🎿 Лыжи — спорт, который укрепляет здоровье и объединяет

Зимой особенно важно сохранять физическую активность — она помогает поддерживать организм в тонусе, укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие. Одним из самых доступных и полезных зимних видов спорта по праву считаются лыжи.

• Лыжные прогулки улучшают работу сердца и сосудов, развивают выносливость, тренируют дыхательную систему и помогают справляться со стрессом. Кроме того, занятия на свежем воздухе — это отличная возможность провести время с пользой для здоровья.

👨🏻‍⚕️Своей историей любви к лыжам поделился заместитель главного врача по медицинской части Дмитрий Ларькин. Он регулярно занимается лыжным спортом не только самостоятельно, но и вместе с семьёй и коллегами — включая главного врача Вячеслава Егоренко.

Также Дмитрий Валерьевич является участником региональных лыжных спортивных мероприятий. Отец поставил Дмитрия Валерьевича на лыжи с 3 лет, а в юности он два года занимался биатлоном.

«Лыжи — это один из самых гармоничных видов физической активности: нагрузка распределяется равномерно, укрепляется сердечно-сосудистая система, а занятия на свежем воздухе дают энергию и хорошее настроение. Я стараюсь регулярно выходить на лыжню — и один, и с семьёй, и вместе с коллегами. Это действительно помогает поддерживать форму и сохранять бодрость», — отметил Дмитрий Валерьевич.

Занятия лыжами подходят людям разного возраста и уровня подготовки. Главное — выбирать комфортный темп, одеваться по погоде и получать удовольствие от движения.

Берегите здоровье и оставайтесь активными! ❄️

Первый раз - за компанию, все остальные - для полета души

Медицинская сестра Областной клинической больницы Татьяна Камышева всерьез занимается моржеванием и каждый год на Крещение окунается в купель.

Все началось семь лет назад, когда Татьяна Анатольевна работала в Кормиловской ЦРБ. Ее пригласили коллеги на открытие сезона моржевания. Она всегда дружила со спортом, выходила на лыжню, бегала марафоны, а тогда и появился у неё интерес к зимнему плаванию.

- Мне всегда хотелось испытать свои силы экстримом. И когда друзья предложили присоединиться к команде омских «моржей», я с радостью согласилась. Первый свой заплыв в 12-метровой проруби помню до сих пор. Спокойно в нее вошла, от ледяной воды перехватило дыхание. Паники не было. А потом… возникло чувство счастья и полета, которое оставалось со мной очень долго, - рассказывает Татьяна Камышева.

В 2020 году Татьяна Анатольевна переехала в Омск, начала работать в Областной клинической больнице. Теперь холодные заплывы она совершает три раза в неделю. Вместе с мужем и спортивной командой, в числе которой есть медики.

- Наши тренировки всегда начинаются с пробежки на 10-15 км. Затем мы берем лопаты и идем расчищать лед на проруби, чтобы окунуться и поплавать. Конечно, когда дует ветер,тело быстрее замерзает и становится неприятно. А вот морозная погода для меня даже предпочтительнее. С нетерпением ее жду. Складывается ощущение горячей воды, когда в ней двигаешься, - поясняет Татьяна Анатольевна.

Предстоящие крещенские купания для Татьяны Камышевой – это не только отличный способ сбросить негатив и зарядится положительными эмоциями . Это еще и работа, ведь уже несколько лет она дежурит на площадках, где открываются зимние купели. И всегда отмечает: не надо бояться воды. Главное - внимательно относиться к сигналам своего организма и не навредить ему.

Лыжи с детства: растим здоровых и крепких

Зимние прогулки на лыжах — это не только забава, но и мощный вклад в здоровье ребенка. В чем польза для растущего организма? Беседуем с заведующей отделением восстановительного лечения ДГБ 34 Еленой Гаврилович.

Врачи подчеркивают: лыжный спорт формирует правильную осанку и крепкий иммунитет с самых малых лет.

Здоровая спина: Лыжи укрепляют мышечный корсет, что является лучшей профилактикой сколиоза.

Профилактика плоскостопия: Стопа ребенка активно работает, укрепляя свод.

Закалка: Постоянное пребывание на свежем воздухе приучает организм к перепадам температур, и простуды отступают.

Развитие координации: Ребенок учится чувствовать баланс и управлять своим телом в пространстве.

🎿В каком возрасте можно вставать на лыжи?

3–4 года: Первое знакомство. В этом возрасте дети еще не «ходят» на лыжах, а просто привыкают к ним. Выбирайте короткие лыжи (чуть выше роста ребенка) с мягкими креплениями под обычный сапог. Продолжительность — 15–20 минут.

5–6 лет: Время обучения технике. Ребенок уже может освоить скользящий шаг. В этом возрасте можно покупать ботинки с жестким креплением.

7 лет и старше: Ребенок готов к полноценным прогулкам в лесу вместе с родителями на дистанции 2–3 км.

⛷Как правильно кататься (советы родителям):

Одежда «слоями»: Не кутайте ребенка! Он должен быть одет по принципу: термобелье, флисовая кофта и непродуваемая мембранная куртка. Если ребенок вспотеет и остановится, он быстро замерзнет.

Без палок на старте: Первые шаги лучше делать без палок. Так ребенок быстрее научится держать равновесие и правильно переносить вес тела с ноги на ногу.

Игровая форма: Не заставляйте «нарезать круги». Играйте в «догонялки», «перешагни через ветку» или «пройди по следу великана».

Правильные лыжи: Лыжи для классического хода должны быть на 15–20 см выше роста ребенка, а палки — доходить до подмышек.

👉Подписывайтесь на Минздрав Омской области в МАХ

Погружаться в купель можно только полностью здоровым людям

В Омске и районах области в этом году будут оборудованы 37 купелей. Везде будут дежурить спасатели, полицейские и медики.

- Наша задача – сделать все возможное, чтобы крещенские купания проходили без происшествий. За последние годы не зафиксировано случаев погружения в купель с летальным исходом. Если таковые и были, то только потому, что человек погружался в необорудованную купальню, игнорируя правила безопасности. Еще раз отмечу –купаться допустимо только в специально оборудованных местах. При этом человек не должен иметь хронических заболеваний. Не всем по состоянию здоровья можно окунаться в ледяную воду, -
подчеркнул заместитель главного врача Станции скорой медицинской помощи Павел Шулинин.

🔴В этом году жители Омска смогут пройти обряд на площадках:

🔽Парк «Зеленый остров», ул. Старозагородная роща, 10/3;
🔽Территория Военной академии им. А.В. Хрулева, ул. 14-й Военный городок, 119;
🔽Территория профилактория ФСИН Росии по Омской области, ул. Поворотникова, 4.

Некоторые купели будут доступны для посещения уже с 18 января. Остальные площадки откроются в понедельник 19 января.

У всех санкционированных купелей будет организовано круглосуточное дежурство бригад «скорой медицинской помощи».

В районах области будут открыты 29 купелей. Около них будут также находиться привлеченные сотрудники ЦРБ, за которыми закреплены средства для оказания неотложной помощи и санитарный автотранспорт.

🚑Задача наших медиков – сделать все возможное, чтобы крещенские купания проходили без происшествий. Берегите себя и свое здоровье!

Фото: Сергей Мельников

Движение – жизнь, или ...

Никаких «или»!
Научно доказано, что функциональное состояние сердечно-сосудистой системы человека напрямую зависит от его физической активности.

- Физическая активность человека помогает сократить риск депрессии, является отличной профилактикой старения. Известно, что всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или вполовину меньше интенсивной физнагрузки еженедельно, - говорит врач-методист БСМП №2 Ольга Данченко.

Кстати, утверждает она это совсем не голословно, потому что сама привыкла давать организму посильные физические нагрузки. В «арсенале» - лыжные прогулки зимой и пешие – летом, подъемы по лестнице там, где можно воспользоваться лифтом, пробежки через парк.

Итак, какие виды физнагрузки показаны практически всем и каждому без вреда для здоровья?

- ходьба,
-плавание,
- дозированное восхождение (или терренкур),
- скандинавская ходьба.🦯

Эти виды физической активности не требует какой-либо подготовки или специального оборудования, а значит – доступны всем и каждому. А уж в пользе для здоровья от них сомневаться не приходится!💪

Занимайтесь физкультурой и будьте здоровы!

Крещенские купания: пора готовиться

Во многих городах уже начали обустраивать купели. Рядом будут дежурить спасатели и бригада скорой помощи. Если есть вопросы по здоровью, лучше проконсультироваться с врачом.

Собирать пакет с вещами тоже лучше заранее — чтобы в спешке ничего не забыть: обязательно берем полотенце, халат, сменные носки и перчатки. В день самого погружения — плотный завтрак.

Возле купели — разминка: любые движения, чтобы разогнать кровь. Нырять врачи не советуют, да и шансы простудиться с сухой головой все-таки ниже.

Неопытным не рекомендуется окунаться в ледяную воду больше чем на 15, максимум 30 секунд. И сразу — греться! В идеале, после погружения в ледяную воду стоит пропариться в бане или сауне. Или, как минимум, провести день дома под теплым пледом.

Разобраться в вопросе в сюжете канала «Доброе утро» помогают врач скорой медицинской помощи Омска Константин Маковецкий, зам. главного врача станции скорой медицинской помощи Нижнего Новгорода Ксения Пиногорова и старший государственный инспектор МЧС России г. Омска Владислав Семенов.

Почему на морозе слезятся глаза?

Объясняет офтальмолог Клинической офтальмологической больницы им. В.П. Выходцева" Светлана Тренина.

Замечали, как зимой глаза начинают «плакать» на холоде? Это довольно распространённое явление, и чаще всего — совершенно нормальное. Давайте разберёмся, в чём дело.

«Когда мы выходим на мороз, организм запускает защитные механизмы, — объясняет Светлана Юрьевна. — И порой это приводит к избыточному слезотечению».

В чём причины?

Защита от сухости. Зимой воздух сухой, и слёзная железа начинает вырабатывать больше жидкости, чтобы уберечь роговицу от пересыхания.

Реакция на холод и ветер. Из‑за низких температур и порывов ветра могут спазмироваться слёзные каналы. Тогда слёзы не уходят в нос, а стекают по щекам.

Чувствительность кожи. У некоторых людей кожа остро реагирует на перепад температур — это тоже усиливает слезотечение.

Холодовой конъюнктивит. Покраснение, зуд и обильные слёзы на морозе — признаки этой реакции. Помогут антигистаминные капли (но только по назначению врача!).

Ультрафиолет. Яркий солнечный свет, отражённый от снега, может раздражать глаза. Особенно это касается людей со светлыми глазами — у них меньше защитного пигмента. Совет: зимой не забывайте солнцезащитные очки!

Когда стоит насторожиться?

Если слёзы текут умеренно и со временем их становится меньше — всё в порядке, это нормальная адаптация к холоду.
Но если слезотечение не проходит, мешает видеть или сопровождается дискомфортом — обязательно запишитесь на приём к офтальмологу. Врач выяснит причину и подберёт лечение.

Сейчас на улице особенно холодно — берегите себя! Следите за самочувствием, не пренебрегайте простыми правилами защиты всего организма в зимний период.

Как избежать переохлаждения и обморожения во время сильных морозов

Об этом рассказал заведующий травматологическим отделением № 1 КМХЦ Андрей Лифанов.

🥶Некоторые признаки переохлаждения:
бледность кожи, посинение губ, озноб, затруднение речи.

Первая помощь:
✔️Максимально быстро устранить воздействие холода: вытащить из снега, холодной воды, продуваемого пространства, поднять с промерзшей поверхности.
✔️Согреть пострадавшего: надеть сухую одежду, головной убор, укутать тёплым одеялом или спальным мешком. В первую очередь нужно согреть туловище и голову, затем руки и ноги.

-Запрещено предлагать пострадавшему алкоголь, погружать в горячую ванну или перемещать в баню, растирать и массировать тело. При тяжёлых состояниях (потере сознания или понижении температуры тела до 29–30 °C) вызвать скорую помощь и доставить пострадавшего в больницу, - рассказывает Андрей Лифанов.

🥶Некоторые признаки обморожения:
• кожа становится бледной, появляется чувство покалывания или жжения;
• после согревания кожа краснеет, появляются небольшие отёки и болезненность;
• поражённая область бледно-синюшная, отёчная;
• чувствительность сохраняется, но может быть снижена;
• на коже образуются пузыри, наполненные прозрачной жидкостью.

Первая помощь:
✔️переместить пострадавшего в тёплое помещение;
✔️ограничить движение обмороженных мест, чтобы избежать дополнительного повреждения тканей;
✔️укрыть повреждённые участки тела одеялом или элементами одежды;
✔️при необходимости снять мокрую одежду и переодеть пострадавшего, укутать его в одеяла;
✔️если человек в сознании, напоить его горячим сладким питьём.

—Нельзя растирать обмороженные участки снегом, смазывать их жирными мазями, интенсивно отогревать. Если есть признаки общего обморожения или локального отморожения второй и выше степени, то необходимо вызвать скорую медицинскую помощь, -отмечает врач.

Некоторые меры профилактики:

• Ограничить время нахождения на холоде и избегать длительных прогулок при морозах.
• Носить утеплённую, водо- и ветроустойчивую одежду, головные уборы и перчатки.
• Обувь должна иметь достаточно толстую подошву и качественные стельки.
• Обеспечить сбалансированное питание, богатое витаминами, микроэлементами, и достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
• Постепенно привыкать к холодам, чтобы организм адаптировался.
• Использовать специальную защитную косметику — кремы и мази, защищающие кожу от мороза и ветра.

Одевайтесь по погоде ! Будьте осторожнее! Берегите себя и свое здоровье.

Как плавно вернуться к реальности после волшебства новогодних праздников

О том, как сделать этот переход максимально комфортным и избежать стресса, рассказала врач-психотерапевт Чередова Елена Николаевна.

✔️Принятие неизбежности

Важно попытаться взглянуть на ситуацию с другой стороны: перед вами открывается новый год, полный возможностей и новых свершений! Это время для того, чтобы задуматься о своих целях и мечтах, которые вы хотите реализовать в будущем.

✔️Постепенный возврат к работе

В первую неделю после праздников постарайтесь взять на себя меньший объем работы, чем обычно. Постепенно увеличивайте нагрузку, позволяя себе время адаптироваться к новому ритму. Например, если у вас есть крупные проекты, постарайтесь разбить их на более мелкие задачи, которые можно выполнить за короткий промежуток времени. Это поможет избежать чувства перегрузки и поддержит вашу мотивацию.

✔️Планирование – залог успеха

Составление подробного плана на новый год – это еще один важный шаг, который поможет успешно вернуться к рабочим будням. Разбейте глобальные цели на более мелкие, достижимые задачи с конкретными сроками. Такой четкий план поможет структурировать время и избежать хаоса. Также стоит разделить цели на краткосрочные (на месяц), среднесрочные (на полгода) и долгосрочные (на год). Это поможет вам чувствовать прогресс и оставаться мотивированным.

✔️Забота о физическом состоянии

Постепенно возвращайтесь к привычному режиму питания, добавляя в рацион больше свежих овощей и фруктов, а также избегая чрезмерного потребления сладостей и жирной пищи. Регулярные физические нагрузки также играют важную роль. Начните с легких упражнений, прогулок на свежем воздухе или занятий спортом, которые вам нравятся. Это не только улучшит ваше физическое состояние, но и положительно скажется на эмоциональном фоне.

✔️Время для себя

Даже в условиях активной работы и множества дел важно находить моменты для отдыха и расслабления. Это может быть чтение книги, прогулка на свежем воздухе, занятия хобби или просто время, проведенное в тишине. Такие моменты помогут вам восстановить силы и поддерживать эмоциональное равновесие.

✔️Позитивный настрой

Наконец, старайтесь сохранять позитивный настрой. Каждый новый день – это возможность для роста и развития.

В январские праздничные дни в Омской области родилось 333 малыша

Всего в Омске с 1 по 11 января появились на свет 314 новорожденных и еще 19 – в сельских районах.

🌱В саму новогоднюю ночь в Омской области родилось трое малышей, все мальчики – жители сельских районов. Двое детей являются первенцами, а один стал четвертым ребенком в семье. Первого в 2026-м году малыша родила жительница Азовского района в роддоме №6 в 00:15.

За декабрь прошлого года в регионе родилось 957 детей, из них 917 - в городе и 40 – в муниципальных районах. Среди них было 12 двоен. Больше всего детишек в районных ЦРБ появилось за последний месяц 2025 года в Таре, Калачинске и Большеречье.

Поздравляем семьи с пополнением, желаем родителям и деткам здоровья, счастья и благополучия

Подводим итоги праздничной недели. Многие медики провели ее на рабочих местах, в борьбе за здоровье и жизни пациентов.
Немного об этой непростой работе в цифрах

Итак, с 1 по 11 января:

• В среднем городские бригады медиков выезжали к омичам 1024 раз за сутки. Это чуть больше, чем за предыдущую неделю, когда среднесуточное число выездов составляло 1001.

• 26 раз к пациентам выезжали "скорые" центральных районных больниц.

• В Омске работали 88 бригад в сутки, в районах области - 55 бригад.

• Медики Территориального центра медицины катастроф 2 раза за праздничные дни вылетали на помощь к пациентам из районов. Трое человек доставлены в Областную клиническую больницу и Тарскую ЦРБ.

• В праздничные дни медики 48 раз выезжали на ДТП. В авариях на новогодних праздниках пострадали 67 человек, из них 16 детей. Погибли в ДТП 5 человек.

• На пожары медики "скорой" выезжали 73 раза. Пострадали 3 человека, 1 человек погиб.

• Медицинскую помощь по поводу обморожений и переохлаждения получили 24 человека, в том числе 1 ребенок, из них 17 взрослых были госпитализированы.

• Травмы от пиротехники за время новогодних каникул получили 3 взрослых, из них двое с травмами глаз были госпитализированы в Областную клиническую офтальмологическую больницу. Третий пострадавший с травмой руки в госпитализации не нуждался.

• С тяжелыми алкогольными интоксикациями за минувшие праздничные дни были госпитализированы 99 человек.

Дорогие друзья, берегите себя и своих близких. И пусть ваши планы не нарушат никакие происшествия!

👩‍🎓 #ПростыеПравила: Как помочь ребёнку вернуться в учебный ритм после каникул

Об этом рассказала детский кардиолог, начальник отдела контроля качества медицинской помощи Федерального центра сердечно-сосудистой хирургии Минздрава России (г. Пенза) Маргарита Тунгусова.

— Важно мягко адаптироваться к обычному ритму жизни: откорректируйте график сна и бодрствования, постепенно сдвигая часы отхода ко сну и утреннего подъема ближе к привычным показателям, — рассказала эксперт.

👉 Ключевые рекомендации для лёгкой адаптации:

🔴 Постепенно корректируйте график сна и бодрствования. Продолжайте пользоваться будильником даже на каникулах, чтобы к началу учёбы восстановить привычный распорядок;
🔴 Заранее подготовьте учебное пространство, чётко отделив его от места отдыха;
🔴 Ежедневные прогулки и активные игры на свежем воздухе не только укрепляют иммунитет, но и снимают стресс, улучшают сон и настроение за счёт выработки эндорфинов. Старайтесь уделять движению не менее 30 минут в день;
🔴 Нерегулярный прием пищи, особенно сопровождающийся перееданием, а в период каникул часто дополненный чрезмерным потреблением сладостей и газировки, негативно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.

📌 Чтобы избежать проблем с пищеварением, следует придерживаться ряда рекомендаций:

➡️ Сократите количество сладкого, заменяя конфеты и выпечку свежими фруктами;
➡️ Используйте для заправки салатов натуральный йогурт вместо майонеза;
➡️ Обогатите рацион овощами и зеленью;
➡️ Замените газировку и соки на травяные чаи или воду.

— Соблюдение этих простых рекомендаций позволит минимизировать стрессовую нагрузку на детский организм и поможет легко перейти в рабочий ритм школьной жизни полными энергии и энтузиазма, — заключила эксперт.

О полезных привычках смотрите на сайте ➡️ ТакЗдорово

Более 215 тысяч жителей омского региона прошли репродуктивную диспансеризацию

С начала 2025 года бесплатная репродуктивная диспансеризация стала частью нацпроекта «Семья», обеспечив тем самым широкую доступность диагностики для всех, кто думает о своем будущем. Комплексное обследование в рамках полиса ОМС позволяет жителям Омской области обнаружить потенциальные проблемы, скрытые заболевания, мешающие успешно зачать и выносить ребенка.

Благодаря высокотехнологическим методам обследования и своевременному оказанию медицинской помощи многие семейные пары смогли познать радость материнства и отцовства. При этом речь идет не только о горожанах, но и жителях сельских районов.

- В рамках проекта «Демографический десант» врачи побывали в 32-х районах Омской области, где провели диагностику фертильного здоровья населения в возрасте от 20 до 49 лет. У 176 человек были обнаружены те или иные проблемы репродуктивного здоровья, им было предложено дополнительное обследование и лечение заболеваний. Всего же в Омской области бесплатную репродуктивную диспансеризацию прошли 251 567 человек, - рассказала заведующая отделением вспомогательных репродуктивных технологий Регионального клинического перинатального центра Людмила Макаркина.

Зачастую люди обращаются к врачам несвоевременно, не думая о том, что многие заболевания могут протекать в скрытой форме. С начала 2025 года в рамках репродуктивной диспансеризации было проведено 20 519 скринингов у жителей региона. В большинстве случаев обследования показали кардинальные изменения в репродуктивной системе.

- Важно формировать культуру профилактических визитов в медучреждения и обращаться за медпомощью даже тогда, когда ничего не беспокоит. Проведенные скрининги показали явный рост случаев мужского бесплодия в браке. Молодые люди имеют серьезные проблемы со спермограммой. Конечно же, они получают консультации специалистов, рекомендации уролога, андролога, подбирается эффективное лечение. У нас есть много примеров, когда после этого в семье появляется малыш, которого родители ждали много лет, - отметила Людмила Макаркина.

Медики предупреждают: любые факторы риска могут стать причиной не только бесплодия, но и неразвивающейся беременности, преждевременных родов, внутриутробного инфицирования плода и других патологических явлений. Именно поэтому так важно воспользоваться помощью государства в сохранении здоровья и пройти репродуктивную диспансеризацию.

Напомним, что она состоит из двух этапов. Сначала нужно посетить профильных специалистов: акушера-гинеколога и уролога или андролога. Второй этап включает в себя дополнительное обследование и уточнение диагноза по результатам скрининга.

Оценили темпы строительства нового корпуса КМХЦ.

Завершен монтаж и остекление окон, полностью готовы оба стеклянных витража здания. Фасад корпуса утеплён, а также оборудован дополнительной ветрозащитой. Внутри здания завершается монтаж теплового узла, ведется установка внутренних перегородок и монтаж сетей электро- и водоснабжения. Параллельно ведется строительство двух подземных переходов, которые свяжут новый корпус с уже существующими зданиями КМХЦ.

Все работы ведутся по графику.

Самые распространенные зимние травмы.

Зимой в два-три раза возрастает количество травм из-за погодных условий и активных развлечений.

Где таится опасность и как их избежать! 🔽 Подготовили для вас самые актуальные советы в карточках

Наслаждайтесь зимой! ❄️☃️⛷️🛷⛸️
Берегите себя и свое здоровье!

Областной медицинский колледж ждет обновление. На эти цели будет направлено порядка 250 млн рублей.

В здании колледжа на улице Дианова планируется выполнить обновление фасада, ремонт кровли, замену систем водоснабжения. В корпусе на улице Химиков запланирован капитальный ремонт фасада, ремонт кровли, замена инженерных систем, обновление стен и перекрытий.

✨ Рождество в Омске началось с движения.

Омичи и гости города вышли на старт традиционного Рождественского полумарафона, доказав, что мороз — не повод отказываться от активности и спорта.

Этот Рождественский полумарафон стал рекордным: на трассу вышли 1566 участников из разных регионов РФ и Казахстана. По доброй традиции в их числе были и представители лечебных учреждений, а также целая команда «Медицинского Союза Омской области».

Маршрут забега прошёл по центральным улицам, наполнив город праздничной атмосферой и объединив участников общей целью — провести Рождество активно и с пользой для здоровья.

Поздравляем всех, кто вышел на старт, с успешным преодолением дистанций и благодарим организаторов за настоящий спортивный праздник!