МЕНЮ "МИНУС 7 КГ ЗА 4 НЕДЕЛИ" ДЕНЬ 2 — 1050 ККАЛ
Лёгкий белково-сбалансированный день для разгрузки: дешёвые продукты, быстрые блюда, при этом есть и сладкое.

КБЖУ за день: 1047 ккал / 101 г Б / 34 г Ж / 86 г У
Белки ≈ 39% • Жиры ≈ 29% • Углеводы ≈ 32%

https://vk.com/wall-185585652_55156

🔰 РАЦИОН НА ДЕНЬ — 1223 ККАЛ
КБЖУ: 1223 / 138,3 г (45%) / 24,3 г (18%) / 106,8 г (35%)
Новый завтрак-овсяноблин, рыбное блюдо на обед и белковый ужин с овощами.
Ингредиенты и рецепты тут - https://vk.com/wall-185585652_55086

БЫСТРЫЙ И ПРОСТОЙ РАЦИОН НА ДЕНЬ — 1247 ККАЛ
КБЖУ: 1247 / 116,4 г (37%) / 30,4 г (22%) / 122,6 г (39%)
Сбалансированный, простой и быстрый план: белок держит сытость, сложные углеводы дают энергию, полезные жиры — стабильное настроение. Этот день — комфортный старт без заморочек.

Ингредиенты и рецепты тут - https://vk.com/wall-185585652_55080

НОВОЕ СУПЕР-БЕЛКОВОЕ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (1200–1300 ккал) Сохраняйте, чтобы не потерять.
Простые блюда с минимальным количеством ингредиентов.
Точные граммы, выход и КБЖУ в каждом рецепте.
Низкокалорийные, белковые, доступные продукты.
Без «по вкусу» — всё строго по граммам.

Попробуй новое меню хотя бы один день — и ты удивишься, как можно есть вкусно, много, сытно и при этом худеть.

Здесь всё продумано до грамма: быстрые рецепты, минимум ингредиентов, идеальный баланс КБЖУ и очень аппетитные сочетания.

Белковые завтраки, лёгкие перекусы, насыщенный ужин — и никаких сложных приготовлений.

Это тот случай, когда ПП выглядит вкуснее, чем обычная еда.

Смотри подробности и вдохновляйся — день на таком меню проходит легко и вкусно.

https://vk.com/wall-185585652_55073