Оливковое масло снижает риск преждевременной смерти, если использовать его правильно

В крупном анализе исследований показано, что у людей, которые регулярно используют оливковое масло, ниже риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, нейродегенеративных причин и болезней дыхательной системы по сравнению с теми, кто почти не использует его в рационе.

Ключевой момент — замена, а не добавление. Когда оливковым маслом заменяют сливочное масло, маргарин или майонез, общая смертность становится ниже, а метаболические показатели — благоприятнее.

Механизм понятный и хорошо описанный: мононенасыщенные жиры и полифенолы оливкового масла связаны со снижением воспаления, улучшением липидного профиля и поддержкой сосудистой функции.

Важные нюансы:
• польза проявляется, когда оливковое масло заменяет другие жиры, а не добавляется сверху;
• оптимально 1-2 столовые ложки в день;
• тёмная бутылка и хранение без света важнее бренда, горечь и лёгкое щипание — признак полифенолов, а не дефект.

👍 — ем оливковое масло ежедневно;
❤️ — буду использовать его чаще.

Биохакеры

Если хотите очистить печень от токсинов, паразитов и тяжёлых металлов — забирайте схему 14-дневной чистки аллохолом:

День 1 — 1 таблетка
День 2 — 2 таблетки

Качалка оказалась опасна для психики — в исследовании заметили, что на фоне регулярных силовых тренировок у мужчин чаще встречались симптомы депрессии, а у подростков — рост суицидальных наклонностей.

Ученые изучили 1277 человек и выяснили, что резкие изменения уровня тестостерона усиливают импульсивность, раздражительность и склонность к резким решениям — особенно если нет восстановления и балансировки нагрузки.

Но ключевой момент — виноваты не сами тренировки, а их формат:
• перегрузки без достаточного отдыха
• работа «в отказ» на постоянной основе
• отсутствие сна и восстановления

В таком режиме спорт даёт обратный эффект.

Бережём менталку и не забываем полежать на диване

Биохакеры

Всего 10 приседаний каждые 45 минут эффективнее, чем разовая прогулка на 10 000 шагов — к такому выводу пришли исследователи из Техаса.

Когда мы долго сидим, тело буквально «выключает» крупные мышцы: замедляется кровоток, хуже утилизируется глюкоза, падает общий тонус.

Короткие подходы с приседаниями меняют ситуацию:
• мышцы ног сразу включаются в работу
• глюкоза быстрее уходит из крови
• кровообращение активизируется
• обмен веществ ускоряется
• сердце укрепляется, поддерживается подвижность суставов

Заводим будильник на каждые 45 минут и прокачиваем здоровье

Биохакеры

Страшная статистика: 8 из 10 людей имеют проблемы с осанкой

Даже небольшая сутулость визуально старит человека на 3-4 года, заставляет живот "выпирать" и создает ощущение лишнего веса.

Если вы тоже часто горбитесь и страдаете от зажимов в спине, шее и пояснице, сохраните канал Здоровая спина.

Через 3 дня: уберете холку на шее и боль в плечах
Через 6 дней: забудете про выпирающий живот и скинете 4-5 кг
Через 11 дней: ускорите кровоток и будете спать как младенец

Подписывайтесь, ваша спина в долгу не останется: htpps://max.ru/zdorovaya_spina

Чай с магнием, ромашкой и витамином B появился в Самокате.

В состав нового успокаивающего Curtis также входят кусочки яблока, псиллиум и лист сладкой ежевики. По описанию в интернете, чай снимает напряжение, улучшает настроение, поддерживает общее самочувствие и повышает стрессоустойчивость, способствуя нормализации нервной системы.

И всё это за 140 рублей за 20 пакетиков.

Биохакеры

Память у людей стала как у золотой рыбки — учёные пришли к выводу, что средний фокус внимания сократился до 47 секунд.

Для сравнения, в начале 2000-х на одной задаче в среднем концентрировались около двух с половиной минут. Сейчас мозг живёт в режиме постоянных уведомлений, бесконечной ленты и короткого контента, поэтому перескакивает с одного на другое почти автоматически. Теперь, чтобы начать работу многим нужно настраиваться не меньше 20 минут.

Хорошая новость в том, что внимание можно собрать обратно:
• отключить все некритичные уведомления
• делать одну задачу за раз
• наладить сон — его дефицит напрямую ухудшает работу префронтальной коры мозга

Самыми тяжёлыми будут первые две недели без цифрового шума. Потом мозг начинает понемногу вспоминать, как вообще выглядит нормальная концентрация.

Цифровой детокс напрашивается сам собой

Биохакеры

Нажмите на кнопку ниже, если Вы Пенсионер 👇

Если спина и поясница болят всё чаще — значит телу не хватает нормального движения.

Эти простые движения помогают снять зажатость, вернуть подвижность тазу и ногам и разгрузить поясницу.

Записываем:
• глубокий присед с локтями между коленями — помогает раскрыть голеностоп, колени и тазобедренные
• нога на опоре, наклон вперёд — вытягивает сгибатели бедра и снимает лишнее напряжение с поясницы
• нога на ногу с поворотом корпуса — помогает проработать грушевидную мышцу и разгрузить зону седалищного нерва
• присед с руками впереди и уходом назад — даёт хорошее вытяжение спине и делает движения свободнее

Сохраняйте видео и возвращайтесь к нему каждый раз, когда поясница снова начинает напоминать о себе.

Биохакеры

Психолог собрала подборку антистресс-игрушек, которые помогают снизить стресс и тревожность.

В списке — сенсорные кольца, фиджет-кубик, мальтозный шарик, сенсорные камни и су-джок.

Такие штуки помогают переключить внимание с тревожных мыслей на телесное ощущение, снимают внутреннее напряжение и улучшают концентрацию.

Биохакеры

О российских препаратах для лечения ожирения рассказали на конгрессе в Риме.

🟢Участники международного конгресса эндокринологов, который проходит в столице Италии с 6 по 8 апреля 2026 года, обсудили потенциал семаглутида и тирзепатида в терапии ожирения у пациентов с хронической болезнью почек (ХБП) и у больных, нуждающихся в психиатрической помощи.

Профессор кафедры эндокринологии и диабетологии Российского университета медицины Татьяна Маркова рассказала об эффективности терапии ожирения такими препаратами на примере Велгии ЭКО и Тирзетты от «Промомед» у пациентов с ХБП, находящихся на гемодиализе. По словам эксперта, оба лекарства по результатам клинических наблюдений демонстрируют высокую эффективность и благоприятный профиль безопасности даже у такой сложной группы пациентов.

🟢О влиянии уровня тревоги на раннюю эффективность и переносимость семаглутида у пациентов с ожирением в условиях психиатрической поддержки говорила врач-эндокринолог Московского клинического научного центра имени А. С. Логинова Луиза Субботина. Проведенное ею исследование показало, что препараты на основе семаглутида работают одинаково как у пациентов с тревогой, так и без неё.

Биохакеры

В Японии даже бабушки выглядят молодо...
Переехав в Россию я была в шоке от того, как женщины портят свою кожу, ведь так просто поддерживать естественную красоту лица, соблюдая некоторые пятиминутные правила.
Я косметолог из Японии и уже 50+ лет занимаюсь красотой лица и тела.
Обо всех процедурах я рассказываю у себя на канале
У меня вы узнаете:
- Как запустить активный рост волос
- Как убрать глубокие морщины
- Как без диет вернуть подчеркнутые контуры лица
И многое другое. Не потеряй канал!

Сегодняшний День здоровья — самое время вспомнить, что такое здоровое питание и с чем его едят

Это хорошо объясняет фильм «Разговоры о важном» от Движения Первых. Две команды вышли на баскетбольную площадку с одинаковой подготовкой, но с разным подходом к питанию. Одни ели бургеры и сладкую газировку, другие — сбалансированный рацион. В роли тренера, кстати, звезда сериалов Филипп Бледный.

Результат — наглядный: быстрые углеводы дали короткий всплеск, а потом энергия просела. Команда со сбалансированным питанием держала темп до конца.

Это можно показать любому, кто считает, что «от одного бургера ничего не будет»

Биохакеры

Сегодня отмечают Всемирный день здоровья — его празднуют 7 апреля по всему миру. В этот день вместе с тренером Викторией Вакулиной мы подготовили для вас простые привычки, которые помогут стать бодрее, здоровее и избавиться от стресса — и внедрить их можно, даже если у вас есть всего полчаса в день.

Виктория — топ-тренер платформы FitStars, эксперт по animal flow, нейрофитнесу и функциональному тренингу, который помогает развивать подвижность, силу и здоровье суставов. И она точно знает, как облегчить жизнь своему организму.

Изучайте, выбирайте лайфхаки, которые актуальны именно вам — и пробуйте их уже сегодня.

Биохакеры

Хотите заткнуть рот собеседнику?

Но ничего кроме «блин», «отвали» во время конфликтной ситуации на ум не приходит?

Тогда приветствуем вас на канале Глосса́рий.. Здесь ваш язык отшлифуют, словно кристаллик, обвесив его необычными словами и дерзкими выражениями на все случаи жизни.

– Унижаем человека без единого мата
– Избавляемся от слов-паразитов
– Меняем сленг на изящную ругань

Если вы часто путаетесь в правилах и вместо связных предложений выдаете кашу из разных мыслей, этот канал для вас: https://max.ru/glossariy

ФАС снизила цены на семь популярных жизненно-необходимых препаратов.

Подешевели лекарства для обезболивания, дезинфекции ран, лечения онкологических, респираторных, инфекционно-воспалительных и сердечно-сосудистых заболеваний:
• «Полиоксидоний» — на 37%
• «Перекись водорода» — на 11%
• «Периндоприл» — на 45%
• «Морфин» — на 49,8%
• «Сафнело» — на 22%

В медорганизациях эти препараты будут доступны в рамках программы государственных гарантий бесплатной медицинской помощи.

Биохакеры

Шесть способов быстро снять стресс и усталость — в сети завирусилась врачебная ветка на 2 миллиона просмотров. В ней простые техники, которые помогают забустить продуктивность, вернуть ясную голову и почувствовать себя живым.

1. Пить холодную воду и умываться ею — быстрый способ встряхнуть нервную систему. Холод на лице активирует блуждающий нерв, что замедляет частоту сердечных сокращений и помогает прервать панические атаки.

2. Медленное дыхание — если делать вдох и выдох медленно, от 7 секунд и дольше, тело быстрее выходит из режима «бей или беги». Пульс успокаивается, напряжение снижается, всё тело расслабляется и восстанавливается чёткость зрения.

3. Ходьба без телефона и наушников — помогает мозгу перестать вариться в мыслях. Ритм шага, движение и обычные сигналы внешнего мира хорошо разгружают нервную систему.

4. Рисование и лепка — когда эмоции выходят на бумагу, снижается когнитивная нагрузка и уменьшается лимбическая реактивность.

5. Расфокусировка взгляда — при стрессе внимание сужается, и мир начинает восприниматься как угроза. Если специально смягчить взгляд и расширить поле внимания, мозг получает сигнал, что он в безопасности.

6. Активные вдохи и выдохи — 30-40 энергичных вдохов с расслабленным выдохом помогают перезагрузиться, снять ступор, снизить частоту сердечных сокращений и вернуть ощущение внутренней энергии. Оптимальное: интервалы 60–90 секунд, 5 подходов, в любое время суток.

Спасение менталки начинается не больших измнений, а с холодной воды, дыхания и прогулки без телефона

Биохакеры

Неспособных к математике детей не бывает! 💯

Им просто нужен учитель, который объясняет всё понятно, наглядно и на жизненных примерах 🔥

❗️Если у вашего ребёнка проблемы с алгеброй и геометрией — попробуйте подписаться на математика Андрея. Вы ничего не теряете, канал бесплатный.

Кстати, в тг Андрея читают и смотрят уже более 1 000 000 школьников и их родителей 🙌🏻

Теперь у него появился ещё и канал в MAX. Подписывайтесь всей семьёй ❤️

Ссылка на канал
erid : 2VtzqvFXuXL

Оземпик стал частью желаемого соцпакета — зумеры всё чаще смотрят не только на зарплату и ДМС, но и на то, покрывает ли работодатель препараты GLP-1.

Опрос ZipHealth показал, что почти половина из тысячи респондентов из поколения Z готовы выбрать компанию именно по этому критерию. Самое показательное — 13% опрошенных согласна ради такого бонуса отказаться от отпуска или даже пойти на меньшую зарплату.

Тренд со стоматологии сменился на уколы для снижения веса.

Биохакеры

Плоский и рельефный живот — это всего несколько простых упражнений.

Комплекс на мышцы пресса хорошо включает живот и приводит всё тело в тонус, если делать его регулярно.

Что делаем:
• из планки на прямых руках тянем колено к коврику на выдохе
• из той же планки подтягиваем колено к груди
• лёжа одновременно опускаем руки и ноги до того уровня, пока поясница остаётся прижатой к полу
• опускаем ноги на пол и тянемся корпусом вверх
• поднимаем прямые ноги: вниз на выдохе, вверх на вдохе
• поочерёдно опускаем каждую ногу вниз и чуть в сторону

Если выполнять упражнения чисто, живот становится заметно сильнее, талия — уже, а корпус — стабильнее. Сохраняйте.

Биохакеры

Чай против тревожности и раздражения — это домашний антистресс, который готовится за 5 минут.

Рецепт простой:
в чайник отправляют листовой зелёный чай, яблоко кубиками, апельсин, сушёную мяту и корицу, а потом заливают всё кипятком и дают настояться 5-7 минут.

Такой микс даёт витамин С, снижающий кортизол, и фолиевую кислоту, помогающую выработке серотонина. Мята расслабляет лимбическую систему, уходят спазмы, корица — уменьшает окисление, а калий отрегулирует сердечный ритм.

Биохакеры

Самые необычные патчи от прыщей выпустил бренд Dododots — это наклейки в виде мух, тараканов и червяков. Набор с говорящим названием «Твой бывший и его друзья» быстро стал вирусным.

Идея настолько зашла людям, что патчи смели за пару дней. Стоит это удовольствие 9 долларов — около 710 рублей за упаковку.

Пассивная агрессия, которую мы заслужили

Биохакеры

Глубокая депрессия накрывает всех к 40 годам и это нормально, уверены учёные.

Исследователи проанализировали данные из десятков стран и пришли к выводу: сильнее всего уровень счастья часто проседает в промежутке между 40 и 45 годами. К этому моменту у многих уже собраны базовые «галочки» — работа, семья, быт, а дальше жизнь начинает ощущаться как бесконечный день сурка.

Чтобы справится с апатией, эксперты рекомендуют начинать делать что-то без финальной цели. Гулять без маршрута, заводить новые хобби, возвращать в жизнь интерес ради самого интереса. Хорошая новость в том, что после 45 эта кривая счастья снова идёт вверх.

Морально готовимся и сразу ищем себе новое странное хобби

Биохакеры

Вакцина от рака официально вошла в ОМС — персонализированное лечение онкологии для россиян станет бесплатным.

Правительство утвердило включение новых методов борьбы с онкологией в программу госгарантий.

Препарат создают под конкретного пациента: вакцину буквально «настраивают» на опухоль, чтобы иммунная система начала распознавать и атаковать именно её клетки. Первый пациент уже получил такую мРНК-вакцину, и, по данным Минздрава, чувствует себя хорошо.

Ещё недавно такая терапия стоила миллионы, а теперь постепенно становится частью обычной системы лечения.

Биохакеры

Миннесотский эксперимент показал, что жёсткие диеты делают с телом и психикой

На фото — Джеральд Уилснэк, Маршалл Саттон и Джаспер Гарнер. В 1944 году они вместе с ещё 33 добровольцами приняли участие в Миннесотском «голодном» эксперименте. Сначала 12 недель участники получали по 3200 ккал в день, работали и проходили не меньше 35 км в неделю. Затем на полгода рацион урезали до 1570 ккал. В среднем мужчины потеряли около четверти массы тела.

Последствия оказались куда тяжелее, чем просто похудение:
• Тело перешло в режим жесткой экономии. Падали температура, пульс и давление, дыхание становилось реже. Организм тратил всё меньше энергии на любые функции — даже на мимику и жесты. Активные и общительные мужчины становились вялыми, молчаливыми и часами сидели без движения.

• Еда превратилась в навязчивую идею. Участники постоянно думали о еде, говорили о ней, видели её во сне. Они листали кулинарные книги, подолгу рассматривали рецепты, за столом растягивали каждый приём пищи: резали еду на мелкие куски, долго держали во рту, облизывали тарелки, разбавляли блюда водой.

• Раздражительность быстро переходила в агрессию, затем — в апатию и эмоциональное онемение. Мужчины замыкались, теряли интерес к общению, почти полностью исчезало сексуальное влечение. Один из участников вспоминал, что в романтических сценах больше не замечал любви — только еду, если она попадала в кадр.

• Выход из дефицита оказался тяжелее самого голода. Когда калории начали возвращать, настроение стало ещё более нестабильным. Срывы, вспышки ярости и эмоциональные качели только усилились. В один из таких эпизодов участник Сэм Легг отрубил себе три пальца — случайно или намеренно, так и не выяснили.

• Жира стало больше. Во время дефицита он уходил быстрее, чем мышцы. Но при наборе веса всё шло в обратную сторону: жировая ткань возвращалась активнее. Когда участники вернулись к исходной массе, процент жира у них оказался выше, чем до эксперимента, — при том же весе тело стало слабее.

• Насыщение не возвращалось. После перевода на свободное питание некоторые в первые недели съедали по 7000-10000 ккал в день и всё равно не чувствовали сытости. Они описывали это как физическую невозможность остановиться, будто внутри образовалась дыра, которую невозможно заполнить едой.

• Даже спустя три месяца реабилитации участники жаловались на слабость, головокружение, быструю утомляемость, непереносимость холода и отёки. А спустя 57 лет 8 из 19 мужчин столкнулись с депрессией.

Миннесотский эксперимент, который сегодня признали бы неэтичным, дал науке жёсткий, но важный вывод: голод перестраивает весь организм. Он меняет не только обмен веществ, но и характер, поведение, психику. И возвращение к нормальному питанию совсем не означает быстрого возвращения к норме.

Биохакеры

Вред сидячей работы можно нейтрализовать одним комплексом — при малоподвижном образе жизни первым делом зажимаются грудной отдел, тазобедренные, шея и задняя поверхность ног. Отсюда — скованность, боль в пояснице и забитые плечи.

Эти упражнения помогают разгрузить спину, раскрыть грудную клетку, вернуть движение тазу и убрать накопленное напряжение.

Комплекс простой:
• кошка-корова
• отжимания в лопатках
• мягкое приседание тазом к пяткам с широко поставленными коленями
• выпад с подкручиванием таза для вытяжения подвздошно-поясничной мышцы
• собака мордой вниз с перекатами с носка на пятку
• вытяжение задней поверхности ног с подъёмом одной ноги
• скручивание грудного отдела лёжа

Сохраняйте видео и возвращайтесь к нему каждый раз, когда тело начинает «деревенеть» от сидячей жизни.

Биохакеры

Врачи советуют не налегать на куличи: безопасный максимум на день — примерно один кусок.

Дело в том, что в 100 граммах кулича может быть около 400 калорий — почти как полноценный приём пищи. Есть его лучше в первой половине дня, чтобы организму было проще справиться с такой углеводной нагрузкой, предупреждают диетологи.

Про то, сколько верхушки можно съесть, врачи не уточнили

Биохакеры

Вымыть яблоко под краном не достаточно — овощи, фрукты и зелень лучше ненадолго замачивать в воде с содой: такой раствор помогает снизить часть поверхностных пестицидов и лучше убрать всё лишнее с кожуры и листьев.

Благодаря замачиванию орехов в воде с солью, можно снизить уровень фитиновой кислоты. Она связывает некоторые минералы и мешать их усвоению, а замачивание помогает уменьшить её количество.

Биохакеры

Любой человек может выкупить земельный участок у государства за 3-5% от стоимости

С 2015 года автор канала "Свой Гектар" инвестирует в земельные участки. Тогда случайно выпала такая возможность и он сначала оформил землю под производство в аренду у государства, а спустя полгода выкупил её. Полгектара земли промышленного назначения в пригороде Петербурга обошлись в несколько сотен тысяч рублей против нескольких миллионов. В 2020 году он продал её за 6 млн.

Низкий порог входа, который может позволить себе любой и высокая рентабельность делают это направление очень интересным и прибыльным.

Если вы хотите узнать:
🟣 Как купить участок не за 3 млн, а за 50 тысяч
🟣 Как зарабатывать на загородной недвижимости без большого стартового капитала
🟣 Как обеспечить достойный доход и будущее себе и своим детям
🟣 Как создать источник пассивного дохода

Переходите на канал, там простым и доступным языком обо всём, что связано с заработком на земельных участках 👉 Свой гектар

Вы зря тратите время и деньги, сдавая анализы на витамины и микроэлементы, пока не уверены в здоровье кишечника.

Наша микробиота участвует в синтезе некоторых витаминов, особенно группы B, влияет на барьер кишечника и на то, как организм всасывает и использует часть нутриентов. Поэтому дефициты не всегда упираются только в питание и приём БАДов.

• Железо — дефицит железа меняет состав кишечных бактерий, а пероральное железо, особенно при воспалительных заболеваниях кишечника, может усиливать дисбиоз.
• Цинк — дефицит и избыток цинка могут сдвигать баланс бактерий и ухудшать метаболическую среду в кишечнике.
• Витамины A и D — они помогают поддерживать кишечный барьер и влияют на иммунный ответ; при их дефиците микробиота меняется, а слизистая становится более уязвимой.
• Кальций — в исследованиях пребиотики и некоторые пробиотики были связаны с лучшим всасыванием кальция и более стабильными показателями кальциевого обмена.

Если хочется увидеть полную картину, смотреть уровень витаминов и микроэлементов стоит вместе с анализом микробиоты кишечника.

Биохакеры

Вино официально записали в эликсир молодости, но бонус достался только мужчинам.

Итальянские учёные выяснили, что один бокал вина в день может сделать мужской организм биологически моложе примерно на полгода. Секрет — в полифенолах: именно они помогают снижать воспаление, окислительный стресс и поддерживать обмен веществ.

С другим алкоголем такой фокус не работает. А вот у женщин этот эффект не нашли вовсе — всё упирается в особенности метаболизма и гормонального фона.

Мужчины, у науки для вас хорошие новости

Биохакеры

‼️Стартовала БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА похудения и оздоровления женщин России!

Программа направлена женщин:

- с лишним весом и ожирением;
- старше 35 лет;
- с заболеваниями ЖКТ.

В основе лежит метод МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ.

Суть метода в том, чтобы восстановить обмен веществ и вместе с этим:

- сбросить лишний вес,
- избавиться от проблем с ЖКТ,
- нормализовать давление,
- омолодить и оздоровить организм.

Организатор программы – международный центр похудения Кристины Шереметьевой, в котором уже более 50000 человек избавились от лишнего веса.

Вы можете бесплатно принять участие в 5-дневной программе похудения!
вы получите:
- пошаговый план похудения,
- специальное метаболическое меню,
- методики для избавления от тяги к сладкой и жирной пище.

Вы начнете восстанавливать метаболизм и работу ЖКТ и терять лишний вес без голодовок (до -4 кг за время программы)

‼️Старт 8 АПРЕЛЯ!

Чтобы стать участником, зарегистрируйтесь: max.ru/metmarafon_bot

Как выбрать солнцезащитные очки и не испортить глаза

Плохие солнцезащитные очки — это не просто бесполезная покупка, а реальный риск для зрения. Если линзы тёмные, но без нормального UV-фильтра, зрачок за ними расширяется и в глаз может попадать ещё больше ультрафиолета, что повышает риск фотоповреждения и катаракты.

На что смотреть при покупке:
• Маркировка UV400 или 100% UV protection — это главный критерий. Именно она означает защиту от UVA- и UVB-лучей.

• Не ориентируйтесь только на тёмный цвет линз — сильное затемнение само по себе не защищает. Без фильтра такие очки могут быть даже хуже обычных.

• Материал линз — для повседневной жизни удобнее поликарбонат: он лёгкий и ударопрочный, особенно если вы за рулём, много ходите или занимаетесь спортом.

• Категория затемнения — для города обычно хватает категории 2, для пляжа, моря и гор лучше категория 3. Категория 4 нужна только для очень ярких условий и не подходит для вождения.

• Поляризация — полезна, если часто водите машину или бываете у воды. Она убирает блики от асфальта и водной поверхности, поэтому глазам легче, но не заменяет UV-защиту.

• Цвет линз — серые передают цвета наиболее естественно, коричневые и янтарные повышают контраст, зелёные многим комфортны при долгом ношении.

• Форма и посадка — очки должны сидеть плотно, но не давить. Чем шире линзы и лучше они прикрывают глаза сбоку, тем меньше бокового ультрафиолета попадает в глаз.

• Проверка на искажения — посмотрите через линзы на прямую линию и слегка подвигайте очки. Если линия плывёт или ломается, такие линзы лучше не брать. Это простой способ отсечь некачественную оптику.

Выбираем качественные очки и наслаждаемся не только стилем, но и здоровьем глаз

Биохакеры

Как помочь себе и ребёнку при ротавирусе

Большинство симптомов вызывают обезвоживание и воспаление слизистой кишечника, поэтому основа помощи — питьё, покой и контроль температуры.

Есть средства, которые часто используют при кишечных инфекциях, но их эффективность или необходимость вызывают вопросы.

Основа при ротавирусе:
• достаточное питьё небольшими порциями
• растворы для регидратации (для восполнения жидкости и электролитов)
• лёгкая щадящая диета
• контроль температуры и состояния

При сильной рвоте, признаках обезвоживания или ухудшении состояния обязательно обратиться к врачу, особенно если речь идёт о ребёнке.

Сохраните шпаргалку

Биохакеры

Российская вакцина от рака доказала свою эффективность — первый пациент чувствует себя хорошо, сообщил Минздрав.

Речь о персонализированной мРНК-вакцине «Неоонковак», которую 1 апреля впервые ввели 60-летнему пациенту с меланомой кожи. Лечение продолжают.

Вакцину делают индивидуально — под особенности опухоли конкретного пациента. Первым пациентом стал мужчина с меланомой — именно для этой опухоли препарат сейчас впервые применили в клинической практике.

Дальше её хотят включить в систему бесплатной помощи — в Минздраве заявили, что завершают работу по включению онковакцин в программу госгарантий, то есть в будущем они будут доступны через ОМС.

Биохакеры

Весна — это не только тепло, но и пик вирусов. И самая недооценённая защита в этот период — обычное мытьё рук.

За день мы касаемся десятков поверхностей: поручни, телефоны, ручки дверей. На руках оседают вирусы и бактерии, которые потом легко попадают в организм — через лицо, еду, глаза.

Важно не просто «сполоснуть», а мыть руки правильно. Потому что именно качественное мытьё снижает риск заражения.

По данным ВОЗ, мытьё рук позволяет снизить риск подхватить ОРВИ на 21% и на 30% — кишечные инфекции.

Перешлите шпаргалку близким.

Биохакеры

⚡ 5 АПРЕЛЯ возьму 10 добровольцев на экспериментальное обучение! ‼️

Цель - доказать, что освоить английский язык сможет каждый.

Неважно какой у вас уровень, сколько лет, какая у вас память!

Я против глупых зубрежек, ненужной информации, из-за которых нет желания учиться.

Я против репетиторов, которые в течение нескольких лет просят большие деньги, а результата нет.

Я хочу чтобы люди были образованными, развивались и смогли свободно разговаривать на английском!

Поэтому бесплатно расскажу про метод "Остров", который позволит выучить английский, уделяя всего 20-30 минут в день.

Если вы будете следовать этой методике, то уже через 4-5 месяцев:

→ Сможете говорить без пауз и слов-паразитов
→ Научитесь понимать 70% речи на слух
→ Разберетесь во всей грамматике раз и навсегда

Если готовы бросить себе вызов, регистрируйтесь, это бесплатно >

https://eng.int-traf.com/gram?utm_source=Instaii_tg&utm_medium=tg&utm_campaign=bio_maxh1

Сутулость и боль в спине часто начинаются с зажатого грудного отдела — когда плечи уходят вперёд, дыхание становится более поверхностным, а напряжение начинают забирать шея и поясница.

Работа с подвижностью грудного отдела и дыханием даёт сразу два эффекта: тело визуально раскрывается — осанка становится ровнее, плечи расправляются, — а спина получает меньше хронической нагрузки в повседневной жизни.

Отдельный плюс — для упражнения не нужно даже вставать с дивана. Сохраняйте.

Биохакеры

Тёмная тема на смартфоне может испортить зрение

На чёрном фоне зрачок расширяется, чтобы поймать больше света, из-за этого картинка становится менее чёткой, и глазам приходится сильнее напрягаться, чтобы сфокусироваться на белых буквах.

Если есть астигматизм, всё ещё веселее: светлый текст на тёмном фоне может двоиться, плыть и к вечеру легко превращаться в головную боль. Вместо «комфортного режима» — лишняя нагрузка на глаза и ощущение, будто экран вас медленно добивает.

На белом фоне текст обычно читается чётче и спокойнее. А тёмный режим — история скорее для полной темноты и пары минут перед сном. Хотя перед сном в телефон лучше вообще не лезть.

Биохакеры

А ваша термозащита спасает волосы или делает только хуже?

Многие берут термозащиту от ломкости, а в итоге получают ещё большую сухость, сечение и ощущение, что волосы становятся только слабее. Причина в составе: средство даёт быстрый эффект гладкости, но при регулярном использовании может пересушивать длину.

Чего не должно быть:
• Alcohol denat. в начале состава — даёт гладкость, но может сильно сушить волосы
• масла в начале списка — не всегда работают как увлажнение и могут утяжелять или усиливать сухость по длине, притягивая к себе влагу из волоса
• acrylates, copolymer и их производные — создают красивый внешний эффект, но пересушивают волосы

Топ желательных компонентов:
• myristyl alcohol
• proteins
• hydrolyzed protein
• keratin
• lactic acid

Вот эти варианты соответствуют всем критериям:
• Likato Professional Keraglow 17 в 1
• Ollin 15 в 1 крем-спрей
• Estel 18 Plus
• Semily 20 в 1 флюид
• Céllest спрей-термозащита для волос

Хорошее средство должно не просто делать волосы гладкими на один вечер, а помогать им дольше оставаться живыми и плотными.

Биохакеры

Если к вечеру тянет поясницу из-за сидячей работы, её можно быстро разгрузить лёжа в кровати.

Эти пять движений перед сном помогают вернуть подвижность тазу и снять дневную зажатость. Когда тазобедренные начинают двигаться лучше, пояснице уже не приходится тянуть всё на себе.

Делайте по 20 повторов каждого упражнения — спокойно, без рывков и через комфортное движение.

Но главный секрет — котик подмышкой. С ним результат бустится в разы.

Биохакеры

Чем быстрее мы едим, тем больше риск потолстеть — доказано, что при высоком темпе еды мозг просто не успевает понять, что организм уже наелся. В итоге насыщение запаздывает, а еды за это время съедается больше, чем действительно нужно.

Жевание тоже важно: чем медленнее мы едим и чем лучше пережёвываем пищу, тем быстрее приходит сытость и ниже шанс переесть.

Чтобы научиться есть медленно, эксперты рекомендуют во время приёма пищи ставить таймер на 15-20 минут. В это время нужно спокойно есть, делать паузы, жевать без спешки. Закончить можно тогда, когда появилось ощущение комфортной сытости.

Биохакеры

Шесть завтраков, которые помогают поднять ферритин

Низкий ферритин бывает не только из-за нехватки железа. Среди частых причин проблемы с ЖКТ, дефицит кофакторов и недобор белка.

Эти завтраки, составленные нутрициологом, содержат всё, что нужно для усвоения железа: белок, витамин С и полезные жиры. И самое главное — они вкусные и их хочется есть.

Биохакеры