☀️Нам кажется, что мы не живем настоящим, потому что «много дел», «много мыслей», «сложно».
Но несмотря ни на что, мы всегда можем вернуться в момент сейчас, если понимаем как.

🧚‍♀️Жизнь в настоящем держится на трех опорах:
1. Где мое внимание?
2. Могу ли я выдержать свои эмоции?
3. Готов ли я посмотреть на ситуацию шире?

- Если внимание уехало в прошлое - меня нет здесь.
- Если эмоция захватила - я уже реагирую, а не выбираю.
- Если мысль стала единственной правдой - я живу в сценарии, а не в реальности.

🤖 Мы выпадаем из настоящего потому, что одна из систем внутри перегружена.

💎 Когда я:
- замечаю, куда ушло внимание
- называю эмоцию
- допускаю другую точку зрения

появляется пауза.

А в паузе появляется выбор.

Жить настоящим - это способность остановиться в тот момент, когда хочется отреагировать автоматически.

📝 Что у вас сейчас перегружено - внимание, эмоции или мысли?

📗 Если вы работаете с людьми - как психолог, ведущий трансформационных игр, автор МАК или человек, занимающийся раскрытием своего потенциала, - нужны основы.

Из прочтенной мной литературы, хочу поделиться подборкой таких книг - глубоких, емких и написанных понятным языком.

📗 Сценарии жизни людей
Клод Штайнер

Продолжатель идей Эрика Берна.
О чем:
- жизненные сценарии
- детские решения и родительские послания
- повторяющиеся жизненные сюжеты
- выход из разрушительных программ
Ценность - в понимании глубинных сценариев, которые управляют судьбой человека.

📙 Теория эмоциональной относительности
Инна Захарова

О природе эмоций и их зависимости от интерпретаций.
О чем:
- как убеждения формируют чувства
- как менять эмоциональные реакции
- развитие эмоционального интеллекта
Ценность - в практическом понимании: не событие создает эмоцию, а смысл, который мы ему придаем.

📘 Основы психотерапии
Андрей Николаевич Романин

Системная база по психотерапии.
О чем:
- направления и подходы
- практики
- за счет чего происходят изменения
- как строится терапевтический процесс
Ценность - в структурности.
Формирует профессиональный взгляд и понимание глубины процесса.

📝 А какие книги стали вашей профессиональной базой?

🎲 ТРАНСФОРМАЦИОННЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИГРЫ - это возможность услышать ответы, которые давно живут внутри

💫 Это пространство, где можно увидеть себя настоящего, услышать свои внутренние ответы и найти решения, о которых раньше даже не догадывался.
Здесь каждая карта, каждое слово, каждый ход — это отражение наших отношений с собой, другими людьми и жизнью.
Ты будто проживаешь свой путь заново — только осознаннее, мудрее, мягче.

🌿 Что происходит во время игры

💭 1. Осознание
Ты видишь свою ситуацию со стороны, понимаешь причины, скрытые выгоды и закономерности.
- Замечаешь повторяющиеся сценарии
- Осознаешь, что мешает двигаться вперед
- Получаешь ответы на важные вопросы.

💡 2. Принятие и понимание себя

Ты начинаешь лучше чувствовать себя, свои эмоции, желания и границы.
- Учишься понимать свои чувства и управлять ими
- Раскрываешь таланты, способности, внутренние ресурсы
- Понимаешь, что важно именно для тебя.

🧭 3. Решение и движение

В безопасной игровой форме ты можешь экспериментировать, делать выбор и пробовать новые роли.
- Моделируешь разные сценарии и выбираешь оптимальный
- Составляешь конкретный план действий
- Меняешь мышление и поведение на более эффективное.

🌈 4. Энергия и вдохновение

Ты наполняешься новыми смыслами и ресурсом, чувствуешь легкость, уверенность, интерес к жизни.
- Получаешь инсайты, которые дают энергию и вдохновение
- Восстанавливаешь веру в себя
- Получаешь удовольствие и радость от самого процесса.

🤝 5. Пространство людей и поддержки

Игры объединяют — здесь рождаются доверие, принятие, новые знакомства.
- Ты среди единомышленников, не один
- Делишься опытом и находишь поддержку
- Получаешь новый социальный опыт и связи.

✨ Трансформационная игра — это путешествие.
Ты входишь в нее одним человеком, а выходишь — обновленным, более осознанным и уверенным в себе.

📝 Напишите в комментариях:
Играли ли вы в такие игры?

МЕТАФОРИЧЕСКИЕ АССОЦИАТИВНЫЕ КАРТЫ (МАК)

🪞МАК — это способ заглянуть внутрь себя и увидеть то, что обычно скрыто.
Это современный и бережный метод самопознания, который помогает понять свои чувства, мотивы, страхи и желания через образы и ассоциации.

📚 Что это такое?
МАК — это колоды карт с изображениями людей, ситуаций, предметов, природы или символов.

💎 Как это работает?
Глядя на картинку, человек начинает рассказывать историю о картинке, а на самом деле, раскрывает свой внутренний мир.
Через метафоры проявляются глубинные смыслы, переживания, внутренние ресурсы.
С помощью наводящих вопросов психолог помогает увидеть важное, осознать и отпустить лишнее.

🌱 Для кого подходит:
— психологам, консультантам, коучам, педагогам, игропрактикам;
— а также всем, кто интересуется личностным ростом, ищет ответы, хочет лучше понять себя.

💫 Что дают карты:
— помогают найти решения и новые смыслы;
— раскрывают потенциал и ресурсы;
— облегчают проработку конфликтов и внутренних переживаний;
— поддерживают в работе с темами семьи, отношений, самоценности, финансов, самореализации, здоровья.

✨ Метафорические карты - это язык души.
Они мягко подсказывают то, что давно просится быть услышанным.

📝 Поделитесь в комментариях:
Знакомы ли вы с этим инструментом?