Творожные ПП булочки

КБЖУ на 100 гр: 223/16.6/9.6/16.9
⠀
- творог 180 гр
- яйцо 2 шт
- рисовая мука 100 гр
- разрыхлитель 1 ст.л
- соль
- кунжут/семечки по желанию

Сборник ПП Рецептов

😱ТЫ ДО СИХ ПОР ТАК И НЕ ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ЖИРА?

Я тоже не знала, как похудеть, пока не нашла КРУТОЙ БЕСПЛАТНЫЙ КУРС «ХУДЕЕМ НАВСЕГДА»

Я не поверила своим глазам, но только ЗА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ я:

✅ ПОХУДЕЛА НА 4,5 КГ

✅ УБРАЛА ОБЪЁМЫ НА 18 СМ

✅ ПОДТЯНУЛА ЖИВОТ

КУРС СТАРТУЕТ УЖЕ В ЭТО ВОСКРЕСЕНЬЕ БЕСПЛАТНО!

Делюсь ССЫЛКОЙ на канал, где я нашла КУРС «ХУДЕЕМ НАВСЕГДА» 👈переходи ПО ССЫЛКЕ! https://max.ru/ХУДЕЕМ НАВСЕГДА

Надеюсь ты успеешь в этот поток, мест в нём не так много
НАЖИМАЙ НА КНОПОЧКУ!
👇👇👇

Вкуснейший ПП салат

КБЖУ на 100г 82/10/2/7

- Филешка 600г
- Картошка 450г
- Огурец 200г
- Салат листовой
- Лук красный
- Греческий йогурт 135г
- Горчица 15г
- Соль,уксус,сухой чеснок

Сборник ПП Рецептов

Всем привет, 👋 я Света и я Ювелир 🪄
____________________
🔥 опыт работы более 15 лет

🔥ремонтирую старые и создаю новые украшения

🔥даю уроки по ювелирному делу

В этом канале буду рассказывать про свою работу про камни, про украшения, про свою жизнь

Подписывайся на мой канал 👇 будет много интересного...
https://max.ru/join/z-PXaa3100YMrgmzT9Yyw-774MZD4VeNLJcdTva79mw

Воздушный 🍫 ПП десерт

КБЖУ на 100 гр: 67.2/3.3/2.6/5.4

- сладкие очищенные яблоки 150 гр
- яйцо
- какао с горкой 2 ст.л
- разрыхлитель 1/3 ч.л

Сборник ПП Рецептов

Когда узнала, что нужно питаться на 1800ккал в день, что бы скинуть свои 10кг лишнего веса, то думала это будет сплошной голодовкой 🫢

А потом нашла канал Формула Похудения и теперь ем вкусно, сытно и худею одновременно!

Делюсь ссылкой, подпишитесь, что бы не потерять 👇

Морковный пирог для похудения

КБЖУ на 100 гр: 140/18/5/5,5

- Морковь - 500 гр.
- Яйца - 4 штуки
- Протеин - 120 гр.
- Разрыхлитель - 10 гр.
- Сах. зам. - по вкусу
Для крема:
- Мягкий творожок - 120 гр.
- Протеин - 20 гр.

Сборник ПП Рецептов

‼️ОБРАЩЕНИЕ КО ВСЕМ ЖИТЕЛЯМ ‼️
ЭТО НЕ УЧЕНИЯ!
ВСЕМ СРОЧНО ПОДКЛЮЧИТЬ ИНФОРМАЦИОННОЕ ОПОВЕЩЕНИЕ!

Белковый ПП Обед

КБЖУ на 100 гр: 196/16/7/15

- лепешка тортилья
- красный лук
- 1 ст л творожного сыра
- 80 гр вареной грудки
- 2 ст л йогурта
- 1 ч л соевого соуса
- 20 гр сыра

Сборник ПП Рецептов

"Ты выглядишь, как БАБКА!"

90% женщин не умеют одеваться стильно, из-за чего ХОРОНЯТ свою красоту и уже к 40 годам выглядят, как бабка

Если хотите выглядеть неотразимо до глубокой старости, при этом – одеваться стильно и бюджетно, почитайте канал "Мода для тебя"

Там профессиональный стилист рассказывает как простые детали в образе помогут выглядеть на 12кг стройнее, на 10 лет моложе и затмить даже молодых вертихвосток

Подпишитесь, молодость может быть вечной:

ПП котлеты с творогом🔥

КБЖУ на 100 гр: 116/21/2/1.3

- фарш 360 гр
- творог 5% 180 гр
- кабачок 150 гр
- зелень
- соль, специи

Сборник ПП Рецептов

😍😍😍ХОЧЕШЬ БЫТЬ СТРОЙНОЙ, КРАСИВОЙ, СЧАСТЛИВОЙ? 💃🏻👙👗👠

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ТОГДА ТЕБЕ ПОРА К НАМ В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ В МАКС 🤩🤩🤩

🍀🍀🍀ЭТО УНИКАЛЬНОЕ СООБЩЕСТВО,👯‍♀️👯‍♀️👯‍♀️ ГДЕ СНИЖАТЬ ВЕС НАМНОГО ПРОЩЕ И ИНТЕРЕСНЕЕ, ВЕДЬ ТЫ НЕ ОДНА, НАС ТАКИХ МНОГО👧👧👧

💋👭И ВСЕ МЫ ХОТИМ БЫТЬ ЕЩЁ БОЛЕЕ ОЧАРОВАТЕЛЬНЫМИ И СТРОЙНЫМИ👙👭😉

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
А ТАК ЖЕ ТЕБЯ ЖДЁТ 👇

💥 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ🏃‍♀️👭
💥 ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ 👂🏼🗣
💥 РЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ💪🏻💪🏻💪🏻
💥 СЕКРЕТЫ ЛЁГКОГО ПОХУДЕНИЯ🥦🍅
💥 ПОДБОРКА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ 🤸🏻‍♂️🏋🏻‍♀️🧘‍♀️
💥ВКУСНЫЕ ПП РЕЦЕПТЫ, МЕНЮ🥗🥙
💥МОТИВАЦИЯ🔥
💥РЕАЛЬНЫЕ ОТЗЫВЫ🗣
💥ПОДАРКИ И ЛОТЕРЕИ 🎁🎰

📣ЕСЛИ ХОЧЕШЬ К НАМ🤗 СКОРЕЕ ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКЕ

https://max.ru/join/CTd6DIVYVdfVfvNjXYA07CsQpO9z4KacJkzZX-ybwLo

💢💢💢ИЗМЕНИ СВОЮ ЖИЗНЬ, ТЫ ЭТОГО ДОСТОЙНА 💢💢💢😉💐💐💐

Очень простой и вкусный салат

КБЖУ на 100 гр: 100.9/3.7/5.5/8.1

- отварная свекла 250 гр
- лёгкий сыр 100 гр
- отварные белки 2 шт
- грецкие орехи 30 гр
- зелёный лук 3 шт
- чеснок 1-2 зубчика
- сметана 2-3 ст.л

Сборник ПП Рецептов

Чокопай без вреда фигуре

КБЖУ: 134/15/4/13

- Овсяная мука 50 гр
- Какао 20 гр
- Яйцо 1 шт
- Молоко 100 мл
- Мед 15 гр
- Творог 100 гр
- Желатин 5 гр
- Подсластитель

Сборник ПП Рецептов

Я — кишечник. Меня никто не любит, пока я не начинаю мстить😈

Ты кормишь меня хлебом из воздуха, колбасой без мяса и десертами, где сахара больше, чем в твоей жизни радости.
Ты чистишь зубы, умываешь лицо, наводишь порядок дома — а внутри у тебя всё бродит, гниёт и воняет.

Но всё можно изменить. Хочешь разобраться, как наладить пищеварение, восстановить микрофлору и вернуть себе энергию?

Подпишись на канал:
«Наше здоровье»

Там:
— продукты, которые реально работают
— рецепты для очищения
— как восстановить кишечник без аптек и химии
— простые шаги, которые спасают здоровье

Канал, который даёт не советы, а решение🌱

Куриный пирог для худеющих

КБЖУ 100 гр: 120/13/2,5/9

- Молоко - 150 гр.
- Яйцо - 2 шт.
- Мука - 80 гр.
- Сыр - 60 гр.
- Помидоры - 250 гр.
- Куриное Филе - 300 гр.
- Сода, соль, специи

Сборник ПП Рецептов

🚨 94% ЛЮДЕЙ ХУДЕЮТ НЕПРАВИЛЬНО!

Они:
❌ Мучают себя диетами
❌ Надрываются в зале
❌ Получают минус 1-2 кг (которые возвращаются)

🦥 А ТЫ ДЕЛАЙ ИНАЧЕ:

✅ Ешь вкусно — без запретов
✅ Двигайся 5 минут в день — без зала и изнурительных тренировок
✅ Не чувствуй вины — за пропуски

Канал «Ленивый Атлет» — фитнес без насилия над собой.

Хватит мучить себя. Начни худеть в удовольствие с нами

Кабачково-сырные лепёшки

КБЖУ на 100 гр: 126.6/6.3/5/14.2

- кабачок 350 гр
- соль
- лёгкий сыр 80 гр
- яйца 2 шт
- соль/специи
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- мука 2 ст.л

Сборник ПП Рецептов

Белковая пицца без муки

КБЖУ 183/20/9/3

- Куриное филе 450 гр
- Сыр твердый 150 гр
- Яйца 2 шт
- Соль, специи по вкусу
Начинка:
- Моцарелла 80 гр
- Помидор 100 гр
- Песто 100 гр
- Базилик

Сборник ПП Рецептов

Банановый низкокалорийный творожок

КБЖУ на 100 гр: 91/7.3/2.7/9.8

- банан
- молоко 2,5% 150 мл
- мягкий творог 5%
- желатин 1 ч.л
- мёд или сах.зам 1 ч.л
- какао порошок для украшения

Сборник ПП Рецептов

Вкусные тефтели с соусом

КБЖУ на 100 гр: 142/9.5/9.6/4.2

- фарш
- лук
- отваренный рис
- томатный соус
- базилик
- соль
- греческий йогурт
- немного водички

Сборник ПП Рецептов

Обалденная ПП запеканка
⠀
КБЖУ на 100 гр: 83/7.1/2.1/2.4
⠀
- филе куриное 250 гр
- кабачок 100 гр
- шампиньоны 160 гр
- яйца 2 шт
- соль
- приправа по вкусу

Сборник ПП Рецептов

ПП Грудка с сыром и творогом

КБЖУ на 100 гр: 125.4/20.3/4.2/1.2

- Куриная грудка
- Творог
- Яйцо
- Чеснок
- Соль, перец
- Прованские травы
- Копчёная паприка
- Лёгкий сыр

Сборник ПП Рецептов

Запечённая овсянка
⠀
КБЖУ на 100 гр: 129/5/2/22

- овсяные хлопья 150 гр
- яйцо 1 шт
- молоко 400 мл
- банан 1 шт
- клубника или другие ягоды 100 гр
- соль щепотка
- ванилин на кончике ножа
- подсластитель по вкусу

Сборник ПП Рецептов

Быстрые и полезные пирожки

КБЖУ 68/4/3/6

- яйцо куриное 6 шт
- лук зеленый 1 пучок
- сметана 1 ст.л. с горкой
- соль, перец по вкусу
- кунжут для украшения

Сборник ПП Рецептов

Хачапури для худеющих 🤤

КБЖУ на 100 гр: 177.1/14.2/7.9/12.4

- Творог - 500 гр.
- Яйца - 2 шт.
- Разрыхлитель - 1 ч. л.
- Соль, щепотка
- Растительное масло - 1 ст. л.
- Рисовая мука - 130 гр.
- Сыр сулугуни - 70 - 100 гр.

Сборник ПП Рецептов

ПП закусочные помидорки

- томат 6 шт
- укроп
- зелёный лук
- соль 1 ст.л
- сахар 1 ч.л
- чеснок 4 зубчика
- чёрный молотый перец
- прованские травы 1 ч.л
- растит. масло 5 ст.л
- яблочный уксус 1 ст.л

Сборник ПП Рецептов

Салат - 5 кг🥗

КБЖУ на 100 гр: 140/18/5/6

- Филе куриное 400гр
- Сушеный чеснок 1/2 ч.л
- Соль 1/2 ч.л
- Перец молотый 1/3 ч.л
- Хлеб бородинский 2 ломтика
- Томаты черри 200 гр
- Сыр легкий 150 гр
- Кинза или петрушка 30 гр
- Йогурт греческий 100 гр
- Горчица французская 1/2 ч.л
- Чеснок 1 зубчик

Сборник ПП Рецептов

Домашняя брынза

КБЖУ на 100 гр: 78.9/4.1/5/3.9

- молоко домашнее 6 л
- уксус 9% 6 ст.л
- вода 6 ст.л
- соль по вкусу

Сборник ПП Рецептов

Запечённая индейка с брокколи

КБЖУ на 100 гр: 221/12.5/5.1/2.3

- филе курицы/индейки 500 гр
- яйца 2 шт
- йогурт натуральный 4 ст.л
- лёгкий сыр 50 гр
- помидор 2 шт
- броколли 300 гр
- соль, специи для курицы

Сборник ПП Рецептов

Рецепт некалорийной пасты

КБЖУ одной порции: 211/7/4/36

-Макароны в сух.виде 150 гр
-Шампиньоны 150 грамм
-Творожный сыр 60 грамм
-Протертые томаты 100 мл
-Шпинат, черри по вкусу

Сборник ПП Рецептов

Завтрак, помогающий похудеть

КБЖУ на 100 гр: 220.1/14.8/12/13.3

- Тортилья
- Творожный сыр
- Ветчина с хорошим составом
- Помидор
- Лист салата
- Лёгкий сыр

Сборник ПП Рецептов