Доброе утро!😍

А если оно у вас недоброе, не нужно читать мотивационные цитаты. Просто включите зарядку хотя бы на 10 минут и сделайте. Сто процентов настроение поднимется, даже если с утра было: не хочу ничего и никого»..❤️

Мои откровения

Цветное, а чтоб не скучно было😅

По теме поста☝️
Захотелось поговорить в видео😍

Думаете, я просыпаюсь с мыслью: Ух, сейчас как потренируюсь!🤣
Нет, конечно..
И мне бывает лень и неохота даже шевелиться с утра.
Но я неизменно стелю коврик (а иногда и без него, если делаю программу «Зарядки без коврика»с Иванной👍) , переодеваюсь в спортивную одежду , и становлюсь делать зарядку🤸‍♀️
И причём я специально так делаю: чем более у меня состояние «не стояния», тем интенсивнее тренировку я выбираю. Например, силовой пилатес с гантелями😅
С утра.
Потому что знаю: это меня вытащит из любого состояния... Проверено просто не раз.

Я не говорю ерунды. Или только то, чтоб выгодно заработать...
Мой блог изначально был направлен на обычную жизнь без понтов и прочего. На честность и правду.
И это и было фишкой моего блога: как есть, показываю себя и свою жизнь в маленькой ипотечной двушке, где мы живём вшестером.

И реально так: эти тренировки вытащили меня на другой уровень жизни. Эти тренировки сделали меня совершенно другим человеком.
Я не знаю, чувствуете ли вы это через посты и видео, что я действительно так считаю и действительно люблю свои тренировки😍
Надеюсь, что чувствуете..

И это не для того, чтоб вам продать их. Наоборот.
Не нужно их покупать, если вы не собираетесь навсегда встроить домашние тренировки в свою жизнь.
Да.
Я так считаю.

Если вы хотите просто похудеть на тренировках и забросить их, то лучше найдите в бесплатном доступе и занимайтесь. Просто впустую потратите деньги...
Да, вы похудеете, но если забросите спорт после этого, то со временем всё вернётся на круги своя..😞

Поэтому призываю вас: берите доступ к моей волшебной платформе с тренировками только в том случае, если договорились сами с собой: вы навсегда внедряете короткие домашние тренировки по 20 мин в свою жизнь.
Вот только тогда у вас откроется окно в другую жизнь..
Это мой реальный опыт❤️

👉здесь рассказала подробно про платформу

Доброе утро!😍

Если ждёшь какого-то вдохновения, чтоб начать делать тренировки каждый день, то не жди его... Вдохновение и энергия приходит во время процесса. Проверено.
Просто начни и делай❤️

Отзыв дня❤️

Все комменты хейтеров под моими роликами ничто- от одного такого коммента... 🔥

Просто вот он- мой смысл продолжать.
Так рада за эту женщину! Прям как ребёнок радуюсь😀
Какая же она молодец👏

Скажите, вдохновляет?😍

Доброе утро!😍

Утром встаёшь и делаешь зарядку.
Не потому что «надо», а потому что без неё уже день не тот..
Никогда не подумала бы ,что буду этим человеком.
Тем, кто добровольно делает физические упражнения с утра 😅
Но организм уже реально сам просит.. Я выбираю здоровье и энергию. А что выбираете вы?..❤️

Пятиминутка✅

Новые тренировки на платформе🔥
«Пятиминутные тренировки» с Анастасией Завистовской

По 5 минут🕜
Сегодня попробовала на пресс 👊 и руки

Не думайте, что 5 минут ничего не значат... Попробуете, поймёте😉

Семиминутными тренировками на пресс я в самом начале хорошо так подкачала его 👌

И я сразу применила сегодня свои новые спортивные гаджеты😁
Знаете, вроде утяжеление всего по полкило, а в упражнениях ощутимо..

Короче, у меня сегодня были тренировки-коротыши😁ибо некогда..
Утром две китайские зарядки, вечером- пятиминутки👍
Обожаю свою платформу😍 Тренировки под любой запрос🔥

Моя работа - развлечения..😁

Пошла сегодня на работу: встреча амбассадоров Краснодара.
Посидели в кафе, погуляли, пообщались, получили подарки крутые от Фитстарс🔥🎁
Нас было мало, но ничего.. Это пока.

Как вам такая работа?😁
Мне однозначно нравится!
Знаете, что я ещё заметила? Когда работа по душе, то и доход идёт легко и хорошо😍

Кстати, если вы блогер, и ведёте активно свой блог, то такая работа и вам доступна👍
Поставьте огонёчек на пост, если интересно подробнее узнать👇
Я посмотрю: если вас будет много, расскажу😉

Кому удобно, мой канал в Max 👈жми

Никогда раньше не носила топ

Мне не нравилось, как жиры выпячивали складками 😂
Но всегда заглядывалась на какие-нибудь вещи с открытой спиной
Благо, с некоторыми программами моей любимой платформы у меня начал формироваться рельеф... Боже, это так красиво😍
Мне нравится, как выглядит теперь моя спина😍

И я на радостях купила себе аж два одинаковых топа с открытой спинкой: белый и коричневый😂
( есть ещё и чёрный... вот подумываю, может взять ещё?.. Ну базовые же цвета!😀)

И реально, сочетаются абсолютно со многими вещами: например, как сейчас модно, сверху цветные яркие рубашки от костюмов, которые я себе взяла на лето, прям отлично👌

Ну, короче.
Суть не в этом.
А в том, что не хотите ли вы себе такую спинку сделать?... А?..😁
А если хотите, то вот мои программы тренировок, которые мне делают такой рельеф👇

⭐️Верх тела с гантелями с Ольгой Дерендеевой
(прошла 2 круга)
⭐️Тренировки с резинкой с Ольгой Дерендеевой
⭐️Рельефные руки с Викой Вакулиной
⭐️Ягодицы 3 Д с Викой Вакулиной ( эти программы хоть и не на спину, но с гантелями, а значит по любому спина, Лопатки, руки работают)
⭐️Силовой пилатес с гантелями с Ольгой Дерендеевой(иду по второму кругу)
⭐️Фит скульптор с Лизой Прокудиной

Про платформу тренировок 👈 здесь

Однозначно и дальше буду пробовать тренировки с гантелями, резинками, утяжелителями🔥
Мне очень понравилось, особенно, результат🥰

А на видео моя тренировка Фит скульптор☝️
Тяжко, но нравицааа😁❤️

Кстати, кто не видел, посмотрите в моём клипе ВК👇

https://vk.ru/clip-213369843_456239878?c=1

как эффектно выглядит в движении💃( там же ссылка на топ🖱кому надо)

Доброе утро!😍

Не нужно стараться сразу выжать из себя максимум.
Мои первые зарядки были короткие по 6-7 минут без коврика..
А сейчас я могу даже гантелями помахать с утра..
Дайте себе время полюбить этот процесс.
Когда делаешь в удовольствие, результат приходит гораздо быстрее..❤️

Слова истины...🤍

Вот сегодня я прочла такой комментарий и прозрела...

Я-то думала, что все рано или поздно приходят к такому состоянию, как у меня сейчас: кайф от тренировок🧘‍♂️
(если занимаются, конечно, регулярно)
Но оказывается- нет.

Хотя я сама не раз говорила, что все мы разные... Но почему-то в этом была уверена: ну невозможно не полюбить спорт, когда он приносит тебе радость свободного движения, энергию, настроение, здоровье.
Так я считала.

Но ... Возможно, я неверно выразилась. Не спорт полюбить, а само состояние после тренировки😁

В общем, не суть важно на самом деле.
Важно вот эти слова подписчицы☝️🔥
И в принципе, то, что я тоже не раз повторяла: делай, даже когда не хочется. Просто делай.

Доведи до автоматизма.
Как у меня сейчас.
Я просто знаю: у меня 2 тренировки.
И нет вопросов, и нет торгов с собой.
Я просто знаю.
И делаю.

Да, у меня тоже бывают пропуски. Супер редко, но бывает.🤷‍♀️
И это тоже нормально. И в такие дни я спокойна, без стыда и упрёков к себе..

Доброе утро!😍

раньше, когда я не любила спорт, я думала , что тренировки — это мучение.
Даже вначале своих занятий, когда тренер с экрана компа говорила, что вы будете кайфовать от тренировок, я злилась, пыхтя, вся в поту :да как можно от этого кайфовать?!!
А теперь сама всем говорю: да, реально. Вы будете кайфовать!😍
Просто делайте.
Даже если лень, даже если не хочется.
А потом смотришь такая в зеркало — и думаешь: «А ведь не зря!Кайф...» ❤️

Хорошо, что можно сделать щадящую тренировку😊

Опять восхищаюсь своей платформой😁
💗💗💗💗💗

Не ну а что?..
Если я её люблю нежной любовью❤️😁
Вот вчера позанималась Фит скульптором с Лизой. Сегодня болят мышцы от гантелей😂

Значит сегодня я себя щажу любя... На сегодня у меня кайфовая тренировка с Яной 🧘‍♀️🛋💖

Всё хочется попробовать, но я их не переделаю, наверное никогда😁
Их очень много..
И есть фавориты, которые я делаю постоянно 🧘‍♀️

Трени под любое состояние и настроение 🤸🧘‍♂️💻

🌟🌟🌟 это моя жизнь..

Доброе утро!😍

Бывают утра, когда вообще не хочется ничего делать.
Вот прям вообще. Ни зарядку, ни тренировку, ни даже носки из стирки доставать 😅
Но каждый раз, когда заставляешь себя — потом благодаришь сама себя.
Потому что сразу тело другое,настроение другое, энергия другая.
И самое главное — чувство, что ты снова взяла себя в руки ✊
✔️
❤️

И зачем брать, если не пользоваться🤔

Это я про масло гхи.
Я вообще поначалу даже не знала, что это обычное топлёное масло😂
Думала, что это ещё за замудренное заморское масло...😂

Короче, купила чисто попробовать. А вообще я в принципе не жарю практически ничего. У меня аэрогриль и микроволновка. Кстати, аэрогриль, барахлит уже, скоро наверное, новый буду брать. Это самая ходовая техника у меня👍

Ну и так как животный жир всё же нужен, чтоб кожа не высыхала и не старилась быстро😂, я решила добавить в рацион свой это масло. Буду есть вприкуску с чем-нибудь.

Итак, вчера я получила свой заказ ПП продуктов, а сегодня готовила блинчики👍

Мне понравилось их готовить, т.к классика жанра: для не любителей готовки😁
Быстро, просто, полезно и вкусно.

Блинчики из муки зелёной гречки😋
Можно есть с любой начинкой. А можно просто со сметаной или мягким творожком, или йогуртом греческим.

Готовятся супер просто!
Муку смешать с водой до консистенции обычного теста на обычные блины.
Всё.
Та-дам!
😂

Правда, чтоб жарить без масла, нужна сковородка с антипригарным покрытием. У меня сковорода старая, никак нормальную не могу найти купить. Новые покупал муж, так они хуже оказались, чем эта моя старая. Валяются теперь...

Короче, я попробовала на масле гхи пожарить. Но мне не понравилось, т.к сильно жирные получаются. Поэтому стала жарить без масла, и получилось👌
Хоть и на старой сковороде.

Вы можете добавлять соль, сахзам, например. Я ничего не добавляю. Мне и так вкусно😍

Доброе утро!😍

Самое страшное, когда ты начинаешь привыкать к своему телу с лишним весом. И к этому нездоровому состоянию: тяжести, отёчности, вечной усталости, отсутствию энергии..
И тебе уже кажется, что в принципе то всё и нормально. Пойдёт.
Нет.
Ненормально.
Но понимаешь это только когда ты уже «после»..
❤️

А какой способ похудения выбираете вы?.

Я никогда не была сторонником вот таких способов☝️
Более того: только когда люди начали писать комментарии под моими видео с похудением, я узнала, что есть такие препараты..🤦‍♀️

Понимаю, что у всех всё индивидуально.. Но всё же я выбираю свои тренировки и правильное питание.

Я хочу, чтоб вы тоже это осознали:

🤍у нас в этой жизни всего одно тело- и
никто нам его не заменит на новое. И только от нас самих зависит, какое оно, и насколько долго и качественно наше тело будет служить нам.

Лично мне как-то не хочется ставить эксперименты над своим единственным телом всякими препаратами..

Напомню: я похудела в свои 48 лет за полгода только на домашних тренировках по 20-30 минут и на правильном питании.👌

Я не колю препараты, я не хожу в зал, не тягаю железки!
Мне достаточно домашних тренировок с платформой Fitstars

И я вам гарантирую: с этой платформой невозможно не сделать результат 💯 ( если конечно не халявить)

🖤300+ различных программ
( зарядки, лимфодренажные, на похудение, йога, пилатес, Барре, танцы, фейс фитнес, кардио, силовые, растяжки)
🖤3000 тренировок на любой уровень подготовки
🖤200 видеорецептов ПП
🖤40 авторских курсов
🖤50 топ тренеров

🎁И приятная фишка от Fitstars:
подарки за ваши тренировки( при покупке безлимита Доступа Навсегда):
⭐️сертификаты на 2000 и 3000₽
⭐️фитнес- набор или комплект стильной спортивной одежды на выбор на сумму 6000₽
⭐️ИИ бот-нейронутрициолог на 3 мес

❗️Только в апреле при покупке Доступа Навсегда Премиум подписка в подарок на целый год! (см. карточку☝️)

☝️Не забудьте внимательно прочитать условия акции в личном кабинете и нажать кнопку "Участвовать'

И для вас по моему промокоду ЛиЗож3(или прямо по ссылке ⬇️) вы по прежнему получаете самую большую скидку 70%
*доступна рассрочка

https://ambassadors.ru/l/szwh6l?erid=2VSb5z2H6vW

И помните:
никто не сделает за вас вам стройное тело, никто не даст вам здоровье, никто не вернёт вам энергию и радость жизни. Никто не поможет вам. Кроме вас самих. Только вы сами сможете вернуть себя себе ❤️

Акция действует с 01.04.2026 по 30.04.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте Fitstars (раздел «Акции»).
Финансовые услуги оказывают: ООО "Т-Покупки", ООО “Центр новых финансовых сервисов”, ООО “Парсек”.
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5z2H6vW

Доброе утро!😍

Можно не любить.
Можно не хотеть.
Можно уставать и лениться.
Но при этом — делать.
Потому что есть что-то важнее сиюминутного «не хочу».
❤️

Похудела на 10 с лишним кг
Как менялся мой вес на весах

Итак, сразу скажу, что с самого начала своего похудения я не взвешивалась, представляете? 😅
А потому что в начале мне не важен был вес. А он меня вполне даже устраивал... 😂
Я просто хотела немного убрать живот 🤷‍♀️

Но знаю, что примерно мой вес был больше 64 кг - это точно.
В первый раз я взвесилась, когда было 62,6кг.
Но не делала это каждый день.

С ноября 2024 я начала свои домашние тренировки.

Как это всё было, промежуточные этапы- всё подробно рассказала в этом посте 👈 ЖМИ

По весам как бы не особо прям ощутимо уходил вес с тренировками, но на теле это было заметно 👍
(Опять же объёмы свои я тоже не замеряла🤣)

Взвешиваться каждый день я начала , когда перешла на ПП
с 9 января 2025.
Просто я была в шоке😱
Я два месяца до этого тренировалась усиленно, по животу было видно, как он у меня спал, но вес остановился. А на новогодние праздники пополз вверх 🤦‍♀️
Вот тогда и было принято решение о ПП.
И я прям начала сдуваться стремительно- стала выходить лишняя жидкость вместе с жиром.
Вес уходил каждый день 🔥
Мне это было так удивительно, что я вставала на весы ежедневно 😅

Какую пищу я ела в основном и от чего отказалась совсем- об этом в другом посте 👈Жми

Итак, мой вес дошёл в итоге до 56,6кг и остановился +/-

Напомню: я тренировалась почти каждый день и плюс соблюдала ПП
И я была ооочень довольна результатом 👍
Я не собиралась больше худеть! (Помните?меня и 62,6кг вполне устраивало 😅)

Но вот 30 мая 2025 года я решила устроить для себя же челендж ранних ужинов и назвала его "Не жрать поздно" 🤣
(Вела его в своём основном телеграм канале "Proжизнь"☝️)

Просто у меня эта проблема уже давно: я очень поздно ужинала, в основном вместе с мужем. А он допоздна на работе. Раньше он приезжал где-то в 23:30, потом на другой работе стал приходить домой где-то в 22:20.
Представляете, во сколько мы ужинали?!🤦‍♀️

А у меня проблема с отёками постоянная 👈Жми

И тут мне моя подписчица подсказала, что поздние ужины - одна из причин отёчности.
А я ну никак не могла приучить себя рано кушать. Потому что потом, когда накрывала мужу, мне хотелось есть, и я садилась и ела вместе с ним. Свою еду ПП, но всё равно.
Поэтому этот челендж я замутила на 30 дней, чтоб самой не слиться и ввести ранние ужины себе в привычку.

А в результате у меня стал уходить вес! 😮
Уже на третий день челенджа я что-то заподозрила, глядя на своё тело... К тому времени я перестала взвешиваться, т.к вес стоял на месте +/-
Взвесилась и охренела 🤣
-700гр на третий день, когда я просто стала ужинать пораньше- вес 55,9кг...меньше, и меньше..
Потом 54кг...

Напоминаю: всё это сработало у меня - я продолжала свои домашние тренировки регулярно, т.е бывало конечно, я пропускала, но максимум 3 дня без тренировок ☝️

Где я беру свои домашние тренировки, которые дают такой охрененный результат, рассказала в посте в закрепе☝️

Список программ, с которыми я худела 👈Жми

В общем, сейчас мой вес держится уже с мая-июня 2025 был 53, сейчас уже 52кг. Чуть больше, если отекаю.

И это меньше, чем я весила в юности до всех своих трех родов! 💃

Впечатляюще? 😁
Я это сделала в 48-49 лет.
А значит, и вы сможете.
Верно?

Что я делаю со своими вечными отёками

(*синие буквы- это ссылки на соответствующие посты в этом канале. Тыкайте 👇)

Отёки особенно на лице- у меня очень давно уже и постоянно. Ну раньше то ладно, понятно было: пила алкоголь, вернее бухала реально... Питалась как попало: особенно любила есть очень солёную пищу. А ещё и корейская еда: солёная, острая, с уксусом, сахаром... М-м-м... очень как бы способствует отёчности 😁
Ну и спорта и физической активности в жизни ноль целых- ноль десятых.. 😅
Как же ж им родненьким не быть у меня на лице..

Когда начала тренироваться 👈, отёки уменьшились. Но иногда всё равно очень сильно отекало лицо и глаза.

Впервые, когда просто охренела от быстрого результата, это был мой переход на ПП. 👈Причём, на второй день ❗отёки спали ощутимо!
Смотрите на видео - январь 2025☝️

9 января 2025 года я перешла резко на ПП ( я не сторонник полумер, поэтому у меня всё происходит резко😁)
И уже через 2 дня из состояния, когда я не могла глаза свои с утра найти на лице, моё лицо наконец-то обрело глаза👍
Честно, это был шок
И это было супер мотивацией для меня сидеть на ПП уже вечно.
Хотя, в принципе, что удивляться: я в первую очередь отказалась от соли... Ну и ещё от нескольких продуктов питания- об этом в отдельном посте.👈

Но отёки мои просто так сдаваться не собирались😁
Короче, они то меньше, то больше. И я не могла понять, почему. Ведь я продолжаю сидеть на ПП и физической активности больше, чем достаточно у меня.
Но, что правда: вот именно такого состояния, как на видео выше, когда глаз почти не видно, у меня больше не было. То, что с ПП отёчность уменьшилась- это факт👍

Ещё лучше стала ситуация, когда я перестала поздно ужинать 👍
Так что, с уверенностью могу сказать, что от поздних ужинов отечность больше.

Что сейчас?
Если кратко из моих выводов про отёки:

- оказывается, чрезмерная физическая активность тоже вызывает отёки ( после марафона ходьбы по 13 км в день + в один день я прошла почти 50 км❗️🤦‍♀️- я сильнее начала отекать)😮
- полный отказ от соли- туда же😮
- ну и недостаток белка, витамина В6, минералов калия, магния..тоже вызывает отёчность..

И ещё есть ряд причин..

Итак, что точно способствует уменьшению отёков:

1) Движение : ходьба, как минимум, но не по 50 км😂(8-10 км👍)
2) Физическая активность в виде тренировок( лимфодренажные зарядки, прыжки, упражнения для шеи, осанки, спины и др)
3) Массажи (я делаю по всякому: руками, скребком гуаша, массажерами различными, вакуумными баночками)
4) Питание: соль минимально, отказ от определённых продуктов и алкоголя
(я на ПП)
5) Дополнительно приём БАДов, витаминов
6) Последний приём пищи в 17-18 часов

Кстати, кто приобретал подписку на
платформу с тренировками👈
, но ещё не подключил ПП, рекомендую: на этой же платформе есть отдельный раздел с огромным количеством вкуснейших ПП рецептов, где есть видео с приготовлением, и уже посчитаны кбжу👌
Можно начать с этого☝️

Лично мне переход на ПП помог значительно уменьшить свои отёки, чего и вам желаю ♥️

📉Как с уменьшением отёчности и переходом на ПП стала также уменьшаться цифра на весах - в отдельном посте⬅️

Как я в 48 лет убрала свой жирненький, висячий, дряблый живот и похудела на 10 кг за 6 месяцев. Моя история

*синие буквы- это ссылки внутри этого канала на соответствующие посты. Тыкайте и читайте 😉

До родов я весила где-то 54-55кг при росте 160см. С первыми родами я не поправилась вообще. Но тогда я вообще не знала, что надо как-то там ухаживать за кожей во время беременности, что-то делать, чтоб не испортилась после родов. Короче, дремучий лес... После родов растяжки были по всему телу, не только на животе, хотя живот был небольшой 🤷‍♀️

Это я к тому, что вы можете подумать, что растяжки у меня появились после вторых и третьих родов, когда я поправилась на 25 кг😱
Но нет
Растяжки у меня ещё с первым сыном появились..

Итак, лишние 25 кг с третих родов я скидывала долго. Ну я как бы не особо старалась. На диете посидела три дня и бросила😁 Не моё это. После 8 месяцев ГВ вес стал сам потихоньку уходить. А когда я устроилась на работу в кафе- ежедневные нервы с людьми и ненормальный режим работы( ночные, дневные смены по 12 часов на ногах)- поспособствовали моему похудению😁
Я уменьшилась с 50 до почти 44 размера. Но вскоре опять начала набирать, что как бы логично: в моей жизни не было спорта вообще, а про питание и алкоголь я вообще молчу... 😶

Итак.. В исходной точке в ноябре 2024 года (моя точка А👈)я была уже уволена ( мне указали на дверь, когда мои нервы всё-таки не выдержали и начальство было мною послано на три весёлых буквы 🤣), и сидела дома, погруженная в блогерскую деятельность, имея вес при этом примерно 64кг( не замерила тогда). И довольно большой безобразный живот

Сначала я захотела просто чуть-чуть хотя бы уменьшить свой живот. Ну я то себя знаю...
Спорт и я- несовместимы! С детства! Я всегда ненавидела физру! Клянусь 👌
Я вообще такой человек, который не особо любитель вообще физической активности... Была.

Но что-то пошло не так... 😅
Я любитель крайних мер: мне надо сразу. Я не умею постепенно. Поэтому тренироваться я начала каждый день, не пропуская. Причём, в день по две трени: утром зарядка и вечером силовая или кардио
Ну и появилась мотивация: убрать живот к Новому году 😁

Ну а когда через всего 12 дней 👈 ❗я увидела уже изменения в теле, мне захотелось заниматься ещё больше 😅
ненормальная женщина

Следующее видео результата- 25 тренировок, 👈 а затем 39 тренировок=39 дней 👈🔥

Первая программа была "Убираем выпирающий живот" с Иванной и Зарядки без коврика.
Затем подключила зарядки сложнее и дольше и программы "Плоский живот" Марины Бакшиевой и "Пресс за 7 минут" Иванны Идуш.
В общем, не буду щас перечислять все, об этом в отдельном посте.

Список программ, с которыми я худела ⬅️здесь

Короче, в трени меня втянуло по самое нехочу🤣, я реально начала кайфовать от них и не понимала, какого хрена, я всю жизнь не любила спорт?!

Ну а когда тренировки стали уже привычкой, но питалась я как попало, однажды меня просто шарабахнуло по башке. Реально. Такой инсайт я вдруг словила!
Что это изменило мой подход к питанию навсегда( раньше я думала: ну типа, я ж тренюсь, можно жрать всё подряд- сожгу на тренировках 🤣)
И с 9 января 2025 года и по сей день я на ПП 🥗

Ну про этот инсайт о питании и отказе от привычек питания (про мою еду)⬅️ здесь

Скажу только, что чуть ли не каждый день я вставала на весы и видела цифру меньше... Это был просто дикий восторг. Эти чувства поймут наверное только те, кто проходил подобное..
Да, кстати, ещё ж и отёки мои извечные стали сходить👍

Про отёки 👈здесь

И вот уже год я живу в таком режиме: 1-3 тренировки в день. Сейчас мой вес меньше чем был в юности до родов - 52 кг
И теперь я просто поддерживаю тот результат, который удалось добиться мне- женщине 49 лет после трёх родов.

❤️Вот такая моя история- она про простое решение начать и делать.

☝️Где я беру свои домашние тренировки рассказала в посте в закрепе

Результат похудения 100%, если сделать эту программу🔥

«60 дней нон-стоп» с Ольгой Дерендеевой

Суть программы:
Составлена из поочерёдно чередующихся тренировок: силовых, кардио и на растяжку.
День- силовая
День- кардио
День-растяжка🔥

Выполнять ежедневно, на протяжении 2х месяцев.
❗️Не пропуская❗️

Тренировки всего по 20 минут🕜
Это время есть у каждого.👌

Я прошла эту программу всю один круг. Но проходила её тогда, когда уже похудела. Мне нравятся такие программы, т.к в них идёт работа мышц всего тела. Комплексно🔥
Думаю, что буду повторять некоторые тренировки периодически точно💪

Рекомендация: перед началом программы сделать замеры: вес и объёмы, и можно фото себя или видео.👌

Ну а для тех, у кого ещё нет подписки на мою любимую платформу с тренировками, оставляю здесь одну полную тренировку из этой шикарной программы🥰

Девочки, пробуйте!🥰
Тренируйтесь и не сдавайтесь. И у вас обязательно всё получится🔥

... а на видео я выполняю не эту именно тренировку, но одну из программы👍

👉👉👉Моя история похудения

👉👉👉Список моих программ, с которыми я похудела

👉👉👉Про платформу с тренировками

👉👉👉Видео с моими осознаниями по процессу похудения

Короче, это бред, но я утром выложила, а ничего не выложилось... Вот сейчас только..😞🤦‍♀️

Доброе утро!😍

Дисциплина решает все. Это когда ежедневные действия доведены до автоматизма. Когда уже не стоит вопрос: а надо ли?.. Делать или не делать?..❤️

Подарки🎁

У меня подарки, из которых Наталья выберет себе один😍

1) Гантели брендированные по 1,5 кг в цвете Tiffany+ маска тканевая увлажняющая+ бальзам для рук корейского бренда Atomy

Я решила добавить подарки для красоты своего любимого южнокорейского бренда, мы же девочки😁🥰

2) Утяжелители по 0,5кг брендированные в цвете Tiffany + маска тканевая Питание и упругость+ солнцезащитный крем spf 50+ PA+++ бренда Atomy

🎁Наталья, выбирайте и пишите мне в личку📩 номер подарка и адрес , куда высылать😘

ПОЗДРАВЛЯЮ НАТАЛЬЮ !🥳💃@nataliyshum

Сейчас будем выбирать подарок🎁🔤

🎁🎁🎁🎁🎁

Так, нашёлся ещё человечек в ВК с подпиской😍👌
Добавляю, и провожу 🎁🎁🎁🎁

Участники розыгрыша от меня🥰

1. Елена Екатеринбург
2. Анна @AnnNestisvet
3. Альбина Салова
4. Анна Спирова @anna_spirova
5. Лариса @SLARRI
6. Дарима @DugDari
7. Наталья @NataliyMe
8. Оксана @ksuhjka
9. Наталья @nataliyshum
10. Ирина @irualjda
11. Елена Алена
12. Юля Юля
13. Светлана @Svetlana_Plotnikova_8
14. Елена Ряжинова ВК
15. Ксения Сорочайкина ВК
16. Юлия Дмитриева @dmitrievayulia78
17. Ирина @irualjda
18. Бальжит

👍

Участники розыгрыша от меня🥰

1. Елена Екатеринбург
2. Анна @AnnNestisvet
3. Альбина Салова
4. Анна Спирова @anna_spirova
5. Лариса @SLARRI
6. Дарима @DugDari
7. Наталья @NataliyMe
8. Оксана @ksuhjka
9. Наталья @nataliyshum
10. Ирина @irualjda
11. Елена Алена
12. Юля Юля
13. Светлана @Svetlana_Plotnikova_8
14. Елена Ряжинова ВК
15. Ксения Сорочайкина ВК
16. Юлия Дмитриева @dmitrievayulia78
17. Ирина @irualjda

Сегодня проведу розыгрыш👍

Проверьте ещё раз себя в списке:❕

Кто приобретал подписку с доступом «Навсегда» на платформу Fitstars по моей ссылке в период с 24.02.26 по 31.03.26☝️

Доброе утро!😍

Сделать большой результат- это не подвиг.
Это череда маленьких, но регулярных действий...❤️

Это конечно не ПП, но иногда таким салатом можно и побаловаться😅

А с грибами этими ПП салаты можно варьировать самим с разными ингредиентами🧆
Просто уже без добавок типа уксуса, сахара и подсолнечного масла😉

Кому нужно?

А то закончатся😂
У меня спрашивали за эти грибы, я сняла рецепт, как раз делала салат на поминальный день.

Так что, кому нужно, смотрите клип с рецептом у меня в ВК, и там же карточка товара с грибами, которые я брала.
Рецепт с ингредиентами в описании клипа😍

https://vk.ru/clip-213369843_456239854?c=1