Компресс с Димексидом — один из самых популярных способов уменьшить воспаление и боль в суставах без использования классических противовоспалительных препаратов.
Но работает ли он на самом деле и как правильно его применять?
В этом видео:
• как действует Димексид;
• в каких случаях он может помочь;
• как правильно делать компресс;
• какие есть противопоказания и ошибки;
• что лучше чем компресс с димексидом и обезболивающие таблетки.

Вы не вылечите спину пока не поймете главное - физические упражнения это неотъемлемая, а в большинстве случаев основная, часть лечения опорно-двигательного аппарата.
В этом видео показал 5 отличных упражнений для укрепления поясницы, чтобы спина стала более устойчивой к повседневной нагрузке.

1. ВСЁ О ПЛАНТАРНОМ ФАСЦИИТЕ (ПЯТОЧНОЙ ШПОРЕ): vk.com/wall-226153974_1089
2. КОМПЛЕКС ДЛЯ ШЕЙНО-ГРУДНОГО ОТДЕЛА: vk.com/wall-226153974_1104
3. МОЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА: vk.com/wall-226153974_1120
4. КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ: vk.com/wall-226153974_1133
5. КОГДА ПИТАНИЕ ПРИЧИНА БОЛИ В СПИНЕ (СТАТЬЯ): vk.com/wall-226153974_1134
6. СИНДРОМ БЕСПОКОЙНЫХ НОГ: vk.com/wall-226153974_1140
7. ТРЕЙЛЕР КУРСА "ШЕЙНО-ГРУДНОЙ БЕЗ БОЛИ": vk.com/wall-226153974_1144
8. ВСЁ О КОЛЛАГЕНЕ: vk.com/wall-226153974_1153
9. КОМПЛЕКС ДЛЯ КОЛЕНЕЙ: vk.com/wall-226153974_1207
10. КОМПЛЕКС ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННЫХ: vk.com/wall-226153974_1267
11. КОМПЛЕКС ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА: vk.com/wall-226153974_1167

Хруст, боль, скованность в тазобедренных? 6 самых лучших упражнений.
Полный курс для всего тела "фундамент здоровья" по ссылке: https://docsukhov.ru/

Почему НУЖНО поднимать тяжести с больной спиной: ответы на комментарии и вопросы под недавним роликом.

Мне регулярно пишут комментарии "эти твои упражнения для молодых и здоровых", часто к этому еще добавлена подпись "ты не врач, ты дурак".

Друзья, упражнения для здоровых выглядят примерно так, а я в своем блоге даю упражнения которые смогут сделать буквально все, но зачастую из 2 уровня сложности.

А вот уже в полноценной программе для всего тела "фундамент здоровья" у нас целых 4 уровня сложности, от самого простого до довольно тяжелых упражнений, но все равно до таких тяжелых как на представленных видео им еще далеко.

Пробную самую легкую тренировку для всего тела кстати недавно выкладывал: https://max.ru/ch_5ee08e853995250a56d5aaef/AZ0EyZF5S40

5 САМЫХ ВАЖНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ

Боль в колене, дискомфорт при ходьбе, хруст и чувство нестабильности? В этом видео я покажу эффективный комплекс ЛФК для коленных суставов, который помогает уменьшить боль, улучшить подвижность и самое главное - укрепить мышцы и связки.
Этот комплекс подходит:
— при боли в колене 1-3 балла из 10
— при начальных проявлениях артроза 1-2 степень.
— при наличии дегенерации менисков и хондромаляции, не требующих операции
— для профилактики большинства заболеваний коленных суставов

В очередной раз мне попадается почти полностью скопированное мое видео😐, но одно дело взять идею, а другое дело переписать слово в слово, да еще и вставить мои же кадры, выдав за свои.

В целом, ничего страшного, обидно только, что такая пародия иной раз может собрать больше оригинала.

🔥Сегодня уникальный формат - я буду заниматься по своему комплексу из курса оздоровительных упражнений «ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ».

✔️И Вам ничего не мешает присоединиться.✔️

Сразу скажу, данный комплекс это самый легкий уровень сложности, который сможет сделать буквально каждый, а в полном курсе у нас целых 4 уровня (по 3 занятия в каждом), которые тяжелее предыдущего примерно на 20-30%, то есть сложность повышается очень плавно, а потому каждый сможет найти для себя оптимальную нагрузку, позаниматься по ней пару месяцев, а после перейти на более сложный уровень или чередовать, например неделю 2 уровень для отдыха, неделю четвертый, чтобы поработать сильнее.

Эти упражнения должны делать ВСЕ. Комплекс ЛФК для всего тела от врача-реабилитолога.

В этом видео вы найдете простой и эффективный комплекс упражнений, который подходит для ежедневного выполнения дома и не требует специального оборудования.

В хорошем качестве: https://vk.com/video-226153974_456240116

На этом видео закончим тему хондропротекторов, коллагенов и прочих добавок.🚪

Прощаюсь с Вами на пару дней, после чего выложу новый комплекс для всего тела.

Кто уже занимался по моим старым видео получит нереальное удовольствие от нового формата, аналогов которому я еще не видел, будет очень круто🤝

О, еще один прилетел, такой же как пару дней назад)

Наверное надо закончить мне делать ролики и посты о коллагене, народ не переубедить.

Такие люди будут чувствовать эффект чем не корми и законы биохимии для них ни по чем.

Главное, чтобы был какой-нибудь старый профессор который скажет, что нано-три-пептиды австралийского кибер кальмара обязательно нужно принимать и без них Ваши суставы не будут здоровыми.

А я еще раз напомню, что коллаген это не полноценный белок, который не содержит всех необходимых аминокислот, как например молоко, а потому даже обычное молоко куда полезнее, чем любой БАД.

Помимо прочего организму неважно откуда добирать аминокислоты: из яйца, курицы, яблок или макарон, разницы никакой, любой из этих видов белка будет разобран до аминокислот из которых каждый индивид синтезирует свой коллаген, который отличается не только у животных и людей, но и каждого отдельного человека коллаген свой и встроиться в него коллаген кальмара не может.

И если Вы только лежите на диване и пьете коллаген, то для суставов это абсолютно ничего не даст(с таким же успехом можно пить молоко на этом же диване), потому что синтез своего коллагена стимулируется, в большей степени, под нагрузкой: нет нагрузки - нет «мотивации» укреплять сустав.

На приёме мужчина 75 лет, предположительный диагноз «стеноз позвоночного канала» 
(это когда канал с нервами «зарастает» остеофитами и/или дополняется грыжей из-за чего возникает не только боль в спине, но и «отказывают ноги» при длительной ходьбе. Такие пациенты часто проходят 10-15 минут и наклоняются вперед, чтобы уменьшить компрессию. По этой же причине часто пожилые люди тоже скругляются вперед с возрастом, но не будем сильно углубляться)
На МРТ подтвердить диагноз мы не можем ввиду наличия кардиостимулятора, по этой же причине даже если подтвердим - не можем сделать операцию (сердце не выдержит).
Что остается? - оставалось то, что пациент с родственниками думали, что нужно беречь больную спину и не нагружать, но кто давно подписан на меня знает - «не нагружать это самая худшая тактика», ведь из-за этого спина становится еще слабее.
Сперва мы 30 минут поделали простой массаж с мобилизацией (пассивно подвигал ногами, спиной), далее перешли к подбору упражнений… 
Казалось бы, 75 лет, кардиостимулятор, стеноз, какие гантели? Как какие? - По 5 кг!
В итоге мы опробовали 6 упражнений, все их мужчина делал криво, в пол амплитуды, но делал. 
Мы подобрали упражнения которые не провоцируют стеноз, но при этом укрепляют мышцы вокруг, также я настоятельно рекомендовал купить велотренажер, который крайне актуален в данной ситуации (когда мы не можем ходить, надо крутить педали), во-первых это шикарная кардионагрузка, что улучшает питание дисков и костей, во-вторых укрепляет мышцы ног и спины, в-третьих пациент делает все в наклоне вперед, а значит стеноз не провоцируется.
В конце приема я не видел более счастливого человека за последнее время, он был так рад, что ему не только разрешили что-то делать, а показали, что ничего страшного нет и что это эффективно, ведь всего 2 года назад, до начала проблем мужчина еще крыл крышу у себя на даче.
‼️В общем, если у Вас есть проблемы со спиной и суставами, то даже с кардиостимулятором и в 75 лет Вы способны заниматься физической активностью, уж не говоря о пациентах 30-40-50 лет, где всё гораздо проще, именно для таких случаев я разработал программу "ПОЯСНИЦА БЕЗ БОЛИ НАВСЕГДА" где у нас имеется пошаговая система восстановительных упражнений от острой боли до поднятия тяжелых предметов, чтобы Ваша спина не только перестала болеть, но и была готова к любой нагрузке, чтобы не сломаться снова.

Подробнее о программе: https://vkvideo.ru/video-226153974_456239692?sh=4

Дорогие женщины и девушки! 🌷Поздравляю вас с 8 Марта! Желаю крепкого здоровья, внутренней гармонии и уверенности в себе, БЕЗ БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ.
🔥А я из 2017 исполню для Вас песню, надеюсь все Вы её узнаете.
А еще до 10 марта включительно действует скидка 15% на мои программы упражнений, по промокоду «8M» НА САЙТЕ: https://docsukhov.ru/dlja-pacientov-2-2-2-2-3-3-2-2-2-2-2-2-2/

❗️Если Вы часто испытываете проблемы с шейном-грудным регионом и только пьете таблетки, ходите на массаж и физиопроцедуры, да и они уже перестали помогать...
✔️То Вам давно пора начать заниматься СПЕЦИАЛЬНОЙ лечебной физкультурой 👇
ведь это единственный метод со 100% доказанной эффективностью. То есть нет ничего лучше чем ЛФК для здоровья позвоночника и суставов, всё остальное лишь снимает симптомы не улучшая общую картину.
В данном курсе я собрал для Вас пошаговый план занятий, который подойдет абсолютному большинству, не важно была операция, не была, очень сильно болит или просто ноет, программа будет эффективна для каждого человека, а всё благодаря 4-м уровням сложности, которые идут друг за другом В ПРАВИЛЬНОЙ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ. 
Вы начнете с самого простого, а закончите упражнениями для борцов, шея которых не боится ничего (но можно остановиться и раньше) В курсе учтены абсолютно все нюансы, а в тарифе с обратной связью мы проведем онлайн консультацию с разбором МРТ и скорректируем программу реабилитации индивидуально под Вас.

📌ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ПРОГРАММЕ: https://docsukhov.ru/dlja-pacientov-2-2-2-2-3-3-2-2-2-2-2-2-2/

📈Восстанавливаемся онлайн после травматического разрыва мениска (stroller 3a). Ортопеды-хирурги предлагали операцию, пациент отказался, и
берег колено, ничего не делал. 
Спустя пол года попал ко мне на онлайн-консультацию: по итогу все провокационные тесты он прошел без проблем, а из ограничений имеется только небольшой недостаток сгибания в колене, который встречается и у людей без травм (просто плохая растяжка).
Подобрали комплекс упражнений, смотрим динамику в течение месяца.
На видео одно из самых важных упражнений, при этом простое и безопасное, ввиду отсутствия осевой нагрузки.
Если у Вас имеется боль в том или ином суставе, то худшая тактика это его беречь, нагрузку можно подобрать для каждого.
Когда на МРТ все страшно, но при этом человек может почти все то же, что и здоровый, то лучше туда не лезть или хотя бы попробовать позаниматься, не получится - сделать операцию, после которой заниматься всё равно придется.
Если Вам тоже необходима подобная услуга по подбору лечебных упражнений - пишите мне и записывайтесь на онлайн консультацию.

Синдром беспокойных ног — частая причина бессонницы, усталости и хронического стресса, но большинство людей даже не подозревают, что у них он есть. 
В этом видео разберём основные причины, реальные симптомы, научные объяснения и эффективные способы лечения и облегчения состояния.
В лучшем качестве: https://vk.com/video-226153974_456240079

Нужно ли принимать коллаген?
Производители бестолковых добавок уже скупили все возможные комментарии на маркетплейсах и теперь принялись за соц.сети, чтобы оставлять подобные комментарии на роликах с упражнениями. Напомню, что коллаген, как и большинство других добавок, для суставов абсолютно бесполезная вещь и в это ролике я решил быстренько рассказать Вам почему.

Когда питание причина боли в спине и суставах
Если Вы давно на меня подписаны, то знаете, что я часто показываю МРТ пациентов с очень маленькими и слабыми мышцами и действительно состояние мускулатуры напрямую влияет на обслуживаемый сустав или позвоночник(по сути тоже сустав).
Для развития мускулатуры крайне важен механический стимул, в первую очередь мышечное напряжение с утомлением, то есть силовая тренировка и не обязательно со штангой, обычные приседания даже у тренированных людей вполне себе запускают механизмы роста и поддержания состояния мышц.
☝️Но есть нюанс - мышцы не могут вырасти лишь благодаря одному стимулу, им нужна энергия и строительные материалы, углеводы и белок, последний как раз и составляет основу мышечной ткани.
Однако белок нужен не только для скелетных мышц, но и для работы всех органов и систем, например сердца, печени, мозга и сосудов и, как Вы понимаете, без них жизнь невозможна в принципе, а без ягодиц и разгибателей спины не умрешь, а потому в приоритете у организма именно насыщение белком(или более точно аминокислотами для его синтеза) внутренних органов.
А теперь представьте если Вы не только не занимаетесь физической активностью, но еще и не добираете белка, питаетесь одними сосисками, наггетсами или только растительной пищей, что будет? - при недостатке белка организм будет забирать его из малоиспользуемых и маловажных структур(мышцы) и отправлять в жизненноважные(мозг, сердце).
😐Отсуствие физической активности приводит к деградации мышц, что ведет к разрушению суставов и возникновению боли, а недостаток в пище белка значительно ускоряет этот процесс, к этому мы еще добавляем частый приём обезболивающих, которые помимо того, что ничего не лечат(за исключением ревматизма) так еще и ускоряют дегенерацию суставов.
Что в итоге? - плохо едим, мало двигаемся, организм разбирает свой опорно-двигательный аппарат, мы думаем, что больны - пьем таблетки и боимся двигаться, чтобы ничего не повредить, делаем операцию - ничего не меняется, с каждым разом всё хуже и хуже.
Что нужно делать? - заниматься физической активностью, хотя бы полтора-два часа в неделю, добирать белок (курица, творог и тд), да и всё в целом, главное начать.
👒Именно для таких людей я разработал свою программу упражнений "ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ", для тех, кто никак не может себя заставить заниматься и хочет начать с малого и самого безопасного, на программе я научу Вас не бояться делать упражнения и  чувствовать себя лучше с каждым днем, а самое главное, что занятия требуют всего лишь 3 раза в неделю по 40 минут, при этом имеют 4 уровня сложности, от самого простого по которому занимается моя бабушка, до сложного где даже мне иногда тяжеловато. ПОДРОБНЕЕ: https://vksport.vkvideo.ru/video-226153974_456239207

Это наверное самый странный комментатор которого я встречал, а, поверьте, за 1,5 года ведения блога их было не мало.

Почему-то в России слово «онлайн-курс» у некоторых ассоциируется с лохотроном (марафон желаний, быстрый заработок и прочее), но в моей сфере это совсем не так.

Мои программы реабилитации это возможность для человека восстановиться не сильно хуже чем индивидуально, при этом заплатив меньше чем за одно занятие, уж не говоря о том, что в некоторых регионах вообще реабилитологов крайне мало.

Например месяц в центре Бубновского стоит 30к и это Рязань, не Москва.

Уж не говоря о том, что человек пишет, что конкретно его - бесплатный урок обязан вылечить, хотя в медицине в принципе нет гарантий и обещаний, только прогнозы.

Ну и конечно, с чего это я как врач должен что-то зарабатывать, ведь я клятву давал(клятвы кстати давно не дают), а значит обязан снимать все эти программы до 3-4 часов ночи и монтировать это все каждый день часа по два, уж не говоря об опыте работы и огромном количество обучений, что я прошел, например только с февраля по июнь у меня оплачено три программы на 140 тысяч в общей сложности.

В общем, я пожаловался, заканчиваю, можете пожалеть, едем дальше… в следующем посте расскажу про мой любимый завтрак для суставов.

Подробнее о программах реабилитации: https://docsukhov.ru/dlja-pacientov-2-2-2-2-3-3-2-2-2-2-2-2-2/

Мой любимый завтрак для здоровья спины и суставов, который я ем каждый день уже около года (да, абсолютно каждый день одно и то же).

1. Половинка банана или груши (вторую половину съедает дочка)
2. Греческий йогурт 250 гр. teos или простоквашино, беру обычно штук по 10-15, какой будет дешевле в тот момент. (20 гр. белка)
3. Творог 5% 100-125 гр., обычно беру пачку 200-250 гр. и разделяю на два дня, больше всего люблю фирму «село зеленое» (15-20 гр. белка)
4. Мюсли жареные «Ого» с орехами - клетчатка и просто для вкуса.

Итого:
Белок: 35-40 гр. Углеводы: 15-20 гр. Жиры: 12-15 гр.
Калорийность: 400
Все необходимые аминокислоты, кальций, витамины и прочее.
Цена: 180-200 р.

Я всю жизнь ем творог на завтрак, но нынешняя формула с греческим йогуртом(именно греческим, тк в нем в 3 раза больше белка чем в обычном) и мюслями делает его значительно вкуснее, при этом это куда полезнее чем варенье или джем.

Комплекс ЛФК для шейно-грудного отдела | Снимаем напряжение правильно и надолго
В лучшем качестве и более удобном формате смотрите в ВКвидео: https://vk.com/wall-226153974_1104

Плантарный фасциит: причины, симптомы и что действительно помогает

🔥🔥🔥Если Вы хотите заниматься более полноценно, с четко выстроенной структурой, а также под моим контролем, то

Я приглашаю вас на занятия «фундамент здоровья», где мы будем работать всего 3 раза в неделю по 35-45 минут, при этом

ЗАДЕЙСТВУЯ АБСОЛЮТНО ВСЕ МЫШЦЫ И СУСТАВЫ

Если у вас беспокоят колени, ноет поясница и шея, тяжело даются простые движения вроде присесть или дотянуться - то эти занятия станут для вас настоящим спасением и дадут максимальный результат за минимальное время.

Фундамент здоровья имеет 4 уровня сложности и подойдет любому человеку, вне зависимости от возраста и наличия проблем. По первому уровню спокойно занимается моя бабушка 73 лет, а на 4 уровне порой тяжеловато даже мне.

Вы можете начать с элементарно простого, а когда будете готовы перейти на более сложный уровень, не докупая каждый раз отдельный модуль, как у большинства других специалистов.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ПРОГРАММЕ: https://doctorsukhov.getcourse.ru/page12

Почему немеют руки и что делать на самом деле? 
В лучшем качестве и более удобном формате смотрите по ссылке на ВКвидео: https://vk.com/wall-226153974_1068

Кто бы мог подумать… Сегодня у меня заклинило поясницу, что даже тяжело было обуть ботинки.
Забавная ситуация конечно, особенно учитывая, что спина это мой основной профиль лечения, да и упражнения я регулярно делаю, но как говорится - никто не застрахован.
Причину выяснить довольно сложно, всё было хорошо, час я сидел и проводил онлайн-консультацию, а после еле встал и с трудом доработал еще с парой очных пациентов.
Грешу на то, что за два дня до этого решил поставить небольшой рекорд и поприседать со штангой 80 кг, а с другой стороны почему тогда не заболело сразу? Да и вообще, это совершенно не значит, что приседания со штангой плохое и опасное упражнение.
Дело в том, что даже регулярно выполняя упражнения и делая массаж Вы не застрахованы от обострений и у всех они периодически могут случаться, ведь влияет не только образ жизни, но и генетика и даже состояние нервной системы (кто-то более чувствителен к боли, а кто-то пофигист).
Тут как в стоматологии - чисти зубы, не чисти - кариес будет у всех, у кого-то больше у кого-то меньше, однако чистка зубов снижает эту вероятность.
Так и с упражнениями - приседание со штангой отличное упражнение и вес этой штанги гораздо более важен для профилактики травм чем даже сама техника.
А потому я просто пришел в зал после 23 часов, уставший после работы и еще и решил рекорды ставить - исход закономерный.
В упражнениях нужно обязательно прогрессировать, но если у Вас цель - исключительно для здоровья, то лучше не торопиться с весами, потому что есть риск получить травму, лично от себя советовал бы такой вес отягощения с которым Вы можете сделать 15 раз, но делаете 10, да может стимул для роста мышц будет не такой большой, но опять же у всех свои цели, можно травмироваться и потом неделю не заниматься, как я сейчас, и получится то же на то же.
А внизу приложу парочку упражнений которые помогать облегчить боль в период обострения.

Начинаем восстанавливать колено после нескольких операций, на видео часть из нашей программы реабилитации на каждый день (видео снимаю персонально для пациентов или даю что-то из архива если есть)
Очень часто люди думают - "у меня больной сустав, мне его нужно беречь", но это самая худшая тактика из возможных, которая ведет лишь к усилению проблемы.
Какой бы сустав не был, самое главное в нем функция - которую можно улучшить с помощью физических упражнений, главное подобрать подходящее для себя, а потом плавно усложнять.

Почему лишний вес так вреден для суставов? И нет, механическая нагрузка здесь не главный фактор...

Комплекс упражнений для коленных суставов

Разбор МРТ: осложнения после двух операций на межпозвонковую грыжу

Я уже не раз говорил, что остеохондроз, артроз, протрузия и грыжа это не препятствие, а показание для занятий лечебной физкультурой, а данное видео прямое тому доказательство.

Комплекс самомассажа на фитнес-ролле (миофасциальный релиз)

Как происходит резорбция грыжи? Разбор МРТ

👍Можно ли плавать с больной спиной?
Плавание это отличный вид физической нагрузки, однако его эффект конкретно для поясничного отдела позвоночника весьма переоценен.
Во время плавания поясничный отдел сильно разгружается из-за чего уменьшаются болевые симптомы и вроде как и хорошо, ведь так?
Но, на самом деле, чтобы Ваша спина не болела в повседневной жизнедеятельности необходимо правильно укрепить её мышцы, которые и должны удерживать позвоночник, выполняя ту функцию, которую за них делает вода в бассейне.
То есть во время плавания мы снимаем нагрузку с мышц спины из-за чего они становятся еще слабее, но из-за того, что нет гравитационной нагрузки, боль в области позвоночника значительно облегчается, однако когда мы выходим из воды и получаем эту самую гравитационную нагрузку симптомы довольно быстро возвращаются.
Поэтому, чтобы спина не болела, Вы можете плавать, это полезно, особенно для сердца и суставов, но это не заменит правильную лечебную физкультуру, которая адаптирует Вас под повседневную жизнедеятельность.
А если хотите получить готовый эффективный комплекс упражнений для поясницы, то напишите слово «спина» в комментариях и я его Вам отправлю.

Мануальный терапевт: 7 критериев грамотного специалиста

https://vk.com/wall-226153974_817

Почему так важно делать МРТ в лечении опорно-двигательного аппарата?

😋Лечебный комплекс для поясничного отдела позвоночника.
Упражнения идут от легких к более сложным, а также акцентированы на укрепление, тк именно это дает лучшие результаты.

Вот и думайте🙂

Абсолютно бестолковые бады, состав которых есть в обычном курином бульоне или почти в 2 раза дешевле готовая система занятий для всего тела, которая поможет абсолютно каждому.