🔥Самые вкусные ПП котлетки для вашей стройности

КБЖУ на 100 гр: 108.8/15.9/3.6/3.2

Ингредиенты:
✅куриный фарш 450 гр
✅кабачок 250 гр
✅одна маленькая луковица
✅небольшой пучок петрушки
✅паприка 0,5 ч.л
✅соль 0,5 ч.л
✅оливковое масло

Как правильно варить пельмени, чтобы они не слипались

Полезно? Ставьте 👍

🔥Быстрый морковный ПП десерт без выпечки в микроволновке

КБЖУ на порцию:210/15/9/15

Ингредиенты:

✅Морковь — 100 г
✅Яйцо — 1 шт
✅Мука (пшеничная или рисовая) — 30 г (3 ст. ложки)
✅Молоко — 50 мл
✅Щепотка соли — для усиления вкуса

🔥Овсяные ПП блинчики

КБЖУ на 100 грамм: 202.8/8.8/6.4/29.5

Ингредиенты:
✅яйцо - 2 шт
✅молоко 2,5% - 150 мл
✅овсяные хлопья (измельчить в блендере) - 150 - 200 гр
✅разрыхлитель - 1 ч.л.

Не выбрасывайте пластиковые крышки от сметаны ❌

Полезно? Ставьте 👍

🔥Вкуснейший банановый ПП десерт без лишних калорий

КБЖУ на 100гр: 235/5,1/13,2/23,4

Ингредиенты:

✅Банан - 2 шт
✅Тесто (слоёное бездрожжевое) - 250 гр
✅Молочный шоколад (без сахара) - 50 гр
✅Яйцо (для смазывания) - 1 шт

Выпекать в разогретой до 180 гр. духовке 20-25 минут.

🔥ПП Уха с форелью

КБЖУ на 100 грамм: 107/6/5.6/7.8

Ингредиенты:
✅125 гр филе форели
✅200 гр картофеля
✅40 гр лука
✅40 гр моркови
✅200 гр 10% сливок
✅5 гр подсолнечного масла
✅1 лавровый лист, 3 горошины перца
✅соль - по вкусу
✅500 гр воды
✅зелень для украшения.

Как сохранить салат зелёным и хрустящим намного дольше

Полезно? Ставьте 👍

🔥Творожный ПП завтрак

КБЖУ на 100гр: 142/9,8/5,3/12,4

Ингредиенты:

Для теста:
✅Яйца - 1 шт
✅Творог - 180 гр
✅Мёд - 1 ст.л
✅Мука рисовая - 2 ст.л
✅Разрыхлитель теста - 1/2 ч.л
✅Соль (по вкусу)

Начинка:
✅Сметана - 100 гр
✅Вишня без косточки — 100 гр

🔥ПП - пицца из брокколи

КБЖУ на 100 грамм: 90.5/11.7/3.2/3.5

Ингредиенты:
✅брокколи - 250 гр.
✅яйца - 3 шт.
✅соль - 1/2 ч.л.
✅оливковое масло - 1 ст.л.
✅томатная паста - 1 ст.л.
✅вода - 1 ст.л.
✅сыр моцарелла или сулугуни - 200 гр.
✅мини помидоры - 7 - 8 шт.

Как перелить жидкость из полного стакана и ничего при этом не пролить

Полезно? Ставьте 👍

🔥ПП пирог без муки и сахара

КБЖУ на 100 гр: 173.5/6.8/8.1/18.5

Ингредиенты:
⠀
✅Яйцо 3 шт
✅Банан 80 гр
✅Морковь 180 гр
✅Подсластитель
✅Апельсин 90 гр
✅Геркулес (овсяные хлопья) 100 гр
✅Разрыхлитель 3 гр
✅Кокосовое масло(любое растительное) 20 гр

🔥Лодочки с грибным жульеном

КБЖУ на 100 грамм: 86/4,5/4,2/8,7

Ингредиенты:
✅2 маленьких кабачка - 500 гр
✅150 гр - шампиньонов
✅90 гр лука
✅60 гр сыра
✅зелёный лук - по желанию
✅соль, перец - по вкусу
✅сухой чеснок - по желанию
✅5 гр масла подсолнечного
✅70 гр 15% сметаны.

А вы знали?

Полезно? Ставьте 👍

🔥ПП синнабоны

КБЖУ на 100гр: 133/12.4/2,5/14.8

Ингредиенты:

✅Творог 2%-300г
✅Яйцо 1шт +1белок
✅Разрыхлитель-2гр
✅Сахзам-5гр
✅Соль-щепотка
✅Мука-75г (рисовая )
✅Корица-2ч.л+сахзам 5-10г

Для крема:
✅Молоко (3,2) -120мл
✅Кукурузный крахмал -10гр
✅Сухое молоко(26%) 15гр
✅Сливочное масло 72%-4гр

🔥Картофельные ватрушки с фаршем

КБЖУ на 100 грамм: 142/9/6/12

Ингредиенты:
✅картофель очищенный отварной - 212 гр
✅яйцо куриное сырое - 180 гр
✅молоко 1,5% - 70 гр
✅масло сливочное - 3 гр
✅масло подсолнечное - 4 гр

шапочка:
✅сыр 45% - 146 гр
✅сметана - 10% 33 гр
✅майонез 67% - 46 гр
✅чеснок - 17 гр

Начинка
✅фарш говяжий - 439 гр
✅фарш из куриной грудки - 421 гр
✅специи:
✅соль 
✅сушёный укроп 
✅чёрный молотый перец

Как легко застелить форму для запекания фольгой

Полезно? Ставьте 👍

🔥Одно яблочко всего 100 ккал

КБЖУ на одно яблоко:100/8/1,6/12

Ингредиенты:

✅Творог 2% 100 гр
✅Яйцо
✅Щепотка соли и подсластителя
✅Изюм 10 гр
✅Ванилин и корица

🔥ПП Гунбао - курочка в китайском стиле

КБЖУ на 100 грамм: 139/18/4,7/5,2

Ингредиенты:
✅куриное филе - 400 гр
✅соевый соус - 70 мл
✅кунжутное масло - 10 мл
✅растительное масло - 10 мл
✅кукурузный крахмал - 10 гр
✅перец болгарский - 100 гр
✅лук - 50 гр
✅перец чили - 1 шт
✅чеснок - 3 - 4 зубчика
✅зелёный лук - для подачи
✅арахис - 10 гр
✅водa - 100 мл

Как нужно правильно чистить питтахайю

Полезно? Ставьте 👍

🔥Рецепт ПП десерта за 15 минут

КБЖУ на 100 гр: 90.3/1.37/4.62/12.59

Ингредиенты:

✅Груши (сорт конференц у меня) 2-3 шт.
✅Любые орехи
✅Сироп топинамбура или мёд

🔥Воздушная ПП запеканка-суфле из греческого йогурта

КБЖУ на 100гр:98/10,2/4/6,4

Ингредиенты:

✅Греческий йогурт - 300 г
✅Яйца – 2 шт.
✅Кукурузный крахмал - 2 ст.л.
✅Цедра лимона
✅Сахар (или сахарозаменитель) - по вкусу
✅Щепотка соли

Выпекаем в разогретой до 180 °C духовке 25-30 минут

🎄Идея красивой подачи на новогодний стол

Нравится? Ставьте 👍

🔥ПП Пицца Без муки, много белка, мало жиров и еще меньше углеводов

КБЖУ на всю пиццу: 550/65/26/16

✔Кабачок - 800гр до отжимки, после 400гр
✔Сыр Легкий натура - 100гр
✔2 яйца
✔Карпаччо из индейки - 60гр

🔥ПП Жюльен в лаваше
⠀
КБЖУ на 100г.: 131/10,9/5,3/10,1.
⠀
Ингредиенты:
✅70г лаваша
✅100г куриного филе
✅250г шампиньонов
✅100г лука
✅100г сливок 10%
✅1 яйцо
✅60г сыра
✅30г помидоров
✅5г масла подсолнечного
✅соль, специи.
⠀