Мы собрали лучшие каналы в MAX — на любую тему! Всё, что реально делает ленту полезнее и интереснее ❤️

Подпишись на те, что точно твои (жми на название и переходи в канал):

Новые каналы в каталоге 👇

🇷🇺 ЖИВУ В ПРЯМОМ ЭФИРЕ 24/7 365 ДНЕЙ

🤩 СТИКЕРЫ & ЭМОДЗИ

🪶 СТИХИ & ПОЭЗИЯ

Новости:

🎭 ЗАКУЛИСЬЕ ШОУ-БИЗНЕСА
📢️ ВАЖНЫЕ НОВОСТИ
🚗 ГЛАВНАЯ ДОРОГА
🚨 ПРОИСШЕСТВИЯ
💵 ЭКОНОМИКА
💡 НАУЧНЫЙ
🕹 КИБЕР

Развлечения:

🪶 СТИХИ & ПОЭЗИЯ
🎧 МУЗЫКА & ШОУБИЗ
🍿 ФИЛЬМЫ & ШОУБИЗ
🙈 ЗАБАВНЫЕ ЖИВОТНЫЕ
😂 ЮМОРИСТ

Полезное:

🥗 МОИ РЕЦЕПТЫ
🌿 МОЕ ЗДОРОВЬЕ
🏷 НАХОДКИ WB/OZON
🌍 ПУТЕШЕСТВИЯ & БИЛЕТЫ
🤩 СТИКЕРЫ & ЭМОДЗИ

Порадовать близких:

❤️ ВИДЕО-ОТКРЫТКИ
🌷 ОТКРЫТКИ-КАРТИНКИ

Эзотерика:

🌙 ГОРОСКОП & ТАРО

♈ ОВЕН
♉ ТЕЛЕЦ
♊ БЛИЗНЕЦЫ
♋ РАК
♌ ЛЕВ
♍ ДЕВА
♎ ВЕСЫ
♏ СКОРПИОН
♐ СТРЕЛЕЦ
♑ КОЗЕРОГ
♒ ВОДОЛЕЙ
♓ РЫБЫ

ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИ ПОСТ В ИЗБРАННОЕ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ ❤️

Перешли список своим близким - пусть они тоже найдут что-то по душе!

Упражнение «журавль кивает головой»

Включает всё тело и запускает кровообращение.

Всего 20 повторений:
• улучшается подвижность суставов
• уменьшается напряжение в шее и спине
• активируется лимфоток
• появляется лёгкость в теле
Подходит для любого уровня и не требует инвентаря.

Пересылай пост близким, ставь реакции и высказывайся! Спасибо тебе за подписку 🫶

Подпишись на МОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️

КАТАЛОГ КАНАЛОВ MAX 🇷🇺

Эти упражнения заменят вам массажиста

Пересылай пост близким, ставь реакции и высказывайся! Спасибо тебе за подписку 🫶

Подпишись на МОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️

КАТАЛОГ КАНАЛОВ MAX 🇷🇺

Одно из лучших упражнений на мышцы шеи ✨

Пересылай пост близким, ставь реакции и высказывайся! Спасибо тебе за подписку 🫶

Подпишись на МОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️

КАТАЛОГ КАНАЛОВ MAX 🇷🇺

Кружится голова, скачет давление, ухудшилась память? 🧠

Попробуйте добавить простые упражнения в повседневную рутину — они помогают мягко активировать кровообращение и «включить» мозг.

Пересылай пост близким, ставь реакции и высказывайся! Спасибо тебе за подписку 🫶

Подпишись на МОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️

КАТАЛОГ КАНАЛОВ MAX 🇷🇺

ПОЯВИЛСЯ КАТАЛОГ СТИКЕРОВ & ЭМОДЗИ

Бесплатно выбирайте и используйте в общении:

😼 Стикеры с котами
🤣 Смешные стикеры
❤️ Стикеры с любовью

Выбрать стикеры на все случаи жизни 👉 max.ru/стикеры

Организм не может нормально работать без микроэлементов

Когда не хватает железа, магния или омега-3 — страдает энергия, нервная система, кожа и иммунитет. Тело начинает подавать сигналы, которые легко пропустить.

Важно понимать: симптомы — это не диагноз, а подсказка.
Не игнорируйте их — лучше вовремя сдать анализы и найти причину.

Пересылай пост близким, ставь реакции и высказывайся! Спасибо тебе за подписку 🫶

Подпишись на МОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️

КАТАЛОГ КАНАЛОВ MAX 🇷🇺

Упражнение для ровной спины

Помогает расправить плечи, включить мышцы спины и снять напряжение в шее. Выполняется за несколько минут и хорошо подходит для ежедневной разминки.

Особенно полезно тем, кто много сидит за компьютером!

Пересылай пост близким, ставь реакции и высказывайся! Спасибо тебе за подписку 🫶

Подпишись на МОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️

КАТАЛОГ КАНАЛОВ MAX 🇷🇺

Дорогие мои, я создал отдельные каналы для каждого знака зодиака, где собрана ценная информация про каждый из них. Пусть у каждого знака будет своё тихое пространство, где вы получаете только то, что относится лично к вам 🙏

УЗНАЙ ВСЕ О СВОЕМ ЗНАКЕ
(жми на свой знак зодиака):

♈️ ОВЕН
♉️ ТЕЛЕЦ
♊️ БЛИЗНЕЦЫ
♋️ РАК
♌️ ЛЕВ
♍️ ДЕВА
♎️ ВЕСЫ
♏️ СКОРПИОН
♐️ СТРЕЛЕЦ
♑️ КОЗЕРОГ
♒️ ВОДОЛЕЙ
♓️ РЫБЫ

Дорогие мои, я создал отдельные каналы для каждого знака зодиака, где собрана ценная информация про каждый из них. Пусть у каждого знака будет своё тихое пространство, где вы получаете только то, что относится лично к вам 🙏

УЗНАЙ ВСЕ О СВОЕМ ЗНАКЕ
(жми на свой знак зодиака):
♈️ ♉️ ♊️ ♋️ ♌️ ♍️
♎️ ♏️ ♐️ ♑️ ♒️ ♓️

Навсегда избавляемся от сутулости и убираем холку — в сети показали топовые упражнения для вечно сидящих работяг.

Упражнения простые, их можно выполнять лёжа, без специального оборудования и походов в зал — делаем по 3 подхода от 20 до 30 повторений на каждое упражнение.

1. Сомкнули руки на пояснице и сводим локти. Задерживаемся в крайней точке. Выпрямляет осанку.

2. Сгибаем руки в локтях и поочередно меняем их как на видео — укрепит и вправит плечи.

3. Руки в стороны, ладони большим пальцем вверх — делаем сведения в лопатках. Помогает убрать холку, спазмы, туман в голове и мигрени.

4. "Плывём кролем" лёжа на животе — укрепляет подлопаточную мышцу, снимает спазмы между лопатками, выпрямляет осанку.

Эти упражнения улучшат кровоток, помогут выправить осанку, избавят от холки и болей в спине.

Сохраняем и приступаем с понедельника.

Пересылай пост близким, ставь реакции и высказывайся! Спасибо тебе за подписку 🫶

Подпишись на МОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️

КАТАЛОГ КАНАЛОВ MAX 🇷🇺

Сухое плавание: осанка за 2,5 минуты

Это движение используют пловцы для подготовки спины и плеч — его легко повторить дома или даже в офисе. Оно разгружает грудной отдел, уменьшает сутулость, улучшает подвижность плеч и включает мышцы спины.

Несколько повторений в течение дня — и спина становится ровнее, напряжение уходит.

Пересылай пост близким, ставь реакции и высказывайся! Спасибо тебе за подписку 🫶

Подпишись на МОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️

КАТАЛОГ КАНАЛОВ MAX 🇷🇺

Мази на все случаи жизни

Пересылай пост близким, ставь реакции и высказывайся! Спасибо тебе за подписку 🫶

Подпишись на МОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️

КАТАЛОГ КАНАЛОВ MAX 🇷🇺

Общественный деятель Павел Шапранов написал о проблемах в сфере ЖКХ 👉 vk.com/wall15922303_8328

Пишите в комментариях из какого вы города, площадь квартиры и общую сумму, которую вы платите за коммунальные услуги. Давайте устроим небольшую перепись, чтобы лучше понимать ситуацию.

Шпаргалка полезных движений

Пересылайте посты близким, ставьте реакции - это лучшая мотивация для нашей команды!

Подпишись на МОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️

КАТАЛОГ КАНАЛОВ MAX 🇷🇺

ПОБЛАГОДАРИ АВТОРА 🙏

👁 Как избавиться от тёмных кругов и мешков под глазами — естественные способы

1️⃣ Зелёный чай 🍵
Он действительно помогает!
Содержит танин и кофеин, которые сужают сосуды и уменьшают отёчность.
✔️ Выпивайте 1–2 чашки зелёного чая в день — он мягко выводит лишнюю жидкость.
✔️ Использованные пакетики можно остудить и приложить к глазам на 10–15 минут — получится природный компресс, улучшающий микроциркуляцию.

2️⃣ Яблоки 🍏
Свежие яблоки богаты витамином C и антиоксидантами, которые тонизируют кожу и снимают следы усталости.
✔️ Натереть охлаждённое яблоко, добавить немного овсяных хлопьев — получится освежающая маска.
✔️ Нанести на зону под глазами и щеки на 10–15 минут, затем умыться прохладной водой.

💡 Совет:
— Спите не менее 7 часов,
— уменьшите соль и алкоголь,
— и обязательно охлаждайте любые компрессы — именно холод активирует лимфодренаж.

Пересылайте посты близким, ставьте реакции - это лучшая мотивация для нашей команды!

Подпишись на МОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️

КАТАЛОГ КАНАЛОВ MAX 🇷🇺

ПОБЛАГОДАРИ АВТОРА 🙏

Китайская гимнастика для здоровья тела

Пересылайте посты близким, ставьте реакции - это лучшая мотивация для нашей команды!

Подпишись на МОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️

КАТАЛОГ КАНАЛОВ MAX 🇷🇺

ПОБЛАГОДАРИ АВТОРА 🙏

Админ этого сообщества сегодня записал видео-обращение к Путину, которое касается всех жителей нашей страны.

Посмотрите 2х минутное видео и поставьте ❤️ клипу в ВК - вам не сложно, а мне приятно!

СМОТРЕТЬ 👉 vk.com/clip15922303_456239948

Мы собрали лучшие каналы в MAX 🇷🇺 — на любую тему! Всё, что реально делает ленту полезнее и интереснее ❤️

👇 Подпишись на те, что точно твои (жми на название и переходи в канал):

НОВЫЕ 💎 В КАТАЛОГЕ:

🎭 ЗАКУЛИСЬЕ ШОУ-БИЗНЕСА
🪶 СТИХИ & ПОЭЗИЯ
🚨 ПРОИСШЕСТВИЯ


Новости
🎭 ЗАКУЛИСЬЕ ШОУ-БИЗНЕСА
📢️ ВАЖНЫЕ НОВОСТИ
🚗 ГЛАВНАЯ ДОРОГА
🚨 ПРОИСШЕСТВИЯ
💪 СПОРТИВНЫЙ
💵 ЭКОНОМИКА
💡 НАУЧНЫЙ
🕹 КИБЕР


Развлечения
😂 ЮМОРИСТ
🪶 СТИХИ & ПОЭЗИЯ
🎧 МУЗЫКА & ШОУБИЗ
🍿 ФИЛЬМЫ & ШОУБИЗ
🙈 ЗАБАВНЫЕ ЖИВОТНЫЕ

Образ жизни
🥗 МОИ РЕЦЕПТЫ
🌿 МОЕ ЗДОРОВЬЕ

Полезное
🌙 ГОРОСКОП & ТАРО
🏷 НАХОДКИ WB/OZON
🌍 ПУТЕШЕСТВИЯ & БИЛЕТЫ

Порадовать близких
🌷 ОТКРЫТКИ-КАРТИНКИ БЛИЗКИМ
❤️ ВИДЕО-ОТКРЫТКИ БЛИЗКИМ

ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИ ПОСТ В ИЗБРАННОЕ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ ❤️

Перешли этот список своим близким - пусть они тоже найдут что-то по душе!

Почему опасно ходить без шапки зимой?

Пересылайте посты близким, ставьте реакции - это лучшая мотивация для нашей команды!

Подпишись на МОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️

КАТАЛОГ КАНАЛОВ MAX 🇷🇺

ПОБЛАГОДАРИ АВТОРА 🙏

С будущего года молодые семьи в России смогут получить до миллиона рублей при рождении ребёнка

Соответствующее распоряжение уже подписал президент. Ранее максимальная сумма выплаты составляла всего 50 тысяч рублей, теперь она увеличена в 20 раз. Решение направлено на поддержку семей и стимулирование рождаемости. Для многих родителей Новый год начнётся с новых возможностей — и внушительных финансовых планов.

Пересылайте новости близким, ставьте реакции - это лучшая мотивация для нашей команды!

ПОДПИШИСЬ на С МЕСТА СОБЫТИЯ ❤

КАТАЛОГ КАНАЛОВ MAX 🇷🇺

ПОБЛАГОДАРИ АВТОРА 🙏

Утренняя зарядка для самых ленивых, не вставая с кровати!

Пересылайте посты близким, ставьте реакции - это лучшая мотивация для нашей команды!

Подпишись на МОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️

КАТАЛОГ КАНАЛОВ MAX 🇷🇺

ПОБЛАГОДАРИ АВТОРА 🙏

Мощный способ дыхания, который снимет вашу тревогу за 1 минуту!

Пересылайте посты близким, ставьте реакции - это лучшая мотивация для нашей команды!

Подпишись на МОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️

КАТАЛОГ КАНАЛОВ MAX 🇷🇺

ПОБЛАГОДАРИ АВТОРА 🙏

Ежедневный массаж шеи — ключ к здоровью мозга!

Регулярный массаж шеи помогает:
• Улучшить кровоток к мозгу и насыщение кислородом.
• Предотвратить закупорку сосудов.
• Избавиться от головокружения и шума в ушах.
• Улучшить сон, помогая при бессоннице.

Как делать:
Массируйте область шеи мягкими движениями от 1 до 5 минут. Особенно полезно поле пробуждения или перед сном.

Пересылайте посты близким, ставьте реакции - это лучшая мотивация для нашей команды!

Подпишись на МОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️

КАТАЛОГ КАНАЛОВ MAX 🇷🇺

ПОБЛАГОДАРИ АВТОРА 🙏

Всего 4 минуты утром — и вы почувствуете бодрость сильнее, чем после кофе!

Пересылайте посты близким, ставьте реакции - это лучшая мотивация для нашей команды!

Подпишись на МОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️

КАТАЛОГ КАНАЛОВ MAX 🇷🇺

ПОБЛАГОДАРИ АВТОРА 🙏

Хорошая тренировка от жира на талии!

Пересылайте посты близким, ставьте реакции - это лучшая мотивация для нашей команды!

Подпишись на МОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️

КАТАЛОГ КАНАЛОВ MAX 🇷🇺

ПОБЛАГОДАРИ АВТОРА 🙏

Мы собрали лучшие каналы в MAX 🇷🇺 — на любую тему! Всё, что реально делает ленту полезнее и интереснее ❤️

👇 Подпишись на те, что точно твои (жми на название и переходи в канал):

🌙 ГОРОСКОП & ТАРО

Новости
⚡️ С МЕСТА СОБЫТИЯ
🚗 ГЛАВНАЯ ДОРОГА
💪 СПОРТ СЕГОДНЯ
💵 ЭКОНОМИКА
💡 НАУЧНЫЙ
🕹 КИБЕР

Развлечения
😂 ЮМОРИСТ
🎧 МУЗЫКА & ШОУБИЗ
🍿 ФИЛЬМЫ & СЕРИАЛЫ
🙈 ПЛАНЕТА ЖИВОТНЫХ

Образ жизни
🥗 МОИ РЕЦЕПТЫ
🌿 МОЕ ЗДОРОВЬЕ

Полезное
🏷 НАХОДКИ WB/OZON
🌍 ПУТЕШЕСТВИЯ & БИЛЕТЫ
❤️ ОТКРЫТКИ & ПОЗДРАВЛЕНИЯ
🌷 ОТКРЫТКИ & ПОЖЕЛАНИЯ

ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИ ПОСТ В ИЗБРАННОЕ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ ❤️

Перешли этот список своим близким - пусть они тоже найдут что-то по душе!

Миндаль — вкусная альтернатива снотворным 😴🔥

🥜 Горсть миндаля перед сном — отличный вечерний перекус: питательно, полезно и не перегружает желудок.

💤 В миндале содержатся магний, триптофан и немного мелатонина — вещества, которые помогают расслабиться и нормализовать цикл сна.
Кроме того, орехи снижают уровень кортизола — гормона стресса, мешающего засыпанию.

💡 Исследования показывают, что 30 г миндаля за 1–2 часа до сна улучшают качество отдыха и делают засыпание мягче.

Пересылайте посты близким, ставьте реакции - это лучшая мотивация для нашей команды!

Подпишись на МОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️

КАТАЛОГ КАНАЛОВ MAX 🇷🇺

ПОБЛАГОДАРИ АВТОРА 🙏

Проверяем сосуды головы и шеи за пару минут

Всего за несколько движений вы сможете выполнить предотвратить инсульт, инфаркт миокарда, хроническую венозную недостаточность и даже ампутацию конечностей.

Ранняя диагностика дает возможность начать лечение на начальной стадии болезни, когда оно наиболее эффективно.

Пересылайте посты близким, ставьте реакции - это лучшая мотивация для нашей команды!

Подпишись на МОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️

КАТАЛОГ КАНАЛОВ MAX 🇷🇺

ПОБЛАГОДАРИ АВТОРА 🙏

Кушайте инжир! 🔥

Инжир — отличное средство профилактики болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, деменции и других неврологических заболеваний.

Помимо этого, эти плоды, наряду с финиками, — настоящая находка для желудочно-кишечного тракта.
Это одно из самых эффективных средств очищения кишечника, известных человечеству.
Кожура инжира — питание для полезных бактерий пищеварительной системы.

Инжир обладает прекрасными антисептическими свойствами, уничтожая вредные микроорганизмы, паразитов, плесень и тяжелые токсичные металлы

Пересылайте посты близким, ставьте реакции - это лучшая мотивация для нашей команды!

Подпишись на МОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️

КАТАЛОГ КАНАЛОВ MAX 🇷🇺

ПОБЛАГОДАРИ АВТОРА 🙏

Девушки, это для вас: в соцсетях показали домашний комплекс упражнений, который поможет накачать ягодицы, подтянуть бёдра и укрепить ноги.

Потребуется только фитнес-резинка и немного мотивации, а выполнять упражнения можно прямо дома.

Регулярно выполняйте этот комплекс и результат будет заметен уже через неделю.

Пересылайте посты близким, ставьте реакции - это лучшая мотивация для нашей команды!

Подпишись на МОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️

КАТАЛОГ КАНАЛОВ MAX 🇷🇺

ПОБЛАГОДАРИ АВТОРА 🙏

Сало замедляет старение, усиливает «мужскую силу» и поддерживает здоровье сосудов — врачи объяснили, почему в холода его нужно есть каждый день.

Всего 15–20 граммов сала в день дают организму жиры для энергии, снижают тягу к сладкому и помогают легче пережить морозы.

В продукте есть витамины A, E и D, цинк, фосфор, жирные кислоты и селен — элемент, который замедляет старение и поддерживает репродуктивную систему, включая мужскую потенцию.

Врачи называют сало одним из ключевых зимних продуктов. Главное — не переедать.

Пересылайте посты близким, ставьте реакции - это лучшая мотивация для нашей команды!

Подпишись на МОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️

КАТАЛОГ КАНАЛОВ MAX 🇷🇺

ПОБЛАГОДАРИ АВТОРА 🙏

Засыпание после 23:00 нарушает работу гормонов и делает сон бесполезным, — заявляют сомнологи.

Рассказываем подробно:

— К вечеру уровень кортизола должен снижаться, а мелатонин — гормон сна, расти;

— Но если не лечь до 23:00, кортизол снова поднимается и запускает «второе дыхание» — мозг получает сигнал бодрствовать, а не засыпать;

— Из-за этого мелатонин не вырабатывается как нужно — сон становится поверхностным, с пробуждениями и ощущением усталости утром;

— Оптимально ложиться с 22:00 до 22:30, а за час до сна убрать экраны и яркий свет, чтобы организм понял, что наступила ночь.

Сегодня ложимся спать как положено.

Пересылайте посты близким, ставьте реакции - это лучшая мотивация для нашей команды!

Подпишись на МОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️

КАТАЛОГ КАНАЛОВ MAX 🇷🇺

ПОБЛАГОДАРИ АВТОРА 🙏

Какие распространённые  заболевания лечит бассейн? ✅

🔘 Неврозы

Воздействие температуры воды регулирует процессы возбуждения и торможения, снимается утомление, улучшается память и внимание за счет налаживания кровообращения мозга.

🔘 Болезни суставов

Плавные движения в воде массируют околосуставные ткани, тем самым улучшается отток лимфы, уменьшается отек суставов, происходит регенерация хрящевых тканей, расслабляются спазмированные мышцы.

🔘 Грыжа межпозвоночных дисков

Занятия в бассейне позволяют укрепить мышцы спины, которые в конечном итоге берут на себя часть нагрузки, разгружая тем самым поврежденный межпозвоночный диск

Пересылайте посты близким, ставьте реакции - это лучшая мотивация для нашей команды!

Подпишись на МОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️

КАТАЛОГ КАНАЛОВ MAX 🇷🇺

ПОБЛАГОДАРИ АВТОРА 🙏

Упражнения при болях в шее

Пересылайте посты близким, ставьте реакции - это лучшая мотивация для нашей команды!

Подпишись на МОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️

КАТАЛОГ КАНАЛОВ MAX 🇷🇺

ПОБЛАГОДАРИ АВТОРА 🙏