👩Лучшие действия для волос

🩰розмариновое масло в корни перед мытьём
🩰кудри без плойки
🩰мягкий массаж кожи головы 3–5 минут
🩰шампунь только по корням, длину не пересушивать
🩰маска 1–2 раза в неделю
🩰термозащита перед укладкой
🩰не ложиться спать с мокрыми волосами
🩰мягкая резинка или коса на ночь

Что полезнее: холодный или горячий душ? 🌟🧖‍♀️

⚪️горячий душ расслабляет мышцы, снимает напряжение и помогает уснуть
⚪️холодный душ бодрит, улучшает тонус и даёт прилив энергии
⚪️тёплый — самый мягкий и универсальный вариант
⚪️контрастный — тренирует сосуды и повышает выносливость

Утром чаще подходит прохладный, а вечером тёплый или горячий. 🌸

🤩 Как найти то, что реально твоё?

🟡пробуй разное, даже если не уверена
🟡замечай, от чего у тебя загораются глаза
🟡слушай своё «хочу», а не только «надо»
🟡не бойся менять мнение и интересы
🟡смотри, где ты чувствуешь лёгкость, а не напряжение

🎀 Важные напоминания для тебя этим утром:

⚪️провалы - это успех в прогрессе
⚪️твое тело и эмоции - тебе не враги
⚪️ты единственный человек, который будет с тобой от начала до конца
⚪️иногда не получить того, что ты хочешь - лучший исход
⚪️ты больше, чем твои мысли

🪞Улыбайся себе в каждое отражение:

🩰в зеркале
🩰в витринах
🩰в экране телефона
🩰в окнах транспорта

Это маленький жест, который учит относиться к себе теплее 🩰

Набираем 100 пдп и начинаем марафон 🫶🏼

🥗 Мини-меню для правильного питания:

💚гречка + варёная куриная грудка
💚рис + рыба или морепродукты
💚омлет + овощи
💚овсянка + фрукты
💚творог + ягоды
💚салат с курицей или яйцом
💚йогурт без сахара + орехи

Просто, вкусно и без заморочек. 🍏

🎀Вот, что сделает из тебя clean girl:

🎀аккуратный базовый гардероб без лишнего
🎀чистая кожа и простой уход
🎀опрятные волосы и лёгкие причёски
🎀минимум макияжа, но ухоженный вид
🎀нежные оттенки в образах
🎀осанка и уверенная походка
🎀ухоженные руки и ногти
🎀привычка заботиться о себе каждый день

И это не для того, чтобы быть «модной», а для того, чтобы чувствовать себя спокойно ♥️

⭐️ Новогоднее настроение

🔵купить подарки
🔵повесить гирлянду
🔵приготовить пиццу в виде елки
🔵зажечь бенгальские огни
🔵поесть мандаринов
🔵составить цели на новый год
🔵приготовить какао
🔵посмотреть новогодний фильм
🔵купить свечи

🧘‍♀️ Советики

⏺️Когда режешь лук, то на ножик налей воды, тогда не будет слёз из глаз

⏺️Откажись от сахара и заметишь, как твоя кожа улучшится

⏺️Меняй постельное белье как минимум раз в неделю и твоя кожа скажет спасибо

🩷 Немного мотивации

🔸30 минут английского в день = уровень B2 через год
🔸10 слов в день = 3600 словарный запас за год
🔸15 страниц книг в сутки = 20 прочитанных книг за год
🔸1 час без телефона утром = 365 свободных часов за год
🔸20 минут растяжки в день = шпагат через 6 месяцев

🩷Запиши сегодня это перед сном в свой дневник

🎟️над чем я работаю сейчас? на что хочу направить свое внимание?

🎟️за что я благодарна? что сегодня у меня получилось хорошо?

🎟️какие тяжелые события произошли сегодня? как я могу помочь себе?

🩷 То, чему должна научиться каждая

- публичные выступления
- психология общения
- финансовая грамотность
- принятие решений
- решение проблем
- программирование
- креативное мышление
- критическое мышление

🩷 Что реально помогает сбросить вес ?

➖отдавайте предпочтение белковому завтраку
➖ограничьте потребление напитков, содержащих сахар
➖соблюдайте водный баланс
➖займитесь спортом
➖восстановите режим сна

если вы пригасили 5 и более друзей, напишите мне в тг со скринами на @maria_tgk, рандомно выберу победителя и отправлю подарок ❤️

⭐️ Идеальное утро при выходе в 9 утра в школу

⚪️7:30 - подъем
⚪️7:35 - заправляем постель
⚪️7:40 - зарядка
⚪️7:50 - душ
⚪️8:00 - завтрак
⚪️8:20 - собираем рюкзак
⚪️8:30 - одеваемся
⚪️8:45 - выходим

💚 Не банальные советы, которые работают

- Все кремы и сыворотки наносите на влажную кожу после тоника или термальной воды. Эффективность средств возрастает в 2 раза, увлажнение длится дольше

- Вместо скраба чистая щетка. Всегда проходитесь щеткой по губам. Никаких заед и шелушений даже зимой. Дешево и эффективно

🎀Что положить в косметичку на учебу ?

⚪️не забываем увлажнять свои губы гигиеничкой или бальзамом
⚪️чтоб поправлять свой тон берите с собой консилер или кушон
⚪️возьмите с собой ваш любимый тинт или помаду
⚪️берите обязательно увлажняющий крем для рук
⚪️а так же не забывайте про ватные диски/палочки/салфетки