Ловите мой любимый рецепт — он спасает меня каждый раз, белковая закуска «рулет с сыром и морковью»

КБЖУ на 100 гр: 163/10/10/2

Ингредиенты:

- яйца 6 шт
- сметана 100 гр
- соль перец по вкусу
- морковь 100 гр
- адыгейский сыр 200 гр
- творожный сыр 100 гр

Сборник ПП Рецептов

ДРУЗЬЯ❗❗❗
💡В связи со сложностями работы YouTube и Telegram мы решили сделать подарок всем дачникам России - открыли единый информационный канал по садоводству и огородничеству.

📌 Здесь вы найдете все самое интересное и полезное из проверенных источников без перебоев и ограничений.

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ 😉
📑 Свежими рецептами
👍 Проверенными лайфхаками
✨ Секретами опытных садоводов

ПРЯМО СЕЙЧАС - ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА НАШ КАНАЛ
. ⬇ ⬇ ⬇
https://max.ru/lyzwajdaza

Эти сырные ПП круассаны никого не оставят равнодушными

КБЖУ на 100 гр: 209.6/14.4/11.9/11.1

Ингредиенты:

- творог в брикете 180 гр
- рисовая мука 100 гр
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- яйцо 1 шт
- соль, кунжут
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- лёгкий сыр 60 гр

Сборник ПП Рецептов

Приличие - лёгкий секс

Ты сможешь легко добиться любого мужчины/женщины, если будешь знать этикет

Правила приличия - канал, с помощью которого можно избежать неловких ситуаций и занять высокое место в обществе

В канале вы узнаете:

- как без слов отстранить неприятного человека
- как зацепить внимание любого
- почему нельзя желать приятного аппетита

Заходите, ваша уверенность взлетит до небес - https://max.ru/prav_etiketa

Шикарный салатик без лишних калорий

КБЖУ на 100 гр: 116.5/8.8/7.5/3.2

Ингредиенты:

- капуста
- огурец
- слабосолёная рыбка
- листья нори
- масло для заправки

Сборник ПП Рецептов

Лёгкий салатик, быстрый, когда мне некогда, но хочется нормально поесть

КБЖУ на 100 гр: 97.5/3.9/6.3/6

Ингредиенты:

- капуста
- куриные яйца
- кукуруза
- сметана 10%
- горчица

Сборник ПП Рецептов

Лёгкий салат для похудения

КБЖУ на 100 гр: 44.5/1/3.1/3.1

Ингредиенты:

- капуста 150 гр
- болгарский перец 100 гр
- огурец 100 гр
- куриная грудка 100 гр
- сметана 10% 2 ст.л
- горчица 1 ст.л
- чеснок 2 зубчика
- сок половины лимона
- петрушка 10-15 гр
- соль, перец по вкусу

Сборник ПП Рецептов

Секретный рецепт приготовления сочного и вкусного куриного филе

КБЖУ на 100 гр: 98.2/18/1.7/2.4

Ингредиенты:

- куриное филе 3 шт
- кефир 200-250 мл
- соевый соус 50-70 мл
- специи для курицы 1 ч.л
- сушёный или свежий чеснок

Сборник ПП рецептов

Ты не ленивая — ты просто устала от диет, срывов и сложного «ПП»

«Тело в деле» 🧘‍♀️— канал для женщин, которые хотят:
🥗 есть вкусно и без чувства вины
🔥 приводить тело в форму без жестких ограничений
🧠 понимать питание, а не сидеть на диетах

👉 Подписывайся и научись быть в форме без запретов

Простая идея завтрака из продуктов, которые точно есть в холодильнике

КБЖУ на 100 гр: 143.2/7.3/8.8/8.6

Ингредиенты:

- куриные яйца 1 шт
- творог в брикете 5% 40 гр
- сметана 1 ст.л с горкой
- соль/специи по вкусу
- ветчина 30 гр
- помидор 1 маленький
- лёгкий сыр 40 гр
- зелень по желанию

Оставь реакцию ❤️🔥👍

Сборник ПП Рецептов

Обед из курицы и перловки 🥣

КБЖУ на 100 гр: 123.9/19.5/11/7.6

Ингредиенты:
- 800 гр. куриного филе
- 1 помидор
- 1 морковь
- 1/2 репчатого лука
- 100 гр перловки
- Соль/специи

Оставь реакцию ❤️🔥👍

Сборник ПП Рецептов

Этот конвертик с яйцом, сыром и авокадо зарядит энергией на целый день

КБЖУ на 100 гр: 219/10.9/13.9/13.3

Ингредиенты:

- лаваш 50 гр
- авокадо 60 гр
- сливочное масло 5 гр
- яйца 2 шт
- лёгкий сыр 20 гр
- соль, перец по вкусу

Оставь реакцию 🔥👍❤️

Сборник ПП Рецептов

Витаминный смузи для очищения организма после праздников

КБЖУ на 100 гр: 45.8/1.6/1.4/5.1

Ингредиенты:

- стебель сельдерея
- яблоко
- огурец
- горстка шпината
- вода 80 мл
- мёд 1 ч.л

Оставь реакцию ❤️🔥👍

Сборник ПП Рецептов

Обалденная пицца без муки, которую можно на похудении

КБЖУ на 100 гр: 176.8/8.3/4.6/9.1

- геркулес 30 гр
- яйцо
- черри 50 гр
- маслины 20 гр
- сыр 20 гр
- томатная паста 1 ст.л
- ветчина из индейки 60 гр
- соль
- специи

Оставь реакцию 🔥❤️👍

Сборник ПП Рецептов

Эти сочные котлеты из куриного филе насытят надолго

КБЖУ на 100 гр: 98.8/15.9/2.6/2.2

Ингредиенты:

- филе курицы 300 гр
- морковь 70 гр
- картофель 100 гр
- лук 120 гр
- соль
- чёрный перец
- сушёный чеснок

Оставь реакцию 🔥❤️👍

С этим потрясающим салатом худеть одно удовольствие

КБЖУ на 100 гр: 117/14.8/5.9/1.3

Ингредиенты:

- морковь варёная 35 гр
- куриная грудка варёная 39 гр
- яйцо куриное 49 гр
- огурец свежий 35 гр
- йогурт натуральный 20 гр
- зелень по вкусу
- соль по вкусу

Оставь реакцию 🔥

Вкуснейший и сочнейший ужин за 20 минут🔥

КБЖУ на 100 гр: 103.4/10.9/5.8/2.3

Ингредиенты:

- филе рыбки у меня треска
- моцарелла
- оливки
- черри
- сушёный базилик
- соль, перец

Оставь реакцию ❤️ 🔥👍

Идеальный суп, который покорил мои вкусовые рецепторы

КБЖУ на 100 гр: 59.4/4.6/3.4/2.5

Ингредиенты:

- куриное филе 1 шт
- грибы Шампиньоны 300 гр
- лук репчатый 1 шт
- морковь 1 шт
- томатная паста 2 ст.л
- морковь 150 гр
- сливочный плавленный сыр 2 ст.л
- соль по вкусу
- чёрный горошек
- кинза

Оставь реакцию 🔥

ПП запеканка с курицей и капустой - идеальный вариант ужина
⠀
КБЖУ на 100 гр: 77/12/2/2.1
⠀
Ингредиенты:
⠀
- филе куриное 200 гр
- капуста 250 гр
- лук 50 гр
- морковь 50 гр
- приправа для курицы по вкусу
- соль по вкусу
⠀
Ингредиенты для заливки:

- яйцо 2 шт
- сметана 10% 90 гр
- соль по вкусу

Оставь сердечко ♥️

Ароматные и сытные сырные ПП блины
⠀
КБЖУ на 100гр: 174/9.1/5.4/13.7
⠀
Ингредиенты:
⠀
- молоко 100 мл
- лёгкий сыр 25 гр
- яйцо 1 шт
- мука ц/з 25 гр
- зелень 10 гр
- соль по вкусу
- разрыхлитель 1/4 ч.л
- масло сливочное 10 гр

Оставь огонёк 🔥

Белковые булочки из творога 🥯

КБЖУ на 100 гр: 230/25/5/20

Ингредиенты:
- 200 гр. творога 0%
- 1 яйцо
- 55 гр. овсяной муки
- Разрыхлитель, щепотка соли

Оставь сердечко ♥️

Всего 97 ккал 🤯Самые полезные суши!

КБЖУ на 100 гр: 97/5/3.6/11.6

🥗 1 большой огурец
🥗 30 г крем сыра
отварного риса
🥗 50 г натертой моркови
🥗 45 г авокадо
🥗 1 лист салата романо
🥗 40 г курицы( у меня шницель)
🥗 Лист нори по желанию
🥗 Специи для риса по желанию
🥗 Острый соус

Оставь огонёк 🔥

Сытный салат для худеющих 🤤

КБЖУ на 100 гр: 135/11,5/8,7/2,5

Ингредиенты:
- 120 гр. куриных сердечек
- 2 яйца
- 70 гр. лука
- 30 гр. легкого сыра
- 3 ст. л. уксуса
- 20 гр легкого майонеза или йогурта
- Соль - по вкусу

Шоколадный ПП чизкейк 🍫🍪

КБЖУ на 100 гр: 112/11/5.2/5.4

Ингредиенты:
- 480г мягкого творога 0%;
- 200г рикотты;
- 2 яйца;
- 100мл 10% сливок;
- 30г кукурузного крахмала;
- 40г какао;
- сахзам, ванилин по вкусу.

Супер удобно готовить порционно как небольшие десерты к рациону 💔

КБЖУ 312/22/13/24

🥗 120 г мягкого творога 0,1%
🥗 50 г творожного сыра легкого (напр. Almette)
🥗 1 яйцо
🥗 1 ст л кукурузного крахмала ~ 15 г
🥗 подсластитель по вкусу (1-2 г фит парада)
🥗 сверху ягоды около 30 г

Рецепт,который идеально впишется в похудение🤝🏻

КБЖУ одной корзинки:
147/20/4.9/6.1

🥗 Творог 0% — 300 г
🥗 Мука — 50 г
🥗 Яйцо — 1 шт
🥗 Желток — для смазывания
Начинка:
🥗 Куриное филе — 350 г
🥗 Растительное масло — 5 г
🥗 Лук — ½ шт
🥗 Сметана — 30 г
🥗 Сыр — 40 г
🥗 Соль, перец, паприка, сушёный чеснок, зелень — по вкусу

Кто устал от оливье? — ловите новый гиперфикс 🥙

КБЖУ на всю порцию: 260/35/8.5/7

Ингредиенты:
- постная говядина (фарш) 150гр;
- айсберг/романо;
- корнишоны;
- красный лук (можно и репчатый).
Соус:
- протертые томаты 50гр;
- майонез низкокалорийный 15гр;
- горчица (лучше обычная) 1 ч.л.

Белковый салат 🥗

КБЖУ на 100 гр: 364/42 /17 /10

Ингредиенты:
- Филе куриное - 120 гр.
- Сыр легкий 35% - 40 гр.
- Помидоры Черри - 150 гр.
- Петрушка - 50 гр.
- Сметана 15% или Греческий йогурт - 40 гр.
- Масло для жарки филе - 2 гр.
- Соль, перец, паприка, сушеный чеснок.

ПП запеканка из кабачков👍

КБЖУ на 100 гр: 139/8.9/9.7/3.6.
⠀
Ингредиенты:
- 420г кабачка;
- 4 яйца;
- 80г сыра;
- 10г зеленого лука;
- 10г подсолнечного масла;
- базилик - по желанию;
- соль, перец - по вкусу.

Фаршированные перцы. Пп‑версия🫑🧀

КБЖУ на 1 порцию 500 гр: 389/65/13/8

🥗 перец болгарский (крупный) — 2 шт.;
🥗 Филе индейки или курицы — 400 г;
🥗 греческий йогурт 2%— 2 ст. л.;
🥗 сыр лёгкий (до 20 % жирности) — 40г;
🥗 соль, специи ( у меня смесь для курочки) — по вкусу;

Чипсы из куриного фарша 🍗

КБЖУ на 100 гр: 140/26/3/0

Ингредиенты:
- Фарш из куриной грудки (нежирный) - 450 гр.
- Чесночный порошок, луковый порошок
- Паприка, чили
- Соль и перец

Простой, легкий и быстрый десерт👌🏼

КБЖУ порции: 300/20/9/33

🥗 Яйцо
🥗 Яблочное пюре 100 гр
🥗 Какао 15 гр
🥗 Мука 15 гр
🥗 Разрыхлитель 2 гр
🥗 Соль, сахзам по вкусу
🥗 Греческий йогурт 100 гр
🥗 Ягоды 50 гр