Не бойтесь, что у вас не получится. Бойтесь, что вы даже не попробуете.

🧡 Psychologies

❌Ошибка выжившего: почему не стоит слепо верить чужим историям успеха

«Я обычный человек, просто делал это и то — и добился успеха. Ты тоже сможешь!» — такие фразы звучат вдохновляюще, но... коварны. Почему?

📌Потому что это — ошибка выжившего. Мы видим только тех, кто «выжил», — тех, кто добился успеха. А вот сколько людей шли тем же путём и не добились ничего, мы не знаем. Их истории не попадают в блоги и заголовки.

🛩 Пример из истории: во Вторую мировую анализ повреждений возвращающихся самолётов показал, что чаще страдали крылья и фюзеляж. Логично — укрепить эти зоны? Нет. Математик Абрахам Вальд понял: те, у кого были пробиты двигатели и топливные баки, не вернулись вообще. Именно их и нужно защищать в первую очередь.

Как избежать этой ошибки? Вот 3 шага.👆🏻

🎯 Главная мысль: не следуйте вслепую за «успешным успехом». Учитывайте тех, кто «не вернулся». Только тогда вы увидите всю картину.

🧡 Psychologies

Выбрать себя — значит не предавать свои границы ради чужого удобства. Это значит признавать свои желания, свои слабости, свои мечты. Это трудно, потому что внутри сидит страх быть отвергнутым, непонятым, нехорошим.

Но каждый раз, когда ты выбираешь себя — свое здоровье, спокойствие, время, честность с собой — ты возвращаешь себе кусочек внутренней свободы. Жизнь становится легче, когда перестаешь жить по чужому сценарию и начинаешь создавать свой собственный.

#инсайт_дня

🧡 Psychologies

🥱 «Я не в ресурсе»: 7 простых способов это исправить

Фраза «Я не в ресурсе» стала мемом, но за ней скрывается реальная проблема — нехватка энергии, мотивации и сил даже на простые дела. Когда ресурс на нуле, хочется только залипать в сериалы и ленту соцсетей.

Но хорошая новость — восполнить свой энергетический заряд проще, чем кажется! Делимся 7 рабочими способами, которые помогут перезагрузить внутреннюю батарейку и вернуть силы.

🧡 Psychologies

Вы никогда не будете слишком стары, чтобы ставить другую цель или выбрать новую мечту.

📚 Три ретро-детектива на ближайшие выходные.

Шеф-редактор сайта Psychologies.ru Елена Сивкова делится находками за прошедшую неделю.

🧡 Psychologies

💔 10 фраз, которые никогда нельзя говорить во время ссоры с партнером

❌ «Ты ужасная мать/никчёмный работник!»

❌ «Развод!»

❌ «Ты такая же, как твоя мать/моя бывшая!»,

❌ «А муж моей подруги больше зарабатывает»

❌ «Ты фригидная/ый!»

❌ «Тупица!»

❌ «Я тебя ненавижу!»

❌ «Ты всегда/никогда!»

❌ «Какая чушь!»

❌ «Пошел вон!»

❌ «Истеричка!», «Ведёшь себя как мужик!»

🧡 Psychologies

👀 Признаки того, что ваш мужчина склонен к изменам

Некоторые мужчины могут быть более склонны к изменам (как намеренным, так и непреднамеренным), чем другие.

Пять факторов, которые повышают вероятность того, что ваш партнер будет вам неверен.

🧡 Psychologies

💔 Почему женщины соглашаются на секс без желания

Многие женщины соглашаются на близость без желания не потому что хотят, а потому что так проще.

Женская сексуальность — это не выключатель. Ей нужен настрой, внимание, нежность. А когда партнёр действует по шаблону и по-быстрому, желание исчезает.

Решение:
✔️Говорить о своих потребностях
✔️Не соглашаться «для галочки»
✔️Учиться подстраивать ритм друг под друга

Секс должен быть местом, где оживает ваша внутренняя «искра», а не гаснет ради чужого комфорта.

🧡 Psychologies

☕️ Утро снова началось не по плану? Вместо бодрости — стресс, спешка и раздражение?

Не обязательно так жить каждый день.

Успешные и счастливые люди начинают утро иначе — с простых, но действенных ритуалов. Мы собрали для вас 7 привычек, которые помогут встречать день с ясной головой, энергией и настроем на успех.

Листайте карточки и вдохновляйтесь переменами!👆🏻

🧡 Psychologies

💬 Когда ты хочешь чего-то по-настоящему, вся Вселенная помогает тебе этого достичь

🧡 Psychologies

😳 У вас раздельный бюджет? Это путь к разводу — и вот почему

Раздельный бюджет кажется честным и удобным: «Ты сам, я сама». Но на деле он строит невидимую стену между партнерами. Деньги перестают быть просто цифрами — они становятся маркером «моего» и «твоего».

Пока все спокойно, раздельные финансы кажутся удобной схемой. Но стоит появиться ребенку, потеряться доходу или возникнуть крупной трате — и скрытые трещины становятся явными. Партнер перестает ощущаться опорой, зарождается недоверие, эмоциональная дистанция растет.

На бытовом уровне раздельные счета создают мелкие конфликты: кто купил продукты, кто оплатил кружки, кому «положено» платить за подарки. В кризисные моменты это перерастает в острые обиды.

Общий бюджет — это не отказ от личных денег. Это пространство доверия, ответственности и поддержки. Он помогает обсуждать ресурсы, сохранять баланс между личными желаниями и семейными задачами, и быть настоящей командой в любых обстоятельствах.

Раздельный бюджет учит считать. Общий — сплачивает.

💬 Счастье не зависит от внешних обстоятельств. Оно рождается в сердце

🧡 Psychologies

🫢Две вещи, о которых лучше молчать в отношениях

Честность важна, но иногда молчание действительно золото. В долгих и стабильных отношениях есть вещи, о которых говорить не стоит, чтобы не ранить партнера и сохранить близость.

1️⃣ Изменения во внешности
Даже мягкие или шутливые комментарии о весе, морщинах или седых волосах почти всегда воспринимаются болезненно. Ваш партнер живет в своем теле каждый день и сам заметил эти изменения. Обсуждать их вслух редко полезно — чаще это вызывает смущение, стыд и неуверенность.

2️⃣ Недостатки и привычки
Есть вещи, которые вас раздражают — будь то откладывание дел, стиль жизни или мелкие привычки. Искушение высказать это в духе честности велико, но если эмоции раздражения или критики лежат в основе, слова будут восприняты как нападение, а не помощь.

Как понять, стоит ли говорить:
🔘Это проявление заботы или желание доказать свою правоту?
🔘Полезно ли это для партнера или только облегчает вам самочувствие?
Если ответ склоняется ко второму — лучше промолчать. Иногда молчание — самый верный способ сохранить доверие и тепло в отношениях.

🧡 Psychologies

Когда внутри шумно — тревоги, сравнения, обязанности, чужие слова — мы перестаём слышать себя. Но ответы на самые важные вопросы не приходят из внешнего мира. Они находятся внутри.

Тишина — это не отсутствие дел, а состояние, где прекращается борьба. В этом пространстве рождаются ясность, интуиция, понимание своих настоящих нужд.

Иногда лучший путь вперёд — это остановиться, вдохнуть глубже и дать себе немного внутренней тишины.

#инсайт_дня

🧡 Psychologies

🗳 Как накопить деньги

Очень часто у нас не получается накопить деньги не из-за маленькой зарплаты, а из-за установок в голове. Зачем копить? Даже скромная «подушка» в 20–30 тысяч снижает тревогу и позволяет снизить уровень тревоги. Но почти 40% людей вообще не копят.

3 установки мышления, которые мешают:

1️⃣ «Зарплата слишком маленькая, чтобы копить»
Правда в том, что копить можно с любой суммы. Конкретная цель и даже мелкие шаги вроде кэшбэка или округления платежей дают результат.

2️⃣ «Чтобы откладывать, придется постоянно себя ограничивать»
Достаточно переводить хотя бы 5–10% дохода и пересмотреть ненужные траты. Уровень жизни не страдает, а чувство уверенности растёт.

3️⃣ «Сейчас поживу насыщенно, а накоплю потом»
Привычка тратить всё до копейки делает уязвимым. Простое правило — устанавливать лимит на расходы и сразу переводить часть денег на отдельный счёт.

Попробуйте прямо сейчас подключить автоперевод или выбрать одну финансовую привычку на неделю.

🧡 Psychologies

👀 Проверим логику

Эту задачу задают детям при переходе в среднюю школу США. Чтоб найти правильное решение нужно обладать очень неординарным мышлением.

.
.
.
.
.
.
.

Правильный ответ:

У этой задачи есть два логических решения, которые дают одинаковый результат:

1️⃣ Нужно умножить количество прямых линий, получится 2х2=4.
2️⃣ Сосчитать количество точек пересечения линий — получится тоже 4.

А вы решили задачку?

🧡 Psychologies

Иногда мы изо всех сил ускоряемся, но всё равно чувствуем пустоту — потому что бежим не туда. Привычка, страх перемен, ожидания других — всё это может превращать жизнь в бесконечную гонку без смысла.

Перемена направления — это не слабость и не каприз, это признак зрелости, решение перестать двигаться по инерции.

Один маленький шаг в новом направлении способен изменить гораздо больше, чем год жизни по старому сценарию. Важно не с какой скоростью ты идёшь, а куда.

#инсайт_дня

🧡 Psychologies

❓ «Эффект Долиной»: почему мы верим в справедливый мир?

В России по частоте поисковых запросов Лариса Долина уверенно вышла на первое место. Общественный резонанс зашкалил — певица столкнулась с хейтом, а в Википедии даже появилась статья об эффекте, названном в ее честь.

Психолог Елена Гуревич рассказала о социальном феномене Долиной, связанном с распространенным когнитивным искажением — верой в справедливой мир.

Дополнение от редакции:
Идея справедливого мира идет вместе с черно-белым мышлением, когда хочется видеть только однозначное «прав-виноват». Взросление и отказ от идеи справедливого мира подразумевает осознание, что люди — не черно-белые фигуры. Ситуации бывают неоднозначными. Не бывает всеобщей справедливости и единой на всех правды.

🧡 Psychologies

💼 Как понять, что вас вот-вот уволят: 5 важных признаков

Увольнение редко случается внезапно — часто есть ранние признаки, которые сигнализируют о возможных изменениях. Карьерный эксперт объясняет, на что обратить внимание, чтобы распознать грядущее сокращение и понять, когда еще можно повлиять на ситуацию👆🏻

🧡 Psychologies

А вам удалось найти?

🧡 Psychologies

💬 Ты никогда не пересечёшь океан, если боишься потерять берег из виду

🧡 Psychologies

☹️ Борьба с одиночеством: 10 стратегий решения проблемы

Одиночество — серьезная проблема, которая особенно обострилась в мире после пандемии коронавируса. Так, согласно результатам опроса Meta-Gallup, проведенного в 2023 году в 142 странах мира, «очень» или «довольно» одинокими чувствует себя 24% людей в возрасте 15 лет и старше.

Исследователи из Университета Тампы (США) выяснили, какие стратегии используют одинокие люди для борьбы с одиночеством.

🧡 Psychologies

💔 Как секс по графику убивает желание

Мы живем в мире высокой скорости: списки дел, напоминания, графики на год вперед. Это помогает успевать, но есть обратная сторона — особенно когда речь о сексе.

Планирование интимной жизни превращает удовольствие в пункт в расписании. «Ночь страсти» выбирается между сном и завтраком, иначе весь день «провален». Секс становится обязанностью для сохранения отношений или закрытия потребностей — а не источником радости и близости.

Почему так происходит? Когда человек не доверяет себе и своим желаниям, он создает правила и рамки. Напряжение растет, чувства блокируются, желание угасает. Даже планирование ребенка по календарю часто превращается в гонку, где давление убивает естественное стремление и радость.

Как вернуть естественность:
⏺️Освободите хотя бы один день в неделю от расписаний
⏺️Ритуалы для расслабления: ванна, спа, массаж, танцы
⏺️Смелые фантазии и открытое общение с партнером
⏺️Работа с тревогой через терапию, телесные практики, медитацию
⏺️Для одиночек: пробуйте новые маршруты, вкусы, ситуации — и отмечайте, что вам нравитс

Желание нельзя нажать кнопкой. Оно живет в расслаблении, доверии себе и маленьких смелых экспериментах каждый день.

🧡 Psychologies

🧐 Какой критик управляет вашей самооценкой?

Внутренний голос бывает трех типов: требовательный, карающий и внушающий вину. Эти голоса — результат влияния родителей, учителей, общественных норм и даже любимых детских фильмов. В детстве они кажутся абсолютной истиной, а во взрослой жизни превращаются в непрекращающиеся комментарии каждого шага.

В этой серии карточек психолог и схема-терапевт объясняют, почему с внутренним критиком не стоит договариваться и как от него избавиться, чтобы жить свободнее и увереннее👆🏻

🧡 Psychologies

💬 И это пройдёт

🧡 Psychologies

🍿5 вдохновляющих фильмов

Как быть, если вдохновение вас покинуло? Мы подобрали фильмы, которые способны воодушевить на новые свершения и поддержать огонь творчества в душе.

#подборки

🤓 Когнитариат — новый класс выгоревших умников

Вы работаете головой, решаете сложные задачи, развиваетесь… Но чувствуете себя всё более уставшими и выжатыми? Возможно, вы — часть когнитариата.

👩‍💻Кто входит в этот класс:
— фрилансеры, преподаватели, журналисты, ИТ-специалисты и другие профессионалы интеллектуального труда
— высокообразованные, но без стабильности
— производят знания, контент, идеи — но часто без гарантий и достойной оплаты

⚠️ Что с вами может происходить:
— выгорание, тревожность, трудности с концентрацией
— ощущение, что «мозг кипит», а тело — просто транспорт для головы
— проблемы со сном, памятью, мотивацией и эмоциональной вовлечённостью

🧘‍♀️ Что делать?
— Регулярно отключаться от информации.
— Возвращать контакт с телом (движение, дыхание, отдых).
— Отделять себя от своей «продуктивности».
— Идти к психологу, если чувствуете, что зашли слишком далеко.

Вы — не только мозг.
Вы — человек. И это нормально — устать от того, что вас вроде бы должно развивать.

🎲 Психологическая игра: «А что, если наоборот?»

Иногда мы не замечаем, как ежедневно травим себя словами. Привычные мысли звучат как истина, хотя это — просто внутренние убеждения, которым мы слишком долго верили.

Попробуйте сегодня простое, но мощное упражнение:

1️⃣ Запишите 3 фразы, которые вы часто говорите себе в сложные моменты.
Например: «Я ничего не успеваю», «Я недостаточно хорош», «У других получается лучше».

2️⃣ Сформулируйте противоположные, поддерживающие фразы:
— «Я двигаюсь в своём темпе»
— «Мои усилия имеют значение»
— «Я сравниваю себя только с собой»

3️⃣ Прочитайте вслух. Несколько раз. Отслеживайте:
— Как реагует тело?
— Какие мысли приходят?
— Есть ли сопротивление? (Это тоже важно заметить)

🙏 Это упражнение — не про «розовые очки», а про создание новых нейронных дорожек.
Мозг привыкает к любой правде, которую вы ему повторяете.

☕Иногда, чтобы вернуть себе спокойствие, достаточно пледа, чашки какао и истории, где всё заканчивается хорошо.

Сегодня — тот самый субботний вечер, когда можно позволить себе маленький побег в мир огоньков, добрых чудес и красивых историй.

Листайте подборку фильмов, которые поднимают настроение👆🏻

🧡 Psychologies

💬 Делай всё с любовью. Даже если это — просто чашка чая

🧡 Psychologies

Знакомо?😄

А как вас успокаивают? Делитесь работающими фразами/действиями👇🏻

🧡 Psychologies

Мы часто оцениваем себя по результатам — получилось или нет, вышло или провалилось. Но истинная сила проявляется в моменте, когда ты лежишь на дне, слышишь внутренний голос «хватит», и всё равно выбираешь подняться и идти вперед.

Каждое падение — это не отметка слабости, а момент новой настройки. В такие моменты человек узнаёт себя честнее всего: свои страхи, свои ресурсы, свои настоящие желания.

И, поднимаясь после падения, ты уже не тот, кто упал. Ты — обновлённый, более сильный, более внимательный к себе. В этом и есть твоя настоящая победа.

#инсайт_дня

🧡 Psychologies

Этот канал точно поднимет вам настроение!

КАРАПУЗЫ — здесь вы найдете самые милые и смешные видео с проделками детей. Подписывайтесь и заряжайтесь позитивом: @karapuziki

Реклама. 0+. Белоусова Анна Евгеньевна, erid: 2SDnjdgAHBm

😱 Новый тренд под названием «bedrotting» захватывает поколение Z

Бэдроттинг — лежать часами в постели, прокручивая ленту, доедая печеньку и смотря сериалы. Главное правило — не спать, а «перезаряжать батарейки» за счет полного отключения от обязанностей.

В TikTok это подают как безобидный способ дать себе паузу. И действительно: короткое лежание без чувства вины может снизить тревогу и помочь восстановиться после перегруза.

❗Но есть нюанс: психологи отмечают, если «отдых» превращается в привычку избегать реальности, он начинает работать против нас — усиливает усталость, затягивает апатию, подкручивает тревогу.

По сути, bedrotting — честный сигнал о том, насколько поколение Z устало от бесконечного давления, выгорания и цифрового шума.

Если чувствуешь, что тебе нужен такой «откат» — дай себе 5–15 минут. Но если кровать стала единственным местом, где хочется находиться, это уже повод прислушаться к себе глубже: возможно, ты выжимаешь из своих сил больше, чем можешь себе позволить.

🧡 Psychologies

💪 13 особенностей психологически сильных людей

Психологическая, интеллектуальная и эмоциональная сила во многом зависит от умения видеть реальность такой, какая она есть, и способности «правильно» на эту реальность реагировать. Она проявляется как в том, что мы делаем, так и в том, чего мы предпочитаем не делать. Суть в том, чтобы реакция на возникающие эмоции была здоровой и продуктивной.

Какие качества отличают психологически сильных людей?👆🏻

🧡 Psychologies

💬 Храбрость — это не отсутствие страха, а победа над ним

🧡 Psychologies

Как теплой женщине ужиться с эмоционально холодным мужчиной?

Иногда в отношениях встречаются два разных мира: одна — теплая, открытая, нуждающаяся в близости, другой — эмоционально сдержанный, будто бы в постоянной внутренней «зиме». Это не всегда про холодность или отсутствие любви — часто это история про тип привязанности, опыт детства и разные способы справляться с эмоциями.

Чтобы такая пара не распалась на дистанции, важно понять, что точно можно изменить, а что — поддержать и принять.

В карточках — простые, но работающие шаги, которые помогают теплой женщине сохранить близость, уважение к себе и здоровый контакт с партнером.👆🏻

🧡 Psychologies

✍️5 практик, которые приведут вас к посттравматическому росту

Иногда жизнь складывает нас пополам. Но то, что выглядит как конец, часто становится началом новой, более устойчивой версии себя. Психологи называют это посттравматическим ростом — когда через боль мы приходим к силе, глубине и зрелости.

В карточке — 5 практик, которые помогают пройти этот путь мягче и осознаннее. Они основаны на подходах из книги Линды Грэм «Жизнестойкость. Выжить после разочарований и катастроф» и работают как опоры, к которым можно возвращаться снова и снова.

🧡 Psychologies

Много среди нас таких?
Ставьте 🔥, если себя узнали

🧡 Psychologies

Мы привыкли стремиться вперёд, держать темп, оправдывать ожидания. Но природа учит другому ритму: замедлиться, сделать паузу, согреться изнутри.

Зима — это не про холод. Это про созревание в глубине, которое никто не видит, но которое меняет всё.

💡Иногда, чтобы собраться, нужно позволить себе остановиться.

#инсайт_дня

🧡 Psychologies

🤩 Чтобы зима стала не просто сезоном, а временем заботы о себе, сохраняйте небольшое психологическое бинго.

Без обязательств, без давления — просто набор пунктов, которые помогают чувствовать себя лучше. Отмечайте любые, в удобном для вас ритме.

🧡 Psychologies

💬 Покой приходит, когда принимаешь, что не всё зависит от тебя

🧡 Psychologies

🧐 Кто опаснее — психопат или нейросеть?

В медиа любят сравнивать ИИ с психопатами: оба действуют хладнокровно, без эмпатии и моральных тормозов. Но доктор философии, преподаватель Университета Святого Франциска Ксавьера, Джастин Грегг, уверен, что это сравнение неправильное.

Что объединяет ИИ и психопатов?
И психопат, и ИИ могут казаться «аморальными». Психопат знает правила, но не чувствует вины или сострадания. ИИ — вообще не способен на эмоции, он просто выполняет алгоритм. Ни любви, ни жалости, ни страха — только заложенные параметры. При этом оба умеют имитировать чувства: считывать эмоции, изображать сочувствие, но это лишь внешняя оболочка.

В чем их разница?
⏩Психопат — всё-таки человек, он понимает, что делает, осознаёт последствия и способен выбрать нравственный поступок, даже если внутренне его не чувствует.
⏩ИИ не рассуждает о морали, не понимает, что такое боль или страдание, просто вычисляет оптимальный вариант по заданным правилам.

Почему ИИ может быть опаснее?
Джастин Грегг считает искусственный интеллект «моральным черным ящиком». Психопат действует осознанно — это уже хоть какая-то предсказуемость. Нейросеть же может принять идеально логичное, но абсолютно бесчеловечное решение. У него нет и никогда не будет собственного понимания добра и зла. Опасность кроется в нашей неспособности увидеть, по каким правилам он принимает решения.

🧡 Psychologies

Психоаналитик Андрей Россохин о том, какое самое поразительное открытие он сделал за последние годы

🧡 Psychologies

Купить рекламу в MAX теперь легко, аудитория медиа Шкулев Холдинг — более 200 000 подписчиков.

Закажите рекламу, которая работает даже без интернета, у менеджера: max.ru/u/f9LHodD0cOK6zN_VxVXgD1MWTPSW5mX-9QH6ru104C5WJZlm_YPXDoeGTJM

Городские медиа:

• Архангельск
• Барнаул
• Волгоград
• Воронеж
• Екатеринбург
• Иркутск
• Казань
• Краснодар
• Красноярск
• Курган
• Москва
• Нижний Новгород
• Новосибирск
• Омск
• Оренбург
• Пермь
• Ростов-на-Дону
• Рязань
• Самара
• Тюмень
• Уфа
• Челябинск
• Чита
• Ярославль

Афиши:

• Афиша Пермь 59.RU
• Афиша Екатеринбург Е1.RU
• Афиша Ростов-на-Дону 161.RU
• Афиша Челябинск 74.RU
• Афиша Новосибирск NGS.RU

Поиск работы:

• Поиск Екатеринбург Е1.RU
• Поиск Тюмень 72.RU
• Поиск Новосибирск NGS.RU
• Поиск Челябинск 74.RU

Тематические медиа:

• СтарХит
• Woman.ru
• Marie Claire Russia
• MAXIM
• Вокруг Света
• Психология
• theGirl
• myDecor

😆 Юмор — один из самых недооцененных инструментов для психики

Мы привыкли считать смех чем-то легким и несерьезным. Но исследования говорят обратное: юмор — один из самых мощных естественных способов поддерживать психическое здоровье. Он снижает тревожность и депрессию, улучшает сон, помогает легче переживать стресс и даже становится опорой при тяжёлых жизненных ситуациях.