Тефтели в соусе
⠀
Кбжу на 100 гр: 125/15,6/3,2/8,3

Ингредиенты:
куриное филе (фарш) - 500 гр;
рис - 50 гр в сухом виде;
яйцо - 1 шт;
морковь - 100 гр;
лук - 100 гр;
томатная паста - 3 ст л;
соль, молотый перец, зелень по вкусу;
сыр - 40 гр;
сметана 15% - 2 ст л;
чеснок - 2 зуб. ⠀

Способ приготовления:
рис отварить в подсоленной воде 10 мин, воду слить;
пока рис варится, на мелкой тёрке натереть морковь и лук (можно порезать, но я не люблю чувствовать вареный лук в еде😂);
филе перемолоть в фарш, добавить к нему рис, лук, морковь, яйцо. Посолить и поперчить по вкусу. Посыпать зеленью. Перемешать.
сформировать тефтели, выложить в противень;
томатную пасту развести стаканом воды, добавить сметану, пропущенный через пресс чеснок. Немного посолить. Перемешать.
залить тефтели соусом и отправить в духовку на 25 мин;
вытащить, посыпать тертым сыром и запекать ещё мин 10, чтобы сыр подрумянился.
⠀
Можно просто потушить в глубокой сковороде или кастрюле.

⠀
Всем приятного аппетита!!!

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

КОКОСОВЫЕ СЫРНИЧКИ
⠀
🌿ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌟Творог (у меня 9% рассыпчатый) - 440 г;
🌟Яйцо - 1 шт.;
🌟Рисовая мука - 2 ст.л. (и ещё 1 ст.л. для обваливания)
🌟Кокосовая стружка - 20 гр.
По желанию:
🌟Ванилин;
🌟Кокосовое масло (для жарки);
🌟Подсластитель (у меня 1 ст.л. кокосового сахара).
⠀
🌿ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🔸Смешиваем все ингредиенты. Я пользуюсь погружным блендером - так быстрее.
🔸Руки припыляем рисовой мукой и формируем сырнички в руках. Мочить руки не нужно!
🔸Жарим на антипригарной сковородке с маслом или без. На медленном огне и не накрываем крышкой.
Иногда использую кокосовое масло, но если вы уверены в качестве покрытия своей сковородки, то лучше жарить без масла).
⠀
Автор рецепта @mimikota_detki

Друзья, к вам просьба:

✅Поставьте, пожалуйста, ❤ если увидели пост
✅Отправьте в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт
✅Поставьте ➕ в комментариях, если сохранили в закладки
✅Поделитесь фоточкой, если приготовили🙂

Хочется видеть, какие рецепты вам больше нравятся и что вы чаще готовите. Это поможет нам  подбирать для вас больше вкусных рецептов🤤

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Пп шарлотка ✌

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

ПП-Тортик за 5 минут 🍰

✅ КБЖУ 124.3/8.12/5.01/11.22

🔅Ингредиенты:
▫Овсянка 35 гр. (по желанию, можно измельчить её блендером)
▫Молоко 30 гр.
▫Яйцо 1 шт.
⠀
🔅Для начинки:
▫Мягкий творог 100 гр.
▫Подсластитель по вкусу
▫Банан (половинка) и ягоды

🔱 Приготовление:
▫Смешиваем все ингредиенты для теста.
▫Готовим блинчик на хорошо разогретой сковороде, под закрытой крышкой.
▫Для крема: смешиваем творог и подсластитель. Банан нарезаем кусочками.
▫Блинчик разрезаем на 4 части.
▫Собираем тортик: Блинчик+крем+банан.
▫Готово! Украшаем по желанию
⠀
Ps: Ингредиенты указаны на один кусочек, можно увеличить их в 4 раза и сделать полноценный тортик.
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Куриные ежики в сметанной подливе

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

ПП рубленные котлеты✌

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Творожный сыр за 20 минут для правильного перекуса!

🔸на 100грамм - 43.11 ккал🔸Б/Ж/У - 3.27/1.25/4.26🔸

🌿Ингредиенты:
Молоко 1% — 1 л
Кефир 1% — 1 л
Лимонный сок — 1/2 ч. л.
Яйцо — 1 шт.
Травы, специи — по вкусу
Соль — 2 ч. л.

✅Приготовление:
1. Молоко выливаем в кастрюлю, добавляем соль, доводим все до кипения. Как только молоко закипит, убавляем огонь, добавляем кефир и перемешиваем до образования творожных хлопьев (они образуются буквально за 30-40 секунд).
2. Переливаем творог и сыворотку в марлю, даем сыворотке стечь (минут 10-15). После миксером взбиваем яйцо с лимонным соком до светлой смеси (как жидкая сметана), получившийся творог (без сыворотки) взбиваем со взбитым яйцом.
3. Прогреваем получившийся сыр на водяной бане. Сыр готов. Можно добавлять травы, специи, огурец и сразу есть или убрать минут на 30 в холодильник, чтобы сыр стал совсем холодным.
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Поке с тунцом✌

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Утренние бoдрящие кoктейли

1. С корицей

Ингредиенты:
обезжиренный йогурт 125 мл
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% 250 мл
Яблоки 2 шт
Сок яблочный 125 мл
Корица по вкусу
Время приготовления: 10 минут
Калорийность блюда: 273 ккал

Просто смешайте все компоненты в блендере и доведите до однородного состояния. Этот напиток даёт хороший заряд на весь день.

Приятного аппетита!

2."Утренняя бодрость"
Густой коктейль-кашка – отличное решение для завтрака.

Ингредиенты:
хлопья 2 ст. л. многозерновые
молоко кислое 50 мл (можно заменить йогуртом)
банан 1 шт
яблоко кисло-сладкое 1 шт небольшое
лимонный сок 1 ч. л.
мед 1 ч. л. без верха, можно меньше
корица 2 г для украшения

Приготовление коктейля "Утренняя бодрость"
1. В блендер насыпаем хлопья и заливаем их молоком.
2. Сверху кладем банан кусочками.
3. Яблоко очищаем от шкурки и сердцевинки, режем дольками, добавляем в блендер, сбрызгиваем лимонным соком.
4. Кладем чайную ложечку меда. Для меня получилось довольно сладко, в следующий раз положу поменьше.
5. Взбиваем все блендером пару минут до однородности, перекладываем в глубокую тарелочку, украшаем корицей.
Приятного аппетита!

3.Утренний заряд бодрости: кофейный коктейль с апельсиновым соком

Ингредиенты:
50 грамм сока апельсина (предпочтительнее свежевыжатый);
50 грамм свежего кофе, желательно эспрессо;
20 грамм двадцатипроцентных сливок;
сахар по усмотрению.

Свежеприготовленный кофе ставим на окно, чтобы он остыл. Взбиваем вместе сахар и сливки, добавляем туда сок (или выжимаем апельсин, в зависимости от вашего выбора). В получившуюся смесь вливаем кофе. По идее кофе должен осесть вниз, а сок и сливки – подняться наверх, в результате чего получится многослойный напиток (особенно хорошо это получится, если взять более густые сливки). Наливаем получившийся напиток в бокал и наслаждаемся! Апельсиновый сок, к слову, можно без проблем заменить другим цитрусовым, например, грейпфрутовым или даже натуральным мульти фруктовым/тропическим соком.

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

БАНАНОВО-ТЫКВЕННЫЕ ОВСЯНЫЕ ОЛАДЬИ🍌

КБЖУ на всю порцию: 275/14/2/51

Ингредиенты:
- банан 65г
- тыква (сырая) 100г
- белок яичный 55г
- молоко 50мл
- мука 20г
- геркулес 20г
- разрыхлитель 1ч.л
- ванилин 1ч.л
- подсластитель по вкусу

Приготовление:
1. Тыкву очистить, нарезать на кубики и отправить в микроволновку на 5-7 минут до мягкости, размять в пюре.
2. Банан размять вилкой, добавить тыкву и остальные ингредиенты. Перемешать, дать тесту постоять 15 минут.
3. Обжаривать на смазанной маслом сковороде на медленном огне с двух сторон под крышкой. Подавайте с низкокалорийной сгущёнкой.

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

ПП-рулет из лаваша 😋

Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день

🥖ИНГРЕДИЕНТЫ🥖
лаваш армянский - 1 шт.
творог мягкий - 350 гр
яйцо - 2 шт. + 1 желток
смородина или любая ягода - 50 гр
грецкий орех - 40 гр ➕ ванилин, подсластитель
🥖РЕЦЕПТ🥖
смешать творог с яйцами, ванилью и сахарозаменителем
намазать этим всем лаваш, сверху посыпать ягодами и свернуть в ролл
сверху помазать желтком и посыпать орехами
запекать 20 минут при 180

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Быстро. Просто. Вкусно

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

ОБЕД НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫЙ
И совсем не калорийный кстати
⠀
Картофель на ПП можно даже худеющим😉
⠀
🔸картофель 500г
🔸филе форели 300г
🔸сметана 2ст л
🔸укроп, специи
⠀
Картофель почистить, порезать на 4 части, положить в кипящую воду, варить 20 минут. Воду слить.
⠀
Рыбу порезать на кусочки, измельчить укроп. В миске соединить картофель, рыбу, сметану, специи, укроп. Аккуратно перемешать.
⠀
Переложить в форму для запекания. Отправить в духовку на 20 минут 190С
⠀
Приятного аппетита 😋
⠀
Хватает на 3 раза и
КБЖУ на 1 порцию: 340/24/12/33 (вес порции не знаю. Просто 1/3 от всего блюда)

Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Меню для похудения — без голодовок и стресса!

Пример на день (около 1350 ккал):

Завтрак: овсянка с бананом и орехами
Перекус: яблоко с арахисовой пастой
Обед: куриная грудка с гречкой и овощами
Полдник: йогурт без сахара + ягоды
Ужин: омлет с овощами и зеленью

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

🍊ЗАВТРАК🍊

(на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥪ТОСТЫ СО СКРЕМБЛОМ
✅Яйцо - 4шт;
✅Хлеб зерновой - 100г;
✅Сливочное масло - 20г;
✅Творожный сыр - 50г;
✅Соль, перец, зелень - по вкусу.
На холодную сковороду (это важно!) отправляем сливочное масло и разбиваем
туда 2 яйца, добавляем соль и перец по
вкусу. Включаем средний огонь и постоянно лопаткой размешиваем яйца. Готовим около 2 (максимум 3) минут. Важно не пересушить яйца, чтобы текстура скрэмбла была мягкой и сливочной. Хлеб поджариваем в тостере или на сухой сковороде и смазываем творожным сыром. Сверху выкладываем готовый скрэмбл. Украшаем зеленью по желанию.
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 442 ккал/19.7/23.7/29.7.

✅Не забудь поставить❤
✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт

Автор рецепта @nyam_pp

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

КУРИНАЯ ГРУДКА В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ С ЧЕСНОКОМ И ПЕТРУШКОЙ🔥
⠀
✅ КБЖУ:145/15/8,5/2

💢 Ингредиенты:
▫400 гр. куриного филе
▫200 мл. сливок 20%
▫2 зубчика чеснока
▫1 ч.л. масла
▫свежая петрушка
▫соль, перец
▫горсть помидоров черри (~50 гр.)
⠀
♨ Приготовление:
▫Чеснок мелко нарезать и обжарить на 1ч. ложке оливкового масла 1мин. Затем добавить нарезанную петрушку, сливки и прогреть всё вместе ещё одну минуту.
▫Далее добавить слегка обжаренную на гриле или сухой а/п сковороде, куриную грудку, помидоры черри, всё посолить, поперчить, закрыть крышкой и тушить на небольшом огне 15мин.
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

11 диетических начинок для рулета из лаваша или рисовой бумаги.

1. Упаковка крабовых палочек, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый нежирный сыр, зелень,сметана .
2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.
3. Красная рыбка кусочками,свежий огурчик,зелень,сливочный сыр (нежирный)!
4. Адыгейский
сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.
5. Кубики куриного филе и твердого сыра, тертый свежий огурец, зубчик чеснока, сметана.
6. Луковица и сладкий перчик, мелко нарезанные соленые огурцы, кусочки куриного мяса, кусочки свежего помидора, зубчик чеснока и сметана.
7. Тертая морковь, тертая свекла, зубчик чеснок, горсть измельченных ядер грецких орехов, сметана,горчица.
8. Обжаренные с луком грибы на оливковом масле, тертый сыр, вареные яйца, зелень.
9. Сливочный сыр (нежирный), мелко-мелко нарезанные лук и чеснок, черный и красный молотый перец превратить в однородную пасту.
10. Отварная куриная печень, молотый перец, несколько ложек нежирных сливок размолоть в блендере в пюре, заправить солью и перцем.
11. Сливочный сыр (нежирный), вареные очищенные креветки, зубчик чеснока размять вилкой.

Приятного аппетита!

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Роллы для похудения ✨

КБЖУ на 1 шт: 84/6.5/4.3/4.6

🥗 длинный огурец – 100 г
🥗 нори – 3 листа (7.5 г)
🥗 лосось – 100 г
🥗 крабовые палочки – 120 г
🥗 творожный сыр из нулевого кефира – 50 г
🥗 авокадо – 75 г
🥗 укроп – 2 г

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

🍽 УЖИН НА СКОРОЮ РУКУ — 8 ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ, КОТОРЫЕ СПАСАЮТ ВЕЧЕР

Знакомо чувство, когда после работы совсем нет сил стоять у плиты, а хочется чего-то домашнего, вкусного и тёплого? 😌
⠀
Я собрала 8 быстрых ужинов, которые готовятся буквально за 15–30 минут, но при этом выглядят и пахнут так, будто вы провели на кухне весь вечер.
⠀
В этой подборке — простые, сытные и уютные блюда на каждый день:
🥦 курица с овощами,
🍝 паста с томатным соусом,
🐟 рыба в сливках,
🥔 картофель с грибами,
🍲 рагу с курицей,
🌾 гречка с яйцом и овощами,
🍽 котлеты с пюре,
🥗 тёплый салат с фасолью.
⠀
Сохраняйте подборку, чтобы не ломать голову каждый вечер — и листайте 👉 дальше за вдохновением и рецептами!

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

🌲Закусочный торт НАПОЛЕОН "МИМОЗА"🎄

Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день

Понадобится:📝
Тесто слоёное бездрожжевое - 0,5 кг.
Морковь - 1 шт. (крупная ~150-170 г.)
Чеснок - 2 зубка.
Лук - 1 шт. крупная или 2 мелких
Скумбрия запечённая - 1 шт. (или 1 банка консервов или 1 варёная куриная грудка)
Яйца - 3 шт.
Сыр твёрдый - 100 г.
Майонез - 200 г.
Зелень - укроп, петрушка
Соль, перец
⠀
Приготовление:📝
Раскатать коржи из теста 5 шт. диаметром 23 см. или 9 шт. диаметром 17 см. ( у меня второй вариант).

Выпекать коржи при 200 градусах примерно 15 минут до румяного цвета.

Предварительно запеченную рыбу освободить от косточек, немного измельчить (консервы размять вилкой, куриное филе порвать на волокна).

Репчатый лук мелко нарезать, морковь натереть на крупной тёрке, чеснок измельчить.

Лук и морковь обжарить, за пару минут до готовности добавить чеснок, посолить, поперчить.

Петрушку и укроп мелко нарезать.
Яйца отварить вкрутую, натереть на тёрке.
Сыр натереть на крупной тёрке.

Сборка:📝
Корж 1 : майонез + обжаренные лук и морковь.
Корж 2: майонез + скумбрия (курица) + зелень.
Корж 3: майонез + яйца + сыр.
Корж 4 = корж 1
Корж 5 = корж 2
Корж 6 = корж 3
Корж 7 накрыть сверху, немного придавить.

Покрыть майонезом верхний корж и боковины, оставшиеся два коржа измельчить и обсыпать "торт".

Отправить в холодильник для пропитки минимум на 2-3 часа.

🎂🎏🎄
*при варианте выпекания 5 коржей вместо 9 первые три коржа собираем по схеме, четверым накрываем, пятый измельчаем в крошку для присыпки.
**коржи в процессе выпекания уменьшатся в размере, на выходе получился диаметр ~ 15 см. 🎂🎏🎄

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Пусть утро будет добрым

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Шаверма-боул (без лаваша)

🔶• ~450 ккал | Б: 40 г, Ж: 25 г, У: 15 г🔶

• Чем полезно: Весь вкус любимой шавермы, но без лишних углеводов из лаваша и жирного майонезного соуса.

Ингредиенты:

• Филе куриного бедра (без кожи): 150 г
• Капуста белокочанная: 100 г
• Помидор: 1 шт.
• Свежий огурец: 1 шт.
• Красный лук: 1/4 шт.
• Для соуса: 3 ст.л. натурального йогурта + 1 зубчик чеснока + 1 ч.л. лимонного сока + свежий укроп.
• Для мяса: паприка, куркума, соль, 1 ч.л. масла.

Приготовление:
1. Мясо нарежьте тонкими полосками, смешайте со специями и маслом, обжарьте на сильном огне до готовности.
2. Капусту тонко нашинкуйте, огурец и помидор нарежьте, лук — полукольцами.
3. Смешайте все ингредиенты для соуса.
4. В глубокую тарелку выложите капусту, овощи и теплое мясо.
5. Полейте все соусом и перемешайте.

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Рецепты правильного питания • ПП-рецепты

🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день

__________________

САЛАТ «НЕПТУН» с кальмарами, креветками и красной икрой 🐙🐟

______________

Ингредиенты:

🎄Креветки очищенные - 300 г

🎄Мясо кальмара - 300 г

🎄Крабовые палочки - 200 г

🎄Яйцо куриное (понадобится только белок) - 3 шт.

🎄Икра красная - 100 г

🎄Майонез, сметана или йогурт для заправки - по вкусу

🎄Соль, чёрный перец - по вкусу

Приготовление:

✔ Отварить яйца, отделить желтки от белков (понадобятся только белки, желтки используйте в другой салат), их нужно нарезать кубиками.

✔ Очистить кальмары. (Если кальмары мороженные, для начала их необходимо разморозить, обдать кипятком и снять шкуру, которая свернется.) После этого удалить внутренности и хорду. Очищенное мясо опускаем в кипящую подсоленную воду, варим 2 минуты, не дольше, в противном случае мясо станет жестким. Вынемаем, охлаждаем и нарезает кубиками.

✔ В оставшейся воде можно отварить креветки. Если они замороженные – процесс займет от 3 до 5 минут. Когда креветки остынут, их нужно почистить.

✔ Крабовые палочки так же режем кубиками.

✔ Все ингредиенты следует выложить в подготовленную емкость и заправить майонезом или йогуртом (часто используют и сметану).

✔ Салат посолить, поперчить по вкусу и охладить. Перед подачей добавить красную икру сверху. Приятного аппетита! 😋🍴🐙🐟

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Такую гречку захочет попробовать каждый

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Ягодный зефир

на 100 грамм - 57.38 ккал Б/Ж/У - 5.32/0.32/7.6

Ингредиенты:

Ягоды - 200 г (у нас клубника)

Желатин - 15 г

Лимон - 1/2 шт

Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

Разморозьте клубнику. Сок сохраните. Превратите ягоды в однородное пюре с помощью блендера. Добавьте желатин, дайте ему набухнуть несколько минут (следуйте инструкциям на упаковке), затем добавьте подсластитель и лимонный сок, перемешайте и нагревайте на небольшом огне, помешивая, до полного растворения желатина. Не кипятите! Теперь дайте смеси остыть до комнатной температуры и взбивайте миксером 5-7 минут на высокой скорости, пока смесь значительно не увеличится в объеме, посветлеет и станет густой. Форму для застывания выложите вощеной бумагой для выпечки, на бумагу выложите клубничную массу и разровняйте. Оставьте в прохладном месте, не накрывая, для застывания на несколько часов. Когда масса застынет, переверните форму и удалите бумагу. Нарежьте кубиками и подавайте.

Приятного аппетита!

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Отбивные с изюминкой: 9 вариантов сочных шапочек в духовке

1. С помидором и сыром

Ингредиенты: куриная или свиная отбивная, помидор, сыр, соль, перец.

Описание: на отбивную выложить кружочек помидора, посолить, поперчить, посыпать тёртым сыром и запечь до золотистой корочки.

2. С грибами и луком

Ингредиенты: мясо, шампиньоны, лук, сметана, сыр.

Описание: грибы и лук обжарить, смешать со сметаной и выложить сверху на отбивную. Сверху сыр и в духовку.

3. С ананасом и сыром

Ингредиенты: куриная грудка, кольцо ананаса, сыр, майонез.

Описание: на мясо кладём ананас, чуть майонеза и сыр сверху. Запекаем до румяности.

4. С шпинатом и сливочным сыром

Ингредиенты: мясо, шпинат, сливочный сыр, чеснок.

Описание: шпинат припустить с чесноком, смешать со сливочным сыром и выложить сверху на мясо.

5. С баклажаном и томатным соусом

Ингредиенты: отбивная, обжаренный кружок баклажана, томатный соус, сыр.

Описание: баклажан на мясо, соус, сыр — и в духовку. Почти как мясо по-итальянски.

6. С брокколи и творогом

Ингредиенты: мясо, отварная брокколи, творог, яйцо, немного соли.

Описание: смешать творог с яйцом и брокколи, выложить на мясо, запечь.

7. С болгарским перцем и сыром фета

Ингредиенты: куриная грудка, болгарский перец, сыр фета, зелень.

Описание: перец мелко нарезать, смешать с фетой, выложить шапочкой и запечь.

8. С кабачком и чесночным йогуртом

Ингредиенты: мясо, натёртый кабачок, чеснок, греческий йогурт.

Описание: кабачок отжать, смешать с йогуртом и чесноком, выложить сверху, запечь.

9. С яйцом и зелёным луком

Ингредиенты: мясо, варёное яйцо, зелёный лук, немного сметаны.

Описание: яйцо натереть, смешать с луком и сметаной, сделать шапочку и запечь.

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ЧИЗКЕЙК🥧

⠀

Рецепты правильного питания • ПП-рецепты

🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день

⠀

📍КБЖУ на 100 грамм - 105/10/0,5/16

⠀

📍Ингредиенты:

🔹200 г творога обезжиренного

🔹125 мл натурального йогурта

🔹9 граммов желатина

🔹75 мл лимонного сока

🔹3 столовые ложки меда

🔹2 белка

⠀

👩🏻‍🍳Приготовление:

Смешиваем лимонный сок с 75 мл воды, добавляем желатин и замачиваем его 5 минут.

Потом эту смесь нагреваем (не кипятить) на медленном огне, пока желатин не растворится, охлаждаем.

В миске взбиваем творог, йогурт и мед.

Вливаем смесь лимона с желатином.

Яичные белки взбиваем в пену, затем осторожно вводим в творожную смесь.

Выкладываем на основу, которую делаем из песочного печенья с маслом перетертого.

А можно вместо печенья на дно формы положить фрукты порезанные.

⠀

Залитую форму ставим в холодильник минимум часов на 5.

⠀

Потом наслаждаемся вкуснотищей🌸

⠀

⠀

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

РИС С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ

КБЖУ на 100 грамм: 160/8,6/6/16

Ингредиенты:

- Рис басмати - 300 г

- Овощи замороженные - 400 г

- Бедро куриное - 800 г

- Сливки 15% - 200 мл

- Вода - 1 стакан

- Соль, сушеный чеснок, приправа для курицы

- Майонез - 1 ст.л.

- Зернистая горчица - 1 ст.л.

Приготовление:

1. Рис промыть, выкладываем на дно формы.

2. Сверху выкладываем замороженную овощную смесь, у меня итальянский микс, посыпаем солью и сушеным чесноком, добавляем стакан воды и стакан сливок, перемешиваем.

3. В куриные бедра добавляем приправу для курицы, майонез, зерненую горчицу и перемешиваем.

4. Курицу выкладываем сверху овощей, убираем в заранее разогретую духовку до 190°С на 50 минут (ориентируйтесь на готовность риса, может быть дольше, зависит от формы для запекания и вашей духовки).

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Десерт из манго ✌

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Сырники с ветчиной и сыром

КБЖУ на 100 г: 164/16/7/7

Вам понадобится:

- Творог 5% — 180 г
- Ветчина (курица/индейка) — 100 г
- Сыр лёгкий — 60 г
- Яйцо — 1 шт
- Мука — 30 г
- Зелень — по вкусу
- Соль, перец — по вкусу
- Масло для жарки — 3 г

Способ приготовления:

1. Ветчину натереть на тёрке.
2. Сыр натереть на тёрке.
3. В творог добавить яйцо.
4. Добавить ветчину, сыр, муку, соль, перец и зелень.
5. Тщательно перемешать все ингредиенты.
6. Мокрыми руками сформировать сырники.
7. Жарить на минимальном количестве масла с двух сторон до золотистой корочки.
8. Либо запечь в духовке до готовности.

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Яблoчныe oладушки .

На 100 грамм - 75.7 ккал Белки - 2.5 Жиры - 1.8 Углеводы - 11.2

Ингредиенты:
Яблоки - 3 шт
Яйцо - 2 шт
Мука - 2 ст. л
Сода - 3 г
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Яблоки моем. Срезаем шкуру (хотя если не очень жесткая, можно и оставить) и натираем на крупной терке или в блендере. Смешиваем с подсластителем и яйцами. Далее добавляем соду с мукой. Муку необходимо добавлять постепенно, доводя тесто до консистенции густой сметаны. Сковородку разогреваем, но не слишком сильно. Оладьи не должны подгорать и должны хорошо пропекаться.
Жарим на масле небольшие оладьи (накладывать тесто можно столовой ложкой).

Приятного аппетита!

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

📣 ОБЪЯВЛЯЕМ МАРАФОН «ДАРИ ГРАНДШЕФ»

Сегодня — день доброты, поддержки и тепла. И именно в этот день мы запускаем всероссийский марафон благодарности — «Дари Грандшеф»!

Каждую неделю мы будем дарить аэрогриль Грандшеф автору самой трогательной истории — Reels или поста о человеке, которому вы хотели бы подарить наш прибор, и почему именно он этого заслуживает.

Мы хотим услышать ваши искренние истории — о тех, кто делает этот мир теплее: мама, бабушка, коллега, учитель, сосед, друг.

Через эти истории мы вместе покажем, как важно делиться заботой и делать добро просто так.

В честь нашего первого года вместе — мы подарим 12 Грандшефов победителям!

Как принять участие:

✨ Создайте Reels (от 30 сек.) или пост-карусель, расскажите, кому вы хотите подарить Грандшеф и почему.
📲 Опубликуйте контент в Instagram* или ВКонтакте, отметьте нас @grandchef_retaste и добавьте хэштеги:

📝 Заполните форму участника по ссылке:
📌 Сохраните пост до конца марафона.

Каждую пятницу, начиная с 21 ноября, в нашем Telegram-канале мы будем выбирать победителя и дарить ему Грандшеф!

🎁 Обязательное условие после получения подарка:
Прислать нам фото или видео отчёт вручения Грандшефа — мы хотим разделить радость этого момента вместе с вами!

Самые душевные истории опубликуем в наших соцсетях.

Давайте делиться добротой и создавать чудеса вместе 💛

*Компания Meta является запрещённой на территории РФ

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Почему бы и нет

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Печенье из хурмы 🍪

Пробовали? Обязательно попробуйте 💯
Вкусное, нежное. С ароматом корицы и мускатного ореха 😋👍

Ингредиенты на 2 порции:
🔅 Хурма (мякоть) - 200 гр
🔅 Яйцо - 1 шт
🔅 Масло сливочное - 10 гр
🔅 Мука рисовая - 100 гр
🔅 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🔅 Подсластитель - по вкусу
🔅 Корица, мускатный орех - по щепотке

Способ приготовления:
✅ В глубокую тарелку выкладываем мякоть от хурмы. С помощью вилки разминаем в пюре. Хурма должна быть очень спелая.
✅ Добавляем яйцо, подсластитель и растопленное сливочное масло. Перемешиваем.
✅ Далее добавляем муку, разрыхлитель, корицу и мускатный орех. Тщательно перемешиваем.
✅ На противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриков столовой ложкой выкладываем тесто небольшими лепешками. У меня вышло 8 шт.
✅ Запекаем в духовке при 190 градусов 30-40 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.

Приятного аппетита ☕️

КБЖУ на 2 порции: 672 ккал 16/16/114
КБЖУ на порцию: 336 ккал 8/8/57

Автор рецепта @eshstroiney

Друзья, к вам просьба:

✅Поставьте, пожалуйста, ❤ если увидели пост
✅Отправьте в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт
✅Поставьте ➕ в комментариях, если сохранили в закладки
✅Поделитесь фоточкой, если приготовили🙂

Хочется видеть, какие рецепты вам больше нравятся и что вы чаще готовите. Это поможет нам подбирать для вас больше вкусных рецептов🤤

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Подборка блюд для ужина

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

ПП - сэндвичи✌

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Отличный рецепт! Сделай пару баночек! ОЧЕНЬ,ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ ОГУРЧИКИ))))) Всем советую.
⠀
на 1 литр воды:
4 ст.л. сахара (без горки!!)
Читать продолжение в источнике ...

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

ПП СУФЛЕ А-ЛЯ ПТИЧЬЕ МОЛОКО

КБЖУ на 100г без украшения: 89/8.1/3.1/8.5

Ингредиенты:
- банан 2-3 шт (250г)
- яйцо 4шт
- йогурт 400г (или 3 упаковки по 125г)

Украшение:
- шоколад без сахара по вкусу (50г)
- голубика по вкусу (50г)
- кокосовая стружка по вкусу (10г)

Приготовление:
1. Банан, яйца, йогурт пробить блендером до однородности.
2. Вылить смесь в форму и отправить в духовку на 40 минут при 180 градусах.
3. После дать остыть. Сверху украсить по желанию: у автора шоколад, голубика и кокосовая стружка.

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Чизкейк за 30 минут ✌

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

5 супер-вкусных творoжных ПП-рецептов

1.Мороженое из творога с персиком - нежное удовольствие!

На 100грамм - 102 ккал
Белки - 6
Жиры - 3
Углеводы - 15

Ингредиенты:

• 150 г обезжиренного творога
• 4-5 ст. л. натурального йогурта
• 2 банана
• 1 персик (груша/нектарин/ягоды и т.д.)
• 1 ст. л. меда (если хочется, чтобы было очень сладко)

Приготовление:

1. Взбить творог с йогуртом в блендере. Если творог не очень мягкий, заранее протрите его через сито, чтобы у творога была консистенция пасты.
2. Добавьте бананы и мед (по желанию), еще раз очень тщательно взбейте.
3. Нарежьте персик – достаточно мелко, и смешайте с творожной массой.
4. Разлейте по формочкам и поставьте в морозильник на 3 часа – если будет слишком твердо, то дайте мороженому немного постоять, и оно станет очень нежным.

2.Конфеты из творога

На 100грамм - 230.12 ккал
Б/Ж/У - 14.6/8.65/25.08

Ингредиенты:

• Творог (9 %) — 300 г
• Печенье — 150 г
• Орехи — 50 г
• Сахарозаменитель по вкусу, можно добавить какао
• Шоколад, какао, корица, мак для обваливания

Приготовление:

1. Творог протереть через сито, можно пробить блендером или просто хорошо размять вилкой, смешать с сахарозаменителем по вкусу, добавить в массу измельченное печенье, орехи перемешать до однородного состояния.
2. Из получившейся массы сформовать конфетки. Обвалять в шоколаде (или в чем душа пожелает). Выложить получившиеся конфетки на блюдо, охладить в холодильнике около 1 часа.

3. Творожно-маковый диетический торт

На 100грамм - 105.14 ккал
Б/Ж/У - 10.54/5.26/3.34

Ингредиенты:

• Творог обезжиренный 300 г
• 6 яиц
• Отруби овсяные или пшеничные 6 ст. л.
• Мак 30 г
• Лимон
• Стакан обезжиренного молока
• Стевия

Приготовление:

1. Три яйца и три белка взбиваем 5 мин. До густой пенки.
2. Мак и отруби смешать и добавить к яйцам, перемешать.
3. Добавить стевию, перемешать.
4. Выливаем массу на небольшой противень, застеленный пергаментной бумагой и распределяем.
5. Отправляем в духовку на 7-8 мин, предварительно разогретую до 200 градусов.
6. Берём стакан молока, 2 желтка, перемешиваем до однородной массы, ставим на медленный огонь, постоянно помешивая.
7. Натереть цедру лимона, выдавить сок лимона, добавить в крем, не переставая помешивать. Варим 10 мин.
Дать немного остыть крему. И коржам.
8. Обезжиренный творог взбиваем блендером, добавляем крем и стевию.
Взбиваем до сметанного состояния.
9. Режем тесто на куски и промазываем хорошенько, не жалея крема. Украшаем. В холодильник на ночь.

4.Творожная запеканка с черной смородиной

На 100грамм - 112 ккал
Б/Ж/У - 14/3/6

Ингредиенты:

• творог нежирный - 400 г
• яйца - 2 шт
• овсяной муки - 2 ст.л.
• черная смородина - 100 г
• подсластитель - по вкусу

Приготовление:

1. Духовку предварительно нагреваем до 200 градусов.
2. Черную смородину достаем из морозилки и раскладываем на бумажном полотенце тонким слоем, чтобы равномерно растаяла.
3. Тем временем творог разминаем с помощью вилки с яйцом и подсластителем. Затем добавляем муку и еще раз хорошо перемешиваем.
4. Форму застилаем пекарской бумагой (необязательно, но так запеканка не прилипнет к форме), выкладываем в форму творожную массу. По верх творога выкладываем ягоды черной смородины и слегка вдавливаем внутрь. Выпекаем около 35-40 минут.

5. Творожно-шоколадный пудинг

На 100грамм - 168.72 ккал
Б/Ж/У - 14.18/8.9/7.89

Ингредиенты:

• Молоко — 200 мл
• Творог — 400 г
• Шоколадная крошка или какао — 120 г
• Сахарозаменитель — по вкусу

Приготовление:

1. Поместить все ингредиенты в блендер и смешать в течение 10 минут.
2. Охладить.

Приятного аппетита!

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Бисквитный торт с кремом🍰
Калорийность на 100 гр: 177 ккал бжу 11,6/7,4/17
Для бисквита:
2 яйца
35 гр рисовой муки
35 гр кукурузного крахмала
70 мл кефира 1%
2-3 гр кокосового масла
3 гр разрыхлителя
Сода
Ванилин
Подсластитель.

Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день

🔺Разогреваем духовку до 180°
🔺Яйца делим на белки и желтки
🔺Желтки смешиваем со всеми ингредиентами, а белки взбиваем до пиков
🔺Аккуратно все перемешиваем и выкладываем в форму ( у меня 16,5 см )
🔺Выпекаем 20-25 минут ( смотрите по готовности )
⠀
Для крема:
250 гр риккоты
Молоко для пропитки коржей
Ягоды и кокосовая стружка для украшения
⠀
Приятного аппетита

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Как хорошо, когда знаешь из чего они

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

САЛАТ НА 32 ГРАММА БЕЛКА

КБЖУ на целый большой контейнер: 302/32/15.4/7.3

Ингредиенты:
- отварная курица 125г в сыром виде
- кукуруза 45г
- лук репчатый 20г
- фетакса (у автора с паприкой и оливками) 40г
- микс салата горсть
- болгарский перец 1/2 шт
- огурец небольшой 1шт

Для заправки:
- растительное масло 5г
- бальзамический уксус 2ст.л
- сушёный чеснок, прованские травы, сушёный лук и зелень

Приготовление:
1. Курицу отварить, охладить, нарезать. Добавить остальные ингредиенты.
2. Для соуса всё смешать и заправить салат.
Можно подать с углеводным гарниром или хлебом для полноценного и сбалансированного приёма пищи.

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Идеальный овсяноблин ✌

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

🍊УЖИН🍊

Куриные пальчики с вяленными томатами 😍😋

Ну какАва красота 🔥 Ммм... а вкусно то как💯 Отличное блюдо как на праздничный стол, так и в повседневной жизни

Ингредиенты на две порции:
♨️ Куриное филе - 300 гр
♨️ Сыр рикотта - 40 гр
♨️ Шпинат - 20 гр
♨️ Вяленные томаты - 30 гр
♨️ Соль, специи, сушеный чеснок- по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Куриное филе разрезать вдоль на два стейка. Слегка отбить, посолить и поперчить по вкусу.
✅️ Шпинат мелко нарезать. Смешать с 30 гр рикотты. Добавить сушеный чеснок. Перемешать до однородности.
✅️ Каждый стейк смазать смесью рикотты и шпината. На край выложить вяленные томаты и свернуть рулетиком.
✅️ Вверх каждого рулетика смазать оставшейся рикоттой (по 5 гр на порцию). Выложить в ёмкость для запекани.
✅️ Запекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 20 минут.
✅️ Подаём с любимым гарниром и овощами.

Приятного аппетита ☕️

КБЖУ на две порции: 524 ккал 76/20/8
КБЖУ на порцию: 262 ккал 38/10/4

Готовьте с удовольствием 🥰
✅Не забудь поставить❤
✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт

Автор рецепта @eshstroiney

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Секрет хрустящих тарталеток🎅🎄!⠀

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Вкусный завтрак ✌

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Салат с запеченными баклажанами, семгой и невероятным соусом 👌
⠀
Очень простой и очень вкусный, свежий и такой сливочный салат 🥗
⠀

Ингредиенты:
🔸Сёмга малосольная
🔸Баклажаны
🔸Авокадо
🔸Йогурт
🔸Дижонская горчица
🔸Лимон
🔸Помидоры, сладкий лук
🔸Кинза, укроп

Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день

Приготовление:
🔹Баклажаны разрезаю вдоль на 4 части, отправляю на противень застеленный пергаментной бумагой, баклажаны сбрызгиваю маслом авокадо и солью.
🔹Ставлю на второй уровень духовки, на гриль, на 200 градусов👍
🔹Пока готовлю соус 🔥 в блендер - авокадо 🥑, 3 ст.л. йогурта 6%, 2 ч.л. дижонской горчицы, сок лимона (немного) пробиваю и готово ✅ по вкусу соус очень напоминает майонез, только очень нежный и абсолютно неТолстый 😉
🔹Баклажаны готовы, достаю, остужаю и снимаю кожурку, она сама отдается в руки без каких либо усилий 💪
🔹Нарезаю помидоры, сладкий лук, кинзу и укроп 🌿 перемешиваю 👐
🔹Все... 🎉 собираю

⠀
Это божественно .... вкусно 🔥
⠀
Приятного Аппетита

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Готовим вместе с вами

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления

Грибной паштет, минимум калорий
🔸на 100грамм - 50.2 ккал🔸Б/Ж/У - 6.52/1.65/2.97🔸

Ингредиенты:
Шампиньоны - 300 г
Творог обезжиренный - 150 г
Лук - 1 шт
Морковь - 1 шт
Оливковое масло - 1 ч. л
Специи, соль, перец - по вкусу

Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день

Приготовление:
Разогреваем сковороду, кладем нарезанные грибы, лук, морковь и тушим под крышкой 5-7 минут.
Солим, перчим, добавляем специи, ложку масла и тушим еще минут
5-7.
После даем грибам остыть, кладем их в блендер, добавляем творог и перемалываем в блендере, но не сильно, пусть останутся кусочки. Наш паштет готов.
Вкусно, полезно и не калорийно.

Приятного аппетита!

НАШИ КАНАЛЫ:
Простые рецепты за 15 минут
Идеи для дачи
Моя любимая дача
Дачные заготовки
Открытки на праздники
Открытки для любимых
Красивые открытки и поздравления