Результат похудения 100%, если сделать эту программу🔥

«60 дней нон-стоп» с Ольгой Дерендеевой

Суть программы:
Составлена из поочерёдно чередующихся тренировок: силовых, кардио и на растяжку.
День- силовая
День- кардио
День-растяжка🔥

Выполнять ежедневно, на протяжении 2х месяцев.
❗️Не пропуская❗️

Тренировки всего по 20 минут🕜
Это время есть у каждого.👌

Я прошла эту программу всю один круг. Но проходила её тогда, когда уже похудела. Мне нравятся такие программы, т.к в них идёт работа мышц всего тела. Комплексно🔥
Думаю, что буду повторять некоторые тренировки периодически точно💪

Рекомендация: перед началом программы сделать замеры: вес и объёмы, и можно фото себя или видео.👌

Ну а для тех, у кого ещё нет подписки на мою любимую платформу с тренировками, оставляю здесь одну полную тренировку из этой шикарной программы🥰

Девочки, пробуйте!🥰
Тренируйтесь и не сдавайтесь. И у вас обязательно всё получится🔥

... а на видео я выполняю не эту именно тренировку, но одну из программы👍

👉👉👉Моя история похудения

👉👉👉Список моих программ, с которыми я похудела

👉👉👉Про платформу с тренировками

👉👉👉Видео с моими осознаниями по процессу похудения

Короче, это бред, но я утром выложила, а ничего не выложилось... Вот сейчас только..😞🤦‍♀️

Доброе утро!😍

Дисциплина решает все. Это когда ежедневные действия доведены до автоматизма. Когда уже не стоит вопрос: а надо ли?.. Делать или не делать?..❤️

Подарки🎁

У меня подарки, из которых Наталья выберет себе один😍

1) Гантели брендированные по 1,5 кг в цвете Tiffany+ маска тканевая увлажняющая+ бальзам для рук корейского бренда Atomy

Я решила добавить подарки для красоты своего любимого южнокорейского бренда, мы же девочки😁🥰

2) Утяжелители по 0,5кг брендированные в цвете Tiffany + маска тканевая Питание и упругость+ солнцезащитный крем spf 50+ PA+++ бренда Atomy

🎁Наталья, выбирайте и пишите мне в личку📩 номер подарка и адрес , куда высылать😘

ПОЗДРАВЛЯЮ НАТАЛЬЮ !🥳💃@nataliyshum

Сейчас будем выбирать подарок🎁🔤

🎁🎁🎁🎁🎁

Так, нашёлся ещё человечек в ВК с подпиской😍👌
Добавляю, и провожу 🎁🎁🎁🎁

Участники розыгрыша от меня🥰

1. Елена Екатеринбург
2. Анна @AnnNestisvet
3. Альбина Салова
4. Анна Спирова @anna_spirova
5. Лариса @SLARRI
6. Дарима @DugDari
7. Наталья @NataliyMe
8. Оксана @ksuhjka
9. Наталья @nataliyshum
10. Ирина @irualjda
11. Елена Алена
12. Юля Юля
13. Светлана @Svetlana_Plotnikova_8
14. Елена Ряжинова ВК
15. Ксения Сорочайкина ВК
16. Юлия Дмитриева @dmitrievayulia78
17. Ирина @irualjda
18. Бальжит

👍

Участники розыгрыша от меня🥰

1. Елена Екатеринбург
2. Анна @AnnNestisvet
3. Альбина Салова
4. Анна Спирова @anna_spirova
5. Лариса @SLARRI
6. Дарима @DugDari
7. Наталья @NataliyMe
8. Оксана @ksuhjka
9. Наталья @nataliyshum
10. Ирина @irualjda
11. Елена Алена
12. Юля Юля
13. Светлана @Svetlana_Plotnikova_8
14. Елена Ряжинова ВК
15. Ксения Сорочайкина ВК
16. Юлия Дмитриева @dmitrievayulia78
17. Ирина @irualjda

Сегодня проведу розыгрыш👍

Проверьте ещё раз себя в списке:❕

Кто приобретал подписку с доступом «Навсегда» на платформу Fitstars по моей ссылке в период с 24.02.26 по 31.03.26☝️

Доброе утро!😍

Сделать большой результат- это не подвиг.
Это череда маленьких, но регулярных действий...❤️

Это конечно не ПП, но иногда таким салатом можно и побаловаться😅

А с грибами этими ПП салаты можно варьировать самим с разными ингредиентами🧆
Просто уже без добавок типа уксуса, сахара и подсолнечного масла😉

Кому нужно?

А то закончатся😂
У меня спрашивали за эти грибы, я сняла рецепт, как раз делала салат на поминальный день.

Так что, кому нужно, смотрите клип с рецептом у меня в ВК, и там же карточка товара с грибами, которые я брала.
Рецепт с ингредиентами в описании клипа😍

https://vk.ru/clip-213369843_456239854?c=1

Доброе утро!😍

Пока кто-то думает каждое утро: а сделать зарядку или нет времени(желания, сил)?... ты в это время делаешь и уже меняешься сама... И меняешь свою жизнь❤️

Шея слабое место

У человека, который работает ,сидя за компом или на телефоне📲
Постоянно периодически делаю эту программу☝️
Боль сразу проходит👍

Ловите упражнения из одной из тренировок. 🥰

Кстати, если не заниматься шеей, лицо стареет быстрее...
Поэтому в комплекс тренировок обязательно нужно включать упражнения для шеи, а также спины, осанки и грудного отдела😉

Как это было...

Доброе утро!😍

Коротко по китайской зарядке и побежала по делам…❤️

Доброе утро!😍

Каждый раз я убеждаюсь, что движение лечит больше, чем кажется.
Однозначно облегчает и физическое состояние тела, и душевное. ❤️

Как себя заставить и делать каждый день?..

Осознание.
Вот что важно.
Это не лень, когда неохота делать зарядку каждый день или тренировки.
Просто не пришло ещё осознание..

Бездействие- нас губит.
Потихоньку, незаметно, но с каждым днём мы дряхлеем. С каждым днём мы не становимся моложе. здоровее.
И когда мы не занимаемся своим телом, мы сами себе притягиваем всё больше и больше болезней, от которых жизнь наша становится всё хуже..

Не занимаясь собой мы просираем годы своей яркой, активной, энергичной жизни.
Вот это осознание должно прийти.

И тогда заставлять себя не придётся.
Тело само будет просить тренировку.
А когда вы поймаете это чувство кайфа после тренировки, вы уже не бросите..❤️

Немножко отдыха в моей жизни😀
Встреча с подругами : живём в одном городе, а встречаемся раз в полгода..🤷‍♀️
Наржались😂

А на день рождения свекрови муж прислал роллы👍
Хорошо, когда папа -повар японской кухни
Плохо, когда мама - блогер... Не разрешала есть, пока не сняла..😂🤣

Доброе утро!😍

Когда видишь годами своё отражение в зеркале, начинаешь привыкать к нему:
к отечному лицу, к расплывшемуся телу, к усталому взгляду..
И вот это самое страшное: ты привыкаешь к себе такой, и тебе кажется, что это в принципе и нормально...

Но когда меняешься, вдруг с ужасом понимаешь: нет. Не нормально. И как же долго я жила не в своём теле..
❤️

Как они это делают?!..

Вот смотришь на топ тренера Фитстарс Михаила Прыгунова и кажется, так легко это всё делать😂
А попробуй повтори...
Ага..

Кто смог?😅

Я выполняла программу этого тренера «Новая жизнь» 30 тренировок-30 дней подряд.
Я её прошла до конца🔥
Хотя в конце уже не могла доделывать все упражнения😅, но делала, сколько могла.
Вот в этом посте ⬅️жми сюда
начало программы и каждый день я показывала свою тренировку из этой программы.

Очень понравилось, и результат 100%🔥, если делать как положено и каждый день.
И тренер тоже зашёл😁👍

Так что, рекомендую тем кто худеет с моей платформой эту программу😍
А у кого нет подписки, прямо сейчас попробуйте выполнить упражнения с Михаилом😉☝️

Доброе утро!😍

Правда в том, что если ты не двигаешься, ты выбираешь: слабость, тяжесть, лишний вес, отёчность, усталость, плохое самочувствие.
Ты выбираешь это сама. Это твой выбор...

Странное ощущение

Вроде тяжело, напрягаешься, пыхтишь, потеешь..
Но почему-то нравится😀

Интересно устроен наш организм...

Запомнилась фраза: там где дискомфорт, там всегда зона роста..

Прохожу сейчас программу Лизы Прокудиной Фит скульптор. С гантелями и резинками🔥
Ой, нравится😍

Нагрузка средняя: не такая, что вообще невозможно было выполнять, но и не расслабишься. Попыхтеть придётся😁

Девчули, отчёт месяца👌

При входе в приложение Фитстарс первого числа каждого месяца появляется вот такая картинка-отчет за месяц🕺
Потом её нигде не найти, в приложении. Только на почту ещё приходит.
Поэтому стараюсь ловить первого и скринить😁

Берите на заметочку те, кто со мной на Фитстарс, эти полезные мотивашки для себя🥰

Доброе утро!😍

Моя зарядка каждый день - это не просто физические упражнения для здоровья.
Это выбор принимать решения и не предавать их❤️

Доброе утро 😍

Независимо от того, во сколько я встала, зарядка обязательна, чтобы помочь своему телу❤️

Доброе утро!😍

Моя зарядка каждый день - это:
Выбор жить в движении.
Выбор заботиться о себе.
Выбор не сдаваться.

Дайте себе время влюбиться в тренировки... ♥️

Поздравляю ещё одну крутую девчонку с отличным стартом и решением, которое изменит её жизнь к лучшему! 🥰🥳

Посмотрите☝️
Она уже это чувствует... А ведь всего 12 дней..
Также как и я увидела свой первый результат через 12 дней..

Я не была тогда уверенна в результате. У меня не было такого мотиватора, как я у вас😁
Я просто твёрдо внутри себя решила, что спорт теперь навсегда в моей жизни, потому что почувствовала эту точку невозврата: пора браться за своё здоровье... Пора помочь своему телу, которое долгие года я самолично травила алкоголем, табаком, вредной едой "чёпопало"... И игнорила своё тело, вообще не занимаясь никакой физической активностью от слова совсем... До 48 лет..

Те, кто начинает заниматься, попробуйте, как эта девушка ☝️
Не беритесь сразу за сложные силовые программы.
Попробуйте с легких, для начального уровня: зарядки, растяжечки, лёгкие кардио. У кого есть проблемы с шеей, спиной, попробуйте программы соответствующие.

Дайте себе время влюбиться в тренировки.. ♥️

Не нужно спешить.
Привыкнете сначала к мысли, что теперь тренировки- это часть вашей жизни.

Только такой подход начнёт давать результат.
Причём, что интересно:
когда мы не спешим, потому что знаем, что это не временно а навсегда- вот тогда результат приходит быстрее.. Организм начинает реагировать, потому что вы делаете всё в кайф.. 🥰
Попробуйте.

А потом ваше тело само подскажет вам, когда перейти на более сложные тренировки. Вам просто самой уже захочется 😁(как мне через год только захотелось гантельки потягать)

Благодарю вас ещё раз за такие искренние отзывы♥️
В этом и есть весь смысл моей работы. 🙏

Ну и неизвестно, что будет с апреля с телеграм у нас, возможно полная блокировка, поэтому я здесь, если что⬇️

Мой канал в Max Про жизнь Похудение

https://max.ru/prozhizn_li
( всё дублируется с канала тг☝️)

Мой канал в ВК( от сообщества Жизнь как сериал..)

https://vk.ru/im/channels/-236705191?cmid=1

А я сегодня получила самую ценную для меня награду🏆

Ваши отзывы.❤️
Спасибо вам большое, что делитесь своими историями, ощущениями, решениями...
Это очень ценно🙏

Это лучшее, что меня вдохновляет продолжать дальше. Мотивировать людей своим примером. Чтоб как можно больше людей меняли свои жизни к лучшему через спорт и изменение тела.

Вот моя истинная цель и миссия, которую я себе придумала😍
Девочки, вы просто не представляете, как же это здорово: просто жить в здоровом, подтянутом, стройном теле. Это счастье.

Ключевое слово: в здоровом...❤️

Доброе утро!😍

зарядка- это репетиция твоих решений в жизни...

Дело в точке невозврата.
Ты либо снова откладываешь,
либо принимаешь решение.