В этом канале публикую горящие туры и короткие техники самопомощи.
Здесь все подробности⤵️:
https://taplink.cc/maiak.ru
09:43 06-04-2026
Всем доброго, бодрого💡😉
06:31 24-03-2026
18:45 23-03-2026
Анталья из Уфы - выгодное СПО на отели
✈️ 29.04 на 5 ночей
🔸Miarosa Incekum Beach 5* (Инджекум)
от 45 589 руб/чел
🔸The Norm Oriental 5* (Чамьюва)
от 52 582 руб/чел
🔸Pirate's Beach Club 5* (Текирова)
от 57 918 руб/чел
🔸The Sense De Luxe Hotel 5* (Кумкой)
от 59 887 руб/чел
✈️ 05.05 на 6 ночей
🔸Asia Beach Resort & Spa Hotel 5* (Обагёль) от 51 961 руб/чел
🔸Kaia Coracesium Hotel 5* (Конаклы)
от 59 213 руб/чел
🔸Quattro Family Club Dem Hotel Alanya HV-1 (Конаклы) от 68 435 руб/чел
🔸Litore Resort Hotel & Spa 5* (Окурджалар) от 71 388 руб/чел
✅ + топливный сбор
✅ цена указана за чел при двухместном, питание все включено/ультра все включено
06:42 23-03-2026
#МотивацияНаПонедельник
Ваша Мария💡😉
Каналы в тг:
МаякТур: https://t.me/maiaktur
Психолог: https://t.me/fed_maiak
Чувствуете, как предпраздничная суета начинает «сжимать виски»? Раздражение, нетерпение, усталость — верные спутники декабря.
Вместо того чтобы терпеть и срываться на близких, давайте сделаем «эмоциональный стоп-кран». Это простая техника, которая буквально перезагружает нервную систему за 60 секунд.
Вот алгоритм:
1️⃣ Стоп. Как только чувствуете, что накрывает, мысленно или шёпотом скажите себе: «Стоп. Я здесь и сейчас».
2️⃣ Заземление. Оглядитесь и найдите 5 предметов вокруг. Просто назовите их про себя: «окно, чашка, растение, книга, ковёр».
3️⃣ Дыхание. Сделайте вдох на 4 счета, задержите на 4, выдохните на 6. Повторите 3 раза.
Это не магия, а физиология. Длинный выдох — сигнал телу: «опасности нет, можно успокоиться».
Сохраняйте этот пост, чтобы он был под рукой в момент напряжения.
#Техника60секунд #ПрактикаЗа5Минут #ЭмоциональнаяРегуляция #Самопомощь
Используйте сегодня, не откладывая.