Выбирай СЕБЯ, каждый раз, когда Тебе захочется быть «хорошей»

#подсказка

https://vk.com/wall373351208_641

https://vk.com/wall373351208_643

#постразмышление

ЖЕСТОКОЕ ОБРАЩЕНИЕ С СОБОЙ

Если взрослый будет обижать ребенка, на него обрушатся органы опеки, общественные организации и полиция.

Если под коммерческую застройку вырубаются деревья, жители окрестных домов пишут петиции, вызывают телевиденье и шлют послания в правительство.

Да что там, если вы забыли полить простой цветок, то совесть вас будет мучить целый день.

Но если вы жестоко обращаетесь с собой, никто вам даже слова не скажет. Нет никакой душевной полиции, которая бы выезжала на преступления против себя.

Вы можете лишать свою душу питания, убивая в зародыше творческие начинания.

Вы можете унижать себя разрушительными отношениями, хоронящими ваше достоинство под грудой пропахших страхом уступок.

Вы сколько угодно раз за день можете называть и чувствовать себя полным дерьмом, и ничего этому не будет препятствовать.

Вы можете отдать себя в рабство деньгам, работе, обжорству, другому человеку, в конце концов, – никто вас не сожжет на костре за торговлю человеческой свободой.

Ассортимент способов самоуничтожения просто огромен.

Вы можете калечить себя сверхперегрузками, изматывать мысленным смакованием прошлых неудач, медленно разрушать себя плохой едой и беспокойным сном, опустошать бесконечным прислуживанием кому-то, разбазаривать себя в поверхностных отношениях, истирать свою цельность в расследовании пороков до психического истощения.

Или выбрать более утонченный метод - изводить эмоциальной засухой свое сердце, сиротливо и тревожно стучащее под вашими ребрами, так нуждающееся в капельке вашего тепла и заботы, но не получающее ничего ,кроме «надо», «должен», «придется», «давай-давай».
Даже если вы проделываете все это сразу и с завидной регулярностью - ни один закон вас не осудит.

Более того, найдутся люди, которые с пеной у рта под лозунгами любви к ближнему будут поощрять в вас презрение к себе, ненависть к жизни, пресекание любых желаний, направленных на себя как низменных, греховных и подлежащих выкорчевыванию. При этом убедительно ссылаясь на вырванные из контекста Писания слова и с неустанным рвением культивируя в вас чувство вины, стыда и собственной никчемности.

Вы можете жестоко обращаться с собой, и вам это спустится с рук обществом, но идя на самопредательство, не забывайте, что вы безжалостно и жестоко абортитуруете себя.

Отрывая по кусочку от своей жизненной энергии и безвозмездно отдавая ее проходящим по вашей жизни попрошайкам и тиранам разного масштаба, помните, что их жизни вам никто не вручал.

А вот ваша жизнь - единственная, выписанная вам во владение, под личную ответственность и небесную роспись. И когда-то вас могут спросить, почему вы так самозабвенно растоптали того, кто также, как и другие люди, был создан по образу и подобию, и задуман как еще один фокус воплощения божественного замысла…

№5: Танец теней в комнате

Задача вашей Души: Принять свою Тень и увидеть её красоту.

Ваше внимание привлекла игра света и тьмы. Прямо сейчас ваша Душа работает над тем, чтобы интегрировать свои отвергнутые, спрятанные, «теневые» аспекты. То, что вы в себе не принимаете, подавляете или стыдитесь. Но посмотрите — тень на стене не уродлива, она прекрасна и загадочна! Задача — перестать бороться со своей тьмой и увидеть, какую удивительную форму она создает. Что это за тень? Может быть, гнев, дикие желания, врожденная магическая сила? Признать её, приручить и научиться танцевать с ней — значит обрести целостность и невероятную мощь. Вы — и свет, и объект, и сама тень.

№4: Заброшенный маяк на скале

Задача вашей Души: Зажечь свой внутренний свет снова, несмотря ни на что.

Вы чувствуете себя покинутым, заброшенным, может быть, сломленным бурями жизни. Ваши старые механизмы «освещения пути» для других (забота, опора, вдохновение) — разбиты. Но ваша Душа говорит вам: «Тебе не нужно быть большим и мощным, как раньше. Тебе не нужно освещать весь океан. Просто зажги свою маленькую свечу внутри». Задача — найти в себе этот источник внутреннего света (любовь к себе, творчество, простую веру) и дать ему гореть. Этот скромный свет — самый важный. Он для вас самих. И он виден тем, кто плывет в своей буре и ищет ту же надежду.

№3: Руки, держащие росток сквозь асфальт

Задача вашей Души: Взрастить уязвимость и проявить свою мягкую силу.

Ваша Душа борется за то, чтобы пробиться к свету сквозь жесткие, огрубевшие слои прошлого опыта, правил и ожиданий (своих и чужих). Вы — и тот росток (хрупкий, живой, настоящий), и те руки (заботливые, сильные). Ваша главная задача сейчас — проявить нежность к самому себе. Перестать ломать себя об асфальт, а вместо этого поливать, ухаживать, защищать свой собственный рост. Миру критически не хватает вашей мягкости, и ваша Душа учится проявлять свою силу не через жесткость, а через заботу, сострадание и веру в жизнь, которая пробивается вопреки всему.

№2: Старый мост в тумане

Задача вашей Души: Довериться Пути, даже не видя конечной точки.

Вы находитесь в самом эпицентре мощного перехода. Вы уже оставили позади старый, привычный «берег», но новый еще не виден. Ваша Душа не просит вас бесстрашно бежать по мосту. Нет. Её задача — научиться доверию. Доверию к жизни, к вселенной, к самому процессу пути. Туман — это не препятствие, а защита, чтобы вы не убежали назад, испугавшись масштабов предстоящих перемен. Сделайте следующий маленький шаг. Ваша вера — это тот самый фонарь, который будет освещать путь ровно на один шаг вперед. Доверьтесь.

№1: Подводный мир в пещере

Задача вашей Души: Погрузиться вглубь себя, чтобы встретиться со своим истинным «Я».

Ваша Душа жаждет глубины и тишины. Внешний мир, с его шумом и требованиями, для вас сейчас — это пещера, укрытие. Но настоящая задача — не просто спрятаться, а нырнуть в свои внутренние воды. То огромное и спокойное существо в глубине — это ваша скрытая сила, ваша интуиция, ваша, может быть, невысказанная боль или талант. Луч света — это ваше сознание, готовое осветить эти потаенные части. Душа требует от вас смелости исследовать свои глубины, признать и интегрировать то, что вы там найдете. Это путешествие к самопринятию.

И так,
РАСШИФРОВКА теста «Пять врат Души»

Отложите свой логический ум. То, что вы сейчас прочтете — это послание…
Оно может вызвать мурашки, потому что резонирует с той правдой, которую вы уже знаете внутри, но, возможно, боялись озвучить.

ТЕСТ: Пять врат Души

За внешней суетой дней и потоком мыслей тихо звучит голос твоей Души. Её путь — это путь роста, исцеления и познания.

Прямо сейчас у неё есть ключевая задача, фокус, требующий твоего внимания.
Этот тест — не гадание, а зеркало. Прислушайся к первому, мгновенному импульсу. Какая из этих пяти картин отзывается в тебе тихой дрожью, любопытством или непонятным беспокойством? Посмотри на них и выбери одну-единственную, ту, что позвала тебя первой.

Взгляни на эти изображения.
Не анализируй, почувствуй.
Какая из них — твой зеркальный отклик?

#историиРеальныхлюдей

Утро. Я забежала в супермаркет. Взяла минеральную воду и к кассе.
В очереди передо мной стоял мужчина лет 35-ти. Хорошо сложен, отлично одет, но вид у него был какой-то разобранный. Он заплатил за бутылку дорогого коньяка и вышел на улицу.

- Крутой бизнесмен, который разорился во время карантина, - сказала мне продавщица.

Я ничего не сказала. Утро. На своей волне.

- Честно! Обанкротился и теперь каждый вторник и пятницу приходит и покупает на оставшиеся деньги самый дорогой коньяк, - добавила продавщица.


Я вышла на улицу. Мужчина стоял недалеко от входа, поставив бутылку на скамейку.

- Дорогой, но не качественный, - сказала я.

Он взглянул на меня.

- Это еще почему?

Я взяла бутылку и показала три отличительных признака.
Он с любопытством посмотрел на меня.

- Откуда такие знания?

- Я почти год посвятила пиару данной продукции. Родилась в Армении, как я могу не знать все о хорошем коньяке.

Он усмехнулся.

- Ваша работа?

- Мое хобби. Почему именно по вторникам и пятницам вы покупаете самый дорогой алкоголь?

- Люблю системность.

Мы оба улыбнулись.

- А если честно?

Он покрутил бутылку, вздохнул, потом посмотрел на меня.

- Все банально. Друг предал, партнер по-крупному подставил, жена ушла, а девушка на днях разбила машину.

- И все?

Он удивленно посмотрел на меня.

- А разве этого мало?

- Вы избавились от человека, который не был вашим другом, от вас ушла женщина, которая вас не любила, девушка разбила машину, но осталась цела. А партнер подставил по-крупному и тем самым вы заплатили десятину на много лет вперед.

Он уже широко улыбался.

- А вы как будто постоянно отчисляете десятину?

- Обязательно! Поэтому Бог, когда я попала в похожую ситуацию, дал мне другое решение. Вы запили, а я стала рекламировать алкоголь. Заметили разницу?

Он расправил плечи и озорно посмотрел на меня.

- А вы не хотите кофе? Я знаю отличное место.

- Очень!

- Почему вы заговорили со мной? - спросил мой новый знакомый?

- Профдеформация, - улыбнулась я. - Всегда вывожу всех на разговор -)).

- А если серьезно?

- Я не поверила, что вы скатитесь на дно.

Игорь замер и через пару секунд спросил:

- Почему не поверили?

- Потому что сильные люди умеют вовремя остановиться.

Он поставил чашку и затем медленно приложил ладони к глазам, как будто пытался их вдавить.

Я понимала, что он сдерживал слезы, и дала ему возможность успокоиться.

Когда он убрал руки, то помолчал и затем произнес:

- Мама так обычно говорила отцу: "Сильный человек умеет вовремя остановиться".

Я спокойно добавила:

- А вы сын своего отца.

Игорь посмотрел на меня и улыбнулся.

- Как вовремя вы спустились на землю, богиня пиара.

Я рассмеялась, потому что много лет назад меня так называла моя бывшая коллега и невероятно талантливый дизайнер. Аня В. делала такие макеты, что все приходили на них посмотреть. Это было настоящим произведением искусства. Каждый макет.

Мы могли бы еще говорить и говорить, но мне нужно было бежать, чтобы занять любимое место в коворкинге у окна.

- Вы ведь неслучайно встретились мне сегодня? - спросил Игорь.

И я поняла, что ему очень хотелось верить, что его жизнь действительно станет другой.

- Неслучайно, - ответила я. - Это моя десятина.

Он улыбнулся.

- Разве богиня пиара должна платить?

- Порой в двойном размере, - ответила я.

И пока я шла по дороге, то смахивала слезы. Я не стыдилась их. Они как последствие катарсиса очищали восприятие того, что было главным.

А главным всегда остается человечность.

Как наконец выдохнуть и перестать просыпаться с тревогой, которая съедает изнутри еще до начала дня

Знакомо, когда ты еще не успела даже открыть глаза, а оно уже тут - это непонятное, тягучее, как плотный туман чувство…
Сердце стучит чаще, в животе противный холодок, а в голове тут же включается радио «А что, если… опоздаю, не успею?! Ребенка еще собирать»

Добро пожаловать в клуб «Утренняя тревога».
Входной билет — бесплатный, а вот абонемент выходит очень дорогим. Он крадет ваш покой, энергию и весь день еще до его начала.



За 10 лет практики я видела это сотни раз. И знаю, что выход есть. Это не волшебная таблетка, а набор конкретных «инструментов», которые помогут вам перезапустить утро.

Что же это за зверь такой — утренняя тревога?

Представьте, что ваш мозг — это очень старательный, но немного параноидальный менеджер. Пока вы спите, он не отдыхает, а усердно работает: сортирует воспоминания, анализирует угрозы.
И вот, в момент пробуждения, он с радостным криком: «Доброе утро, шеф!» — вручает вам папку с громким названием «ВСЕ ПРОБЛЕМЫ, КОТОРЫЕ МОГУТ СЛУЧИТЬСЯ СЕГОДНЯ».

И вы, еще не успев попить кофе, этот отчет читаете. Результат — чувство разбитости и паники в 7 утра.

Почему именно утро? Все просто: уровень кортизола (гормона стресса) естественным образом достигает пика между 6 и 8 часами утра, чтобы помочь нам проснуться. А у тревожного человека этот пик превращается в цунами.

Что с этим делать?
Практика «Три шага к спокойному утру»


Вам не нужно бороться с тревогой. Вам нужно научиться перенаправлять ее. Борьба — это тоже стресс. Мы будем действовать хитрее.

ШАГ 1: «Заземление до мысли» (2 минуты)

Как только вы поняли, что проснулись с этим чувством — НЕ ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ К МЫСЛЯМ. Не начинайте анализировать, «а из-за чего я переживаю?». Это ловушка! Сначала — заземление.

· Что делать: Откройте глаза и найдите:
· 5 вещей, которые вы можете ВИДЕТЬ (шторы, свет от окна, узор на одеяле).
· 4 вещи, которые вы можете ОЩУТАТЬ (текстура простыни, прохлада воздуха, биение своего сердца).
· 3 звука, которые вы слышите (пение птиц, шум машины за окном, собственное дыхание).
· 2 запаха (аромат от подушки, свежий утренний воздух).
· 1 вещь, которую вы можете ПОПРОБОВАТЬ (свой собственный вкус во рту, глоток воды с прикроватной тумбочки).

Эта простая практика переключает мозг с режима катастроф на режим «здесь и сейчас». Вы выдергиваете его из будущего, где живут тревоги, и возвращаете в безопасное настоящее.

ШАГ 2: «Настройка на день» (1,5 минуты)

Что делать?
Возьмите блокнот (да, прямо с утра, не в телефон!) и напишите:
· «Доброе утро, Родная. Сегодня тебя ждет еще один замечательный день! Я Верю в тебя, у тебя все получится! Если, что я рядом - Я тебе помогу🙏🏻»

Прочитайте вслух несколько раз - это даст ощущение внутренней опоры.

ШАГ 3: «Ритуал первого часа»

Не проверяйте соцсети, почту и новости в первый час после пробуждения. Это информационный перегруз, который только подливает масла в огонь. Вместо этого создайте свой «буфер спокойствия»:

· Выпейте стакан воды медленно, чувствуя ее вкус и температуру.
· Сделайте простое растяжение в кровати.
· Примите душ, концентрируясь на ощущениях воды на коже.
· Съешьте завтрак без телефона в руках.


✅Маленькое домашнее задание

Прямо сегодня, перед сном, положите на тумбочку блокнот и ручку. А утром, как только проснетесь, сделайте всего ДВА ДЕЙСТВИЯ из Шага 1 и Шага 2. Всего 3,5 минуты.

Это не избавит вас от тревоги навсегда за один день. Но это переведет вас из состояния «жертвы обстоятельств» в состояние «автора своей жизни». С самого утра.


Ваша тревога — это крик Души о необходимости заботы о себе. Не игнорируйте ее. Выслушайте, поблагодарите и спокойно возьмите управление на себя.

С заботой о вашем спокойствии,
Кривдина Екатерина, ваш психолог.

💜💜💜

✅ Как наконец выдохнуть и перестать просыпаться с тревогой, которая съедает изнутри еще до начала дня

✅ Как создавать нужные события в Жизни — от отношений, где вас ценят, до денежных возможностей, которые вы раньше упускали.

✅ Как услышать внутренний голос Души (а не критика) и снова научиться чувствовать радость в простых вещах…

Теория простым языком и самая действенная практика — в моем канале!


Я — Кривдина Екатерина, Психолог с 10ти летним опытом. Люди говорят, что после нашей работы с ними происходит «магия» 🪄 А меня в шутку называют «ведьмой»)))

Почему?
Потому что я не вожу вас годами по кругу.
Я даю точные инструменты, чтобы вы быстро увидели первый результат и смогли сами управлять своей жизнью.

Бесконечно люблю свое дело и каждого, кто решается на изменения 💜

Веду канал сама! Делюсь только тем, что проверила временем и сотнями клиентов. Отдаю техники, которые другие продают за большие деньги!

Присоединяйтесь!
Здесь безопасно, честно и по-настоящему тепло🔥

👉 Психолог Кривдина Екатерина - ПОДПИСАТЬСЯ