Я уже не раз говорил, что остеохондроз, артроз, протрузия и грыжа это не препятствие, а показание для занятий лечебной физкультурой, а данное видео прямое тому доказательство.

Комплекс самомассажа на фитнес-ролле (миофасциальный релиз)

Как происходит резорбция грыжи? Разбор МРТ

👍Можно ли плавать с больной спиной?
Плавание это отличный вид физической нагрузки, однако его эффект конкретно для поясничного отдела позвоночника весьма переоценен.
Во время плавания поясничный отдел сильно разгружается из-за чего уменьшаются болевые симптомы и вроде как и хорошо, ведь так?
Но, на самом деле, чтобы Ваша спина не болела в повседневной жизнедеятельности необходимо правильно укрепить её мышцы, которые и должны удерживать позвоночник, выполняя ту функцию, которую за них делает вода в бассейне.
То есть во время плавания мы снимаем нагрузку с мышц спины из-за чего они становятся еще слабее, но из-за того, что нет гравитационной нагрузки, боль в области позвоночника значительно облегчается, однако когда мы выходим из воды и получаем эту самую гравитационную нагрузку симптомы довольно быстро возвращаются.
Поэтому, чтобы спина не болела, Вы можете плавать, это полезно, особенно для сердца и суставов, но это не заменит правильную лечебную физкультуру, которая адаптирует Вас под повседневную жизнедеятельность.
А если хотите получить готовый эффективный комплекс упражнений для поясницы, то напишите слово «спина» в комментариях и я его Вам отправлю.

Мануальный терапевт: 7 критериев грамотного специалиста

https://vk.com/wall-226153974_817

Почему так важно делать МРТ в лечении опорно-двигательного аппарата?