Хочу отдать должное медицинским экспертам Fitstars.

Отличная статья про шлаки и токсины в организме. Нужны ли чистки и лимонные водички ахаххаха.

Шлаков в организме нет. Это термин из металлургии, строительства и химии.

Токсины существуют. В медицине их делят на токсины и токсиканты — ядовитые вещества биологического происхождения и другие яды, которыми мы можем отравиться. Это конкретные вещества, а не абстрактная внутренняя грязь.

Организм здорового человека очищает себя сам. Печень, почки, кишечник и лёгкие круглосуточно обезвреживают и выводят токсины и токсиканты. Если им и нужна помощь, то в виде простого и понятного ЗОЖ: сбалансированного рациона, достаточного сна, отказа от вредных привычек и регулярной физической активности.

Настоящую интоксикацию лечат в реанимации. Это состояние возникает из-за тяжёлых отравлений, острой печёночной или почечной недостаточности. Справиться с интоксикацией под силам только врачам отделения реанимации и интенсивной терапии — анестезиологам-реаниматологам. Чтобы вылечить пациента, они проводят целый комплекс сложных процедур: ставят капельницы, вводят антидоты, используют гемодиализ — метод очистки крови.

Клизмы, гидроколонотерапия, сорбенты и тюбаж не очистят организм от токсинов и могут навредить. Эти процедуры сопряжены с рядом рисков: от обезвоживания и запоров до желчной колики и перфорации, то есть разрыва кишечника. С такими последствиями придётся обращаться уже к настоящим врачам.

И да, я читаю их блог 😂

Ну вот, комменты и заработали. Тестируем. Пока так ❤️

Мой пост про human stem cells попал в какие-то странные блоги, которые меня цитируют, только почему-то у нас теперь там абортированные дети как источник стволовых клеток. Пупупу.

Сейчас по телеге ходит страшилка, что ее заблочат с 1 апреля. Блин, это подстава, конечно. Но будем решать проблемы по мере их поступления. А пока пойду комментарии сюда прикручивать. Привыкла как-то уже.

Давайте вспомним, какими бывают церамиды и какая у них основная функция. То есть ответим на вопрос - зачем они нам и нашей коже вообще?

Церамиды — это жиры (липиды), которые составляют более 50% защитного барьера вашей кожи.

Первая функция - барьерная ну или защитная. Церамиды, холестерин и жирные кислоты «склеивают» клетки рогового слоя, создавая плотный липидный слой. Он не дает влаге испаряться и защищает от внешних агрессоров: холода, ветра, аллергенов, бактерий. Обратите внимание еще раз - церамиды тут не выступают в одиночку.

Вторая функция - сигнальная или регулирующая. Это самое важное. Церамиды - это сигнальные молекулы. Когда их становится мало, кожа получает химический сигнал к срочному восстановлению. В ответ она может запустить воспаление, сухость и повышенную чувствительность. То есть, восполняя церамиды, вы не просто увлажняете кожу, вы ее еще и успокаиваете.

Чаще всего вы можете встретить такие церамиды:

Ceramide EOS: Содержит линолевую кислоту, важен для сцепления клеток рогового слоя.
Ceramide NP: Самый распространенный, укрепляет защитную функцию и баланс влаги.
Ceramide AP: Регулирует отшелушивание и обновление кожи.
Ceramide NS: Также часто используется для восстановления барьера.
Ceramide EOP: Помогает поддерживать структуру и упругость кожи. 

Те же самые церамиды иногда в составах идут под номерами, но такое не очень часто встречается, не буду вас путать.

🤩Фитосфингозин - INCI: Phytosphingosine и его производное каприлоил фитосфингозин - INCI: Caprooyl Phytosphingosine.
Это предшественники и синтетические аналоги. Они стимулируют кожу самостоятельно производить собственные церамиды.

Максимальный эффект достигается, когда они работают в комплексе по несколько штук, потому что закрывают все задачи.

Еще про церамиды рекомендую почитать: пост один, пост два, посты старые, но интересные и есть пара моментов дополнительных, надеюсь, база какая-никакая отложилась и освежилась.

Сделала обзор средств для умывания, которыми сейчас пользуюсь я и дети. Читать тут!

Мороз и солнце — день чудесный! Сказал барьер и отвалился...

Выбирать колдкремы с церамидами мы уже умеем (если не умеем - скоро выложу). Поэтому сегодня вспомним про микробиом и разберемся, как он помогает восстановить защитный барьер. Если коротко, то основных механизма у нас четыре:

•Регуляция pH.
Полезные бактерии поддерживают кислую среду кожи (pH ~5.5). Это нужно для для нормальной работы ферментов, производящих липиды барьера, и создаёт неблагоприятные условия для патогенов.

•Собственно, стимуляция синтеза липидов (жиров).
Некоторые представители резидентной, то есть нашей постоянной, микрофлоры, типа Staphylococcus epidermidis способны активировать синтез собственных церамидов и свободных жирных кислот кератиноцитами. Это строительные блоки липидного барьера.

•Производство защитных веществ.
Полезные бактерии выделяют антимикробные пептиды, которые подавляют рост патогенов, вызывающих воспаление и повреждение барьера; бактериоцины и другие метаболиты регулируют баланс микрофлоры, не давая условно-патогенным видам бесконтрольно размножаться.

• Микробиом постоянно "тренирует" кожный иммунитет, помогая ему адекватно реагировать на угрозы и не запускать чрезмерное воспаление в ответ на мелкие раздражители, которое само по себе разрушает барьер.

То есть функционал микробиома в рамках восстановения барьера помогает коже производить правильные сройматериалы для барьера и потом поддерживает условия, чтобы все построенное сохранить.

Конечно, микробиом восстанавливается, но иногда сложнее и дольше, чем нам хотелось бы, особенно если он уже немного нарушен. Поэтому если хотите его поберечь, то достаточно не увлекаться сильно агрессивными и щелочными (выше 7 pH) умывалками, спиртовыми тониками и антибактериальными банками (эти косят без разбора и плохой и хороший биом). Хочется верить, что у вас глобально и так это в уходе отсутствует.

Что выбирать?

Обращать внимание на пребиотики в составе. Эти компоненты служат питательной средой для полезной микрофлоры. К ним относятся: инулин, альфа-глюкан, олигосахариды, ферментированные экстракты, экстракт центеллы азиатской (CICA).

Использовать средства с постбиотиками. Постбиотики, или бактериальные лизаты (например, Lactobacillus Ferment Lysate), являются продуктами метаболизма (жизнедеятельности) полезных бактерий. Они помогают укреплять кожный барьер, снижают чувствительность и улучшают защитные функции кожи.

Выбирать проверенные активные компоненты, которые создают благоприятные условия для микробиома. К ним относятся:

•Ниацинамид (4-5%): восстанавливает барьерную функцию и улучшает состояние кожи.
•Церамиды, сквалан и натуральные масла: восполняют липидный слой, что критически важно для здоровой микрофлоры.
•Мягкие ПАВы (коко-глюкозид, декстрил кокоат): обеспечивают эффективное, но щадящее очищение.
•Отдавать предпочтение средствам с физиологичным уровнем pH (4.5-5.5). Это помогает поддерживать естественную кислотную мантию кожи — оптимальную среду для полезных микроорганизмов.

Ну, то есть, не смываем и подкармливаем.

Многие корейские бренды (например, Beauty of Joseon, Round Lab, UIQ) активно используют ферментированные ингредиенты, а марки для чувствительной кожи (Avene, La Roche-Posay, CeraVe, Uriage) делают акцент на восстановлении барьера, что косвенно поддерживает и микробиом. У UIQ и ULU хорошие линейки для микробиома.

Если о наших российских брендах говорить, то почти в каждом составе что-то вкусное для микробиома лежит, и почти наверняка есть отдельные линейки, у Icon Skin, например, RE: BIOM, у Гельтека есть крем с олигосахаридами Hydra Biome, в Cha U Kao тоже есть лизатные комплексы, даже в их пенке для умывания (замечательная). Superbanka, конечно, тоже пребиотики уважают.

Также часто в натуральной косметике находятся микробиом френдли средства, так что смотреть туда можно и нужно, начинать с Она Иная, конечно 🙂 Кого забыла, пишите, пост сохраняйте, подругам отправляйте, крещенские морозы скоро, не церамидами едиными, но и про них тоже не забываем 🙂

Утро добрым бывает, если оно начинается с массажа. Если бы меня не запинала сюда Настя Овчинникова, редактор Voice, куда я тоже иногда что-то пописываю, фиг бы я, конечно, куда доползла. Уже второй раз мы тут, в Wave Spa на Таганской, я специально прям на массаж ехала, а заодно немного в хаммаме и сауне погрелась.

Тут отличные спа-программы, бассейн есть, можно вдвоем прийти с подружкой или с мужем. Массаж головы рекомендую, я за ним сюда вернусь, возлягу часов на 6, пусть массируют 😆

Адвенты Sothys продаются уже, красивые. Кстати, масло массажное базилик-земляника просто отвал башки, мыться больше не буду, так вкусно пахну им 😆

Таков у меня для вас релаксный контент пятничный, а дальше работать, таков путь 😆 Кто поставит фоткам лайк, тот тоже скоро в спа пойдет, оно именно так и работает, отвечаю 💯💯

89 просмотров?! Откуда? Я про этот канал никому не рассказывала. Ну штош 🤣