Завтрак для тех, кто любит поспать 😴

Лучший завтрак — это тот, который уже ждет вас в холодильнике, пока вы досыпаете в кровати. Мы как раз за такие варианты.

КБЖУ на всю порцию — 300/17/11/30

Ингредиенты:
- семена чиа — 20 г
- молоко — 50 мл
- йогурт греческий — 120 г
- арахисовая паста — 10 г
- банан — 80 г

Семена чиа залить молоком, добавить подсластитель (по желанию) и оставить на 40 минут. Йогурт смешать с арахисовой пастой, банан измельчить и выложить на семена чиа.

Творожно-сырная ПП запеканка для худеющих 🧀

▫️КБЖУ на 100 г: 104/14/5/2

✅ Ингредиенты:
▫️Яйцо 2 шт
▫️творог 340 г
▫️cыр тёртый 50 г
▫️шампиньоны 125 г
▫️свежая зелень 30 г
▫️соль и специи по вкусу

1️⃣ Смешайте творог, сыр, нарезанную зелень и яйца, посолите, поперчите по вкусу.
2️⃣ Шампиньоны нарежьте и обжарьте. Смешайте с творожно- сырной массой и хорошо перемешайте.
3️⃣ Сверху я ещё положила ломтики сыра дополнительно( это не обязательно), в кбжу не учитывала .
4️⃣ Отправьте в заранее разогретую духовку до 180° на 25 мин.

10 ТЫСЯЧ НА ЕДУ В МЕСЯЦ? ДА ВЫ ШУТИТЕ!

А семья из 4 человек наедается досыта и просит добавки.

Секрет в канале "Кулинарный домик!" — здесь собраны блюда, которые стоят копейки, а на вкус как в ресторане.

Макароны по-флотски за 80 рублей на всех, борщ на неделю за 200, а пирожки с мясом — вообще за полтинник получаются.

Хватит переплачивать за еду! 👇

Подписывайся и корми семью вкусно, не разоряясь:

https://max.ru/kulinarny_domik

Приготовим трендовый лёгкий ПП-обед 😋

Надеемся, что вы уже избавились от новогодних салатов и готовы переходить на нормальную еду.

КБЖУ на 100 г — 170/20/7/6

Ингредиенты:
- куриная грудка — 2 шт
- сметана 10–15% или греческий йогурт — 3-4 ст. л.
- помидоры — 2 шт
- яйцо — 1 шт
- панировочные сухари — 3-4 ст. л.
- сыр — 100 г
- соль, перец, паприка, чеснок

Что делаем:
1. Формируем «ракушки» из фарша.
2. На фарш кладём сметану, помидор и сыр.
3. Складываем фарш с помощью пергамента, смазываем яйцом, посыпаем специями и сухарями.
4. Запекаем при 180°C 25-30 минут.

Готово! Вы прекрасны!

Треугольники с курицей и сулугуни😋

Ингредиенты
Для начинки:
Отварное куриное филе 200 гр
Помидор 1 шт
Сулугуни (или другой сыр) 120 гр
Зелень
Чеснок 2 зубчика
Сметана 20% 2-3 ст.л
Соль по вкусу

Лаваш 2 шт
Яйца 2 шт
Растительное масло для жарки

❤ Новый год прошёл, салаты съедены килограммы набраны, как теперь вернуться в форму?💃

🥰 Нашла классный канал: ВКУСНЯШКИ!
Там столько различных классных полезных рецептов, что глаза разбегаются!

🔥 Подписывайтесь и смотрите: https://tglink.io/65835a2d6ad4?erid=2W5zFJMvMY4

Салатик с тунцом🥗


КБЖУ на 100 гр - 120/12/5/7

Ингредиенты:
- тунец консервированный - 180 гр
- кукуруза - 140 гр
- огурец - 250 гр
- красный лук - 1/2 шт
- яйцо - 2 шт

Заправка:
- зерновая горчица - 1 ч.л
- каперсы - 1 ч.л
- корнишоны - 3 шт
- цедра лимона - 1/3 шт
- творожный сыр - 1 ст.л
- греческий йогурт - 2 ст.л
- черный перец - по вкусу

Вкуснейшая ПП 🐌 из рисовой бумаги,
обязательно попробуй, пальчики оближешь😋
⠀
На 5 улиток:
⠀
Рисовая бумаги 10 шт
Творог 250 г
Сыр 70 г
Шпинат
Перец красный половинка
Зеленый лук
Соль
Базилик
Яйцо + желток
Кунжут
⠀
Начинка:
⠀
Соедини творог, шпинат болгарский перец, зелёный лук, сыр и яйцо. Добавь соль и сухой базилик и перемешай. Начинка готова.
⠀
Листы рисовой бумаги замачи в воде на секунд 10. Когда будешь их доставать они будут жесткими, но потом очень быстро размякнут, поэтому нужно каждую улитку крутить поочередно!
⠀
Замачила 2 листа, положила их внахлест, сбоку начинку и сверни сначала в трубочку, затем в форму улитки.
⠀
Смажь желтком, присыпь кунжутом и в духовку при 200 минуток на 25, пока рисовая бумага не поджарится до хруста.
⠀
‼️Чтобы получить эту хрустящую корочку, первые 10-15 минут выбери режим «верх-низ», оставшиеся 10 минут режим «конвекция», за счет нее они и поджарятся
⠀
Вуаля, шикарный завтрак/перекус или даже ужин готов🙌

🔣Очень быстрый и безумно вкусный белковый завтрак

КБЖУ 388/33/15/28

Ингредиенты:
пол пачки творога 5%
1 яйцо
20 грамм легкого сыра
40 грамм лаваша
укроп
Приятного аппетита!❤️

Творожный магкейк с персиком 🍑

На 100 грамм - 103 кКал Б/Ж/У - 8.1/3.2/9.4

Ингредиенты:
▫️ Яйцо С1 — 1 шт
▫️ Кефир 1% — 60 мл
▫️ Мягкий творог 5% — 120 г
▫️ Мука рисовая — 15 г
▫️ Персик — 50 г
▫️ Ванилин — щепотка
▫️ Разрыхлитель — 1/3 ч.л.
▫️ Подсластитель — 2 г

🍳 Шоколадный панкейк с ягодной начинкой

⚖️ КБЖУ на порцию (515 г): 578/40/14/73

⏱️ Время приготовления: 40 минут
📖 Ингредиенты:

Для теста:

❤️Шоколадный пудинг — 200 г
❤️Яйцо — 1 шт
❤️Сахарозаменитель — по вкусу
❤️Рисовая мука — 50 г
❤️Разрыхлитель — 1/2 ч.л.

Для смородинового конфитюра:

❤️Замороженная смородина — 100 г
❤️Кукурузный крахмал — 5 г
❤️Вода — 15 мл
❤️Сахарозаменитель — по вкусу

Для начинки:

❤️Греческий йогурт 2% — 100 г
❤️Смородиновый конфитюр — 70 г

Для украшения:

❤️Голубика — 25 г
❤️Тёмный шоколад без сахара — 15 г

🍽 Способ приготовления:

❤️Смешать все ингредиенты для теста венчиком, дать настояться 10 минут.
❤️Приготовить смородиновый конфитюр: разогреть смородину на среднем огне, добавить разведённый в воде крахмал, довести до кипения, загустить, добавить сахарозаменитель.
❤️Обжарить панкейк с каждой стороны по 3–4 минуты (переворачивать при появлении множества пузырьков).
❤️Смазать готовый панкейк йогуртом и конфитюром.
❤️Сложить панкейк пополам.
❤️Растопить шоколад.
❤️Украсить панкейк топлёным шоколадом и голубикой.

Нежный шоколадный панкейк с сочной ягодной начинкой — идеальный десерт для любителей шоколада и ягод ❤️

🔣Бутер для худеющих на 33 г белка

КБЖУ на порцию: 376/33/12.5/31.8

Ингредиенты:
яйцо 1 шт
мягкий творог 0,1% 125 г
рисовая мука 40 г
разрыхлитель 3 г
соль совсем немного

Приготовление:
Все смешать, равномерно распределить на СИЛИКОНИЗИРОВАННОМ пергаменте и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 15 мин (до легкого румянца).
Дать немного остыть и выложить:
листья салата на глаз
легкий сыр 25 г (у меня Тысяча Озер 15% в нарезке)
ветчина из индейки 25 г (у меня из вкусвилл)
2 колечка помидора по 0,5 см толщиной
Приятного аппетита!❤️

Фактодром — место, где каждый день удивляет 🌍

Необычные факты, редкие видео и истории со всего мира — от загадок прошлого до открытий будущего.

Подписывайся и смотри на мир шире вместе с Фактодромом 🚀

https://max.ru/dnevnikuspexa

ТОП ЗАВТРАК ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ

Быстро, просто, безумно вкусно и без заморочек 😋

☑️ Вес завтрака = 320 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 120 / 12.4 / 4.2 / 6.8
⏰ Время приготовления: 5 минут

☑️ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌮 Яйца - 2 шт.
🌮 Молоко 1% - 30 мл.
🌮 Лаваш - 30 г.
🌮 Куриное филе отварное - 50 г.
🌮 Сыр легкий 15% - 30 г.
🌮 Помидоры - 50 г.
🌮 Соль, орегано - по вкусу.

☑️ СОУС:
🍶 Йогурт натуральный - 25 мл.
🍶 Аджика - 10 г.

Новинка среди сладких рецептов. Даже торт не нужен к чаю, когда есть такая вкуснятина😘

✅Ингредиенты:
Яйца — 3 шт.;
Сахар — 120 г;
Ванильный сахар — 10 г;
Соль — щепотка;
Теплое молоко — 120 г;
Растительное масло — 120 мл;

Продолжение рецепта тут

Салат из Служебного романа 🤤

Нам понадобится:
🍗 ветчина
🍏 яблоко кислое
🫛 горошек
🥕 морковь
🥒 огурцы свежие
🥒 огурцы соленые
🍚 пп-майонез

ПП-хачапури на сковороде

👍 Классические грузинские хачапури сложно назвать полезной едой — они достаточно калорийные и жирные. Но ничего не мешает немного скорректировать рецепт и приготовить свою ПП-версию.

Ингредиенты:

✅ Молоко 100мл
✅ Яйцо 2шт
✅ Мука рисовая 60г
✅ Сыр сулугуни 125г
✅ Творог 5-9% 100г
✅ Соль, перец, зеленьПП-хачапури на сковороде

👍 Классические грузинские хачапури сложно назвать полезной едой — они достаточно калорийные и жирные. Но ничего не мешает немного скорректировать рецепт и приготовить свою ПП-версию.

Ингредиенты:

✅ Молоко 100мл
✅ Яйцо 2шт
✅ Мука рисовая 60г
✅ Сыр сулугуни 125г
✅ Творог 5-9% 100г
✅ Соль, перец, зелень

🍳 Воздушный белковый блинчик с творожным кремом

⚖️ КБЖУ на 100 г: 113.2/8.4/5/8.1

⚖️ КБЖУ на порцию: 267.2/19.8/11.9/19.2

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Ингредиенты:

Для блина:

❤️Белки — 2 шт
❤️Желток — 1 шт
❤️Соль — 1/3 ч.л.
❤️Цельнозерновая мука — 1 ст.л.
❤️Подсластитель — по вкусу

Для крема:

❤️Мягкий творог до 5% — 100 г
❤️Ягоды (черника или другие) — 50 г
❤️Подсластитель — по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Отделить белки от желтков.
❤️В белки добавить щепотку соли и взбить до устойчивых пиков.
❤️Добавить желток, муку, подсластитель и ещё раз взбить.
❤️Разогреть антипригарную сковороду (20 см), смазать каплей масла.
❤️Вылить тесто, равномерно распределить.
❤️Выпекать под крышкой на небольшом огне до золотистого цвета.
❤️Аккуратно перевернуть и выпекать ещё около минуты без крышки.
❤️Для крема смешать творог с ягодами и подсластителем.
❤️Выложить крем на одну сторону блина и накрыть другой стороной.

Легкий и воздушный блинчик с высоким содержанием белка и нежным творожным кремом — идеальный вариант для здорового завтрака 🩷

Шоколадное ПП-пирожное

Ингредиенты для теста
- Какао-порошок 20 г
- Разрыхлитель 5 г
- Рисовая мука 40 г
- Пшеничная мука 40 г
- Сахарозаменитель 5 г
- Молоко 180 г
- Яйцо 1 шт
- Шоколад без сахара 20 г (растопить)

Приготовление теста
1. Разогрейте духовку до 180 °C.
2. В миске смешайте сухие ингредиенты: какао, рисовую и пшеничную муку, разрыхлитель и сахарозаменитель.
3. В другой миске взбейте яйцо с молоком до однородности. Влейте жидкую смесь в сухие ингредиенты и перемешайте миксером или венчиком до гладкого теста.
4. Вмешайте растопленный шоколад и при желании шоколадные капли.
5. Перелейте тесто в форму, посыпьте сверху термостойкой шоколадной крошкой.
6. Выпекайте при 180 °C примерно 35–45 минут — до сухой зубочистки. Время может варьироваться в зависимости от формы и духовки.

Ингредиенты для крема
- Мягкий творог 120 г
- Кофе (растворимый или крепкий эспрессо) 1 ч. л.
- Сахарозаменитель 5
Все смешать нанести на пирожное

🥥 ПП-рафаэлло из творога

⚖️ КБЖУ на 100 г: 296/23.5/18/13.2

⏱️ Время приготовления: 40 минут

📖 Ингредиенты (на 9 штук):

❤️Творог 5-9% — 250 г
❤️Яйцо — 1 шт
❤️Кокосовая стружка — 3 ст.л. (и дополнительно для обсыпки)
❤️Семена чиа — 1 ст.л.
❤️Подсластитель (эритрит, стевия, финиковый сироп) — по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Соединить творог, яйцо, кокосовую стружку и семена чиа в миске
❤️Добавить подсластитель по вкусу
❤️Оставить массу на 20 минут для набухания семян чиа
❤️Сформировать небольшие шарики размером с грецкий орех
❤️Обвалять шарики в кокосовой стружке
❤️Выложить на противень с пергаментом
❤️Выпекать при 180°C около 20 минут до золотистой корочки

5 быстрых обедов на 400-500 ккал🍴
⠀⠀
1️⃣.Рис + рыба +салат
50 г риса (в сухом виде)
100 г горбуши под шапочкой
100 г салата с ложкой сметаны 15%
Для рыбы:
200 г горбуши
100 г лук
100 г морковь
40 г сыр
2 ст л сметана
1 ч л масла для жарки
Филе порезать на куски,выложить в форму. Лук и морковь обжарить, добавить сыр и сметану. Выложить на рыбу, накрыть фольгой. Запекать 20 мин при 180*
⠀
2️⃣.Макароны + курица + кабачок
50 г макарон (в сух.виде)
100 г филе бедра
150 г кабачка
1 ч л оливкового масла
Соевый соус, чеснок
Курицу чуть отбить, приготовить на гриле/сковороде
Кабачок кубиками, обжарит на капле масла, добавить соевый соус,чеснок, укроп и немного воды
Тушить 15 минут.
В конце добавить масло
⠀
3️⃣.Гречка + фарш + зелень
50 г гречки (в сухом виде)
100 г говяжьего фарша
100 г томатов (можно в собственном соку)
1 ч л томатной пасты
50 г лука
1 ч л масла для жарки
Специи по вкусу
Горсть листового салата
1 ч л оливкового масла
Лук обжарить, добавить фарш и кусочки помидоров, томат пасту, немного воды, специи.Тушить 10 мин

✅ Примерный план ПП-питания на неделю
( 1 неделя)

🔸Чтобы питаться правильно, не нужно часами стоять у плиты или искать экзотические продукты. Главное — заранее составить сбалансированное меню и придерживаться его.

📌Пример ПП-рациона на неделю — просто, вкусно, доступно:
⸻

✅ПОНЕДЕЛЬНИК
▪️Завтрак: овсянка на воде с бананом, немного творога, чай
▪️Перекус: яйцо + огурец
▪️Обед: гречка, куриная грудка, овощной салат с маслом
▪️Перекус: творог 5% + ягоды
▪️Ужин: запечённая рыба, тушёные овощи
⸻

✅ВТОРНИК
▪️Завтрак: омлет из 2 яиц, помидоры, хлебцы
▪️Перекус: яблоко + орехи
▪️Обед: булгур, индейка, салат из капусты
▪️Перекус: йогурт без сахара с отрубями
▪️Ужин: салат из творога с зеленью и огурцом, заправленный йогуртом.
⸻

✅СРЕДА
▪️Завтрак: сырники (запечённые или жареные без масла) + сметана и ягоды
▪️Перекус: груша с мягким сыром
▪️Обед: картофель, тушёная говядина, свёкла
▪️Перекус: кефир + хлебец
▪️Ужин: запеканка из кабачков с яйцом и сыром
⸻

✅ЧЕТВЕРГ
▪️Завтрак: пшённая каша на воде с добавлением сливочного масла, яйцо, овощи
▪️Перекус: морковь свежая + хумус
▪️Обед: рис темных сортов, куриная котлета, салат из капусты и огурцов, заправленный маслом.
▪️Перекус: творог с киви
▪️Ужин: овощной суп, яйцо и куриное филе
⸻

✅ПЯТНИЦА
▪️Завтрак: лаваш с яйцом, зеленью и овощами
▪️Перекус: йогурт с фруктами
▪️Обед: макароны из тв. сортов + тушёные шампиньоны с мясом индейки и овощной салат
▪️Перекус: яблоко + орехи
▪️Ужин: коктейль из кефира + отрубей + ягоды
⸻

✅СУББОТА
▪️Завтрак: гречневая каша с молоком
▪️Перекус: варёное яйцо, овощи
▪️Обед: рагу с индейкой и овощами
▪️Перекус: горсть орехов + ягоды
▪️Ужин: салат с тунцом, яйцом и огурцом и зеленью
⸻

✅ВОСКРЕСЕНЬЕ
▪️Завтрак: творожный мусс с ягодами
▪️Перекус: банан
▪️Обед: борщ на курином бульоне, хлебец и мясо
▪️Перекус: кефир с хлебцами
▪️Ужин: омлет из 2-х с брокколи и легким сыром
⸻

‼️Советы:
🔸Меняйте гарниры и белковые продукты по вкусу.
🔸Добавляйте первые блюда на обед, если их любите .
🔸Пейте воду в достаточном количестве!
🔸Не пропускайте приёмы пищи — это основа стабильного метаболизма.
🔸Хотите похудеть - создайте правильный дефицит калорий в своем рационе!
🔸Добавляйте овощи — минимум 300–400 г в день.

✅Если вас заинтересовал какой-то рецепт, пишите в комментариях, я вам его отправлю 😊
💙Хотите ещё одну неделю меню?

🌟ПП ДЕСЕРТ «ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ»😋

🟢КБЖУ на всю порцию: 272/42/3/20

❤️☺️🔥🙄😇
🟢творог мягкий 0,1% 250г
🟢молоко 1.8% 100мл
🟢какао 1ст.л
🟢желатин 15г
🟢лимонный сок 1ч.л
🟢сахарозаменитель по вкусу

🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢Смешиваем мягкий творог, какао и сахзам.
🟢В тёплое молоко добавляем желатин и немного лимонного сока, взбиваем блендером.
🟢Отправляем в блендер творожную массу и взбиваем до появления пузырьков.
🟢Переливаем в форму и убираем в холодильник до застывания.

САЛАТ "ОБЖОРКА"
⠀
Итого на 100 грамм 66 ккал
Б/Ж/У 7.7 / 2.3 / 3.6
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Филе индейки(курицы) 200 г
Сыр маложирный 70 г
Морковь по-корейски 100 г
Кукуруза 70 г
Чеснок 1 зубчик
Корнишоны 7 шт
Сметана 10 % 3 ст л
Зелень 20 г
Соль, перец по вкусу
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Филе отварить. Нарезать мясо и огурцы. Сыр натереть на крупной тёрке. Чеснок раздавить, зелень измельчить. Все ингредиенты сложить в салатник. Добавить сметану, посолить, поперчить по вкусу, перемешать.

😍ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА 🥚🍚🍜🧁

Калорийность, белки, жиры, углеводы (КБЖУ) на 100 граммов: 126 ккал, 8 г белков, 7 г жиров, 7 г углеводов.

Для бисквита:

- Яйца — 3 шт.
- Натуральный йогурт до 3% — 70 г
- Какао — 15 г
- Овсяная цельнозерновая мука — 80 г
- Разрыхлитель — 2 г
- Сахарозаменитель — по вкусу

Для крема:

- Молоко 1,5% — 230 мл
- Яйцо — 1 шт.
- Кукурузный крахмал — 20 г
- Творожный сыр до 25% — 40 г
- Сахарозаменитель — по вкусу

Приготовление:

1. Взбейте яйца с сахарозаменителем, добавьте йогурт, какао, муку с разрыхлителем и тщательно перемешайте.
2. Вылейте тесто в силиконовую форму и выпекайте в микроволновке около 5 минут, пока зубочистка не выйдет сухой.
3. Для крема смешайте молоко, сахарозаменитель, яйцо и кукурузный крахмал. Варите в сотейнике на медленном огне до загустения.
4. Когда крем остынет, добавьте творожный сыр и перемешайте.
5. Остывший бисквит измельчите в крошку, часть оставьте для обсыпки.
6. Смешайте крем с крошкой, сформируйте шарики и обваляйте их в оставшейся крошке.

🔣ПП Жюльен

КБЖУ на одну порцию: 122/20/2/5

Ингредиенты:
куриное филе — 260 г;
шампиньоны — 300 г;
репчатый лук — 50 г;
молоко обезжиренное — 150 мл;
мука — 10 г;
лёгкий сыр — 30 г;
чеснок — 2 зубчика;
соль и специи — по вкусу.
Приятного аппетита!❤️

🔣Конвертики на завтрак для тонкой талии

КБЖУ 408/18/13/41

Ингредиенты:
Ветчина индейки 32г
Сыр российский 37г
Лепешка 2шт
Яйцо для взбивания 1шт
Соль, перец по вкусу
Приятного аппетита!❤️

🍬 КОНФЕТЫ «ТИРАМИСУ»

✔️Печенье савоярди — 200 г
✔️Кофе эспрессо — 100 мл
✔️Маскарпоне — 100 г
✔️Какао — 2 ст. л.

🔣Такой салат точно не навредит твоей фигуре в новогоднюю ночь

КБЖУ на всю порцию:
758/70/41/24
КБЖУ на 100гр:
114/10/6/3

Ингредиенты:
Яйца-2шт
Ветчина-100гр ( у меня из индейки )
Сыр-70гр (легкий)
Сметана-15% 2 ст.л
Морковь-2 шт
Приятного аппетита!❤️

🔥 Открой для себя мир кулинарии с лучшим каналом в MAX!

Здесь ты найдешь потрясающие рецепты с видеоинструкциями, которые превратят тебя в настоящего шеф-повара. Мы собрали самые вкусные и простые блюда, которые сможет приготовить даже семиклассник! Забудь о сложных ингредиентах — только доступные продукты, которые ты найдешь в любом магазине.

✨ Наши кулинарные лайфхаки сделают процесс готовки быстрым и увлекательным. Узнай, как легко и просто создавать кулинарные шедевры, которые восхитят твоих близких и друзей.

🔥 Не упусти шанс стать мастером кухни! Подпишись на наш канал в MAX и начни свое кулинарное путешествие уже сегодня. Жми сюда и погружайся в мир вкусных открытий! 🍲

👉 https://tglink.io/dca72d5dbe74
👉 https://tglink.io/3cfd4be56bf9?erid=2W5zFH4VjCC

🎄 НОВОГОДНИЕ ШИШКИ 🎄

Дорогие друзья, подписчики, зрители! 🫶
С наступающим Новым годом! 🎉
Будьте здоровы, счастливы и питайтесь правильно 💚

Нарядный ПП десерт на новогодний праздничный стол 🎄

🔠 Вес готового блюда = 465 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 159 / 8.1 / 4.1 / 21.7
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 50 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ НА 6 ШИШЕК:
🎄 Банан - 250 г.
🎄 Яйцо - 3 шт.
🎄 ЦЗ мука - 30 г.
🎄 Какао обезжиренное - 20 г.
🎄 Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🎄 Сахзам

✅ УКРАШЕНИЕ:
🎄 Кукурузные хлопья ракушки - 20 г.

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотри и слушаем видео 🎄

🔣Новогодние шарики

КБЖУ на все блюдо: 500/49/32/3

Ингредиенты:
Креветки отварные очищенные – 100 г
Яйца – 2 шт.
Творожный сыр легкий 35% – 40 г
Сыр твердый – 50 г
Укроп 40 г (по вкусу)
Гранат 7-9 зернышек (для украшения)
Приятного аппетита!❤️

Пришла с работы, а на готовку нет сил?

Хватит мучиться у плиты, в MAX появился канал «На скорую руку». Там публикуют только простые и бюджетные рецепты без выкрутасов на каждый день для уставших домохозяек.

Сохраните, чтобы не потерять:
https://max.ru/tvoy_lubimiy_kanal

🔣Не ожидала, что этот салат будет таким свежим и легким! И он точно будет на моем новогоднем столе

Кбжу на 100гр: 127/11/7/5

Ингредиенты:
Выкладываем салат слоями:
1 слой - пекинская капуста
2 слой - копченое куриное филе (170гр)
3 слой - вареные яйца (2шт)
4 слой - легкий сыр (50гр)
5 слой - апельсин (200гр)

Все слои промазываем легким майонезом, даем настояться пару часов.

P.s. советую пекинскую капусту перемешать с майонезом, так будет вкуснее!
Приятного аппетита!❤️

erid: 2W5zFG6RKEQ

Все самые вкусные новогодние салатики и закусочки всегда беру только из этого канала!🥗

Просто пальчики оближешь!
Делюсь с вами ссылочкой 👉 https://max.ru/poleznoe_sow

Реклама. Голубев Н.М. ИНН 500407114502.

🔣Шаурма без вреда для фигуры

КБЖУ на всю шаурму: 520/43/10/54

Ингредиенты:
Лаваш бездражжевой - 80 г
Куриное филе - 100 г (в сыром виде) я отварила
Листья салата - по вкусу
Помидор - по вкусу
Корейская морковь - 50 г
Корнишоны - 100 г
Сыр легкий 25% - 30 г

Для соуса:
Сметана - 20 г
Томатный кетчуп - 20 г
Горчица - 10 г
Приятного аппетита!❤️

🔣Самый вкусный Рулет
⠀
Ингредиенты:
1 лист лаваша 170 гр
400 гр крабовые палочки
100 гр сыр 30%
5 яиц
150 гр творожный сыр с зеленью
60 гр сметана 15%
⠀
Приготовление:
Нарезать яйца мелко. Натереть сыр. Крабовые палочки разобрать на волокна.
Промазать лаваш творожным сыром, потом сметаной, хорошо края и где мало творожного сыра.
Выкладываем начинку яйца, крабовые палочки, сыр.
Свернуть в рулет. Нарезать желательно острым ножом, у меня тупой, рвал лаваш.
Приятного аппетита!❤️

Более 500 классных Новогодних СМАЙЛИКОВ и ОТКРЫТОК для вас БЕСПЛАТНО! Забирайте!


Успейте подписаться, ссылка действует 10 минут👇👇
https://max.ru/Pozdravlenie

Реклама. Голубев Н.М. ИНН 500407114502. erid: 2W5zFJhJa3a

Ленивый ПП пирог на 40г белка👇

КБЖУ порции: 398/42/9/33

🥗 65г теста Фило
🥗 112г фарша из филе грудки
🥗 20мл сливок 10%
🥗 25г 9% сыра
🥗 30г яйца
🥗 25г шампиньонов
🥗 25г болгарского перца
🥗 25г лука
🥗 25г кукурузы