Ловушка антидепрессантов: почему таблетки не всегда спасают?

👩🏻‍⚕️ Недавно ко мне на повторную консультацию пришла девушка. Её история - классический пример того, как система иногда лечит симптомы, забывая о фундаменте.

Постоянная усталость, апатия, потеря интереса к жизни и даже суицидальные мысли... Она долго ходила по врачам. Вердикт стандартный: «Депрессия». Итог - назначение антидепрессантов. Первые две недели ей казалось, что они работают, а затем - откат. Дозировки росли, добавлялись комбинации препаратов, но становилось только хуже. Появилась бессонница.

Почему это замкнутый круг? 👇🏼
Многие антидепрессанты дают побочный эффект в виде нарушения сна. Пациент думает, что это прогрессирует болезнь, но на деле - это реакция организма. Иногда побочная реакция на принимаемые лекарства.

Сон - это не просто отдых, это «уборка» в голове:
✔️ Именно ночью работает глимфатическая система - она очищает мозг от токсинов.
✔️ Только при качественном сне восстанавливается работа гипоталамуса и гипофиза - центров нашей гормональной системы.
✔️ Без качественного сна не строятся новые нейронные связи и не обновляются нейромедиаторы.

В случае с этой девушкой ключом стало восстановление биохимии. Мы нормализовали сон через восполнение дефицитов: магний, L-теанин, витамины группы B, аминокислоты (в частности, 5-HTP), поработали с эпифизом на биохимическом уровне.

Результат: удалось полностью уйти от антидепрессантов. Вернулись силы на спорт, общение и радость. Социальная изоляция сменилась желанием жить.

Выход есть всегда, если понимать, как работает ваш организм. Если вы чувствуете, что зашли в тупик, - приходите на мой вебинар "ВСЕ О ДЕПРЕССИИ". Будем разбираться в биохимии вашего счастья вместе 🙌🏼

До 20 апреля действует скидка 25% по промокоду "Today25" ➡️ https://drcheetanava.com/depression

Чтобы получать максимум пользы из фруктов, ягод и овощей, выбирайте сезонные продукты, которые будут иметь наибольшее количество полезных веществ 👌🏼

Силой воли депрессию не победить 🧠

В современном мире факторов, снижающих настроение, так много, что диагноз «депрессия» перестал кого-либо удивлять. Но всегда ли это чисто психологическая проблема? Или за апатией скрывается нечто большее?

☝🏼 Я всегда призываю помнить: сначала физика, потом психика. Депрессия часто бывает лишь симптомом других сбоев в организме.

Что может скрываться под маской депрессии?

✔️ Гипотиреоз
Даже в клинических рекомендациях указано: если комбинации антидепрессантов не помогают, нужно проверить щитовидную железу. Иногда достаточно начать прием тироксина, чтобы вернулись энергия, мотивация и радость жизни. Почему анализы не назначают сразу? Это вопрос, на который пока нет ответа в официальных протоколах. Но вы должны знать, как функционирует ваша щитовидная железа - это фундамент вашего качества жизни. Я часто пишу о гипотиреозе, потому что это заболевание - один из главных «имитаторов» депрессии.

✔️ Дефицитарные состояния
Огромную роль играют магний, железо, витамины В9 и В12. Их нехватка напрямую влияет на то:
➖ как мозг восстанавливается во сне;
➖ как быстро он решает задачи;
➖ насколько эффективно вырабатываются нейромедиаторы (дофамин и серотонин).

Несмотря на тренд уходить глубоко в психологию, не забывайте проверять базу своего здоровья. Если вы чувствуете симптомы депрессии, первым делом пройдите тест по ссылке 👉🏼 https://drcheetanava.com/test/depression

Если вы столкнулись с этим состоянием, приглашаю вас на мой авторский вебинар «ВСЁ О ДЕПРЕССИИ». До 20 апреля его можно приобрести со скидкой 25% по промокоду " TODAY25" 👉🏼 https://drcheetanava.com/depression

Апрель - месяц, когда «батарейка» у школьников официально садится... 🪫

Контрольные, годовые отчеты, ВПР - нагрузка сейчас пиковая, а сил после долгой зимы почти нет.

Сейчас - идеальное время, чтобы поддержать мозг и нервную систему ребенка. Не ждать, пока он окончательно выгорит к маю, а дать ресурс прямо сейчас.

Моя бесплатная схема «Здоровый ученик» - это база, которая поможет:
✅ Дойти до конца года без нервных срывов.
✅ Улучшить концентрацию, когда голова уже отказывается соображать.
✅ Поддержать иммунитет, чтобы не пропустить всё самое интересное из-за весенних простуд.

Забирайте схему и входите в лето полными сил ❤️

«Я просто ленивый» или это депрессия? 🧠

Часто мы ругаем себя за отсутствие сил, называя это ленью или прокрастинацией. Но за маской «обленился» может скрываться клиническое состояние, которое требует не силы воли, а внимания и помощи.

Проверьте себя на основные симптомы депрессии ⬇️

🟢 Стойкое снижение настроения. Чувство подавленности, пустоты или тоски, которое не проходит неделями.
🟢 Ангедония. То, что раньше зажигало (хобби, встречи с друзьями, работа), теперь не вызывает никаких эмоций.
🟢 Тотальный упадок сил. Вы чувствуете себя «разбитым» даже после 10 часов сна, а привычные дела кажутся марафоном.
🟢 Сбой биологических ритмов. Бессонница (особенно ранние пробуждения) или, наоборот, желание спать круглые сутки.
🟢 Аппетит. Резкий отказ от еды или неконтролируемое «заедание» стресса.
🟢 Груз вины. Навязчивая самокритика и ощущение собственной ненужности без объективных причин.

Чтобы перестать гадать и понять: это просто плохой день или реальный повод обратиться к специалисту - пройдите профессиональный тест.

🔗 Пройти тест на депрессию можно здесь ➡️ https://drcheetanava.com/test/depression

Витамин D: фундамент здоровья с первого дня жизни

Многие до сих пор считают, что витамин D нужен только для костей и усвоения кальция. На самом деле, о его пользе написаны целые тома на всех языках мира. Это не просто витамин, а настоящий прогормон, влияющий на весь организм.

Что важно знать:
✔️ Витамин D напрямую управляет нашей иммунной системой. Если вы хотите поддержать здоровье ребенка, начинать нужно именно с контроля его уровня.
✔️ Иногда обычных дозировок недостаточно. При полиморфизмах в гене VDR организму требуются более высокие дозы для достижения эффекта.
✔️ Для восполнения можно использовать сочетание D3 + K2. D3 помогает кальцию попасть в организм, а K2 «проводит» его «за руку» прямо в кости. К2 особенно актуален пожилым.

Как принимать?
Сейчас формы выпуска стали максимально удобными: есть и капли, и спреи - выбирайте, что комфортнее вам и вашим детям.

⚠️ Важно: Дозировка подбирается индивидуально. Учитывайте возраст, вес, образ жизни и, если есть возможность, результаты генетического теста.

Крепкие кости - это ваш каркас и опора. Берегите себя! ❤️

Для здоровых волос организму нужно множество макро- и микронутриентов, а также здоровая гормональная система. Хотите конкретную инструкцию, что делать и принимать для здоровых волос?

Забирайте БЕСПЛАТНУЮ методичку по здоровью волос 👉🏼 https://drcheetanava.com/hair

Рабочая схема поддержки при сезонной аллергии 💊

Как я всегда говорю: готовить организм к сезону аллергий нужно заранее. Но даже если симптомы уже «догнали» вас, эта нутрицевтическая поддержка поможет снизить гистаминовую нагрузку и поддержать системы выведения.

‼️ Важно: Схема подходит и взрослым, и детям. Для детей дозировки пересчитываются строго по весу от взрослой дозы.

✔️ Сорбция и очистка крови
Зостерин-Ультра с пектином Витаукт: Помогает убрать избыточные токсины из крови, готовит микрофлору и улучшает иммунитет
Как: по 1 ч. л. 2 раза в день (натощак утром и на ночь)
Курс: 1 месяц (можно и нужно продолжать в самый пик цветения)

✔️ Поддержка желчеоттока
Артишок Корал: По 1 капсуле 3 раза в день
Как: с едой или за 10–15 минут до приема пищи
Внимание: принимать только при отсутствии камней в желчном пузыре (проверьте по УЗИ!). Если камни есть, то заменяем на аптечный Урсосан.

✔️ Заживление кишечника
Hi-Fiber Корал: Содержит клетчатку и заживляющие компоненты для слизистых
Как: по 1 мерной ложке на стакан воды, принимать вне приема пищи.

✔️ Контроль гистамина
LipoAllergy от Biomins: Специальный комплекс для расщепления избыточного гистамина
Как: по 2 капсулы в день.

🚫 Не забывайте про перекрестные реакции!
Ваша иммунная система может путать пыльцу с едой. На время цветения будьте осторожны:

Береза ➡️ яблоки, морковь, груши, киви, сельдерей, орехи.
Ольха ➡️ орехи и специи.
Злаки ➡️ хлеб на закваске, квас, кукуруза, соя, томаты.
Полынь/Амброзия ➡️ сельдерей, картофель, фито-чаи.

База детокса: регулярное опорожнение кишечника, норма чистой воды, работа с печенью и свежий воздух. Это фундамент, без которого таблетки дадут лишь временный эффект.

Берегите себя и встречайте весну без слез 🙏🏼


🔖 Что еще почитать: Как распознать сезонную аллергию (чек-лист симптомов)

Эти симптомы могут испытывать многие женщины, не обращая внимания на то, что они могут быть предвестниками миомы - доброкачественной опухоли женской репродуктивной системы.

Один из ярких признаков того, как мы можем понять, все ли хорошо у женщины с гормонами - это ее менструальный цикл.

Менструальный цикл – это отражение наших гормональных часов и в целом слаженной работы всех гормонов в нашем организме (регулярность цикла, обильность, болезненность - это все моменты, на которые стоит обращать внимание).

‼️Если есть какой-либо сбой цикла, то я рекомендую сделать УЗИ малого таза (в начале цикла, в период с первого по 7-8 день) + пройти визуальный осмотр у гинеколога. И дальше уже будет понятно, нужно ли что-то предпринимать.

Не упускайте, пожалуйста, время, потому что существует некоторое окно, до момента которого можно решить какую-то тяжелую ситуацию☝🏼 Например, миому менее 1 см вполне можно убрать с помощью биологически активных добавок. Эндометриоз на начальных стадиях гораздо быстрее и эффективнее можно убрать с помощью безопасных методов.

Если у вас есть нарушение цикла, то я вам расскажу с чем это связано⬇️

🟢если менструация у вас длится больше недели, то это может быть при полипах эндометрия, миомах, гиперплазии эндометрия, эндометриозе
🟢если у вас за неделю до менструации начинается депрессивность / истеричность / упадок сил / головокружения - это может быть дефицит прогестерона, стресс и ярко проявляющееся истощение надпочечников
🟢если во время менструации вы меняете более 4 больших прокладок за день, то это скажет об эндометриозе, миомах, о том, что есть дефицит эстрогена, дефицит прогестерона или доминирование эстрогенов
🟢если цикл у вас короткий (менее 25 дней), то такое часто бывает из-за дефицита прогестерона или дисбаланса эстроген-прогестерон
🟢если цикл больше 35 дней, то это признак истощения яичников > в данном случае точно стоит пройти обследование
🟢если ваш цикл очень болезненный, то стоит убедиться, что нет эндометриоза, эндометрита, миомы и кист
🟢сильные проявления ПМС могут быть при стрессе, перелетах

Мои любимые добавки для коррекции менструального цикла ➡️ льняное масло, масло вечерней примулы и Овариамин.

Проблемы с кожей у детей, да и у взрослых - это не изолированное заболевание кожи, а отражение дисбалансов в организме, вызванных как правило дефицитом определенных веществ или нарушением их усвоения.

Спустя три месяца наконец-то появилась возможность использовать подарок, который мне подарил муж - SPA-программа на три часа. Я там полежала в ванной с эвкалиптовыми листьями, мне два часа делали массаж в четыре руки, а еще лили на голову масло. Профессионализм и энергетика самого места просто зашибенные 🔥

Честно скажу, расслабиться было сложно. Час массажа я выдерживаю, но 2 часа плюс лежание в ванной - это было слишком много для моего мозга. Я успела и расслабиться, и как будто бы даже «переотдохнуть».

Но иногда нужно заставлять себя замедляться. Хотя вопрос тоже - нужно ли, как считаете? 🤔 Я привыкаю жить на этом дофамине, на драйве, учу себя вовремя останавливаться. Но я прекрасно понимаю, что такие перезагрузки нужны для того, чтобы наша ретикулярная формация перезагрузилась, и мы начали всё по-другому видеть.

Я больше люблю снимать стресс и перезагружаться через спорт 🙌🏼

Взяла доступ у Насти Лунеговой в клуб осознанных тренировок. Начала заниматься там вдобавок к тренажерному залу. Я, конечно, не гимнастка и профспортом никогда не занималась, но есть плюсы в дисплазии соединительной ткани - ты легко тянешься. Поэтому на растяжке тоже делаю успехи. Можете порадоваться за меня ☺️

И вот такой у меня компаньон для тренировок - это Агама, ей около полугода. Очень ручной, дружелюбный и душевный зверек.

Во время спорта не забываем пить достаточное количество воды. Я обогащаю воду Корал-Майном. На тренировку я обычно беру с собой пластик (но слежу, чтобы он не перегревался на солнце). В идеале, конечно, брать воду в стекле, дабы избежать избыточного попадания пластика в наш организм, которого и так предостаточно.

🔔 Записаться ко мне на консультацию можно ТОЛЬКО через моего ассистента Екатерину +7 965 769 91 79 или через мой сайт (ссылка также будет вести на моего ассистента Екатерину)

Участились случаи мошенничества. Будьте бдительны, берегите себя 🙏

Затрудненное носовое дыхание при аденоидах – это не просто дискомфорт, а риск хронической гипоксии и снижения защитных сил организма. Системный подход дает возможность не ограничиваться симптоматической терапией, а воздействовать на первопричину воспаления, возвращая ребенку свободу дыхания 👌🏼

#отзыв

Почему сезонная аллергия «бьет» именно по вам? Ищем истинные причины 🔍

Сезон цветения не за горами, и для многих это синоним «вечного насморка». Но поллиноз - это гораздо больше, чем просто платочек в кармане. Это сигнал о том, что внутренние системы детокса перегружены.

⁉️ Как распознать сезонную аллергию (чек-лист симптомов):

🟢 Глаза: сильный зуд, слезотечение, покраснение белков и отечность век (эффект «заплаканных глаз»).
🟢 Нос и горло: приступы чихания (по 5-10 раз подряд), водянистые выделения, зуд в области мягкого неба и першение в горле.
🟢 Дыхание: сухой кашель, чувство нехватки воздуха или свистящие хрипы.
🟢 Кожа: зудящие волдыри (крапивница) или обострение сухих пятен на локтях и лице.
🟢 Общее состояние: «пыльцевая интоксикация» - сильная слабость, сонливость и головная боль из-за отека слизистых.

Что на самом деле усугубляет течение аллергии:

➡️ Состояние слизистых (ЖКТ и ЛОР-органов): хроническое воспаление в миндалинах, кариес, СИБР/СИГР или герпес-вирусы делают ваши барьеры проницаемыми.
➡️ Паразитоз: аллергики часто являются хроническими носителями паразитов. Простейшие поддерживают постоянный уровень воспаления. Здесь стоит рассмотреть длительный прием сахаромицетов буларди.
➡️ Нарушение детокса: застой желчи, вялая работа ферментов печени или синдром Жильбера - прямые факторы риска ярких реакций.
➡️ Дефициты: без витамина С гистамин выводится крайне плохо. Дефициты витамина D и цинка также повышают риски.
➡️ Хронический стресс: при истощении надпочечников клетки реагируют выбросом гистамина на любой раздражитель.

🍎 Питание - ваш фундамент:
В период обострения едим только максимально свежую пищу. В белковых продуктах, которые долго стоят в холодильнике, стремительно растет уровень гистамина. Не доели? Лучше сразу заморозить.

❌ Минимизируем: квашеные овощи, кисломолочку, бананы, шоколад, цитрусовые и клубнику.

В следующем посте дам пошаговую схему подготовки, которую можно начинать уже сейчас 💚

Детишки на фотосессии в преддверии грядущего праздника ❤️

В этом нестабильном мире мы отчаянно ищем опору. Покупаем вещи, планируем поездки, пытаемся зацепиться за материальное. Но правда в том, что никакие внешние атрибуты не дадут внутреннего спокойствия, пока нет уверенности в собственном здоровье ☝🏼

Когда организм долго работает «на последних оборотах», он может посыпаться в одночасье, как карточный домик. И один из самых громких сигналов SOS, который он подает - это выпадение волос.

🤔 Почему «сыплются» волосы? Прежде чем паниковать, давайте разберем основные триггеры:

⏺️ Гормональные качели: скачки тестостерона/ДГТ или дефицит эстрогенов.
⏺️ Возрастной порог: после 25–30 лет фолликулы становятся более чувствительными к андрогенам.
⏺️ Скрытые дефициты: нехватка белка (строительного материала), цинка и витаминов группы B.
⏺️ Хронический фон: проблемы с ЖКТ, щитовидкой или сахаром.
⏺️ Внешний прессинг: стресс, тугие прически и агрессивный стайлинг.

Сейчас диагноз «андрогенная алопеция» ставят каждой второй, часто даже не глядя в анализы. Но я хочу, чтобы вы запомнили простую диагностическую формулу:

➡️ Выпадение + избыточная жирность кожи головы = высокая вероятность андрогенного фактора.
➡️ Выпадение + сухость и ломкость = чаще всего это крик о помощи от вашей щитовидной железы.

Когда внешние обстоятельства заставляют ваш организм буквально разваливаться, ваша главная задача - вовремя «подстелить соломку». О том, что делать с результатами анализов и как выстроить свою систему восстановления, я рассказываю на вебинаре «Женское здоровье».

Я не собираюсь запугивать вас симптомами. Моя цель - дать вам четкую дорожную карту. Чтобы вы стали теми самыми людьми, которые обрели стабильность через понимание своего тела. На вебинаре еще больше практических решений, чтобы вы точно знали: ваше здоровье - это управляемый процесс, а не лотерея.

Инвестиция в свое состояние - это единственный вклад, который никогда не обесценится❤️

Приобрести вебинар можно по ссылке ➡️ https://drcheetanava.com/womens_health

Для того, чтобы избавиться от витилиго, нужен комплексный подход, так как причин у этого заболевания множество. Но мой практический опыт показывает, что от этого состояния можно избавиться, если поработать с первопричиной 🙌🏼

#обзор посылки от Витаукт 📦

Моя собственная схема добавок на сегодня ⬇️

Натощак: Полипренолы Т8 (беру на itab), Гуминовые кислоты Т8 (беру на itab), Метоптим PreventEra, Тирамин Цитамины 2 шт

До завтрака: Микс 10 Рукето 1 ч. л.

На завтрак: Визи прайм 2 шт, Витамин Д Корал 2-3 пшика, Омега-3 Корал 1 шт, Q10 Корал 1 шт, В-Prime Корал 1 саше, Тонзилгон 1/2 ч. л. (аптека), Циркадиол утро PreventEra

До ужина: Микс 10 Рукето 1 ч. л.

На ужин: Витамин Е Biomins 2 шт, Колострум Корал 4-5 шт (вскрываю капсулы), Тонзилгон 1/2 чл (аптека), ЦиркуФит Корал 2 шт, Витамин С Корал 2 шт

На ночь: Магний Корал 3 шт, Коллаген Корал 2 ампулы, Циркадиол Вечер PreventEra, ReversAge PreventEra 1 шт

Повторять не стоит, каждая из этих добавок может вам не подойти. Лучше все делать только после консультации со специалистом ☝🏼

Но это на сегодня! Завтра все может поменяться 😅

Часто меня спрашивают: как научиться «жонглировать» добавками и безошибочно понимать, что нужно именно вашему организму в данный момент? У меня есть два решения в зависимости от ваших целей ⬇️

🎓 Для тех, кто хочет стать профи:
Если вы готовы глубоко погрузиться в биохимию и помогать не только себе, но и другим - приглашаю вас на курс «Интегративная Нутрициология». По итогам обучения вы получаете диплом государственного образца по специальности «Нутрициология».

Весь апрель на обучение действует скидка 20% по промокоду NOW20. Это отличный шанс получить новую профессию на выгодных условиях ➡️ https://drcheetanava.com/integra_1

✔️ Для тех, кто хочет готовые решения:
Если ваша цель - не учеба, а быстрый результат и проверенные схемы, добро пожаловать в "Карманный справочник по здоровью взрослых". Там собраны рабочие протоколы под самые разные запросы.

В этом месяце его также можно приобрести со скидкой 20% по промокоду NOW20 ➡️ https://drcheetanava.com/telegram

Выбирайте свой формат и забирайте инструменты для управления здоровьем 🫶🏼

Насыщенный день в Хосте: покормили оленей и кроликов, заглянули в гости к Бабе Яге и даже посидели на печке. Посмотрите, какая Соня счастливая после общения с кроликом 🐇

Вечер по традиции завершаем всей семьей в соляной пещере. И знаете, глядя сегодня на расслабленных и улыбчивых людей вокруг, мне захотелось немного «поумничать» о важном, смотрите в видео ⬆️

О чем стоит помнить, заходя в красивые кофейни:
Вокруг нас море «гликирующих» соблазнов: круассаны, выпечка, сладости. Главная проблема сахара не только в калориях, а в гликации - процессе, когда глюкоза буквально «склеивается» с белками.

Что происходит внутри? 🤔
Наши клетки имеют рецепторы для гормонов. Если сахар в крови постоянно скачет, рецепторы «засоряются».
В итоге: анализы могут быть в норме, но вы чувствуете хроническую усталость, замечаете выпадение волос и упадок сил. Клетки просто перестают слышать сигналы гормонов.

Мой совет: В кондитерских лучше просто любоваться эстетикой. А если всё же решились на десерт, то не проглатывайте его за 5 секунд. Смакуйте каждый кусочек, чтобы выработать окситоцин, а не просто поднять глюкозу ❤️

#календарьздоровья
АПРЕЛЬ посвящаем заботе о ваших суставах

Что делаем? ⤵

✔️ Принимаем ФлексиКор Корал по 1 шт 2 раза в день

✔️ Обогащаем рацион мясом, рыбой и яйцами + костный бульон

✔️ Добавляем в ежедневный рацион полезный, вкусный рецепт для костей и используем весь месяц, о нем у меня есть видео в ВК Видео

✔️ Пьем стакан минеральной воды (Боржоми, Ессентуки 17 и др.) перед завтраком

✔️ По утрам 5-10 минут делаем суставную зарядку и наклоны вбок

Если при приеме йода вы испытываете симптомы аллергии, не спешите думать, что йод вам не подходит. Попробуйте сначала восполнить другие дефициты, поработать с детоксом и уже потом подключить йод 👌🏼

Пандемия, о которой молчат 🥺

Сегодня мир охватывает настоящая пандемия гипотиреоза. Самое коварное в этом состоянии - то, как мастерски оно маскируется под другие проблемы, от простой усталости до депрессии.

Если щитовидная железа работает как часы, рецепторы к эстрогену и прогестерону активны. Ткани адекватно реагируют на гормоны, и вы чувствуете себя превосходно.

Но как только происходит сбой ⬇️
➡️ Растет пролактин - это прямой путь к снижению половых гормонов и нарушениям цикла.
➡️ Падают эстрогены - яичники просто снижают их выработку при дефиците тиреоидных гормонов.
➡️ Т3 превращается в «реверсивный» - из-за стресса, воспалений или оксидативного стресса активный гормон становится бесполезным балластом.

Вы любите ставить цели и достигать их? Высокий дофамин может долго маскировать симптомы гипотиреоза. Но есть один «предательский» признак - постоянная мерзлявость. Если у вас вечно холодные руки и ноги, даже когда всем тепло, это яркий сигнал скрытого дефицита гормонов щитовидной железы.

Нарушение работы щитовидки неизбежно ведет к снижению умственной активности. В медицине для этого есть жесткий термин - «кретинизм». Мне не нравится это слово, но оно точно описывает состояние, когда мозг отказывается работать в полную силу.

О том, что делать с результатами анализов и как восстановить эту сложную систему, я рассказываю на вебинаре «Женское здоровье» 👉🏼 https://drcheetanava.com/womens_health

Инвестиция в свое здоровье и спокойствие - это то, что сэкономит вам годы поиска причин и огромные бюджеты на хаотичную коррекцию ♥️

Если вам очень сложно отказаться от сладкого, начните с этих маленьких шагов. Они не принесут вам сильный стресс, но дадут огромную пользу вашему организму 🙌🏼

Весну люблю еще и за то, что начинают петь птицы прямо у нас во дворе - очень приятно утром выходить гулять с собаками ☀️

Соняша продолжает плавать и делать успехи в гимнастике, которыми потом хвастается дедушке с бабушкой по видеосвязи. Мы читаем книгу «Конни занимается гимнастикой», а еще Соня очень красиво рисует - посмотрите на ее чудесную медузу (на нее обязательно ставьте сердечки ❤️) и мимозы.

Вечерами мы смотрим диафильмы. У вас сохранилась такая история из детства? Для многих это настоящая ностальгия. Смеюсь над шутками, что скоро всё заблокируют и мы перейдем на диафильмы - если что, приходите смотреть наши, про здоровый образ жизни 😁

Недавно в Адлере мы посетили старый парк, но даже там нашли, как развлечься: Илюша катал меня, а Соню - муж. Честно говоря, мы пару раз чуть не врезались в дерево, но мы выжили - и это главное 😅

Ваша шпаргалка по фазам цикла, чтобы быть бережнее к себе 🫶

Скидывайте этот пост своим мужчинам, для них тут тоже есть полезности 😉

1️⃣ фаза менструальная (1-5 день менструального цикла)
Энергии мало 🫠

✔️ В питании нужно делать упор на продукты, богатые железом, витамином С и белком (субпродукты, говядина, рыба, цитрусовые)
✔️ Необходимо ограничить соленую еду.
✔️ Спланируйте то, что не требует больших физических усилий.
✔️ Уделите время психологическому здоровью и здоровому сну.
✔️ Если Вы склонны к дефициту железа, то на этот период можно подключать железо в дозировке 50-100 мг. Не забывать про витамин С, пробиотики и витамины группы В.


2️⃣ фаза фолликулярная (6-14 день)
Люблю эту фазу 😍

✔️Время назначить сложные переговоры, пройти обучения, начать что-то новое, закончить старое.
✔️Подъем жизненных сил, ощущение, что еще все впереди и предвосхищение лучшего.
✔️Время активно заниматься спортом.
✔️В рацион добавить больше сложных углеводов и полезных жиров.
✔️Добавьте в рацион льняное масло по чайной ложке.


3️⃣ фаза овуляторная (15-20 день)

✔️ Цинк 15 мг и витамин Е по 400 МЕ на время этой фазы снизит вероятность ПМС в последующие дни.
✔️ Женщина находится в своей максимальной красоте, кожа становится лучше и ощущение тела тоже.
✔️ Уделить время своему партнеру. Мужчины, берегитесь! Или готовьтесь 😉


4️⃣ фаза лютеиновая (20-28 день)
Максимум заботы о себе. Спланируйте процедуры и события, которые будут вас радовать 🤗

✅Можно допускать послабление в питании и не корить себя за сладкое.
✅Много клетчатки и магний помогут стабилизировать состояние.
✅Мужчинам рекомендую в эту фазу дарить своим женщинам подарки 🎁

Наш вебинар «Женское здоровье» завершен ❤️

Огромное спасибо каждой из вас за включенность, доверие и те вопросы, которые вы задавали в чате. Ваша обратная связь - это лучший индикатор того, насколько важна и актуальна тема системного подхода к женскому здоровью.

Мы максимально подробно прошли по каждому пункту женского чекапа, обсудили взаимосвязи в организме и то, с чего начинается истинное восстановление ресурса. И это, как вы убедились, была лишь верхушка айсберга!

Если вы не смогли присутствовать онлайн или хотите еще раз пересмотреть важные моменты с ручкой в руках - запись уже в вашем личном кабинете.

💡 Важно: Только сегодня до конца дня запись вебинара доступна (все 4+ часа пользы) по самой минимальной цене 3.900 руб. Завтра стоимость станет выше 6.900 руб.

👉🏼 https://drcheetanava.com/womens_health

Берегите себя и помните: здоровье начинается с понимания того, как работает ваш организм 🫶🏼

Прямо сейчас проходит наш большой вебинар, посвященный женскому здоровью, и концентрация пользы просто зашкаливает! 🚀

Что мы обсуждаем в эти минуты?
Мы начали детальный разбор полного чекапа для женщин:
✔️Какие показатели критически важны и почему.
✔️Как правильно интерпретировать результаты, а не просто смотреть на «референсы».
✔️На что обратить внимание в первую очередь, чтобы предотвратить дефициты.

И самое главное - разбор анализов это только малая часть нашей программы! Впереди еще много глубоких тем, практических рекомендаций и ответов на ваши вопросы 🫶🏼

Не упускайте возможность разобраться в своем организме и получить пошаговый алгоритм действий!

👉🏼 https://drcheetanava.com/womens_health

Уже через полчаса встречаемся в прямом эфире на вебинаре «Женское здоровье» 🥰

‼️ Проверьте почту: ссылка для входа уже ждет вас в письмах.

Подготовьте блокноты: информации будет много, и она максимально практическая.

Если вы еще не с нами, у вас есть последний шанс запрыгнуть в вагон по самой выгодной стоимости.
Цена сейчас: 3900 руб.
Цена с завтрашнего дня: 6900 руб.
➡️ https://drcheetanava.com/womens_health

До встречи в эфире! ❤️

Задать вопрос техподдержке:
👨🏻‍💻 Андрей MAX/TG/WA +79651266370
👩🏻‍💻Вера MAX/TG/WA +79384706370

У папы день рождения!

Я очень рада, что в моей жизни есть человек, который всегда скажет:
«Ты молодчинка», «Дочь, ты супер»

Мой папа - мудрый, смелый, позитивный и добрый человечек, который всегда поддержит.

Спасибо за умение находить плюсы в любой ситуации!
Спасибо за то, что научил обращаться с деньгами и распределять жизненный баланс!
Отедельное спасибо за то, что соблюдаешь все мои «предписания» по здоровью!
Спасибо за заботу о маме ❤️
Спасибо за то, что научил любить жизнь и вдохновляться тем, что меня окружает!
Спасибо, что показал мне, как меня можно сильно любить!
Спасибо, папуля! Я тебя люблю, я тебя благодарю за всё! Ты мой путеводитель!
Будь счастлив, здоров и пусть все проблемы обходят тебя стороной!
🎁

В санатории очень много тренировок. Под конец мне уже поднадоело, но там внезапно появилась медитация. Мы посидели под спокойную музыку, и, честно говоря, это было то, куда я пошла зря.

Я настолько изучила тему медитаций, что знаю: это не просто время, чтобы заткнуть свой внутренний голос, посидеть, помолчать и вернуть снова свою тревожность. Кто был на курсе «Треугольник здоровья», знает, какие у нас там огненные медитации - те, которые направляют мозг в нужное русло и выстраивают нейронные сети. Я даю то, что правда работает. В планах записать для вас несколько бесплатных медитаций, чтобы вы могли поработать над качеством своей жизни 🧘‍♀️

Что мне больше всего понравилось в санатории - это атриум. Зеленое пространство прямо внутри здания. Там я конкретно работала: дописывала книгу по биохакингу взрослых и проводила консультации. Уже смирилась с тем, что не умею отдыхать, даже в отпуске 🤪

🥗 Мой ужин: треска с овощами, рис, фасолевый салат и листья салата.
💨 Барокамера: сходила пару раз, но мне не очень понравилось. Обычно я хожу в лежачие, где из-за кислорода сразу «срубает» в сон. А тут она сидячая: в сон клонит, а поспать не получается.

В целом санаторию ставлю 5+. Поработала и потренировалась отлично. Надеюсь, мой лайф был вам полезен, вдруг решите посетить это место. Оно совсем новое, спектр услуг еще будет расширяться.

А еще мы посетили Тисо-самшитовую рощу. Там мне пришло на ум сравнение с онкологией: она вроде и живет рядом, и не является конкретным паразитом, но очень сильно расходует ресурсы организма. Послушайте мои мысли об этом на видео ⬆️

Женская красота: почему «тюнинг» не заменяет блеск в глазах? ✨

Я вижу сотни девушек с идеальной кожей от косметологов и точеными чертами от хирургов. Но у многих из них потухший взгляд. Внутри - тревога, депрессия, проблемы с памятью и попытки «вытужить» интерес к жизни через новые манипуляции с внешностью.

Девочки, я очень хочу донести: настоящее сияние начинается изнутри 🙏🏼

За «блеск в глазах» отвечает дофамин. Именно он убирает апатию и дает драйв. Но чтобы дофамин работал, а стресс не сжигал вас заживо, нужны половые гормоны. В частности - прогестерон.

Если вторую половину цикла вы живете в режиме «дикая тревога, раздражение и грусть», ваш организм кричит о дефиците прогестерона.

Как это работает на уровне мозга? Прогестерон - это наш природный транквилизатор. Его метаболиты (например, аллопрегнанолон) напрямую активируют рецепторы ГАМК. Это снижает возбудимость нейронов, оказывая седативный, обезболивающий и противосудорожный эффект.

Важный нюанс: Синтетический прогестерон, который часто назначают гинекологи, не влияет на нервную систему так, как наш родной гормон. Только собственный, внутренний прогестерон дает то самое состояние «дзен».

Знаете, как выглядит женщина, у которой с прогестероном всё идеально? Представьте маму пятерых детей: вокруг шум, крики, хаос, а она абсолютно спокойна и радостна. Ей буквально «фиолетово» на мелкие раздражители. Это вайб бесконечной любви и умиротворения, который часто считывается у лучших учителей и воспитателей.

Что делать, если ваш прогестерон «съехал к нулю»?
Даже если генетически вам повезло меньше или вы просто выжгли себя стрессом так, что ресурс исчерпан - это можно починить.

На вебинаре «Женское здоровье» мы будем говорить о том:
✔️ Как нормализовать выработку внутреннего прогестерона;
✔️ Как перестать быть рабом своего цикла и тревожности;
✔️ Как вернуть тот самый блеск в глазах без помощи косметолога.

Ваша стабильность и спокойствие - это знание своей биохимии ❤️

Регистрация по ссылке ➡️ https://drcheetanava.com/womens_health

Сейчас цена участия - 3.900 руб. Но уже 1 апреля цена изменится и составит 6.900 руб. Успейте занять свое место по выгодной цене до повышения!

🎥 Запись: будет доступна всем участникам, так что вы сможете пересмотреть материал в удобное время.

Прямой эфир: очень рекомендую быть онлайн - вы сможете задать свои вопросы и получить на них ответы.

До встречи завтра! 🫶🏼

Напоминаю, что уже завтра, 31 марта, в 10:00 Мск мы встречаемся на вебинаре "Женское здоровье" 🌸

Это отличная возможность разобраться в процессах своего организма и получить работающие инструменты биохакинга!

‼️ Важное по стоимости:
Сейчас цена участия - 3.900 руб. Но уже 1 апреля цена изменится и составит 6.900 руб. Успейте занять свое место по выгодной цене до повышения!

🎥 Запись: будет доступна всем участникам, так что вы сможете пересмотреть материал в удобное время.

Прямой эфир: очень рекомендую быть онлайн - вы сможете задать свои вопросы и получить на них ответы.

До встречи завтра! ❤️ Ссылка на регистрацию 👉🏼 https://drcheetanava.com/womens_health

Мои дети обожают бассейн, и я считаю, что очень важно научить детей плавать ☝🏼

Недавно мои мысли подтвердила женщина в хамаме - ей за 80, но она прекрасно себя чувствует благодаря регулярному плаванию. На самом деле для пожилых остается не так много: ходьба и плавание. Если умеешь правильно дышать в воде, то после такой тренировки «все суставчики» проходят.

Меня очень мотивируют такие люди, которые продолжают жить качественную жизнь в свое удовольствие. Я не отстаю: сегодня было кардио после основной тренировки и растяжка. Думала походить на эллипсоиде 30 минут, но засмотрелась обучение и поняла, что на таймере уже 31 минута. Решила округлить до 60! 😅

А кто еще так округляет время на тренировке?😅 Если делаете также, то ставьте ❤️

Женское здоровье: дорожная карта обследований 🌸

Многие спрашивают, с чего начать проверку женского здоровья. Одного базового чекапа (который, кстати, можно сдать по моим именным спискам в лабораториях KDL и ДНКом) бывает недостаточно. Чтобы видеть полную картину, важно учитывать день цикла.

Сохраняйте этот чек-лист, чтобы ничего не перепутать 👇

✔️ 3–5 день цикла (начало)
В этот период мы оцениваем гормональный фон. Сдаем:
Эстрадиол, ЛГ, ФСГ;
Свободный тестостерон, ДГЭА-С;
Пролактин.

Важно: На 5-й день цикла идеально сделать УЗИ малого таза (оцениваем базисный эндометрий и исключаем полипы) и УЗИ молочных желез.

✔️ 14 день цикла (середина)
Повторное УЗИ малого таза. Смотрим, была ли овуляция и как ведет себя эндометрий.

✔️ 22–24 день цикла (завершение)
Анализ на прогестерон;
Дополнительно можно посмотреть ЛГ, ФСГ и метаболиты эстрогенов в моче.

Важно помнить: единственный объективный показатель здорового метаболизма эстрогенов - это состояние вашего эндометрия. Даже если анализы в норме, но есть вопросы к УЗИ или самочувствию, это повод копнуть глубже.

Что делать с этими результатами?
Подробно о том, как расшифровать показатели, на что обратить внимание при отслеживании симптомов и как выстроить стратегию восстановления, я буду рассказывать на вебинаре «Женское здоровье».

Встречаемся в прямом эфире! Вы сможете задать свои вопросы, а для тех, кто не успеет подключиться онлайн, будет доступна запись. Вебинар будет полезен как при наличии диагнозов, так и для грамотной профилактики 😍

Приходите, чтобы научиться понимать язык своего тела 👉🏼 https://drcheetanava.com/womens_health

Я сейчас погружена в создание новых вебинаров. Впереди вебинар "Женское здоровье", который я очень долго готовила. Это будет лучшее вложение, информация там максимально практикоприменима и соберет всю картинку пазла для тех, кому раньше тема казалась темным лесом 💯

Параллельно учусь на сексолога - очень интересно видеть взаимосвязи психологии и гормонов. В планах вебинары про мужское здоровье, здоровье костей и последний поток курса «Треугольник здоровья» с кураторами и обратной связью.

Ну и напоследок мой лучший перекус: рисовая лепешка с печеночным паштетом и сверху свекольный хумус 😋

Видели этих озлобленных женщин, которые недовольны буквально всем? На улице вас встречают их колючие взгляды, а в спину доносятся недовольные перешептывания. Знаете, в чем здесь главная проблема? В гормональном дефиците ☝🏼

И дело здесь не столько в половых гормонах, сколько в удивительном окситоцине. Именно о нем мы будем очень много говорить на вебинаре «Женское здоровье».

«Окситоциновая» женщина - это та самая добрая, спокойная и поддерживающая энергия. Когда же окситоцина критически мало, женщина становится озлобленной. Она подсознательно ищет его в пустых разговорах и токсичном общении, пытаясь заполнить внутреннюю дыру.

Что происходит при дефиците окситоцина? 👇🏼

Падает дофамин. Из-за этого люди начинают поддаваться зависимостям, которые еще сильнее разрушают организм: курение, алкоголь, бесконечные пустые сплетни с подругами.

Растет агрессия. Это те самые люди, которые пишут негативные комментарии в соцсетях - им просто жизненно необходим суррогат внимания.

А ведь окситоцин - это гормон поддержки. Он нормализует уровень эстрогенов и прогестерона, «усмиряет» кортизол и помогает работе щитовидной железы.

Представьте себе женщину, которая светится изнутри. Уравновешенность, блеск в глазах, желание жить и дарить любовь - это и есть максимальное проявление женской энергии 💫 А любовь - это всегда про окситоцин.

В текущих реалиях сложно удерживать его уровень, но я знаю способы, как это сделать.

✨ Приходите на вебинар «Женское здоровье» 31 марта. Информация будет абсолютно новая и очень полезная. Жду вас ❤️

➡️ https://drcheetanava.com/womens_health

За завтраком успела пообщаться с Михаилом Гавриловым (создателем знаменитой клиники снижения веса), главврачом санатория и Ириной Мальцевой.

Рада, что у мужа в машине всегда есть запас моих книг 🥰 С удовольствием подарила коллегам свои экземпляры. Обмен опытом в такой среде - это всегда мощный заряд 🔥

Женское здоровье: о чем говорит статистика? 🤔

Проблемы с женским здоровьем - это не просто личный дискомфорт, это вопрос качества жизни всего общества. Ведь на женщинах держится очень многое. Что же сегодня выходит на первый план? 👇🏼

➡️ Сердечно-сосудистые заболевания. Вопреки стереотипам, именно они - главная причина смертности среди женщин в мире. Для профилактики недостаточно просто бросить курить и соблюдать должную физическую активность. Важно контролировать уровень гомоцистеина и вовремя восполнять дефициты магния, омега-3, витамина С и антиоксидантов.

➡️ Онкологические риски. Рак молочной железы и шейки матки стремительно «молодеет». Чтобы предотвратить поломки в делении клеток, критически важно наладить детоксикацию, особенно - выведение эстрогенов. Ключевую роль здесь играют аминокислоты (глутатион) и работа третьей фазы детокса: нашего кишечника, желчного пузыря и микробиома.

➡️ Болезненный цикл и анемия. Около 90% женщин страдают от болей во время менструации. Это снижает работоспособность, заставляет бесконтрольно пить обезболивающие и постепенно ведет к хронической анемии. Но боль - это не норма, ее можно и нужно профилактировать.

➡️ Эндометриоз. Проблема, напрямую связанная с иммунитетом и лимфатической системой малого таза. Болезнь затрагивает каждую десятую женщину, вызывая боли и риски бесплодия.

➡️ Психоэмоциональное состояние. Женщины в два раза чаще мужчин сталкиваются с депрессией и тревожными расстройствами. Около 6% женщин в мире имеют клинически подтвержденный диагноз "депрессия". Сегодня состояние постоянной тревоги стало фоном жизни практически для каждой.

Есть ли выход?
Вместо того чтобы бесконечно играть в «врачебный футбол», переходя из кабинета в кабинет, важно научиться работать с базовыми звеньями здоровья ☝🏼

Уже 31 марта на вебинаре «Женское здоровье» мы разберем, как через настройку гормонального профиля и безопасные методы коррекции вернуть себе ресурсное состояние. Ведь путь к здоровью может быть гораздо короче и эффективнее 🫶🏼

🔖Ссылка на регистрацию 👉🏼 https://drcheetanava.com/womens_health

Погода прекрасная ☀️ Я люблю этот период в Сочи, когда у нас еще заснеженные горы, но уже становится тепло. Поэтому, хоть ненадолго закрывали, но открыли снова велосезон. Илюша уже очень хорошо ездит. Жалко, Соня еще мала, но в перспективе, конечно, как можно быстрее тоже научить ее ездить на велосипеде. Я думаю, что смотря на брата, даже мотивации больше 💯

Конечно же, традиционные фото из Сочи с тем, как зацвела магнолия. И пока гуляли в парке, встретили мою подписчицу. Мне очень приятно всегда, когда вы подходите ко мне вживую, благодарите. Спасибо за ваш горящий взгляд, заинтересованный ум и желание жить эту жизнь на новом уровне 🥰🤩

И да, я забыла вам похвастаться: я пробежала 8 марта 3 километра. Всего лишь 3, но это были очень душевные 3 километра, которые мы бежали с большим количеством чудесных девушек в виде восьмерки. За это нам потом подарили по букетику и медальки. Вот такое приятное женское сообщество 🫶🏼

Общество предъявляет нам невыполнимый ультиматум: работай так, будто у тебя нет детей. Воспитывай детей так, будто ты не работаешь. И при этом выгляди так, будто в твоей жизни нет ни дедлайнов, ни бессонных ночей.

Мы привыкли «держать лицо», но тело не обманешь. За этим фасадом идеальности часто скрывается женщина, которой физически тяжело поднять руку. Рыхлая ткань вместо мышц, вечные отеки, «туман» в голове и хроническая усталость, которую не берет даже десятичасовой сон.

Знаете, в чем главная ловушка? 🤔 Когда мы доходим до этой точки, «просто меньше есть» или «просто пойти в зал» не работает. Организм в режиме выживания воспринимает любую нагрузку как угрозу. Здесь не поможет одна волшебная таблетка или смена рациона. Нужно смотреть глубже - в саму основу вашего гормонального здоровья.

На вебинаре «Женское здоровье» мы не будем говорить о том, как «соответствовать стандартам». Мы будем говорить о том, как вернуть себе себя ⬇️

✔️ С чего начать восстановление, если силы на нуле?

✔️ Какой чекап необходим на самом деле (и как его расшифровать самостоятельно)?

✔️ Как составить дорожную карту, чтобы наконец начать жить, а не выживать.

Вы - это не только ваши функции матери или сотрудника. Вы - это жизнь, которая заслуживает того, чтобы быть яркой и здоровой 💚

Регистрация на вебинар по ссылке ➡️ https://drcheetanava.com/womens_health

📅 Дата: 31 марта
⏰ Время: 10:00 Мск
🎥 Запись: Будет доступна всем участникам

Так ли безобидно принимать пищу перед включенным видео на телефоне или телевизоре? Эта привычка, которая прочно вошла в жизнь многих из вас может приводить к весьма серьезным последствиям.

Не могу поднять железо 😞

Когда мне пишут, что не могут поднять железо, я, как правило, задаю вопрос: "А что конкретно вы смотрите в анализах?"

Выясняется, что люди смотрят ферритин. И вроде бы логично, ферритин - это депо железа. Значит если ферритин низкий, то железа недостаточно. Но стоит понимать, что ферритин - это белок. И, возможно, железа в вашем организме достаточно, особенно если вы его достаточно едите / пьёте в добавках / капаете в вену  (выберете, что именно для вас подходит).

🤔 Но железо может не запасаться, почему?

- Такое может происходить из-за того, что не хватает белка. Чтобы железо запаслось, нужен белок.
- Это может быть по причине нехватки витаминов группы В.
- Для усвоения железа важен витамин С.

Если все эти правила 👆🏼 соблюдены, но железо все равно не получается восполнить, то, возможно, проблема в том, что потери превышают потребление.

Потери могут быть в связи с обильными менструациям или из-за паразитоза. Например, такой паразит как анкилостома питается кровью.

Нарушение усвоения железа может быть связано с непереносимостью глютена / целиакией / энтеритом / атрофическим гастритом.
Как минимум нам важно знать причину появления железодефицита, нарушения его усвоения. Как максимум лучше восполнить железо и проработать эту первопричину. Такую стратегию я всегда использую на своих консультациях 👌🏼💯

Как отучить ребенка грызть ногти?🤔

Отучить ребенка от привычки грызть ногти может быть вызовом для многих родителей. Однако, с правильным подходом и терпением это действительно возможно👌🏼

В привычке грызть ногти врачи видят опасность по ряду причин:

➡️ Ногти несут защитную функцию, предохраняя кончики пальцев, наиболее уязвимые участки, от повреждений. Постоянное их обгрызание под самый корень ведет к тому, что кожа на пальцах становится очень тонкой и чувствительной. Это грозит травмами и воспалительными процессами не только кожи вокруг ногтевой пластинки, но и более глубоких слоев.

➡️ Внешний вид и цвет ногтей постепенно меняется, они становятся ломкими, сильно слоятся, деформируются, у некоторых детей и вовсе перестают расти.

➡️ В трещинки и ранки из ротовой полости попадают болезнетворные микроорганизмы, которые могут вызвать воспаление и заражение. Если бактерии попадут в кровоток, это вызовет серьезные заболевания, вплоть до сепсиса.

➡️ Гораздо чаще происходит наоборот. Грязь из-под ногтей, где активно размножаются попавшие туда вирусы и бактерии, ребенок, когда грызет ногти, проглатывает. Также высок риск заражения глистами.

➡️ Ногтем ребенок нередко травмирует мягкие ткани во рту, вызывая тем самым стоматит. Повреждение зубной эмали ведет к разрушению зуба.
Хотя до 18 лет не принято ставить психиатрические диагнозы, врачи однозначно считают привычку грызть ногти расстройством, которое даже получило медицинское название – онихофагия.

Важно понять, что причины этой привычки могут быть различными. У ребенка может быть стресс, беспокойство❗️Нужно нормализовать режим ребенка, убрать гаджеты, чтобы снизить уровень стресса. Обязательно нужно восполнить магний.

☝🏼Ни в коем случае не нужно бить ребенка по рукам, ругать его за это. Он этим навязчивым движением снимает свой стресс, который в его жизни есть.

Важно создать альтернативы для снятия стресса или беспокойства. Предложите ребенку жевательные игрушки, стрессоустойчивые игры или упражнения для рук, чтобы помочь справиться со стрессом, не используя грызение ногтей как способ успокоения.

И, конечно, терпение и поддержка со стороны родителей играют важную роль. Помните, что отучение от этой привычки может занять некоторое время, и важно быть терпеливым и поддерживающим на этом пути ♥️

ТОП-5 правил здоровых зубов у моих детей 🦷

1️⃣ Твердые фрукты и овощи в рационе, практически полное отсутствие сладостей

2️⃣ Профилактика дефицита витамина Д, магния, кальция, дисбиоза кишечника => прием витамина Д, магния, кальция, пробиотиков, санация патогенов

3️⃣ Гель Tooth Mousse после чистки зубов

4️⃣ Обязательное информирование детей по теме здоровых продуктов для зубов

- Самостоятельный малыш. Малыши чистят зубы | Ульева Елена Александровна
- Зайчик Сева не любит чистить зубы! Полезные сказки | Герман Ася, Гончарова Юлия Сергеевна
- Конни у зубного врача | Шнайдер Лиана
- Якоб чистит зубы | Бансер Неле
- Детская энциклопедия про гигиену для детей, чистим зубы, делаем пи-пи

5️⃣ Профилактические осмотры и профессиональные чистки у стоматолога каждые 3-4 месяца

Почему ребенок не хочет есть мясо? 🥩

Одна из причин, что ребёнок отказывается от мяса - дефицит В12. Это очень распространённая проблема!
⠀
Кроме отказа от мяса могут быть следующие симптомы:
🟢Слабость
🟢Бледность
🟢Синяки под глазами
🟢Истощение
🟢Отставание в росте и развитии
🟢Плохой аппетит
🟢Пищевые извращения
🟢Тяга к сладкому
🟢Множество неврологических симптомов (особенно повышенный и сниженный тонус у детей), онемение конечностей
🟢Не поднимаемый препаратами железа гемоглобин
⠀
Причины дефицита В12: низкая кислотность, снижение всасывания, повышенная потребность генетически (!), антитела к внутреннему фактору Кастла, дефицит В12 у матери (!!!), в том числе вследствие вегетарианской диеты

Восполнение витамина В12 👇🏼

Указываю минимальные эффективные дозировки на восполнение, при индивидуальном рассмотрении случаев могут быть назначены бОльшие или меньшие дозировки.

Многое зависит от уровня проявлений дефицита В12 и степени его дефицита, но в среднем дозировки такие:
✅Детям до года 500 мкг один раз в неделю и чаще
✅Детям после года 500 мкг 3-4 раза в неделю и чаще
✅Старше двух лет 500 мкг и более ежедневно
✅Старше 10 лет 1000 мкг и более ежедневно
✅Взрослым 1500 мкг и более. При серьезном дефиците чаще всего единственным методом остаётся использовать иньекции внутримышечно и поддержание затем препаратами перорально

🚫Повышенный расход витамина В12 при беременности и ГВ!!! Обязательно контролировать уровень, иначе это может сказаться на развитии ребёнка

‼️Из-за низкой дозировки В12 и конкуренции с другими витаминами, из комплекса витаминов группы В витамин В12 усваивается плохо.

Препараты давать в утреннее время, так как может бодрить. При дефиците В12 нужно отдельно давать именно В12!