Сохраняй лайфхаки для выпечки🧁

Белковая пицца с тунцом🍕

КБЖУ на 100 г: 160.2/10.9/1.5/25.7

🥗 Цветная капуста - 1 средний качан
🥗 Яйцо - 2 шт.
🥗 Соль, специи - по вкусу
Для начинки:
🥗 Томатная паста - 2 ст.л.
🥗 Тунец консервированный - 1 банка
🥗 Сыр EXPONENTA FITNESS CHEESE - 80 г

Теперь меня не пугает моя маленькая зарплата, ведь я законсервировала на целый год!

Прожить всей семьей на одну зарплату?
Легко, благодаря каналу Заготовки

Все самые вкусные соления беру там 👇🏻
https://max.ru/xE7V_uP85VkYjYx

Самый белковый салат💯

КБЖУ 350/54/12/7

🥗 куриное филе - 130г
🥗 сыр легкий 35% - 50г
🥗 шампиньоны - 150г
🥗 зелень
Для заправки:
🥗 йогурт греческий (у меня teos 2%) - 20г
🥗 соевый соус - 5г
🥗 лимонный сок - 5г
🥗 я добавляю еще приправу для салатов

Невероятно сочный, вкусный и нежный пп рулет с творожной начинкой, обязательно попробуйте😍

КБЖУ на 100 г.: 105.7/9.8/5.6/3.3

🥗 Отжатый кабачок - 340 г.
🥗 Яйцо - 2 шт.
🥗 Сыр легкий - 50 г.
🥗 Чеснок - 2 зубчика
🥗 Соль по вкусу
Начинка:
🥗 Семга слабосоленая - 150
🥗 Мягкий творог 4% - 125 г.
🥗 Огурец - 50 г.
🥗 Укроп / кинза / зелень - 20 г.

Рак не приходит молча:
Он предупреждает трижды

Перед тем, как онкологию можно заметить, ваше тело предупреждает вас ТРИЖДЫ, не игнорируйте эти знаки, чтобы распознать онкологию на ранних стадиях

Первым таким признаком является… (читать далее)

Вы обязательно должны знать об этом ‼️😳

Белковые блины 🥞✨

КБЖУ на 8 блинов: 470/40/6/60 г

🥗 Творог мягкий (0-5%) – 250 г
🥗 Яйца – 2 шт. (или 1 целое + 2 белка)
🥗 Мука – 80 г (можно заменить кокосовой мукой)
🥗 Разрыхлитель – ½ ч. л.
🥗 Сахарозаменитель / ваниль – по вкусу
🥗 Стакан кипятка

❗️Наконец-то в МАХ появился канал со смешными картинками!

Этот канал - отдых для мозга 😂
Смешные картинки, которые хочется сохранить и срочно отправить друзьям.

Подпишись 👇

Паштет куриный с низкой калорийностью 🔥

КБЖУ 326/19/26/4

🥗 500гр куриной печени
🥗 100гр лук
🥗 100г морковь
🥗 100гр масло сливочное 82,5℅
🥗 соль и специи по вкусу

Летний десерт на 160 ккал😍

КБЖУ на 100 гр: 160/5,5/8/17
⠀
🥗 Печенье савоярди - 150 гр
🥗 Сыр маскарпоне - 250 гр
🥗 Мягкий творог 0% - 250 гр
🥗 Греческий йогурт - 100 гр
🥗 Подсластитель - 10 гр
🥗 Пюре манго - 300 гр.

⚡️Девочки, проблема с готовкой ушла, я просто беру рецепты с домашней кухни

👉Здесь более 2.000 рецептов
На любые вкусы

[627]-Завтраки.……[смотреть рецепт]

[729]-Обед…….….…[смотреть рецепт]

[633]-Ужин………..…[смотреть рецепт]

[823]-Тортики……...[смотреть рецепт]


Рада вам посоветовать: ДОМАШНЯЯ КУХНЯ

А ещё один способ продлить срок хранения яиц👆

Вкусно, сытно, белково💔

КБЖУ 525/45/22/36

🥗 Творог 5% - 180 г
🥗 Яйцо - 1 шт
🥗 Сыр - 30 г
🥗 Мука - 40 г
🥗 Соль, специи - по вкусу

АЛЛОХОЛ – убийца диабета и высокого давления!

Заменит корвалол, метформин и ещё 34 препарата

Я – Женя, фармацевт-кардиолог с 44-летним опытом. В канале «Здоровье и долголетие» показываю как 2-3 лекарствами заменить всю аптечку и не спускать деньги в трубу:

> Жир растворится в воду и вытечет из тела! Минус 12кг за неделю, если принять натощак 1 ложку копеечного... (Читать)

> Сердце будет пахать до 100 лет. Заменит 99% сердечных нерецептурных препаратов, называется... (Читать)

> Давление 120/70, а сахар – 5.3 ммоль. Выкиньте Метформин и Корвалол, лучше за 47 рублей купите... (Читать)

Когда аптекарша спросит "Что это вас так давно не было?", покажите ей этот канал:

Необычные полезные чебуреки 🧡

КБЖУ на всю порцию (3 чебурека): 279/15,5/12,5/27,1

🥗 Кабачок 150 гр
🥗 Яйцо С1
🥗 Мука пшеничная 20 гр
🥗 Щепотка соли
🥗 Крабовые палочки 60 гр
🥗 Масло растительное 5 гр

Пп брауни👇🏻

КБЖУ 457/60/9/36

🥗 Банан 1шт
🥗 Какао 25гр
🥗 Разрыхлитель теста 6гр
🥗 Протеин 3 скупа
🥗 Яичный белок 140гр

Мир на пороге третьей мировой: эта весна изменит облик нашей страны и всего мироустройства. Большинство - снова окажутся не готовы. Действия США только подливают масла в огонь!

Сейчас лучше следить за теми, кто не поддаётся панике и основывается на фактах. Хороший пример - канал Банки, деньги, два офшора.

Его автор давно рассказал про план Трампа, точно предсказал начало и логику переговоров, давал верные прогнозы по доллару и реакции элит.

А сейчас объясняет: что ждёт россиян уже весной. Какие сценарии обсуждаются в кулуарах и как это отразится на рынках.

Подпишитесь на этот ценный канал, чтобы тоже знать об этом и быть готовым заранее!

Сохраняй полезный лайфхак 🍨

Легкий салат из тунца🥗

КБЖУ на 100 г: 100/8/7/2

🥗 Консервированный тунец - 280гр
🥗 Томаты - 100гр
🥗 Огурец - 1 шт
🥗 Листовой салат - 1 пучок
🥗 Маслины - 50гр
🥗 Заправка для салата
🥗 Лимонный сок - 30мл
🥗 Зернистая горчица - 2ч.л.
🥗 Рапсовое масло холодного отжима - 45мл
🥗 Соль и перец по вкусу

ПАПИЛЛОМЫ ИСЧЕЗНУТ НАВСЕГДА!

Вы на волоске от смерти, если на теле есть папилломы, красные точки, подозрительные родинки. Но вы можете спасти себя сами, пока не стало слишком поздно!

На моем канале вы узнаете как избавиться от папиллом и очистить организм от паразитов:

💫 Если папилломы вылезли на шее, подмышках или груди - паразиты уже кишат под кожей! 20 капель йод.. [читать]

💫 Очищаем организм от токсинов и шлаков, возьмите 2 ст.л [рецепт]

💫 Аптечные и домашние мази от папилломы [смотреть список]

Подпишитесь, здоровье на вес золота👇
https://max.ru/join/vvuzUb7MewXMsxa-sSSDpp8WSKKrfhTXb0L38CdpcaY

Киш без муки и теста🤤

КБЖУ на 100г: 115/9/5/9.5

🥗 картошечка - 870г с кожурой (800г очищенной)
🥗 бекон сырокопченый - 80г (40г обжаренного)
🥗 филе цыпленка - 250г
🥗 шампиньоны - 250г
🥗 сыр легкий - 100г (50г внутрь + 50г посыпать)
Заливка:
🥗 сливки 10% - 200г
🥗 яйцо - 2 шт (120г)
🥗 соль

Самые быстрые пп роллы🍣

КБЖУ на 1 порцию: 260/30/6/20

🥗 Тунец в собственном соку - 100 г
🥗 Рис - 25 г
🥗 Творожный сыр - 30 г
🥗 Нори - 3 г

🛑 Внимание подписчикам из Москвы!

Советуем полезный канал «Новости Москвы», на него подписано уже 150 тысяч москвичей

Новости там выходят раньше многих СМИ: https://max.ru/moscowmap

Подписывайтесь, сейчас это как минимум полезно!

Как разделить торт на большое количество кусков 🍰

Заливной пирог с куриной печенью — белковая бомба для вашего обеда!

КБЖУ на 100 г: 135/13/8/2

🥗 Куриная печень — 500 г
🥗 Морковь — 1 шт. (натереть на тёрке)
🥗 Яйца — 2 шт. (отварить и натереть нарезать кубиками)
🥗 Сыр твёрдый — 150 г
🥗 Лук зелёный — 1 пучок
Для заливки:
🥗 Молоко — 150 мл (можно использовать растительное или обезжиренное) 🥛
🥗 Яйца — 3 шт.
🥗 Соль и специи по вкусу — куркума, перец, прованские травы подойдут идеально

Наконец-то в MAX появился канал Домашние Заготовки!

Большой выбор закаток. Тот самый вкус из детства, просто пальчики оближешь 😋

Помидорки, солёные огурчики, салаты и многое другое 🥗

Подписывайтесь, точно пригодится: https://max.ru/zagotovki_koncervaciya

🥗 Фасоль, тунец, яйцо, огурец — плюс кремовая Пп-заправка!

КБЖУ на 1 порцию 350 г:
360/33/12/25

🥗 1 банка фасоли (200 г, без жидкости)
🥗 1 банка тунца в собственном соку (150 г)
🥗 2 варёных яйца
🥗 1 свежий огурец средний
🥗 Пучок укропа
🥗 Соль, перец по вкусу
Пп-заправка:
🥗 2 ст. л. греческого йогурта 2-5%
🥗 1 ч. л. дижонской горчицы (по желанию)+1ч.л. зернистой горчицы
🥗 Щепотка соли
🥗 Чёрный перец

Готовьте фаст-фуд дома, только здоровый и с малым количеством жиров и калорий!👍
⠀
КБЖУ на одну тортилью: 250/14/11/25
⠀
🥗 Тортилья - 1 шт (у меня маленькая)
🥗 1 яйцо
🥗 Творожный сыр - 15гр
🥗 Начинка любая: у меня индейка, салат, помидор и огурец

Лайфхак с чесноком 🧄

Очень вкусная низкокалорийная закуска✨

КБЖУ на 100 гр: 104/10,4/4,4/5,4

🥗 Филе хека 500 гр
🥗 Лук 100 го
🥗 Морковка 100 гр
🥗 Молоко 300 гр ( калорийность посчитана из расчета 1,5%)
🥗 Яйца 5 шт
🥗 Соль 1 ч.л
🥗 Перец по вкусу
🥗 Масло сливочное 10 гр
🥗 Масло растительное 10 гр

На одну штуку получается всего 271 ккал 🥘

КБЖУ 271/36/6/15

🥗 Куриное филе без кожи 400гр
🥗 Греческий йогурт 2% 200гр
🥗 Лаваш смак тайм 4 шт (1шт весит 20-25гр)
🥗 Сыр легкий ландерс 100гр
🥗 Кетчуп 40гр
🥗 Шампиньоны 100гр
🥗 Красный лук 50гр
🥗 Болгарский перец 100гр

Рецепт белковых сырников⬇️

КБЖУ всей порции: 380/50/6/27

🥗 Творог обезжиренный - 180 г
🥗 Желток - 1 шт
🥗 Рисовая мука - 25 г
🥗 Протеин - 20 г

Лайфхаки с выпечкой 🍰

Вкусный и полезный хлеб без вреда для вашей фигуры💃🏼

КБЖУ на всю порцию:
301/21/12/27

🥗 200 гр брокколи
🥗 2 яйца+1 белок
🥗 40 гр цельнозерновой муки
🥗 1 ч.л разрыхлителя, соль, перец
🥗 5 гр семян тыквы

❗️Важное сообщение от администрации

Мы заметили, что вы недавно создали аккаунт в мессенджере MAX, но до сих пор не присоединились к каналу своего региона.

В связи с блокировками других интернет-ресурсов это позволит вам всегда оставаться на связи и первым узнавать о происходящем в городе из официальных источников.

Выберите свой город из списка:

— Москва
— Питер

— Абакан
— Ангарск
— Архангельск
— Астрахань
— Барнаул
— Балашиха
— Белгород
— Бийск
— Благовещенск
— Братск
— Брянск

— Великий Новгород
— Владивосток
— Владимир
— Волгоград
— Воронеж
— Вологда
— Волжский
— Екатеринбург
— Ижевск
— Иркутск
— Иваново
— Йошкар-Ола

— Казань
— Калининграда
— Калуга
— Камчатка
— Кемерово
— Киров
— Краснодар
— Красноярск
— Комсомольск-на-Амуре
— Королёв
— Кострома
— Крым
— Курск
— Курган

— Липецк
— Люберцы
— Магнитогорск
— Махачкала
— Мурманск
— Набережные Челны
— Нальчик
— Нижневартовск
— Нижнекамск
— Нижний Новгород
— Нижний Тагил
— Новокузнецк
— Новосибирск
— Новороссийск

— Омск
— Оренбург
— Орёл
— Пенза
— Пермь
— Петрозаводск
— Подольск
— Прокопьевск
— Псков

— Рязань
— Ростов-на-Дону
— Самара
— Саратов
— Саранск
— Сахалин
— Сочи
— Ставрополь
— Стерлитамак
— Старый Оскол
— Сургут и ХМАО
— Смоленск
— Сыктывкар

— Таганрог
— Тамбов
— Тольятти
— Тула
— Томск
— Тюмень
— Тверь
— Ульяновск
— Уссурийск
— Уфа
— Улан-Удэ

— Хабаровск
— Челябинск
— Чебоксары
— Череповец
— Чита
— Шахты
— Энгельс
— Ярославль
— Якутск
Экономика
Другой город
Общероссийский канал

Вариант полезного перекуса☺️🫰🏼

КБЖУ на все: 281/21,89/8,37/27,59

🥗 яйцо 1 шт
🥗 овсяные хлопья 25 гр
🥗 какао 5 гр
🥗 молоко 2,5% 50 гр
🥗 соль, подсластитель
В начинку:
🥗 мягкий творог 0% 100 гр
🥗 ягода 50 гр
🥗 крахмал кукурузный 5 гр
🥗 подсластитель
🥗 вода 20 мл

🥥 Белковые Рафaэлки

КБЖУ на 1 шт: 78/4/2/1

🥗 Творог 3% — 100 г
🥗 Протеин (рафаэлло/ваниль/белый шоколад) (половина мерной ложки )
🥗 Кокосовая стружка — 10 г (для обсыпки)
🥗 Экстракт кокоса — пару капель
🥗 Подсластитель — по вкусу (кокосовый/ванильный/обычный)
🥗 Миндаль или фундук — 6–8 шт

Сохраняй идею вкусного декора☕

🍮Пп чизкейк за 10 минут

КБЖУ на 100г с сахаром:
136/8,8/4,8/14
КБЖУ на 100г с сахзамом: 113/8,8/4,8/9

🥗 Творог 5% - 180г
🥗 Греческий йогурт - 250г
🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Мука рисовая - 40г
🥗 Сахар или сахзам - у меня сахар 45г
🥗 Ванилин по желанию
🥗 Любые ягоды - 200г
🥗 Семена чиа - 25г
🥗 Сок лимона

Пп тако 🌮

КБЖУ на 100 гр:
135/9.6/5.8/10

🥗 Говядина - 350 гр
🥗 Тортилья пшеничная - 120 гр
🥗 Листья салата - 60 гр
🥗 Масло растительное - 3 гр
🥗 Греческий йогурт - 250 гр
🥗 Малосольные огурцы - 100 гр (рецепт есть в профиле)
🥗 Укроп - 30 гр
🥗 Помидоры - 60 гр
🥗 Маринованный лук - 50 гр
🥗 Соль, черный перец