✅ Национальный мессенджер MAX упрощает заботу о здоровье

Записаться к врачу теперь можно всего за несколько кликов — через специальный чат-бот мессенджера МАХ

📌 Переходите в чат-бот МАХ: https://max.ru/doctor_rme_bot

❗️Обращаем внимание, в настоящее врем чат-бот запущен в тестовом режиме, Просим оставлять свои замечания и комментарии по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/6969e7bb902902677106ce8e

Подробную инструкцию читай в карточках 👆

📌 Чай из ромашки
 
Лучше на ночь
Ромашковый чай отлично успокаивает и помогает лучше выспаться.  Кроме того, лечит бессонницу, улучшает здоровье сердца и сосудов, помогает при простудах, приглушает спазмы и боли, улучшает пищеварение, ускоряет заживление ран, снижает уровень тревоги и стресса.
 
Как заваривать?
Проще всего купить ромашку в пакетиках, в таком виде она заваривается быстро – за 5-7 минут в кипятке. Один пакетик – на большую кружку. Сухую и нефасованную ромашку заваривают на водяной бане. Для ароматного напитка на 300-400 мл воды понадобится щепотка травы. Залейте ромашку кипятком, нагрейте на водяной бане 10-15 минут, процедите. В чай можно добавить пару ломтиков лимона и мед – для вкуса и большей пользы.
 
Другой вкус
Попробуйте приготовить более сложный напиток на основе ромашки – пряный чай с мятой и яблоками. Рецепт: 2 красных яблока, по 1 ст. ложке сушеной ромашки и мяты (или по веточке свежих трав), 1 ч. ложка молотой корицы, 5-6 бутонов гвоздики, листочки мяты для подачи.
Сложите в заварочный чайник ромашку и мяту, добавьте корицу и гвоздику, залейте 600 мл кипятка. Оставьте настаиваться на 15 минут. Нарежьте яблоки мелкими кубиками и разложите в стаканы. Через ситечко процедите травяной чай в кувшин. Разлейте его в стаканы с яблоками и украсьте мятой.
 
Лечит болезни
Чай из ромашки обладает противовоспалительными и противомикробными свойствами, снижает риск развития некоторых типов рака благодаря антиоксидантам, которых в ромашке достаточно. Один из них – апигенин. Ученые обнаружили, что он убивает злокачественные клетки при раке молочной железы, кожи и желудочно-кишечного тракта.

✅ На реализацию регионального проекта «Охрана материнства и детства» нацпроекта «Семья» в Марий Эл в 2025 году направлено более 555 млн. рублей, в том числе из республиканского бюджета – свыше 27 млн. рублей
 
В рамках проекта оснащен медицинскими изделиями Перинатальный центр в Йошкар-Оле на общую сумму 250,8 млн. рублей.
 
Кроме того, в республике в прошлом году созданы 6 женских консультаций для оказания медицинской помощи женщинам, в том числе живущим в сельской местности, поселках городского типа и малых городах. Консультации открылись в Красногорской и Новоторъяльской районной больницах, Советской, Мари-Турекской, Сернурской и Моркинской центральных районных больницах.
 
В минувшем году начато создание модульной женской консультации Звениговской ЦРБ, которую планируется ввести в эксплуатацию в 2026 году.
 
Очень долгожданным является еще один объект - женская консультация поликлиники № 3 Йошкар-Олинской городской клинической больницы, которой до сих пор в поликлинике не было вообще – пациентки обслуживались гинекологами второй столичной поликлиники.
 
С открытием новой консультации к ней прикрепят не только жительниц этого микрорайона Йошкар-Олы, но и свыше трех тысяч сельских женщин Медведевского района, которым территориально удобнее обслуживаться в столице, а не в райцентре.

✅ Сернурская центральная районная больница получила оборудования более чем на 20,6 млн. рублей в рамках регионального проекта «Оптимальная для восстановления здоровья медицинская реабилитация» нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»
 
- В нашей больнице, - рассказывает и.о. главного врача Сернурской ЦРБ Алексей Новоселов, - медицинскую реабилитацию пациенты могут пройти в условиях круглосуточного и дневного стационара. В прошлом году на 15 койках круглосуточного стационара мы пролечили 156 пациентов. Кроме того, вне плана к нам обращались участники специальной военной операции после травм, осколочных ранений, со спастическими процессами. Благодаря новому оборудованию у всех эффект был очень хороший. Многое ведь зависит от желания самого пациента восстановиться. Если он стремится выполнить все рекомендации, результат обязательно будет.  
 
Основной контингент проходящих реабилитацию в Сернуре – больные, перенесшие острое нарушение мозгового кровообращения – до 90 процентов, а также люди после травм и операций на опорно-двигательной системе – это замена тазобедренных суставов и артроскопические операции на плечевых суставах.
 
Реабилитационные мероприятия с пациентами проводят два врача физической реабилитационной медицины: в круглосуточном стационаре – Алексей Новоселов, в дневном - Марина Шаблатова. Подготовлены два медбрата и две медсестры именно по физической реабилитационной медицине. Каждый из них отвечает полностью за пациента – может провести и массаж, и физиопроцедуру, и лечебную физкультуру.
 
- Раньше врачи боялись рано ставить человека на ноги, - говорит Алексей Новоселов. – А сейчас, когда пациент еще в хирургическом или в первичном сосудистом отделении, мы начинаем с ним заниматься реабилитацией. Новое оборудование позволяет это делать успешно. К примеру, по нацпроекту мы получили мобильный аппарат для разработки тазобедренных суставов. Его можно использовать для восстановления пациентов, которые не в состоянии прийти в тренажерный зал. Приходим к ним в палату и выполняем там процедуры, эффективные на начальных этапах реабилитации после замены тазобедренных суставов. Нам поставили новую стабилоплатформу с более расширенным функционалом. Использование ее при нарушениях координации после инсультов дает возможность больным даже через неделю занятий ходить более уверенно. Очень довольны результатами занятий на беговой дорожке с биологической обратной связью, улучшающей физическую выносливость больного. Если раньше человек, скажем, мог уставать после 100 метров ходьбы, то после занятий в состоянии без одышки подняться на второй-третий этаж.
 
Реабилитационные мероприятия успешно проходят жители Сернурского, Новоторьяльского и Куженерского районов. Об отличных условиях и эффективности восстановления узнали в других районах республики, в Сернурскую ЦРБ на реабилитацию уже направляют жителей Советского, Мари-Турекского, Параньгинского районов.
 
Словом, новое оборудование, поставленное в больницу по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь», творческий подход к делу врачей физической реабилитационной медицины, вдумчивая работа с пациентами медицинского психолога Анны Загоскиной возвращает больным здоровье и радость жизни.
 
В 2025 году дооснащены и переоснащены реабилитационным оборудованием две медицинские организации Марий Эл – Сернурская ЦРБ и поликлиника № 1 г. Йошкар-Олы.

📌Как заранее подготовиться к крещенскому купанию?
 
Сначала нужно принимать контрастный душ, понижая температуру на 1–2 градуса, постепенно доводя ее до температуры холодной воды из-под крана - примерно плюс 10 градусов. Затем уже можно выходить на снег, обливаться.
 
Купаясь в проруби без подготовки, и здоровому человеку можно простудиться и заболеть. А уж людям, имеющим хронические болезни, стоит не раз подумать о своей безопасности. К примеру, крещенские купания противопоказаны страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Резкое погружение в холодную воду вызовет «адреналиновый выброс», что сузит сосуды, человек рискует получить повторный инфаркт.
 
Очень не рекомендуются купания в проруби людям с хроническими заболеваниями почек, воспалительными болезнями носоглотки, придаточных пазух носа, отитами, эпилепсией, последствиями тяжёлых черепно-мозговых травм, заболеваниями эндокринной системы и органов дыхания, другой патологией.
 
Перед купанием категорически запрещается пить алкоголь: может закружиться голова или свести судорогой ногу, и купальщик получит все шансы утонуть.
 
Не стоит выпивать и после проруби. Гораздо лучше согреет горячий чай.
 
Заходить в воду нужно не слишком медленно, потому что организм успеет остыть к моменту погружения. Но и нельзя прыгать в прорубь сразу с головой. Резкая смена температуры повлияет на периферические сосуды, и человек может рефлекторно вздохнуть под водой, а это опасно.
 
После купания нужно хорошо растереть тело полотенцем и надеть теплую одежду.
 
Словом, без хорошей предварительной подготовки купание в проруби – дело рисковое. Одно дело, если человек регулярно закаляется и готовит себя к погружению в прорубь, другие дело, когда это делается раз в год.
 
🔔 От всей души поздравляю вас с Крещением Господним! Пусть этот праздник наполнит вашу жизнь светом веры, здоровьем тела и чистотой духа.

🔔Заместитель министра Ю.В. Зейтулаева провела планерку с медицинским персоналом Поликлиники № 4 г. Йошкар-Олы
 
На планерке обсуждались вопросы организации льготного лекарственного обеспечения жителей Республики Марий Эл. До сотрудников Поликлиники №4 г. Йошкар-Олы доведена информация о правилах назначения льготных лекарственных препаратов, о категориях граждан, которым положено льготных лекарственное обеспечение, о запасах лекарственных препаратов, которые имеются в настоящий момент в аптеках, и об организации закупки льготных лекарственных препаратов.
 
По словам Юлианы Зейтулаевой, на сегодняшний момент закупки лекарственных препаратов проведены, ведется активная поставка лекарственных препаратов и распределение их по аптекам.
 
☎ Обращаем внимание: при возникновении проблем, связанных с льготным лекарственным обеспечением, Вы можете обратиться на горячую линию Минздрава республики по номеру телефона: 8 (8362) 45-05-85

📌Если вы провалились под лед

1⃣ Постарайтесь не паниковать.

2⃣ Если рядом плавают большие обломки льда, постарайтесь влезть на них.

3⃣ Не стесняйтесь громко звать на помощь.

4⃣ Не пытайтесь сразу выбраться - вокруг полыньи лед может быть очень хрупким. Опершись всей тяжестью на ледяную корку полыньи, вы можете окунуться в воду с головой.

5⃣ Если не глубоко и под ногами нащупывается дно, двигайтесь в сторону берега, кроша на пути ледяную кромку руками.

6⃣ Если оказались на большой глубине, вытяните на поверхности льда руки в стороны, чтобы опереться. При этом непрерывно двигайте ногами, как при езде на велосипеде. Затем, расставив руки пошире, обопритесь на них и двигайте ногами таким образом, чтобы придать туловищу горизонтальное положение вровень со льдом. Попробуйте наползти на лед, продолжая усиленные движения ногами в воде и помогая руками.

7⃣ Выбравшись на лед, распластайтесь, осторожно ползите вперед, не пытаясь подняться на ноги. Ближе к берегу повернитесь на бок и перекатывайтесь. Добравшись до берега, бегом добирайтесь до теплого помещения.

Пусть наступивший Новый Год принесет много радостных моментов на зимних прогулках! Желаем вам крепкого здоровья, надежного льда под ногами и яркого солнца.

✅ Активный образ жизни — это не синоним профессионального спорта или изнурительных тренировок в зале. Это осознанный выбор ежедневных движений для поддержания физического, ментального и эмоционального благополучия, ключ к долголетию и высокому качеству жизни. Это философия, где тело — не обуза, а инструмент для полноценной, энергичной жизни.
 
📌Ключевой принцип: Любое движение лучше, чем его отсутствие. Даже короткие активности имеют ценность.
 
Недостаточная физическая активность - один из основных факторов риска развития заболеваний и смерти. У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смерти по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.
 
Почему это важно?
 
📎 Для тела:
· Сердце и сосуды. Снижает риск инфаркта, инсульта, гипертонии.
· Метаболизм. Помогает контролировать вес, предотвращает диабет 2 типа.
· Мышцы и кости. Сохраняет силу, гибкость, плотность костей (профилактика остеопороза).
· Иммунитет. Укрепляет защитные силы организма.
 
📎 Для мозга и психики:
· Антидепрессант. Стимулирует выработку эндорфинов и серотонина («гормонов счастья»), снижает тревожность.
· Когнитивные функции. Улучшает память, концентрацию, замедляет возрастные изменения.
· Сон. Повышает качество и глубину сна.
· Стрессоустойчивость. Является здоровым способом разрядки.
 
📎 Для качества жизни:
· Повышает общий уровень энергии и снижает утомляемость.
· Дает чувство контроля над своей жизнью и телом.
· Расширяет круг общения через спортивные сообщества.
Активный образ жизни — это доступный, научно доказанный и мощнейший инструмент управления собственным здоровьем и настроением. Это не удел избранных, а естественная потребность и право каждого человека. Начните с одного маленького шага. Ваше будущее «я» скажет вам спасибо.

📌Новогодние праздники - волшебное время радости и погружения в сказку, которое, к сожалению, быстро заканчивается. И в день выхода на работу после длительного отдыха большинство из нас испытывает серьезный психологический дискомфорт. Как прийти в себя после праздников, влиться в работу и начать плодотворно трудиться?

📎СИНДРОМ «БОЛЬШОГО ПОНЕДЕЛЬНИКА»

В психологии подобное недомогание, связанное с необходимостью выходить на работу после длительного отдыха, получило название синдрома «большого понедельника», или постканикулярный синдром.

Подобно ситуации с «обратной акклиматизацией», которую мы можем переживать после возвращения из южных стран, в случае с «большим понедельником» проблема заключается не в количестве дней отдыха, а в необходимости втягиваться в скучный рабочий процесс по их завершении. Именно поэтому в первые трудовые будни нового года работоспособность снижается в среднем в 2-3 раза. Подобная динамика, как правило, сохраняется в течение месяца. Как же облегчить возвращение в рабочий ритм, не отказывая себе в удовольствиях в период январских каникул?

📎ПРАВИЛА ГРАМОТНОГО ОТДЫХА

Как известно, сознание и тело - единая система. Поэтому важно подключить к празднованиям и телесную активность. Отдых на свежем воздухе, тонизирующий и заряжающий энергией, лучше всего помогает подготовиться к предстоящим будням. И напротив, бесцельное времяпрепровождение, предполагающее минимум телесной практики, может еще больше утомить и вывести человека из режима высокой производительности. Поэтому важно ограничить время просмотра телевизора и пребывания за компьютером.

Стремитесь к тому, чтобы ваше погружение в трудовую деятельность было похоже на постепенное, медленное вхождение в воду: это переносится значительно легче, чем резкий прыжок в омут с головой.

В первые дни после новогодних каникул по возможности не перегружайте себя сложными заданиями. Начинайте с простых и достаточно приятных. Распределите работу, повышайте нагрузку постепенно. Старайтесь не засиживаться на работе, уходя точно вовремя.

Обязательно запланируйте какие-то удовольствия на следующие после начала работы выходные. Вполне достаточно маленьких житейских радостей, например, похода в кино или принятия теплой ванны с пеной. Это нужно для того, чтобы переключиться с воспоминаний о прошедшем отдыхе на предвкушение удовольствия в выходные. А значит, вы будете с оптимизмом смотреть в будущее. Это поможет прожить первую, самую трудную неделю.

Конечно, описанные здесь рекомендации - далеко не панацея. И один из самых надежных способов легко вернуться на работу - искренне любить свое дело. Если ваша работа - высокооплачиваемое хобби, вам совсем несложно (и даже приятно) влиться в трудовую колею. Однако даже если ваша работа далека от этого идеала, приведенные советы помогут вам легче адаптироваться после новогодних каникул и сделают возвращение к трудовым будням максимально приятным и безболезненным.

📎Пищевой «мусор» на вашем столе

Что такое пищевой мусор?

«Пищевым мусором» называют продукты питания, содержащие большое количество калорий, животных и растительных жиров, сахара и соли, но практически лишённые полезных веществ вроде витаминов, минералов и клетчатки. Среди наиболее распространённых примеров такого рода продуктов — фастфуд, чипсы, сладкая газировка, конфеты, мороженое, печенье и кондитерские изделия промышленного производства.

Например, в комбо-обеде из картофеля фри, гамбургера, сладкого напитка и десерта содержится более 1000 килокалорий.

Еще одна из особенно опасных тенденций в питании современных
семей - большое количество продуктов из переработанного красного мяса (говядины, телятины, свинины, баранины, конины и козлятины).

Под переработкой подразумевается вяление, соление, копчение, консервация и другие способы, которые улучшают вкус и увеличивают срок хранения мясных изделий. В настоящее время подтверждено, что химические вещества, используемые для обработки мяса, относятся к канцерогенам и представляют опасность для организма. И если не переработанное красное мясо в чистом виде редко потребляется человеком в опасных количествах, то в виде колбасы, сосисок, ветчины, бекона, паштета и прочего встречается на столе практически каждой семьи.

Продукты, относящиеся к «пищевому мусору», привлекательны своим вкусом и доступностью, однако регулярное их употребление - серьёзная угроза здоровью.

📌Риски регулярного употребления пищевого мусора:

• Избыточная масса тела и ожирение
Продукты быстрого приготовления часто содержат избыточное количество насыщенных жиров и простых углеводов, способствующих быстрому набору веса. Избыточный вес - фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, а также при избыточной массе тела возрастает нагрузка на опорно-двигательный аппарат.

• Нарушение функций органов пищеварения
Чрезмерное потребление жирной пищи нарушает процессы переваривания и усвоения питательных веществ, ухудшая работу желудочно-кишечного тракта. Это может привести к хроническим заболеваниям желудка и кишечника, включая гастрит, язву и панкреатит.

• Ухудшение состояния кожи и волос
Избыток сахаров и вредных жиров негативно влияет на кожные покровы и структуру волос, провоцируют акне, сухость кожи, ломкость ногтей и выпадение волос.

• Ускоренное старение организма
Пища низкого качества ускоряет старение клеток организма, вызывая преждевременное увядание тканей, снижение иммунитета и общее ухудшение самочувствия.

❓Как минимизировать негативное влияние пищевого мусора?
Чтобы защитить своё здоровье и обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами, придерживайтесь сбалансированного рациона, включающего свежие овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса и рыбы, орехи и бобовые культуры.

При этом помните о чувстве меры: иногда позволить себе немного любимого лакомства вполне нормально, главное - соблюдать баланс и контролировать частоту потребления нездоровой еды.

✅Таким образом, понимание рисков и последствий постоянного употребления «пищевого мусора» помогает сделать осознанный выбор в пользу здорового питания и сохранить прекрасное самочувствие на весь год.