Муд на новогодние образы 🕺🏻🙃

1️⃣
Unreal Fur кейп
Viveh платье
Sam Edelman туфли
LIME клатч
Versace кольцо
Versace серьги

2️⃣
LIME рубашка
Just Cavalli юбка
Aquazzura босоножки
Simkhai клатч
Luv Aj серьги

Сейчас про СДВГ говорят очень много -и часто подают это как изъян.Но если почитать и разобраться чуть глубже, становится понятно: всё не так однозначно.

Это не про я странная.
Это когда в голове постоянно много мыслей, идей и дел -и все они включаются одновременно.

Можно быть умной, успешной, активной и при этом:забывать, зачем зашла в комнату,откладывать важное до последней секунды,уставать не от дел, а от собственной головы

СДВГ -это не минус как принято думать.Это скорость, интуиция, креатив, энергия.Просто жить с этим нужно не «как положено», а как удобно именно тебе.
Не ругать себя.Не сравнивать.
Не пытаться быть «нормальной».
И обязательно почитайте книги на эту тему - они многое ставят на свои места.
Будущее - за теми, кто знает свои особенности и умеет с ними дружить,а не воевать с собой каждый день ❤️😆

Доброго субботнего дня!

Как ваш декабрь ?

🔥- в огне
😁- все хорошо

* если что , я в огне 🤣

Какой лук недели выбираем ?
1 - 🔥 2 - 😄 3 - 🌚 4 - ❤️ 5 - 😇

Групповые тренировки эффективнее.

Как думаете ?

❤️- люблю индивидуальные
😍 - люблю групповые

Мало кто говорит об этом , но групповые тренировки эффективнее , чем индивидуальные и заниматься легче , а выносливость интенсивных упражнений выше.

В группе создается эффект синергии. Каждый участник невольно подстраивается под общий ритм, темп и интенсивность. Видя старания других, включается механизм подражания, и человек, даже устав, черпает энергию из общей атмосферы мотивации. Это похоже на эффект резонанса – энергия одного усиливается энергией другого.

Страхи нового тысячелетия – FOMO и FOBO

#психология

В связи с захватом наших мозгов социальными сетями, в последние десятилетия появились новые комплексные страхи. Если задуматься, FOMO (Fear Of Missing Out – страх упустить возможности) является, своего рода, завистью, а в FOBO (Fear of a Better Option – страх упустить лучший вариант) можно распознать жадность. И эти качества были с нами всегда, но в современном мире обрели новые формы. FOMO заставляет нас оглядываться на других и чувствовать, что их жизнь насыщеннее, интереснее, успешнее. Мы сравниваем, завидуем и стараемся догнать, боясь остаться позади. FOBO же не даёт нам остановиться на одном варианте, потому что вдруг где-то есть ещё более идеальный. Мы жадничаем, хотим получить максимум и зависаем в нерешительности.

FOMO заставляет бояться упустить что-то лучшее: где-то и у кого-то есть более крутая жизнь, чем моя, и вот такая роскошная жизнь мимо меня проходит. Подруга улетела на Бали – как же плохо я живу! Друг купил новый мерс – какой я растяпа! Листаешь инстаграм и натыкаешься на курсы по вложениям – а вдруг мне пора уже ловить свой шанс и богатеть? Короче говоря, мы наблюдаем чужие успехи, сравниваем их не с нашей реальностью, а с нашими фантазиями о том, а ведь могло же и у нас так быть? И всегда сравниваем мы не в свою пользу. Так мы гонимся за чужими мечтами, да так разбрасываемся, хватаемся за все, как лебедь, рак и щука, что удовлетворения никогда не наступает.

FOBO – по сути жадность, которая заставляет выбирать только идеальное. И мы никак не решаемся сделать тот или иной шаг, ведь нужно найти «получше», стать «покруче». Купить новый телефон? Нет, завтра же выпустят новую модель! Согласиться на другую работу? Ах, нет, через неделю вдруг меня повысят? Зайти на букинг и забронировать отел? Да нет же, вдруг там, когда прилетим, найдем что-то лучшее? Вот так мы становимся перфекционистами, которые на постоянном сравнении и взвешивании, что может быть лучше, никогда не решаются на то, что уже есть. В итоге мы упускаем возможности или принимаем решение в последний момент, когда выбора уже и нет.

Как FOMO и FOBO делают нас несчастными? C FOMO мы хватаемся за все подряд и боимся упустить важное. С FOBO ничего и не выбираем, потому что кажется, что будет еще лучше. И то, и другое – это постоянная тревога, неудовлетворенность и ощущение, что теряем что-то и постоянно.

Как избавиться от замкнутого круга?
1⃣ Понять и принять, что у нас уже всего и достаточно. Потому как FOMO и FOBO появляются в результате какой-то нехватки. Если удерживаться фокус на том, что уже есть, то тревоги становится меньше.
2⃣ Сделать выбор более узким. Больше вариантов – сложнее выбирать.
3⃣ Доверяйте первому импульсу.
4⃣ Не сравнивайте себя с чужими успехами. В социальных сетях часто нарисованная картинка, такая, чтобы люди не видели провалов за ней.
5⃣ Учитесь принимать решение. Приняли? Откажитесь сразу от других вариантов.

И, наконец, не ищите идеального варианта, потому что так вы никогда не начнете жить свою жизнь.

Сегодня был бьюти день 😇

Подборку косметики хотим ?

❤️- да
🌚- нет

Сделала еще подборку mood для вас)

1. JNBY пальто
Блейзер
Alexander Wang джинсы
Ботильоны
Coccinelle клатч

2. LIME пальто
ENTIRE STUDIOS свитер
Rest&Recreation юбка-шорты
Geox сапоги
Lauren Ralph Lauren сумка-тоут
Gentle Monster очки

Муд 🥘

Вот так выглядит место, которое не похоже ни на один другой уголок мира.

Сокотра - направление, о котором почти никто не знает, но которое невозможно забыть

Слышали про Сокотру?
Это не просто остров - это ощущение, что ты случайно прошла портал на Марс, в параллельную реальность, где всё растёт по своим правилам.

Почему Сокотра такая уникальная?

1. Дикая природа, нетронутая цивилизацией.
Отелей нет. Интернета нет , туристы спят в палатках.
Людей приезжает меньше 3000 в год - это смешная цифра для такого масштаба красоты.

2. Растения, которых больше нет нигде на Земле.
Деревья драконовой крови - выглядят как зонты инопланетян.
Пейзажи - будто декорации к научно-фантастическому фильму.

3. Абсолютная тишина.

4. Ощущение “первозданного мира”.

Почему о Сокотре говорят мало?

— Сложная логистика.
— Минимальная реклама.
— Почти нет современного сервиса.

❤️ - хочу побывать
🌚 - нет , люблю комфорт

Ландо Норрис завоевал титул чемпиона «Формулы‑1» — впервые в своей карьере 🏆 По результатам сезона Норрис сумел набрать 423 очка. На второй строчке — Ферстаппен с 421 очком, а тройку лидеров замкнул Оскар Пиастри, набравший 410 очков!

Вчера в Дубае было особенно жарко 😄😋 Как вам мой образ ? Лучше с джинсами или белыми брюками, что думаете ?

Современные исследования отмечают, что чат-боты и ИИ-системы могут помочь в снижении тревожности и депрессии, предоставлять эмоциональную поддержку, помогать в самоанализе и отслеживании состояния.

ИИ не лечит, не даёт советов, не заменяет живой контакт.
Он создаёт пространство, в котором человек начинает
замечать свои эмоции, состояния, реакции.

Это то, что в реальной терапии занимает месяцы:
научиться слышать себя, а не только события вокруг.

Когда ИИ работает вместе с психологами, а не вместо них -
он становится инструментом, который усиливает результат.

Он может:

1.фиксировать мысли и реакции, чтобы вы не теряли важные сигналы
2.помогать видеть динамику состояний
3. удерживать структуру диалога в трудные моменты
4.поддерживать человека между сессиями
5.модерировать разговор в паре, чтобы снизить конфликтность

Вы бы пользовались ?

❤️ - да
🤔 - нет

Подборка моей бьюти рутины для вас.

SPF
Кремы для тела
Консилер
Тон
Патчи любимые

❤️- еще делиться ?

Доброе утро )
Мы переехали в парус посмотреть отель )
Как вам ?

❤️ - хорошо
🌚 - нуууу , непонятно

В итоге перевесил casual, но я добавила и платья. Бренды выбрала разные, и если чего-то нет у нас в продаже, всегда можно заказать через сервисы

Доброе утро.

Подборку платьев 🔥 здесь сделать или Casual на каждый день ❤️ ?

Мы в Дубае ☺️
И как всегда тут закупаемся в аптеке 😁

Забота о себе начинается там, где ты перестаёшь быть резиновой 😃
Говори НЕТ вовремя

Все просят , а ты соглашаешься? И вроде улыбаешься… пока внутри не шипит чайник.
Хочешь заботы о себе ?
Тогда говори «нет» вовремя. Это не грубость. Это кислородная маска, которую надеваешь первой.
Почему это важно? Потому что «да» без желания - это маленькое предательство себя. А таких «да» за неделю накапливается как пустых кружек в раковине.
Вот как работает честная граница.
Коротко. Спокойно. Прямо.
И пример - чтобы было проще представить:
-Можешь заехать сейчас?
Ты автоматом берёшься за ключи.
Останавливаешься. Дышишь. И говоришь ( если не хочешь )
— Сегодня не смогу. Я выжат(а). Давай завтра.
Граница встала. Связь осталась. Ты не сгорел(а).
Почему это работает? Потому что люди чувствуют уверенность. А уверенность приходит, когда ты не предаёшь себя ради чужих планов.
Хочешь укрепить навык?

Используй маленькую формулу:
DEAR MAN.
Звучит как супергерой, и работает так же.
— D: опиши, что происходит.
— E: скажи, что чувствуешь.
— A: обозначь своё «нет» или «да, но…».
— R: поддержи контакт.
— M: будь внимательна(ен) к себе.
— A: держись уверенно.
— N: предложи вариант.

Это не теория. Это щит. Он помогает сказать важное ровно и спокойно — без крика, без обид, без драм.
И вот что главное:Граница — это забота.Честность — это тепло. «Нет» — это способ остаться собой.

Девочки , добрый день!

Подниму с вами здесь сегодня тему умению говорить НЕТ , знаю , что она для многих очень тяжелая , поэтому первый пост будет об этом 👇
Ну , и ставьте ❤️ если актуально )))

Про звонки подписчикам на регулярной основе тоже думаю 😄
Если вам такая идея нравится - ставьте 🔥

Доброго дня ❤️

Здесь у меня будет особое пространство -такие рубрики, которых вы не найдёте в других соцсетях.

Буду разбирать наших любимых героев, делиться тем, что узнаю о психологии и что в реальности помогает мне самой.

И да, расскажите, как вам мои образы?
О моде тоже будем говорить -буду делать стильные подборки и делиться вдохновением.

Как и обещала, я сделала эксперимент и позвонила в МАХ своим подписчикам!
Даже думаю , сделать это рубрикой 😁
Мне так понравилось , это был классный опыт. Смотрите быстрее)
Передаю эстафету дальше - пусть звонят и другие! Включайте уведомления в MAX, может, в следующий раз позвонят именно тебе. 😉

Всем хорошего дня !

Спойлер: игра, которая заставила нас с девочками понервничать 🤣🤣🤣

Вчера мы с девочками собрались провести выходной вместе, сначала ресторан, а потом лекция ❤️

Во вторник позвоню своим подписчикам здесь!)))

Пять звонков. Пять случайных историй.
Без сценария, без фильтров -только живое общение и немного веселья.
Хочешь, чтобы позвонила именно тебе?
Будь на связи, включи уведомления и следи за обновлениями в MAX.
Кто знает… может, через минуту зазвонит именно твой телефон 😉

Какой самый лучший из этих сериалов, по вашему мнению?

Спешу вам показать, как мы вчера работу работали 🎥
Так прикольно, все люди стояли у окон и смотрели, как мы снимаем огромный дом, много этажей, все спускались вниз и наблюдали за процессом. Кайф 🤗

Доброе утро, дорогие ❤️ Кто много работает, тот хорошо и ест ) Не стала вас вчера дразнить своим ужином. Что у вас сегодня на завтрак?

Теперь дни проходят так… читаю сценарий, учу текст, проходимся по тексту и скоро съемки по 12 часов смена😅 сентябрь - октябрь будет веселый и многообещающий 🤞 знаю, что многие из вас уже в курсе, что я буду сниматься в фильме, в главной роли. Боюсь? Очень. Переживаю? Сильно переживаю, учитывая , что это так скажем новый опыт. Было время, когда я снялась в фильме, но так была не главная роль, а тут главная. Новый опыт. Надеюсь , все получится 😝

Мои дорогие друзья 😍 В браке, 3 прекрасных деток, а сегодня у них случилось таинство ❤️
я впервые была на венчании... любви вам! Вы невероятная пара, большой пример 🤩

Сегодня прекрасный день, у наших друзей было венчание 💒 Как вам мой образ ?
❤️ — нравится
🥲 — нет

🌕 Дорогие, у нас в небе уже завтра начнется коридор затмений, который стартует 7 сентября с Лунного затмения и Полнолуния в таинственных и интуитивных Рыбках, а закончится 21 сентября Солнечным затмением в Деве.

В этот период старые недомолвки и вопросы из прошлого выйдут на передний план и повлияют на эмоциональный фон. Лучше держаться подальше от конфликтных ситуаций и импульсивных покупок.

Лунное Затмение почувствуют больше всех:
♓️ Рыбы, особенно рождённые с 5 по 8 марта. У вас важный, судьбоносный период. Могут происходить кардинальные перемены в жизни, все события будут иметь значение и повлияют на будущее.
♍️ Девы, особенно рождённые с 6 пл 8 сентября. У вкс тоже важный период, но именно сейчас вы можете попасть в ситуации сомнений и сложного выбора.
♐️♊️ Стрельцы и Близнецы. Этот период будет толкать вас на перемены и осознания.
♏️ ♋️ ♑️ ♉️ Скорпионы, Раки, Козероги и Тельцы - вы легче всех переживете период избавления от груза прошлого.

Энергиям Полнолуния 7 сентября будет созвучна мысль, что у нас всегда есть возможность сделать лучший выбор, встретить новых людей, переписать историю и начать всё сначала 💯

Рассказывайте, вы уже почувствовали влияние Луны? Как справляетесь с эмоциональным напряжением в такие периоды ?

Я вычитала, что спорт на регулярной основе замедляет старение.
Физическая активность не только повышает в организме силу и выносливость, но и замедляет механизмы, определяющие истинный биологический возраст. Но важно понимать, что омоложение более выражено у выносливых людей, то есть тех, кто дисциплинированно соблюдает план тренировок 💪🏼
Уверена, мои регулярные занятия падел-теннисом не проходят даром )))

А какие виды физической активности вам нравятся и как часто вы им уделяете время?

У девчонок учеба, а у меня спорт каждый день. Каждый занят своим делом) Вечером все вместе ❤️

Уже придумали, чем займётесь на выходных?

Чудесный день, даже несмотря на бессонницу 💓 Рассказывайте, как прошел ваш ?!

Начнем рубрику разбора любимых героев сериала.
Психологический портрет Селима
Селим — типичный носитель «комплекса среднего ребёнка».
Среднему ребёнку всегда сложно найти своё место:
он не такой «сильный и знающий», как старший,
и не такой «нуждающийся во внимании», как младший.
Интересы таких детей часто оказываются на втором плане, а вместе с ними — и чувство собственной значимости. У Селима это проявляется в постоянных поисках идентичности и признания.
Есть ощущение, что он родился в тот момент, когда Идрис колебался между Мелихой и семьёй. Возможно, это наложило на Селима тень: как будто он — причина, почему отец не начал новую жизнь.
Жертва и агрессор
Селим очень часто балансировал между этими двумя ролями.
Как жертва, он вызывает сочувствие: нелюбимый сын, не нашедший поддержки ни у матери, ни у отца.
Как агрессор, он будто бы мстит миру за собственное чувство ненужности.
В семье
Муж — «никакой», отец — «никакой», брат — только Ямачу, хотя и там всё непросто.
Всегда жил в тени Кахрамана.
Салих, хоть и не рос рядом, всё же смог его принять — они были близки по духу.
Личность
Селим был умён, умел просчитывать всё на шаг вперёд. У него был огромный потенциал: он мог бы стать хорошим братом, другом, сыном, мужем. Но это не получилось реализовать — слишком сильным было чувство нелюбви и собственной ненужности.
Отношения с отцом
Идрис, вероятно, не хотел показывать любовь, думая, что так сделает сына сильнее. Но для ребёнка это звучало иначе: «Меня не любят». Так и закрепилось чувство хрупкости и пустоты.
Итог
Селим — очень глубокий персонаж.
Он вызывает жалость и сочувствие, потому что в его образе отражена главная трагедия: ребёнок, который не чувствует себя любимым, ни со стороны матери, ни со стороны отца.

Самый часто задаваемый вопрос, а что за браслет на мне. Это часы, которые ты носишь не снимая, самые его главные функции это отслеживание сна и восстановление его. Ты узнаешь, сколько сна тебе нужно, как улучшить качество восстановления и выстроить свой оптимальный режим. Измеряет нагрузку на организм. Сколько шагов ты прошел за день, сколько калорий потратил за день. 76 % сна, а восстановилась только 60, это не очень. В идеале 100 и 100! Потом физическая нагрузка у меня за сегодня 13,1. Там от 0-20. Так что хорошая. Во сне часто показывает стресняк, хотя спала спокойно, кошмары не снились. Короче кайф. Пока мне нравится.

Как в тумане🤣🤣 мне кажется даже Идрис офигел как быстро я съела ассорти суфле без сахара и глютена🤣🤣🤣

Такое лучше не показывать на ночь, но я рискну 😆
Ты не ты, когда голоден)))