Интеллект формируется в процессе познания. Так сказал Сергей Рубинштейн в своем труде по психологии.

Получается эмоциональный интеллект тренируется в познании собственных и чужих эмоций, в том, как они проявляются, и по какой причине возникают.

Если вы ничего не знаете о своих эмоциях, никогда не поздно начать познавать. 🔶

https://psyhologzlobina.ru/

Пандатерапия. Смотри и улучшай свое настроение! 😄

➖Как выйти из эмоционального минуса ➖

Одна ученица моего учителя по практическому консультированию как-то сказала на демонстрационной сессии:

- «я не хочу так жить». 🥺

А жизнь у нее, и правда, была не самая радужная.

Мой учитель тогда ее спросил:
- «А как ты хочешь жить, если так не хочешь?».

Она задумалась и после некоторого молчания ответила: «не знаю».

Давайте на этом месте перейдем к мышам?
Если я вам предложу представить НЕ мышь… о каком животном вы подумаете?

(Только не говорите, что о крокодиле 😁. По любому, это будет мышь!)

Если вы говорите себе «не хочу быть бедным», вы думаете о бедности, 🪙

если вы говорите себе «не хочу быть больным», вы думаете о болезнях. 🦠

Вот так и формируются негативные эмоции, плохое настроение и прочие расстройства.

Чтобы такое состояние хоть чуть-чуть изменить, нужно перевести своё внимание с «не хочу» на понимание своих потребностей.

И первое, что можно для такого изменения сделать уже сейчас — в любой непонятной ситуации спрашивать себя «что Я хочу?» в контексте этой ситуации.

Это первое, но не единственное условие психологического благополучия. 🪴

Все возможные условия для выхода из эмоционального минуса, хотя бы в нейтральную зону, создаются в кабинете психолога или в групповой терапии. 🤷🏻‍♀️

А у вас всегда получается понять, что вы хотите?