Ну что сказать?..

НУ ЧТО СКАЗАТЬ?! 😅

Новое меню уже у меня 🙈
Я его открыла… и просто 🔥🔥🔥

Утром встану —
сяду, ещё раз всё перепроверю
и… ЗАГРУЖАЕМ НА САЙТ! 🚀

Вы будете первыми,
кто получит ссылку 🔗
Даю слово 🤞🏻

И да…
с этого дня многое изменится

Готовы? 😏

Изменилось закреплённое сообщение чата

И это тоже я 😅🤭
Вчера!

Ну не делала я пластику!
Ну честное слово 🙈

Да 👏🏻
С 30 лет ставлю ботокс
Делаю биоревитализацию
Губы — да, делала
И разные аппаратные процедуры у косметолога

И всё 😄

Никаких операций
Никаких «новых носов»

Просто ухоженное лицо + минус вес + меньше отёков =
вот вам «другой человек» 😅

Иногда сама смотрю и думаю:
«Это точно я была?» 🤯

Так что нет, это не магия и не хирург 🙃
Это системность, уход и немного дисциплины

Ps. И никаких фотошопов тоже нет.
Вон даже по контору головы Псориаз в стадии обострения 😔 как есть

Изменилось закреплённое сообщение чата

Про нос 👃ох уж этот нос 😅😆

Под фото «до/после» уже началось:
«Это разные люди»
«Нос вообще другой»

И я сижу такая… 🤔

Ребят, клянусь — с носом я НИКОГДА ничего не делала 😅
Ни уколов, ни операций, ни «чуть-чуть подправить» 🙈

Сама в шоке, если честно.
Либо отёк ушёл, либо с похудением лицо просто стало другим — и нос вместе с ним 🤷‍♀️

Но это всё ещё я.
И это всё ещё мой нос 😂

Сейчас покажу ещё старые фотки —
может, те, кто не верит, убедятся, что это везде один и тот же человек 🤭

Ну таки ВСЁ! 😳

Завтра начинаем и не будем кончать больше недели! Уже завтра утром мы выберем ПЕРВУЮ ПОДПИСЧИЦУ которой отправится модный-хороводный аэрогриль (ну или деньга. Вдруг гриль уже есть), а уже вечером ВТОРУЮ ПОДПИСЧИЦУ.

И так 16 ПОДПИСЧИЦ получат либо аэрогрили, либо деньги. (На ваш выбор)

Дело 1 минуты(!)

Условие участия в розыгрыше👇🏻
ВСЕГО ОДНО — быть подписанным на наши уютные блоги (всего 8) и канал розыгрыша. Уверена вы со многими знакомы, проверьте подписку 👇

1. @andreamamikk

2. @beautiful_mom_speaking

3. @boltalka_pp

4. @komarova_88

5. @public_natasha_ffb

6. @banananakanal

7. @nurzade_blog

8. @anka_provincialka1

Канал розыгрыша (тут будем выбирать победителей)👇:
https://max.ru/join/XN53UykE1wannTDm-7W4izwcGc9N5pa2qry4dEe9bYc

Шансы очень высокие, ведь мы разыгрываем ШЕСТНАДЦАТЬ аэрогрилей!
Каждый день, начиная ЗАВТРА🔥

Подписывайтесь на наши полезные каналы, без треша и интриг.
Обещаем вас радовать и вдохновлять!

Подарки будут целую неделю!

С нами уже все: Никита, Стас, Дюша Метёлкин. Не хватает только тебя❤️

ЗАВТРА УТРОМ ЖДИ РОЗЫГРЫШ ПЕРВОГО ИЗ 16 АЭРОГРИЛЯ!

Пиши в комментах, что забрала бы? Гриль или деньги?

Мне тут айфон выдал 🙊🙈иногда полезно такое увидеть… сразу и конфетку не хочется, и водичку пить пошла 😆

А вас что мотивирует?

На фото если что я 😅🙈и там и там

Хочу сделать подарочек всем подписчикам моего канала 💪🏻
Уверена-пригодится 🥰❤️

Пора делиться рецептами куличей в пп версии да?

Это мой легендарный кулич 🫶🏻
3 основных ингредиента и 7 минут времени 😱

Чтобы получился САМЫЙ ВКУСНЫЙ и воздушный пп кулич!

➖3 яйца
➖разрыхлитель на кончике ножа
➖2 ст л рисовой муки

Я добавила еще 1 ч л греческого йогурта ( не обязательно ) и изюм. Вы можете брать цукаты, шоколад 🍫 все, что угодно. Для глазури растопила на водяной бане белый и горький шоколад без сахара!

Это может показаться не очень красивым блюдом, но сегодня я ела это на завтрак и решила поделиться с вами 🧡☺️Ну капец как вкусно 🤤

Овсянка по-новому🍲
Ингредиенты:

〰️сливочное масло 5 гр
〰️овсянка 40 гр
〰️вода 150 мл
〰️помидор черри 100 гр
〰️чеснок 1 долька
〰️творожный сыр 1 ст л
〰️сыр 50 гр
〰️специи любимые

Получается, что то похожее на ризотто, только за 5 минут 🔥обязательно попробуйте 🙏🏻

Итальянский салат! Это очень вкусно, сытно и полезно!

Ингредиенты:
〽️макароны из твердых сортов пшеницы 200 гр( в готовом виде)
〽️кукуруза без сахара 70 гр
〽️горошек без сахара 70 гр
〽️соленый огурец 2 шт
〽️болгарский перец 1 шт
〽️пассированная морковь 1 шт

Соус:
Греческий йогурт 100 гр
Укроп
Лимонный сок
Горчица
Чеснок
Соль и перец

Все ингредиенты смешиваем, заправляем соусом. Наслаждаемся 👍🏻

У меня в канале сейчас очень много новеньких ☺️🫶🏻
Я всем безумно рада!

Сняла для вас небольшой ролик — познакомиться и рассказать, о чём я здесь вообще вещаю 🤍

Если коротко:
я готовлю ПП-рецепты нон-стоп 😅🙈
И да, уверена, многие из них вам уже где-то попадались — потому что
всё, что «нельзя» на ПП, я превращаю в МОЖНО.

И мы это спокойно едим в моих меню и марафонах — без срывов и запретов 💪🏻

Немного обо мне:
— я сама похудела на 52 кг
— за 10 лет со мной похудело более 40 000 женщин (и это реальная статистика 😳)
— я не просто даю рецепты, я помогаю прийти к результату

Здесь не только про еду 🙂
Здесь про жизнь:
мои дети (сын Артём, 14 лет, и малышка Мия, 5 лет 🥹)
мои две чумовые мальтипуши 🐶
стройка дома мечты на 400 квадратов 💭
и просто настоящая я, без фильтров

Давайте знакомиться 🤍

Мои старички, любимые и родные — давайте по традиции 🙈
напишите пару слов обо мне в комментариях

А новенькие — не стесняйтесь, тоже расскажите о себе 🫶🏻

Голосуем💞

Здесь прошу просто писать номер участницы, которая на ваш взгляд достойна победы !

Просто цифру 👇🏻

Участница номер 6


Минус 4,7 кг за 4 недели !
И не останавливаемся 💪🏻👍🏻

Участница номер 5

Минус 3,2 кг за 4 недели
И минус почти 10 кг за 8 недель 💪🏻🥹

Участница номер 4
Минус 4,6 кг за 28 дней

Ну просто Умнички мои! Обожаю смотреть эти видео в одежде до и после. А когда участница делает не одно, а несколько 🥰 вообще кайф

Участница номер 3

С меньшего веса всегда сложнее, да не 8-10 кг, а всего 3,5 кг! Но в юбку влетели!
И как легко стало 🥹🙏🏻😍

Вторая участница 🫶🏻

За последние 4 недели ушло не так много, как многим бы хотелось. Всего 3,9 кг! Но в целом то у нас уже 13,4 кг 😍👍🏻за 2,5 мес

И посмотрите на общую картину за этот короткий срок

Участница номер 1

Минус 8.1 кг за 4 недели

Сегодня особенный день 🤍

Хочу показать вам остальных девочек, которые за 4 недели на моём меню сделали просто 🔥 результат.
Минусы на весах, минусы в объёмах, плюс — уверенность, энергия и кайф от себя.

И знаете, что самое важное?
Это не «повезло» и не «звёзды сошлись».
Это система + простые шаги каждый день + вкусная еда без срывов.

Я правда горжусь каждой 🥹
Потому что за этими результатами — выбор, дисциплина и доверие ко мне.

И сегодня хочу сделать ещё одну приятную вещь 💔
Выбрать среди них лучших и поощрить призами от меня 🎁

Это будет не только про цифры на весах.
А про вовлечённость, старание, обратную связь и путь, который вы прошли.

Готовы посмотреть на эти результаты? 😏и помочь мне выбрать?

Ну всё… финишная прямая 🥹💪🏻

Новое меню уже у дизайнера на оформлении — доводим до идеала каждую деталь.
Каждую граммовку.
Каждый рецепт.
Каждую карточку, чтобы вам было не просто «понятно», а максимально удобно и приятно пользоваться.

И если честно… внутри уже всё кипит от предвкушения 😅
Потому что я знаю, КАКОЙ результат это даст.

Совсем скоро оно будет у меня.
А потом — у вас 🤍

🔥 16 аэрогрилей или деньги от ваших любимых блогеров🔥

Мы сами пользуемся таким ,нравится♥️
Аэрогриль с хорошим объемом чаши, при этом компактным размером и стильным дизайном - точно займет важное место на вашей кухне!
Дарим в благодарность за подписку в Макс.

Условие участия в розыгрыше👇🏻
ВСЕГО ОДНО - быть подписанным на наши уютные блоги (всего 8) и канал розыгрыша. Уверена вы со многими знакомы, проверьте подписку 👇

1. @andreamamikk

2. @beautiful_mom_speaking

3. @boltalka_pp

4. @komarova_88

5. @public_natasha_ffb

6. @banananakanal

7. @nurzade_blog

8. @anka_provincialka1

Канал розыгрыша (тут будем выбирать победителей)👇:
https://max.ru/join/XN53UykE1wannTDm-7W4izwcGc9N5pa2qry4dEe9bYc

Шансы очень высокие, ведь мы разыгрываем ШЕСТНАДЦАТЬ аэрогрилей!
Каждый день, начиная с 8 апреля будем выбирать сразу по 2 счастливчика🔥

Получается, каждый день у вас есть шанс получить шикарного помощника к себе домой.

Весна - пора обновления, уюта и домашних встреч за вкусным столом.
Подписывайтесь на наши полезные каналы, без треша и интриг.
Обещаем вас радовать и вдохновлять!

А уже послезавтра мы выберем первых счастливчиков и отправим аэрогриль или 💵 💵 💵.
Подарки будут целую неделю!

Почему бы и нет, правда?!) Пусть удача улыбнется именно тебе💫

Девочки, вижу очень много вопросов про марафон 🤍
И хочу сразу ответить всем.

В апреле марафона не будет — я уезжаю в отпуск 🌴
Следующий поток буду набирать уже на май,
и, конечно, заранее всё вам сообщу ✨

⸻

Но!

Чтобы вы не теряли время и могли продолжать худеть уже сейчас 👇

Со дня на день у меня выходит
новое меню / рацион, по которому
последние полтора месяца худела я сама 🔥

И результаты — вы видите.

⸻

Я решила отдать его вам,
чтобы вы тоже смогли получить такой же эффект 💔➡️💎

⸻

Что будет внутри:

✨ полностью рассчитанное КБЖУ
✨ фото готовых блюд
✨ замены продуктов
✨ лайт-версии
✨ всё — без остатков и заморочек

⸻

Я сегодня всё пересобрала, довела до идеала 😍
Сейчас дизайнер уже работает над оформлением 🎨

Как только она сдаст —
мне нужны сутки на финальную проверку
и я загружаю меню на сайт 🚀

⸻

И, конечно,
вы узнаете об этом первыми 🤍

Голосуем💞

Здесь прошу просто писать номер участницы, которая на ваш взгляд достойна победы !

Просто цифру 👇🏻

Участница номер 7
кпв 6.76

Минус 6,5 кг за 4 недели

Участница номер 6
кпв 6.77

Минус 6,5 кг за 4 неоели

Участница номер 5
кпв 6.89

Минус 4,6 кг

Участница номер 4
кпв 7.85

Минус 5,7 кг за 4 недели

Участница номер 3
кпв 7.87

Минус 7 кг

Участница номер 2
Кпв 8.21

Минус 6,9 кг за 4 недели

Добавлю фото 👌🏻и к остальным результатам тоже буду прикреплять. А то так не совсем наглядно

Участница под номером 1
Кпв 9,26

Минус 7,7 кг за 4 недели

Итак, мои дорогие 🤍
подошёл к концу мартовский марафон стройности…

И честно — я в восторге от ваших результатов 😭🔥
Вы просто невероятные!

⸻

Я отобрала 7 финалисток, которые по формуле КПВ
(коэффициент потерянного веса)
показали самые сильные результаты 👏

Это не просто цифры —
это труд, дисциплина и огромная работа над собой 💔➡️💎

⸻

И сейчас мне очень нужна ваша помощь 🙏

Я сделаю опрос/голосование,
где вы сможете выбрать победительницу 🏆

Очень прошу вас:
✨ голосуйте честно
✨ опираясь на результат

⸻

Давайте вместе выберем ту,
кто действительно выложилась на максимум ❤️

Это любимый салат всех моих подружек 🤍
Каждый раз, когда мы встречаемся — они просят приготовить именно его. И я их понимаю… он нереально вкусный и при этом максимально простой.

Нам понадобится:
— листья салата (любые, какие любите)
— помидоры черри
— яйца (перепелиные или обычные)
— креветки
— семечки (любые)
— сыр
— соус (я беру цезарь + немного кисло-сладкого)

Как готовить:
Сначала нарываем листья салата, сразу заправляем их соусом и выкладываем на тарелку — это база.

Дальше сверху добавляем всё остальное:
яйца, помидоры, семечки.

Креветки обжариваем на оливковом масле с розмарином — вот это даёт тот самый вкус, от которого все в восторге 🤌

И в конце посыпаем сыром.

Получается салат, который выглядит как из ресторана, а делается за 10–15 минут 🔥

Вчера просто выпала из жизни — весь день сидела над меню 🙈
Правила, пересчитывала, перепроверяла, доводила до идеала… чтобы у вас было не просто «пп», а реально рабочая система, где всё сходится до грамма.

Сегодня у меня единственный выходной — выдохнуть и немного перезагрузиться 🤍

А уже завтра — финальная проверка и передаю дизайнеру.

Это значит только одно…
оно уже на финишной прямой и совсем скоро будет готово 🔥

Ну а ужин сегодня будет мой любимый и быстрый салатик 👌🏻
Напомню вам рецепт👇🏻

От него точно не прилипнет лишнее! Едим и наслаждаемся!

Ингредиенты:
4 яйца;
2 банки тунца в собственном соку;
3-4 маринованных огурца;
150 гр кукурузы
Красный лук 1 шт

Заправляем сметаной, йогуртом или пп майонезом. Свой покажу как обычно в сторис. Я нашла самый приближенный к настоящему, но минимум жира и ккал 👌🏻

Сегодня весь вечер сижу над новым меню… и честно — я в таком кайфе от того, что получается 😍

Прямо ловлю себя на мысли, что это будет одно из самых любимых меню. Не просто очередной рацион — а реально продуманный инструмент под результат.

Моя главная задача здесь — уменьшить объёмы.
Не просто цифра на весах, а именно визуал: чтобы вы смотрели в зеркало и видели, как тело становится легче, стройнее, аккуратнее.

И да, скажу сразу —
в первую очередь будет уходить живот.

Я проверила это на себе, поэтому могу уверенно говорить:
это меню работает именно так, как я и задумала.

Будет ощущение, что:
— живот стал меньше
— талия проявилась
— одежда сидит свободнее
— и в целом вы выглядите гораздо стройнее

И ещё важный момент —
рецепты в основном новые.

Поэтому даже если у вас уже есть мои меню — смело берите это тоже.
Это будет совсем другой опыт, другие вкусы и… другие ощущения от тела.

Я реально вкладываю сюда максимум:
— чтобы было вкусно
— чтобы было просто
— чтобы без заморочек
— и чтобы вы видели результат уже в процессе

Очень жду, когда смогу вам это показать 🫶

Люблю такие рецепты — быстро, просто и очень вкусно 🤍

На завтрак сегодня вот такая вкуснятина 👇

Берём лаваш
Вовнутрь разбиваем яйцо
Добавляем сулугуни и зелень
Сворачиваем конвертиком и обжариваем на сковороде

Хрустящий снаружи, тягучий внутри… ну это просто 🔥

Иногда самые простые рецепты — самые любимые

А у вас что сегодня было на завтрак? 👇

Когда вы решаете худеть —
самое важное, что нужно найти в самом начале — это мотивация.

Не просто «хочу похудеть»
Не просто «надо бы»
А чёткий, цепляющий лично вас смысл.

Потому что именно он будет с вами:
— когда лень
— когда вес встал
— когда хочется всё бросить
— когда «начну с понедельника»

Мотивация — это то, что держит,
когда уже не держит сила воли.

В этот раз у меня она очень конкретная.
Моя предстоящая операция: подтяжка груди и кожи на животе.

И знаете, как это сработало?

Я просто честно сказала себе:
«Я всё знаю. Я всё умею. Это моя работа.
Ну неужели я не справлюсь с этими оставшимися 8 кг?»

И всё.
В этот момент как будто щёлкнуло внутри.

Не осталось вариантов «потом», «можно расслабиться», «и так нормально».
Появилась чёткая точка, к которой я иду.

И именно поэтому сейчас у меня есть результат.

Цель оказалась решающей.
Сильной. Настоящей.

И я ещё раз убедилась:
дело не в диетах.
Дело в том, ЗАЧЕМ вам это нужно.

Пока нет ответа на этот вопрос —
будет бесконечный круг «начать — сорваться — начать снова».

Но как только появляется ваше личное «зачем» —
всё выстраивается.

Поэтому если вы сейчас в начале пути —
не спешите сразу в питание.

Сначала ответьте себе честно:
ради чего вы хотите похудеть?

Потому что именно этот ответ
приведёт вас к результату 🤍

Какое это кайфовое чувство…
Достаёшь одежду, которую носила осенью — а она тебе БОЛЬШАЯ 🤍

И вроде бы…
с одной стороны — снова менять гардероб 😅
а с другой — внутри такое тёплое:
«я смогла»

Всё, что я делала — не зря.
Все усилия, выборы, дисциплина — дали результат.
И это такой плюс 100 к настроению!

Солнце светит, на улице весна,
и я ловлю себя на мысли:
я встречаю её в теле, в котором мне красиво, легко и комфортно.

Но честно…
последние килограммы дались мне сложнее всего.

Потому что похудеть — это одно.
А вот удержать вес — совсем другая история.

После родов с Мией эти +8 кг
гуляли туда-сюда постоянно.
И это выматывает не физически, а морально.

Но сейчас у меня чёткий фокус:
я в результате.
Я в системе.
Я не откладываю себя «на потом».

И мне очень хочется, чтобы вы это тоже почувствовали 🤍

Поэтому я готовлю для вас новое меню…
Не просто «ещё один рацион»,
а питание, на котором жила я сама всё это время.

Без крайностей.
Без срывов.
С результатом, который остаётся.

Совсем скоро покажу вам его ✨

И, возможно, именно этой весной
вы тоже скажете себе:
«как хорошо, что я тогда начала» 💛

Всем привет 👋🏻

В Питере наконец-то настоящая весна — +9 и солнце ☀️
Настроение сразу +100 😍🥰

Хочется гулять, пить кофе на улице и вообще жить эту жизнь 😅

А у вас какая погода?
Вы откуда?

Давайте перекличку устроим 👇🏻
Пишите город и температуру 🌍✨

✨ ПП-МАЙОНЕЗ ✨
Единственный вариант «майонеза», который я реально могу есть и который полностью вписывается в правильное питание 💛

Что нужно:
🥚 3 варёных желтка
🥄 2 ст. л. сметаны (10–15%)
🟡 1 ч. л. горчицы (без горки)
🍋 немного лимонного сока
🧄 щепотка сушёного чеснока
🧂 соль по вкусу

Как готовим:
1. Желтки разминаем вилкой до пасты.
2. Добавляем сметану, горчицу, лимонный сок и специи.
3. Перемешиваем (или пробиваем блендером) до однородного кремового соуса.

🥗 Использую его в салатах, как соус к мясу/рыбе или просто мажу на хлебцы — вкус реально как у настоящего майонеза, только лёгкий и полезный 🙌

КБЖУ на 100 г:
⚡️ ~176 ккал
🥚 Белки — 8 г
🥑 Жиры — 13 г
🌿 Углеводы — 5 г

Для сравнения: в обычном майонезе ~600 ккал и почти одни жиры 🫣

Подборка ПП-майонеза, которую вы просили! 🙌

Скажу честно: найти идеальный “здоровый” майонез, как любимый классический — сложно. Но найти тот, что точно зайдёт именно вам — реально!
Я перепробовала кучу вариантов — делюсь своими фаворитами 👇

🥇 1 место — Kalleh (нулевой)
Беру в «Перекрёстке», есть на Ozon и WB.
👉 Состав — не супер чистый, но 0% жирности и почти нет калорий.
Когда хочется прям “майонезного” вкуса — он отлично спасает.

🥈 2 место — майонез из “Пятёрочки”
Приятный состав, жирность 15%, но калорий немного.
Часто использую в салаты и закуски — можно на ПП.

🥉 3 место — ZERRO соусы и майонезы
Беру на Ozon.
Если честно, нравятся меньше всех, но когда совсем ничего нет — спасают.
Многим моим подписчикам они, кстати, заходят!

⭐️ А вот соус тар-тар от Zerro — моя любовь!
Добавляю его в ПП-пиццы и даже в бургеры — работает отлично 😍

⸻

Вы тоже поделитесь удачными вариантами в коментариях? Скоро будут всем актуально 💛

Ну что… мы наконец-то добрались до офтальмолога с собакой 🐶

Сдали всё, что только можно:
— бакпосевы
— анализы
— пробы на инфекции

И знаете что?

👉 глаза у него абсолютно здоровые

⸻

Но проблема всё-таки есть…

На специальном аппарате мне показали, почему текут глаза

Оказалось, у него просто неправильное строение глаза
И слеза не уходит в канал, как должна,
а просто стекает на шерсть 😔

⸻

Решение — операция

💸 Стоимость: 18 500 ₽

И тут я задала главный вопрос:
👉 «А какой шанс, что это поможет?»

Ответ врача…
я была в шоке

👉 ВСЕГО 30% — что поможет
👉 70% — что нет

Просто… как повезёт 😶

⸻

Я, честно, не знаю, что делать

С одной стороны:
это вроде несложная операция, косметическая

С другой:
это наркоз
это риск
и это моя собака 😔

⸻

Пока нам выписали капли
Сегодня купила — начну капать

Если станет лучше — отлично 🙏
Если нет… придётся принимать решение

⸻

Но сейчас я не уверена, что готова
идти на операцию с таким шансом

особенно просто ради внешнего вида

⸻

Скажите честно…
👉 вы бы сделали такую операцию?
или не стали бы трогать собаку?

Мне правда важно услышать ваше мнение 🤍