7/8.8/10.5/1.7

Ингредиенты:

- куриная печень 200 гр
- огурец
- яйца 3 шт
- болгарский перец
- зелёный лук
- сметана 10% 2 ст.л
- горчица 1 ч.л
- соль и перец по вкусу
- чеснок 2 зубчика

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
12:01 02-03-2026
Эти сочные белковые оладьи насытят надолго

КБЖУ на 100 гр: 153/16.8/4.2/11.4

Ингредиенты:

- куриная грудка 2 шт
- творог 5% 2 ст.л
- яйца 2 шт
- мука рисовая 2 ст.л
- лук по вкусу
- соль, перец

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
10:02 02-03-2026
Потрясающая паста из кабачка

КБЖУ на 100 гр: 113.8/8.4/7.3/3.8

Ингредиенты:

- средние кабачки 2 шт
- помидоры черри 200 гр
- брокколи 200 гр
- чеснок 2 зубчика
- сметана 10% 2 ст.л
- соль
- перец
- паприка по вкусу
- лёгкий сыр для украшения

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
21:10 01-03-2026
Заливной пирог для похудения

КБЖУ на 100 гр: 136.2/12.5/6.2/10
⠀
Ингредиенты:
- яйцо куриное 2 шт
- молоко 2,5% 150 мл
- помидоры 200 гр
- куриная грудка 225 гр
- мука рисовая 80 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- лёгкий сыр 60 гр
- соль и перец по вкусу

Выпекать при 180 С 30-40 мин

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
20:10 01-03-2026
Пост удален
19:10 01-03-2026
Быстрый и полезный хлеб

КБЖУ на 100 гр: 163.6/6.6/4.1/24.9

Ингредиенты:

- ржаная цельнозерновая мука 200 гр
- семена льна 1 ст.л
- семена кунжута 1 ст.л
- тыквенные семечки 1 ст.л
- оливковое масло 20 гр
- соль 1 ч.л
- вода тёплая 300 мл
- мёд 20 гр

Выпекать 10 минут при 200 С и ещё 30 мин при 160 С

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
18:10 01-03-2026
Пост удален
17:00 01-03-2026
Творожно-сырная лепёшка с зеленью

КБЖУ на 100 гр: 208/16/10/13

Ингредиенты:

- однородный творог 150-200 гр
- яйцо
- сыр твёрдый или сулугуни по вкусу
- зелень
- мука 2 ст.л
- соль/перец по вкусу

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
15:00 01-03-2026
ПП хачапури по-аджарски за 20 минут не оставит вас равнодушным

КБЖУ на 100 гр: 175.7/17.4/6.6/14.9

Ингредиенты:

- творог 300 гр
- яйцо 2 шт
- сода 1/2 ч.л
- сыр сулугуни 140 гр
- рисовая мука 100 гр

Выпекать при 200 С 20 мин

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
12:01 01-03-2026
Салат «Щётка» для кишечника

КБЖУ на 100 гр: 67/1/3/7

Ингредиенты:

- капуста 300 гр
- морковь 1 шт
- свекла сырая 1 шт
- огурец 1 шт
- пучок зелени

Ингредиенты для заправки:

- растительное или оливковое масло 2 ст.л
- лимонный сок 2 ст.л
- соль,перец по вкусу

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
10:01 01-03-2026
Похудительная запеканка из куриной грудки и брокколи

КБЖУ на 100 гр: 129/16.1/6.3/2.1

Ингредиенты:

- куриная грудка 700 гр
- брокколи 700 гр
- яйцо 2 шт
- сметана 2 ст.л
- соль, перец
- сушёный чеснок

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
20:00 28-02-2026
Рисовые блины с сыром на завтрак

КБЖУ блина без сыра: 137/8/5/17
⠀
Ингредиенты:
1 яйцо
1 ст. л рисовой ц/з муки
Кефир 3 ст/л
Соль, разрыхлитель - щепотка
Сыр - по вкусу

Приготовление:
Все перемешиваем (кроме сыра)
Жарим на среднем огне. С одной стороны.
Выкладываем сыр, на одну половину и накрываем второй. Накрываем крышкой и ждём пока сыр расплавится.

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
17:00 28-02-2026
Безуглеводные булочки - лучшая альтернатива хлебу на правильном питании

КБЖУ на 100 гр: 98.8/7.6/6.2/4.1

Ингредиенты:
- яйцо 50 гр
- яичный белок 120 гр
- псиллиум 35 гр
- разрыхлитель 5 гр
- соль по вкусу
- сах.зам по вкусу
- кунжут

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
15:00 28-02-2026
Ароматный перекус - минимум калорий, максимум белка

КБЖУ на 100 гр: 138.6/1.7/3.8/14.1

Ингредиенты:

- филе минтая 200 гр
- лаваш
- упаковка творожного сыра
- пучок зелени

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
12:00 28-02-2026
Грибные бойлы, с которыми худеть одно удовольствие

КБЖУ на 100 гр: 143.2/7.5/121.4

Ингредиенты:

- грибы шампиньоны среднего размера 6-8 шт
- фарш можно любой 300 гр
- панировка из кукурузных хлопьев без сахара
- соль/перец
- копчёная паприка по вкусу
- сыр можно любой 6-8 шт

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
10:00 28-02-2026
Ловите супер рецепт курочки для тех, кто соблюдает правильно питание

КБЖУ на 100 гр: 129/16.1/6.3/2.1

Ингредиенты:

- яйца 2 шт
- сметана 5 ст.л
- любимые приправы
- брокколи
- куриные бёдрышки
- лёгкий сыр

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
09:02 28-02-2026
Пост удален
20:00 27-02-2026
Нежная цветная капуста с чесночно-сырным ароматом

КБЖУ на 100 гр: 111.1/5.2/8.7/3.1


Ингредиенты:

- цветная капуста
- сметана
- чеснок
- яйцо
- свежемолотый перец, соль
- смесь трав
- лёгкий тёртый сыр

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
17:00 27-02-2026
Лучшее овсяное ПП печенье - хрустящие снаружи и мягкое внутри

КБЖУ на 100 гр: 279/11/10/37

Ингредиенты:

- овсяные хлопья 100 гр
- мука рисовая 50 гр
- яйцо 1 шт
- мягкий творог 100 гр
- масло кокосовое 20 гр
- разрыхлитель 5 гр
- подсластитель по вкусу
- изюм 30 гр
- арахисовые лепестки 10 гр

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
15:01 27-02-2026
Сытный ПП завтрак за 3 минуты

КБЖУ на 100 гр: 219.8/15.1/11.7/13.7

Ингредиенты:

- тунец
- лук
- помидор
- зелень
- греческий йогурт
- горчица
- соль, перец
- тёртый сыр
- лаваш
- авокадо

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
12:00 27-02-2026
Обалденный салат с адыгейским сыром

КБЖУ на 100 гр: 87.5/4.5/6.3/2.7

Ингредиенты:

- помидоры 3-4 шт
- огурцы 1 большой
- болгарский перец 1 шт
- лук фиолетовый 1 шт
- укроп пучок
- адыгейский сыр 150 гр

Ингредиенты для заправки:

- растительное масло 3 ст.л
- лимонный сок 1 ст.л
- букет кавказских трав
- мёд 1 ч.л
- соевый соус 1 ст.л
- щепотка соли
- зернистая горчица 1 ч.л

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
10:00 27-02-2026
Ароматный ПП пирог для тонкой талии

КБЖУ на 100 гр: 137.2/11.9/4.7/11.6

Ингредиенты для теста:

- мука 200 гр
- кефир или йогурт 320 гр
- яйца 2 шт
- разрыхлитель
- соль 1 ч.л

Ингредиенты для начинки:

- консервированный тунец 290 гр
- отварные яйца 3 шт

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
20:00 26-02-2026
Нежнейшие ПП тефтели с сыром

КБЖУ на 100 гр: 110.4/8/3.4/11.6

Ингредиенты:

- филе грудки или фарш 600 гр
- яйцо 1 шт
- лёгкий сыр 200 гр
- сливки 350 мл
- соль, перец

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
17:00 26-02-2026
Обалденно вкусные конвертики с мясом на правильном питании

КБЖУ на 100 гр: 200.6/10.3/10.1/18.3

Ингредиенты:

- лаваш
- фарш
- соль, перец
- зелень
- лёгкий сыр
- яйца 2 шт
- мука 2 ст.л
- сметана 2 ст.л
- капля масла

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
15:00 26-02-2026
Ароматная сырная ПП лепёшка на скорую руку

КБЖУ на 100 гр: 160/10.5/7.4/13.4

Ингредиенты:

- мягкий творог 5% 125 гр
- сыр сулугуни 40 гр
- мука рисовая 40 гр
- яйцо 1 шт
- соль по вкусу

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
12:00 26-02-2026
Творожно-сырные булочки, от которых не поправишься

КБЖУ на 100 гр: 232/9/12/21

Ингредиенты на 6 булочек:

- творог 220 гр
- яйцо 2 шт
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль 1 ч.л без горки
- сыр сулугуни от Умалат
- зелёный лук
- сушёный томат
- мука 3 ст.л

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
10:00 26-02-2026
ПП майонез гораздо полезнее и вкуснее магазинного

КБЖУ на 100 гр: 237.1/6.1/21.9/3.9

Ингредиенты:

- отварные желтки 3 шт
- сметана 4 ст.л
- горчица 1 ч.л
- лимонный сок 1 ч.л
- сушёный чеснок 1/2 ч.л
- соль по вкусу

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
20:00 25-02-2026
Просто попробуйте это интересное сочетание продуктов в галете с грушей и сыром бри

КБЖУ на 100 гр: 145/10/4/19

Ингредиенты:

- творог в брикете 180 гр
- яйцо 1 шт
- рисовая мука 100 гр
- разрыхлитель 1/2 ч.л

Ингредиенты для начинки:

- сыр бри 150 гр
- груша 100 гр
- мёд 5 гр
- руккола или другая зелень

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
19:00 25-02-2026
Пост удален
17:00 25-02-2026
Самые нежные и быстрые ПП сырники

КБЖУ на 100 гр: 160/11/3.5/20

- творог любой 750 гр
- мёд 2 ст.л
- яйцо
- мука рисовая 150 гр

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
15:00 25-02-2026
Рыбка на овощной подушке для тех, кто следит за фигурой

КБЖУ на 100 гр: 102.4/8.1/6/3.6

Ингредиенты:

- лук
- кабачок
- перец
- помидоры
- рыбка
- специи
- соль

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
14:00 25-02-2026
Пост удален
12:01 25-02-2026
Идеальный ПП ужин - Фунчоза с овощами и курицей

КБЖУ на 100 гр: 113.8/6.7/1.7/19.3

⠀
Ингредиенты:

- фунчоза 1упаковка
- куриная грудка 200 гр
- болгарский перец 2 шт
- морковь 200 гр
- брокколи 200 гр
- лук 1 шт
- капуста пекинская 200 гр
- чеснок 2 зубчика
- имбирь
⠀
Ингредиенты для соуса:

- соевый соус 100 мл
- мёд 1 ч.л
- сок лимона
- перец чили

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
10:00 25-02-2026
Детокс салат на похудении

КБЖУ на 100 гр: 102.9/11.1/5.3/2.5

Ингредиенты:

- куриное филе 200 гр
- горошек консервированный 100 гр
- лук зелёный
- соль/чёрный перец
- яблоко зелёное 1 шт
- яйцо 2 шт
- сметана или греческий йогурт 100 гр

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
20:00 24-02-2026
Бомбический домашний риет без масла и химии, который я ем на похудении — и не теряю вкуса к жизни

КБЖУ на 100 гр: 162.9/19/9.3/1.1

Ингредиенты:

- банка консервированной горбуши без масла
- творожный сыр 100 гр
- зелень
- соль
- паприка
- сухой чеснок по вкусу

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!