⚖️Когнитивное здоровье, сохранение ясности ума и памяти для качественной жизни в силу увеличения ее продолжительности, являются важными задачами нашего времени.

🔰Проект «Нейрогимнастика — зарядка для мозга», направленный на повышение интеллектуальных способностей, успешную адаптацию к современным условиям и поддержание активного образа жизни пожилого населения, вновь начнёт действовать в Пензе с января 2026 году.

🙌Организованный в рамках инициативы «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» проект призван способствовать сохранению когнитивных функций и позитивному старению, обеспечивая участникам необходимые знания и практики для укрепления умственного потенциала и социальной активности.

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

🏊‍♂️Ежегодно тысячи россиян отправляются окунуться в ледяные воды рек и озёр в праздник Крещения Господня. Купание в холодной воде считается очищающим ритуалом и способом укрепить своё здоровье.

🙌Чтобы этот обряд прошёл безопасно и принес только положительные эмоции, главный терапевт Пензенской области Елена Матвеева призывает соблюдать ряд важных рекомендаций.

👩‍⚕️«В ночь с 18 на 19 января, накануне праздника Крещения Господня, многие, даже далекие от церкви люди нередко следуют обычаю окунаться в ледяную воду, - говорит Елена Геннадьевна. - Перед погружением в холодную воду рекомендуется провести небольшую разминку, разогреть мышцы и суставы. Можно сделать лёгкую зарядку или пробежаться вокруг места купели».

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

👨🏻‍⚕ Играем во врача: каким врачом вы могли бы быть?

Предлагаем вам интерактив с врачебными специальностями и возможными характеристиками.

Какой специалист у вас? Вместе выберем самые интересные варианты 😉

🙌Скандинавская ходьба – не стереотипная прогулка для пожилых, а самостоятельное спортивное направление для людей любого возраста и уровня активности.

👨‍⚕️Врач по спортивной медицине Областного врачебно-физкультурного диспансера Алексей Воробьев отвечает на вопрос, чем полезна скандинавская ходьба?

🔰«Уникальность этой активности переоценить невозможно, потому что регулярные занятия скандинавской ходьбой подразумевают естественное вовлечение в одновременную работу до 90% мышц тела, благодаря чему сжигается до 500 калорий за одну активную прогулку, что не сопоставимо с любой другой тренировкой», - говорит врач.

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

❄️После продолжительных зимних праздников, наполненных застольями и отдыхом, важно плавно вернуться к обычному жизненному укладу. Резкое изменение режима может вызвать стресс и дискомфорт. Оптимальным решением станет постепенное восстановление физической активности посредством спорта.

🔰В рамках недели продвижения активного образа жизни клинический психолог Областной наркологической больницы Ирина Максимова рассказала, как спорт может помочь обрести бодрость и дисциплину.

👩‍⚕️«Спорт ассоциируется со здоровьем, красотой, выносливостью - все знают, что вести здоровый образ жизни и заниматься спортом полезно, - говорит врач. - Однако некоторые полагают, что занимаясь спортом можно позволить себе алкогольные напитки».

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

🙌В рамках реализации федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» в 2025 году специалисты Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики провели профилактическое медицинское обследование на рабочем месте более 500 сотрудников органов местного самоуправления города Пензы. Мероприятие организовано в рамках реализации программы «Укрепление здоровья работающих».

📝Специалисты измеряли основные параметры тела человека (вес, объемы груди, бедер, талии и др.), артериальное давление, внутриглазное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, провели спирометрию (исследование функции дыхания), биоимпедансометрию (определение процентного содержания жировой и мышечной массы, воды, скорости метаболизма), оценку когнитивных функций у лиц старше 50 лет.

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

🥏В последние годы катание на «ватрушках» становится все более популярным видом зимнего досуга современной детворы.

☝️Родителям важно помнить, что это скоростное развлечение далеко небезопасно, поскольку сопряжено с высоким риском получения тяжёлых травм, иногда с печальными последствиями.

🔰В рамках недели продвижения активного образа жизни, чтобы катание на тюбингах приносило радость, следует строго соблюдать правила безопасного катания. О чем важно знать, отпуская ребенка на горку с тюбингом, напоминают врачи-хирурги Городской детской поликлиники.

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

❗ Алкоголь при беременности

🥃 Употребление алкоголя во время беременности опасно для плода, так как даже малые дозы спиртного способны влиять на его развитие, приводя к необратимым последствиям.

Влияние алкоголя в зависимости от периода беременности:

✅ Первый триместр (1–12 неделя)
Критический период для развития ЦНС, сердца и конечностей. Алкоголь в это время повышает риск выкидыша или грубых пороков.

✅ Второй триместр (13–27 неделя)
Формируется скелет и мышцы. Спиртное замедляет рост плода, повреждает слух и зрение.

✅ Третий триместр (28–40 неделя)
Развиваются мозг и лёгкие. Алкоголь нарушает формирование нейронных связей, что в будущем приводит к когнитивным расстройствам.

😱 Самое тяжёлое последствие употребления алкоголя — фетальный алкогольный синдром (ФАС). Это комплекс врождённых нарушений, включающий дефекты лица, отставание в росте, умственную неполноценность и проблемы с поведением.

🤰 Для матери риски тоже высоки: алкоголь усиливает нагрузку на печень, почки и сердечно-сосудистую систему, осложняя течение беременности.

❗ Безопасной дозы спиртного не существует! Единственный способ защитить здоровье будущего ребёнка — полный отказ от употребления на всём протяжении беременности.

✨В пятницу, 16 января, в Пензенском областном клиническом центре крови дан старт «Донорскому году единства», который пройдет под девизом «Донорское единство – наш вклад в будущее Сурского края».

🔰Этот девиз созвучен с тематикой 2026 года, объявленного Президентом Российской Федерации В.В. Путиным «Годом единства народов России». Инициатива призвана подчеркнуть: донорство крови – не просто медицинская процедура, а мощный символ взаимопомощи и сплоченности, объединяющий людей разных профессий, возрастов и национальностей ради спасения жизней.

👫Гостями мероприятия стали представители органов региональной власти, основных религиозных конфессий, общественных организаций, ВУЗов и колледжей, а также врачи и доноры.

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

🔰С таким лозунгом к жителям региона обращается главный специалист по медицинской профилактике Пензенской области Ирина Пузракова. Тематические широкоформатные баннеры размещены вдоль основных автомагистралей областного центра.

👩‍⚕️«Начните новый год с правильного шага навстречу своему здоровью. Пройдите диспансеризацию, чтобы быть уверенным в своем ближайшем будущем. Помните, что профилактика всегда дешевле лечения, а забота о собственном здоровье является важнейшей инвестицией в будущее благополучие всей вашей семьи», - говорит Ирина Владимировна.

✨Объем медицинских обследований в рамках диспансеризации для граждан старше 18 лет, предоставляемых государством бесплатно в рамках системы обязательного медицинского страхования, дает возможность выявить большинство хронических неинфекционных заболеваний, даже на бессимптомной стадии.

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

🔰В ближайшие четыре года жители Пензенской области смогут воспользоваться услугами новых Центров здоровья. Это стало возможным благодаря федеральной программе «Здоровье для каждого», реализуемой в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

👩‍⚕️По словам главного врача Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирины Пузраковой, сейчас в регионе действуют четыре центра: два расположены на базе городских поликлиник №1 и №6 города Пензы, один работает на базе Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинский профилактики, четвёртый недавно открылся в Пензенской районной больнице.

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

🩼❄️Неустойчивая погода в зимний период, когда плюсовые температуры и оттепели сменяются резким похолоданием, создает благоприятные условия для обледенения дорог, а в результате - способствует многочисленным падениям и травмам.

🔰В рамках недели продвижения активного образа жизни главный гериатр области Ольга Мусаилова дает рекомендации, как пожилым людям снизить риск травм в гололедицу.

👩‍⚕️«Наиболее частые «зимние» травмы — переломы лучевых костей рук, лодыжек и рёбер, - говорит врач. - Нередки растяжения связок, ушибы, черепно-мозговые травмы. Особенно опасны падения для пожилых людей, часто они заканчиваются тяжелейшей травмой - переломом шейки бедра. Чтобы минимизировать риски, важно соблюдать правила безопасности, правильно выбирать обувь и одежду, а также знать, как действовать при падении».

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

Записаться к врачу стало проще, для этого совсем не обязательно идти в поликлинику. Одна из возможностей записи на прием - сервис «Моё здоровье» на «Госуслугах». Для этого нужны полис ОМС, прикрепление к поликлинике и подтверждённая учётная запись на портале.

Как записаться на приём?

🔹 Войдите в учетную запись на портале госуслуг https://www.gosuslugi.ru/. На главной странице в разделе «Здоровье» выберите пункт «Запись на прием к врачу».
🔹 Кому нужна медицинская помощь? Укажите, кого вы хотите записать: себя, ребенка или другого человека.
🔹 Выберите регион или он определится автоматически.
🔹 Если у вас есть направление, оно отобразится на портале, либо можно ввести номер вручную.
🔹 Если направления нет, выберите свою поликлинику, врача и запишитесь на удобное время.

✅ Через Госуслуги можно записаться к врачам 14 базовых специальностей. Только к ним пациенты могут записаться без направления.

К остальным узким специалистам запись ведет участковый врач. Он поможет вам определить, к какому специалисту обратиться с вашей проблемой и запишет на прием. Такой подход экономит время пациента и помогает рационально использовать расписание врачей.

⏰ Если планы изменились, приём можно перенести или отменить онлайн в личном кабинете Госуслуг.

🏥Учреждение полностью выполнило государственное задание по заготовке цельной донорской крови.

🩸Объем заготовки цельной донорской крови составил 20546 литров.
В 2025 году по сравнению с 2024 годом на 20% увеличился объем заготовки клеток крови, на 8% вырос объем заготовки эритроцитосодержащих сред.

🙌Проведено 27924 донации, что на 5,3 % больше показателя 2024 года. Количество доноров составило 11650 человек. Это почти на 500 человек больше показателя предыдущего года.

🏅В 2025 году 214 жителей Пензенской области награждены нагрудным знаком «Почетный донор России».

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

🔄 Употребление алкоголя провоцирует развитие сахарного диабета 2 типа. Именно этот тип диабета занимает лидирующие позиции во всем мире.

Алкоголь содержит большое количество калорий и способен снижать уровень жиросжигающих гормонов, таких как лептин, что ведет к увеличению веса и развитию ожирения.

Избыточная масса тела может спровоцировать не только развитие сахарного диабета, но и сердечно-сосудистых заболеваний, привести к риску возникновения инфаркта или инсульта.

Употребление спиртных напитков оказывает негативное воздействие на клетки поджелудочной железы, что приводит к нарушению секреции инсулина. Этот гормон играет ключевую роль в транспортировке глюкозы в клетки и поддержании ее безопасного уровня в крови.

Более того, алкоголь усугубляет работу печени, что может привести к сбоям в углеводном обмене и повышению уровня сахара в крови.

Спиртные напитки также способствуют развитию инсулинорезистентности, состояния, при котором ткани организма перестают адекватно реагировать на инсулин. Это нарушает процесс доставки глюкозы в клетки и приводит к гипергликемии.

✔ В профилактике сахарного диабета, как и многих других заболеваний, весомую роль занимает здоровый образ жизни – рациональное питание, регулярная физическая активность, поддержание здорового веса, отказ от вредных привычек.

⛷️С каждым новым годом у нас появляется возможность сделать что-то важное для себя и своей жизни, чтобы быть здоровым. Для этого важно придерживаться принципов здорового образа жизни: вести активную физическую жизнь, правильно питаться, соблюдать правила гигиены и отказаться от вредных привычек.

👩‍⚕️Врач-психиатр Областной психиатрической больницы имени К. Р. Евграфова Татьяна Черняева дает советы, как войти в новый год со здоровыми привычками.

✨«Первый месяц нового года – особенный. Это время, когда хочется многое начать заново, переосмыслить свой подход к здоровью и благополучию, наполнить жизнь новыми смыслами. Предлагаю в 2026 году отнестись к своему здоровью внимательнее и начать формировать здоровые привычки», - говорит Татьяна Михайловна.

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

🏥Благодаря поддержке Губернатора Пензенской области Олега Мельниченко и реализации программы «Модернизация первичного звена здравоохранения Пензенской области на 2021 – 2025 годы» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» в Белинской районной больнице проведен капитальный ремонт пятиэтажного лечебного корпуса.

🙌Теперь пациентам детского отделения доступна медицинская помощь в качественно обновленных помещениях. Работы затронули пятый этаж полностью и правое крыло четвертого этажа здания. Ранее педиатры работали с юными жителями на втором этаже старого административного здания, которое не ремонтировалось с 2000-х годов.

👨‍⚕️Главный врач Белинской районной больницы Андрей Панин отмечает улучшение условий пребывания маленьких пациентов. «Помещения теперь просторные, теплые и хорошо освещенные, проведена качественная отделка современными материалами», - говорит Андрей Федорович.

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

🏒⛸️Новый год — время новых начинаний! Если вы ищете способ провести каникулы активно, с пользой для тела и духа, самое время обратить внимание на зимние виды спорта. Это не только драйв и адреналин, но и огромная инвестиция в ваше здоровье. Рассказываем, чем конкретно они так полезны.

🙌Врач по спортивной медицине Областного врачебно-физкультурного диспансера Елена Семёнова рассказала о пользе зимнего спорта.

👩‍⚕️«Один кубический метр холодного зимнего воздуха содержит на 30% больше кислорода, если сравнивать с горячим воздухом, которым мы дышим летом. Точное значение зависит от температуры и влажности. Поскольку воздух зимой обогащён кислородом, то кровь в организме человека более активно им насыщается, она лучше разносит питание всем клеткам, метаболизм ускоряется, и это приводит к приливу сил», – отмечает Елена Сергеевна.

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

🥃 Алкоголь — опасный путь

Когда одна из самых страшных опасностей, грозящих человеку и человечеству, доступна для каждого человека, стоит напомнить несколько мифов об алкоголе.

Миф № 1. Алкоголь повышает аппетит
Под влиянием алкоголя железы, расположенные в стенке желудка, начинают активнее вырабатывать желудочный сок, что и воспринимается как повышение аппетита.
Однако под влиянием раздражения железы сначала выделяют много слизи, разъедая при этом стенки желудка, а со временем атрофируются. Таким образом аппетит изменяется и извращается. Естественное чувство голода преувеличивается, происходит перегрузка желудочно-кишечного тракта, нарушается нормальное пищеварение.

Миф № 2. Пиво и вино менее вредны, чем водка и коньяк
Вред здоровью приносят не пиво и водка, а содержащийся в них этиловый спирт, который совершенно одинаков во всех алкогольных изделиях. Имеет значение лишь то, сколько этилового спирта попадает в организм, например, за неделю или месяц.
Пиво с вином точно так же, как и водка с коньяком, ведут к развитию алкоголизма.

Миф № 3. Алкоголь веселит, снимает напряжение
Прием небольших доз алкоголя действительно может понижать сдержанность, «развязывать язык» и создавать некоторые условия для веселья у людей с заторможенными реакциями. Это объясняется тем, что алкоголь, быстро всасываясь из пищеварительного канала в кровь, действует прежде всего на клетки высших центров нервной системы в коре головного мозга, вызывая их паралич. Поэтому в состоянии опьянения утрачивается контроль над своим поведением. Отсюда излишняя болтливость, легкомысленные поступки, самохвальство и чувство самодовольства.
Опьяненный человек становится развязным, некритичным, бестактным. Поступки его импульсивны, необдуманны. Психологическая картина в таком состоянии напоминает маниакальное возбуждение.

Что же касается утверждения о снятии алкоголем напряжения, то это полный вздор. Спиртные напитки не уменьшают, а усугубляют стресс, что является абсолютно доказанным фактом.

🔰В рамках реализации федерального проекта «Борьба с онкологическими заболеваниями» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» в Пензе, 16 января, состоится первое в 2026 году мероприятие профилактической акции «Онкодесант».

📌Акция будет проходить еженедельно по пятницам, с 12:00 до 15:00 часов, на протяжении трех месяцев в здании автовокзала на 2-ом этаже по адресу: г. Пенза, ул. Луначарского, 1А.

👩‍⚕️👨‍⚕️В рамках профилактических мероприятий специалисты Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики совместно с дерматологами Пензенского областного клинического центра специализированных видов медицинской помощи напомнят населению, что состояние здоровья любого человека зависит от образа жизни и внимательного отношения к самому себе.

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

7 ПП- салатов легко впишутся в здоровый рацион!

1. «Сытый муж».
Тот самый салат, после которого муж сыт и доволен, и оплачивает всю вашу корзину на маркетплейс.

2. «Сыночка-корзиночка».
Если вы любите пиццу с ананасами, этот салат станет вашим фаворитом. Нежный, сладковатый и с лёгкой кислинкой, будто обед у мамы, только в ПП варианте.

3. «Счастливая тёща».
Пикантный, с лёгкой остринкой и насыщенным вкусом.

4. «Подруга на диете».
От той самой подруги, которая всегда выглядит роскошно! Свежий, лёгкий, сбалансированный.

5. «Худею, но ем».
Сочный, хрустящий и бодрый. Для тех, кто любит простые сочетания. Можно даже съесть тарелку на ночь и вам ничего не будет).

6. «Бывший бы плакал».
Салат, после которого чувствуешь себя уверенной, спокойной и чуть дерзкой. И понимаешь, что он ещё пожалеет…

7. «Завидная невестка».
Лёгкий и свежий салат. Настолько вкусный, что даже свекровь попросит рецепт! И похвалит, но не вслух)

🔶Многие люди обращаются к алкоголю в поисках «утешения», особенно в трудные времена. Несмотря на его популярность, стоит задуматься о том, какую роль алкоголь действительно играет в нашей жизни.

⚖️В рамках недели профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники врач-нарколог диспансерно-поликлинического отделения Областной наркологической больницы Анна Хохлова рассказала, как алкоголь влияет на восприятие.

👩‍⚕️«Алкоголь действительно может создавать иллюзию комфорта, - говорит Анна Алексеевна. - Он способен временно снять стресс, расслабить и улучшить настроение. Однако, это облегчение носит временный характер. После того как действие алкоголя проходит, проблемы, от которых мы пытались убежать, могут вернуться с удвоенной силой».

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

🔬Автоматизированный отечественный фетальный монитор марки «Уникос-02» - теперь главный помощник врачей акушеров-гинекологов обновленной женской консультации Кузнецкой детской центральной районной больницы.

🔰Данный аппарат был разработан ведущими учеными-медиками из нескольких научных центров России, которым удалось достичь совмещения всех самых последних разработок в гинекологии и акушерстве, что делает его незаменимым в исследуемой области, а также исключает риск возникновения неточностей или погрешностей для оперативной постановки правильного диагноз.

✳️Монитор поступил в медицинское учреждение благодаря реализации федерального проекта «Охрана материнства и детства» национального проекта «Семья».

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

⚖️Возвращение к работе после новогодних праздников может быть сопряжено с психологическим дискомфортом из-за смены режима, усталости и эмоционального перенапряжения.

✨Заместитель главного врача по медицинской части Областной психиатрической больницы имени К. Р. Евграфова Ирина Шатохина рассказывает, как выйти на работу после новогодних праздников без стресса.

👩‍⚕️«Одна из главных проблем после праздников — нарушение графика сна. Чтобы избежать утренней усталости, начните готовить организм заранее: каждый день ложитесь спать на 15–30 минут раньше и постепенно приводите время подъема к привычному. Так вы восстановите биологические ритмы, и первые рабочие дни пройдут легче», — советует Ирина Вячеславовна.

Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

Как восстановить режим после праздников: действуем последовательно 🎄

Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина рассказала о пяти шагах на пути к ЗОЖ:

🌠 Нормализация сна. Ночной сон менее 8 часов приводит к тому, что на следующий день человек съедает на 200-300 ккал больше, чтобы поддерживать себя в тонусе. Важной составляющей здорового сна является рутинная подготовка: теплый душ, несколько страниц любимой книги, отказ от гаджетов.

🍊 Нормализация питания. Ешьте больше овощей и фруктов, включите в рацион 20 г орехов ежедневно и рыбу 2 раза в неделю.

🏊🏻‍♀ Планирование физической активности. Количество пройденных шагов в течение дня не должно быть менее 10 000. Каждые 15 мин необходимо вставать из-за компьютерного стола и делать разминку (3-5 мин).

👍 Мониторирование изменений. Чтобы удерживать мотивацию по возобновлению ЗОЖ, необходимо измерять промежуточные результаты. К примеру, производить замеры веса и окружности талии 1 раз в неделю.

📌 Будьте аккуратны при введении новых привычек. Лучше действовать поступательно. Можно сначала наладить сон в течение 1-2 недель с переходом на нормализацию питания.

🔗 Минздрав России

👫Напоминаем жителям Пензенской области, что мы запустили в национальном мессенджере МАХ специальный чат-бот «Моё здоровье Пенза», который поможет записаться на прием к врачу.

📝Для записи к врачу через MAX нужно:

-Открыть приложение MAX;
-Ознакомиться с порядком предоставления услуг и политикой обработки перс данных;
-Авторизоваться, для чего ввести номер СНИЛС и дату рождения;
-Сделать запрос о записи к врачу;
-Выбрать нужного врача: терапевта или врача-специалиста;
-Выбрать удобное время приема;
-Подтвердить запись.
-Записаться к врачу в MAXе можно по ссылке: https://max.ru/minzdrav_penza_bot

🏥Благодаря программе «Модернизация первичного звена здравоохранения Пензенской области на 2021 – 2025 годы» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» в Пензенской области в 2025 году завершился капитальный ремонт 9 объектов здравоохранения.

🔰Так, в Белинской районной больнице выполнен ремонт пятиэтажного лечебного корпуса. В Башмаково отремонтирован главный корпус районной больницы. В Шемышейской участковой больнице обновлено здание бывшего хирургического отделения.

✳️Новый облик приобрели врачебные амбулатории в селах Махалино и Анненково Кузнецкого района и Степановке Бессоновскоо района.

В Каменске и Земетчино в порядок приведены инфекционные службы. В Иссе восстановлено терапевтическое отделение, а в Пензенской районной больнице проведены ремонтные работы в стационаре.

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

🌨️С приходом холодов многие из нас начинают реже выходить на улицу, предпочитая уютный диван и горячий чай. Но именно в это время года прогулки могут принести множество преимуществ.

🔰В рамках недели профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники врач по спортивной медицине Областного врачебно-физкультурного диспансера Елена Семёнова рассказала о пользе зимних прогулок для здоровья людей.

🌬️Пребывание на свежем морозном воздухе, хотя бы по пятнадцать минут два раза в день, благотворно повлияют на наше эмоциональное состояние, на тонус нервной системы, повысит аппетит, и настроение. Зимний перепад температуры в сочетании со свежим морозным воздухом стимулирует иммунную систему, повышая устойчивость вашего организма к болезням.

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

Самый вежливый день в году 😇

Именно так зачастую называют 11 января, потому что сегодня отмечается Международный день «Спасибо» 🥰

💯 Благодарность - одно из самых лучших чувств, которое испытывают люди. Мы благодарим друг друга ежедневно, по большим и маленьким поводам.

🙌 Слова благодарности и признательности согревают нас своей теплотой. Они недаром называются «волшебными», ведь люди с их помощью передают друг другу положительные эмоции, радость, внимание.

📩 В адрес Минздрава поступает десятки писем с благодарностями врачам и средним медработникам, это не считая сообщений по электронной почте и устных «спасибо», которые звучат в стенах наших медучреждений.

👨🏻‍⚕💬 В ответ мы говорим СПАСИБО каждому пациенту за веру в наших докторов. Спасибо и будьте здоровы!

🙌Важность регулярных медицинских осмотров нельзя недооценивать, поскольку это - гарантированный государством объем медицинских исследований, позволяющий не только выявлять даже скрыто текущие заболевания, но и своевременно реагировать на предупреждение их развития.

🔰Федеральный проект «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» направлен на популяризацию здорового образа жизни, проведение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров. Ведь чем раньше начать лечение, тем выше шансы человека на долгую и полноценную жизнь.

✨Так, по итогам 2025 года более 600 тысяч пензенцев в возрасте старше 18 лет прошли различные виды профилактических осмотров, в том числе: 513 тысяч человек – диспансеризацию определенных групп взрослого населения, 164 тысячи человек – диспансеризацию репродуктивного здоровья, 62 тысячи человек – углубленную диспансеризацию после новой коронавирусной инфекции.

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

☃❄ Зима в самом разгаре, а значит, пора собираться на каток!

⛸ Катание на коньках – любимый зимний вид физической активности для многих жителей региона.

✔ Когда мы катаемся на коньках, задействуются не только мышцы ног, но и верхнего плечевого пояса, корпуса. Тренируется и вестибулярный аппарат, движения становятся более скоординированными.

☝ Главное – выбрать правильные коньки и постараться избежать травм при катании. О правилах безопасности на катке читайте в карточках Объясняем РФ.

Приятного и безопасного катания!

✨После новогодних праздников восстановление режима сна требует системного подхода. Нарушение циркадных ритмов, вызванное поздними застольями, ночными развлечениями и отсутствием привычного распорядка, может привести к усталости, снижению концентрации и эмоциональным расстройствам.

⚖️В рамках недели профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники врач-психиатр Областной психиатрической больницы имени К. Р. Евграфова Владимир Калашников рассказывает, как вернуться к здоровому графику сна, если в новогодние праздники он сбился.

👨‍⚕️«Первым шагом восстановления режима сна является установление регулярного расписания, - говорит Владимир Николаевич. - Важно ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Постепенно организм адаптируется к этому и начнет настраиваться на сон и пробуждение в определенное время».

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

🎆Череда новогодних праздников все ближе. Для детворы это время чудес и подарков, любимых развлечений и повышенной активности.
Чтобы зимние дни долгожданных каникул запомнились детям яркими эмоциями и не омрачились травмами, ожогами и другими происшествиями, родителям стоит предусмотреть многое, а в первую очередь, продумать досуг и позаботиться о детской безопасности.

☝️О важных правилах безопасного поведения в преддверии Нового Года напоминает пензенцам врач-педиатр Городской детской поликлиники №8 Ольга Бубнова.

☝️«В праздничной суете не ослабляйте бдительность, следите за детьми! — призывает специалист. - Любая взрослая оплошность или детская шалость могут стоить ребенку жизни».

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

✅ Начало нового года — повод позаботиться о своём здоровье. Сделайте первый шаг и пройдите комплексное обследование.
⁣
🩺 Почему важно пройти диспансеризацию?
- Выявление заболеваний на ранних стадиях;
- Оценка состояния сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма;
- Получение индивидуальных рекомендаций по здоровому образу жизни;
- Контроль хронических заболеваний и их профилактика

🏥 Как часто нужно посещать осмотры:
— с 18 до 39 лет — один раз в три года;
— с 40 лет — ежегодно.
⁣
📲 Как записаться на диспансеризацию?
Сходите на приём к терапевту — выбрать подходящее время можно через «Госуслуги». Для этого понадобятся полис ОМС и подтверждённая учётная запись на портале. Дальше врач направит вас к узким специалистам.
⁣
👨‍⚕ Если он увидит в результатах обследований симптомы какой-либо болезни, то назначит дополнительные исследования для постановки диагноза.

🔰Благодаря реализации федерального проекта «Охрана материнства и детства» национального проекта «Семья» в 2025 году была проведена работа по воссозданию 8 женских консультаций.

✨Новые структурные подразделения появились в Колышлейской, Мокшанской, Никольской, Белинской, Лунинской и Городищенской районных больницах, Неверкинской участковой больнице имени Ф.Х. Магдеева и в поликлинике Кузнецкой детской центральной районной больницы.

✳️Благодаря нацпроекту теперь в субъекте функционирует 17 центров здоровья для женщин.

🔬Для оснащения кабинетов врачей-гинекологов закуплена новая медицинская техника, включая аппараты УЗИ, фетальные мониторы для наблюдения за состоянием плода, электрокардиографы, кольпоскопы и многое другое.

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

⚖️В списке причин несчастных случаев разной степени тяжести алкогольное опьянение лидирует, так как алкоголь, прежде всего, действует на организм угнетающе. Спиртное замедляет скорость реакции, нарушает чувство равновесия и координацию движений, ухудшает зрение и слух, повышает сонливость, нарушает способность здраво рассуждать и адекватно оценивать ситуацию вокруг.

🔶В рамках недели профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники клинический психолог Областной наркологической больницы Татьяна Павлова рассказала о взаимосвязи употребления алкоголя и получении травм.

👩‍⚕️«Нетрезвые люди получают травмы и увечья гораздо чаще трезвых, - говорит Татьяна Александровна. - И, к тому же, у них гораздо меньше шансов вылечить свои повреждения без осложнений».

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

🙌В 2025 году в рамках реализации федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» специалисты Пензенской стоматологической поликлиники успешно реализовали профилактический проект «Здоровые зубки – счастливое будущее!».

🔰Инициатива была направлена на укрепление стоматологического здоровья детей и охватила воспитанников детских садов и учащихся младших классов школ города.

👩‍⚕️«Основная цель проекта – сформировать у детей с самого раннего возраста полезные привычки и ответственное отношение к своему здоровью», - говорит главный врач стоматологической поликлиники Елена Блащук.

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

🥧Праздничные блюда, особенно жирные, солёные и сладкие, в сочетании с алкоголем дают двойную нагрузку на печень, желудок, поджелудочную железу, сердце и сосуды. Такое меню усиливает опьянение, ухудшает самочувствие после застолья и повышает риск обострения хронических заболеваний.

🔰В рамках недели профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники врач-нарколог диспансерно-поликлинического отделения Областной наркологической больницы Олеся Андрюшина рассказала, как алкоголь в сочетании с праздничными блюдами создает дополнительную нагрузку на организм.

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

❄ Профилактика обморожений!

🎄 Новогодние каникулы — время, когда многие после праздничных застолий планируют отдых на природе. Низкие температуры воздуха могут привести к обморожению поверхности кожи. Необходимо правильно одеваться и в случае обморожения немедленно обратиться за медицинской помощью.

👉 Обращаем особое внимание, что чрезмерное употребление алкогольных напитков провоцирует потерю большого количества тепла, что приводит к переохлаждению, при этом создавая иллюзию "согревания организма". Также стоит отказаться и от курения – табак способствует уменьшению кровообращения в области нижних и верхних конечностей, что приводит к их чрезмерной уязвимости.

🧣 Если Вы почувствовали, что ваши руки или ноги начали замерзать, то начните их разминать, это поможет улучшить кровоток к конечностям и быстрее согреться. Не используйте для согревания электрические грелки и нагревательные приборы. Чувствительность пораженных участков кожи снижена, и такой способ согревания может привести к ожогу.

🎄💯Руководитель областного Минздрава Вячеслав Космачев исполнил мечту девочки из Сердобска, благодаря «Елке желаний»

🎁📌Заместитель Председателя Правительства – Министр здравоохранения Пензенской области Вячеслав Космачев в этом году реализовал желание Екатерины Ивашковой из Сердобска. Студентка Сердобского филиала Пензенского областного медицинского колледжа увлекается рисованием и давно мечтала о графическом планшете.

🙌В рамках реализации региональной программы по повышению рождаемости в Пензенской области в пензенских ЗАГСах помимо свидетельства о заключении брака, парам начиная с 2024 года выдают «Сертификат здоровья молодоженов».

✨Его обладатели в течение года после дня государственной регистрации заключения брака могут пройти бесплатное медицинское обследование в отделении охраны репродуктивного здоровья перинатального центра Пензенской областной клинической больницы имени Н. Н. Бурденко и получить необходимые рекомендации врачей по планированию беременности и родам.

🔰За весь период действия программы с «Сертификатом молодоженов» в отделение охраны репродуктивного здоровья Перинатального центра обратилось 427 пар для проведения обследований.

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

⛸ 🛷 Физическая активность поможет организму справиться с последствиями «новогодних излишеств». Встретив праздники за столом, выйдите на прогулку.

☝ Если вы до праздников занимались физической активностью, лучше надолго из нее не выходить. Чтобы эти дни не были ленивым времяпрепровождением, необходимо поддерживать свой привычный уровень физической активности. Соблюдать меру в еде, режим дня, ложиться спать вовремя.

🎿 Самые безопасные виды физической активности – это обычная ходьба, ходьба со скандинавскими палками, лыжи, прогулки на свежем воздухе. Если человек ранее вел не слишком активный образ жизни, а в праздники захотел заняться спортом, то это нужно делать без фанатизма. Самый лучший критерий – чтобы не было одышки. Учащенное дыхание от активного отдыха – это нормально, но, если появляется одышка, боли в сердце, слабость, головокружение – это показатель того, что нагрузка выбрана не верно. Сразу ее снижаем.

🥃❗ Ни в коем случае не заниматься спортом в состоянии алкогольного опьянения, потому что это риск не только травматизма, но еще и обморожения. Также очень аккуратно надо подходить к физической активности, если имеются признаки ОРВИ, так как организм ослаблен и пользы высокие нагрузки не принесут.

🍷Потребление алкоголя способно спровоцировать повышение артериального давления, гипертонический криз, инсульт и поражение сердечной мышцы с последующим развитием сердечной недостаточности.

☝️Также алкоголь может вызывать развитие нарушений ритма сердца, в частности, фибрилляции предсердий.

🔰В рамках недели профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники главный внештатный кардиолог Пензенской области Елена Володина рассказала, что такое синдром праздничного сердца и как его избежать.

⚖️Ещё в 1978 году Филипп Эттингер ввёл понятие «синдром праздничного сердца», характеризующее случаи обращения пациентов за неотложной помощью в связи с внезапным возникновением нарушений сердечного ритма, связанных с употреблением алкогольных напитков во время праздничных мероприятий.

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

✅В понедельник, 5 января, заместитель Председателя Правительства - Министр здравоохранения Пензенской области Вячеслав Космачев выехал в курируемый Сердобский район с целью контроля организации оказания медицинской помощи в новогодние и праздничные дни, а также работы ресурсосберегающих организаций по обеспечению лечебного учреждения теплом, светом и водой.

💫📌Отдельное внимание глава отрасли уделил мерам противопожарной и антитеррористической безопасности учреждения здравоохранения, а также очистке территории от снега: проездов, пешеходных дорожек, входных групп и входных групп подразделений, задействованных в оказании скорой медицинской помощи.

📌Подробности - на сайте ведомства https://health.pnzreg.ru/news/obshchestvo/24698/

🩺Вопрос кадрового обеспечения всегда остается приоритетным направлением в сфере здравоохранения. Для эффективного мониторинга и управления реализацией комплекса мер по укреплению медицинских кадров в Пензенской области, как и в целом по Российской Федерации, реализуется проект «Медицинские кадры» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

🔰В 2025 году в медицинские организации Пензенской области благодаря нацпроекту трудоустроено 395 врачей-специалистов, из которых 281 выпускник медицинских ВУЗов.

✨Решить проблему кадрового дефицита в сфере здравоохранения помогают различные программы и меры социальной поддержки.
Например, участниками программ «Земский доктор» и «Земский фельдшер» в 2025 году стали 55 врачей и 30 средних медицинских работников, соответственно.

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

🚨 Иммунитет устал от стресса? Срочно нужна помощь!

🎆🎄 Зима — время не только снега и праздников, но и усталости, стресса. А знаете, что нервы напрямую бьют по иммунитету? Чем больше переживаний — тем слабее наш щит против вирусов. Вот почему в холода мы так часто проигрываем битву гриппу и простуде. Но хорошая новость — эту цепочку можно разорвать!

5 способов выйти из стресса и укрепить иммунитет ⤵ сохраните советы из наших карточек!

Читайте больше полезной информации здесь - Так здорово: Портал о вашем здоровье!

🍰 Есть повод отодвинуть подальше салаты и встать с дивана - Международный разгрузочный день.

Его можно устроить себе, чтобы снять нагрузку с пищеварительной системы.

❓Как сделать это правильно?

✅ Откажитесь от жирных продуктов, лишней соли, сладостей, тонизирующих напитков и алкоголя.
✅ Употребляйте в пищу больше зелени и свежих овощей, легкоусвояемые белки и сложные углеводы - крупы и овощи, за исключением корнеплодов.
✅ Не голодайте - полный отказ от еды или монодиета может стать еще большим стрессом, чем переедание.
✅ После разгрузочного дня следуйте простым принципам питания: умеренно, медленно, регулярно, сбалансированно.

🥗 И этого будет достаточно, чтобы выйти из марафона оливье, тарталеток и нарезок.

👨🏻‍⚕ Если за новогодние праздники появились боли в животе, дискомфорт в желудке, изжога, тяжесть, вздутие, то стоит обратиться к врачу и сдать анализы, чтобы исключить последствия застольного режима для здоровья.

🎉Организация праздничного стола для пожилых людей требует особого подхода. С возрастом организм становится более чувствительным к тяжелой пище, поэтому важно составить меню, которое будет не только вкусным, но и полезным и безопасным для здоровья. Важно учитывать возрастные особенности, хронические заболевания и предпочтения.

🙌В рамках недели профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники главный гериатр области Ольга Мусаилова дала советы по организации праздничного стола для пожилых.

👩‍⚕️«Отдавайте предпочтение лёгким овощным салатам с заправкой из йогурта, растительного масла или лимонного сока. Например, можно приготовить салат из моркови, свёклы, картофеля с добавлением кусочков отварного диетического мяса», - говорит Ольга Александровна.

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/

👫Напоминаем жителям Пензенской области, что мы запустили в национальном мессенджере МАХ специальный чат-бот «Моё здоровье Пенза», который поможет записаться на прием к врачу.

📝Для записи к врачу через MAX нужно:

-Открыть приложение MAX;
-Ознакомиться с порядком предоставления услуг и политикой обработки перс данных;
-Авторизоваться, для чего ввести номер СНИЛС и дату рождения;
-Сделать запрос о записи к врачу;
-Выбрать нужного врача: терапевта или врача-специалиста;
-Выбрать удобное время приема;
-Подтвердить запись.
-Записаться к врачу в MAXе можно по ссылке: https://max.ru/minzdrav_penza_bot

🔰В рамках реализации федерального проекта «Борьба с сахарным диабетом» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» в 2026 году в Каменскую центральную районную больницу имени Г.М. Савельевой поступит новое оборудование для эндокринологического центра.

✳️В медицинском учреждении появятся автоматический рефрактометр, экзофтальмометр, оптический когерентный томограф, портативный допплеровский аппарат и другие.

👨‍⚕️«Новые аппараты предназначены для диагностики заболевания и мониторинга состояния людей больных сахарным диабетом, - говорит главный врач Каменской центральной районной больницы имени Г.М. Савельевой Сергей Никишин. – В нашем учреждении будет создана материально-техническая база, позволяющая пациентам не только получать консультацию, но и проходить лечение».

👉Читать подробнее в статье на сайте регионального Минздрава https://health.pnzreg.ru/news/