Здравствуйте, мои дорогие 13 читателей!
Я бессменная ведущая одноимённого канала в Телеграм с 27к подписчиков уже 2,5 года. Даже боюсь приводить здесь ссылку, чтобы не забанили, но он легко находится в поиске по названию:
Путь к Себе • навигатор. Аватарка та же.
Сначала я хотела здесь сделать кальку с того канала, а потом подумала – новая площадка, новые люди, новые правила.
Пост-знакомство я напишу позже, а пока буду периодически выкладывать сюда посты, собравшие наибольшее количество лайков.
Надеюсь, пока я тут осваиваюсь, вы меня не покинете) Всех обнимаю. До новых встреч в эфире. Не переключайтесь!
15:20 06-12-2025
Виды проявления пассивной агрессии в отношениях:
Сарказм. «Это же просто шутка» — с помощью таких «шуток» один компенсирует свою неуверенность за счёт другого.
Нежелание компромисса. При попытке решить проблему вместе, ответ – «Делай что хочешь», перекладывание ответственности.
Нарушение договорённости. Человек даёт обещание и намеренно не сдерживает его или оттягивает сроки.
🔥 - мне это знакомо, сталкиваюсь с таким
❤️ - узнаю себя
Путь к Себе • навигатор
19:11 04-12-2025
Как совладать с паникой? В первую очередь нужно унять сердцебиение и тремор.
➡️ Подыши: глубокий вдох, задержка дыхания на 7 секунд и спокойный выдох через рот. Несколько повторений (от 4 до 8) должны помочь.
➡️ Ещё один простой способ — переключить внимание на что-то внешнее. Сконцентрируйся, например, на текстуре предмета в кармане, окружающих запахах или каком-то приятном изображении в телефоне.
➡️ А ещё помогают прогулки очень быстрым шагом.
Путь к Себе • навигатор
15:14 30-11-2025
Мамы бывают разными. Одни — наши тихие гавани, другие — вечный двигатель. Кто-то с лёгкостью даёт советы, а кто-то просто молча гладит по голове. Бывают мамы-наседки, чья тревога не знает границ. Или мамы, которые словно с другой планеты — с ними трудно найти взаимопонимание.
Но важно помнить: за ролью «мамы» всегда стоит просто человек. Со своей усталостью, болью и своим детским опытом. Она не всегда знает ответы, может ошибаться и нуждается в бережном отношении. Давайте будем добрее и к своим мамам, и к себе.
А мы желаем всем мамам лёгкости, внутреннего покоя и тёплых, искренних отношений с самыми близкими.
С любовью ко всем мамам, Путь к Себе
15:12 30-11-2025
Пост удален
00:04 28-11-2025
Пост удален
19:15 25-11-2025
Виды проявления пассивной агрессии в отношениях:
Сарказм. «Это же просто шутка» — с помощью таких «шуток» один компенсирует свою неуверенность за счёт другого.
Нежелание компромисса. При попытке решить проблему вместе, ответ – «Делай что хочешь», перекладывание ответственности.
Нарушение договорённости. Человек даёт обещание и намеренно не сдерживает его или оттягивает сроки.
🔥 - мне это знакомо, сталкиваюсь с таким
🐳 - узнаю себя
19:02 25-11-2025
Пост удален
20:30 23-11-2025
Умение отпускать – очень нужный навык. Когда мы отпускаем ситуации, людей, прошлые обстоятельства, мы избавляемся от лишнего багажа, высвобождаем энергию и можем направить её туда, куда нам надо.
Умение отпускать помогает нам экономить свои силы и ресурсы, двигаться вперёд, расти и развиваться. Отпуская лишнее, ты даёшь дорогу новой жизни. Не держись за уходящее.
Лишнее – отпусти!
С любовью, Путь к Себе
Мы в Telegram: https://t.me/put_k_sebe_navigator
Мы в Max: https://max.ru/put_k_sebe_navigator
19:07 17-11-2025
Как себя поддержать, не скатываясь в жалость и позицию жертвы? Если нет того человека, кто мог бы поддержать?
Благодарю за этот вопрос. Ответ на него важен для многих.
Для начала признайте свои чувства, но отделите их от фактов: «Да, мне сейчас действительно тяжело, грустно, обидно (нужное подставить). Это нормально — так чувствовать».
Это не жалость. Жалость говорит: «Бедный я, несчастный, всё всегда против меня». Сострадание к себе говорит: «Я признаю, что мне больно. Я имею право на эти чувства». Жертва пассивно страдает, а поддерживающий друг — сочувствует и ищет ресурсы.
Спросите себя: «А что бы я сказал другу?» с точно такой же проблемой и таким же настроением. Как бы его поддержали? Наверняка не стали бы его ругать или жалеть, а сказали бы что-то вроде: «Я понимаю, это непросто. Давай подумаем, что можно сделать. Ты справишься, я в тебя верю».
А теперь скажите эти же слова себе! Это самый быстрый способ переключиться из позиции жертвы в позицию поддерживающего союзника.
Переведите фокус с «почему я?» на «что я могу?» Жертва часто застревает на вопросе «Почему это происходит со мной?». Это тупиковый путь. Попробуйте заменить его на другие вопросы:
«Что я сейчас чувствую?» (злость, грусть, усталость). «Что мне нужно в этом состоянии?» (побыть в тишине, поплакать, поспать). «Какой один самый маленький шаг я могу сделать, чтобы стало чуть легче?»
Скорая помощь. Сделайте что-то маленькое, но полезное: примите душ, заварите себе вкусный чай и выпейте его не на бегу, выйдите на 15-минутную прогулку вокруг дома, укутайтесь в уютный плед, пересмотрите любимый фильм. Иногда достаточно просто лечь спать, дав себе право на отдых.
Всё это возвращает вам чувство контроля над своей жизнью, даже если контроль этот совсем небольшой. Каждое такое действие — это тихое послание самому себе: «Я о тебе забочусь. Ты важен».
Долгосрочная поддержка. Поддержка — это не только слова. Это то, что наполняет, ваш ресурс. Напитайте себя «витаминами» для души: займитесь тем, что вас увлекает (рисование, готовка, спорт, рукоделие). Проявите заботу о теле. Наше психическое состояние очень связано с физическим. Иногда лучшая поддержка — не копаться в мыслях, а дать нужную заботу телу.
Поддерживать себя — это навык. Ему тоже нужно учиться. Не ругайте себя, если сначала будет получаться неидеально. Главное, что вы уже в пути — вы учитесь быть себе лучшим другом.