КБЖУ на весь рулет без учета фруктов и декора: 702/47/43/29
Ингредиенты:
•Яйца 4 шт
•Кукурузный крахмал 20 г( 2ст.л)
•Разрыхлитель 0,5 ч.л
•Ванилин 1пакетик
•Сахзам 10 г
•Творог мягкий 100 г
•Рикотта 200 г
•Фрукты ягоды любые
10:30 08-04-2026
Читать состав каждой баночки и разбираться во всех ингредиентах — НЕВОЗМОЖНО.
Этим и пользуются, чтобы продать подороже.
А что будет с вашей кожей — уже не так важно.
Ольга — косметолог и автор канала косметолог Оля Райз
Она разбирает популярную косметику по составам
и простым языком объясняет: что работает, а что может навредить.
Проверьте свою косметичку, пока не стало хуже: канал косметолог Оля Райз
08:30 08-04-2026
🔥Ленивые ПП вареники с ягодами
КБЖУ на 100 грамм: 146.3/12/3.3/16.8
Ингредиенты:
•Творог-200гр (сухой)
•Желток 1 яйца
•Мука-1ст.л
•Ягоды любые, у меня замороженная голубика
•Ванилин, подсластитель по вкусу
•Сметана/Варенье/Фрукты для подачи
Ингредиенты:
•Яйца 2 шт
•Разрыхлитель 1/3 чайной ложки
•Рисовая мука 40 гр
•Творог 2-5% 200 гр
•Подсластитель по вкусу (у меня 2 мерных ложки фитпарад)
•Молоко 50 мл
10:30 06-04-2026
Вы думаете, что специи нужны только для вкуса? А вот и нет!
Каждый раз, когда вы добавляете щепотку куркумы в ризотто или тмин в суп, вы не просто делаете блюдо ярче. Вы… меняете своё настроение. А значит — управляете тягой к еде.
Оказывается, привычные баночки с полки кухонного шкафа могут быть экспертами по психологии пищевого поведения:
🍂 Куркума снижает уровень стресса и тревожность. А меньше стресса = меньше вечерних зажоров перед телевизором.
🫚 Имбирь + куркума + тмин
работают как природный коктейль для поднятия настроения. Подавленное настроение уходит — и рука перестаёт тянуться к печенькам.
💛 Корица и кардамон бодрят мозг и дарят ощущение сытости на психологическом уровне. Вы спокойнее проходите мимо сладкого.
Древние знали: специи лечат душу через аромат. И современная наука подтверждает: управляя эмоциями через запахи, вы управляете своим весом.
🍃 Вы уже пользуетесь этим интуитивно. А хотите — осознанно?
👉 Хотите узнать, как запах чеснока влияет на решительность отказаться от булочек, а корица — на доверие к своему телу?
Тогда добро пожаловать на наш канал о психологии ароматов и ольфакторных исследованиях:
https://max.ru/id5015011692_biz
Там мы разбираем вкусы и запахи глубже, чем просто «вкусно/невкусно» и «нравится / не нравится».
⬇️ Переходите в новаторскую среду АромаTime — и вкусы жизни заиграют для вас по-новому.
08:30 06-04-2026
🔥Интересный ПП завтрак
КБЖУ на 100 грамм: 215.2/9.4/12.6/15.9
Ингредиенты:
•Кружочки лаваша
•Фарш говяжий (соль/перец по вкусу)
•Сметана 10% (смешать с чесноком и укропом)
•Помидор
•Лук
•Петрушка
18:10 05-04-2026
Готовимся к пасхе и делаем красивое украшение
Полезно? Ставьте 👍
Ингредиенты:
•Кабачок- 1-2 шт.
•Филе индейки - 500 гр.
•Черри ( можно помидор ) - 100 гр.
•Сметана - 2-3 ст.л.
•Сыр Гауда ( можно другой ) - 80 гр.
•Соль/перец/паприка - по вкусу
18:10 03-04-2026
Готовимся к пасхе и делаем красивое украшение
Полезно? Ставьте 👍
13:10 03-04-2026
🔥Максимально шоколадный ПП баварский десерт
КБЖУ на 100гр:138/14.1/7.7/6
Ингредиенты:
•Желатин - 10 г + 50 л молока (для набухания желатина)
•Молоко - 300 мл
•Сырые желтки - 4 шт.
•Кофе растворимый - 1 ч.л.
•Какао порошок - 2 ст.л.
•Подсластитель - по вкусу
•Соль - маленькая щепотка
•Черный (темный) шоколад - 30 г
•Творог - 350 г
•Шоколадный протеин - 1 мерная ложка
•Тертый шоколад для посыпки - 10 г
•Яйца - 2 шт.
•Творог или натуральный йогурт - 140 гр.
•Рисовая мука - 140 гр.
•Разрыхлитель - 1 ч.л.
•Сахарозаменитель или сахар - 1 ч.л.
•Консервированные ананасы (на каждый кекс по 4-5 шт.)
08:30 31-03-2026
🔥Садж из курицы на сковородке
КБЖУ на 100 грамм: 102.9/10.4/3.6/12.8
Ингредиенты:
•Куриное филе - 700 гр.
•Кабачок - 400 гр.
•Баклажан - 300 гр.
•Болгарский перец - 300 гр.
•Розовые томаты - 300 гр.
•Чеснок - 50 гр.
•Зелень - 50 гр.
•Соль - по вкусу
•Перец чёрный - по вкусу
•Хмели сунели - по вкусу