Опубликовала первое видео на ютуб-канале про гипертиреоз

Будет полезно для новеньких. В нем:
🔹Все причины гипертиреоза по научным данным
🔹Как начинается и развивается гипертиреоз на примере моей истории
🔹Какие бывают антитела и что они значат
🔹Как работает Тирозол
🔹Почему я отказалась от радиойода
🔹Симптомы заболевания

Для любителей видеоформата - подписывайтесь на канал, ставьте лайки, задавайте вопросы ❤️

https://youtu.be/q-y9sbnmsxs?si=Gy31XAOY2nomTVvD

Люблю биографии. Особенно такие

История про ощущения, когда тело ведёт себя «не так», и это сложно объяснить окружающим. Похожее мы испытываем в гипертиреозе.
Встретить понимающих и поддерживающих людей на таком пути – переломный момент. В жизни героя это сыграло ключевую роль: стал помогать таким же, как он.

Когда я искала способы выздороветь от гипертиреоза, то не находила нужных ответов. Вся информация противоречива, на форумах галдят про глютен/молочку/лапчатку. При этом нигде нет правдивой и логичной истории выздоровления с анализами до/после без всяких замазанных деталей. Все урывками. Без системы.
Вдогонку интегративные и модные врачи по 20к за приём, а остальные шлют на радиойод 🤯

Поэтому я создала сообщество: чтобы вы быстрее получили спасающие ответы и видели работающий опыт.

Сила нашего комьюнити в обмене опытом. Пройдя часть выздоровления, мы делимся знаниями и навыками, которые нам помогли. Это позволяет другим женщинам выздороветь быстрее и мягче.

Сила женщины в поддержке другой женщины 💕

Что я хотела бы знать в первый месяц гипертиреоза?

Статья на Дзене для тех, кому недавно поставили диагноз. Она будет полезна и тем, кто не первый месяц живет с гипертиреозом, но еще путается в информации.

В статье:
• причины и симптомы гипертиреоза,
• базовые действия для снижения антител,
• мой опыт выздоровления и исследования,
• как справиться со всем этим и остаться собой.

Исторический факт: еще в далеком 1886 году Сергей Боткин говорил студентам, что считает стресс основной причиной болезни. В статье скрины его лекций. При этом он же советовал лечить гипертиреоз молочной диетой. Так что читать лекции интересно не только из-за смысла, но и из-за контекста времени.

Поставьте лайк статье или оставьте комментарий. Так она станет заметнее, и больше людей вовремя получат поддержку и понятную информацию 🫶🏼

Записаться на консультацию по снижению антител.

Сегодня год, как я не курю 😌

И мне хочется отметить этот день вместе с вами.

Каждая из нас прошла или проходит через лишения из-за гипертиреоза. Иногда это очевидно нездоровое, как у меня было с курением. А иногда из полезного, как у меня силовые в зале.

Но за прошедший год я впервые так крепко забочусь о себе: здоровье, психолог, питание, окружение и даже работа. Все сменилось к лучшему, не смотря на мое сопротивление и негодование.

Вначале казалось, что земля уходит из-под ног. Но это было не падение, а момент невесомости. Когда нога уже оторвалась от прежней опоры, но ещё не встала на следующую ступень.

Теперь вместо «Почему это со мной и за что?» я благодарна своей болезни. Через неё я услышала и выбрала себя. И сейчас иду туда, где мне действительно становится легче. Желаю вам того же ❤️

Как работает Тирозол

Тема сложная, чтобы понять сходу, но я объясню шаг за шагом.
В конце короткий вывод для тех, кому не хочется углубляться в научное.

Щитовидка производит гормоны Т3 и Т4. Чтобы их сделать, нужны три главных ингредиента:
1. Йод как строительный материал.
2. Белок тиреоглобулин как основа, на которую йод прикрепляется.
3. Фермент тиреоидная пероксидаза (ТПО), чтобы соединить йод и тиреоглобулин.

В норме ТПО выполняет две реакции в своём активном центре:
1. Окисляет йод (делает его активным);
2. Прикрепляет йод к тиреоглобулину.

Тирозол химически связывается с активным центром ТПО. Причём он присоединяется туда, где фермент должен активировать йод.
Йод не может войти в активный центр ТПО, потому что место занято молекулой Тирозола.
ТПО не выполняет реакцию окисления йода → йод остаётся спящим и не может участвовать в синтезе гормонов.

Тирозол не лечит причину гипертиреоза, а только мешает ферменту ТПО соединить йод и тиреоглобулин, из-за чего щитовидка производит меньше Т3 и Т4.

Как углекислый газ влияет на здоровье

Мы живём быстро.
Озвучка в мультиках х2 к советским версиям, заметили? Вместе с блюдом подают быструю музыку, и вот мы уже жуём в темпе. Суетимся и дышим чаще обычного. А когда дыхание учащается, из крови вымывается углекислый газ.

Мы воспринимаем CO₂ как отходы организма, а на деле он:
— Управляет pH крови. Это даёт стабильный фон для работы организма.
— Расширяет сосуды. Этим помогает крови легко доходить до всех органов.
— Помогает клеткам получать кислород. Он легче попадает в ткани.
— Напрямую влияет на возбудимость нейронов и наши реакции. Нервная система спокойная, мысли ясные, реакции устойчивые.

Эффект Бора: чтобы кислород оторвался от гемоглобина и перешёл в ткани, нужен CO₂. Физическая активность поддерживает баланс углекислого газа в крови. Когда мы двигаемся, мышцы вырабатывают больше CO₂. Организм расслабляется: дыхание ровное, сосуды открываются, кровь течёт свободнее. Вот почему после зарядки или прогулки вам спокойнее.

Поэтому движение и дыхание — не просто про форму и похудение. Это способ вернуть телу нормальный уровень CO₂ и не жить на скорости, где даже воздух не успевает за нами.

Рецепты утренних смузи, чтобы восполнить железо

Пью по 400 мл на мои 60кг. Для лучшего усвоения железа нужен витамин С, это я учла в каждом рецепте. Составы собирала и пробовала сама, всё вкусно. Сохраняйте себе 🤗

• 1 средняя свекла
• 1 яблоко
• 1 киви
• 1 ст. л. семян тыквы

• 1 груша
• большая горсть шпината
• пара капель лимона
• 1 бразильский орех

• 1 средняя свекла
• 1 яблоко
• 1 ст. л. семян конопли

• 1 средняя морковь
• горсть кураги
• 1 ст. л. куркумы
• пара капель лимона
• кусочек имбиря

Как работают большие дозировки йода при гипертиреозе? И можно ли этим вылечиться

Избыток йода временно подавляет синтез гормонов. Этот процесс называется «эффект Вольфа–Чайкова». Его используют врачи перед операцией на щитовидке, при тиреотоксическом кризе или в радиационной защите. В течение пары дней уровень Т3 и Т4 снижается. Но потом железа адаптируется и снова начинает активно производить гормоны.

Поэтому йод не лечит гипертиреоз. Он может быть средством только в руках врача и только на короткое время.

Помогают ли бусы из янтаря при гипертиреозе

Бусики были популярны в 60–80-х годах. Их носили не только как украшение, но и для здоровья щитовидной железы.
Традиция пришла из Прибалтики, где его добывали. Там янтарь считался защитным амулетом для горла и груди. Со временем в СССР его стали связывать именно с щитовидкой: рядом расположение + красивое объяснение про йод в янтаре.

В те же времена был высокий уровень доверия народной медицине. Ценилось натуральное на фоне ограниченного доступа к западной фармакологии. Потом после Чернобыля в 1986 году люди искали простые средства для поддержки щитовидки.

Янтарь — окаменевшая смола хвойных деревьев. Содержит янтарную кислоту и йод в нано количествах, которые не всасываются через кожу.
А ещё при гипертиреозе йод нельзя, потому что щитовидка и так работает сверх нормы. Выходит, бусики больше для успокоения вашей души 🫶

Я за любые бусы, если от них радостно и спокойно. Сама ношу жемчужные, от них приятный холод.

Что такое отдых

Это состояние без впечатлений и без надо.
Когда вы ни за кого не отвечаете, не следите, не заботитесь.

Здоровый отдых вам нужен, если идёте в ремиссию.

Я, например, уезжаю одна в девичью квартиру. Там слушаю музыку, зажигаю свечи и валяюсь в ванне размером во весь рост 😌
Иногда уезжаю и на два дня. И для отношений это полезно. Смотрю фильмы, кушаю вкусное, выдыхаю в тишине.

Меню на три дня из поста базовых действии для снижения антител

Пропорции тарелки: 1/4 крупы, 1/4 рыба или мясо, 1/2 овощи.
На мои 60 кг я пью 400 мл смузи по утрам.

Стараюсь есть с 10:00 до 18:00, чтобы было 16/8.

Еда на пару, отварная, запеченная или тушеная. Реже жаренная или на гриле. Вечером чаще ем без гарнира.

Что я не покупаю домой, но могу поесть в гостях: сладкое, глютен, чай, консервы, сыр, кофе, сливки/молоко.

День 1
Завтрак: смузи
• 1 морковь
• 1 груша
• Горсть шпината
• 1 ч. л. семян льна или чиа
• 20 гр кешью
• 200 мл воды

Обед: котлеты из грудки куриной рецепт, салат из овощей с киноа.

Ужин: рыба и свежие овощи.

День 2
Завтрак: сырники из зернистого творога с ягодами или вареньем.
• 180 гр творога
• 1 желток
• 2 столовые ложки муки

Обед: тушеная говядина, гречка, квашеная капуста.

Ужин: рыба и греческий салат.

День 3
Завтрак: смузи
• половина авокадо
• банан
• горсть шпината
• 1 бразильский орех
• 200 мл воды

Обед: курица, салат из овощей с тыквенными семечками и маслом, амарант.

Ужин: харчо, рецепт.

Я тут вспомнила про себя...

Про себя в 2020 году, когда только заболела. В моменты нулевого ТТГ. Нулевой меня, бесхребетной и изменчивой. Когда я срывалась, плакала без повода, теряла работу и себя. А еще окружающие меня не понимали, даже подозревали в притворстве.

Мои хорошие, если сейчас вы в такой ситуации, то я вас понимаю 🫶🏼

Любите себя даже такую. Используйте обстоятельства, как шанс управлять настроением.

Видим плюсы даже в дурацкой ситуации: работаем с психологом, заботимся о себе, хвалим за мелочи, смотрим на красоту природы, погружаемся в релакс, выбираем замедляющие хобби, открываем себя спокойную и держим эту линию как можно дольше. Аминь😁

Всех осуждающих и бесячих шлём без объяснения.

Используйте обстоятельства во благо. Не зависайте в грусти.

Если накрывает, вам плохо, то это не значит, что плохие вы. Наоборот, вы — прекрасны 💃🏽 Прекрасны так, что ну обнять и плакать от счастья 🤌😁