Понимаю, что не самая приятная тема о кандиде, но важно знать врага в лицо

Начало в предыдущем посте ⤴️

💡 ПРИЧИНЫ КАНДИДОЗА

В небольшом количестве дрожжеподобные грибки рода Кандида присутствуют в организме любого человека. Однако при возникновении иммунодефицита начинается их активный рост, защитные силы организмы не справляются, и возникает болезнь.

Они уничтожают «хорошие» микроорганизмы в кишечнике, которые стоят на страже здоровья человека. Без них защита слабеет, и инфекция берет вверх

Привести к снижению иммунитета могут различные причины:

1️⃣неправильный или нецелесообразный прием антибиотиков.
2️⃣ Чрезмерное употребление углеводов
3️⃣ Злоупотребление алкоголем
4️⃣ Стресс и нарушение режима сна и бодрствования
5️⃣ Все выше перечисленные факторы вместе или как минимум 3 из них, могут привести к хроническому кандидозу

ВИДЫ и СИМПТОМЫ КАНДИДОЗА:

Поверхностный кандидоз — развивается на поверхности кожи и ее придатков (волосы, ногти), а также поражает слизистые оболочки губ, ротовой полости, половых органов и анальную область ⤵️

Кандидоз ротовой полости и гортани
Чаще всего жалобы заключаются в том, что человека беспокоит жжение, сухость или дискомфорт во рту. Боль становится сильнее во время приема пищи. Слизистая оболочка полости рта становится отечной, появляются небольшие высыпания белого цвета. Может образоваться беловатая пленка или сильный серый налет.

Поражения кожи, ногтей и волос
При кожном кандидозе – симптомы на начальной стадии проявляются в виде слегка заметной белой полоски в складках кожи. Затем присоединяется зуд, и возникают эрозийные поражения. Мелкие пузырьки сливаются, и грибковое заболевание распространяется на здоровые участки.

Когда грибковая инфекция поражает ногти, сначала возникает покраснение ногтевого валика, а затем возможно появление гнойников. Сама ногтевая пластина становится хрупкой, может трескаться, возникает пульсирующая боль.

Кандидоз половых органов

Женская форма кандидоза сопровождается зудом, который усиливается во время движения, при половом акте и в период менструации. Возможны ощущения жжения, боли и дискомфорта. Часто возникают жалобы на густые, творожистые выделения.

У мужчин в тяжелых случаях возникают множественные гнойники, которые с половых органов могут перейти на кожу (паховые складки).

Системный кандидоз

Желудочно-кишечный тракт
При поражении пищевода, желудка или кишечника появляется болезненные ощущения при глотании, чувство жжения, тошнота, рвота, частая отрыжка. Из-за боли во время приема пищи у человека падает аппетит, снижается вес, что влечет ухудшение общего самочувствия.

Органы дыхания и воздухоносные пути
Грибковые микроорганизмы в гортань, трахею или бронхи могут попадать из пораженной полости рта. Характеризуется кашлем, затрудненным дыханием, зудом. Болезнь негативно влияет на голосовые связки, что может привести к хрипоте или временному исчезновению голоса.

Мочеполовая система
Частой причиной поражения мочеполовых органов кандидозом является внутрибольничная инфекция. Также возможно появление такого заболевания в виде осложнения после операций. В основном протекает в форме таких болезней, как цистит, уретрит и пиелонефрит со всеми сопутствующими симптомами.

❗️Обязательно поговорим завтра о предупреждении, сопутствующем питании и образе жизни при лечении уже имеющегося диагноза, когда уже есть лечение.

@limonnadova 🍋

Грибок CANDIDA

Начнем с того, что в нашем организме обитает около 2 кг микроорганизмов 😨 Данное сообщество, как целая вселенная насчитывает тысячи видов бактерий, микробов, вирусов и грибков, а также паразитов.

Поэтому всегда важно думать о том, что мы едим, потому что мы кормим не только себя, но и микробиоту, а как вы понимаете кормить мы в основном привыкли «плохих парней», которые подавляют и угнетают полезную микрофлору.

Candida albicans – это дрожжеподобный гриб, являющийся представителем нормальной микробиоты человека, но при определенных условиях становится причиной кандидоза.

Чем опасна кандида в организме?
Поражение матки, маточных труб и яичников с формированием бесплодия. Появление аллергических реакций на коже. Потеря зрения. Тяжелые поражения легких, кишечника и других внутренних органов.

❓ КАК ДЕЙСТВУЕТ КАНДИДА, особенно когда «выходит за берега»

1️⃣Копирует эстрогены. Поэтому при избыточном росте женщина всегда имеет гормональный дисбаланс.

2️⃣ Разрушает стенки кишечника (синдром дырявого кишечника)

3️⃣Кандида, размножаясь, выделяет более 300 микротоксинов. Вызывает головные боли, депрессию, влияет на ДНК.

4️⃣Нарушает работу красных кровяных телец, что приводит к хронической усталости, мышечной боли и мигрени.

5️⃣При активном росте кандиды белые кровяные тельца перестают бороться с инфекциями, из-за чего появляется аллергия, различные высыпания на теле.

6️⃣Образует много углекислого газа в кишечнике, как следствие мы имеем газы и вздутие живота, а также 2-3 кг лишнего веса из-за отеков.

7️⃣ Умеет прилипать к клеткам. Она имеет специальные протеины, которые напоминают двухсторонний скотч и легко размножается.

8️⃣Имеет хитиновый слой, как панцирь, который защищает ее от атак иммунной системы.

9️⃣Может поражать любые органы: кожу, легкие, печень, кишечник, поджелудочную железу, сердце, головной мозг.

Обязательно продолжим изучать более подробно этот грибок и причины его размножения 🤓

@limonnadova 🍋

Всем доброе утро! Вот как по-разному можно использовать нутовую муку 🤗

Кстати, обожаю этот рецепт, вкусно, питательно и для поста идеально подходит ❤️

#постныерецепты

@limonnadova 🍋

Нашли состав, оказывается он подклеен под этикеткой и так аккуратно написано зеленой стрелкой "информация внутри" в правом нижнем углу, теперь понятно, почему так хорошо спрятали 😁

Мои дорогие, в идеале сыр - это молоко и закваска (специи какие-то иногда) и собственно, все! Зачем там краситель и ароматизатор? 🙈

@limonnadova 🍋

Любимые, предлагаю еще очень вкусный вариант постного обеда:

Горховые спагетти, вещенки с луком, морковью и сладким перцем, зеленый салат из шпината и рукколы с черри. Добавьте орехи или семена сверху, если нет аллергии

@limonnadova 🍋

МЁД 🍯

Не буду сильно вдаваться в подробности определения самого продукта.

Давайте сразу перейдем к химическому составу:

• витамины группы В;
• витамины А, Е, К, С, РР;
• яблочная и лимонные кислоты;
• сахароза;
• фруктоза;
• глюкоза;
• цинк;
• фтор;
• магний;
• йод;
• железо и многие другие.

В каком случае мы получим такой состав?! В случае, если мед натуральный, продается у проверенных производителей. Есть у вас такие гарантии? Что пчел кормили не сахаром, что мед непереваренный и тд, то одна две ложки не страшно в день, но таких производителей единицы.

Теперь сейчас максимально сфокусируйтесь! Сколько вы получите заявленных ингредиентов из 2, ну 3 ложек меда? Сколько это грамм? 10-15г?

А если есть больше, то соответственно вы едите ту же сахаразу, фруктозу и глюкозу.

❗️Теперь для товарищей с (Инсулинорезистентностью) ИР и с СД2, какой Вам мёд? Ну серьезно, Вы хотите себе заработать серьезные проблемы?! Перестаньте читать людей, особенно врачей мужиков, у которых все устроено иначе и женщин моложе 30, это рассвет женского здоровья, там еще все впереди

Суть коррекции ИР — это нормализация углеводного обмена! Это значит надо уходить от пристрастия к сладкому вкусу.

Я надеюсь, мне не надо писать, что весь минеральный состав меда можно получить из других источников.

🐝 И потом лучше переключитесь на действительно полезные продукты пчеловодства - маточное и трутневое молочко, прополис и тд.

Не забывайте, что люди с диабетом буквально каждый день в мире лишаются конечностей. ЭТО СТРАШНО! Это не шутки!

Как вам статистика?! За последнее время я не помню ни одной обратившейся женщины на консультацию или личное сопровождение у которой не было бы нарушения углеводного обмена.

Одна только женщина, но она сидит на диетах всю жизнь, потому что больной кишечник и щитовидка.

Подытожим:

1. Мёд — это круто, когда вы реально можете быть уверены в его качестве. Если вы активны, с углеводным обменом все ок, то можно есть такой мед, вам даже шоколад и пирожок можно 😜

2. При ИР мёд не является альтернативой сахару, это тот же сахар, но обогащенный и то, если пчелы реально опыляли травы и цветы 🌼

3. ИР и диабет — это пандемия 21 века! ‼️

4. При коррекции ИР надо уходить от тяги к сладкому 🧁

5. Используйте, реально, полезные продукты пчеловодства: прополис, маточное и трутневое молочко и тд 🐝

@limonnadova 🍋

Как работать с тревожными мыслями или деструктивными установками

Мои дорогие, очень важно не искать волшебные пилюли «как успокоиться и не тревожиться», а нарабатывать свои собственные навыки по развитию эмоционального интеллекта, не перекладывать ответственность за свое состояние на близких, коллег, друзей, а учиться слышать себя и искать ответы внутри, мне в этом всегда помогает несколько способов, про один из таких рассказываю в видео, а вы в комментариях можете поделиться своими способами ❤️

@limonnadova 🍋

ВЕГЕТАРИАНСКИЕ РЕЦЕПТЫ

Особенно будут полезны блюда тем, у кого есть железодефицит, подойдет в пост

Фалафель запеченный (пп-вариант)

Ингредиенты:

Нут отварной — 400 г
Чеснок — 3 зубчика
Мука нутовая — 2 ст ложки
Лимонный сок — 2 ст ложки
Грецкие орехи, смолоть в кофемолке или нутрибуллете — 1/2 ст ложки
Петрушка свежая — 1 большой пучок
Специи — по вкусу
Соль, перец — по вкусу
Масло топленое (кокосовое) для обжарки или без него, если запекать будете.

Приготовление:

Нут замочить на ночь, отварить и пропустить через мясорубку (кухонный комбайн). Я взбиваю еще в нутрибуллете.

Зелень мелко порезать, чеснок пропустить через пресс.

Все ингредиенты, кроме муки, сложить в миску и перемешать. Тесто будет вязким, это поможет слепить фалафель. Муку добавлять порционно, добиваясь нужной консистенции. Обжаривайте на топленом масле или можно запечь в духовке, при температуре 180 С. Сделайте свежий салат к блюду и приятного аппетита ❤️

@limonnadova 🍋

ЖИВОТ МЕШАЕТ СМОТРЕТЬ ТЕЛЕВИЗОР

У меня есть для вас история

Когда я еще работала с клиентами офлайн, и это было около 10 лет назад, то часто мы собирались вместе и обсуждали у кого какие цели и причины заниматься здоровьем и фигурой?

В основном все озвучивали возвышенные цели, кто-то говорил «обрести себя», «стать энергичной, чтобы стать свободной» и прочее «незаземленное»

И только одна Алла, ей тогда было 65 лет, сказала, что хочет избавиться от живота, который ей мешает смотреть телевизор, лежа на диване. 😁

Тогда все смеялись, но именно она лучше и качественнее всех снизила вес к лету.

И когда все делились результатами, она рассказывала не про старые платья, которые снова по размеру, а например, что в новом дачном сезоне она стала доходить от автобусной остановки до дачи быстрее на 7 или 8 минут, чем в прошлом году и самое интересное — она рассказывала про свои изменения с точки зрения легкости и подвижности, ну например, замок в калитке заржавел за зиму и открыть с внешней стороны дверь она не смогла, пришлось лезть через забор и, что вы думаете? Она перелезла, практически перепрыгнула 🙈😁 А в прошлом году даже ногу поднять тяжело было.

К чему я это?! Заземление и рутина делают ваши результаты, дисциплинированная работа над собой, а не перекладывание ответственности за свои неудачи на других людей и обстоятельства. Эскапизм не доводит до добра, поэтому, если будете отлетевшими, то вам сложнее будет добиваться результата.

Хотите к лету привести тело и самочувствие в хорошее состояние? Тогда найдите более заземленую причину и идите в путь к цели, помня об этой причине каждый день.

А если не знаете, как сбалансировать питание и как разгрузить от вредного свой рацион, то как раз, для вас моя авторская програма «Без глютена, казеина и сахара» на 28 дней

Почитайте про нее подробнее на моем официальном сайте и она станет вашей помощницей. Вам не надо ничего выдумывать, надо просто готовить по ней и все! ❤️

Ссылка на программу, где можно подробнее с ней ознакомиться, купить из любой страны, а для РФ даже оплатить частями от Сбер или ЯндексСплит https://limonnadova.ru/avtorskaya-programma

Отзывы о моей работе в этом канале, не только о программе, а в целом https://t.me/results_limonadova

@limonnadova 🍋

СКРЭМБЛ ИЗ ТОФУ (НЕ ЯИЧНИЦА)

Тофу удобен тем, что это растительный продукт, но при этом содержит много белка и мало углеводов, достаточное количество жиров. Из него можно делать разные блюда.

Пропорции на 2 персоны:

Тофу - 150-180 г
Грибы свежие - 200 г
Морковь - 1 шт
Лук репчатый- 1 шт
Горошек зеленый - 5 ст ложек
Соль индийская черная для аромата яиц - 🤌🏻
Специи по вкусу
Зелень по вкусу
Масло топленое или кокосовое для сковороды - 1 ст ложка

Приготовление смотрите в видео, овощи как пример, можно эксперементировать на свой вкус.

#постныерецепты

@limonnadova 🍋

ВИТАМИНЫ И ДОБАВКИ

Вся база пока только в Telegram

Мои любимые, про витамины, нутрицевтики и прочие добавки вы спрашиваете чаще всего, поэтому я хочу еще раз напомнить, что на канале есть картотека, благодаря, которой вы сможете найти для себя массу полезной информации, особенно про витамины и минералы

Ссылка на пост с картотекой https://t.me/limonnadova/8918
Ссылка на видео как пользоваться картотекой и поиском на канале https://t.me/limonnadova/9769
Прямая ссылка на картотеку https://teletype.in/@limonadovapro/kartoteka

@limonnadova 🍋

Хочу подарить вам мимозу, они цветут уже давно, а я только сегодня ее первый раз увидела.

Когда жила в Лазаревском, наслаждалась их цветением в сезон каждый день, потому что деревья росли прямо на территории ЖК.

Эта мимоза растет на территории Храма Нерукотворного образа Христа Спасителя в Адлере. Кстати там также растут роскошные оливы ❤️

@limonnadova 🍋

«КТО ТВОЙ ЛУЧШИЙ ДРУГ?»

Сегодня 25 февраля и моему папе исполнилось бы 82 года, но Господь призвал раньше. Смотрю на этот самолет, красивое море и понимаю, что мы в этом мире на короткий миг, нужно ценить каждый момент. Успеть сделать что-то очень хорошее, жизнь пролетает как этот самолет, а море символизирует вечность, над которым пролетающий «самолет» просто вспышка!

Буквально за несколько месяцев до ухода моего отца очень верующий и духовный человек при беседе задал мне вопрос — «Кто твой лучший друг?» я замешкалась, потому что вопрос был явно не буквальный, хотелось назвать много вариантов и назвать конкретные имена, но он ответил — родители.

Тогда тревога пронзило мое сердце. Буквально перед смертью у меня состоялась очень редкая и такая трогательная беседа с папой на даче. Тогда был у меня очень тяжелый период и я как ребенок расплакалась, обняла его, и почувствовала его старость, усталость, а он меня так ласково утешать начал, так сильно переживал и я тогда думала «Ну почему же я так не делала всегда, почему обижалась, почему не говорила с ним», ведь действительно родители — лучшие друзья.

Конечно, не всем повезло с детством и родителями, это мои мысли и мой опыт, описание разговора прозорливого человека конкретно со мной, но у всех своя история, этот пост просто пища к думе.

Можем обсудить мои и ваши мысли в комментариях 🙏🏻

@limonnadova 🍋

ЗАПИСЬ ПРЯМОГО ЭФИРА

Мои дорогие запись прямого эфира, пока по ссылке, для тех, кто опоздал, позже будет видео 🥰

«КАК ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ В ЦЕЛОМ»

Переходи по ссылке ⬇️
https://vk.ru/wall-211281494_968

Дорогие, всех с началом Великого поста! Предлагаю идею для постного обеда:

1. Фалафель на оливковом масле, можно готовый купить во ВкуссВилле

2. Зеленая чечевица, у меня томленная в масле гхи, если у вас строгий пост, используйте кокосовое масло для пассеровки лука и моркови

3. Зеленый салат с оливковым маслом, бальзамиком и ядрами конопли

@limonnadova 🍋

23 ФЕВРАЛЯ

В этот день я поздравляю всех мужчин, они опора наша, рациональная и стабильная часть единого целого.

Наши мужчины, деды, отцы, мужья, сыновья, внуки, возлюбленные, друзья, коллеги, братья, боевые товарищи, наша опора. Они чаще не жалуются, тянут до последнего со своими болячками, много ответственности несут, даже поплакать порой нельзя, так они думают, но это все стереотипы. Пусть вы все будете здоровы и счастливы!

Там на передовой наши ребята отдают свои жизни, я так хочу, чтобы наступила весна как олицетворение жизни, я хочу чтобы жизнь восторжествовала, но реальность другая, склоняюсь перед защитниками.

Здесь в светском и тихом поле, другие мужчины в МЧС и больницах спасают жизни, в других профессиях несут свой долг. На своих плечах несут, порой тяжелую ношу. Каждый мужчина хоть раз в жизни становится защитником! Это ваш праздник, поздравляю вас ❤️

Также и среди женщин - 23 Февраля стал профессиональным праздником, милые и дорогие, желаю вам счастья и Божественной защиты!

@limonnadova 🍋

ЗАВТРА — НОВАЯ ЖИЗНЬ

Вспомним пост с храпящим котиком. Если не видели , посмотрите выше пост. Так как эта тема будет ключевой данного поста.

Итак… Что там котик (большинство из вас) говорили? — завтра утром встану пораньше, приму контрастный душ, сдедаю вкусный завтрак, позанимаюсь йогой, начну изучать новый язык и заведу дневник по саморазвитию.

Вы многие смеялись, кто-то улыбался, а кто-то даже всплакнул потому что увидел себя. Если все было бы так просто, да? Мы бы все были просветленными успешными йогинями 🧘 Но утром большинство из нас, как тот самый котик храпит и не думает уже о грандиозных планах, которые прописал с вечера. Тут вопрос стоит — оторвать себя от кровати 😂

Почему же это провальный сценарий?!

Все просто — могзу современного человека не под силу освоить столько новых привычек, ведь формирование каждой привычки это осознанный процесс, который требует усилий и больших энергозатрат.

Я специально не прибегаю к нейробиологии, не использую сложные термины, не обсуждаю с вами нейропластичность, но прошу поверить мне на слово.

Важно разработать собственную стратегию. Определить действительно необходимые базовые привычки, с которых надо начать. Заземлиться и стать более-менее дисциплинированным в плане ежедневной рутины:

1. Гигиена сна каждый день
2. Физическая активность каждый день
3. Сбалансированная еда каждый день
4. Антистресс программа каждый день

Вот основные 4 столпа, на которых будет держаться и развиваться остальная стратегия по саморазвитию: языки, обучение, контрастный душ и тд, у каждого свои цели и мечты.

Как выстроить тактические действия?! Посмотрите на 4 пункта базы, сколько у вас в арсенале?!

Если ни одного, значит начните с чего-то одного и месяц выполняйте, пока не закрепите привычку, если 2 из 4, то по очереди развивайте 3 и 4 пункт и тд. А если уже на ежедневной основе вы владеете всеми пунктами базового обеспечения здоровья и энергии, тогда приступайте к новому языку, но точно с такой же тактикой, по одной привычке в 1-3 месяца. У всех свой темп.

@limonnadova 🍋

ЗАКАТ НА МОРЕ И ЛЮДИ ЕГО ЗРИТЕЛИ

Пью какао, неделя напряженная выдалась, надо всегда давать себе перезагрузку в течение дня, иногда получается это делать эффективно, а иногда не очень, но это лучше, чем никак.

Сегодня смотрю на закат, это такая редкость. Раньше, когда я жила в Лазаревском у моря чаще бывала, более удобен был подход к набережной, да и в целом набережная Лазаревского и ЦПКиО единственные местечки для прогулок.

Но моя мысль не об этом.
Я смотою на море, море на меня, мы в единстве вдоха и выдоха, прилива и отлива. Наслаждаюсь и оборачиваюсь, чтобы посмотреть, что за спиной происходит … а там такие же, как я люди, завороженно смотрят на уходящее солнце за морской горизонт и дышат они также в унисон с ним. Каждый из них смотрит на море и море смотрит на каждого из них

@limonnadova 🍋

Сейчас самое время запланировать весь этот список 😂 Кто узнал себя? Есть у кого-то мнение почему такая стратегия изначально «утопическая»?

Всем приятного вечера ❤️

Автор ролика из запрещенной соцсети: siberia_yasha_msk

@limonnadova 🍋

ПРЯМОЙ ЭФИР 24.02.2026 в 19.00 мск (вторник)

КАК ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ В ЦЕЛОМ

Мои дорогие, в голосовании о времени прямого эфира приняло участие почти 400 человек и 53% проголосовали «за» будни.

Поэтому первый эфир проведем в это время, а второй по теме инсулина (не аналогичной, а следующая тема в этой серии) проведем в выходные. Потому что голоса разделились, практически, поровну.

На прямом эфире во вторник поговорим об инсулинорезистентности в контексте холестерина, желчи, гипофункции щитовидной железы, СПКЯ и прочих рисков, а также как профилактировать инсулинорезистентность.

Жду вас, проводить эфир буду в Вконтакте, у кого нет приложения в VK, скачайте его и зарегистрируетесь заранее.

Запись прямого эфира планируется, но зависит это не от меня, а от платформы VK. Если не будет сбоя, то потом опубликую запись здесь.

Пожалуйста поделитесь с близкими 🙏🏻

Я в Вконтакте (VK) “Лимонадова Pro ЗОЖ» https://vk.ru/limonnadova

@limonnadova 🍋

ВЗАИМОСВЯЗЬ СТРЕССА и ЗАБОЛЕВАНИЙ ЖКТ. ОТ 10 МАЯ 2025. ЗАПИСЬ ПРЯМОГО ЭФИРА

Рекомендую посмотреть всем у кого есть даже намек на стресс, тем более, если у вас уже ярковыраженная тревожность, ПА, неврологические расстройства

‼️ВНИМАНИЕ: стресс — не единственная причина развития данных заболеваний, но очень частая.

Вот краткая информация как формируются за заболевания ЖКТ на фоне стресса:

СТРЕСС — это не событие, а наша эмоциональная реакция на это событие!

С точки зрения анатомии наше тело испытывает те же потребности, что и сотни тысяч лет назад. В стрессе мы в тонусе, а когда расслаблены, то можем вкушать пищу и переваривать ее. Также как и животные. Так работает симпатика и парасимпатика.

Кортизол, адреналин и норадреналин, как гормоны стресса необходимы человеку, так задумано природой, кортизол помогает активировать симпатическую нервную систему и подготовить тело к атаке или защите.

❗️ВСЕ ПРОБЛЕМЫ НАЧИНАЮТСЯ, КОГДА СТРЕСС СТАНОВИТСЯ ХРОНИЧЕСКИМ!

Вы думаете, что это усталость. Но в теле уже систематически кипит: кортизол, адреналин, тревога. И первая система, которая страдает — это пищеварение. От перегрузки нервной системы, а отвратительным питанием и образом жизни мы только все усугубляем!

БИОХИМИЯ СТРЕССА

Активация гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (ГГН) оси

Стресс активирует гипоталамус, вызывая выработку кортикотропин-рилизинг гормона (КРГ). КРГ стимулирует гипофиз вырабатывать адренокортикотропный гормон (АКТГ), который, в свою очередь, активирует надпочечники для выделения кортизола.

Повышение уровня кортизола влияет на иммунную систему, кишечную проницаемость, моторику ЖКТ и микрофлору кишечника.

Нарушение баланса вегетативной нервной системы Стресс приводит к активации симпатической нервной системы («бей или беги»), что вызывает снижение кровотока в кишечнике, замедляет перистальтику и может привести к нарушению нормальной моторики.

Нарушение парасимпатической регуляции также ведет к изменению секреции пищеварительных ферментов и ухудшению переваривания пищи.

Воспалительные и иммунные реакции. Под действием хронического стресса происходит активация провоспалительных цитокинов, что способствует развитию хронического воспаления слизистой оболочки кишечника.

Воспаление повышает кишечную проницаемость, токсинам, метаболитам патогена проникать в системный кровоток, что поддерживает воспаление и нарушает иммунный ответ.

Изменение микрофлоры кишечника (дисбиоз). Стресс изменяет состав кишечной микрофлоры (уменьшение количества лактобактерий и бифидобактерий, увеличение условно-патогенных микроорганизмов), что нарушает барьерную функцию кишечника и ухудшает его состояние.

Катехоламины (адреналин, норадреналин) Могут действовать как сигнальные молекулы для кишечных бактерий. Например, некоторые патогенные бактерии (E. coli, Salmonella) способны улавливать адреналин и норадреналин, активируя экспрессию генов вирулентности и способствуя размножению.

Как стресс влияет на развитие СРК:
— Повышение чувствительности висцеральных рецепторов в стенке кишечника (из-за активации оси мозг-кишечник и нейромедиаторов, таких как серотонин и КРГ).
— Нарушение моторики кишечника: либо усиление (вызывает диарею), либо замедление (вызывает запоры).
— Усиление воспалительных реакций и изменение кишечной микрофлоры, приводящие к воспалению слизистой и болевым ощущениям.

Другие заболевания ЖКТ, связанные со стрессом, и механизмы их развития

Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
Хронический стресс увеличивает секрецию желудочной кислоты и пепсина (за счет активации блуждающего нерва и стимуляции гастрина). Ухудшается защитный барьер слизистой оболочки желудка (снижается секреция слизи, простагландинов). Эти изменения способствуют развитию эрозий и язв в желудке и двенадцатиперстной кишке.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
— Стресс может снизить тонус нижнего пищеводного сфинктера и нарушить моторику пищевода.
— Это способствует попаданию желудочного содержимого в пищевод, вызывая изжогу и воспаление слизистой пищевода (эзофагит).

Усугубляются ВЗК (Воспалительные заболевания кишечника: болезнь Крона и язвенный колит)
— Стресс усиливает воспалительные реакции, повышает уровень цитокинов и приводит к обострению хронического воспаления слизистой кишечника.
— Нарушения в иммунной регуляции и микрофлоре кишечника поддерживают воспалительный процесс.

Стресс оказывает значительное влияние на развитие СРК и других патологий ЖКТ через комплекс биохимических механизмов, включая активацию нейроэндокринной системы, изменение иммунного статуса и нарушение кишечной микрофлоры.

КОРРЕКЦИЯ И АНТИСТРЕСС ПРОГРАММА
— диагностика стадии стресса (4 точки по слюне ДГЭА, кортизол)
— дыхание и активация блуждающего нерва, идеально по Вим Хофу
— исключить глютен, казеин и сахар
— питание с временным исключением продуктов с избыткрм FODMAP веществ,
— работа по персональному протоколу со слизистыми и дефицитами
— психотерапия (КПТ, гештальт-терапия)
— йога
— медитации
— контрастный душ
— адекватный режим отдыха и бодрствования
— персональная система релакса (арттерапия, пение, походы, плавание, танцы и тд)

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ С УТРА

Любимые, доброй ночи! Как раз завтра с утра можно прислушаться к себе. Какое ощущение во рту? Головная боль? Подташнивание и тд. Продиагностируйте себя.

А я пока подробно напишу про следующие возможные причины:

Первое, что нужно проверить — дыхание и качество сна. Если ночью есть эпизоды апноэ (краткие остановки дыхания), это приводит к гипоксии мозга и накоплению метаболитов, из-за чего утром болит голова и ощущается "отравленность". Иногда человек даже не замечает этого — просто просыпается разбитым. Тема Апноэ есть в картотеке можно начать с этого поста https://t.me/limonnadova/6593

Второе — печень и детоксикационные пути. Если нарушена какая-либо фаза детоксикации + дискинезия ЖП, то токсины не утилизируются полноценно. Тогда ощущение “интоксикации” становится хроническим. Здесь важно посмотреть билирубин, АЛТ, АСТ, ГГТ, щелочную фосфатазу, общий белок и альбумин, а также гомоцистеин и витамины B9 и В12.
Важно понимать, что именно ночью тело работает на переработку и очистку. Печень в это время активно расщепляет токсины, гормоны, остатки лекарств и продукты обмена. Всё это попадает в кровь, чтобы потом утром выйти через почки и кишечник. Пока человек спит, выделение замедленно — поэтому к утру в крови накапливается много “токсинов”. Одновременно за ночь организм теряет воду — через дыхание и пот, кровь становится гуще, а токсины концентрируются еще сильнее.

Про детокс тоже все есть в картотеке в разделе «ПЕЧЕНЬ И ДЕТОКСИКАЦИЯ»

Третье — возможная интоксикация метаболитами патогенной кишечной флоры, сюда же грибы, протозойные инфекции, гельминтоз. При дисбиозе кишечника и нарушении барьерной функции (синдром повышенной кишечной проницаемости) токсины и метаболиты бактерий попадают в кровь, вызывая системное воспаление и “мозговую туманность”. Это может сопровождаться вздутием, нестабильным стулом, утомляемостью и головными болями, особенно по утрам
В картотеке изучайте темы с раздела ЖКТ

Объединяем 2 и 3 причину и получаем нагрузку на печень х10, потому что при нормально функционирующем кишечнике и нормальной микрофлоре, симбиотические бактерии помогают в детоксикации, но когда дисбиоз в сторону патогенных микроорганизмов, то их метаболиты по воротной вене с кровью снова попадают в печень и круг замыкается.

Еще раз более подробно 👇🏻

Основная причина в перегрузке детоксикационных систем. Современный человек живёт в условиях постоянного стресса не только эмоционального, но и токсического, чего только стоят составы современных продуктов питания. А системы детокса работают на пределе, добавьте к этому дисбиоз кишечника, дискинезию, гастрит, пакреатит и тд, получаем комбо!

Особенно, когда есть ферментная недостаточность (желчь, кислотность, панкреатический сок и тд) пища не допереваривается, а ничего хуже нет непереваренной пищи в тонком кишечнике.

Значит что мы имеем?! — Замкнутый круг, разрывать который придется через кишечник, а это самая длительная и строгая система восстановления.

Всегда жду реакций, комментариев, а в следующем посте я напишу с каких шагов начать, что добавить из БАД и как облегчить состояние. Актуальность рекомендаций поддержите пожалуйста вашей обратной связью ❤️

🌐 Запись прямого эфира от 25.01.2026

КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ ВЛИЯЕТ НА РАЗВИТИЕ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ

В следующих эфирах:

— Инсулин, функции, на что влияет, последствия инсулинорезистентности

— Методы нутрицевтической коррекции. Ответы на ваши вопросы (которые вы уже задали, их очень много)

— Семаглутид (оземпик), через какие механизмы действует, «подводные камни»

@limonnadova 🍋

🌐 Запись прямого эфира от 25.01.2026

КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ ВЛИЯЕТ НА РАЗВИТИЕ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ

В следующих эфирах:

— Инсулин, функции, на что влияет, последствия инсулинорезистентности

— Методы нутрицевтической коррекции. Ответы на ваши вопросы (которые вы уже задали, их очень много)

— Семаглутид (оземпик), через какие механизмы действует, «подводные камни»

@limonnadova 🍋

🎁ПРОМОКОД ДЛЯ АВТОРСКОЙ «3Б» ПРОГРАММЫ В ЧЕСТЬ МОЕГО ДНЯ РОЖДЕНИЯ

С 24 по 27 января действует ПРОМОКОД «НОВАЯЖИЗНЬ» НА 1000 руб

Больше скидки не будет, программа стала еще лучше, еще качественнее и удобнее ❤️

Потому что она в совершенно новом и роскошном дизайне, профессиональная верстка, кликабельная навигация, удобно читать с телефона и можно распечатать

До 27 января действует промокод на 1000 руб на мою авторскую программу «3Б», каждый день которой просто кулинарный шедевр, но при этом из обычных продуктов и прост в приготовлении.

84 неповторяющихся рецепта в программе: ингредиенты, списки продуктов и способ приготовления, а также лайфхаки и многое другое.

Это полноценная оздоровительная программа для самостоятельного использования, снижающая воспаление, сахар, холестерин и тд.

Промокод: НОВАЯЖИЗНЬ дает скидку 1000 руб на программу 3Б.

На сайте limonnadova.ru в разделе «Авторская программа — Без глютена, казеина и сахара» необходимо перейти к оплате и как в видео инструкции ввести промокод НОВАЯЖИЗНЬ (без пробела), после того, как цена изменилась надо перейти к оформлению платежа удобным для вас способом: любая страна, полная оплата или частями.

Видео инструкцию прилагаю 😍

Прямая ссылка на программу: https://limonnadova.ru/avtorskaya-programma

Еще обязательно будет информация по программе, но уже завтра!


P.S. Программа приходит автоматически в течение 5-15 мин, на вашу почту, поэтому указывайте почту при оплате внимательно, после оплаты придет два письма: чек об оплате и затем письмо с ссылкой на яндекс.диск, где вы скачаете программу, но письмо может перейти в папку спам, промоакции и даже в корзину или удаленное. Также часто на почте стоит антиспам и от незнакомых адресов все письма удаляются, поэтому посмотрите настройки заранее.

Если письмо потерялось, то пишите в нашу техподдержку t.me/anastasiyalimonadova с указанием почты, которую использовали при оплате, сразу найдем ваше меню ❤️

@limonnadova 🍋

41-ЫЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ 🥳

Мои любимые, сегодня у меня День Рождения, мои дорогие друзья теперь и в Сочи согревают меня своим теплом и создали для меня вчера невероятный праздник! Продумали все до деталей, я была в полном восторге и приятном шоке!
Посмотрите видео, какое волшебство сделали ребята 🥰🥹

Так как я родилась ночью, то у меня есть повод отмечать два дня, по фактической дате рождения и по паспортной 😂

Я люблю и благодарю Господа, своих родителей, за мою прекрасную жизнь, а вас всех, мои хорошие, за то, что украшаете ее!

ЛЮБЛЮ ВАС!

Подготовила сегодня и для вас ПОДАРОК, СЛЕДИТЕ ЗА НОВОСТЯМИ!

Ваша Настенька 🙏🏻

@limonnadova 🍋

ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ

В чем разница между ИР и СД2 ?!

Простым языком доношу, с картинками в придачу! Будьте здоровы и вовремя диагностируйте ИР!

@limonnadova 🍋

Начало 👆🏻

КБЖУ 1580/117/65/127

Делитесь с близкими ❤️

Завтрак. Овсяноблин с тофу, томатами и миксом зелени

Измельчить овсяные хлопья в блендере на высоких оборотах, до мелкой крошки. Но также можно использовать готовую овсяную муку. Пересыпать овсяные хлопья в глубокую миску, туда же добавить яйца, соль и сухой чеснок. Следом добавить в емкость воду. Взбить все ингредиенты при помощи вилки. Дать постоять смеси несколько минут. Размять авокадо, мелко нарезать тофу и помидоры, затем все вместе перемешать, можно добавить специи и соль по вкусу, а также 1 ч ложку лимнного сока.

Овсяноблин жарить по 2-3 минуты с каждой стороны, до румяной корочки. Затем овсяноблин выложить на тарелку, смазать остатками топленого масла, сложить блин попалам, на одну половину положить листья салата, сверху на лист добавить смесь из авокадо, тофу и помидоров. Прикрыть начинку второй половиной овсяноблина.

Обед. Суп-гуляш с индейкой и морковный салатик с салатом айсберг и рукколой

Отварить индейку в кастрюле с картофелем, после готовности в отдельном сотейнике нагреть топленое масло, бросить в него связанный пучок свежего лука (чтобы потом было удобней его достать), раздавленный плоской стороной ножа чеснок. Пассеровать 5 мин. Достать лук, чеснок и убрать. В сотейник положить мясо индейки и припустить пару минут, добавить лук репчатый и морковь, пассеровать еще 3-4 мин. Добавить оставшиеся овощи, готовить все вместе еще несколько минут. Переложить готовые овощи в кастрюлю с бульоном и дать закипеть, затем добавить мелконарезанную зелень по вкусу.

Натереть морковь на крупной терке и нарезать салат айсберг произвольно, смешать в миске и добавить оливковое масло и лимонный сок по вкусу.

Ужин. Минтай в пергаменте с овощами

Разморозить и промыть тушку минтая, нарезать произвольно овощи, растелить в два слоя пергаментную бумагу, смазать ее топленым маслом, при желании, выложить минтай и сверху овощи, добавить соль и специи, завернуть в пергамент и убрать на противень, в заранее разогретую духовку до 180 С. Выпекать 30 мин.

@limonnadova 🍋

СБАЛАНСИРОВАННОЕ МЕНЮ ПО ПРОТОКОЛУ «3Б» НА 1 ДЕНЬ

Доброе утро, любимые люди! 🥰

«ЗБ» питание или БГБКБС протокол (без глютена, без казеина, без сахара)

Считается базой для внедрения дополнительных стратегий питания

Основная проблематика - происходит элиминация основных продуктов питания и людям тяжело без помощи специалиста сбалансировать рацион, а добиться такой таблички, какую я вам подготовила, где рейтинг рациона по питательной ценности = "90", очень сложно!

Сначала записываем перечень продуктов на день:

Ингредиенты на день:

Овсяные хлопья - 4 ст. л. ,
Вода - 5 ст. л.,
Куриные яйца - 2 шт.
Тофу - 100 г.,
Помидоры - 70 г,
Топленое масло - 1 ч ложка
Листья зеленого салата - 20 г
Авокадо - 1/2 шт
Соль и специи по вкусу
Сухой чеснок - 1/2 ч ложки

Мясо индейки - 250 г
Морковь - 1 шт
Лук репчтатый - 1 шт
Перец сладкий - 1 шт
Картофель - 3 шт
Специи и соль по вкусу
Зелень по вкусу
Масло топленое - 1 ч ложка
Салат айсберг - 20 г
Лимонный сок - 1 ч ложка
Оливковое масло холодного отжима - 1 ч ложка

Замороженный минтай - 300 г
Помидоры - 100 г
Стручковая фасоль - 100 г
Брокколи - 100 г
Соль и специи по вкусу

Подготовка:

С вечера можно все необходимые ингредиенты помыть, почистить, произвольно нарезать и разложить по контейнерам, а на следующий день готовить.

Ниже будут рецепты!

@limonnadova 🍋