Если тяжело на душе, просто прочитайте!

Высшие силы и наша душа каждый день дают нам подсказки, заботятся и направляют нас.

❓Вы верите в знаки и то, что происходит с нами не случайно?!

Тогда добро пожаловать на канал Эзотерика | Психология жизни — пространство, где вы обретете женскую силу, энергию и ресурс.🫶

Присоединяйтесь скорее: https://max.ru/ezoterika_female

Замечали, как только одна проблема исчезает, на её месте тут же появляется другая? Это не мир играет против нас — это наш мозг, как заправский детектив, вечно ищет новые загадки.

В одном исследовании людям показывали разные фотографии и просили убрать «опасные» лица. Когда задача была выполнена, участники вдруг начали видеть угрозу в тех, кого раньше считали безопасными.

Наш разум — мастер создания проблем на ровном месте, даже когда их нет. Давай и мозгу иногда выходной!

@put_k_sebe_navigator ❤️

Невроз может годами мучить паническими атаками, сердцебиением, головными болями и проблемами с пищеварением. А врачи разводят руками и не могут поставить диагноз.

Причина неврозов всегда одна — внутренний конфликт:
➡ Непринятое решение. Например, измена партнёра – уйти страшно, а оставаться невыносимо.
➡ Непоследовательность. Уволились с нелюбимой работы, но сомневаетесь в своих силах и новом деле.
➡ Игнорирование своих потребностей. К примеру, идеальная мама не отдыхает годами, а здоровье ухудшается.

Что делать? Искать причину конфликта и решать её.

❤️ Путь к Себе • навигатор

Опухоли — это измученные клетки мозга

Это процесс, когда от стресса и негативного мышления погибают нейронные связи, которые могут мутировать в рак.

Люди, которые склонны к пессимизму, болеют онкологией чаще остальных. Поэтому им рекомендуют читать особые тексты, меняющие мышление, а собрал их канал «Свет Внутри»

Читайте 7 минут с утра, чтобы заряжаться оптимизмом на весь день, не давая стрессу и тревоге портить ваше здоровье

Подпишитесь — и снизите риск страшных болезней: https://max.ru/join/9qiotTXsouBf01LBmsVuD3eK5_228DQn5v9TGUwj2zI

Техника "зато" – одна из лучших. Она прекрасно подходит не только для принятия себя, но и для проработки любых негативных ситуаций.

Главное – особенно не задумываться и мысленно проговаривать первое, что приходит в голову, пусть даже самое нелепое и глупое. Например, на тебя накричали. Продолжим про себя: зато я еду в отпуск/зато я красивая/зато я вкусно позавтракал... Важно "ЗАТО" довести до автоматизма.

В результате ты смещаешь внимание и освобождаешься от негативных эмоций.

@put_k_sebe_navigator ❤️

Список небольших советов по снижению уровня стресса:

• Находи время для одиночества.
• Упрости свою жизнь, избавься от лишних обязательств.
• Используй любой шанс расслабиться и восстановить силы.
• Каждый день планируй что-то приятное только для себя.
• Практикуйся твёрдо, но вежливо говорить "нет".
• В первую очередь займись теми делами, которые постоянно откладываешь.
• Чаще проводи время на свежем воздухе, слушай любимую музыку.

@put_k_sebe_navigator ❤️

В MAX появились каналы под каждый знак зодиака❗️

Выбирай свой знак и смотри что тебя ждет👇

👉Дева
👉Скорпион
👉Весы
👉Лев
👉Рак
👉Стрелец
👉Близнецы
👉Телец
👉Козерог
👉Овен
👉Водолей
👉Рыбы

Часто ли ты произносишь подобные фразы:

➡️ Вечно ты... – Обвиняющая фраза, которая вызывает только протест.
➡️ Это ты во всём виноват/а – Так не бывает.
➡️ Не лезь не в своё дело – Первый шаг к отчуждению.
➡️ Да это ерунда, не переживай! – Обесценивание эмоций. Лучше спросите, чем помочь.
➡️ Ну, извини, теперь всё? – Обесценивание боли.
➡️ Или я, или (друзья, хобби, работа...) Выбирай! – Типичная фраза манипулятора.
➡️ Ты должна/должен...– Никто не ваша собственность.

Каждый раз, произнося подобные фразы, мы нажимаем на красную кнопку тревоги. Нажимай на кнопку "любовь"!

@put_k_sebe_navigator ❤️

Вот несколько способов разглядеть свои настоящие склонности в поисках предназначения:

Вспомните, когда вы теряли счёт времени, потому что процесс затягивал. Вы могли рисовать, спорить, готовить, раскладывать вещи по полочкам, лечить чужую кошку, придумывать тосты — что угодно. В эти моменты вы не думали «это моё». Вы просто были в контакте с собой.

Посмотрите на свою зависть. Не на ту, за которую стыдно, а на ту, что тихо шепчет: «Везёт же...». Зависть — очень честный маркер. Она указывает не на чужое счастье, а на ваше непрожитое. На то, чему вы сами хотели бы научиться, что попробовать, кем побыть.

Обратите внимание на комплименты, которые вас раздражают. Звучит странно, но работает. Если вам говорят: «У тебя так здорово получается ладить с детьми», а вы отмахиваетесь: «Да это каждая мама умеет», — значит, здесь что-то есть. Мы часто обесцениваем свои дары именно потому, что они даются легко. А лёгкость — важный маркер.

Спросите себя: какие проблемы вы не можете игнорировать? Кому-то больно видеть брошенных животных. Кого-то бесит несправедливость. Кто-то не выносит, когда люди ссорятся, и лезет мирить. Это не просто эмоции. Это указатели на вашу миссию — маленькую или большую.

И последнее. Предназначение — это не точка на карте, куда надо прибыть. Это линия горизонта. Она движется вместе с вами. То, что было важно в 20, может стать тесным в 30. И это не ошибка, а рост.

Прямо сейчас вы уже в нём — в своём предназначении. Просто потому, что ищете, чувствуете, задаёте вопросы.

Попробуйте эти способы и понаблюдайте. Без оценки, без «обязательно надо найти». Просто как исследователь, которому интересно.

#ответ_леи

Путь к Себе • навигатор

Можете, пожалуйста, побольше раскрыть тему поиска своего предназначения?

Есть такое заблуждение: надо однажды сесть, сосредоточиться и понять своё предназначение. Как будто это уравнение с одним неизвестным. А жизнь устроена иначе.

Смотрите на то, что вам легко даётся (и за что вам даже не платят). На то, от чего внутри разливается приятное тепло. На те занятия, после которых вы не выжаты, а наоборот — наполнены. Это не случайности. Это маячки. Но часто мы смотрим не туда. Ищем предназначение как что-то грандиозное, а оно прячется в мелочах.

#спроси_лею

Путь к Себе • навигатор

Протягивая руку помощи другим, мы создаем невидимую сеть взаимной поддержки, которая однажды поддержит и нас самих в трудную минуту.

Твоё доброе слово или небольшой жест участия могут стать для кого-то лучом света, согреть теплом и дать надежду. Щедрость души – это тот редкий ресурс, который умножается, когда им делишься.

Чем поделишься ты сегодня?

@put_k_sebe_navigator ❤️

Нам всем хочется верить, что негодяи получат по заслугам. Правда восторжествует над ложью. Добро победит зло. А люди, которые обидели нас, либо раскаются, либо их настигнет карма.

Мы ждём этого, как финала хорошего фильма. Но жизнь устроена сложнее: иногда зло не получает мгновенного возмездия, а подлецы выходят сухими из воды. И это... бесит!

А что, если справедливость — не про то, что получат они? Карма, может, и существует. Но ждать её — как стоять на остановке вчерашнего автобуса. Освободи это место для себя. Твоя способность исцелиться, идти дальше, не превращаться в того, кто тебя ранил – вот что важно.

@put_k_sebe_navigator ❤️

Манипуляторы управляют своими жертвами обычно двумя способами:

Через положительные подкрепления – похвала, лесть, поверхностное сочувствие, чрезмерные извинения, одобрение, подарки, внимание.

И через отрицательные подкрепления — ворчание, запугивание, угрозы, брань, эмоциональный шантаж, чувство вины, обида, плач, изображение жертвы.

А что действует на тебя?

@put_k_sebe_navigator ❤️

Чем умнее человек, тем более сложные задачи он может решать. А чем глупее, тем больше задач и трудностей он может создавать)

Одни приходят с проблемой и сразу ищут выход. Другие — приходят с проблемой и делают её проблемой всех вокруг.

Хорошая новость: мы всегда можем выбрать, кем быть сегодня.

@put_k_sebe_navigator ❤️

Закрой глаза и вспомни момент, когда тебе было спокойно, тепло и безопасно. Где это было?

Если таких воспоминаний нет — просто придумай это место. Представь его в деталях: звуки, запахи, свет. Побудь там хотя бы минуту.

А когда накроет тревога — возвращайся туда мысленно. Это твой личный якорь спокойствия. Он всегда с тобой.

@put_k_sebe_navigator ❤️

Замечаешь ли ты за собой такое?

☹️Постоянная самокритика
☹️Жалость к себе
☹️Чувство отверженности и ненужности
☹️Ощущение несправедливости жизни
☹️Хронически плохое настроение
☹️Чувства беспокойства, тревоги, обиды
☹️Склонность критиковать, осуждать и замечать в людях недостатки
☹️Скупость на похвалу и комплименты другим людям.

Если 5 и более "да", то твои мысли сейчас не с тобой, а настоящий момент остаётся за кадром. Хорошая новость: мысли можно собирать, как рассыпанные бусинки — по одной. Просто заметь, о чём ты думаешь прямо сейчас. Это и будет первый шаг к себе.

@put_k_sebe_navigator ❤️

Как стать устойчивыми в мире, который постоянно испытывает нас на прочность? Как сохранять баланс в любых ситуациях и оставаться спокойным?

Понаблюдай за своими эмоциями и реакциями и пойми, что именно вызывает напряжение. Чаще всего мы тратим нервы не на сами события, а на сопротивление тому, что уже случилось. Попробуй вместо борьбы просто признать: «да, сейчас так». И выдохнуть.

Спокойствие — это не отсутствие шторма, а умение оставаться на плаву внутри него.

@put_k_sebe_navigator ❤️

Независимо от того, признаём мы это или нет, мы считаем себя главным человеком. Кто самый нормальный человек на свете? Я. Кто является ориентиром, по которому я оцениваю всех? Тоже я. Кто молодец? Я молодец! Кто не со мной, тот против меня, а значит, он не прав.

Забавно, правда? Вроде логично, но стоит чуть приглядеться — и оказывается, что мир населён не «неправильными» людьми, а просто другими. Такими же главными в своей собственной вселенной. И в этом есть что-то успокаивающее: никто не обязан совпадать с нами на сто процентов, чтобы быть хорошим.

Достаточно просто быть.

❤️ Путь к Себе • навигатор

Помнишь, в детстве абсолютно любое действие казалось тебе приключением? А вся жизнь была игрой. Мы искренне удивлялись, восхищались своими открытиями и новыми достижениями. Мы радовались буквально всему, потому что мы не были настолько серьёзны.

Отнесись сегодня к любым обстоятельствам и неожиданным препятствиям, как к новому уровню в игре. Пройди его и будь доволен собой! Попробуй жить, играючи!

@put_k_sebe_navigator ❤️

Что ты МОЖЕШЬ контролировать?

Проверь себя:

➡️Твои собственные убеждения и мысли
➡️Твои реакции на поведение других людей
➡️Твои личные границы в отношениях с другими людьми
➡️Твои ожидания
➡️Как ты справляешься со стрессом
➡️Как ты относишься к себе

❤️ - всё под контролем
🔥 - я только учусь

@put_k_sebe_navigator ❤️

🔥 - пойду послушаю что-нибудь энергичное
❤️ - предпочитаю тишину

@put_k_sebe_navigator ❤️

Есть факт, а есть наше к нему отношение. На факт мы часто повлиять не можем. А вот отношение — наша территория.

Неважно, что происходит вокруг, важно, что внутри. Один и тот же день можно прожить в аду или в спокойствии. Просто потому, что внутри включён разный фон.
Плохой настрой обесценивает любой результат. А в хорошем — даже неудача кажется мелочью.

Отношение – как мышца, которая качается каждый раз, когда ты ловишь себя на накрутке и выбираешь смотреть иначе. Где вы себе сами испортили воздух на этой неделе? А где удержали внутреннее солнце?

❤️ — ловлю себя
🔥 — умею переключаться

@put_k_sebe_navigator ❤️

Внешние обстоятельства часто формируются из нашего внутреннего состояния. Сегодня проверяем себя на желание страдать.

В течение дня отслеживай эмоциональные колебания, и, как только начинаешь уходить в минус, лови себя "за хвост" и спрашивай: "Я хочу страдать? Мне действительно это надо? Или я закрываю страданием нежелание что-то делать?" Отвечай честно!

Философия страдания нам не особо нужна, ведь мы хотим быть счастливыми!

@put_k_sebe_navigator ❤️

Любой стресс проходит три стадии.

1️⃣ Стадия тревоги. Человек сталкивается с раздражающим фактором и не понимает, что с этим делать.

2️⃣ Стадия адаптации. Человек начинает привыкать к новым условиям и пытается приспособиться.

3️⃣ Стадия истощения. Если стрессовое состояние не проходит долгое время, то организм даёт об этом знать. Резервы организма на истощаются. В результате всё может закончиться срывом или болезнью.

Чтобы стресс не перешёл в хроническую стадию, нужно его не игнорировать, а решать проблему, которая его вызвала.

@put_k_sebe_navigator ❤️

Проблема как-нибудь сама рассосётся!)

❤️ - да, точно
🔥 - нет, я всегда действую решительно

@put_k_sebe_navigator ❤️

Странный вопрос, правда? Нет, люди общаются не для того, чтобы передавать друг другу информацию. Люди общаются ради эмоций. Американский психолог Эрик Берн ввёл термин "поглаживание".

"Поглаживание" – это знак внимания, выражение признательности, согласие, поддержка, которые мы получаем, общаясь с другими, расположенными к нам людьми. А испытываем от этого удовольствие мы точно так же, как малыш, которого мама гладит по головке.

Самое время кого-нибудь погладить)

@put_k_sebe_navigator ❤️

"В тёмной-тёмной комнате…" – как в детстве, да? Подумай, чего ты боишься с самого детства? Может, темноты, огня, собак, пауков...?

Сегодня познакомься со своим детским страхом. Представь его тоже ребёнком – маленьким и робким, он же детский) Скажи: "Привет! Я вижу тебя! И я тебя когда то боялся…а ты такой милый."

Обними его мысленно! Это же просто напуганная часть маленького тебя. Теперь ты это знаешь!

@put_k_sebe_navigator ❤️

Когда одолевает беспокойство, попробуй практику Хевенинг — поглаживания по определённым частям тела. Наиболее эффективные области для касаний — ладони, плечи, лицо.

Попробуй мягко погладить себя по ладоням и плечам сверху вниз, когда будешь чувствовать встревоженность или взволнованность. Область скул и вокруг глаз ещё чувствительнее.

@put_k_sebe_navigator ❤️

Записываем всё, что беспокоит – и мы в порядке!

🔥 - если попробуешь хотя бы 3 дня

@put_k_sebe_navigator ❤️

Чувство голода нам подсказывает, что пора поесть, а наши эмоции указывают на какие-то потребности.

Понимая свои эмоции и их источники, мы лучше понимаем себя. Разреши себе слышать эти сообщения.

Когда игнорируешь их слишком долго, они начинают кричать через боли и неприятные ощущения в теле или нервные срывы. А когда начинаешь слушать — жизнь потихоньку становится спокойнее и понятнее.

@put_k_sebe_navigator ❤️

Запиши на листочке или в заметках 5 комплиментов себе, а затем прочитай их с выражением перед зеркалом.

Такая незатейливая практика не только поднимет настроение, но и научит больше ценить себя.

@put_k_sebe_navigator ❤️

Иногда мы теряем способность мечтать и веру в то, что мечты сбываются. Не потому, что разучились, а потому что устали ждать. И внутри включился защитный механизм: «лучше не хотеть, чем снова разочароваться».

Но мечты — они же не только для того, чтобы получить. Они дают возможность чувствовать себя живым. Иногда они сбываются не так, как мы планировали. Иногда приходят "в другой упаковке", сразу не узнаешь. А иногда — ровно так, как представляли, только мы уже забыли, что загадывали именно это.

Прямо сейчас вспомните одну свою заветную мечту. Ту, от которой когда-то давно внутри разливалось тепло. Она никуда не делась. Она просто ждала, когда вы снова на неё посмотрите.

@put_k_sebe_navigator ❤️

Умеренный «пофигизм» допустим, и очень даже помогает в определённых ситуациях, но чтобы избавиться от «чёрствости» в чувствах, попробуй замечать прекрасное.

Обращай внимание на мелочи. Старайся улавливать взглядом что-то красивое, необычное или просто милое. Это поможет смягчиться и вновь начать тонко чувствовать.

Сегодня ищи везде очарование. Потренируй взгляд!

@put_k_sebe_navigator ❤️

Почему мы держимся за людей, которые нас не ценят? В какой-то момент они дали нам то, что мы давно искали — внимание, поддержку, одобрение, иллюзию нужности.

Даже если это было мимолётно, мозг зацепился за это ощущение. А потом мы начинаем гнаться за повторением, словно играя в автомат с редкими выигрышами.

Цени тех, кто даёт тепло не дозами, а постоянно. Тех, с кем не нужно заслуживать любовь — она просто есть. И чьё внимание не заканчивается, как только ты перестаёшь быть удобным.

@put_k_sebe_navigator ❤️

Признавайтесь, было такое?

🔥 - да, и не раз
❤️ - предпочитаю говорить в лицо

@put_k_sebe_navigator ❤️

Итак, что делать, если все вокруг раздражает?

В моменте, когда уже накрывает:

Попробуйте технику «Стоп-кран». Прежде чем ответить, сделайте физическое действие, которое разорвёт автоматическую реакцию: сильно сожмите-разожмите кулаки, три раза подышите, как будто задувая свечу — короткий вдох, длинный выдох. Это способ вернуть себе управление.

После, когда шторм стихнет:

Не пытайтесь найти причину логикой — она часто прячется за телесными сигналами. Спросите себя, что вы чувствовали перед тем, как взорваться? Обычно за вспышкой стоит либо перегруз (слишком много «надо» и «должна»), либо долгое молчание (то, что не решились сказать, но оно копилось), либо физические причины (голод, недосып, гормональные колебания).

Злость часто оказывается просто сторожевой собакой, которая лает, когда кто-то приближается к вашим потребностям в отдыхе, безопасности, уважении или тишине.

Раздражение не делает вас плохим человеком. Оно лишь сигнализирует, что где-то внутри есть рана, которой нужен уход, или граница, которую давно пора обозначить. В такие дни относитесь к себе как к другу, у которого высокая температура — никаких требований, только бережность и уход.

#ответ_леи

@put_k_sebe_navigator

Что делать, если бывают такие дни, когда совсем плохо (все раздражает, много злишься, из-за этого грубишь всем вокруг) Как найти причину и что с этим делать?

Бывают дни, когда мир кажется наждачной бумагой, а каждый звук — личным оскорблением. Когда злость выплёскивается на того, кто просто вошёл в комнату, а внутри уже тлеет пожар, причина которого непонятна.

В такие дни психика работает как перегретый процессор — система даёт сбой, потому что ресурс исчерпан. Чаще всего внезапная агрессия похожа на айсберг: на поверхности только злость, а под водой спрятаны усталость, страх, боль или напряжение, которое долго копилось и не находило выхода.

#спроси_лею
Задать свой вопрос:
Чат с Леей

Совпадает ли наша оценка себя с мнением окружающих? Просьба только не путать с зависимостью от чужого мнения. «Взгляды» с разных сторон нужны для того, чтобы увидеть то, что мы сами, возможно, в себе не замечаем.

Сегодня попроси нескольких друзей назвать твои ключевые качества – положительные и отрицательные. Главное, честно. Записывай! Будет, над чем подумать.

Быть смелым узнать о себе разные мнения – это круто. Работать над собой, чтобы стать лучше – твоё право!

@put_k_sebe_navigator ❤️