Головные боли - это не просто "частая жалоба", а зачастую крик организма о помощи. Комплексный подход позволяет не просто снять симптомы, а найти и устранить первопричину 👌🏼

#отзыв

Я стала много читать зарубежной литературы и работ профессионалов, занимающихся темой anti-age. И в последнее время замечаю, что пошёл тренд на BFR-тренинг (Blood Flow Restriction). Он заключается в том, что на руки и ноги накладывают сдавливающие эластичные бинты или манжеты и затягивают их для создания индивидуально подобранного давления. Для меня первый раз это звучало, как будто это прямой путь к некрозу 😁. Но суть в том, что накладывание манжет препятствует нормальному кровотоку (в этом и заключается ограничение кровотока - blood restriction), заставляет кровь скапливаться в мышцах, в итоге наступает также и гипоксия.

Такая временная гипоксия (внимание, временная!) позволяет достичь результатов при меньших нагрузках по сравнению с традиционными высокоинтенсивными тренировками, плюс она полезна для восстановления мышц людей, которые получили травму, восстанавливаются после операции или долго лежали.

Я, конечно, как биохимик задумалась над механизмом 🤔 Механическое сжатие сосудистой сети приводит к частичному ограничению артериального кровотока и более значительному ограничению венозного оттока. К чему это приводит? Это приводит к гипоксии, соответственно, более быстрому утомлению мышечных волокон первого типа, отвечающих за выносливость. То есть они тренируются таким образом, и организм вынужденно будет задействовать мышечные волокна второго типа, отвечающие за силу. Соответственно, будет расти и выносливость, и сила. Плюс метаболический стресс и отёк клеток способствуют рефлекторной выработке гормона роста и гормональному ответу в виде роста гипертрофии мышц.

Но без специалиста, конечно, такую тренировку использовать нельзя. Но я замечаю, что появляются специалисты по такому виду тренинга за рубежом. Не знаю, есть ли они в России. Если знаете кого-то - делитесь, если кто-то пробовал такие виды тренировок, то тоже делитесь в комментариях. Конечно, метод BFR не заменяет привычные упражнения, но может усиливать их эффективность.

📋 Что по исследованиям? Было показано, что BFR-тренировки эффективно увеличивают силу и массу скелетных мышц у ЗДОРОВЫХ взрослых, а также у пожилых людей, особенно у тех, у которых есть нарушение опорно-двигательного аппарата, и которые нуждаются в реабилитации и увеличении мышечной массы.

‼️ Но, конечно, есть ограничения, а точнее, есть потенциальные побочные эффекты. Это повышенная частота образования тромбов, перерастяжение вен, ишемия, повреждение мышц. Но всё это характерно при неправильно подобранном давлении, неподходящем времени самой тренировки. И, конечно же, людям с заболеваниями сосудов, сердца, склонностью к тромбам стоит избегать такого типа тренировок.

Наконец-то в наличии наш любимый Hi-Fiber. Это тот самый комплекс, который обожают и взрослые, и дети 💯

Почему он так крут?
✔️ Налаживает работу ЖКТ и делает стул регулярным.
✔️ Очищает организм, что сразу отражается на качестве кожи.
✔️ Помогает снизить вес. За счет пищевых волокон вы дольше чувствуете сытость. Им можно даже заменять один прием пищи, чтобы сократить калории.

У нас в семье за него идет настоящая «битва», поэтому я обычно беру сразу от 5 упаковок 😁

Сейчас действуют скидки на Бурдок Рут (корень лопуха) - отличное желчегонное средство и пробиотики Супер-Флора. В сочетании с Hi-Fiber это идеальное комбо для восстановления организма после новогодних застолий 👌🏼

Я подготовила для вас файлы с рекомендациями по оздоровлению кишечника и программу поддержки детей в период экзаменов. Забирайте полезные материалы в комментариях ❤️

Все праздники позади! Честно признаюсь, перед Новым годом ощущение было одно: я - белка в колесе. А как прошли ваши праздники? Успели выдохнуть или доделывали дела в последнюю минуту? 🤔

Мы дома устроили настоящий маскарад! Я купила костюм акулы, и мы носились по дому под «Baby Shark». Помню, как в моем подростковом возрасте были популярны кигуруми - уютные пижамы-звери. Мода прошла, а драйв остался! Решила вспомнить былое и просто кайфануть вместе с детьми.

Кстати, с обоими детьми составляли карты желаний. Илюшину покажу чуть позже, он ещё ее доделывает. А Соня клеила картинки из моих остатков, и так интересно наблюдать за её мечтами: профессиональный конный спорт и своя кошка 🐈‍⬛

🏔 С мужем наконец-то доехали до Rosa Springs на Красной Поляне. Там я попала на долгожданный ксенон. Если вкратце, это мощный детокс для нервной системы:
➖ Снижает кортизол и адреналин - прощай, тревога и стресс!
➖ Восстанавливает связи между нейронами.
➖ Улучшает сон и повышает выносливость.
➖ Работает через блокировку NMDA-рецепторов, убирая даже сильные боли.

Ещё протестировала кресло Emsella для мышц тазового дна. Ощущения забавные😁 Кажется, я больше тренировала пресс от смеха, чем целевые мышцы. У меня с ними проблем нет благодаря спорту, но процедура даёт приятный эффект «внутренней натянутости». Мамам (особенно многодетным) рекомендую присмотреться.

В нашей локации есть своя магия: 30 минут на машине, и наступает настоящая зима ❄️ Хоть я и не очень люблю холод и сугробы, но иногда так приятно замедлиться, попасть под густой снегопад и погулять по чистому, пушистому снегу. Для перезагрузки - то, что нужно!

Сняла для вас большой обзор добавок от VITAUCT и новинок PreventEra. Скоро смонтирую и поделюсь ❤️

Зимний рацион - это не просто еда, а топливо для нашего иммунитета. В этот период мы переходим на продукты, которые сохранили в себе максимум пользы еще с осени.

С коллегами бурно обсуждаем трагедию с младенцами в Новокузнецке.
Соболезную всем, кто когда-либо терял детей. Это большая боль, которую приходится нести всю жизнь. Но прошу Вас, не ставьте крест на своей жизни, Вы нужны и важны!

Я всегда в прямых эфирах говорю, что нужно тщательно выбирать роддома и специалистов.
Это залог на всю дальнейшую жизнь.
Ко мне приходят дети, у которых последствия на всю жизнь - просто из-за неправильных действий персонала при беременности и родах.

Акушерство - это дар. Способность адекватно функционировать, беречь капризных беременных и относиться к ним с любовью - это дар.

Если Вы планируете ребенка или уже беременны - очень важно спланировать то, КТО и КАК будет вести Вашу беременность. То, ГДЕ и КАК Вы будете рожать. То, что планируется делать, если что-то пойдет не так. Отложить на это деньги.
Да, это сложно. Да, иногда требует и времени и денег. Но это закладывает всю дальнейшую судьбу И РЕБЕНКА И РОДИТЕЛЕЙ РЕБЕНКА.
Меня часто удивляет, что на выбор машины или телевизора, у людей есть деньги, время и желание, а на выбор роддома и гинеколога - такого ресурса нет.

И конечно, чтобы у ребенка был нормальный иммунитет и не было внутриутробных или внутрибольничных инфекций, при планировании беременности важно восполнять дефициты, пролечивать паразитоз и носительство различных инфекций.

Провалы в здравоохранении, человеческий фактор и обстоятельства непреодолимой силы - будут всегда. Невозможно довести все до идеала даже банально из-за этих причин.

Однако, каждый из нас ответственен за тех специалистов, которых ВЫ ВЫБИРАЕТЕ.

На меня подписано много студентов медицинских ВУЗов, я знаю вас и ценю за внимание к интегративной медицине. И очень прошу помнить, что при работе с человеком, вы всегда должны оставаться человеком. Как бы вы себя не чувствовали, каких бы жизненных обстоятельств не случалось. А для этого не зыбываем про заботу о своем физическом и психическом состоянии!

Всем здоровья! Будьте добрее к окружающим и внимательнее к этой жизни!

Пациент: девочка, 13 лет
Жалобы: после обеда чувствует усталость, засыпает днём, очень часто раздражена, выпадают волосы, появились прыщи, глисты

В подростковый период очень важно поддерживать организм. Особое внимание необходимо уделять уровню белка, нормализации работы ЖКТ и восполнению дефицитов. Более подробно рассказываю в разборе кейса ⬆️

🔖 Если вам интересно узнать еще больше ответов на вопросы о детском и взрослом здоровье, прямые эфиры "Вопрос-ответ" можно приобрести вместе с пакетами прямых эфиров ➡️ https://drcheetanava.com/ethers

#кейс

#обзор посылки с iTAB часть 1/2 📦

Я уже говорила, что обожаю вас?❤️ А всё потому, что вы, как и я, любите устраивать сюрпризы!

В новогоднюю ночь к нам нежданно-негаданно нагрянули Дед Мороз и Снегурочка. И это были мои подписчики! Спасибо вам огромное за этот праздник: вашими веселыми экспериментами и фокусами вы подарили моим детям столько улыбок, заботы и настоящего волшебства 🥰

На праздниках мы часто бываем на Красной Поляне, катаем детей на снегокатах. Илюша пока любит снег больше, чем Соня, но и она катается с удовольствием. В этот раз впервые взяли с собой Лаки. Он был в полном восторге от сугробов! ❄️

А вот Дейзи оставили дома: она у нас барышня тревожная, иногда боится даже просто выходить на улицу. Пока сидели в машине, Лаки тоже сначала переживал, не понимая, куда мы едем. А как ваши собаки относятся к снегу? Любят прыгать в сугробы или предпочитают домашнее тепло?

Культурную программу тоже выполнили, сходили на детскую оперу в концертный зал «Сириус». Потрясающее место, очень красивое! Сделала для вас обзор блюд в буфете и, конечно, мы пофотографировались у гигантской ёлки 🎄

Технологии не стоят на месте, а прочно входят в нашу жизнь и уже даже в питании, это удивительно и очень интересно 🤔

Слышали ли вы когда-нибудь про англоязычное понятие "Cuffing Season"? Дословно его можно перевести как «сезон наручников» - и это не про полицию! Это период, когда люди активно ищут себе пару для романтических отношений ❤️

Статистика подтверждает: этот "сезон" приходится на месяцы с октября по февраль. В это время на всех сайтах знакомств резко возрастает количество запросов на поиск отношений.

Есть несколько причин, почему нас тянет в отношения в холодное время года:
✅ Сезонная депрессия и потребность в окситоцине. Из-за сокращения светового дня снижается уровень серотонина - гормона счастья. Нам инстинктивно хочется получить больше окситоцина (гормона привязанности) через общение и близость с другим человеком. Хочется уюта, тепла, любви и, конечно, чашку ароматного какао от любимого человека.
✅ Тестостероновый "бум". Параллельно с этим, в осенне-зимний период у мужчин наблюдается пик выработки тестостерона, что заставляет их активнее бросаться на поиски партнёрш. Не исключено, что инстинкт подталкивает нас найти пару до весны, ведь это время, традиционно связанное с продолжением рода.

Очень часто в таких исследованиях прослеживается динамика того, что наши животные инстинкты все еще понемногу нами управляют.

У этого романтического сезона, к сожалению, есть и обратная сторона, которая может вас удивить. Пики разрывов в отношениях приходятся именно на... Новый год и День святого Валентина! Почему? На фоне завышенных ожиданий, повышенной романтики и близости, которые диктуются этими праздниками, растут и претензии друг к другу.

И напоследок, ещё одно интересное исследование: оказывается, противоположный пол часто находит нас более привлекательными в тёплой одежде! Куртки и уютные свитера победили "луки" в купальниках. Возможно, причина проста: в одежде, которую я называю "капустной" (наслоение тёплых вещей), людям просто комфортнее и проще знакомиться, чем в максимально открытом виде.

Многие люди, скептически настроенные к добавкам, апеллируют тем, что раньше и без БАДов как-то жили. Но важно понимать, что уровень выживаемости и качество жизни были намного хуже, давайте не отказываться от благ цивилизации, а использовать их с умом!

Если вы ищете способ мягко и эффективно поднять уровень железа, присмотритесь к этому комплексу ⬆️ Это бисглицинат железа в сочетании с активными формами витаминов В9 и В12.

В чем преимущество?
✔️ Бисглицинат - это хелатная форма, которая максимально мягко воздействует на ЖКТ, не вызывая дискомфорта.
✔️ Здесь уже содержатся главные кофакторы для усвоения железа. Вам не нужно покупать витамины группы B отдельно.
✔️ Оптимальное содержание компонентов подходит как для профилактики, так и для восполнения дефицита.

Кому стоит обратить внимание:
🟢 Беременным и кормящим женщинам
🟢 Девочкам-подросткам в период становления цикла
🟢 Женщинам при обильных менструациях для профилактики анемии
🟢 Детям (при подтвержденном дефиците железа)

☝🏼 Чтобы минимизировать любые риски со стороны ЖКТ, рекомендую совмещать прием железа с пробиотиками.