MaxChart | 🥑 ПП Рецепты — здоровое питание еда без сахара и глютена белки жиры углеводы КБЖУ вкусно просто полезно низкокалорийные блюда меню на день завтрак как похудеть перекус похудение фитнес баланс салаты

🥑 ПП Рецепты — здоровое питание еда без сахара и глютена белки жиры углеводы КБЖУ вкусно просто полезно низкокалорийные блюда меню на день завтрак как похудеть перекус похудение фитнес баланс салаты

💼 По всем вопросам:
cgmedia.ads@ya.ru

Материалы носят ознакомительный характер и не являются рекомендацией по питанию, лечению или снижению веса.

здоровая еда рецепты для похудения диета меню на неделю калорийность блюд правильный рацион сбалансированное питание завтрак обед ужин перекус низкокалорийные блюда десерты без сахара белковая пища овощные блюда смузи запеканка из творога суп

Подписчики

44278

За 24 часа

+18933

Перейти в канал Поделиться

Закреплено

🎄 Список ЛУЧШИХ каналов 2025 года Пока куранты только готовятся пробить, мы уже собрали для тебя подборку каналов, которые будут радовать и вдохновлять весь новый 2026 год ✨ 👇 Ищут чаще всего: 1. 🌷 Новогодние Открытки - для родных и близких! 2. 🥗 Рецепты - Новогодний стол 3. 😂 Юморист - Хорошее настроение 4. 🏷️ Находки WB/OZON - Подарочки 5. 🍿 Фильмы - Поймать атмосферу 6. ✂️ Поделочкин - Время с детьми Праздничные блюда: 1. 🥬 Салаты 2. 🥑 ПП Рецепты 3. 🥮 Выпечка Хорошее настроение: 1. ❤️ Поздравления 2. 🦁 Животные 3. 🌿 Здоровье 4. 🌸 Женский Юмор 5. 🌙 Гороскоп 6. 🌻 Любимая Дача 7. 🎄 Новогодние поздравления Досуг на каникулах: 2. 🎧 Музыка 3. 🎬 Netflix 4. 🌍 Путешествия 5. 😄 Смешные видео 6. 🧸 Мамы и Дети Чтобы год был интереснее: 1. ⚡ Новости 2. 💡 Научный 3. 🚗 Главная дорога 4. 🕹️ Кибер 5. 💰 Экономика ❄️ Находите свои и делитесь! Чтобы встретить Новый год с самой тёплой и полезной лентой.

20:08 18-01-2026

ПП пирожки с яйцом и луком

КБЖУ на 100 гр: 184.9/8.4/6.3/23.6

Ингредиенты:
- яйцо 4 шт
- лёгкий сыр 35 гр
- мука ц/з 30 гр
- лук зелёный 30 гр
- соль по вкусу
- масло сливочное 10 гр

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

16:06 18-01-2026

Лёгкий и быстрый салат-детокс из капусты со свекольной заправкой

КБЖУ на 100 гр: 61.7/1.8/3.1/6.4

Ингредиенты:
- краснокочанная капуста 100 гр
- белокочанная капуста 100 гр
- морковь

Ингредиенты для заправки:
- варёная свекла
- горчица 1 ст.л
- лук-шалот или половинка красного
- мята 4 веточки или зелёный лук
- сок 1 лимона
- масло растительное 1 ст.л
- соль, перец

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

11:49 18-01-2026

🍰 Десерт «Творожная зебра»

📝 Ингредиенты:
Мягкий творог - 480 гр
Яйца - 2 шт
Кукурузный крахмал - 20 гр
Сахарозаменитель - 5 гр
Пюре из смородины - 10 гр
Какао-порошок - 5 гр

🔥 Приготовление:
1. Выпекайте в разогретой до 170 гр. духовке 30 минут

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

19:33 17-01-2026

Рийет из тунца

КБЖУ на 100 гр: 172/14.2/11.9/1.8

Ингредиенты:
- маскарпоне или творожный сыр 250 гр
- тунец в собственном соку 280 гр
- лимонный сок 1 ст.л
- горчица 1 ст.л
- красный лук или лук-шалот
- зелёный лук
- кинза или петрушка
- соль, перец

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

15:35 17-01-2026

Шоколадный торт без муки

КБЖУ на 1/2 торта: 336/23/11/34.42

Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- бананы 2 шт
- сах.зам
- разрыхлитель
- какао 40 гр
- мягкий творог 250 гр
- кокосовая стружка 10 гр

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

10:51 17-01-2026

Сочные котлеты из куриного филе

КБЖУ на 100 гр: 98.8/15.9/2.6/2.2

Ингредиенты:
- филе курицы 300 гр
- морковь 70 гр
- картофель 100 гр
- лук 120 гр
- соль
- чёрный перец
- сушёный чеснок

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

21:46 16-01-2026

🍗 Это не грудка, это шедевр

📝 Ингредиенты:
Куриное филе
Помидор
Варёное яйцо
Репчатый лук
Зелень
Сыр
Сметана - 1 ст.л.
Томатная паста - 1 ст.л

🔥 Приготовление:
1. Филе разрезаем вдоль на тонкие пласты и слегка отбиваем.
2. Противень застилаем пергаментом, выкладываем филе.
3. Для начинки: мелко нарезаем лук, помидор, варёное яйцо, зелень.
4. Добавляем сметану, томатную пасту и немного тёртого сыра — перемешиваем.
5. Выкладываем начинку на курицу, сверху — ещё сыр.
6. В духовку на 25 минут при 180 гр.

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

18:08 16-01-2026

Вкуснейший ужин за 20 минут

КБЖУ на 100 гр: 103.4/10.9/5.8/2.3

Ингредиенты:
- филе рыбки у меня треска
- моцарелла
- оливки
- черри
- сушёный базилик
- соль, перец

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

14:11 16-01-2026

🥩 Полезный ужин за 15 минут!

📝 Ингредиенты:
Бумага для жарки
Куриный фарш
Помидор
Сыр

🔥 Приготовление:
1. Выкладываем куриный фарш на лист, равномерно распределяем, потом помидор и сыр.
2. Жарим на медленном огне по 7 минут с каждой стороны

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

10:39 16-01-2026

Мягкие морковные кексы

КБЖУ на 100 гр: 138.9/9.1/8.6/5.3

Ингредиенты:
- морковь 1 шт среднего размера
- мука (цельнозерновая) 100 гр
- яйца 2 шт
- кокосовое масло (можно другое) 1 ст.л
- сахарозаменитель 1 ч.л
- разрыхлитель З гр
- грецкие орехи горсть
- изюм по желанию
- корица 2 ч.л

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

18:35 15-01-2026

Сырные ПП блины

КБЖУ на 100гр: 174/9.1/5.4/13.7

Ингредиенты:
- молоко 100 мл
- лёгкий сыр 25 гр
- яйцо 1 шт
- мука ц/з 25 гр
- зелень 10 гр
- соль по вкусу
- разрыхлитель 1/4 ч.л
- масло сливочное 10 гр

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

13:10 15-01-2026

⚡️Россию признали самой дешёвой страной для отдыха

Но проблема в том, что 90% россиян не знают свою же страну и ездят по самым попсовым "Сочам" и "Крымам".

А ведь в России есть наши Мальдивы, крутые локации, которые удивят любого туриста: для фоток, для прогулок, для отдыха и для тусовок. И даже замок Дракулы😲 И всё это в 3-4 раза дешевле.

Подпишитесь, а то так и будете сидеть домау себя в городе: https://max.ru/pasport_visa_tickets
.
#реклама
О рекламодателе

erid: 2W5zFHc6gRW

11:17 15-01-2026

Чизкейк Сан Себастьян

КБЖУ на 100 гр: 194.5/6/10.2/5.9

Ингредиенты:
- творожный сыр 450 гр
- натуральный йогурт 200 мл
- кукурузный крахмал 1 ст.л
- яйца 3 шт
- сах.зам по вкусу
- ванильный сахар 1 ч.л

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

19:27 14-01-2026

Кабачковая запеканка

КБЖУ на 100 гр: 73.9/4.1/4.7/3.7

Ингредиенты:
- кабачок 2 шт 500 гр
- яйца 2 шт
- молоко 120 мл
- мука пшеничная 120 гр
- зелёный лук
- укроп
- сыр пармезан 60 гр
- масло оливковое 2 ст.л
- соль, перец

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

11:13 14-01-2026

Полезное печенье из двух ингредиентов

КБЖУ на 100 гр: 230/6.6/14.3/18.5

Ингредиенты:
- банан средний спелый 2 шт
- кунжут 200 гр

Выпекать 10-15 мин 170 С

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

21:52 13-01-2026

ПП запеканка с курицей и капустой

КБЖУ на 100 гр: 77/12/2/2.1

Ингредиенты:
- филе куриное 200 гр
- капуста 250 гр
- лук 50 гр
- морковь 50 гр
- приправа для курицы по вкусу
- соль по вкусу

Ингредиенты для заливки:
- яйцо 2 шт
- сметана 10% 90 гр
- соль по вкусу

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

17:08 13-01-2026

Ленивые ПП вареники за 5 минут

КБЖУ на 100 гр: 151.9/12.5/7.2/9.1

Ингредиенты:
- творог в пачке 180 гр
- яйцо 1 шт
- подсластитель
- мука рисовая (можно другую) 70 гр
- малина замороженная

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

16:00 13-01-2026

Пост удален

11:58 13-01-2026

Хрустящая лепёшка без муки

КБЖУ на 100 гр: 161.8/10.5/8.5/2.4

Ингредиенты:
- тыквенные семечки 120 гр
- кунжут 50 гр
- лён 50 гр
- яйца 2 шт
- соль

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

03:41 13-01-2026

Сделай открытку со Старым Новым Годом из своей фотографии в советском или современном стиле✨

Попробовать бесплатно тут 👉 https://max.ru/id745117199046_3_bot

21:50 12-01-2026

Лёгкий салатик

КБЖУ на 100 гр: 52.8/2.6/3.7/2.3

Ингредиенты:
- яйца
- горошек
- кисленькое яблочко
- огурцы
- петрушка
- отварная говядина
- сметана
- мягкая горчица
- соль
- сухой чеснок

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

15:55 12-01-2026

Просто попробуйте этот майонез из семечек

КБЖУ на 100 гр: 196.1/5.7/17.6/3.6

Ингредиенты:
- семена подсолнечника 110 гр
- сушёный чеснок 1 ч.л
- лимонный сок 2 ст.л
- соль
- чёрный молотый перец по вкусу
- горчица 1 ч.л
- вода 150-200 мл

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

10:48 12-01-2026

Этот шашлык из форели никого не оставит равнодушным

КБЖУ на 100 гр: 105.5/10.5/6.1/1.7

Ингредиенты:
- форель 550 гр
- грибы 100 гр
- помидоры черри 250 гр
- перец зелёный 2 шт
- перец красный 2 шт

Ингредиенты для маринада грибов:
- масло растительное 2 ст.л
- соль, перец
- куркума щепотка
- паприка копчёная 0.5 ч.л
- чеснок -2 зубчика

Ингредиенты маринада для рыбы:
- соевый соус 2 ст.л
- соль, перец
- паприка 0,5 ч.л
- приправа для рыбы с лимоном 0,5 ч.л
- лимонный сок 2 ст.л

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

22:03 11-01-2026

Быстрый творожный пирог из лаваша

КБЖУ на 100 гр: 151.8/9.7/4.6/18.2

Ингредиенты:
- лаваш 200-250 гр
- творог 600 гр
- яйцо в начинку 2 шт
- яйцо для заливки 1 шт
- изюм 150-170 гр
- ванильный сахар
- сметана 100-150 гр
- мука 20 гр

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

15:46 11-01-2026

Вкуснейшие ленивые голубцы с индейкой

КБЖУ на 100 гр: 135.3/8.4/9.9/3.1

Ингредиенты:
- капуста 200 гр
- лук 1 шт
- морковь 1 шт
- фарш из индейки 500 гр
- рис сырой 50-60 гр
- яйцо 1 шт
- чеснок 1 зуб
- соль
- сметана 10% 180 гр
- томатная паста 70 гр
- вода тёплая 200 мл
- масло

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

11:20 11-01-2026

🍚 Вкуснейший рис с фрикадельками и овощами

📝 Ингредиенты:
Мясной фарш – 500 гр
Яйцо – 1 шт
Соль, специи и чёрный перец (по вкусу)
Овощная смесь – 250 гр
Любой рис – 200 гр
Вода – 400 мл
Соль, чёрный перец и приправа к плову (по вкусу)
Растительное масло для обжарки – 50 мл

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

20:13 10-01-2026

Очень простой и очень вкусный обед или ужин

КБЖУ на 100 гр: 171.4/9.8/11.6/6.7

Ингредиенты:
- яйцо куриное 2 шт
- сметана 10% 5 ст.л
- приправы
- соль, перец
- куриное филе 400 гр
- брокколи 200 гр
- цветная капуста 200 гр
- лёгкий сыр 150 гр

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

15:53 10-01-2026

ПП цезарь с легкой заправкой

КБЖУ на 100 гр: 102.3/11.8/3.1/6.5

Ингредиенты:
- куриное филе
- листья салат
- помидор
- яйцо
- сыр пармезан
- зерновой хлеб для гренок
- масло
- специи для курицы

Ингредиенты для заправки:
- греческий йогурт 120 гр
- чеснок 1 зубчик
- сок лимона
- вода 80 мл

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

11:27 10-01-2026

Рулет из фасоли

КБЖУ на 100 гр: 198.8/7.4/12.2/9.9

Ингредиенты:
- отварная фасоль 600 гр
- чеснок 2 зубчика
- соль по вкусу
- грецкие орехи 150 гр
- паприка
- хмели сунели
- чёрный молотый перец по вкусу
- сливочное масло в массу 50 гр
- сливочное масло для смазывания рулета 120 гр
- гранаты для подачи

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

21:22 09-01-2026

Идеальный суп, который покорил мои вкусовые рецепторы

КБЖУ на 100 гр: 59.4/4.6/3.4/2.5

Ингредиенты:
- куриное филе 1 шт
- грибы Шампиньоны 300 гр
- лук репчатый 1 шт
- морковь 1 шт
- томатная паста 2 ст.л
- морковь 150 гр
- сливочный плавленный сыр 2 ст.л
- соль по вкусу
- чёрный горошек
- кинза

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

15:03 09-01-2026

07:26 09-01-2026

🎄 Новогодние каналы

Мы собрали для вас идеальный набор каналов на праздники:

Ищут чаще всего:
1. 🥗 Рецепты - Новогодний стол
2. 🌷 Поздравления - С Новым годом!
3. 😂 Юморист - Хорошее настроение
4. 🏷️ Находки WB/OZON - Подарочки
5. 🍿 Фильмы - Поймать атмосферу
6. ✂️ Поделочкин - Время с детьми

Праздничные блюда:
1. 🥑 ПП Рецепты
2. 🥮 Выпечка
3. 🥬 Салаты

Хорошее настроение:
1. ❤️ Открытки
2. 🦁 Животные
3. 🌿 Здоровье
4. 🌸 Женский Юмор
5. 🌙 Гороскоп
6. 💅 Маникюр

Досуг на каникулах:
2. 🎧 Музыка
3. 🎬 Netflix
4. 🌍 Путешествия
5. 😄 Смешные видео
6. 🧸 Мамы и Дети

Чтобы год был интереснее:
1. ⚡ Новости
2. 💡 Научный
3. 🚗 Главная дорога
4. 🕹️ Кибер
5. 💰 Экономика
6. 🌻 Любимая Дача

❄️ Находите свои и делитесь!
Чтобы встретить Новый год с самой тёплой и полезной лентой.

07:16 09-01-2026

Витаминный смузи

КБЖУ на 100 гр: 45.8/1.6/1.4/5.1

Ингредиенты:
- стебель сельдерея
- яблоко
- огурец
- горстка шпината
- вода 80 мл
- мёд 1 ч.л

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

22:25 08-01-2026

Овсяный пирог с яблоками и чёрной смородиной

КБЖУ на 100 гр: 101/4.6/3.6/12.3

Ингредиенты:
- овсянка долгой варки 200 гр
- молоко тёплое 400 мл
- яйца 2 шт
- разрыхлитель 10 гр
- соль щепотка
- сахарозаменитель по вкусу
- яблоко 1 шт
- чёрная смородина 50 гр

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

16:02 08-01-2026

Потрясающий сытный ПП десерт

КБЖУ на 100 гр: 176/12.6/4.4/21.7

Ингредиенты:
- лаваш 100 гр
- творог 200 гр
- изюм 40 гр
- яйцо 1 шт
- сах.зам
- ванилин

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

11:41 08-01-2026

Мороженое без сахара, глютена и прочих вредностей

КБЖУ на 100 гр: 115/1.2/7/12.6

Ингредиенты:
- бананы 4 шт
- клубника 500 гр
- сливки 250 мл

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

21:14 07-01-2026

Быстрый салат без лишних калорий

КБЖУ на 100 гр: 104.5/7.8/5.3/4.5

Ингредиенты:
- руккола
- черри
- креветки
- пармезан
- кедровый орех

Ингредиенты для заправки:
- мёд 1 ч.л
- соевый соус 2 ст.л
- зерновая горчица 0.5 ч.л
- сок апельсина 1 ст.л
- масло 3 ст.л

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

23:42 06-01-2026

Рождественские открытки
как из детства ✨

Сделай свою —
в советском стиле,
со своим лицом или из фото близких бесплатно

👉 https://max.ru/id745117199046_3_bot

19:43 06-01-2026

BBQ-рёбра

КБЖУ на 100 гр: 275.4/28/15/5.1

Ингредиенты:
- рёбра свиные 1 кг
- соль/перец/розмарин/паприка копчёная
- кетчуп
- соевый соус
- горчица
- чили соус

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

16:48 06-01-2026

Домашний паштет

КБЖУ на 100 гр: 114.1/8.5/7.2/3.8

Ингредиенты:
- куриная печень 400 гр
- лук 80 гр
- морковь 80 гр
- сливочное масло 30 гр
- вода 30 мл
- соль, перец по вкусу

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

11:32 06-01-2026

Зимний чиа пудинг с хурмой и мандаринами

КБЖУ на 100 гр:67.6/1.5/2.7/8.2

Ингредиенты:
- кокосовое или миндальное молоко 200 мл
- семена чиа 3 ст.л
- хурма 1 шт
- мандарины 2 шт

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

20:49 05-01-2026

Рождественский ПП кекс

КБЖУ на 100 гр: 181.6/11.4/5.1/23.5

Ингредиенты:
- топлёное масло или сливочное масло 20 гр
- яйцо
- нарезанные сухофрукты 100 гр
- орехи 50 гр
- рисовая мука 25 гр
- разрыхлитель 1/3 ч.л
- корица
- мускатный орех

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

16:09 05-01-2026

Пост удален

15:59 05-01-2026

Быстрые кексы из чечевицы с сыром рикотта

КБЖУ на 100 гр: 151.6/9.6/3.5/20

Ингредиенты:
- чечевица 300 гр
- яйца 2 шт
- рикотта
- средняя луковица
- соль
- кунжут

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

11:45 05-01-2026

Тарталетки из нори без лишних калорий

КБЖУ на 100 гр: 187/16/12/8

Ингредиенты:
- нори 2 листа
- красная рыба 150 гр
- творожный сыр 1-2 ст.л
- соевый соус 1 ст.л
- шрирача по вкусу
- соус унаги по вкусу
- кунжут
- зелёный лук
- рис

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

20:55 04-01-2026

Конвертик с яйцом, сыром и авокадо

КБЖУ на 100 гр: 219/10.9/13.9/13.3

Ингредиенты:
- лаваш 50 гр
- авокадо 60 гр
- сливочное масло 5 гр
- яйца 2 шт
- лёгкий сыр 20 гр
- соль, перец по вкусу

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

20:49 03-01-2026

Воздушный омлет в духовке

КБЖУ на 100 гр: 107/8.4/6.8/2.4

Ингредиенты:
- яйца 6 шт
- молоко 300 мл
- соль 1/2 ч л
- масло сливочное

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

17:19 03-01-2026

Простая идея завтрака из продуктов, которые точно есть в холодильнике

КБЖУ на 100 гр: 143.2/7.3/8.8/8.6

Ингредиенты:
- куриные яйца 1 шт
- творог в брикете 5% 40 гр
- сметана 1 ст.л с горкой
- соль/специи по вкусу
- ветчина 30 гр
- помидор 1 маленький
- лёгкий сыр 40 гр
- зелень по желанию

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

12:25 03-01-2026

Очень простые и очень вкусные вафли/оладушки

КБЖУ на 100 гр: 203/8/9/22

Ингредиенты:
- яйца 3 шт
- сметана 10% 5 ст.л
- рисовая мука 4-5 ст.л
- соль
- разрыхлитель
- зелень
- яйцо

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

18:20 02-01-2026

🥮 Вкусный пирог для похудения

📝 Ингредиенты:
Творог - 200 гр
Яйцо - 1 шт
Сыр - 30-50 гр
Разрыхлитель - 0,5 ч.л
Мука - 3 ст.л
Соль - щепотка

🔥 Приготовление:
1. Выпекайте в разогретой до 180 гр. духовке 20 минут

🥑 ПП Рецепты - Подписаться!