Это наверное самый странный комментатор которого я встречал, а, поверьте, за 1,5 года ведения блога их было не мало.

Почему-то в России слово «онлайн-курс» у некоторых ассоциируется с лохотроном (марафон желаний, быстрый заработок и прочее), но в моей сфере это совсем не так.

Мои программы реабилитации это возможность для человека восстановиться не сильно хуже чем индивидуально, при этом заплатив меньше чем за одно занятие, уж не говоря о том, что в некоторых регионах вообще реабилитологов крайне мало.

Например месяц в центре Бубновского стоит 30к и это Рязань, не Москва.

Уж не говоря о том, что человек пишет, что конкретно его - бесплатный урок обязан вылечить, хотя в медицине в принципе нет гарантий и обещаний, только прогнозы.

Ну и конечно, с чего это я как врач должен что-то зарабатывать, ведь я клятву давал(клятвы кстати давно не дают), а значит обязан снимать все эти программы до 3-4 часов ночи и монтировать это все каждый день часа по два, уж не говоря об опыте работы и огромном количество обучений, что я прошел, например только с февраля по июнь у меня оплачено три программы на 140 тысяч в общей сложности.

В общем, я пожаловался, заканчиваю, можете пожалеть, едем дальше… в следующем посте расскажу про мой любимый завтрак для суставов.

Подробнее о программах реабилитации: https://docsukhov.ru/dlja-pacientov-2-2-2-2-3-3-2-2-2-2-2-2-2/

Мой любимый завтрак для здоровья спины и суставов, который я ем каждый день уже около года (да, абсолютно каждый день одно и то же).

1. Половинка банана или груши (вторую половину съедает дочка)
2. Греческий йогурт 250 гр. teos или простоквашино, беру обычно штук по 10-15, какой будет дешевле в тот момент. (20 гр. белка)
3. Творог 5% 100-125 гр., обычно беру пачку 200-250 гр. и разделяю на два дня, больше всего люблю фирму «село зеленое» (15-20 гр. белка)
4. Мюсли жареные «Ого» с орехами - клетчатка и просто для вкуса.

Итого:
Белок: 35-40 гр. Углеводы: 15-20 гр. Жиры: 12-15 гр.
Калорийность: 400
Все необходимые аминокислоты, кальций, витамины и прочее.
Цена: 180-200 р.

Я всю жизнь ем творог на завтрак, но нынешняя формула с греческим йогуртом(именно греческим, тк в нем в 3 раза больше белка чем в обычном) и мюслями делает его значительно вкуснее, при этом это куда полезнее чем варенье или джем.

Комплекс ЛФК для шейно-грудного отдела | Снимаем напряжение правильно и надолго
В лучшем качестве и более удобном формате смотрите в ВКвидео: https://vk.com/wall-226153974_1104

🔥🔥🔥Если Вы хотите заниматься более полноценно, с четко выстроенной структурой, а также под моим контролем, то

Я приглашаю вас на занятия «фундамент здоровья», где мы будем работать всего 3 раза в неделю по 35-45 минут, при этом

ЗАДЕЙСТВУЯ АБСОЛЮТНО ВСЕ МЫШЦЫ И СУСТАВЫ

Если у вас беспокоят колени, ноет поясница и шея, тяжело даются простые движения вроде присесть или дотянуться - то эти занятия станут для вас настоящим спасением и дадут максимальный результат за минимальное время.

Фундамент здоровья имеет 4 уровня сложности и подойдет любому человеку, вне зависимости от возраста и наличия проблем. По первому уровню спокойно занимается моя бабушка 73 лет, а на 4 уровне порой тяжеловато даже мне.

Вы можете начать с элементарно простого, а когда будете готовы перейти на более сложный уровень, не докупая каждый раз отдельный модуль, как у большинства других специалистов.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ПРОГРАММЕ: https://doctorsukhov.getcourse.ru/page12

Почему немеют руки и что делать на самом деле? 
В лучшем качестве и более удобном формате смотрите по ссылке на ВКвидео: https://vk.com/wall-226153974_1068

Кто бы мог подумать… Сегодня у меня заклинило поясницу, что даже тяжело было обуть ботинки.
Забавная ситуация конечно, особенно учитывая, что спина это мой основной профиль лечения, да и упражнения я регулярно делаю, но как говорится - никто не застрахован.
Причину выяснить довольно сложно, всё было хорошо, час я сидел и проводил онлайн-консультацию, а после еле встал и с трудом доработал еще с парой очных пациентов.
Грешу на то, что за два дня до этого решил поставить небольшой рекорд и поприседать со штангой 80 кг, а с другой стороны почему тогда не заболело сразу? Да и вообще, это совершенно не значит, что приседания со штангой плохое и опасное упражнение.
Дело в том, что даже регулярно выполняя упражнения и делая массаж Вы не застрахованы от обострений и у всех они периодически могут случаться, ведь влияет не только образ жизни, но и генетика и даже состояние нервной системы (кто-то более чувствителен к боли, а кто-то пофигист).
Тут как в стоматологии - чисти зубы, не чисти - кариес будет у всех, у кого-то больше у кого-то меньше, однако чистка зубов снижает эту вероятность.
Так и с упражнениями - приседание со штангой отличное упражнение и вес этой штанги гораздо более важен для профилактики травм чем даже сама техника.
А потому я просто пришел в зал после 23 часов, уставший после работы и еще и решил рекорды ставить - исход закономерный.
В упражнениях нужно обязательно прогрессировать, но если у Вас цель - исключительно для здоровья, то лучше не торопиться с весами, потому что есть риск получить травму, лично от себя советовал бы такой вес отягощения с которым Вы можете сделать 15 раз, но делаете 10, да может стимул для роста мышц будет не такой большой, но опять же у всех свои цели, можно травмироваться и потом неделю не заниматься, как я сейчас, и получится то же на то же.
А внизу приложу парочку упражнений которые помогать облегчить боль в период обострения.

Начинаем восстанавливать колено после нескольких операций, на видео часть из нашей программы реабилитации на каждый день (видео снимаю персонально для пациентов или даю что-то из архива если есть)
Очень часто люди думают - "у меня больной сустав, мне его нужно беречь", но это самая худшая тактика из возможных, которая ведет лишь к усилению проблемы.
Какой бы сустав не был, самое главное в нем функция - которую можно улучшить с помощью физических упражнений, главное подобрать подходящее для себя, а потом плавно усложнять.

Почему лишний вес так вреден для суставов? И нет, механическая нагрузка здесь не главный фактор...

Комплекс упражнений для коленных суставов

Разбор МРТ: осложнения после двух операций на межпозвонковую грыжу

Я уже не раз говорил, что остеохондроз, артроз, протрузия и грыжа это не препятствие, а показание для занятий лечебной физкультурой, а данное видео прямое тому доказательство.

Комплекс самомассажа на фитнес-ролле (миофасциальный релиз)

Как происходит резорбция грыжи? Разбор МРТ

👍Можно ли плавать с больной спиной?
Плавание это отличный вид физической нагрузки, однако его эффект конкретно для поясничного отдела позвоночника весьма переоценен.
Во время плавания поясничный отдел сильно разгружается из-за чего уменьшаются болевые симптомы и вроде как и хорошо, ведь так?
Но, на самом деле, чтобы Ваша спина не болела в повседневной жизнедеятельности необходимо правильно укрепить её мышцы, которые и должны удерживать позвоночник, выполняя ту функцию, которую за них делает вода в бассейне.
То есть во время плавания мы снимаем нагрузку с мышц спины из-за чего они становятся еще слабее, но из-за того, что нет гравитационной нагрузки, боль в области позвоночника значительно облегчается, однако когда мы выходим из воды и получаем эту самую гравитационную нагрузку симптомы довольно быстро возвращаются.
Поэтому, чтобы спина не болела, Вы можете плавать, это полезно, особенно для сердца и суставов, но это не заменит правильную лечебную физкультуру, которая адаптирует Вас под повседневную жизнедеятельность.
А если хотите получить готовый эффективный комплекс упражнений для поясницы, то напишите слово «спина» в комментариях и я его Вам отправлю.

Мануальный терапевт: 7 критериев грамотного специалиста

https://vk.com/wall-226153974_817

Почему так важно делать МРТ в лечении опорно-двигательного аппарата?