Что с этим делать? Несколько рабочих стратегий. Как бороться с аэрофобией ?

• Знание — сила. Посмотрите видео, как пилоты готовятся к полету, как устроен самолет, почему турбуленция безопасна. Понимание процессов снимает мистический ужас.
• Выбирайте правильное место. Если боитесь высоты — не садитесь у иллюминатора. Если боитесь тряски — места над крылом трясет меньше всего.
• Дыхание — ваш якорь. Во время паники дыхание сбивается, усиливая тревогу. Дышите медленно и глубоко: вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 6.
• Отвлеките мозг. Загрузите сериал, захватывающую аудиокнигу, сложную головоломку. Дайте мозгу задачу, не связанную с отслеживанием каждого звука.
• Расскажите бортпроводнику. Они профессионалы и видят такое постоянно. Просто фраза «Я немного нервничаю» поможет. Они будут чуть больше вас поддерживать и проверять.
• Помните о цели. Сосредоточьтесь не на процессе, а на результате. Встреча с близкими, море, новые впечатления. Эти несколько часов в воздухе — всего лишь мост к чему-то важному.
• Обратитесь к специалисту. Если страх парализует и мешает жить — я могу помочь вам в терапии. Вы сможете стать спокойнее, избавиться от фобий. И научиться слышать себя и свое тело.

Главное — не вините себя. Ваш страх иррационален, но реален. Признание этого — первый шаг к тому, чтобы сделать полет если не приятным, то хотя бы терпимым событием.

Каждый раз, когда вы пристегиваете ремень, помните: вы делаете нечто смелое. Вы признаете свой страх и все равно летите. А это и есть настоящее мужество.

*#аэрофобия #страхполетов #психология #путешествия #советыпередполетом #преодолениестраха*

В терапии с клиентами часто обсуждаем и работаем со страхами.

Страх номер 1 по моей статистике: ✈️

Почему мы боимся летать?
Откуда берется аэрофобия и что с ней делать? 🥹

Если при одной мысли о самолете у вас холодеют ладони, учащается сердцебиение, а в голове проносятся катастрофические сценарии — вы не одиноки.
Аэрофобия (страх полетов) — одна из самых распространенных фобий в мире. И что самое важное — она абсолютно нормальна и преодолима.🧐 Именно так, да , это нормально.


Почему мозг так паникует в самолете? Откуда «берется» этот страх?
Это наш инстинкт.
Потеря контроля. Например, в машине вы — водитель, можете остановиться, свернуть. В самолете вы — пассивный пассажир, доверяющий свою жизнь незнакомым людям и сложной технике. Мозг воспринимает это как угрозу.🤨

Неестественное окружение.
Мы не созданы для того, чтобы находиться в металлической трубе на высоте 10 км. Наклоны, турбулентность, звуки, давление — все это сигналы для организма: Тут что-то не так!😛
Новостной апокалипсис. СМИ громко освещает в СМИ авиапроисшествия, создают искаженную картину. Мозг запоминает драму, а не сухую статистику. А статистика железная: самолет — самый безопасный вид транспорта. Вероятность погибнуть в авиакатастрофе — примерно 1 к 11 миллионам. Вы с большим шансом доберетесь до аэропорта на такси.

Плохо учились в школе. Непонимание физики полета.
Мне сестра часто говорит:
Почему эта тяжелая штука не падает?
Что такое эти звуки «урчания» после взлета? Почему трясет? Незнание рождает домыслы, а они — страх. Турбуленция — это просто «воздушные ямы» на дороге, она не опасна для современного лайнера. Но мы боимся, потому что не понимаем процесс.
Болезнь клаустрофобия. Хотя тут можно поспорить. В самолете не совсем тесное пространство, но!!!!! невозможность выйти по желанию могут усугублять панику.

Что делать, не пропусти пост 🧐

На ночь глядя

Когда меня спрашивают от чего я такая позитивная и во всем вижу радость, вижу в людях хорошее, прощаю и люблю даже тех, кого не стоило бы прощать, а тем более любить.
Все это благодаря моим родителям.
В детстве, когда многие родители запрещали своим детям что - то или не покупали , пускай даже что - то не большое, моя мама всегда меня во всем баловала.
Хотела, чтобы я была одета лучше всех ( из тех возможностей, что у нас есть, а жили мы средненько). Хотела , чтобы я хорошо училась, всегда мне помогала, советовала. Была мне не только мамой, но и подругой. Я вообще не помню каких-то запретов. И папа никогда не отказывал. Все что я просила , он все дарил и покупал. Кто-то может подумать, что должна была вырасти избалованная. А выросла я долюбленная, независтиливая и радостная. Я прекрасно осознано понимала, что могут позволить мои родители, я никогда не просила аленький цветочек, но знала, если я попрошу что-то, что реально, мне никогда не откажут. Поэтому и счастье во мне от того, что счастливое детство. Насколько это важно?
Важно… также я воспитываю своих детей и также в ответ вижу эту доброту и любовь от них. И я с ними также много разговариваю. Если я не рядом, значит я раз 10 позвоню, узнаю про все: от еды до первой любви, от оценок в школе до настроения.

Мой младший готов всегда помочь, а старший всегда целует в голову и за ним , как за каменной стеной.

Дети чувствуют, очень чувствуют. Они видят лучше нас. Детская интуиция сильнее, чем взрослая. И если к ним относиться с любовью, то и взамен также. Поэтому мое детство счастливое, понимающее и хочу такого же своим детям.

На ночь глядя…

Вы должны знать – когда вы все отпускаете, к вам приходит самое лучшее. Не бойтесь.

Самое главное это поднять железо.🙌
Читаем книги🔥
Будь с целью - быть занятым собой😁
Не смотри новости, не сплетничай, больше слушай, чем говори 🫣🤭
Не обижайся без причины, контролируй эмоции 😌
И самое главное - интересуйся людьми, обрати внимание на свое окружение.

Подпишись на мой аккаунт, здесь ты не тратишь свое время. #викторияниколаева #коучвикторияниколаева #психологияотношений #психология #позитивноемышление

Хлебушек с яичком нельзя:)

Я называю энергию основой для достижения совершенства.

Вы можете менять свои внутренние убеждения бесконечно, но если ваша биохимия находится в дисбалансе, это приведет к искажению восприятия.
Такой подход может разрушить всю систему. 🫣

На самом деле, наш организм, как и любая сложная система, требует внимательного ухода и поддержки.

У вас может быть великолепный спортивный автомобиль, но если заправить его пивом, он не будет работать. Даже если у вас есть отличное топливо и хороший автомобиль, без искры от свечи двигатель не заведется. 😔

В итоге, для достижения успеха необходимо поддерживать баланс как в биохимии организма, так и в своих мыслях и убеждениях.